RUTINA DE EJERCICIOS FULL BODY CARDIO PARA TONIFICAR EL CUERPO! *calendario de entrenamiento GRATIS*
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- čas přidán 9. 04. 2021
- FULL BODY CARDIO
RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🥰
Pero si quieren la versión con música, les dejo el link aquí: czcams.com/video/KE_r2McWBiE/video.html
LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1380917309083152392?s=21
Holaa yo recién estoy empezando lo que no quiero es bajar de peso porque estoy delgada pero mi cintura y abdomen es donde hay más grasa que me recomiendas? Algún tip de alimentación me podrías dar
Necesito algo que me de energía , que me recomiendas ? Soy nueva en tu canal 🙋🏻♀️
Puedes hacer una rutina de 30 m
Pero que se enfoque en glúteos y abdomen
@@eisysilva4462 ya hay una, de hecho es la que estoy haciendo búscala... Te la recomiendo
hola,
Asuptm, hice los dos videos de full body cardio y terminé muertísima, ya llevo unos cuantos meses siguiendo tus rutinas, y me han ayudado muchísimo♡.
Gracias por hacer las rutinas!! Que bueno que te hayan ayudado☺️❤️❤️❤️
Entonces haces las rutinas 2 veces? Por ejemplo se acaba el video y lo vuelves a hacer los ejercicios?
@@perezoviedonaileaguadalupe7874 yo hago 3 repeticiones 😲
@@daianamello7218 Se tienen que hacer repeticiones??
@@magamiranda1634 😂
Hoy empezare 14/06 ire actualizando cada semana, esta rutina la are por 4 semanas (un mes) así que:
Semana 1: la COMPLETE!! no fue cansado pero si me dolia el cuerpo😭 si vi como se me marco un poco el abdomen así que por eso me motive más 😎💅
Semana 2: Bien!! Lo logre, casi no lo hago por que me dio péreza, pero lo logre! 😩✌🏻
Semana 3:
Semana 4:
Resultados:
Autolike para no desaparecer 😎🦶🏻
Cómo vas? 🥰
@@beleniriinaa pues bienn, solo que algo adolorida pero bien xd 😖🤙
Como te fue???
Cómo vas?? Yo estoy en la mitad de lo semana 2
como vas amiga JAJAJA
Llevo una semana haciendo la rutina y de verdad que al principio duele todo pero vale la pena ,antes me sentía muy cansada por el trabajo y por eso no hacía ejercicio, pero me motive para hacerlo y ayuda muchísimo es verdad que uno se siente con mucha más energía. Muchísimas gracias a Cristina por su ayuda y por estos excelentes vídeos. Yo amo esta chica ❤
HOY ESTABA SUPER ANSIOSA POR TU VÍDEO me levanté a las 9 y normalmente hago ejercicio a las 9:30 y quería hacer tu nueva rutina, pero todavía no la habías subido 😔 pero hice la de abdomen xd, pero para un futuro me gustaría que las subieran más tempranito plis💖tus rutinas son las mejores 10/10
Ayer hice la primera rutina la acompaño con otros ejercicios e hipopresivos y ayuno intermitente
Dia 1 ✅🔥
Dia 2 ✅🔥🔥
Día 3 ✅🔥 10 junio/2024
¡ay me encanta!, Con esto de las clases alcanzo apenas 20 minutos de comer, sigue haciendo videos asi!😢🤍
TERMINE MI SEGUNDO DÍA !!! 🥴💪🏻🔥🔥 yo haré los ejercicios en 2 semanas me ah ido muy bien la verdad es que si eh vusto un gran cambio en mi abdomen y cintura, hasta me duelen los triceps de la planchas jsjksjkks. SALUDAME CRIS PORFISS ❤ BYEE
Gracias por el vídeo Cristina, todos los vídeos me encantan, me ayudan a intentar ser constante, además no son tan difíciles ajjajs.
Espero que tu también te mantengas animada, tranquila y feliz.
Te queremos mucho, besitos guapa! ♡
Decidí comenzar tus rutinas porque hay muchos comentarios buenos que confirman que si ayudan
Hola soy nueva aqui,haga tus rutinas cada dia enserio,nunca me canso de ver tus videos💕,no lo abandones Cristina Asai💪✊❤️
Amo tus rutinas me están rre ayudando ♡
Gracias por otra rutina!! 💗✨
Llevo un mes haciendo este con otros entrenamiento y wow de verdad estoy amando los resultados
Super genial!
En proceso y are este!💜
sii estaba esperando este video
Soy fan fan de tus ejercicios!! Yo no hacía nada de nada pero tus video me han motivado muchísimo 🤍🤍🤍🤍 mil gracias Cris💝
Ya hice 4 rutinas y enserio te amoo y también amo las rutinas me ayudaron demasiado😭💕
Increíble lo que hace un poco de cardio. Me sentía hinchada así que decidí hacer este entrenamiento muy recomendable 💪🔥🔥🔥
Me encanta comence ayer espero poder continuar con mi disciplina.
amando todas tus rutinas, yes
Estoy empezando esta rutina y de verdad espero notar el cambio, 🔥🔥🔥
Me encantan tus rutinas!!! Son súper efectivas
Gracias por tus rutinas! no soy de hacer cardio, pero contigo lo siento todo más fácil y si me funcionan ✨
Gracias 😊🥰
Me enamore de esta rutina por dios 😍♥️✨
Tu foto de perfil, ;)
holii! por cuánto tiempo lo hiciste?
Iguaaal 😍 es la unica que si funciona
siempre inicio y nunca termino mis metas, este año vamos contodo y yo amo tus ejercicios veo cambios, y vamos con la segunda semana
Amo tus videos!
La ame la e hecho todos los días y si funcionó gracias 😍
Si ya vi el video anterior me encanto
Omgg cristianaa vas a ser mi sueno realidad !!!
Estoy muerta y muy contenta a la ves, besitos desde Brazil 😊😘😘😘
Quería agradecerte empeze hoy asiendo ejercicios termine muerta pero voy a seguir dándole 💪
🔥🔥🔥 a darle duro porque diciembre viene que vuela
DIOS, FUE EL PRIMER DÍA Y TUVE QUE HACER UNA PAUSA EN EL CUARTO EJERCICIO PORQUE SENTÍA QUE YA NO PODÍA, estoy completando uno de tus retos de 7 días de abdomen plano con esta rutina, espero lograrlo!!
hola! como vas?
@@vickyy- terminé la rutina y la seguí por otra semana más y mi cintura (en la primera semana) se redujo 3 centímetros, además que siento que no me inflamé después de comer y se comenzó a definir mi abdomen
🔥🔥🔥 empecé hoy wuuu
Me encana plis hace más videos así ❤️❤️❤️❤️
Llevo 2 días 🔥🔥🔥 vamos bien 😁😁
𝐼𝑛𝑖𝑐𝑖𝑜: 14/04/21
(lo haré por 4 semanas)
Cintura: 59cm
Glúteos: 86cm
-----------------
DÍA 1:
DÍA 7:
DÍA 14:
DÍA 21:
DÍA 28 (final):
-----------------
𝐶𝑜𝑛𝑐𝑙𝑢𝑠𝑖𝑜𝑛:
-----------------
recordatorio 👇🏼
Cómo vas?
.
.
Holaaa como vas? 🤭
No lo hizo 👁️👄👁️
🔥🔥🔥volveré en 7 días
Holaa!!
Podrías hacer uno de abdomen bajo?
Graciiass
Yo aquí intentando hacerlos con una rodilla lastimada, aparte de eso me han ayudado muchísimo tus ejercicios 💕
Día 26 de abril comienzo con esta rutina muchas grasias cristi 🔥🔥🔥🔥
Excelente
Dia 1🔥🔥🔥
Es mi segundo día. Vamos por más! 💪
PRIMERA, amo tus rutinas :3
Muchas gracias!!❤️❤️❤️
Voy por mi segundo dia me duele todooo perl hay vamos espero seguir lo voy hacer por 15 fias tu rutina de cardio y la de abdomen y cintura deseenme suerte 😊
🔥🔥🔥 Inició 11/10/2021
Lo are por 4 semanas
Primera semana: Lo legre!!! algunos ejercicios si me costaron más que otros vi mis nachas un poco más redondas
Segunda semana: mi abdomen estaba más plano eso fue lo más notorio
Tercera semana: termine la semana un poco cansada
Cuarta semana: también complete toda la rutina
Conclusión: el reto es muy bueno, para mi se vio mucha más diferencia en mis piernas y glúteos en el abdomen no mucha porque no cuide tanto mi alimentación
Tipo que cambios???
De laa piernas que cambios
Una pregunta te adelgazo las piernas o te saco más yo quiero reducirlas no que salgan más serias muy amable si me pudieras responder porfi
esta facil pero si cansa un poquito y duele me encantan sus rutinas
Dia 2 haciendo esta rutina, el primer dia senti oanrutina re pesada pero no eh notado cambios losnveo en el dia 3!! ❤
Peso : 57,4
Altura : 1.59
Día 1 : me costo bastante ,termine sudando; recién comencé a retomar el ejercicio.
Temen mucha agua 💦
podrias hacer una rutina de pecho,brazos,hombros y espalda?
✨Inicio: viernes 23/04/2021 ✔️
Cintura: 83 cm
Glúteos: 100 cm
Sábado:✔️
Domingo: descanso
Lunes:✔️
Lo haré hasta que llegue a mi meta, me reportaré cada semana para contarles como me va✌️✨
COMENTEN PARÁ NO PERDERME CON LOS DEMÁS COMENTARIOS🙏
Como vas
@@mariafernandaresendezgarci4046 Hola!! ya he bajado 4 cm de cintura en esta semana !! a pesar de no hacer dieta, obviamente que si lo hacen van a bajar mas rápido, ya depende de ustedes, pero si se animas hacer dieta consúltenlo con un nutricionista :D
Recuerden tomar mucha agua y un dato importante es que por las noches estuve tomando te verde con kion, te ayuda a desinflamar, lo toman antes de dormir!
¡Que les vaya super!
Como vas bestie???
Lo único malo de todo esto que cansa pero se puede 🏋🏻♀️🔥
🔥🔥🔥
Hoy empiezo, 13/03.
Actualizaré por semana, descansando solo los fines. Intentaré completar 6/8 semanas por lo menos
Empiezo pesando 55,25 kg, midiendo 1,50
Oye que edad tienes?
🔥🔥🔥 , Empiezo el 21 De Diciembre 2021
Y cada semana voy a volver
Hola! Voy a comentar mi proceso :))) Estas rutinas son super efectivas y las voy haciendo por meses!
Día 1: me fue bastante bien y me canse un poco.
Día 2: Me canse bastante pero logre terminar los 2 videos con mucha energía.
Día 3: El ejercicio me pareció más ligero pero igual me canso un poco.
Día 4: Se me hizo un poco complicado acabar pero lo logré!
Día 5: Se me hizo muy rápido y lo acabé con energía.
Día 6: Lo hice motivada y aunq me canse los acabé.
Día 7: Se me hizo ligero y lo acabe sin problemas.
Cómo vas ahora?
🔥🔥
La verdad este es el día 2 para mí la rutina me encantaría me duele mucho el abdomen pero siento que si está sirviendo
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Me encanto
mi hermano se unió apenas hoy, en el anterior vídeo agregamos sentadillas con pesas de 4 kilos y ufff con cardio se sie te mejor, terminamos muertos, yo digo que es bueno cuando te duelen los muslos.🥰
🔥🔥🔥🔥
Empiezo mañana esta rutina en una semana vuelvo y les cuento como me fue
_lo hare por 1 semana_
no me voy a medir pero espero ver resultados visibles y les cuento
dia 1: hice esta rutina y una de piernas de la misma chica, y si canso bastante pero nada imposible
dia 2: el segundo dia hice esta rutina y una de abdomen que me costo mas este dia pero si senti mas energia desde temprano (ya les cuento mas si es que no pierdo el comentario)
Día 3: estuvo más ligero no me cansé tanto la verdad
Día 4: este día no hice esta rutina, hice otra pero igual es de la misma chica
Día 5: hoy estuvo igual ligero pero a la vez complicado
Día 6: la verdad este día no hice porque era mi cumpleaños y salí
.
Holis es la segunda vez que hago una rutina tuya . Nueva seguidora. Lo que no entiendo cuantas series tendría q hace? Ya que es una rutina de 10 minutos.
Que bonito esta tu cabello!
Como lo cuidas? Haz video porfi:)
🔥 🔥🔥
has mas videos me inspiran
Día 1: es mi primer día y me doy cuenta que me falta condición jajaja, me costo mucho hasta la plancha! Estaré registrando aquí qué tal
Día 2: no me cansé demasiado quiero creer porque la mayoría de ejercicios son acostada pero esta superrr me siento bien 🙌🏼
Día 3: me encantan los ejercicios de pierna y creo que por eso no lo sentí tan pesando, safe!!
Mi avance:
cintura: 71cm
cadera: 92cm
Dia 1:👍 fue muy cansado, pero logré terminar
Dia 2:👍fue mas ligero que el día anterior
Dia 3:👍 fue dificil la rutina de piernas, pero me siento fantástica. Tengo que aclarar que estoy haciendo dieta y bebiendo mucha agua.
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Cómo te fue?
🔥 🔥 🔥
puedes hacer un video enseñando que es lo que comes durante todo el dia, nose si me explico...
Empiezo este reto hoy 01/10/2023
Dia 1: Me dolio hacer la mayoria de los ejercicios, pero vuelvo mañana (Cardio)
Dia 2 : (Cintura)
🔥🔥🔥
Acabe muerta en el primer día nomas
Salúdame plis eres mi idola eres muy inspiradora
Hola linda!!🥰🥰🥰
me encantan tus videoss
Muchas gracias!!❤️❤️❤️
Me saludaa 😍😍😍
Comenzamos hoy.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
holi,,,,,, este es mi segundo díaz les dejaré todo mi chequeo
Día 4 haciendo el reto de 7 días , creo que estoy notando una pequeña diferencia
💪🔥🔥🔥
Hoy comienzo!
Yo esperando el video
🔥🔥🔥😈 lo lograré
Holaaaa tengo una duda , yo ya terminé de hacer un reto , y quiero empezar hacer el calendario que dejaste en este video pero tengo una duda por ejemplo en la segundo video que es de abdomen plano... Solo hago esa rutina o tengo que hacer las dos que dice en el vídeo
Día 1 listo
Puedo hacer esta rutina y la de glúteos juntas todos los días?
esque soy nueva sub
Amooooo jaja
Empiezo el 11 de septiembre y regreso en 4 semanas cada semana diré como me va
🔥🔥🔥❤️❤️❤️😍
Hola este es mi segundo día haciendo c:
yo estaba haciendo una rutina de cris desde el 13 de enero del 2023 y no estaba notando ningun resultado y recien me doy cuenta de q eh estado haciendo todo mal entonces me puse las pilas y la semana pasada me puse a hacer esta rutina y estoy notando casmbios por ejemplo noto mas marcado mi abdomen , haganlo vale la pena
@juli bueno habia estado haciendo mal las planchas no hacia cardio antes de iniciar no tomaba agua y así jjsjsjd
Empeze el 20/09/2023.
(Es para recordar el día que empeze ).
Tengo 2 meses de operada de la visicula ...ya puedo hacer estos ejercicios?
Te amoooo
Yo mas!!❤️❤️❤️