Slim Arms & Back in 30 DAYS 8 min Beginner Friendly Sitting Workout
Vložit
- čas přidán 13. 05. 2024
- ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Thank you for subscribing to the channel.🙇🏻♀️
czcams.com/channels/ISg.html...
☆Instagram☆
/ yuuka_08
☆Music☆
If I Was Your Girlfriend
Just Wanna Run
One Love
Production Music by www.epidemicsound.com
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ - Jak na to + styl
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](/img/tr.png)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
‼️For everyone asking for updates, i already finished the month and posted the results‼️
Doing this and other workouts for a month 😌 please remind me so i don't quit.
Before:
- weight: 58kg
- arm: 28cm
After:
- weight: 55kg
- arm: 27cm
RESULTS: I lost 3kg in one month and I assume most of it was water weight or sum that I lost bc of starting to exercise more often. I didn't get big change in my arms and I only lost 1cm; but my back, shoulders and collarbone look way more defined. I always had a hard time losing arm fat so I'm not surprised. Overall i really liked my results and I will probably continue this workout.
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ❌ (went out with friends)
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12: ✅
Day 13: ✅
Day 14: ❌ (went out with friends again)
Day 15: ✅
Day 16: ✅
Day 17: ✅
Day 18: ✅
Day 19: ✅
Day 20: ❌ (my lower back hurt so i decided to let myself rest today)
Day 21: ✅
Day 22: ✅
Day 23: ✅
Day 24: ✅
Day 25: ✅
Day 26: ✅
Day 27: ✅
Day 28: ✅
Day 29: ✅
Day 30: ✅
(Please like so i come back and update bc Im so dumb I'll probably forget)
omg let's be exercise buddies!! I just started today as well
reminding u to WORK THAT HAND❤️
@@bellatonny120 thank youuu, I'm doing my best to not quit 😌
did you do it today
@@jaystoes414 yes i did! And I'm about to do 5th day.
みなさんこれほんとにおすすめです！始めて2ヶ月！腕は細くなるし、背中も真っ直ぐに綺麗なラインが入るようになってきて、幸せです🌼やってて楽しいからストレスにならないし、効果抜群です🤩👏
начнем.
day-1✅
day-2✅
day-3
day-4
day-5
day-6
day-7
@@illicitsy о руские
@@illicitsy Ура наконец-то я увидела русских ☺️😊
е
к
10日目です‼︎今週もお疲れ様でした♪
Hi, everyone. So I've decided to try this arm workout 'coz I'm not gonna lie, my insecurity of my arm is dragging me down whenever I see a pretty girl with a slim arm. But then, I told myself that I'll use my insecurity to change the way I think and my body ofc.
I always wanted to have a gorgeous body, but I'll start to workout with my arm.
Be with me in this exercise journey.
Day 1: It hurts like hell. I feel like I'm gonna lost my arm tomorrow.
Day 2: Good. It's hard but I of course I kept going.
Day 3: Alright, I'm getting used to it.
Day 4:
色んな人が出してるCZcamsの腕トレ見てしてきましたが、これが1番効く方法教えてくれて意識して出来るから1番いい！1番二の腕、背中、身体がポカポカしてくるのが分かります！2週間する！
ゆうかさん！！🤍私は韓国から来ました、、まだ日本語を勉強中ので下手ですが理解してください🙏🏻でも私が言いたいことは、本当にありがとうございます。。。体型は痩せているのに、ラウンドショルダーがひどすぎて腕が太く見え、一番大きなコンプレックスでした。 どんな運動をしても改善されず、服も自由に着られなかったです。 この運動をしてから本当にまっすぐ肩になったし、とても感激的でした。こんなに変わるなんて不思議なほど！ おかげです 本当にありがとうございます。 私の自信の根源地はあなたです💗いつも応援します!!
わあー🥺❤️❤️
ありがとうございます！！
日本語とてもお上手ですね！！
驚きました😌
真っ直ぐな肩になったとは！！
お洋服が似合うようになって嬉しいですね😭（実は私も改善して服が似合うようになったんです！！！一緒で嬉しい！！）
これからも楽しみながらどうぞ宜しくお願いいたします🙇🏻♀️❤️❤️🇰🇷🇯🇵
ضضضضض
hello i ma from Brasil thek you 😊❤
@@yuukasagawa5483 我想要丰胸运动
@@yuukasagawa5483 我想要 Blackpink、Lisa、Jennie Kim、Kim Jisoo 和 Rosé 的全身锻炼
Growing up I’ve always been really insecure about my wide back and arms. I’ve been doing this for like less than a week and I’m already seeing massive results!!! I can also fit my clothes more comfortably! Thank you so much for this 😭😭😭🙏💖
Una semana enserió
Te ayuda a quemar grasa de los brazos y espalda o primero necesito bajar de peso disculpa
for how many times a day did you do it for?
@@whoathere5282 spanis
@@FridieluTelles-rt4mm A mí me a ayudado a tonificar, si empiezan a lucir más firmes y delgados desde la primera semana, pero si quieres bajar de peso entonces debes de hacer ejercicio como cardio y mejorar la alimentación
これが一番効果実感できるし、飽きずに続けられる
この動画アップしてくれてありがとう
このトレーニングを始めてまだ 2 日ですが、すでに腕に変化が見られます。脇の脂肪が減り始めています。ありがとう、ユカ!
背中周り本当に筋肉がなくてお肉の方が多いので、
背中エクササイズはとても嬉しいです😃
最後まで無理なく頑張れました、途中途中の意識する箇所とかわかりやすいです。胸を張るというのはとても難しい、意識してやると効きます⤴︎
ありがとうございました💕
Llevo aproximadamente 5 meses realizando estos ejercicios y mis brazos son demasiado delgados, mi espalda también ha disminuido
Confíen en el proceso, sirve un montón para tener brazos firmes y delgados
ACTUALIZACIÓN⬇️⬇️
Empecé a utilizar botellas con agua para darle peso, y en un mes los resultados mejoraron muchísimo más! Las botellas eran de un litro cada una.
En 1 mes fue un buen cambio?
En un mes hay cambios?.
gracias por compartir tus resultados ahora se lo que en un futuro seran mis brazos y mi espalda :DD
cuantas veces en la semana realizas los ejercicios?
en 1 mes viste algunos cambios?
спасибо огромное за упражнения ❤
Постараюсь делать каждый день, напишу результыты, несмотря на то, что редко пишу комментарии.
После тренировки я чувствую себя лучше💞
День 1 : - 🐾
День 2: всё так же тяжеловато даётся, но в следующий раз постараюсь по совету комментаторов взять небольшое утяжеление в руки. 🐾
День три - 🐾. В руки так ничего и не взяла, но стало легче выполнять упражнения
День 4 - после выходных начала заниматься снова. Это было тяжело
День 5 - всё ещё тяжело, но руки стали более подтянутыми
День 6 - 🐾. Думаю о том, что это развивает мою дисциплинированность
День 7 -🐾. Через силу
День 8 -🐾 залайкайте пожалуйста, чтобы не забывала
День 9-🐾
День 10 -🐾🥳. Всем хорошей недели!
День 11 и 12 -🐾
День 13 - 🐾 . Утром хорошо себя чувствую, помогает проснуться. Руки выглядят более подтянутыми
День 14 - 🐾
День 15 - 🐾
День 16 -🐾
День 17 - 🐾 еееее
День 18 - ОБАЛДЕТЬ РУКИ ВЫГЛЯДЯТ НАМНОГО ЛУЧШЕ УРА ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ🎉
День 19-🐾
День 20-🐾
День 21- сделала два подхода, тк вчера не сделала 🐾
День 22- делаю два подхода, ТК пропустила день
День 23 - 🐾
День 24 - 🐾, снова за два дня
День 25 - 🐾
День 26 - 🐾 до этого пропустила несколько дней
День 27 - 🐾 ДИСЦИПЛИНА РЕБЯТКИ ДИСЦИПЛИНА
День 28 -🐾
День 29 -🐾, кажется я забыла записать несколько дней
Результаты ЕСТЬ!! Как минимум хорошее самочувствие вам обеспечено и это отличная разминка после долгой работы сидя🎉❤
Спасибо большое за упражнения, буду продолжать заниматься
больше так и не пишите(
Забросили? (
@@user-qe1vy4fb4v уже пишу, всё в порядке!
@@user-or8cm9es2xуже вернулась, пишу
а можете написать сколько было до и после?
色んなトレーニングがありますが、私はこれが1番好きです！
背中も引き締まって自然と姿勢も良くなるし最高💖
боже, так болят руки.. но я думаю это к лучшему! раз болят, значит худеют) мышцы так же растягиваются, чувствую прогресс) спасибо вам за такую тренировку!
всё еще делаете?
Keep doing ❤ that pain is worth after a couple day 🙏🏼
背中の痛みに悩まされていましたが、このエクササイズで随分楽になりました。感謝しております。
鎖骨を開くって言うワードが新鮮でイメージしやすくて体が動かしやすいです！！
まだ1週間ですが、姿勢が良くなってきました
1ヶ月目指して頑張ります！
You guys, I've only been doing this workout for about a week, but already my arms are slim and I can fit into one of the clothes that used to be too small for me. You guys will see the outcome if you keep it up, so keep it up!
Thankyou Yuuka🥰🥰
hello may i ask if this workout fix your round shoulder?? like it can give you a 90° shoulder???
@@k0fi824
I tried this exercise for a week and I can guarantee you that my shoulders are straighter than before. I had a convex back and a convex neck and I am much better than before!
@@Hannibal179 OMGG THAAANK YOUUU FOR THE RESPONSE!!! I APPRECIATE IT!!!!!
my cardigans are lose already
i only feel it in back not arms
いろんなエクササイズがありますが、ゆうかさんのものは効果抜群です！
私は1週間で腕ラインと巻肩改善しました♪
とても分かりやすく、ゆうかさんのナレーションに日々励まされてます！
ありがとうございます🙇🏻♀️💓とても嬉しいです！！
1週間とはすごいですね😳💓
これからも宜しくお願いいたします
今、続けて13日経ちました！最初後ろで手を組むことができなかったのが、できるようになってほんとに嬉しいです！！肩甲骨も少しですが出てきてもっと頑張ります！
ايدك نحفت من فوق اوو لا ؟
Thank you for this workout! It's really good 👍
Me encantan tus rutinas de ejercicios🏋 muy bien explicado👌 saludos desde Texas🙋
Been doing this almost every day for 2 weeks now and I genuinely see results. My upper arms are definitely skinnier and my back also looks way better. I am going to continue this workout with 1 kg dumbbells for more results. Thankyou!
woah these exercises really felt good to try, i had some cramps on my shoulders and this sort of helped with the pain. I felt my back stretching a lot! This one goes to the playlist!
Wow, realmente estoy sorprendida, llevo solo 3 días haciéndolo y ya noto grandes cambios, estos ejercicios son una maravilla, gracias !
eso debe ser imposible llevo 2 dias haciendolo y no noto ningun cambio (lo hago con 6 ejercicios mas)
Просто вы сильно загружаете себя и не видите, нельзя много этого делать@@quiero_un_michi
GUYS, THIS ACTUALLY WORKS I’VE BEEN DOING THIS ONCE EVERY DAY ALONG WITH ANOTHER ONE OF YUUKAS ARM WORKOUTS (IM ON DAY 5 RN) ND I’M SEEING SUM SERIOUS CHANGES IN MY LOWER ARMS, THE FRONT OF MY UPPER ARMS, ND MY BACK! THIS IS YOUR MOTIVATION GO GO GO GO GO !!!
Упражнения легкие, мне тут главное не забросить 😢
Начало 16 авугста
Конец 30 августа (мб вернусь раньше)
1 День: Руки 28,5
Тренировка не сложнае, немного под конец ручки болели, но вполне терпимо)
7 День:
14 День:
не сдавайся и верь в себя!!! главное помнить о результате и цели❤🎉
Я тоже начала 16 посмотрим что будет но я наверно больше чем до 30 продолжу и кстати у меня немного толще рука
4 день: моя рука стала 29,30 моя рука была 32
А ещё хочу сказать с сегодняшнего дня я начала ещё одно её видео делать оно только для рук
как результаты?
10日目も無事終わりました！今から腹筋も頑張ります✊🏻♡
8日目です‼︎腹筋も一緒にしているんですけどそっちの方が早く効果が出てきてます😂
This is so easy for beginners like me. Arigatou yuuka-san! ❤🥰
I feel so weary in my arms after half way. And I think this will be effective bcuz the more tired we feel, the more effective the workout is. I'll try to do this exercise at least 1 time/day for a better shape of arms and back
Does it worked
day 1: ✅
day 2: ✅
day 3: ✅
day 4: ✅
keep going
8日目です！！今日もみなさんお疲れ様です♪
Gracias por esas rutinas, estaba haciendo brazos un día y espalda el otro para combinar, pero ya con este ejercicio hago 2 en 1!!!!
ありがとうゆか！！私はあなたのチャンネルを見つけてとてもうれしく思います. これらの演習は本当に役に立ちます!
Thank you very much for this. This is my Day 1 for this workout. So excited!
Empezaré a hacer este ejercicio junto a otros, poco a poco iré contándoles de mi progreso y de en cuanto tiempo funciona, me basaré en cuanto tiempo se ven los resultados en mi caso, pero recuerden que cada cuerpo es distinto y puede tomar un poco más o menos de tiempo dependiendo de cuánta grasa o cuántas veces lo hagas 😊❤️
Day 1: ☑️
Actualización de todo en general, a la primera semana no ví muchos cambios, a la segunda no eran tan notorios pero pude ver un cambio y al mes fue muchísimo más notorio! De verdad está rutina me cambio la vida 😭💗, no tube tiempo para ir actualizando día tras día por eso no actualizaba como hace dos meses
Cómooo te fue😸?
¿como te fue? ¿funcionó?
esto es genial!! Mi espalda trabaja más de lo debido! Me encanta! Gracias Yuka hermosa 🥳
Al primer ejercicio empezó a doler y ya saben lo que dicen "cuando hay agotamiento hay progreso" actualizaré en una semana (yo sí vuelvo).
Okey semana 1
Dolió mucho el primer y cuarto día
D1: fue difícil terminarlo pero lo acabe
D2: fue bastante más fácil y hasta hoy no note diferencias
D3: lo hice sin problemas aún que estaba "aporreada" fue fácil terminarlo
D4: este día lo destine a descansar y ya había notado que la grasa entre mi brazo y la espalda había reducido
D5: dolió por el día del descanso pero lo pude hacer sin problemas
D6: antes de comenzar la rutina volví a tomar medidas, en general voy bastante bien
💧NOTA💧 Tome medidas al iniciar la semana y hoy al terminar, considerando que soy de proceso y resultados lentos me sorprendí ya que para mí es bastante notorio
🍓Al iniciar 🍓
Brazo: 28cm diámetro
Espalda: 104 (aquí medí hombros y espalda juntos envolviendome con la cinta, espero me entiendan)
🌱Al terminar 🌱
Brazo: 27 cm diámetro
Espalda: 97 cm
Lo que me redujo más fue la grasa entre los brazos y espalda, mis brazos van un poco más lento pero estan bien
.
.
Listo! Les actualice la primera semana y lo volveré a hacer la próxima, si necesitan una señal es esta✨ encerio funciona muy bien, espero se motiven a hacerla, chao
Espero que sigas actualizando
@@Ali-np6vg Haces algún ejercicio aparte de este , o solo con esta rutina?
11日目です♪慣れてくると全然辛くないし8分も凄く短く感じます✊🏻
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆแบบนี้นะคะ ทำทุกอาทิตย์ อาทิตย์ล่ะ3ครั้ง แขนเล็กลง และ เฟิร์มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลยค่ะ จะทำต่อไปนะคะ 🤍❤
ทำครั้งละกี่เซ็ตคะ
@@Tenmalolita เราทำ 2 เซต/เช้า และ 1เซตก่อนอาบน้ำค่ะ 🤍
鎖骨を後ろに引くようにって言う表現が今までにないくらい分かりやすくてすごいやりやすかったです毎日する😭😭😭😭
嬉しすぎます❤️❤️❤️
背中、二の腕細くなりたい！今日から頑張る！！
11日目終了‼︎明日からまた月曜日が始まります､､!この動画と共に1週間頑張りたいと思います🙌🏻♡
I’ve been doing this for a few days, and it’s been so good, definitely gonna continue with it, thank you so much vor this workout ❤ everyone good luck trying🎉❤️🌼
llevo tres días y me encantan estos ejercicios , espero que de resultados ✨💗
Obtuviste los resultados que querías?
私の大好きな音楽使われててよりやる気UP! ゆうかさんの動画を見てマネするようになってから、ガチガチだった体が軽くなってきた気がします。このまま頑張って継続して、素敵なボディライン目指します😍💕✨
Lllĺl
🎀私の日本語が下手だったらごめんなさい、でも、うわー、腕が熱くなるのを感じます!!!これからも絶対に続けてゆかちゃんを応援し続けます！！！私はあなたを愛しています、そして素晴らしい存在であり続けます!!🥺🎀
You have terrific and doable exercises. Thank you!
I've tried. My back straightened and relaxed. thank you. If I am not lazy, I will try to do it every day. I'm so glad to have you.
Starting from today.
Day 1- done.
Hey everyone. Here I am with the results.
It's been 2 weeks I am doing this workout
Arms and back are in good shape
Lost 2 inches from each arms
Bra bulge reduced...with refind back muscles.
Worth it guys...just do it.
Will continue this workout for more results
How many times a day ?
How many times and how long did u do that? For 8 min?
Hello
I did it 2-3 times a day
One in the morning, one before going to bed
I have been following Dr shalini's diet plan
Apart from this, I have been regularly doing Blogilates workout based on her daily calender in the evening
So, this is all I have done.
هذا التمرين يصغر الصدر بليز جواب
@@tamannachowdhury2938 did you get the result?
やっていてめちゃくちゃ気持ちいい✨
はい
5日目です‼︎もうすぐ始めて1週間🥹🥹これから頑張って継続していきます✊🏻
I started this exercise today, aside from this im also doing another exercise. Wish me luck. 😊 Thank you for uploading this.
Thank u yuuka
Yesterday I had started my 30 days plan
And u posted this
I guess you are mind reader 😉
肩がぽっかぽかしてすっきりする！
続けます！！
Definitely try this one💪😊
Me encantan sus rutinas de ejercicios muchas gracias. Saludos cordiales desde Colombia 🌹🌹
Te funciono?
これらのトレーニングは本当に良いです！頑張ってくださいゆうか❤️
❤️❤️❤️❤️
I recently discovered this workout and decided to give it a try. It's fantastic! Thank you from the bottom of my heart. I plan to continue doing it. My back and arms feel great!
gonna start this exercise along with doing thigh and butt workouts and walking 7k-10k steps per day
day 1: ✅️ (May 4)
day 2: ✅️
day 3: ✅️
day 4: ✅️
day 5: ✅️
day 6:
day 7:
day 8:
day 9:
day 10:
day 11:
day 12:
day 13:
day 14:
I did this for 2 days and I can see the change and this really motivated me so I'm keep going 😆💗💪🏼
Muchas gracias por el video ♡
Me gustan mucho los ejercicios japonés
Por que dan muy buenos resultados, son algo cansados pero muy buenos, gracias, gracias, gracias ♡♡♡
Hello! I will do this workout for a month, let's see what happens. 😅
shoulders: 32 см.
1 day: ✅
2 day: ✅
3 day:
4 day:
5 day:
6: day
7 day:
8 day:
9 day:
10 day:
11 day:
12: day
13 day:
14 day:
15 day:
16 day:
17 day:
18 day:
19 day:
20 day:
21 day:
22 day:
23 day:
24 day:
25 day:
26 day:
27 day:
28 day:
29 day:
30 day:
31 day:
Буду делать неделю так как нормальных отзывов нету
Делаю эту тренеровку и еще одну 10 минут
До:32см вроде (мерила месяц назад)
1 день :1 подход этой
2 день :1 подход этой и 2 другой
3 день (день написания коментария):2 подхода этой и 2 другой
4 день :2 этой и 2 другой и еще 2 подхода другой
Она длиться 5 минут пишут хорошая
5 день :1 поход этой и 1 другой так как я решила что буду делать каждый день тренеровки на руки ноги и талию до конца лета
Я сегодня померила руки 32 см показывает но я думаю 1 см я точно потеряла , хотя может быть что сначала у меня было больше чем 32.
6 день :1 этой и 1 другой
7 день :1 эта и 1 другая
После:30см (-2) возможно (-3)
есть какие то изменения?
@@user-og9tm8if2s такое ощущение что они немножечко уменьшились
Тренеровки которые делаю:
1 Лучшая тренеровка на руки|подтянутые руки,потеря жира на руках за 2 недели
2 у канала Marsa Худые руки как у модели за 5 минут
Я могла ошибиться в названиях
Llevo tres semanas haciendo estos ejercicios combinados con otros de cintura, espalda, brazos, caderas y abdomen y realmente he comenzado a notar los cambios
Chúc ngủ ngon
I definitely see a big difference I have been doing this exercise for a year(with a calorie deficit) and my arms, back, and armpit have a slender yet toned compared to how they were before (muscular)
2日目‼︎1日目の筋肉痛がちょっとあるかも、、😅でも効いてる感じはあるから明日も頑張ろうと思います✊🏻♡
Ya habia realizado estos ejercicios anteriormente, a la semana ya podia ver una diferencia notoria con buenos resultados. Deje de hacerlos durante un tiempo pero los resultados permanecian, así que comenzaré a darles siguimiento nuevamente. Super recomendado 👍🏼
Sus videos a mi parecer son muy utiles y efectivos ❤
Hola, podrías decir si este ejercicio ayuda a tener una clavícula sin trapecios definidos??
@@Mits.uki020Hola,créeme que yo también tenía ese pendiente, pero con los días nunca note eso, al contrario adquiría el resultado deseado. Creo que para ese punto sería agregar más peso, pero he intentado varias rutinas de esta chica y en mi opinión son muy confiables y prácticos
@@esperanzasanchez2104 Ya veo, gracias!
done and I’m gonna try doing this workout and many others so I can look amazing for when I travel
day one: ✅ it was a bit tricky but Im not used to it yet
day two : ✅ I already see a little difference
day three : ✅ I can fit my had around my wrist now I think I’m getting closer
Thank you so much 🥺💕keep going
エクササイズ動画ありがとうございます☺️💮
I love these exercises!!
I been doing these for a few days I’m on day 5!
Thank you!
Итак, погнали
Руки: 30/31
Делаю по 1 подходу, питание не меняю
Day 1: ✅Было легко, сделала 2 подхода, на некоторых упражнениях было не много жжение, но всё же было не трудно))
Day 2:✅ всё норм, 1 подход
Day 3(вроде🥹): ✅мне почему то было трудно…, поэтому 1 подход (люди!! Не верьте этим челам с милыми смайликами в коммах, за 3 дня никаких изменений нет ! *по крайне мере у меня..*)
Day 4:✅ 1 подход
Наконец-то русский комментарий
Ну что?
@@Chelovec_cheburecсххааххаха
@@Polyyygigixпока нет изменений 🥹, но я забыла какой это по счёту день, т.к не записывала🥲
I'm going to try to continue.
Before
Arm - 14 inches
Back - 22 inches (from one arm pit to other)
Day 1 - ✅
Day 2 - ✅
Day 3 - ✅
Day 4 - ✅
Day 5 - ❌ (Had an exam the next day)
Day 6 - ✅
Day 7 - ✅
Day 8 - ✅
Day 9 - ✅
Day 10 - ✅
Day 11 - ✅
Day 12 - ❌ (Started another workout, got tired) :(
Day 13 - ✅
Day 14 - ✅
Day 15 - ✅
Day 16 - ✅
Returning after 5 days break due to laziness.
Day 17 - ✅
Day 18 - ✅
私の腕を細くし、人々が自分の体を形作るためにあなたのビデオを見てくれてありがとう
I love your editing style 🩷 it’s easy to follow along with and isn’t stressful
Amazing, I have been doing it regularly for 1 month and my arms feel smaller. And I lost 2 kg in 1 month. Thank you so much!!!💓 [ with diet ]
I’ll try to do this workout everyday and will update this later
Day 1-DONE
Day 2-DONE
Буду выполнять эту тренировку 14 дней! Лайкните чтобы не забыла!!!
Правая рука:26см
Левая рука:26см
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Итог:
В итоге забыла на 6тдней
@@user-ix4dw4zx8b реально 😂
Hago estos ejercicios más otro vídeo y ahora mis brazos miden 33 cm hace dos semanas me median 35.2 estoy tan feliz, iré actualizando en cuanto tenga más resultados😺
holi, cuál es el otro video que hacés con este?
😮
Me encantaron estos ejercicios! Gracias
Amo tus ejercicios......graciaaaaaaaass☺
I've been doing this for quite a while, and I recently started using weights! I'm starting off with 3 lbs, then when it becomes easier, I plan to move on to 5 lbs. I've seen a lot of good results since I started.
I’ve been doing this workout for a week now and I’m already noticing results! (at the end of the week I decided to add a couple more exercises from Pinterest)
Thank you❤ I will continue to train!
This is one of my fav video for arms exercises. It's simply to do but works out upper arms very good. Thanks again for this video!🥰
Did you see results on your arms?
@@salmitaeloualicantoralsami9 I did. They're stronger now and not so "puffy" as at the beginning. I do these exercises every day!
TYY🫶🏼🫶🏼
Eh buscado muchos videos y por fin di con lo que realmente buscaba eh echo algunos de tu videos espero tener resultado me encantan todos 😍😍😍😍
Cómo vas?
Y como vaz
i love this workout, it's so effective and refreshing
9日目です‼︎明日は金曜日！がんばりましょー😭😭
Bom dia !!Que bom que agora tem traduzido obrigada!!😍
thank you for calming and charming exercise, I've taken it for several days and found much reduction on my shoulder pain in advance. It's really amazing work!
I am following this video & I must say, it is really effective set of workout.
I could see the difference in 2-3 days only! It's so easy that you can do it even on your period!
Thank you for this amazing video.....🎉it's so helpful ❤
Day 1: did the whole exercise. It was very hard but i will try my best to keep it up....
Day 2 : missed it!
Day 3 : ✅ it was damn hurting but i will not stop Doing it !!
Day 4 : ✅ it is still hurting but i completed it. I am doing this along with another arm workout to have the results good as i can't manage to do it twice a day !
Day 5 : ✅ still hurts....
Day 6 : ✅
Day 7 : ✅ today i measured my arm both are almost 30 cm... Too much.... I hope i will lose some after doing these exercises for 2 to 3 months..
Day 8 : ✅
Day 9 : ❌ went out on a wedding CEREMONY
Day 10: ✅
Day 11: ✅ honestly i don't feel any huge difference but my arms have gone softer i mean the fat inside is melting from now on and i am very excited for that day when i will see a difference
Day 12: ❌ missed it
Day 13 : ✅
Day 14: ✅
I am sorry i skipped 3 days because i was busy but i am continuing .......
Day 15: ✅
*I am back*
Sorry for last two months actually i was not physically well . But i started this workout out again . I saw the results last time as my fav shirt was not so tight anymore. I started this again 4 days ago.i will be doing it for 30 days and update you with the results
Are still doing this workout?? Mind to share the results please..tq
@@dvy6755 i quit doing it bcz of some health issues but now i am better so i m doing it again now,, well when i did it last time,, my arms got thinner and my upper back too.. So, I think this workout is very effective..
@@rameesakhan5047 How exactly did it affect your arms? Did they loose fat only? Cuz I saw many ppl commenting that their arms lost inches which seems weird to me cuz why would your arms get shorter from doing this…?
@@nicitnt2007 I lost fat from my arms, my upper back and my upper chest, even my sports bra which was very tight for me to wear because of my back fat, it fit me,. The people who are saying they've lost inches they mean that their arms are not fat anymore, their arms are getting thinner, not Shorter
this is the first time that i've actually enjoyed a workout omg thank you so much for this!! also i love that you included a stretching segment at the end
Bunu neçə günə edirsən?yəni ki bu idmanı neçə gün edirik?
@@vfazeynalova7710 for as many dasy as you want and get desired results! but this type of workout is good for your health and body so I recommend doing it on daily basis :)
@@kittensllover Thank you very much, may God bless you😊
Amo tus rutinas son cortas pero efectivas especial mente para los adolescentes 😊
このエクササイズは素晴らしいです、とても快適な気分にさせてくれます。定期的に練習することを忘れないでください。非常に効果的です 😚. ユカさん、本当にありがとう 💓
Fue mi primer día con esta rutina y sentí como quemaban mis brazos, estoy segura que si continuo con disciplina lograré el objetivo de adelgazar brazos y en cuento a mi espalda, me siento más sana, mi dolor disminuyó y mi postura es más correcta. Amé este entrenamiento, muchas gracias Yuuka ❤
Como te fue???
ありがとう、これはとても役に立ちました
3日目も無事終わりました！！明日もがんばります^ ^
These workout are so effective thanks to yukaa😉☺️