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Omlouváme se.
RUTINA DE EJERCICIOS FULL BODY + CARDIO PARA TONIFICAR EL CUERPO!! *20 minutos*
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- čas přidán 8. 05. 2020
- EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA! | Rutina Para Abdomen Plano & Cintura Pequeña!
RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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PREGUNTA DEL DÍA: cuál es tu serie favorita del momento?🎬
PD. Dentro de 15 minutos voy a subir esta misma rutina sin música de fondo por si ustedes quieren escuchar su propia música mientras hacen ejercicio!☺️❤️
Tank You Cristina
Cristina Asai se llama Nation Z ❣️❣️
Nailed it
Y muchas más ajaj
Toy boy, te la recomiendo Cris
Mi serie del momento es greenhouse academy, me encanta. Saludos desde Argentina
Definitivamente esta rutina me dejó muerta...
Me han ayudado bastante tus rutinas🤩
¡El cambio es hoy chicas!💫
🔥🔥 acabo de hacerla! Con 20kilosnde sobrepeso que tengo. Esta rutina me mato pero pude completarla. Solo un ejercicio no me salió. El de la pierna interior :(
Hola, quiero darte las gracias porque amo esta rutina. No me había animado a escribir antes por si mi fuerza de voluntad no me dejaba seguir pero tus ejercicios me han motivado tanto y lo más importante DIERON RESULTADOS! jajajaja estoy tan feliz que cada que me miro al espejo me pongo más contenta. Inicie esta y otras rutinas hace como dos meses, cabe aclarar que llevaba haciendo ejercicio toda la cuarentena literalmente toda pero en estos dos meses con tus rutinas he notado muchos más resultados 😁😁😁 al inicio de la cuarentena pesaba 66 kilos hace dos meses pesaba 63 kilos y algo pero ahora casi peso 58 kilos!!! De verdad no sabes lo feliz que me hace recuperar mi peso y la seguridad en mi cuerpo después de todo lo que me dejó la depresión y el trabajo que me costó salir de eso.
Mil gracias por tus rutinas y la dedicación que les pones! Seguiré escribiendo por aquí para reportarme el día de mi cumpleaños (mayo) para ver si he logrado el objetivo y compartir mi IG para postear una foto de mi antes y después!
Paso a reportarme, faltando menos de un mes para mi cumpleaños vengo a decir alegremente que tengo una cintura wow!!! Jajajajaja cuando entre a la universidad tenía mi cuerpo delgado y una super cintura pero luego cuando me descuide y me deje llevar la perdí y me veía cuadrada... No me gustaba peeeerooo ahora de nuevo me miro al espejo y esta mi cintura!!!!
De verdad no sabes lo feliz que estoy. De nuevo puedo usar mis faldas y pantalones a la cintura que ya no me cerraban, mis ombligueras, etc y sentirme como toda una Diosa, diva empoderads jajajajajaja. Muero ya porque sea mi cumpleaños para usar el bonito vestido que compre y ver como luce todo mi cuerpo en esa clase de ropa que ya no me atrevía a utilizar!!! 🤩🤩🤩
@@beatrizcruzjuarez3382 que ejercicio haces actualmente? Si no te importa decirlo en verdad yo ya no se cómo seguir....
@@mariamutouray5294 Hola, con gusto te lo puedo decir. Yo hago todos los días rutina de cardio alternada con algún otro ejercicio de los que aparecen en la lista de calendario. Pero más o menos cada dos meses modifico la rutina de cardio por una mas intensa, me mantengo haciéndola y luego vuelvo a esta rutina de cardio siempre manteniendo el resto de los ejercicios. También realizo ejercicios con mancuerna, abdominales y sentadillas 100 de cada uno. De la comida no hago realmente nada especial de dietas solo respeto mis horas de comida y no alterno chuches y antojitos entre comidas, si siento así de plano esa ansiedad por comer me picó una fruta o una zanahoria con chilito y limón. Deje de tomar refresco, ahora acompaño mis comidas con agua todo el día tengo una botella de agua cerca de mi eso me ha ayudado mucho a desinflamarme, a bajar de peso y a tener la piel limpia.
@@beatrizcruzjuarez3382 muchas gracias por responder,te lo agradezco mucho intentaré organizarme
🔥🔥🔥
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4: ✅
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7: ✅
Hoy cumplí 1 semana haciendo este ejercicio...... Si e notado muchos cambios!!!! .... Pero para que haiga más resultados, lo haré por otra semana..... También e Estado haciendo otros ejercicios más.... Este si me ayudó demasiado, me ayudado para cada parte de mi cuerpo, las piernas sobre todo! Se les recomiendo!!!!! 🌸❤
HOLA... Ya no haré esta rutina........ Pero durante esta semana... E visto muchos resultados!!!!! Se las recomiendo que lo hagan!!!! 🌸👈
Lo hice en 30 min xdxd
Me encantan tus rutinas, apenas estoy empezando a hacer esta semana 🔥🔥🔥
Me inspiras mucho ❤️
Yo antes hacia atletismo pero hace 1 mes y medio que no voy por la cuarentena y me miro y he engordado un montón, así que no hagáis como yo 😬😂 graciaas me va a servir un montón.
Haz más por favor y más tiempo! Me encantó hacerla!! ❤️
Lo ame!
Sude como no tienes idea y lo disfrute al mil!!! FAAAAN DE TI Y TODO LO QUE HACES! 💗✌🏻
vengo de la rutina de pierna y glúteo y no te pases ya no puedo más y es mi primer día jaja
le echaré ganas
like para no desaparecer
Gracias por la rutina 💕 llevaba días buscando rutinas buenas ✨
Hoy se cumplen tres semanas desde que empecé hacer estos ejercicios y me costó los primeros días porque como tu mismo dijiste tus rutinas son solo de 10 minutos 😅 y he hecho muchas veces solo esos 10 minutos ya que por la Universidad no había tenido mucho tiempo 😁 ahora que estoy de vacaciones hago media hora y me ha ayudado bastante, haré una semana más y comenzaré a realizar los ejercicios del nuevo calendario que subiste :3
Que buenos ejercicios yo también hago con una app que te da desafíos por treinta días y haci con un montón de partes del cuerpo ...
Gracias ...❤️❤️❤️❤️
No mames , hice esta rutina por primera ves y está súper pesada , me duele todo , nos vemos en 1 semana (autolike para no desaparecer )
Holaa como te fue?
Ya pasó la semana
Ya pasaron 3 años como te fue?
Amo esta rutina enserio la llevo haciendo 2 meses y baje 6 kilos deje de hacer un tiempo y voy a retomarla, estoy comiendo bien, 3 comidas al día en pocas cantidad ósea que estoy haciendo déficit calórico y eso me ah ayudado un montón enserio les recomiendo mucho. Hoy Miércoles 26 de enero 2022 empezaré de nuevo y lo estaré haciendo por un mes ( 30 días ) estaré actualizando, peso 47.9 y mido 1.59 tengo 12 años
Mi odjetivo no es bajar más de peso sino tonificar y coger más cintura…
Día 1: ✅ hice esta rutina y unas 3 de abs de daisy keech amanecí con el abdomen adolorido ósea que si esta funcionando :)
Solo hiciste está rutina ?
Me encantó el vídeo, me inspiras mucho.
Muchas gracias!!❤️❤️❤️
Gracias por todo lo que haces por nosotr@s, bella!
me encantó! ejercicios sencillos, pero me dejaron transpirando!
Trate de hacer esta rutina y digo trate porque los primeros 3 ejercicios, con la actitud del mundo entero... Después tenía que hacer el ejercicio pausar 15 segundoa entre cada uno. Termine en el tapete echa trizas... Tan fácil que se veía. :/
JAJAJAJA X2
Hola Cristina ......yo empecé a ver tus videos ase 2 semanas ,y me gustaron mucho tus videos........yo desde el lunes empezare a ser tus ejercicios,me puedes mandar un saludo plisssss
Pd: eres perfecta y me gustaría ser como tu
Me costo hacerla, demasiadooo pero si se puedo😥❤
Quiero decirte que desde hace mucho tiempo miro tus vídeos y nunca me pierdo ninguno,soy super fan❤️❤️,quiero más vídeos sobre esto o de comidas saludables
Retomé los ejercicios después de mucho tiempo y me encantó 💙
Me cambiaste la vida. Gracias enserio 🥺♥️
gracias Cris por este video!!! te admiro 😀💖
Me encantan tus rutinas,siempre las miro y les doy like❤️❤️❤️
me gusto mucho la rutina ya la hice y cambio mi vida gracias por hacer rutinas tan buenas chao
Sabia que algún día iba a encontrar una rutina cardio completa y que me guste!!!! Gracias!!!!
Empiezo a hacer ejercicio hoy 5 de enero del 2022.
Voy a hacer esta rutina + una de abdomen y los haré x un mes.
Día 1: Termine muerta.
Día 2: No me dio tiempo de hacer la rutina xq tuve q salir 😭
Día 3: Me cansé menos de lo normal :)
Vi este video y se me quitó el hambre
X2
Te amooooo me inspiras mucho, la verdad dos mi CZcamsr favorita... Un beso querida ídola♥️
Aww mil gracias🥺❤️
Puedes hacer uno de pirrnas porfis e seguido por unas semanas tus rutinas y poca diferencia en mis piernas
Amo este tipos de videos !!! ❤️❤️❤️❤️
Yee que bueno que te gusten!! Mil gracias por verlo☺️❤️
🔥🔥🔥🔥 empezando reto de 7 días
Justo necesitaba esto muchas gracias veo todos tus video te amooo ❤
Awww que linda mil gracias!!❤️❤️❤️
Super me encanta gracias una vez más cristi te adoro
🥺❤️❤️❤️
Hola Cris queremos rutina de pierna y brazo💪🏻
muy buena la rutina, la cabo de hacer y damn AJJASJAJA, los primeros ejercicios que son como mas de cardio me costaron y casaron mucho, pero los demas me encantaron, la voy a empezar a hacer diario, graciasss cristi
Tus rutinas me gustan mucho hasta ahora me han ayudado mucho y ya tengo más fuerza para hacer algunos ejercicios XD
Mi serie Favorita es The Umbrella Academy
Me encantan tusss rutinas ❤️❤️❤️❤️
Me demore media hora en hacer esto :,)
Este video lo puedo hacer junto con el de abdomen y cintura? 🌸
yess me ha encantado! que ganas de hacerla mañana con alguna de tus otras rutinas!!
Yeee que lindo que te haya gustado!! Muchas gracias por verlo🥺❤️❤️❤️
Me encanta. Cuantas veces a la semana puedo hacerla. ¿ se puede todos los días ?
Amo tus vídeos
Ahora estare mamadisima 😎❤👊
Asi mafuyu nos amara 😎✌🏻
@@fersantamariaa exacto mana
Mafuyuuuuuuu Lalalalala
@@camilaalvaradoruiz5416 Madaaaaaa
Lo haces ver tan fácil🥲
Estan faciles de hacer los❤❤ ejercicios
Vis a vis❤
Primera vez que llego temprano 😍ojalá me saludes y me des corazón ❤️
Hola linda!! Muchas gracias por estar aquí temprano!!☺️☺️☺️
0:16
🔥🔥🔥
Primer día✔️
Ame este vídeo
stranger things esa es mi favorita cris te quiero
Mi serie favorita es The umbrella Academy
Llegue tempranooooooooo
Muchas gracias por estar aquí temprano!!❤️❤️❤️
Me encantó.
Gracias!!☺️❤️
Dios estoy que me muerooooo🏋🏋
Cómo cuántas calorías quema? Pq es increíble, lo hago junto con el de abdomen plano
Igual pero también hago la otra de estas de 10 min
🔥🔥🔥🔥
Los ejercicios de brazos los hago en mis clases de música
Alguien sabe cuántas calorías se bajan con este ejercicio?
buena rutinaaaa
NUEVA SEGUIDORA ✌
muy buena
Ya lo estaba esperando jiji gracias cristi
Espero que te guste!!☺️❤️
Si de echo ya me estoy preparando para hacer tus ejercicios 🌹
🔥🔥🔥
Holaaa temprano 😍😘
Alguien me explica cómo funciona el calendario correctamente?
Llegue temprano!!!!
☺️❤️❤️❤️
🔥
Hola yo quiero una rutina de 20 minutos no tan difícil pero que haga diferencia, y que no sean tantas veces el ejercicio pero sin descanso entonces si ay alguien que sepa de alguien así pónganmelo en los comentarios, se los agradecería mucho
Una muy buena rutina pero una preguntaaa, cuantos días debe hacerse a la semana?
Hola! Hay que hacerlo un día si un día no
Llegue tempranooo
Yeee gracias por estar aquí temprano!!☺️☺️☺️
Bueno me pondré las pilas
Día 1=
una pregunta esta rutina adelgaza???
🏋🏽♀️🔥
Esto hay perder la grasa del pecho? :D
Lo voy a hacer por 7 dias
Dia 1: 🤝
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Auto like para no desaparecer.
No logro hacer las planchas :'(
Alguien a tenido resultados con esta rutina???
Holaaa
Hola!!❤️
Élite, riverdale, full house
Me contestas plisss
Hola!!☺️❤️
No la puede terminar
van 4 minutos y no doy más
Dia 1✅
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7
Decop
me escribes plisss me saludas
Para que sirve este ayudaaaaa
Para cuerpo Completo
Porfas me contestas ❤😍
Hola linda!! Muchas gracias por ver☺️❤️
@@Cristina28 gracias a vos
Sos mi inspiración todos lo días
Te mando un beso enorme y saludos de Argentina 😘❤
Me puedes dar tu instagram es que no te encuentro
Mi usuario es cristina.at ☺️
@@Cristina28 gracias terminando la rutina te busco y perdón por la molestia es que me han tocado usuarios falsos
He muerto
ESTO ES RE CANSADO AAA, todo sea por un lindo cuerpo
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