How To Get Slim Legs & Thighs Like a K-POP Idol!💛 Hip Joint & Legs Stretch
Vložit
- čas přidán 7. 03. 2024
- 今日はK-POPアイドルのような美脚を手に入れる股関節ストレッチ＆太もも、骨盤矯正ストレッチ動画になります💛
是非やってみてね✊
プロデュースウェアはこちら！
hinafit.base.shop
Music: Epidemic sound
今後も私の食生活や筋トレについて、CZcamsでシェアしていくので、よかったらチャンネル登録、よろしくお願いします💫
Instagram ▷hinatatrc
/ hinatatrc
E-mail▷ruacocoa@gmail.com
Hello! Thanks for watching!
If you enjoyed my video, please like and subscribe to my channel! Thanks😊
#脚痩せ#太もも痩せ#骨盤矯正#脚やせストレッチ#太もも痩せ筋トレ#脚やせ筋トレ#kpopworkout #ルセラフィム#lesserafim #kpopidol#kpopworkout#ルセラフィムサクラ#ルセラフィムカズハ#ルセラフィムチェウォン#ルセラフィムウンチェ#ルセラフィムユンジン#kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ - Jak na to + styl
I'LL DO THIS FOR A WEEK
(pls remind me)
DAY-1 ✅️
DAY-2 ✅️
DAY-3 ✅️
DAY-4 ❌️
DAY-5 ✅️
reminder!!
Day 1 i did it!
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Pls remind ty❤!
DOING THIS FOR A WEEK (Pls remind ty💕)
DAY 1: completed✅
DAY 2: completed✅
DAY 3: didn't do yet
DAY 4: didn't do yet
DAY 5: didn't do yet
DAY 6: didn't do yet
DAY 7: didn't do yet
Heyyyy! Reminder! (If you haven't done it yet :D)
REMINDEERRE
ДЕЛАЙ
This is a reminder!
Reminder!!!
あなたのトレーニングはとても素晴らしいです!❤
This was easy for me as I was a dancer
But thank you it helped me alot
I liked the exercises you do, they helped me, thank you 🎀
あなたのビデオは見ていてエクササイズをするのがとても楽しくて、エクササイズをするのがずっと楽しくなりました、ありがとう！ 💗
My favorite legs stretch. It’s so relaxing and satisfying.
Thanks a lot 💗 have a nice day😉💗
Thank you ❤😊
Thanks a lot❤
Делала упражнения на протяжении недели и буду продолжать. Хочу поделиться своими результатами. Ноги стали подтянутыми и не дряблыми, ушло 2 см
Забыла сказать рост у меня 175,5 см, вес 60, а ляжки были 53 стали 51
Только бедра или еще икры?
@@Chochocaramelpie
Бедра
昔やってた立ち方の癖で明らかに骨盤が歪んでるのが悩みなんですけど、一通りしただけでかなりマシになった気がします！Hinaさんの雰囲気すごい好きなのでモチベめちゃ上がりました🥹これからもがんばります🫶
こんにちは、今日は勉強のストレスを解消するためにこれをやっています。
最初の日 ✅
……？
@@user-ki1ux6gz4w What؟
Все получится❤
Спасибо за видео, люблю❤😘
This is so relaxing
Yes it works
Ваши тренировки прекрасны. С тех пор, как я начала их делать, я чувствовую себя намного лучше🌿
Ура русский человек
действительно помогает?
@@user-gi3sk3lj1u Да, но я обычно беру по две - три тренировки от этой девушки. Например на ноги я делаю две, и три каких-нибудь пилатеса
I just have to say I was scared of doing ten minutes of just leg stretches but you made it super quick fun and easy to do !!
I didn’t even realise our time was up until the video ended
Thank you for being one of my steps to better health xxx
This video helped me relax when I was stressed! I think it's the only workout I did today that actually calmed my nerves. Thank you Hina!
I need it so badlly thanks ❤❤❤
i love your stretching videos so much, keep it up hina!!! ^^
こんにちはくださいワークアウトのためのワから新たなランド。私はあなたに感謝します！
Спасибо❤
4日目
今日から暇なときや夜のストレッチでやってみます💞
doing this until july. please remind me because sometimes i feel too depressed to do exercises. and yes, im fighting with my depression currently. i hope that exercising will help me
day 1 - 🔥
day 2 - 🔥 made it!! easy
day 3 - 🔥 completed! much easier!
day 4 - 🔥 i feel happier every time i do this... thank you God for this amazing video stretch and person who made it ❤
day 5 - 😢 I'm on my period
day 6 - 😢 period. going to do it tomorrow
day 7 - 🔥 so easy! my stomach a little bit hurts because of period, but not that bad! feeling happier
day 8 - 😢🔥 not doing it because i tried one other stretch for full body. i think it is okay???also not sure what can i put here, like done or not done- just because i made stretch, but not from this video
EDITED FOR DAY 8: 🔥 nah, im gonna do it so i can put done. two stretches in one day yay!
day 9 - 🔥 pretty easy!!
day 10 - 🔥 not sure if i have to do it until july just because i dont feel any pain by doing it??
day 11 - going to do it today
💗💗💗
Reminder!!
@@Eclipwzeeh, thank youu! im gonna do it today!
Reminder !!🤍
DO ITTTTT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
1週間！！
Happy women day! 💖💗♥️
Happy women’s day 💛
本当にありがとうございます❤！！
Day one done
Day two done
Day three done
Day four done
Day five done
あなたの体のエクササイズが本当に好きです！答えてください。他のブロガーさんの腕のエクササイズをしましたが、逆に腕が大きくなったので、彼女のエクササイズはやめました。😢なぜそうなるのか、そして腕の体重を減らすにはどうすればよいか答えられますか？それらの練習のおかげで、私の腕はさらに大きくなりました。😭
Very relaxing. As always, I feel good. Hinafit training is my ways go-to for workout routines & stretching.
Thanks a lot.Congratulations on the 8th
Love it❤
Hi thanks for such a good workout
Pls suggest good diet
Минус 1,5 см за три дня я делала один подход в день это видео + ещё 1 похожие видео от этой же девушки
Блиииин реально?
А ты делала что то кроме этой тренировки? Ну диета или еще другие тренировки?
@@m-claren вроде нет
@@elzadaabdimitalipova8442 ага
@@user-eg4ih8hj6z пасибаа, учту
Day one ✅
Day two ✅
Спасибо😊❤
Вам это помогло? Я просто хочу узнать насколько это эффективно
happy womens day 🎉
Happy women’s day💛
In how many days can i see the results and how many times should I do it?
Урааааа
Day 1 : I trained my legs for an hour and a half , so this is what I needed. after that , the pain in my legs went away a little , and I felt better. then I slept soundly
Day 2 : today I trained my legs for 2 hours. then I had swimming for an hour. I also want to add that every day I walk at least 6 thousand steps !! it must be strange but I already see small changes..
Day 3 : I trained my legs again for 2 hours. but they did not hurt me as much as in the past days. but that day I walked only 1400 steps because I sat at home all day. I ate almost nothing today 😢
Day 4 : I trained my legs for an hour and 40 minutes. after that I really wanted to sleep. I also walked 7 thousand steps and I have no strength at all
Day 5 : today I did not do training, but I went for 1 hour of swimming.
Day 6 : I trained my legs for an hour and 40 minutes. I also walked 6 thousand steps. lately I don't have the desire to do training, but I force myself
Day 7 : I trained for almost 3 hours and walked 4 thousand steps. tomorrow I need to go swimming, so I will write the results tomorrow.
results: my legs lost weight by 1.2 cm!! they became much toned and soft in appearance
Any results?
@@user-gd6qe3kh8h wrote!
You won't lose weight this way, change your diet.
@@AlAA4...U Why? I have already lost 8 kg.
@@tzuyyu i mean, over exercise is gonna give you chronic tiresome, and not gonna give you the same results as working out 3-4 times! Maybe you would've lost more than 10kg if you worked out less and ate healthier food
Día 1=✅
Día 2=✅
Día 3=✅
Día 4=✅
Día 5=✅
Día 6=✅
Notaste cambios? En cuanto tiempo?
What are the results?
Do this 2x and it’s a full workout. Can’t wait !
1日目:✔︎
Day one ✅
شكرا لك ❤
あなたはいつも笑顔で終わり、私は疲れてしまいます😅😅
🤣✊❤️🔥
三日坊主なりがちなので呼んでくださいт_тみんな綺麗な脚になろ！！
I will be doing this for 1 week
Day one- ✅
How long should we do this exercise for?❤
Will i grow taller with this workout?
Happy woman's day❤
Happy women’s day💛
Doing this for 2 week
Thigh 56cm
Day 1 to day 5 ✅️
Day 6✅️
did ur thighs get smaller
It's been 11 days and I didn't see any change but I gonna continue
Буду делать эти тренировки неделю,а в конце посмотрим результат
Первый день_ Успешно
Второй день_Успешно
ну что там?
как результаты?
Ну что? Есть результат?
Особо ничего не изменилось,но мышцы ног стали крепче,не рыхлые ляжки можно сказать, пхпхп😁
@@user-fw8cx5fy2k
Вы ещё делаете этот комплекс или нет?
I did this is so relaxing i will make it a part of my routine
Thank you so much for this stretch! I get so excited when you post ❤ I'm sure this stretch will help me a lot as your videos always do
Thanks for the motivation to exercise 😂
Fighting 🎉🎉🎉
Thank you 💛 Glad to hear that!!
Fighting❤️🔥
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 1:✅️
Let's do this for 14 days
1st day ✅
5/4 🙆🏻♀️
5/5 🙆🏻♀️
DOING THIS FOR 10 DAYS !!
- Please remember me each week !
Start on 15th April - 25th April
Week Of One / First
Day 1 : ✅
Day 2 : ✅
Day 3 : ❎ ( busy day )
Day 4 : ❎ ( busy day )
Day 5 : ✅
Day 6 : ❎ ( busy day )
Day 7 : ✅
Week Of Two
Day 8 : ❎ ( busy day )
Day 9 : ✅
Day 10 : ❎ ( busy day )
---------------
Start on 1st May - 5th May
Bonus ( bc i didnt do that day )
Day 1 :
Day 2 :
Day 3 :
Day 4 :
Day 5 :
.
We wait for it
rememberrr
我在做了
Wake up wake up
Its time!!!
Sis you're the best 💗
Thanksss🥹💞
なんだか足が強くなった気がします🔥❤
Буду делать до 22 апреля
1 день:сделала 3 раза,норм
2 день:сделала 2 раза,изи
3 день:сделала 3 раза,норм
4 день:сделала 3 раза (изменения будут только через 2 недели)
5 день;я сделала 1 раз,так как была занята первую половину дня
6 день:сделала 2 раза
7 день:
Hello let's start together?🎀
@@ahh__kh123let's go!
у тебя не будет результатов если ты будешь делать это 3 раза в день достаточно одного раза
@@jdtj1261 Как по-вашему результат можно получить 1 разом,а тремя нельзя?(извините если грубо)
можно делать и 2 раза просто в результате можно получить только одни мышцы и обьем ног станет больше
Всем привет,буду делать это на протяжении 2-ух недель, посмотрим, получиться ли у меня.)
День1:✅ сделано, всё отлично)
День2:✅
День3:❌ не сделала эту тренировку, но сделала другую:)
День4:✅ сделааано, фух, я сделала 2 тренировки
День5:✅
День6:✅
День7:✅
День8:✅
День9:❌ блин, чёт лень было вообще, что-нибудь делать:)
День10:✅ блин, не понимаю, ноги похудели или накачались
День11:✅
День12:❌ блин, чёт я немного подзабила
День13:❌
День14:
привет! я тоже делаю эту растяжку, просто веду комментарий на английском. ты молодец, ты справишься!
@@yanm1x спасибо)))❤️
@@yanm1x у тебя всё получиться, я в тебя верю!)
Time for day 6
I’m doing this despite pulling a muscle in my leg and it’s actually not causing a lot of pain
Doing this for 1month with one day skip (bcoz of train upper body too)
Day 1: done (feeling burn in my legs)
Day 2: done
Is it permissible to do it for a girl who weighs 62 and for how many days should I do these exercises?
2日目
guyssss, can i ask, i have problem that i have too much strength in my legs so it looks that it’s fat, is this workout good to tone my legs?
Nice
Thank you!☺️
you are my Idol ❤🇯🇵
Aww thanks 🥰🫰
She’s perfect 😭
🥹🫰💞
1日目
Cuánto tiempo se tiene que hacer ??
I love hinafit
🥰🫰🫰
@@Hinafit 💋💋💋
DOING THIS FOR A WEEK !!
- YALL PLS REMIND ME
DAY 1-
DAY 2
DAY 3-
DAY 4-
DAY 5-
DAY 6-
DAY 7-
Yay I made it to a week!!🎉🎉
Update
Updateee
Finally I found what I was looking for, thank you Hinafit❤
Thank you🥰🫰
اليوم الاول:تم
اليوم الثاني :تم
اليوم الثالث : تم
Lo hare durante 1 mes🎉
🛍️Día 1 ✅
🛍️Dia 2✅
I'll leave my records here❤❤
Day 1:✅️ looved it very relaxing did it twice
Day 2 ✅️best to wake up fr
Day 3✅️ feels great did it twice
Day 4 ✅️ morning finished+evening finished✅
Day 5 ✅️ morning finished+evening finished ✅️
Day 6❌️ i have fever
Day 7✅️ still sick, but did it anyways
week 2
Day 1✅ did it
Update
@@erikatorres1927
I was sick for a whole damn week and I still am, but I plan on doing it today again cause I've been feeling tired as hell
Guys I think it's really good for the burn I can feel it Because of this exercise it's really burning on the first day and the sweat wow I am drenched in sweat 😅
Day 1: ✅️
Day 2: ✅️
Day 3: ✅️
Day 4: ❎️ (bussy day :c)
Day 5: ✅️
...
🙃🙃🙃
So?
Мне нравится очень
1 jour ✅️
2 jours✅️
how many days
我不敢相信
我完成了如此艱難的動作
接下來我會每天努力的❤
Day 1
Day 2
Day 3
Day 4
Day 5
Day 6
Beautiful ❤
Te amo❤
Это нормально, что не во время тренировки и после не было никакой боли в мышцах?
First day
1:20 からの、足を直角に曲げる方を優先するべきなのか前向けてる足を床につけることを優先すべきなのかわからない。太ももつけようと思うと足/|みたいにしないと無理だし、真っ直ぐ向いて直角に曲げると太もも浮いて曲げてる足の骨盤辺りが痛いし
I will continue it for a month.. I am confident that I will get results from these exercises. I will do my best💖.. Thank you🥰💗
Thank you💛 Fighting ~❤️🔥
هل هناك نتيجة
اهلا ..اجل هناك نتيجه استمريت عليه لمدة اسبوعين ولاحظت افخاذي انحف وخسرت 3 cm من فخذي مع اني اقوم به مره وحده ف اليوم..
Nice but tiring
My legs cramped 😂
I love hinafit's workout videos a lot!! Bu like can I knw songs names bcs her music taste is so good omg! (someone help me find the songs' names)
U can find it in the description
@@Wbkzainab there's none
Hi! what is the name of the first song?
I started on Thursday and today is the second day. I will be back in a month. Bring me back
腹筋を鍛えているのですが、食事をするとお腹が張るのですが、どうすれば解消されますか？ +体、お腹、足を細くしたいのですが、これらの運動をしたほうが良いでしょうか？返信してください
уберите из питания что-то. посмотрите в интернете из-за чего это бывает.
私は翻訳者を通して書いています、あなたが私を理解していなかったら申し訳ありません~
彼女のアカウントでは、膨満感を防ぐのに役立つトレーニングを見つけることができます:)
❤❤❤❤