EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y GLÚTEOS! Rutina Para Abdomen Plano & Glúteos! *RETO 7 DÍAS*
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- čas přidán 9. 04. 2023
- RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1645520840505655308?s=46&t=rOpPxbQ7nNfeW8ubXIZhHA
Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio! 🥥🥝🍊🍋
LINK DEL VIDEO DE CARDIO: czcams.com/video/WNNCvWaiLgs/video.html
Gracias Cristi 😘😘
Fue el reto que te pedí, de verdad muchas gracias ❤ amo tus vídeos 😘
Me acabó de encontrar con tu canal y ya eres mi favorita, tus videos son excelentes 😋👍
Gracias por compartir tus rutinas Cris! 💕😸
Antes Hacia tus rutinas tuve mis resultados y lo dejé hoy empiezo de nuevo 🔥🔥🔥🔥
Me pasa lo mismo jaja VAMOSS 💪💪
Me paso lo mismo pero ya volvimos con todo jeje
Esooooo!!🫶🏻🫶🏻🫶🏻 Ustedes pueden!!🔥🔥🔥
Día 1 me canse y sude mucho ya había terminado una rutina tuya
Día 2 terminado sude menos que ayer y si vi unos cambios jiji
Día 3 si se pudo pude hacer los ejecicios sin una pausa y lo hice con compañia
Día 4 se me olvido poner pero se me hicieron cansadísimos
Día 5 horrible el abdomen me dolía no pare en ningún ejercicio excepto la planchaaa vuelvo mañana
Día 6 me canse un montón vi resultadosss quiero aclarar que toda la semana comí chatarra porque hice algunas pijamadas jeje pero si he visto cambios mañana es el último diaaa
Día 7 vi unos cambios en el abdomen lit en la cintura vi poco pero si funciona no me canse nada ni sude casi 🥳
Tip:Tomen mucha agua y no se salten las comidas xfaa😢
Me encantan tus rutinas disfruto mucho y siempre que puedo las hago gracias y saludos ❤
Que buenardos son tus videos, crecimiento personal ❤.
cintura: 57 cm
glúteos: 76 cm
• primer día: fue muy agotador, realmente no sudé, pero si me dolía un poco los brazos (nunca había hecho ejercicio), pero me sorprendí bastante de que hice todos los ejercicios.
nos vemos mañana!
Si te funcionó?
Graciaaaas linda ☀️ Hoy empezaré con el reto
Ya quiero ver los resultados estoy muy feliz 🔥🔥🔥
Eres increíble ❤❤
Hola, he hecho esta rutina durante los 2 meses que lleva subido el video y realmente me ha funcionado, hay que ser constante y positivos.
Yo soy de cuerpo ancho, pero me ayudó a definir mucho más mi cintura y mis caderas.🥳
Les recomiendo que sí intercalen esta rutina con un cardio más intenso, ya que por experiecia yo no lo hice, ahora mis brazos y espalda tienen acumulada grasa de más (ya que si solo se trabaja una zona, las demás quedan "olvidadas")
Eso es todo, sí recomiendo esta rutina y muchísimas gracias 💖✅️
cuantas veces repites esta rutina y que recomendaciones me podrias dar ?por fi lo necesito 🥺.
@@abby-of4oo lo hacia todos los días exepto los sábados y los domingos, la verdad yo recomiendo 1 mes para ver resultados y como dije en el comentario anterior, recompiendo intercalarlo con cardio (como dice el video mismo)
Desde que momento viste resultados
@@Ari-cm4jqa las 3 semanas
🔥🔥🔥🔥
Empiezo hoy
13/04/2023 ✓
También salí a correr 3 km :) sentí muy bien la rutina
14/04/2023✓
Hice la rutina después de ir a correr 6 km ,hoy la senti un poco mas pesada x_x pero se logró!
me cansé muchísimo pero me encantó
Lo haré
Cintura:38.5
Abdomen:36
Peso:130lbs
Día 1 ✅
Día 2✅
Dia 3✅
Día 4✅
Día 5
Día 6
Día 7
Inicio:
Cintura 69 cm
Gluteos 102
Día 1: Logrado!
empiezo🔥🔥🔥
El año pasado ya habia echo varias rutinas tuyas y me resulto bastante bien pero las habia dejado en las vacaciones ahora las retomo💪
Dia 1=Me duelen bastante los brazos y un poco el abdomen ahora me voy a tomarme un vasote de agua jiji
🔥🔥🔥🔥
Día 1: me dolieron un poco las piernas e hice pausas pero lo logre.
Me inspiras mucho 😀
Llegue temprano 🥺🙃☺️
Una pregunta cristi
Si ya terminamos la rutina la volvemos a hacer o vas a hacer otra te quiero muchísimo byeee💖💖💖🔥🔥🔥
🔥🔥🔥
Hoy comienzo 😊❤
Dia 1✅
Día 2✅
Día 3✅
Día 4✅
Día 5✅
2 dia haciendo ejercicio, si noté cambios con tan solo un dia, he comido bien, normal y he hecho ejercicios aparte, la verdad tengo mas cintura, solo lo hago para que me quede bien la ropa del 24😅
Yo jiji
Antes las hacia y si ví resultados y eso q era sin dieta lo tuve q dejar por problemas de salud pero pronto las retare ,desde q termine las pruebas me tienen estresada 🥲
Que resultados miraste’?
Inicio: 09/05/23 15:26
Día 1: me siento pesada pero toca hacerlo sino ni cuando 😢 y dolió un poquito las nalgas😅
Holaaa temprano
Hola!!🥰🥰 gracias por estar aquí temprano🫶🏻
🔥🔥🔥🔥💯
LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at
Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio! 🥥🥝🍊🍋
LINK DEL VIDEO DE CARDIO: czcams.com/video/WNNCvWaiLgs/video.html
Empecé hoy esta rutina así que todos los días iré actualizando este comentario por como me va: ✨️💅💕 (tengo planeado hacerlo por un mes)
Día 1: No transpire, no se si será por que ya había ido a andar en bici entonces ya había calentado, pero me dolió si el abdomen y me cansé bastante a nivel respiración, ya que no hacía ejercicio desde febrero jajajaj
Día 2: Transpire, estoy muertisima pero valió la pena 😅 hace mucho que no me sentía así y menos por ejercicio, me noto con otras ganas de hacer cosas, más motivada
día 1: hice los ejercicios, dos videos distintos tuyos y me re cansé, sude mucho y me duele todo
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3:✅
Dia uno : hecho .
👍👍❤️
Día 1: me muerooo
Estoy enamorado de Cristina ojalá pudiera conocerla 🥺
Alguien hace las rutinas varias veces ??
En serie ??
Cómo les va ??
Osea q loq dijo q lo podemos imprimir esos ejercisios debemos aser?
Yo soy una niña de 10 años y me canse mucho
Si tabla eres tabla te quedas
Que
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Yeee💪🏼💪🏼💪🏼