Kalça Kaldıran 5 Hareket
Vložit
- čas přidán 3. 05. 2017
- Herkese merhaba,
Bu videomda kalçayı kaldıran 5 hareket yapıyoruz her bir bacak ile. Her hareketi tam 30’ar saniye hiç durmadan peş peşe yapmalıyız. Hiç durmadan yapmak önemli ama isterseniz 30 saniyeyi artırıp azaltabilirsiniz kendi temponuza göre.
Kullandığımız herhangi bir malzeme yok.
Kendinizdeki değişimi benimle paylaşmak isterseniz bir öncesi ve sonrası fotoğrafı yapıp ya da egzersizleri yaparken bir video çekip instagramda #ECECEspor ve #ecececomtr hashtaglerini kullanabilirsiniz.
Beni takip ederseniz çok sevinirim.
www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr / ecececomtr
FACEBOOK / Ecececomtr-8...
TWITTER / ecececomtr / ecememecan
SNAPCHAT / ecececomtr
PERISCOPE / ecececomtr
Videoma yorum bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!
Görüşmek üzere,
E
Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.
©ECECE Hukuki Uyarı:
ecececomtr CZcams kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. - Jak na to + styl
Evli olmadan öncə yapıyordum çok faydasını görüyordum..şimdi anne oldum 2aydir..ameliyyat yaram düzelir düzelmez yeniden.basladim..kesinlikle vazgeçmek istemiyorum..anne olduk diye kadın olduğumuzu unutmamalıyız...evde de olsa böyle faydalı videolardan yararlanıp kendimize düzen vermeliyiz
1 haftadır yapmama rağmen etkisini hemen gösterdi. Fazla kilom yoktu ama bacaklarım sıkı değildi kesinlikle sıkılaştırıyor ve artık vazgeçilmezim.
Ezgi ̇ 😀 harika.. faydalanmanıza çok sevindim ✌🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler ☺️
@@ecececomtr asıl ben teşekkür ederim böyle yararlı videolar yaptığınız için çok tatlısınız :)
Ezgi kalcan küçülme oldumu ya ben kuculsun istiyorum büyümesini istiyorum hani büyüme varmı
@@user-ql8gx5cq2y kaldırıyor değilmi küçülme olmuyor büyütüyor mu peki bu hareket
Şuan nasıl
Aralıksız her gün bir kere yaptım, 2 hafta oldu. Yulafı da ekledim öğünlerime. Ve acayip işe yaradı. Gerçekten çok etkili. İlk başta bana da çok zor geldi, bacağımı kaldıracak derman kalmıyordu egzersizin ortalarında ama en geç 3 güne alıştım artık çok rahat yapıyorum. Çok verimli bir video ❤️✨.
Şu an bu yorumu spor yaparak yazıyorum....
Ve sen melekmisin diye sormak istedim seni daha 1 haftadır tanıdım ama 2 günde sonuç veriyor tüm egzersizleriniz senden önce yaptıklarım neydi adlarını unuttum egzersiz budur.
Bu güzel sözlere çok teşekkürler :)
ecececomtr asıl size ben teşekkür ediyorum iyiki varsınız.... sevigiler bu arada ismim sude ve 13 yasındayım fakat sizin sayenizde 7 kilo verdimmm..
Ben Patlıcan ben patlıcan nedir ya süpersin 😁
Cevabladiginiz icin cok tsk ederim Ece hanim.Bu arada yuvarlak kalca icin olan antremaninizi da yapiyorum.Bunlarin hangisinin once ve ya sonra yapilmasinin bir onemi varmi?
Ben Patlıcan sana bisi sorabilirmiyimm
Geçmek bilmeyen o 10 saniyeler 😩 Harika 🙆🏻
Sana katılıyorum
6u
Merhabalar ece ablacımm sana çok tesekkur ederim 3 gün önce seni youtubede tesaduf eseri gezerken buldum ve ya Allah diyerek yaapmaya başladım kalcam resmen dümdüzdü. 3 gün içerisinde toparlamaya başladı. Fena yanıyor ve kramp giriyor tabiki o ayrı mesele ❤ iyi ki seni tanıdım Allah razi olsun 🙈
Ben bu hareketleri sizinle 1 hafta 10 gün yapmama rağmen sonuç almıştım hamile kalınca bıraktım şimdi bebeğim doğdu 6 aylık oldu tekrar başladım bugün zorlandım şimdi biraz ama 2 hüne alışıcamı biliyorum çok teşekkürler hareketleriniz gerçekten çok etkili 🌺🤗
ben hiç böyle yanmamıştım,Allahım öldüm resmen,çooook teşekkürler ayrıca çok tatlısın
Gül teşekkürler güzel sözlerine. 🙏🏻 ben teşekkür ederim 💐
Teşekkürler Ece Hanim diğer videolarınız gibi bu da harika.
Ben teşekkür ederim devam eden ilginize ve güzel sözlerinize
harikasın .... teşekkürler bu güzel paylaşımın için...
Ben teşekkür ederim Burcu :)
Çok etkili yıllar önce bulmuştum bu videoyu ara ara yapıyorum öyle yanıyor ki etkisini de görüyorum her yaptığımda ❤️🦋🌼
Harika bir video olmuş gerçekten çok pozitif bir enerjiniz var💐
Bence en en iyi videosu bu Ece hanım'ın 1 hafta boyunca düzenli beslenmeyle günde bir kere yapmanız bile gözle görülür sonuç veriyor.Ben 1 ay boyunca yaptım çevremdeki herkes gittiğim spor salonunu sordu kalçanız yukarıda,şekillli ve sımsıkı oluyor 😊 Teşekkür ederim Ece hanım böyle güzel bir video için herkes denesin bence pişman olmazsınız 🤗
Yaaaa harikasınız 🤗 çok mutlu ettiniz beni 💕 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.💐
Küçüldü mü peki?
@@lgnakdogan9312 ben diyetle birlikte yaptığım için benimki toparlandı ve sımsıkı durdu.Ramazan bitsin yine yapacağım
@@aleynaylmaz7776 benim kalcam var ama düşük duruyor sence kalkik durur mu :)
@@karmakarska7130 zaten kalkık ve sımsıkı durduğu için tüm herkes yaptığım sporu soruyordu kot pantolon giydiğiniz de o kadar belli ve güzel oluyor ki.Sadece sağlıklı beslenme ve bu videoyu yaptım
Tam istediğim videoydu herzamanki gibi çok güzel video 😍😍
Çok teşekkürler ilginize :)
3 haftadır yapıyorum antremanımın en başında, o kadar faydasını gördüm ki. Doğrudan etkisini bacaklarımda ve popomda gözlemledim. En sevdiğim kombinasyonum oldu. Çok teşekkür ediyorum. ❤️
Bacaklarin kalınlaşmadı değil mi
Bacak niye kalinlassin asil incelmez mi diye sormalisin@@naydegat3938
saglikli beslenme aliskanliklarim videonuzu izlemekle baslayan harika bi surecteyim. sizi ve düsuncelerinizi o kadar benimseyip sevdimki o gun benim baslangicim oldu. durdum ve kendi kendime sadECe inan dedim! 3 ayda sadece sizle motive olup giden 17 kilo.sonuc tarifsiz mutluluk... bu basari ikimizin ve bu daha baslangic. iyiki varsiniz ve ailemden biri gibisiniz hersey icin tesekkurler cunku bu surecin gizli kahramani sizsiniz ♡
Asıl ben çok içten teşekkür ederim benimle bunları paylaştığınız için .. Ne mutlu bize :) size çok sevgiler ve tebrikler ...
ecececomtr ece hanım bişey sorcam kalça kaldıran hareketleri sonuna kadar sizle yapıyorum fakat başı dik tutmaya çalış beli bukme derken çok yoruluyorum dört ayak üstüne direk yapsak olmaz mi yine etkili olur
ecececomtr lutfen cevap yazın kaç gunden bir edelim gunun saatin farkı varmı?
Spor ve beslenme duzeniniz nasildi bende kilo vermek istiyorummm
Hansı videodu?
o kadar iyi ki çok etkili gerçekten ❤️
Merhaba ece hanim. Kilo alma sorunu yasiyordum daha dogrusu istahsizlik bi yerken sonra tikaniyordum yerken. Egzersiz yapmaya karar verdim esnemek icin biraz daha sonra sizinle tanistim youtubede once bi videonuza basladim esneme haraketleri kalca kaldiran ve 5 dk da gobek eritme cunki biraz sarkik zayif olsamda. Ve 2 haftada harika sonuclar aldim . Egzersizlerle istahim acildi tabi beslenmemi duzgun yapmaya dikkat ettim sporla birlikte. 2 haftada biraz kilo aldim ve sıkılastım.ve sirtimdaki agrilar azaldi daha dik duruyorum Egzersizlerdeki enerjiniz beni hic sıkmadi keyifle yapmaya basladim. Yazip paylasmak istedim .Size cok tesekkurler guler yuzunuz enerjiniz motiveniz icin iyiki varsiniz harikasiniz💕💕👏
Ne kadar tatlısınız 🙏🏻😍 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok ama çok teşekkür ederim. Güzel sonuçlar almanız ve bunu benimle paylaşmanız çok kıymetli benim için. Çok sevindirdiniz beni 😘 Umarım istediğiniz şekilde hedeflerinize doğru adım adım ilerliyorsunuzdur 💐 çok sevgiler
muhteşem bir egzersiz yapiyorum ve faydasini da cok guzel goruyorum cok tesekkur ederimm 😊😊
Süpersin hergün seni izlerken yapiyorm ve her seferinde baslamadan yoruldum dediginde gülüyorm :)
Bu hareket birgün diğer gün selülit için olanı yapıyorum diğer gün ise iç bacak olanı yapıyorum bu şekilde 15. Güne geldim vaktim çok olmadığından böyle devam gerçekten fark var emeğinize sağlık instgrmdan da takipteyim sizi çok seviyorum karın egzersizinde de 5 dj olanlar favorim
İnanılmaz çalıştırıyor geçen sene de sırf bu video ile toparlamıştım kalçamı teşekkürler
gercekten tüm videolarınız çok güzel.yılın minnoş spor hocası sizi seçtim.sevgiler 😍😍
Ay çok tatlısınız ❤️🙏🏻💐
Sizi çok sevdim, her geçen gün daha uzun süre yapabılıyorum ve titreme azalıyor , teşekkürler. Tüm vücut çalıştıran bir vıdeo yapsanız, kol bacak göğüs karın kalça hepsini içeren günlük açıp uygulayacağımız hepsi bir arada olsa ❣️
❤️😍 çok teşekkürler. Güçlenmenize sevindim. Kanalımda şimdilik 2 adet uzun pilates seansı var. Pilates Seansı -1 ve Pilates Seansı - 2 isimli. Yorumlarınızı beklerim.
merhabalar,siz videoyu çekeli uzun bir süre olmuş ama izleme fırsatım yeni oldu.gösterdiğiniz hareketleri uzun bir süre uygulamak istiyorum fakat sadece kalçamın etkilenmesini istiyorum,bacaklarımdan memnunum çünkü. herhangi bir kalınlaşma olur mu acaba?
Nasıl bir yanmaktır buuuu bayıldım sanaaa
Yaktın beni hocam ☺️ teşekkür ederim 😍
Salam sizi yeni kewf etdim cix tewekkur edirem.her egzersizi ayri bacaga uygulayanda gosterdiyiniz ucun daha da tewekkurler sizi opurem
Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
Merhaba.Emeyinize sağlık.Sizin yaptığınız hataketler çok etkili..Ben yapıyorum . Haraketi yaparken karın nasıl sıkı saklanır ki onu yapamıyorum içe mi çekmeliyiz? Ben her hangi bacağı yaptığımda yaptığım bacak değilde sağlam duran kalça yaniyo öyle mi olmalı?
supersiniz. Allah razı olsun sizlərdən
çok tatlısınız :) sizden de ...
süper ya yanmasından öldüm ama mutluyum iyiki varsın
Selamlar bu hareketleri hergunmu yapmaliyiz? Yani kac gun aralikla yapalim? Duyduğuma göre hergun spor yapilamazmiş haftada maksimum 3 kes onun icin cevaplandirirsaniz sevinirim😊
İNANILMAZSIN ECE HARİKASIN 🥰
gercekten cok yorucu ama bir o kadar da faydali simdiden hissedebiliyorum ve bu arada ece benim boyun duzlesmem ve kireclenmem var yani başlangıcı resim okudugum icin boyun bizde hep bu durumda bana onerebilecegin boyle sıkılmadan yapabileceğim egzersiz var mı?
Teşekkürlerr Ece ablamm
Ay öldüm dirildim resmen😅
Merhaba 2 sorum olucak.🥰Beslenmemize dikkat etmesekte bu egzersizler etki eder mi?Ve bu egzersizler kalçayı küçültmez büyütür dimi?Teşekkürler
ece hanım hic aksatmadan tam 1 yıl bilek ağırliklari ile yaptım cok memnun kaldim sonsuz tskler herkesede yaydım fakat halen hareketleri yaparken yerdeki bacagimdaki kaslarda yaniyor normalmi birde yenisini nefes ile cekebilirmisiniz?
Videonun ortasına reklam almadığınız için teşekkür ederim. Sıcakken reklamı atlamak gerçekten sinir bozucu oluyor :)
Hocam merhabalar, genelde söylerler ya atıyorum (12 sayı 3 set ) aralarda 30 sn dinlenin .. sizin videolarınızda aralarda dinlenme yok çok heyecanla dikkatimi çekti aslında şimdiye kadar istediğim gibi sonuç alamamamın sebebi bu mudur acaba?
Salam ablacim sizi yeni tandem coz sevdim benim bir kalcam boyuk diyer kucuk son iki yilda olmus cokda zayifim ne yapa bilirim cevablarsaniz coz sevinirim
Merhaba, bu hareketlerin hepsini kollarımızı son egzersizdeki hale getirip yapsak etkisini yine de yeterince görür müyüz? Çünkü diğer şekliyle duruşumun doğru olduğundan emin olamıyorum🤔🤔
Evet tarih 13 Nisan Salı 2021 ilk sahur ilk oruç ve ben yine burdayım bayrama bomba gibi girmek için bu hareketleri bayram gecesine kadar yapacağım bir ay boyunca aralıksız ve düzenli bir şekilde etki göreceğime %bir milyon eminim daha önce denendi ve onaylandı 😎 bayram gecesi yazacağım sonuçları 👍
Bu yola başladığımda 79.9idim 80 olmadan zayıflamaya karar verdim ve başından beri bu videoyu da en kötü üç dört günde bir uyguladım. en başında videodan hep -10 saniyede yapmama rağmen dayanamıyodum fakat bi ayda 10 kilo vererek yani 70 kiloya düşerek artık bunu rahatlıkla yapıyorum. Herkese tavsiye ederim çünkü kilo verirken vücudumuzu aktif tutmalıyız ki güzel bi vücudumuz olsun.
Ben bu kalça egzersizini düZenli 1 ay yaptım kalcalar lopez oldu zaten güzeldir dahada dikleşti 😂 ara verdim 2 yıldır yapmıyordum saglık sebeplerinden dolayı bugun itabari ile yine başladım yaza hazırlık yaş 43 antalyada yaşıyorsan deniz seni bekler hiç yılmadan yqpın zor hateketlet ama deger ece hanım sevgiler 👍
Çok teşekkur ederim etkisi süper😘
Ece hanım Spor yaparken herhangi bir beslen öneriniz varmı bunun yanında
Çok teşekkürler harika hareketler 👍
İyi aksamlar☺️ bu egzersizleri akşam uyumadan önce ve ya akşamları yapmak olurmu hocam😊?
enerjiniz cok guzel 💜
sevgili Ece sizin videolarınızla spor yapmaya başladım ama her yerim tutuluyor iptal oluyorum ne önerirsiniz bu duruma?
Ece hanım harikasınızzz pilates1 dersinizle birlikte kalça kaldıran hateketlerinize başladım ve bir haftada gözle görülür bir sonuç elde ettim💪🏼tabi ki bırakmak yok😄sonuna kadar sizciyim🌸
Asıl sizsiniz harika. Çok sevindim faydalanmanıza :) Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim...
2-3 gunde bile mi fark eder? Harikasin Ece🖤
cok sevdim doğallığını başarılar diliyorumm :)
Çok teşekkür ederim. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
Çok güzel videolar teşekkür ederiz
sen muhteşem bi detaysin ya 😍
Valla iyiki karşıma çıktınız diğer videolarınıza başlayalı 10 gün oldu ve şimdiden fark etmeye başladı ama bu harekete bugün başladım yaparken kollarım ve üst bacaklarım yandı yanlış yaptığım bisey mi var yoksa normal mi
Merhaba hocam, bu hareketler uzun sure uygulandiginda dizlere zarar verebilir mi?
Ece abla kilo verirlen kalçalarımda küçülüyo geri düzelmesi için bu hareketler etikili olurmu :)
bi sorum vr hareketi yaptigimiz bacagimiz degildi hareket esnasinda diğerinin acimasi yanliş yapmamizdannmi kaynakli ama belietmeliyim supersiniz aylardir sadece sizin egzersizinizle devam ediyorum
Yaptim ama öldüm nefesim bile kesildi ,ama super tesekkurler canim benim😚💖
Merhabalar ece hanim. Ben 2 çocuk annesiyim ve çok zayifim. Bacaklarimi ve popomu buyutmek için ne yapa bilirim. 2ayliq bebeyim var )) ve emziriyorum. ayni zamanda goğuslerimi dikleşdiren hareketler yapa bilirmiyim?
Ece abla benim vucudum yirtilmaya cok müsait. Bu hareketleri yapmadan önce ısınma hareketleri yapmam gerekiyo mu
Spor sihir değil derler bide .... Sen nasıl bir meleksin😍
yaaaa ❤️❤️❤️❤️ günün mutluluğu 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 çoook teşekkürler 💐💐💐💐
abla nolur cevap ver,bu hareketleri ve senin diğer kalça hareketlerini her gün yaparsak yağ yakımı mı olur?yoksa daha hızlı mı kalça gelişir
Merhaba , bu gösterdiğiniz hareketleri tek set olarak mi yapiyoruz acaba ?
Beni baya zorladı ama zamanla alışırım. Emeğinize sağlık😊
selam ece abla boyunda yigilan yaglari nece eritmek olar?sanki kozbelmiw kimi gorunuyor
Merhabalar. Bu egzersizi en az ne kadar süre yaptığımızda sonuca ulaşırız?
Ece abla dört gündür yapıyorum hareketleri kalçam yayvan yanlara büyyo dik değil ama hareketleri yaparken yerde olan dizime uyguladığım ağırlıktan yapamıyorum sanırım ara vere vere yapıyorum yine de etkisini görür müyüm
Merhaba, bu haraketleri yaparken havadaki bacagimda kalçada zorlama hissediyorum ama yerdeki bacağımin üst baldırında da çok zorluk hissediyorum, birseyi yanlis mi yapiyorum? Yerdeki bacağım vicudumu tasiyamiyor sanirim=)
@ecececomtr haftada kaç gün yapmamızı önerirsiniz ?
Mrb ece acaba dikleştirmenin yanında sıkılaşmada olur mu bu hareketkerle
Bu video konusuyla pek alakası yok ama ece hanım kilo vermek göğüslerin sarkmasina neden olur mu? Olursa ne yapmalıyız sarkmamasi için
Çok güzel bir egzersizler
Hep bu kadar yapmak yeterli mi yoksa süreyi gittikce arttırmalı mıyız ? Artırırsak ne kadar olmalı yani bir hareket 30 sn değilde 1 dk olabilir mi?
Bu hareketleri kaç set yapmaliyiz ayrica kalcayida sıkılaßtiriyormu
Kac gun devam edersek bu egzeesizin faydasını gorebiliriz acaba
Bir şey sorucam şu karantina döneminde kendime biraz bakma kararı aldım ve bu haraketleride yapmaya karar verdim ama tek bir sıkıntı var benim bel fıtığım var ve bu hareketler bel fıtığını etkiler mi?
Bu haraketler gunde kac defe yapmak olurmu ya bir keremi yapmak lazim?
Ece abla harikasın bence ilk yapışta bile etkisi var 😍
ececiiiim :)
Kaç günden bir yapalım ve gunde kaç kes? Lütfen cevap verin
1 ay boyunca her gün yaptım
Sonuç harika 😁
Ama şimdi ramazan girdi haftada 1 e indirdim
😉😉
nasil büyüdümü yani?
Hemde ne yanma Bi pes eder gbi oldun senin gazınla devam ettim :)) yanma oluyorsa etki oluyor demektir bence kesin düzenli yapılırsa etkisi olr 👍
Nermin ktk harika 👏🏻👏🏻👏🏻 vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 💫
@@ecececomtr sizi inisteqramdan tapa bilmirem. Yani bula bilmirem
düzenli olarak hafta da 3 vega 4 gün yapsak beslenmeye de önem versek ne kadar sürede etki gösterisi ece abla
Cehennem misin karşim bu nasıl yakmak :D:D
yanıyor çok fena :)
Merhaba, 3 set olarak mı yapıcaz?
merhaba hateketleri yaptım ama ağrıyan kısmım kalça değil dizkapağımın arkasının üst tarafı yanlış mı yapıyoryorum yoksa normal mi?
Merhaba ece hanim ust bacagi kalinlastirir mi bu hareketler?kalinlassin istemiyorum acikcasi :)
20 gün sonra burdayım yazıcammmm teşekkurler🤗
Ben kalçayı hem dikleştirmek hem yivarlas bir şekil almasini istiorum hangi yapmaliyim2-3 tane hareket var hangisi daha hızlı sonuç verir?
Merhaba rica ediyorum cvp verin üç gündür yapıyor um gittikçe alışıyor um hani zorluğunu aşıyor gibiyim çok severek yapıyorum farkını da görüyorum sadece merak ettiğim birşey var bacak zayıflıyor mu
sizinki vucutsa bnmki ne sorgulamaya başladım 🙈 sizi izlemeye doyamadım süpppersiniz 👏👏👏
Ne kadar naziksiniz :) çok teşekkürler ve bilin ki hepimiz olabileceğimizin en iyisiyiz unutmayın
Benim kalcam küçük ve aşağıda bu hareketler ikisinede yararmi ,squat yapamiorum dizlerimden kütür kütür ses gelio ya
Yaaa ece abla ben cok zayifim hafiften kalcam var ama baldir kismim va kalca kismim bacaklarim cok yumusak popom kalksin ve sıkılassın istiyorum bacaklarimla birlikte bu egzersizlerin faydasi olurmuu?
Ece Hanimcimmm valla kanalıniz Ask-i Memnu gibi içinden çıkamıyorum.🙈😁♥️Bu video ile ilgili sormak istediğim dirseklerimizi yere koyunca zorlaniyorsak;ellerimizin ustunde yapsak olur mu?
Kesinlikle olur ✅ aşk ı memnu batağına çok ama çok güldüm. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ediyorum 🌿
Çok yoruldum🤦♀️ benim daha çok kollarım ve bacaklarım ağrıdı yanlış mı yaptım acaba?
Ben çok zayıfım bu hareketleri bide daha yuvarlak kalça için olan hareketlerinizi yapsam işe yarar mı?
Ağlayarak yapıyorum insan mısın sen ya :(( çok tatlısın emeklerine sağlık ❤️
Sadece 1 hafta yapmama rağmen etkisini gördüm.Çok teşekkürler💖
Kalçan büyüdü mü
abla bu antremanlar kalçayı büyütmek için mi yoksa küçük göstermek için mi lütfen dön merak ediyorum ona göre başlamak istiyorum
bu kalcalarimi buyudermi? lutfen cvb verin men buyutmek istiyirem