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EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA! Rutina Para Abdomen Plano & Cintura Pequeña! *RETO 7 DÍAS*
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- čas přidán 24. 04. 2022
- RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1518685477028564992?s=21&t=i1xFqnuMlttvF3CRWeLMxg
Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!💘
LINK DEL VIDEO DE CARDIO: czcams.com/video/WNNCvWaiLgs/video.html
GRACIAAS
Día 1-completado
Día 2 completo ✅️
Dia 3 completo 😀
Cristina oye tenemos que hacer la misma rutina por 7 días o ver diferentes videos por 7 días
Gracias por tus rutinas de verdad, funcionaan desde el primer día sientes como se trabaja 😭🍓🍓🍓👏
Gracias a ti por hacer las rutinas!! Que lindo que te hayan gustado🥰💘💘💘
Lo combinaste con cardio?
@@dayana5708 se combina con cardio? ;-;
@@melshanderamirezzubieta4560 no ya vienen en los ejercicios
Wn cuanto tiempo te dio resultados? jaja
Soy una niña de 10 años eres la única que me das motivación
Puedes hacer un día entero contigo que cuentes cómo lo haces que haces todas las mañanas las tarde un vídeo así 😉
yo empese sus ejercicios a los 12 fue mi primera motivación para hacer las cosas.
Empezaré hoy 15 de Febrero del 2023.
Mido: 69 cm de cintura
Peso: 60 kilogramos
Altura: 1. 58 m
Día 1: Para ser sinceros, ya había hecho ejercicio antes, y de bastante, ya he asistido al gimnasio, pero debo aclarar que eso ya tiene meses. Y aunque he estado saliendo a correr en las mañanas, he perdido el ritmo y bastante condición.
Sin embrago me siento muy bien de haber terminado la rutina. Te sientes motivado y con ganas de más jajaja, hice el del abdomen y el cardio de 10 minutos. Me hizo sudar mucho jajaja, se siente bien. Mañana vuelvo.
Día 2: Terminado. Cabe resaltar que me hace sudar mucho, pero cuando digo es demasiado JAJAJA, pero me gusta, me siento cansada pero no demasiado, está bien.
Me siento animada a realizarlo.
Día 3: Terminado. Me sentí con mucha energía para realizarlo, la verdad ayuda bastante la música con la que hagas los ejercicios, y como dijera el Harry Estylos JAJAJA, entrenar con música de One Direction, es mi gusto culposo (aunque ni tan culposo). Me gusta mucho la rutina de ejercicio porque si siento un impacto en abdomen, incluso en brazos y piernas, es excelente.
Día 4: Terminado. Hoy solamente hice la rutina sola sin cardio, porque todos los anteriores días estuve haciendo ambas, el cardio junto con la rutina. La verdad me siento muy bien, cada día siento que se me hace más fácil realizar la rutina, sin cansarme demasiado. Estoy segura de que los resultados tardaran más que 1 SEMANA en verse, por lo menos un par de meses con buena alimentación, que es lo que he estado tratantdo de llevar también, evitar más que golosinas, EL PAN, LAS HARINAS, eso se va directo al abdomen y es dificil quemarlo JAJA, lo digo porque yo tengo esa pancita JAJAJA, ya que AMO el pan, pero ahora trato de no comerlo y desayunar frutas con fibra y cranes blancas como el pollo. Solo les digo: NO SE DESANIMEN, TODO LO QUE DE VERDAD VALE LA PENA, NUNCA ES FÁCIL, hay que luchar y trabajar por lo que queremos.
Día 5: Lo tomé de descanso.
Día 6: Estuvo más que increíble. Estoy sudando pero mucho menos que antes, mi cuerpo ya se esta acostumbrando a la rutina. Tampoco espero ver resultados ahora ni mañana que acabo la rutina, por lo menos 1 mes y cuando se cumplan los 7 días de rutina empezaré otra más además de esta y ejercicios extras para que vaya haciendo un poco más trabajo y funcione mucho mejor. Hasta ahora pues no ha habido cambios en mis tallas, pero me siento muy animada y mi estado de animo ha mejorado también, al igual que mi energía, me gusta mucho el ejercicio, sin embargo soy floja para levantarme JAJA, por eso en cuanto me despierto me dispongo a realizar los ejercicios, GRACIAS. Nos vemos mañana, ULTIMO DÍA.:)
Decidí hacer el reto ya que tenía una semana ocupada en la que no tenía tiempo para ir al gym y quería mantener mi core activo
Día 1: rutina de abs + cardio ✅ sentí que no me costó nada
Día 2: me dolían mucho las abdominales. Rutina de abs ✅
Día 3: rutina de abs + cardio ✅ se me pasaron súper rápido los 10 minutos del video
Día 4: rutina de abs ✅ me costaron un poco más los ejercicios
Día 5: rutina de abs + cardio ✅ transpire jajajj
Día 6:rutina de abs ✅ casi no la hago por pereza pero me dije a mi misma son solo 10 min jjajaj
Día 7: rutina de abs + cardio ✅
Conclusiones: cumplí el reto de 7 días!! La verdad es que todos lo ejercicios son muy simples pero eficaces, definitivamente se siente el trabajo en las abdominales.
El reto me ayudó a mantener mi core activo en los días que no pude asistir al gym, creo que esa es su función realmente, el ayudarnos a mantenernos activos.
Pero si quieren bajar de peso o construir músculo yo les recomendaría principalmente ir a ver a profesionales, un nutricionista que guíe su alimentación y a un gimnasio donde el instructor vigile que realicen adecuadamente los ejercicios.
Éxitos a todos con el reto!!!!
Llevo un año haciendo tus ejercicios y con esta rutina llevo dos meses, joder, gracias a estos me va super bien y tengo un cuerpo definido, gracias
Como cuando empezaste a notar cambios con este ejercicio?
@@lautipia8122 hola nena, realmente comencé a ver resultados desde los dos meses, solo que ahora está rutina la tomo como estiramiento porque hago una hora de abdomen y cintura y está es más simple y menos pesada, y si apenas vas comenzando te tomara de uno a dos meses, todo con buena alimentación y tomando mucha agua, suerte!
@@hobisun6467 que rutinas no más haces? Solo de este calendario o cuál?
Gracias! justo estaba buscando una motivación para volver a hacer ejercicio
Mi objetivo es volver al cuerpo que tenía antes, así que haré esta rutina hasta marzo!
Día 1: Esta rutina ya la había hecho antes, no es la primera vez que sigo rutinas ni que me ejercito, pero me duelen mucho los brazos, 1 ejercicio no lo hice debido a mi espalda es muy flaca y me chocaba la columna contra el piso :/
Día 2: Me costo muchiiisimo, me duelen mucho los brazos.
Día 3: se nota un poquito el cambio!!! no estoy tan segura de haber cambiado literal xq estuve trabajando mi disformia y quizá empiezo a verme como soy 💁🏽♀️
No me costo tanto como ayer!! solo me duele la espalda.
Día 4: Me costo bastante, decidí reemplazar un ejercicio por otro ya que no lo puedo hacer.
PERDON!!!! La dejé de hacer por 3 días, pero ya retome la semana. 😭😭
Día 1: Me costo, la vdd q en 3 días se fueron lo resultados que había tenido, ahora estos 7 días van a ser full.
Día 2:
que tal vas??
Como vas??
Día 1: Estoy muy motivada con esto, un poco duro algunos ejercicios pero todos bien 😉
Día 2: Durante todo el día me ha estado doliendo el abdomen, pero supongo que será normal, me queda hacer la cardio. Pero sin duda noto mi abdomen un poco menos i chafo
¿Qué pasó? Todavía sigues o ya no?🔥
En dos días no pasan milagros.
Si se puede!!! 🎉🎉
@@Mirosbella para flaca q qn te pensas que sos ajajajaja
Ya llevo 4 días y si duele, jaja. Gracias, que siento que si funciona pero solo el tiempo demostrará si sí.
Holaaa! ESTA RUTINA 100% FUNCIONA
Llevo haciendo esta rutina 2 semanas diario SIN DIETA y he visto que mi abdomen y mi cintura han reducido, también se siente más fuerte mi abdomen pero como no hago dieta solo he reducido grasa.
Si quieren un glow up, échense esta rutina 2 semanas diario con dieta💗
La dieta no es necesario, lo único que tenes que hacer es comer "bien" a lo que llamó no excederse con ningún alimento y respetar las 3 comidas :)
aré este reto para sentirme más viva y mejor con migo misma
día 1:✅ se me hizo fácil está rutina sigo motivada
día2
día3
día4
día5
día6
día7
Cómo te fue?
Voy a actualizar todos los días
Día 1 ✅: Me sentí un poco cansada pero lo logré hacer
Día 2 ✅: Me costo un poco menos pero lo hice, me duele un poco el abdomen pero todo bien
Espero y te siga llendo muy bien yo apenas estoy retomando el ejercicio de nuevo llevo 2 días:'D
Día 1:me sentí muy casada pero se pudo estuve muy motivada 😊👍🏻tus rutinas sirven de lo genial mañana es mí día 2😊👍🏻
Como te fue?
Ok, está es mi experiencia con esta rutina 🌸
Día 1: La verdad me sorprendió mucho, sentí como se trabajaba el área del abdomen y cintura. Los cambios obviamente no fueron notorios pero si veía un poco menos inflamado mi abdomen.
Día 2: Esta vez me causó más dolor hacer los ejercicios.
Solo que noté un poco más inflamado mi abdomen.
Día 3: este día nos abdomen se inflamó demasiado, y los ejercicios no eran dolorosos
Día 4: la inflamación había desaparecido, los ejercicios ya no eran para nada dolorosos y sentía mi abdomen con menos volumen
Día 5 al día 29: Mi abdomen ya estaba plano en ese lapso de tiempo, realmente funciona
@@mady739 ya actualicé 🤭
Empiezo hoy 🔥
19/05: Todo bien, ahora bailaré algo de kpop para hacer cardio, se sintió fuerte jsjsjs.✅
20/05: Hoy me costó un poco más, se siente como se trabaja y también hice cardio ✅
21/05: lo hice, aunque no sé porque mi abdomen se ve más inflado de lo normal y me causa demasiada inseguridad, pero todo bien. ✅
22/05: lo completé, voy a seguir estudiando ✅
23/05: ✅ si veo algunos resultados, se ve más plano
24/05: no lo hice porque no tuve tiempo😿 estoy en exámenes, igual añadiré un día y bien, sí ha estado funcionando, me gusta.❌
25/05:
26/05:
26/05:
Como vas?
Entro el 30 al colegio, estoy desde el 20 haciendo ejercicio, desde hoy aumentaré mi esfuerzo, haré está rutina + la de daysee keech (sin los dos últimos ejercicios), lo haré 2 veces en el día, mañana y noche, estaré marcando mi proceso y daré mi opinión al final
Día 1: mañana✅ - noche...
Voy a iniciar está rutina solo por qué quiero tener un gran cuerpo de abdomen mido:74.5 cm
Día 1: Me cansé un poco me dolío el abdomen pero todo bien 👍
Día 2:Este lo hice antes de ir a la escuela me dolió menos el abdomen me medi otra vez y no lo podía creer ahora mido 73 de abdomen espero que siga bajando más😲😁🤙
Día 3:Ya no me dolió el abdomen y mido 71 cm aparte ya estoy comiendo más sano
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Como vas que tal la rutina ?
Nomas hiciste 3 dias? 😂
Que tiene? Quizás esta ocupada
Muchas gracias por tus rutinas funcionan muy bien, me han ayudado bastante a mejorar mi autoestima y la seguridad en mi misma, antes no me gustaba ponerme vestidos muy pegados o blusas q mostrarán mi adobme por el hecho q sentía q estaba gordita del adobme y me daba mucha inseguridad, pero aora me los pongo con mucha seguridad gracias a ti y atus rutinas!💕
Cuanto tiempo se tarda para ver un buen resultado?
@@marinaperez2993 yo tarde a lo mucho 2 semanas casi y media en ver un buen resultado pero si tienes una buena alimentación sana y saludable y sobre todo tomar mucha agua, yo pienso q en menos tiempo empiezas a ver buenos resultados:)
que rutinas hacías ? Yo estoy intercalando pero es mejor que solo siga una de abdomen ? Como está ?
@@anasofia1773 pues yo los sigo asiendo, ago primero cardio después la rutina de abdomen y lo intercalo con otra rutina más glúteo y pierna, pero en si empeze con puro abdomen después le agregué lo q es cardio y despues le agregué pierna y glúteos pero la verdad funciona muy bien, simplemente ay q tener disciplina en hacerlos y si se te complica en tener una disciplina en hacerlos (como a mi jsjs) puedes hacer una lista ya sea en el celular o en una hoja de los ejercicios q tienes q hacer, y pronto verás resultados :)
@@guadalupebarragan7468 muchas gracias. Oye y viste cambios en 2 semanas dices pero también era la alimentación o no te cuidabas tanto
Éste es el mejor video de ejercicios que conocí. Por esto del colegio no tengo mucho tiempo como para hacer ejercicios, entonces mis resultados no eran como cuando era constante, ahora realicé este vídeo dos veces y quedé impresionada, me dejó el abdomen plano y marcado y con cintura 😻
oye haces los ejercicios 2 veces al dia este o solo hiciste 2 dias??? osea primer dia 1 ejercicio y 2 este y cardio
@@akix5593 no no, yo no hago cardio, antes lo hacía (de otros canales), únicamente hago los ejercicios de éste video. Y sobre cuántas veces lo hago, pues es recién que lo voy a implementar, hago ejercicio los martes (a veces) y sábados (siempre), y sí, lo repito dos veces seguidas
@@dominguezmilagros16 Tambien tu no tenias mucho abdomen y cintura? o si lo tenias algo chiquito o si estabas con panzita que yo tengo y me a estado ayudando pero llevo como 2 semanas y no noto muchos cambios muy pocos
@@akix5593 yo no me cuido con la comida entonces no ayuda como para que mis resultados queden, yo ya tengo mi abdomen marcado y cintura también (usé por un tiempo la técnica del cordón en la cintura y me sirvió)
Te cuento, como dije no me cuido con las comidas, entonces no tengo el resultado de los ejercicios de cuando los acabo de hacer (días después), pero si me queda algo obvio, cuando vuelvo a hacer, mis resultados vuelven más notorios y así sucesivamente siempre me pasa jeje (espero no moleste tanto texto, tenía que explicarlo 🙃).
@@akix5593 otra cosa, tienes que hacer bien los ejercicios. Hubo un antes y un después cuando empecé a hacer los ejercicios bien y con el tiempo que me indicaba el vídeo, mis resultados se intensificaron aún más.
Holaa JAJA hoy empiezo con el reto, y vuelvo uwu
Denme corazon para que me acuerde :3 y ya bay
Iré editando el comentario para poner los resultados :)
Estoy súper motivada, voy a contar como me fue y dos los días! Empiezo hoy 31/01.
•Día 1: ✅! Se me hizo súper fácil y eso me super motiva.
•Día 2: ✅! Se me hizo fácil menos cardio, me costó un poco pero sigo motivada!
•Día 3:
•Día 4:
•Día 5 :
•Día 6:
•Día 7:
Y como te va?
Día 1: Me siento normal, un poco agitada, la espalda me duele un poco. Y como también empezaré a tomar un poco más de agua, anotar mis medidas.
Medidas: Panza 70cm
Cintura 78cm
Yo estoy haciendo las rutinas de abdomen plano, glúteos y glúteos y abs y tengo 13, ya voy en el día 3 y noto una enorme mejoría gracias
Wow está rutina me ha ayudado muchos de verdad que muchas gracias !💕
🥰💖💖💖
lo combinaste con cardio??
@@dayana5708 nop solo hice un 2 días de cardio porque me enteré de que es malo
@@my.sweet.ittle.birdss la verdad es que el cardio no es malo El cardio ayuda a quemar muchas calorías, acelera nuestro metabolismo y mejora nuestro Índice de Masa Corporal. Realizar ejercicios cardio de forma regular nos ayudará a mantener nuestro peso ideal. Ayuda a controlar la presión arterial y fortalece el sistema inmunológico.
Días Antes ya estaba haciendo ejercicio quiero ver cómo me va con está rutina
Día 1: me gustó solo hubieron uno o dos ejercicios que no fueron totalmente de mi agrado pero si los logré hacer
Día 2: listo completado, no hago cardio, por qué no me gusta, hace que la convino con otros tipos de rutinas
Día 3: ya lo realize, hoy me sentí menos eficaz pero lo hize
Día 4: nose si sea por qué ya llevo 4 días haciendo la rutina pero hoy la sentí súper rapida
Día 5: no tengo nada que opinar para hoy, no tenía ganas de hacerla, la hize y pues aja completado
Voy a comenzar hoy 2 de enero del 2023
Iré tomando 3L de agua al día acompañado de estos ejercicios
Voy a ir contando mis resultados
Día 1: ✅
Ánimo, háganlo por amor propio.
Día 2: ✅
Hoy en todo el día sentí el dolorcito en el abdomen, pero es a buena causa así que se aguanta 😍
Día 3: ✅
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Hola! Comencé a hacer estos retos hace 2 semanas ¡Ya veo cambio! Muchas gracias
Otra rutina más terminada excelente como siempre me encantan tus vídeos gracias bonita 🌹
Como vas
Me siento muy motivadaaa voy a hacer este ejercicio el 10/01/23
Y termino el 22/01/23 :)
Dia 1 ✓
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7
Como vas?
Se le fue rápido la motivación
hola hermosa a mí me encantan estos vídeos y aunque nunca haga ejercicio siento que si debería de ponerlos en práctica ya que tengo 16 y como crezco por altura si no de los lados aunque normalmente lo que me crece es la barriga pues si siento que me toca bajarla y empezar a poner a prueba estos ejercicios que son muy útiles
Iré diciendo mi experiencia :)
Día 1: Todo bien :3 acabo de terminar y me dolió un poco el abdomen mientras hacía los ejercicios ✅
y q onda
@@soobinjj perdón se me olvidó actualizar ajaj! Me han ido muy bien la verdad. Hice cardio y noto algún que otro cambio xd la recomiendo la verdad :) pienso seguir haciéndolos
1er día:Fueron ,en mí caso ,fáciles gracias a que mí rutina pasada era parecida.Si la estás empezando a hacer,es normal que te cuesten o no te salgan tan bien algunos ejercicios,pero si lo haces todos los días van a empezar a hacerse fáciles y te van a salir bienn.Nos vemos mañanaaa
Hola!! Me gustan mucho tus rutinas, me gustaría que porfavor la siguiente fuera de espalda y brazos, gracias 💗
Oiga, ¿no tiene rutina de espalda? Están buenas sus rutinas, me están funcionando muy bien.
holaaa! mi primer dia haciendo esta rutina, a lo largo de 7 dias ire editando esto para ver que tal voy 💖
Hare este reto 💗 por 10 días 🤞🏻
1. no tenía muchas esperanzas pero sorprendentemente si logre lo q quize 💕❣️
2. No me quieria rendir y hize denuevo esto y me sorprendi cada vez más!
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Hola llevo 2 días haciendo el reto y es muy exhaustivo, pero ya empecé a sentir el trabajo en mi abdomen.
Día 1: casi muero pero se pudo
Día 2: los sentí por alguna razón más cansado
Cómo vas ?
Los 2 primeros días me agote horrores por que casi nunca me ejercito pero hoy no me sentí tan cansada, gracias
Gracias por estos retos, e notado cambios gracias a ti❤️
Hoy empecé espero ver resultados 💗💗
Me avisas porfa
muchas gracias a ti he senrido un gran cambio en mi cuerpo 😊🏋♀
Por cuanto tiempo lo hiciste y que comías?
Hola voy a intentar esto por una semana
Día 1 : si duele un poco pero lo hice 😌 ✅✅
Hola! Estero Que the ballad bien, porfavor no te olvides de decir tu progreso😊
Gracias por la rutina me ha servido mucho, voy en el día 6 y desde el día 4 y 5 ya veía resultados, los primeros días sentía mucho más los ejercicios poco a poco me fui acostumbrando a los ejercicios y ya no se me hacen tan pesados
24 de mayo 🔥🔥🔥
Día 1: ✅ + cardio, costó más de lo esperado y tuve que prolongar las pausas
Como te fue?
Q tal t fueee
La verdad no se como agradecerle a esta chica lo mucho que me ayudo ❤❤
empece el viernes 20 asi que doy mi opìnion de estos dias
Como vas ?
me enacantó la rutina, la seguiré haciendo por los 7 días :D
Cómo vas?
Ojalá lo logre 🔥🔥🔥
1mer dia: todo bien termine con un poco de dolor de piernas
2do día: con un poco de dolor de abdomen pero todo bien
3ser día: pues mas o menos
4to día:todo facha y ya no me duele casi el cuerpo al momento de hacer los ejercicios
5to día:emocionada por que quedaban 2 días
6to día:Todo bien :D emocionada por que falta 1 días
7timo día:todo facha me vi en el espejo y vi que mi cintura era un poco mas pequeña y mi abdomen era un poco mas plano muchas gracias Encerio me funcionó solamente que me tendré que cuidar mucho
Edit:está vez lo estoy empezando a volver a hacer lo hice en diciembre y lo deje de hacer pero estoy de vuelta, recuerda no solo es el ejercicio también la alimentación no estoy hablando de que dejes de comer si no que comas de todo eso te ayudará :D también tomen agüita
Tus rutinas son increíbles! Haces magia 💫, sigue asi 🍓🍓
lo combinaste com cardio?
primer día!:
fue muy cansados y complicado ya que vengo de hacer el de glúteos! pero nada que no se pueda aguantar y q no se pueda seguir.
segunda vez:
Amo tus rutinas, tengo una semana haciéndolas y veo resultados
Wow felicidades mañana empezaré si Dios quiere 😊💙
Desde que empese a hacerlas senti el cambio, hubo un tiempo en el que estaba invalida (esguince en el pie) y me sentía muy desmotivada sin las rutinas
Como vas
@@Miaaa754 muy bien gracias x preguntar linda, ya me recupere, aveces siento la necesidad de sentarme o descansar cuando hago algún movimiento pero ya puedo hacer (no completamente) cada actividad
@@Issabella-mx2lz gracias por responder
@@Miaaa754 dnd 🤍
Empiezooo
1🌼:
2🌼:
3🌼:
4🌼:
5🌼:
6🌼:
7🌼:
Dia 1: todo bien se siente como si se trabajará
Por fin nuevo rutina ya la estába esperando mil gracias por tu rutina me ayudan demasiado 🤩🙌🥰
Inicio hoy 🔥🔥🔥 espero me funcione volveré les contaré cómo me va 🌷💓
¿Cómo te fue?
¿Cómo te va?
Estoy haciendo estos ejercicios desde hace una semana y de verdad son muy efectivos
Definitivamente lo haré 🔥🔥🔥
Espero hacer milagros para una semana :) graciassssss, eres de las chicas a las cuales les tengo fe :3
🔥🔥🔥 si se puede !!!
He empezado a hacer tus rutinas y me encantan 💖, ya no necesito libros para entrenar. Grax de verdad
Muchísimas gracias por tus rutinas que nos brindas
Ay amiga, yo no soy de hacer ejercicio x lo que lo estoy intentando de a poco.
Al primer ejercicio se le nota bastante la presión al abdomen !!! 😻
Día 3
Me tiemblan las piernas pero veo cambio 🤠👍
les juro que funciona mil😭😭❤ lo necesitaba para los xv de mi amiga no verme tan gorda y lo hice y pues la vdd si fue mucho el resultado * lo hice desde hace 6 meses *
Día 4 ✅
Comienzo hoy miércoles 2 de noviembre 🔥🔥🔥🌷
Día 1 ✅️
Día 2✅️
Día 3✅️
Día 4✅️
Día 5
Día 6
Día 7
Veremos si hay cambios
Holaaaa,¿cómo vas?, ¿Funciono?
Hola tengo 15 años y la verdad ya llevo un tiempo haciendo ejercicio pero no noto muchos cambios espero esta rutina me ayude jaja
MEDIDAS;
CINTURA;70
ABDOMEN;80
junto con los ejercicios tratare de no comer en grandes cantidades lo que es arroz, pam, dulces,cosas fritas, cosas que tengan harina.
DIA 1;bueno no senti mucho cansancio al hacer el ejercicio pero si senti que se trabajo,las planchas las ise con mis codos en el suelo y recto siento que asi se trabaja mejor la parte del abdomen.
Dia2;
13/8
Dia 1=✔ hize todos los ejercicios,creo que lo hize bien al ser el primer dia.
Vamos a probar ♥️
necesario!!!!! gracias crissss❤❤❤❤❤❤
día 1: Se me hizo difícil
día 2: me dolía todo pero aún así lo hice se me hizo peor que en el primer día
día 3: ha sido muy sencillo y rápido
día 4:
día 5:
día 6:
día 7:
Siguienteeeee 🔥🔥🔥
Hoy es mi segundo día haciendo tus rutinas muchas gracias 😁😁👋🏾👋🏾
Okey pero esto ejercicios uff 😍😻
Día 1 ✅ no me he cansado y me ha servido :D
Día 1:✅
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
En el ultimo día dire mis resultados 😸
Semen olvidom
Dia 1✅
Día 2✅
Día 3✅
Día 4✅
empezamos fuerte
Pero y el resultado osea como el antes y el después?
día 1: estuve bien, me dolió un poco el abdomen pero hasta ahí.
día 2:
día 3:
día 4:
día 5:
día 6:
día 7:
Día 1: me costó una banda, esq soy muy flaca entonces mi espalda se hace mal en casi todos los ejercicios
Inicio hoy 14 de mayo
Dia 1
Senti super harto como trabajaron los ejercicios estuvo genial
Realmente me pone triste no puedo realizar ninguno de los ejercicios xq mi cuerpo tiembla y me canso horrible tan pesada estoy? 😥 Se que es el primer día pero wow me cuesta tanto 😞
Me paso lo mismo cuando hice un cardio sentí que me mereaba y así (me bajo la presión)😂 mi mamá me dio un chupetin y me paso al rato
Lo que hice después fue hacer las rutinas descansando y antes de hacerlas me hago un jugo de 1 naranja con la mitad re un limón la mitad de una banana y una zanahoria chica a eso le pongo unos cubitos de hielo y una cucharadita de chia si no te gusta porque no tiene mucho sabor a dulce le podes poner un poquito de edulcorante y es riquísimo yo lo tomo 3 veces a la semana cuando hago estos tipos de ejercicios y me ayuda muchísimo aparte hace que se me pase un poco el hambre
Ánimos que todo con esfuerzo y dedicación lo vas a lograr tu puedes💪❤
@@victoriamamani971 Tu comentario me anima, si esta bien voy a intentar hacer esa bebida y muchas gracias por tus palabras de ánimo seguiré intentando hasta llegar a mi meta, más personas como tú en el mundo de verdad mil gracias por tú consejo ❤️
amo tus rutinas
muchas gracias dani!!🥰🥰🥰
19/12/22 hoy comienzo cuando los aga les pongo que tal me fue
Gracias por tus rutinas Cris 😿💗💗💗
☺️💘💘💘
23 de mayo🔥🔥🔥
Día 1 : cansado pero lo Ise lo ago en la mañana y en la tarde espero ..........
Día 2 : lo Ise pero duele mucho el abdomen y fue más cansado .........
Esta rutina no te hace mas gruesa la cintura?
Dia 1 ✨️
Hola si hago el reto por los 7 días y luego lo quiero segur haciendo , cuanto tiempo es recomendable dejar descansar el musculo antes de empezar de nuevo el reto ?? Me encanto, gracias por tus rutinas
2 días puedes descansar
Enero 10/2023 ~Comienzo~
Día 1= Estuvo bueno, dolió hasta los pomelos pero fue posible, vamos a ver si no muero en el segundo día. Le pido a Maradona que me ayude 🙏
Día 2= AYUDA DIOS ESTOY SUFRIENDO, MI ABDOMEN SE PARTE!!! MARADONAAAAAA 😩
Pero bueno, eso significa que funciona 😄
Día 3=
Día 4=
Día 5=
Día 6=
Día 7=
Voy a decir como me ha ido por 1 semana
1: hoy empeze estuvo muy cansado pero lo hice
Me dejaste sudando JAJAJJA TE QUIERO GRAX💗😭
Dia 1💥💥💥💥
Videos de ideas de alimentación saludable 🙏🏻
llevo 2 días pero hoy publique el primer día 🎉
Día 1: batallé un poco ya que no estoy en condicion pero lo hice.
Día 2: creo que lo hice un poco más rápido , ya me duele mucho mi abdomen