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Omlouváme se.
EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA! Rutina Para Abdomen Plano & Cintura Pequeña! *RETO 7 DÍAS*
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- čas přidán 15. 01. 2021
- RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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PREGUNTA DEL DÍA: qué desayunaron hoy?😋
LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1350473061133393923?s=21
PD. Dentro de 15 minutos voy a subir esta misma rutina sin música de fondo por si ustedes quieren escuchar su propia música mientras hacen ejercicio!♥️
Hoy desayuné un jugo de papaya especial 😋☕ ... Gracias eres hermosa ... Primera ehh 🥳🥳🥳
pastel con te
Amooooo🥰
Hoy desayuné calentado de pastas con pan y café 😂👌
Desayuné avena y pan con huevo
Estaba haciendo tus ejercicios y nunca había tenido la cintura tan pequeña. Me encanta. Por favor sigue haciendo estos videos
Hoola, una preguntita ¿Te marca la cintura? Mi cuerpo es más bien cuadrado y no se me nota la cintura, he empezado los ejercicios hoy y me vendría bien la opinión de alguien que lo ha hecho
@@emmalopez6525 hola Sii si la marca yo no tenía casi nada y los hice y me ayudó mucho solo se paciente
@@marianad___ugupe8564 De acuerdoo, muchas gracias por el consejo y la experiencia
@@emmalopez6525 Sí, ayuda. Había intentado otros ejercicios pero me sentía cuadrada y estos me ayudaron bastante. Estoy segura de que sí los haces tendrás resultados
@@emmalopez6525 podrías ayudarte a marcar más acostándose en el piso arriba de una toalla enrrolada, la ponés a la altura de la cintura y estiras tus brazos y piernas. hacelo entre 5 y 15 minutos, no más y solo 1 vez por día
Ya lo estoy haciendo inicie ayer :) autolike para no desaparecer.
Ahhhh nuncabhabia tenido tantos likes:')
que tal te fue
@@kiarahelen6003 Muy bien empeze a botar cambios a los 5 días:)
@@always_in_my_heart Omg que bueno yo también voy dos días ojala y si me ayude
@@always_in_my_heart pero haces dieta?
@@devimejia1535 Hay que hacer dieta???
Voy a estar haciendo el ejercicio y estaré anotando los días que hice
Dia 1: ✅
Dia 2: ✅ un poco menos cansado
Dia 3:✅ menos cansado vamos bien
Dia 4:✅
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Like para no desaparecer JAJAJJA
como te fue
@@anasibilla8063 talamadre se me olvidó xd
@@ranita7204 jajaja no lo terminaste?
@@nathaly7325 no xd me inscribí a baile
volvddsss
Hola a toda, anímense a hacerlo, por mí, cuando empecé pesaba 69 Kilos, voy una semana aprox. Hoy fui a pesarme y peso 66!!! Bajé 3 kilos, estoy muy feliz y claro que seguiré haciéndolo, vamos, anímense 😊😊
Holaaa a todos, les quiero contar mi experiencia:
Voy hacer dos retos de ella por 7 días:
1: me sentí bien, con energía
2: me cansé demasiado y estoy adolorida de ayer
3: cada vez me costaba más hacer los ejercicios y tomaba demasiada agua
4: notaba poquitos cambios el abdomen más plano
5:me sentía demasiado agotada y tenía que descansar más tiempo del que daba en el vídeo
6: note mucho más cambios pero me dolía todo el cuerpo
7: funcionó poco tal vez no como yo esperaba pero funcionó muy bien..
Sorry amigos, por la escuela y las tareas se me había olvidado, y estaba apunto de dejar de hacer el ejercicio ya que era mucha presión para mí, pero no me rendí y aunque los cambios no fueron lo que espera, funciona demasiado bien .. suerte a todos ✨🥰
Heey no has subido el de hoy
Ya se murio 😔
@@Moon-sj4np JAJAJ
@@Moon-sj4np JJSJSJAJAJAJSJA no aguantó ahre
Funcionó??
Regreso en dos semanas (23 de marzo) y les digo como me fue :)
Denle like y comenten para que no se me pierda mi comentario 💫
..
Como vassss
Jelouuu yo quiero saber
@@linaarnaches1658 hola, voy súper bien!
Mi estomago está más plano y un poco marcado, claro también estoy haciendo otros ejercicios :)
@@perlaguerrero6643 Super bien, mi abdomen esta más plano y marcado uwu🧡
Les cuento mi experiencia, like para acordarme de actualizarlo:
Pd: acompaño comiendo menos cosas procesadas
Día 1: Me costó pero lo logré! Transpiré muuucho.
Día 2: Me costó menos, transpiré pero no tanto como ayer, me duele el abdomen de ayer, ya veo algunos cambios.
Día 3: Me costó un poco más ya que me dolía el abdomen de los otros días, se nota mas desinchado mi abdomen.
Recordatorio
Cómo te fue
@@miadaveggio5428 Lo terminé y la verdad si hubo mucho cambio
Hola amiga disculpa cuanto tiempo al dia hay q aserlo o horas
@@natalycalmo2987 Yo hago todos los ejercicios del video a la velocidad que ella los hizo, una vez al día
estoy muy emocionada en hacer este reto, realmente quiero tener abdomen plano y cintura más pequeña, espero no ser ignorada jaja :( suerte a todxs!!! 💜
ahorita actualizo
Día 1: se me hizo algo pesado pero todo bien me gustó mucho la rutina
Día 2: estoy adolorida y me costó un poco de trabajo hacer la rutina pero la termine
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
con un like harían que no pierda mi comentario, gracias 💕
Y que tal te fue??
Cómo te fue?.
Holis, dónde descargo el calendario para hacer los ejercicios?
Y se perdió
Hola y los demás días
✨Empiezo hoy✨
Día 1: la verdad que bastante bien ha sido cansado, veremos mañana 😂
denle like para no olvidarme✌🏼
Día 2: me duele mucho el abdomen, hoy ha sido más difícil, obviamente todavía no veo resultados, seguiré informando✌🏼
Día 3: duele muchísimo pero para lograr algo se necesita esfuerzo y dolor, hoy me costó más que los dos dias anteriores, noto mi abdomen menos hinchado de lo normal
Día 4: hoy me fue bastante bien ya duele menos, de resultados solo veo la barriga menos hinchada
Yo viendo la rutina, mientras me chingo un pan de dulce.😔
Mañana voy a hacer está rutina, a ver qué tal.
Vamos por ese abdomen plano raza.😼
Recuerda nunca dejes de comer
Siempre come sano
Cómo te va
@@mialc4830 Ahorita no eh hecho porque ya casi no tengo tiempo, pero espero retomar ya todo como antes.
@@dulceee.6726 ya lo haz hecho?
Vengo de acabar la rutina y una semana después puedo decir que he notado cambios, siempre he sido una persona muy delgada pero durante la pandemia se acumuló un poco de grasa en el abdomen debo de decir que si bien no fue un cambio radical se ve bastante mejor mi abdomen y tengo un poco más marcada la cintura
Hoy comenzaré con esta rutina!
Me siento emocionada y ver en cambios en mi cuerpo, actualmente peso 55 kilos. Les diré como me está yendo en esta rutina, así que muchos likes para no perder el comentario.
Dia 1:
Perdón que te moleste o incomode, pero notaste cambios? Tienes medias de antes y después? bajaste de peso? Espero tu respuesta gracias!!!
Empiezo hoy 20 de abril❤😊
Día 1:✅ me dolió mucho , pero una piensa en los resultados y se anima hma❤
Día 2: ✅me dolió pero no tanto como ayer pero siento que si está haciendo efecto porque me está doliendo pero no importa 😅❤❤ nos vemos mañana
Día 3:✅ ya no me duele tanto pero no sé si estoy notando cambios y los necesito pero bueno no pierdo la esperanza ❤️😅
♡︎ 𝐸𝑚𝑝𝑖𝑒𝑧𝑜 ℎ𝑜𝑦 ♡︎
Mucha suerte a todas ✨
Día 1: ✅
Día 2: ✅
X2
La rutina la estás haciendo en series? O solo una vez el video?
como te a ido?
Lo hice por 1 mes ya que no estaba conforme con 7 días, impresionante baje mi abdomen y 2 kilos en un mes.
Excelente rutinas.!!
Voy hacer estos ejercicios durante dos meses y los voy a juntar con la rutina de Kendall Jenner...
Empiezo el 4 de mayo y vuelvo el sabado 3 de julio❤️🌿
Cintura: 79
Panza: 85
Peso: 55
Una pregunta será el mismo video para los 7 días?
@@danny_argueta2584 Si.
Cómo te fue?
disminuyó tu cintura?
Como te fue?
Hoy miércoles 27 de enero comienzo:
Día 1: ✅ no me costaron mucho los ejercicios, solamente la plancha jajaja me hizo doler el abdomen
Día 2:✅ hoy me cansé un poquito más, hice la rutina dos veces
Día 3:✅acabo de terminar y me cansé más que ayer 😭 me duele el abdomen y las piernas , todavía no veo cambios pero igualmente estoy haciendo dieta
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Tomen mucha agüita 🥺✨
.
.
.
Holaa, hoy y mañana no voy a hacer xq no voy a estar en mí casa
Como vas?
Empezw hoy :))
Like para no dejarlo
1- me canse mucho me duelen las piernas
2- hecho 😎🤝 cansado como ayer pero conseguido
3- hecho x3😼👌🏼 cada Vez menos pesado uuuuuu
4- hecho x4 voy notando Cambios😳😳😳
5- hechooooo 😀👌🏼
6- hecho
7- hecho uuu
ns q decir lo he hecho Sin càrdio asi q los resultados supongo q no han sido tan notables però està bien lo volvere a hacer con cardio, mi cintura ha pasado de 63cm a 62
Justo acabo de terminar el reto anterior. Voy a seguir con este
Psdt: gracias por tomarte el tiempo de hacer esto, gracias a ti he notado cambios en mi cuerpo y me siento muy feliz :) ♡
ya voy por la segunda semana, y ya estoy empezando a notar cambios, antes tenía el cuerpo muy tipo plano por los lados y tenía como unos rellenos en la parte baja del abdomen, y ahora empecé a notar mas cintura y vi que los rollitos casi no estan, y tengo el abdomen menos relleno!! así que a seguirle dando!!!
holaa hoy comenzaré con dos retos de 7 días, veremos como me va :)
Día 1: bien, cansada pero con más energía.
Dia 2 : me cansé menos pero estoy media adolorida por ayer.
Día 3 :
Día 4 :
Día 5 :
Día 6 :
Día 7:
Iré actualizando ;)
16/03
Peso: 75kg
Día 1✨ creo que he hecho algún ejercicio centrándome más en las piernas que en abdomen, porque me duelen más, aunque aún así me hace falta. Estoy sudando y mientras lo hacía estaba reventada, pero segundos después de acabar no me dolía nada.
Vuelvo mañana
Hoy empiezo: 4 de Julio 🔥🔥🔥
☑Día 1: fue un poco agotador pero lo hice.
☑Día 2: no estuvo tan agotador como el día 1.
☑Día 3: no me costo tanto y puede hacerlo bien.
☑Día 4: hoy no me cansé mucho, creo que ya me voy acostumbrando, siendo algunos pequeños cambios en mi cuerpo.
☑Día 5: pude hacer los ejercicios bien, casi no me canse, siento mi cuerpo más ligero.
☑Día 6: hoy no me canse, he estado sentido unos pequeños cambios.
El último día lo hize, pero lo complete haciendo hoy, hice 2 sets
Oye cómo te fue si viste cambio?
Tengo 19 años, mi cuerpo me incómoda y solo quiero cambiar.
Hoy empecé
Día 1: fue muy padre ya que hacer mi propia rutina me cansaba más.
Día 2: me cansé mucho más que ayer pero todo bien , a seguirle❤️
Día 3: hice la mitad de los ejercicios ya que no tuve mucho tiempo así que no me cansé mucho
Día 4: super genial, me sentí muy bien y ya hay cambios ✨
Día 5: cada vez me canso menos
Día 6: Noto cambios con el paso del tiempo
Hola, hiciste Dieta?
Empiezo hoy
Dia 1: (Martes 26 de enero), me gustaron los ejercicios y no me cansé tanto
Dia 2: me costó más que el anterior como era cardio
Dia 3: no me cansé mucho porque ya me acostumbré a los ejercicios pero me duelen las piernas
Día 4: no me cansé mucho, ya me acostumbré a los ejercicios
Dia 5: no hay muchos cambios pero si algunos, me gustan los ejercicios
Dia 6: ya no me canso mucho y si hay cambios
Donde se encuentra la rutina de cardio?
@@valentin4a07 el video también es con cardio :)
Holaa una pregunta tengo q hacer este vídeo durante 7 días??
Amo esta rutina! Me hace bajar de peso full el abdomen siempre la hago! Puedes hacer un update con algo de peso! Amo!
mañana mismo voy a empezar, últimamente me siento más pesada e incómoda por esto. así que me uno al reto 🔥🔥🔥
Mucha suerte 💗
Cómo te ha ido?
@nairovisMartinezDeluque por ahora bien, mañana hago los 7 días, e increíblemente ya veo resultados :)✨
Holaaa, empiezo hoy 16 de Febrero, autolike para no desaparecer, vuelvo en una semana ☺️ y les cuento si me funcionó, estaré día viendo día a día como me voy sintiendo, aaaahh que emoción jajaj
Comienzo: 24 Enero 2021
Día 1: ✅Se me hicieron difíciles algunas y según yo se veían fáciles pero realmente amé la sensación del final de haber logrado terminar 🐇🌟
Cómo te fue?
ola?
Llevo una semana realizando la rutina y baje 4 cm de cintura, sin seguir una dieta solo comer balanceado, realmente lo recomiendo, al inicio va a ser algo difícil pero después de ver los resultados no te arrepentirás...😉
Hoy empecé, acabo de terminarla. Suerte para todos 🙌🏼
Lo empecé desde antier, solo que no me había animado a compartirlo en los comentarios.
15 jueves ✔️
16 viernes ✔️
17 Sábado ✔️
La verdad es q con solo estos tres días de hacer los primeros videos he obtenido buenos resultados, note mucho que la cintura es más pequeña
Yo llevo casi 4 semanas y les juro que es una increíble rutina ❤️
Cómo vas
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅ empecé a ver cambios yeiii
Día 4: ✅
Día 5: ✅ tenía pereza pero al final si hice ejercicio
Día 6: ✅
Día 7: ✅ super recomendado
Estaré actualizando ;)
Regresaras💔
@@lucianahernandez863 si he sido constante, solo que ayer se me olvido tachar el día. Pero si he notado cambios y hoy es el día 7
😍😍
tomaste medidas ?
El fin de semana subí 2 kg 😂😂 Mañana viernes empiezo con esta rutina(No podré hacerla los fines de semana)
Peso: 57kg
Cintura:61,5 cm
En proceso=🐛/Hecho=🦋
🐛SEMANA 1:
1mer día: (23.03.21)
2do día: (24.03.21
3cer día:
4to día:
5to día:
🐛 SEGUNDA SEMANA:
Como vas?
Se murió
❤EMPIEZOO HOY 1 DE FEBREO❤
Día 1:✅empecé bien si me hizo dolor un poco el abdomen pero muy buena la rutina!!
.
Estoy haciendo la rutina de abdomen intercalando con la de full body 😬 está pesado porque llevaba sin hacer ejercicio mucho pero voy bien, la próxima semana haré esta rutina 🔥🔥🔥
Estoy muy contenta, llevo casi 3 dias haciendo esta rutina, aunque ya llevaba 2 semanas haciendo otra rutina de ella, habia iniciado con 75 cm de cintura y ahora estoy en 69
Empecé ayer con la rutina completa.
Día 1: no pude completar todos los ejercicios, he sudado como nunca y mi abdomen ha empezado a doler un poco. (Había sumado una rutina distinta)
Día 2: fue un poco agotador pero no más que ayer. Aún no he notado cambios obviamente.
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
like para no perder mi comentario, voy a actualizar pronto.. :3
Nunca lo hizo jajsha
Justo estaba haciendo ejercicio 💗
💪💪💪
Jajaj yo igual😅
🌷Estoy haciendo esta rutina más otra les voy contando mi experiencia , lo hago en las mañanas y en las tardes🌷
⭐Día 1: los ejercicios me costaron demaciado , iba cansada con otra rutina pero aún así lo logré.
⭐Día 2: me dolía la espalda , el abdomen y parte del cuello pero aún así no me desmotive y lo seguí haciendo apesar del dolor.
⭐ Día 3: ya no duele mucho y se me van haciendo muy fáciles los ejercicios 💗.
⭐Día 4: me sentía mejor, los ejercicios se me hacen más fáciles que antes .
⭐ Día 5: lo tuve que hacer en la tarde ya que estaba algo ocupada, aún así siguen siendo fáciles los ejercicios.
⭐Día 6: no tuve tiempo para hacerlos, me sentí muy culpable.
⭐Día 7: tampoco tuve tiempo para hacerlo:((
⭐Día 8:si hice algunos ejercicios pero por falta de tiempo no pude.
⭐Día 9: tampoco tuve tiempo para hacerlos:((.
⭐Día 10: tenia tiempo pero se me olvidó hacerlo.
⭐Día 11:
Hey intentaré este reto, así que iniciaré hoy 30/01/21
Y regreso en 7 días para decirles cómo me fue ✨
*Autolike para no desaparecer
¿Te funciono?
Lo lograste?
Que tal t fue?
Se los recomiendo mucho empecé a ver cómo se marcaba mi abdomen 💛 eso sí tomen mucha agua, igual si hacen dieta verán más cambios ✨🔥
@@umaarenas9791 Sip, durante 7 dias
Hoy es el dia 1
Empecé con esta rutina en la mañana combinada con spinning por un total de 25 min, no mas!
Y ahorita por la noche vuelvo a hacer unicamente esta rutina.
Hare el reto, debería tener mejores resultados, vuelvo cuando se cumplan los 7 dias y les comento cambios y también que alimentacion tuve 🥰
Como 4 veces al dia
9am
2pm
6pm
9pm
De hecho si como pan ya sea en la mañana o en la noche 😅 (se que esta mal) pero de ahi en fuera me alimento sano, mucha fruta y agua
No me privo si tengo algún antojo pero nada en exceso
Definitivamente este reto a pesar de mi alimentación es bueno aunque si necesita ser combinado con otro ejercicio. Como dato... si son principiantes deberían comenzar haciendo 20 min y aumentar 5 min por semana.
Tomen foto antes y después. Hagan el reto frente algún espejo para que vean como va su abdomen con los dias, porque se empieza a notar marcado SOLO cuando haces algún esfuerzo
Cuando terminen el reto pueden hacer solo 3 dias de la semana ejercicio ya que hay que dejar descansar los musculos, no necesitan exceso solo una buena alimentación que es la clave
Llevo 4 dias del reto si funciona pero tampoco es magia
Les recomiendo empezar con poco tiempo ya que yo era de las que empezaba de un jalon haciendo 1 hra y al siguiente dia no podia ni caminar y a veces harta
Empezar con 20 min me ha ayudado porque me ejercito bien, no me agoto y me ha ayudado a agarrar mas condicion y amor al ejercicio porque hasta me quedo con ganas de hacer mas
Día 1: al terminar la rutina note un poco contraída la parte de arriba (soy delgada), todo bien pienso que si funcionará 🤩
Denme like para recordar cada día 😞 jajaja
Hola les quiero compartir mi experiencia
Día 1: me canse y sude y empecé a comer un pisco más saludable y evité grasas y dulces.
Día 2: me adapté un poco más a los ejercicios y no sudé tanto, ahí ya había bajado como un centímetro de cintura.
Día 3: ya no me canse tanto, pero para ese entonces ya había bajado en total dos centímetros.
Día 4 : esta vez si sude y repetí la rutina dos veces.
Solo quiero comentar que si son buenos sus ejercicios y baje más que cuando hacía ejercicios de cloe ting (creo que así se escribe) siento que con cloe los que ejercicios eran más intensos y te presionabas mucho, creo que por eso no le ponía tanta motivación, pero con esta chica me siento más relajada y con mas motivación de continuar, y como anteriormente dije en solo CUATRO días había encontrado resultados, totalmente recomendada.
Seguiste comiendo normal sin dietas ni nada????
Últimamente he estado viendo cada vez más los resultados mi promoción está semana más específicos el miércoles y me siento tan feliz 🎉
Estoy super contenta porque con tu rutina de 7 días baje 1 centímetro de cintura en una semana! 😍 Es poco, pero para ir empezando me encanta! 😍😍😍🔥💪🏻
Yo ya con 2 días baje 5 centímetros
@@Daanncita dios pero cuantos vídeos de ejercicios te pones al día?
@Milki_sseu :3 ok, gracias, es q ya llevo un més y solo adelgazé 2kg
Empiezo hoy ya les como me va
Día 1 ✅( me costó un poco y comencé a comer más saludable )
Día 2 ✅ ( me costó más pero lo logré )
Día 3 ✅( me costó mi mucho más estaba un poco con dolor pero lo hice
Día 4 ✅( un poco menos cansador )
Día 5 ✅( para hacer un ejercicio me dolió el estómago pero si estoy más delgada )
Día 6✅(más resultados estoy más delgada )
Hola, hiciste Dieta?
Inició hoy 23/03 en una semana vuelvo y les digo como me fue :)
K paso
Hoy empeze la rutina: Peso 64kg
dia 1: me costo un poco pero lo hice todo
dia 2: me costo muchisimo pero lo hice todo de nuevo
dia 3: me estoy acostumbrando no me costo nada de nada y se me hizo re corto
dia 4: me encanta! se me hace super corto noto pequeños cambios
dia 5: ya no me cuesta nada y veo cambios minimos
dia 6:
dia 7:
Mi experiencia:
Día 1: termine muy cansada y sudando
Día 2: hice 2 veces el video y en la parte del equilibrio ya no era un problema y lo podia hacer normal.
Día 3: hice 3 veces el video pero esta vez utilizé una faja
Autolike para que no se me pierda mi comentario y actualizarlo :)
Voy a comenzar la rutina hoooy, deseen me suerte, les iré contando como me va.💘💘
como te fuee?
Hoy intentaré este reto, hoy es 17/02/2021
Vuelvo en 7 días
Día 1: conseguido
Día 2: conseguido
Día 3: conseguido
Día 4: conseguido
Día 5: conseguido
.
.
.
.
Funciona
Contando mi experiencia ❤️
Empeze desde mayo con sus rutinas y eh notado cambios como menos grasa y mi abdomen mas plano al igual que mi cintura la noto más pequeña :D obviamente realizando el cardio del calendario 💗
Es un poco cansado pero pienso en lo que quiero y lo logro🤍
Espero que de resultados, lo que quiero reducir es la parte baja del abdomen.
Día 1: costó un poco porque me agotaba rapidísimo.
Día 2: sin complicaciones, hoy me sentí desinflamada 😄
Hoy empiezo
( miercoles 24 de marzo )
DIA 1: no me canse tanto estuve bien me gusto. 🤠🙏
DIA 2: Hoy me canse un poco me gusto ahi voy.
DIA 3:Me di cuenta que no calentaba
Estuvo maso menos no tenia tanto tiempo.
DIA 4:
DIA 5:
DIA 6:
DIA 7:
Delen like pa que no se me olvide mañana
Tu puedes bestie sigue! No te rindas
Tu puedes bestie tu puedes vamos!! Puedes éso y más
Tu puedes bestie tu puedes vamos!! Puedes éso y más
🔥🔥🔥 tengo dos días haciéndolo hoy será mi tercer día y me siento mucho mejor increíblemente perdió notar diferencia,
Listo con mi rutina de hoy❤️ me encantó y dice mucho más que las dos pasadas siento como trabajo en abdomen super bien 🔥🔥🔥
@@jessiemelendes5878 como ya ha ido?
Amo tus rutinas ❤️ está es la tercera semana y si veo cambios poco a poco mi abdomen se está empezando a poner planito 💪❤️
Comienzo hoy 🔥🔥🔥
Ya que sus rutinas me han funcionado mucho❣️
Siiiiii!!!!!¡!!
Yo estoy haciendo el anterior y voy 3 días y noto resultados 💖
Empeze la rutina y estare anotando como me fue.
Dia 1🔥:fue doloroso porque no tengo la condición, mi frase de hoy fue;Hola dios soy yo de nuevo.
Dia 2: fue cansado pero ya me voy aprendiendo el orden de los ejercicios y me he sentido menos inflamada
Like para no desaparecer XDXD
He empezado hoy: este va a ser como mi diario:) (28-02-21)
Día 1: completado:)
Día 2: completado:)
Vale lo deje, no me dió la vida, pero voy a volver a intentarlo🙌🏼
(6-4-21)
Día 1: completado
Día 2: completado
En verdad Es momento de agradecerte no sabes El 17 de mayo empeze crei que no iva apoder y Lo.hice Todo esto inicio por que entrare ala secundaria Y no queria estar Gordita Y empeze ya voy 2 semanas y media ya casi Cumplir el mes Y te lo agradezco tus rutinas me sirve me cuido tomo mucha agua no como tortillas Y nada de jugos coca dulces Todo eso y veo cambios en vdd muchas Gracias Dios te bendiga:))🥰👑 Aqui tienes una fand verdadeda
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4:
Y como te ha ido
La rutina la estás haciendo en series? O solo una vez el video?
@Milki_sseu :3 Haces series? O sea, repites los videos o sólo lo que está en el calendario?
@Milki_sseu :3 me pasas el link? Son los mismos ejercicios por 7dias ?
🔥🔥🔥 Lo haré durante un mes pero cuando terminen los 7 días vuelvo para poner mis resultados.
como te fuee ya paso 1 mes
Hola! Voy a empezar el reto, francamente no tengo ánimos, pero bueno a veces salir adelante es hacer las cosas porque son lo correcto aunque no tengas ganas ni de existir
Empiezo hoy
18/1:✅ complete todo no me costo nada
19/1:✅me costo un poco pero termine
20/1:✅no me costó pero si me dolía un poco por los días anteriores
21/1:
22/1:
23/1:
24/1:
Holaa una pregunta tengo q hacer este vídeo durante 7 días???
@@umaarenas9791 si con el plan que trae,abajo en la descripción esta el plan para que lo descargues
Empiezo hoy,mucha suerte a todes
Haces 1 día si y 1 no ?
no tenes que hacer todos los dias si haces dos semanas
Me cansé de ser gordita, hoy incie el reto xD.
Día 1✔: la rutina se siente super pesada, pero siempre hay que visualizar los resultados que queremos obtener. Tomen mucha agua para que se sientan con mucha más energía y puedan acabar sin problema.
PD: complementen su ejercicio con una mejor alimentación, los tkm.
Yo tambien me canse de see gordita y la verdad hay que estar motivadas para poder lograrlo ...si ppdemos 😊😊😁
ola , no se si sea tu señal pero deberias retomar el habito , tu puedes! :3
@@carolinamantilla2434 oow, holaa hice esta rutina durante unos 2 meses y vi bastantes resultados pero después por otras cuestiones lo dejé. Ahora estoy por retomar el hábito y ahora sí mantenerme ¡gracias! 💗💗
@@andromeda20002 hola hace 2 meses ya no das reporte, una pregunta los cambios son rápidos ??
@@andromeda20002 2 semanas perdón*
Wou es la primera vez que hago una de tus rutinas y me encanta!!!, Se trabaja mucho y son fáciles de hacer los ejercicios ❤️
Empecé el martes 23 de marzo, regreso el 31 para contarles como me fue.
PD: mi familia dice que parece que baje un poco de peso :D
CUENTA.
Lo voy a intentar por dos semanas y les voy actualizar los resultados
Empezaré hoy miércoles 18 agosto
Día 1⃣ ✔ motivada
Día 2⃣ ✔ no estoy motivada pero soy disciplinada
Anotando como me fue
Day 1: bastante bien, medio cansado
Like para no desaparecer...
Empecé hoy 29 de marzo, la verdad termine un poco adolorida pero ya estoy harta de sentirme insuficiente. Voy a ver cómo me va con esta rutina.🥺
Llegamos temprano, amo todos tus vídeos, siempre hago tus rutinas y son muy buenas y me volveré a unir 🔥🔥🔥
Empecé el 2 de febrero 🔥🔥🔥
Día 1= listo
Día 2= listo
Día 3= listo
Día 4= listo
Día 5= listo
Día 6=
Día 7=
Justo lo que necesitaba 🤗
Eres admirable ✨
Que linda!!♥️♥️♥️
Bro esta chica tiene mucha buena vibra,asi si dan ganas de hacer ejercicio!!
Terminando mi primer día del reto ,me gusto mucho son ejercicios básicos súper buenos y me encanto sudar y sudar 🙏🏻 Vamos por el súper cuerpo 🥰😍😍😍
sus rutinas sí que ayudan a mi se me marco el abdomen con sus ejercicios 🥰
Encerio??
@@Kassandrava30 sisisis
Justo lo que necesitaba 🥰, este Lunes lo empiezo 💪
Día 1:💯
Día 2:💯
Día 3:💯
Día 4:💯
Día 5:💯
Día 6:💯
Día 7:💯
Hoy terminé la rutina✊🤩, mñn les digo mis resultados
Disculpa , tomas algún tipo de proteína y si es así cuál ? Gracias !
@@melylinares7970 solo tomo jugo de plátano +avena + almendra
Cómo te fue??
@@cherblosse Hoy me medí y no bajé nada 😔😔
@@karencv7593 yo voy en el día 5 y no noto muchos cambios😔
gracias por todo cris voy a cumplir un año haciendo tus ejercicios y e notado la diferencia
Graciass
Es normal q te duelan las piernas¿?
🔥🔥🔥 lo haré por un mes porque tengo sobrepeso así que ahí diré como me fue💞
Como vaaas? NO LO DEJES DE HACER!! :D
Justo termine la otra rutina y hoy empiezo con esta thanks 💜
Hola, por fa me puedes explicar cómo es para seguir las rutinas por día? Quiero hacerlas pero estoy perdida
Ok Cris voy a unirme al reto, DÍA 1:hoy ya lo hice, me siento un poco cansada pero hoy voy a intentar comer sano y tomar más agua de lo habitual, volveré cada día porque decir como me fue
🔥🔥🔥!! Hoy empecé con esta rutina y estoy muy emocionada!! 💖 Gracias por tus videos 💕
Bueno, quiero que mi vestido de 15 me quede como perrisima empoderada así que vamos con esos ejercicios!
Día 1: lo hice una vez en la mañana y otra en la tarde, lo sentí tranquilo ya que había estado haciendo rutinas pero no eran adecuadas para mi, esta la senti muy bien así que...esperemos el día 2! >:D
AJSJJAJAE ¿Que tal?
@@Nobody_lives con todo el tema del 15 no subí actualización, pero seguí esto haciéndolo en la mañana y en la tarde cardio, durante casi dos meses noté muchos cambios, pero siempre acompañenlo con comida saludable (también deje de consumir bebidas con azúcar) y traten de meditar aunque sea media hora, ayuda mucho a motivarse
Comienzo de nuevo :( 25/01 ❤
Dia 1: ✅
Dia 2: ✅
Dia 3: ✅
Dia 4: ✅
Dia 5: ✅
Dia 6: ✅
Dia 7:
f soldada caída
Hola😊😊soy tu fan te quiero mucho, gracias por motivarme podes hacer tu rutina de mañana actualizada
Hace 3 días que llevo haciendo esta rutina y broooo mi barriga y abdomen están uffff 😍😍😍😍 me encantan los resultados
Yo estoy haciendo el viejito, pero haré ambos, este y el anterior jsksjs, me encantaaan❤
empecé el 14 de febrero
Día 1: me cansé pero no se me hizo tan difícil
Día 2: me dolieron los ejercicios
Día 3: me dolieron aún más, pero repetí dos veces la rutina
Funciona? respondeme pliss para poder empezar hoy
🔥🔥🔥tarde pero lo voy hacer!
Super✨lo que buscaba el lunes la empiezo! 💗
Hoy comienzo, me encantan tus ejercicios🔥🔥🔥
Yeee💪💪💪
Hoy 21 de enero inicie, mi cintura mide 69cm y un poquito mas abajo de la cintura 73cm
1 dia: ✅
2 dia:✅
3 dia:❎
4 dia:✅
5:dia:✅
6 dia:✅
7 dia:✅
8 dia:✅
9 dia: ✅
10 dia: ✅
Jaja wey porfin cuando digo que vuelvo lo hago y no desaparezco no hay likes, si no estuviera publicando mis cambios tuviera artos likes
Como te fueee?
Funciona
@@dianaleiva6206 funciona?
Voy a iniciar la rutina vuelvo en una semana🔥🔥🔥
Nos puedes mostrar unos ejercicios que sirvan para eliminar los rollizos de la espalda? Porfavor