YOGA EN CASA | YOGA PARA LAS CADERAS | ABRIR CADERAS 40 min | ELENA MALOVA
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- čas přidán 24. 05. 2020
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos - Sport
Soy Maestra de educación física y coach de Pole fitness mi vida siempre ha estado llena de movimiento fui maestra de aerobics por muchos años, siempre quise explorar el Yoga pero aveces crees que es aburrido lo intenté varias veces igual que la meditación pero creo no era mi momento ahora a mis 40 años porfin encontré el enfoque y llevo dos meses siguiendo tus rutinas no solo de Yoga, pues a pesar de mi profesión entrenar sólo aveces se vuelve monótono e insuficiente. Solo puedo decir gracias al universo por tu existencia y por el privilegio de ser tu alumna te admiro muchísimo ya eres parte de la familia mis papás se ríen y me dicen ¿ ya va a entrenar con la máquina ?pero mi madre también sigue algunas de tus rutinas. Eres un ser humano maravilloso técnica y carisma increíble tienes un don, gracias por compartirlo con todos nosotros y seguro eres tabla de salvación para muchos en esta cuarentena. Abrazos desde Colombia y que el universo nos siga permitiendo la posibilidad de compartir.
En las mañanas digo, "es hora de mis malovares"
Te lo copiooo 🤣
Que hermosa clase Elena! Empecé yoga contigo hace 2 meses aprox, hice todas las rutinas del playlist para principiantes y hoy me animé a hacer esta rutina, hermosa, se nota que ahora soy más flexible, es increíble! Gracias por ayudar a tanta gente. Besos desde Argentina
Gracias por la Práctica Elena. llevo 2 meses haciendo tus clases día a día y el cambio en mi cuerpo y mente ha sido notable. 🙏
Hola me encanta sus rutinas,soy una señora de 57 años y con muchos problemas de salud los médicos que me atienden siempre me re comiendan hacer yoga, pero lo veía aburrido😊 mi si lo hacía y también me lo recomendó empecé me propuse a hacerla y hoy por hoy tengo año y medio de hacer las rutinas ❤mil gracias por ese carisma y amor que le pone para con todas las que le seguimos,me encanta su manera de ser que Dios le bendiga y le siga dando fuerzas para seguir adelante con sus rutinas 😅😅 desde Costa Rica❤❤
Elena llegaste a mi vida y la cambiaste... Soy de México y te admiro mucho
Ame todo, definitivamente he notado el cambio en mi curpo , no se que haria sin este canal en la cuarentena!!
Me encantan todos tus vídeos, que el universo te siga llenando de conocimientos 😘❤
Hola Elena, te conozco desde pandemia, llegaste a mi vida para cambiarla por completo, gracias ❤
Cada día hago tus rutinas, estoy súper enganchada por lo bien que me haces sentir, eres una profe estupenda. Muchísimas gracias
Te encontrado en mi camino y eso es execelente soy una persona con resistencia a la insulina , en esta cuarentena eh practicado contigo el yoga y cambio mi vida , bajo mis niveles de glucosa ,y mi estreses muchas gracias
DIABETE , LIBRO DI VALDO VACCARO, LA DIABETIS ES CURABLE...
Recién estoy empezando a hacer yoga y te encontré! Me está costando hacer la mayoría de los ejercicios pero no hay que parar! Esto es solo el comienzo! Gracias por el buen contenido! Un saludo desde SUECIA 🇸🇪😁👍🏼✌️!
sigue... no te detengas, no sabes lo maravilloso que es el Yoya!!
Elena. Desde Argentina. Córdoba. Al inicio de la cuarentena mi profe de yoga me recomendó tu canal. He iniciamos a hacer prácticas con vos. Virtualmente. Conectadas con mis sobrinas. 1 en BS As y otra en río Cuarto. Nos encantan tus prácticas. Y hoy hicimos esta. Gracias!
Una disciplina estupenda,, felicidades que has iniciado.
marycarmen milan la verdad que si! Le tengo mucho respeto a tod@s! 😁💪
Me encantan tus rutinas, pongo empeño, cada vez aprendo y práctico, hoy practiqué "Cardio 30 minutos " intensa uf! y terminé con el "Flow 10 minutos" de hace unos 4 o 5 días me fascina.
Estoy feliz, gracias Elena, saludos a Marcelo.
Amo esta práctica la hago cada semana, gracias por tanto Elena, abrazos desde Bogotá
Colombia, visitanos algún día ❤❤❤❤
me encantan las clases afuera, el cielo de Chile es inconfundible. Maravilloso, muchas gracias Elena!
Elena
Llevo casi dos meses practicando con tu canal, me encantan tus rutinas, la de hoy fue especialmente genial ya que sentí que mi cuerpo fluyo de una posición a otra, libre y cómodo!!!!
Me he convertido en fiel seguidor de tus videos. Gracias por tu enseñanza, me está ayudando mucho
Buenas noches, desde Costa Rica. Tengo 65 años y sigo sus rutina desde 2017. He ganado mucha flexibilidad y Salud en general.¡Diis le ven diga por compartir sus sabios conocimientos. Hari om.
Hola Elenita, queria agardecerte. Empecé con vos en la pandemia y aprendí todo lo que se contigo. Gracias ❤ saludos desde Argentina
Elena todas las mañanas hago yoga con vos. Me encantan tus clases, siento que estas ahi mejorando mis posturas, lo que mas me gusta es tu amorosidad para el aprendizaje. Genia!
Increíble como siempre Elenita, sos la 1, saludos desde Argentina ❤
Me encantan tus videos vivo en New York tengo 52 años y siempre he tratado aquí allá nunca he tenido tiempo y ahora por el encierro he visto todos tus videos hasta que mi esposo e hijos me dicen para de ver haz jijijiji y si no puedo decir hago pero trato como nunca pongo todas mis ganas me encantaaaaaaaa yo sudo me ha ayudado con la antiedad un montón Graciaaaasssssss compre tu ebook y solo me puedes recomendar como fortalecer mis hombros es mi parte débil muy buena semana para ti!!!!
Doris, tengo tu mismo proglema! Ultimamente mis hombros estan débiles. Seguro que recuperamos fuerza ;)
Hermosa Malova, sos lo más!! Hacemos yoga en familia y te queremos
Elena las clases son muy buenas, lo que motiva a levantarme y hacerlas es la energía positiva que proyectas. Siempre acentuando que hagamos lo que nuestro cuerpo pida. Gracias
Muchas gracias por compartir tus conocimientos 🙏 me encantan tus clases y tu tono de voz !!! Gracias 😊
Malova, te queremos por tus rutinas de yoga! Gracias! Estamos en aislamiento en 10 personas en Argentina y las hacemos todos los dias.
Esta practica me hizo sudar... y sentirme muy bien. El paisaje con los arboles y el cielo azul, me hace apreciar la belleza de la vida. Y el perrito acompañándote ni se movió... se nota que también disfruta la practica.
Gracias Elena. Soy principiante de Yoga y con esto estoy descubriendo que tengo capacidades que no imaginaba. Gracias de nuevo.
Despues de mas de 4 meses puedo decir que me relaja muchisimo esta rutina, primero la sufría bastante y ahora la realicé por estaba un poco estresado y me relajo muchísimo. Eternamente agradecido 🙏🙏🙏
Muchas gracias Elena, ahora sigo haciendo yoga contigo, agradezco a Dios que después de 2 años que he padecido cáncer de mama, y an terminado todo el tormento de quimios, tengo 2 mese que me siento mejor, y ahora estoy muy agradecida porque contigo si puedo revivir y continuar.. gravias gracias gracias desde CDMEX.
Hola desde España! Me ha encantado esta práctica para apertura de caderas!! Ha sido fantástica y pienso repetirla más veces! Muchísimas gracias por tu dedicación Elena, eres fantástica, te sigo y hago tus clases y mi hija de 7 años muchas veces me acompaña y hace lo que puede!
Elena realizó todos los dias un video ..gracias por existir.....😘😘😘😘
Огромное спасибо, Лена!
Maravillosa manera de comenzar el sábado !! Increíble cómo he logrado abrir mis caderas! No se pierdan esta práctica! Gracias Elena bella! Muy agradecida, Denise
Elena por favor puedes subir más clases para principiantes son maravillosas. Gracias
me encanta hacer tus rutinas de yoga, saludos desde Hermosillo, Sonora, México
Otro día más de práctica y siento que cada vezr estoy mejor. Todo paso a paso, estoy aprendiendo a escuchar mi cuerpo. Gracias como siempre, Elena, por difundir tu saber de manera tan gentil. Saludos desde Medellín Colombia, Namasté!
Te admiro hermosa. Hace 8 años te comencé a seguir y te perdí el rastro pero es bueno verte así. Con todo. Me contagias. Estoy en un reto de mi vida, independizandome. Así que inició contigo. Vamos ELENA. . Bendiciones amiga
Mi hija y yo llevamos haciendo dos meses contigo...
Nos sentimos más fuertes y con energía, además estoy feliz porque
Ya soy un poco más flexible!
Gracias...... abrazos desde la CDMX
Te quiero tanto Elena, eres una persona muy dulce y maravillosa 💜 Dios te bendiga siempre... Gracias por crear este canal 🤗
elena has hecho de esta cuarentena una etapa mucho mas amena y de aprendizaje, gracias por tu canal y por compartir tu conocimiento con nosotros
Gracias Elena por tu entrega y motivacion por transmitir todos tus aprendiszajes desinteresadamente, haz sido una maestra para mi desde 2018 y hasta ahora ha sido un constante aprendizaje donde pude integrar la practica de yoga a mi vida diariamente, pero recien hasta ahora pude nota que el yoga es el canal donde tu puedes unir la respiracion al cuerpo de forma consciente. Namaste.
Огромное спасиьо, Лена! Замечательная практика.
Desde el 2015 que hago los videos que tienes en CZcams y soy la mas feliz y cómoda con todo lo que nos compartes un abrazo a distancia y mis mejores vibraz de maquina maniática u yogis 💞🙆💪
Elena, que bendición encontrarte en esta cuarentena. La vdd es que a mí me cuesta un poco ser constante con el ejercicio.... pero siguiendo tus videos he notado él cambio en mi cuerpo y además, cada mañana me lo pide. Graaaaaacias. Me encanta la diversidad de rutinas que tienes. Desde hace unos 2 meses te sigo. Un día hago rutina de ejercicio y otro día de yoga. Y los fines de semana yoga para elevar mis defensas. Me siento muy bien, sana y fuerte. Graaaaacias. Soy tú fan ya que también tú energía es fenomenal.
Fantástica mejora poquito a poco en cada práctica. Muchísimas gracias por tu trabajo. Un saludo desde Madrid, España. :)
Gracias a ti he vuelto a coger la rutina del yoga y mucho más motivada que nunca. Me encantan tus rutinas y tu cercanía. Ya no te suelto!! Saludos desde San José, Almería
Te acompaño hace tres años y solo un mes empecé yoga contigo! Ya noto control de mi anseidad, lleveza y curpo más sano, fuerte y más flexible! Muchas gracias por todo siempre!
Hermosa práctica ! Me costó menos de lo que imaginaba. Gracias Elena!
Дивная практика, все в меру, спасибо, Лена!
Hurra Malova! Mi segundo día después de tener un bajón de salud
Gracias Elena por ayudarme a mejorar mi cuerpo, mi mente y mi vida. Mucha salud y juventud.
Tus clases son excelentes, se sienten muy bien y transmitís mucha paz. Muchas Gracias
Muchas gracias!! Sentí cómo trabajaron las caderas. Buenísima práctica. Namasté! 💚
Amé está clase! Una lista de reproducción de este tipo sería genial
Me encantó! Pensé que nolo iba a lograr pero salió!!! Lo que más me gusta es saber que a todos nos pasa perder equilibrio o equivocarnos y poder reírnos en el proceso!!! Namaste
super bien clase me encanta mucho tu clase
Gracias Elena siempre disfruto con tus clases y mi cuerpo cada día es más flexible. Namaste
Gracias por tus clases, gracias a la contingencia sanitaria tenemos un mes siguiéndote y practicando contigo, te voy recomendando con familiares y amigos, nos encanta y disfrutamos tu forma de enseñar y explicaciones en las ásanos desde principiantes y avanzados, es muy importante pues no nos debemos en la práctica, gracias y saludos desde la Ciudad de México 🇲🇽
Excelente rutina, me encantò!! Gracias Elena
Sos lo más, me alegro que nos puedas dar clases, gracias por tanto!saludos!
Me encantó esta clase Elena. Todas tus clases son geniales. Gracias por darnos la oportunidad de practicar Yoga desde casa y por la paciencia con la que diriges tus clases a los principiantes
Muchas gracias Elena hace como 2 meses ahora en confinamiento empecé con mi rutina de yoga contigo y he notado muy buenos resultados. Que Dios te siga guiando y bendiciendo.
Vi la miniatura y no creí la práctica posible, me arriesgué y se convirtió en una de mis favoritas ❤
Muchas gracias Elena por esta y por todas las rutinas. Han cambiado mi percepción del entrenamiento y del respeto al cuerpo. Un abrazo enorme!
¡Me encantan tus videos! Conocí tu cuenta hace 2 meses y tus rutinas de yoga son lo que me brindan la relajación y calma que le hacen falta a mis días. Muchas gracias 💖
Gracias Elena! Yo había hecho yoga antes, pero nunca fueron así de buenas las rutinas, y nunca avancé tanto como contigo, tienes un gran talento para enseñar!. Gracias
Gracias, Malova ... Por primera vez pude seguir la rutina completa... Hago yoga contigo todos los días... Realmente me haces muy feliz! Bendiciones para ti🙏🏼
Me siento muy feliz de poder hacer más fluida la práctica con tan poco tiempo, gracias 🙏
Gracias gracias, gracias profesora, disfruto mucho sus clases.. Dios la bendiga. Saludos desde el estado de México. Namasté
Огромное спасибо, Лена, чудесная практика.
Ya por fin puedo llevar esta rutina,aún me cuestan unas cosas pero ahí voy, disfrutando el camino.
Hoy gracias a Dios 🙏 inicié mi rutina para aprender a hacer ejercicios y de todos los que aparecen me llamó mucho la atención los de usted así que me suscribí.
Y este es él primero que me comparten.
Gracias y que Dios nos siga bendiciendo con salud 🙏🙏🙏🙏
Hola gracias por las rutinas de yoga..cuando subirá más vídeos.. soy Nueva ayer empecé con yoga..debo reconocer que me ayuda muchísimo a conectar con cada parte de mi cuerpo..🧘 saludos desde México 🇲🇽❤️
He comenzado el dia con tu clase.Muchas gracias Elena.. Que tengas un bonito día. Un abrazo
Genial como siempre. Te sigo desde hace tiempo desde Barcelona, pero con el confinamiento entras en mi casa cada día. Un abrazo y muchisimas gracias
Mi maravilloso cuerpo cada día más fortalecido y flexible, gracias a la yoga, la constancia, Elena y sus maravillosos videos! Gracias infinitas!
Me encantó esta práctica me dio mucha tranquilidad y buen ánimo para iniciar el día mil gracias!!! @Elenamalova eres un sol☀️🙏🏻🥰bendiciones desde CDMX 😘🙏🏻
Tranquilo fluido bello mi gran maestra.. Estoy en la tarea de unir a mis hijos me lo solicitaron.. efectos de confinamiento😊
Mamá queremos iniciar rutinas con tu maestra.. estan cardio de hace 5 años iniciando lista.
Una Vez mas mi mas sincero cariño. claudia colombia 🧘♀️🌷
Muchas gracias por todo lo que compartes, tus clases y videos son muy didácticos y la paciencia que tienes es maravillosa. Muchas bendiciones, gracias por tu dedicación.
Malova sos todo lo que esta bien!!!junto con el yoga .
Realmente mejoré mucho la flexibilidad de mis caderas y con este tipo de rutinas me alivié un dolor supergrande que tenia en mi cadera izquierda y también en las lumbares. Otra gran clase Elena, muchas gracias por seguir compartiendo estos estupendos videos de clases y además con una filosofia de amor hacia uno mismo y nuestro cuerpo, eres fantastica!!
Muchisimas Gracias Malova,tus clases son hermosas!!!abrazo Gigante desde Argentina🙏🙌❤
hola ELENA!!!!!!! muy buena la clase!!!!! muchas gracias por compartirla ,eres la mejorrrrr!!!!!! saludos desde MONTEVIDEO URUGUAY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Estas clases me han cambiando la vida, me dió un orden en el día, mi cuerpo lo siento sano y activo. Y lo hice al mejor ritmo.
Maravillosa rutina 👌 De mis favoritas! 👏👏👏 Muchas gracias Elena😊💕💐 Por fin una rutina de caderas que pude hacer 😅🌄🤸♀️ Namaste Elena 💕💐😊 Feliz semana a todos 🧚♀️😊
Sentí k flui durante toda la practica!!! He disfrutado mucho! Gracias Elena, estas cambiando mi vida! Gracias, gracias, gracias!!
Que rutina tan más amable y gentil. Gracias Elenita!! 😊
Estás logrando que llegue a un equilibrio impensado. Gracias Elena por compartir tus conocimientos
Gracias Elena... Muy buena tu clase!! Gracias x tu amorosa manera de enseñar... Abrazo desde Argentina
Excelente Malova, excelente demostración y dominio del cuerpo. Gracias
Se siente completamente deliciosa y muy efectiva la práctica. Muchas, muchas gracias por todo lo que nos brindas. Namaste. 💜✨
Hola los 7 videos que he practicado me han ayudado mucho a sentirme más activa y sin dolor en mi cuerpo gracias x ayudarme bendiciones.
Gracias Elena. Eres formi
Dable . Tus rutinas me ayudan mucho
Me encanta esta clase. La he repetido varias veces y cada día me sienta mejor. Noto muchísimo la apertura de caderas y el bienestar que me proporciona en todo el cuerpo. Mil gracias, Elena!
Elena. Gracias. Tus sesiones son mas que maravillosas. Aportan bienestar y mucha PAZ.
Me encantó la clase. Como siempre Buenísima. Me encantas Elena porq transmites paz y buena vibra
Gracias Elena!!!! me encantan tus rutinas, estoy haciendo yoga contigo desde hace unos meses y quiero agreadecerte, porque tus rutinas son super buenas. Gracias por todo, eres seca!!!!
ME ENCANTOOOOOOOOOOOO!!!!!!!!
En esta cuarentena comencé mi camino por el yoga y no pienso parar. Gracias Elena. La clase estuvo increíble, tengo desde mediados de marzo practicando contigo las clases para principiantes y hoy pude por fin apreciar que mi cuerpo ha comenzado a ser más flexible, más fuerte y puede adaptarse a las distintas posiciones mientras disfruto las clases.