[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down
Vložit
- čas přidán 2. 06. 2024
- ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
Thank you for subscribing to the channel.🙇🏻♀️
czcams.com/channels/ISg.html...
☆Instagram☆
Instagram: / yuuka_08
☆Music☆
Feeling Crazy
Keep Me Burning
Every Drop of Rain
Production Music by www.epidemicsound.com
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ - Jak na to + styl
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
忘れるまでやり続けます！いいねで応援よろしくお願いします！
2日目達成!
更新〜
I did these exercises for 9 days and I really saw a change in the shape of my shoulder and it became straight even my mother and my sister noticed the difference
I recommend these exercises to you guys ❤️
Really ???😯😯😯
@@user-xb9bx9rb4g
Yes
@@zineb19 You did this for 6minutes a day or longer than that?
@@sanichia3945
I do these exercises twice a day, in the morning and in the evening, for only 6 minutes
Oh!!really. It's hard to believe,so think it's not true. And I decided not to do it. But,I got an inspiration and motivation from ur comment.. thank you♥😇😊
начало: 01.09.23
1 день: ✅ упражнения легкие, но пока никаких изменений.
2 день: ✅ плечи стали лучше выраженными!!
3 день: ✅ улучшилась осанка, ключицы стали виднее и плечи острее
4 день: ✅ чувствую себя отлично! Всё так же круто
5 день: ❎ Решила сделать отдых
6 день: ✅ Никаких изменений не чувствую (
7 день: ✅ Всё так же лучше!!
8 день: ✅ Отлично себя чувствую!
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Каждый день по 2 подхода!
Залайкайте чтобы не забыла😅
Ну как? Изменения видны?
@@kokoshanel7789однозначно да, делаю около 2-х недель, помогает отлично.
@@kimijijiwoo вы делаете по два подхода? Сразу или в течении дня разбиваете?
@@nastasiaberg99это не единственные упражнения которые я делаю в день, поэтому ничего не разбиваю и делаю в один подход
@@nastasiaberg99 я делаю один подход, через неделю результат был потрясным🎉
私は毎朝それを1週間しましたが、良い変化が見えました。 やるたびに首がすっきりします。 私もこの動画を日課にした後、首の負担が少なくなりました。 それに、体勢も良くなってきました。 肩が90度になりました。 鎖骨も目立ってきました。 驚いたのは、脇の脂肪もだんだんなくなってきたことです！ Yuukaさん、参考になる動画ありがとうございます ~
こんにちは、あなたは何かダイエットをしましたか？
انا سعودية انتي صيني❤😊انا احبكم❤ انا احضر صيني واو
54t8rtry4d4kd
@@user-lh5qy9fk3w ايع شتحس؟
@@user-lh5qy9fk3w ؟
めちゃくちゃ痛くてどれだけ自分の身体が凝り固まってたのか実感しました笑今日から勉強の合間に毎日やります！目指せ姿勢美人❤️🔥
🎉🔥🎉🎉🎉😘❤️❤️😘🔥❤️😘😀🥲🙏😘🎉🎉🎉
❤️😀❤️😘❤️❤️❤️😀😀❤️😀🔥😀😀❤️😀😀😘🎉❤️🙏🎉😅🎉❤️🎉🎉😘😘😀❤️❤️😘😀❤️🥲❤️❤️🎉😅😀❤️😀😘❤️🎉❤️🎉🔥🎉🎉❤️🎉❤️😘😅🥲🎉😀❤️😭❤️❤️❤️❤️🙏🔥😅❤️🔥😭😘😘😘😘😀😘❤️😘🎉❤️❤️😅😘
Hola si funcionó
試みる😁😁😁
Hola ❤
I love doing this exercise, its Been 1 month, it has relieved my shoulder, hand pain & corrected my posture, even my cheek area has became tight.Thank you! It has became my Daily routine, not only for the results but i feel so much relaxed after doing it‼️
it helps with posture?
@@meca4545 yes, for my case it worked
Do these exercise reduce traps??
これマジですごいです二週間もしたら完璧に肩直角ぐらい綺麗になります
骨格ストレート、上半身ごつごつで、家族にゴツいゴツい言われてました。これを続けて2ヶ月、二の腕がマイナス5センチ、首も長く見えるようになりデコルテ（鎖骨）も綺麗になりました。ありがとうございます。
ほんとになりましたか？😭ステマじゃあないですよね？😢
これって二の腕にも効きますか？？
Hi
Sooo I've been doing these exercices for a few days now, it's day 5 and I started seeing improvement in my shoulder line and posture, it also helps to reduce my back pains a lot, so I'll keep doing it because it makes me feel good ☺️
Elodie Lilith : pregunta y este ejercicio te ayuda a reducir la espalda o solo te la hace más recta ?
Dear,can we do this exercise during periods
of course you can!@@shining_star895
Son buenísimos, los estoy haciendo desde una semana entera, está rutina y otra pero es de pie y me ha funcionado bastante!! Mis hombros y espalda se ven más bonitos y el hacer los ejercicios todas las noches me recuerda estar derecha al día siguiente. 🤩
enserio??? lo voy a intentar
Cuál es la otra rutina que haces?
Hola Andrea en cuanto tiempo viste resultados ?
.
@@ilim11 Hola! Vi los resultados como en 2 semanas de hacer 2 rutinas (esta y una más) TODOS los días. :)
続けたらいつのまにかスッキリしてた、最高！
これ1回やっただけで鎖骨出てきてめっちゃ効果あります！毎日続けます！好きな人が出来たので振り向いて貰えるように頑張る！
Omg 😂😂❤
Hi
これをやった後に鏡をみてびっくりしました！！
僧帽筋があるので凹むまではいかないですが、確実に肩というか姿勢が良くなって肩のラインが綺麗になりました！！
続けていきたいと思います😂！！
Я начала делать эти упражнения недавно, но моя спина действительно больше не хочет согнуться. Я могу почти целый день ходить с ровной спиной. Походка стала легче. Спасибо за видео!
Günde kaç kere yapılmalı?
@@eslemnur9563 я делала утром один раз. иногда вечером, но не всегда. Результаты действительно крутые!! Удачи!
すごいコレ…めちゃくちゃ肩楽になった…
ずっと柔道してきて肩周りの筋肉モリモリでしたが、続けてたら少しずつ、本当に目に見えて効果が出てます！！！！ありがとうございます♪続けます♪
書籍を注文します。素敵です。声が小さいといわれ続けた原因がわかりました。緊張すると呼吸が浅くなるというのもあるのですが、姿勢が悪いからです。騒々しい場所になると、特に年配の人たちに聞こえにくいようです。なんでも一生懸命なので、何かに集中していると猫背になっていることに気づかないので、猫背矯正ベルトをしています。この動画のエクササイズをすると身体がぽかぽかしてきて肩こりがほぐれてきました。休憩時間にやっています。足が悪くて座ってできるエクササイズなのでありがたいです。
この動画が1番首肩鎖骨に良いと思う！
生理痛が酷くて、１週間くらい休んでたので、体がたるみがちでしたが、これを始めると自信が持てる！
髪をわざとアップにしたくなるんですよね笑
いつもお世話になってます😊
私はこのトレーニングと姿勢に関するあなたのチャンネルの別のトレーニングを 7 日間続けています。私は常に背筋を伸ばし、肩が90度に外れそうな状態を保っています。首が小さくなって鎖骨が見えてきました、ありがとうyuka。
寝る前にいつもは3本とかだけど今日は6本も頑張ったこれからも少しでもいいから続けていく‼️
骨ストだけど、鎖骨周りまじでスッキリした。首後ろのもっこりはあるけどまだ初めて1週間だから引き続き頑張る🥹
1週間続けたら猫背が治って首周りめちゃめちゃ綺麗になりました！！！頑張って続けます！！！
今日から頑張ります！！！
痩せる姿勢の本でゆうかさんのことを知りました。効果的なトレーニングと丁寧な解説がとても良かったです。
CZcamsでもいくつかトライ中。こちらの動画は、続けていくうちに本当に巻き肩が改善され胸が開き姿勢が良くなりました😊ありがとうございます❤
Как приятно иметь дело с настоящим специалистом !!! Спасибо !!!
1週間で本当に効果出た😮.ᐟ.ᐟ
ありがとうございます🙌🤩 私の背中は良く感じます !
肩こり結構ひどくて、めっちゃ肉ついてるから1回だけで劇的な変化はなかったけど、明らかに肩が軽くなった！肩甲骨周りがちゃんと動いてる感じがする。今までいろんな動画試したけど、これが1番効果感じた。もっと早く出会いたかった！
すごいこのピデオ!!🥰
肩凝りが酷くこちらの動画を拝見して6分やりました！
嘘みたいに肩凝りが楽になりました。
ありがとうございました💕☺️
すごい効果。一回して、すぐ姿勢良くなった。ありがとう❤
2024/05/07 Start
2024/05/20 累計7日間達成 記録をアーカイブ
2024/05/21 やってない フラれたので記念パピコ
2024/05/24 やった 忙しすぎてできてなかったの悔しい
2024/05/29 久しぶりに物理的にもメンタル的にも余裕ができたのでやった なんだかんだこれが一番直後の背筋が伸びる
2024/06/03 やった！先週末病んだのと忙しいので全然できてなかったけど、やっぱこれが1番背筋伸びる！気持ちいい！
Continue
@@Tami21 i did it
めっちゃいい…！！！
肩こり少しずつ改善してるし、続ければ肩のぽっこり無くなりそう！
あとほんとに姿勢めっちゃ良くなります、ありがとうございます😭😭🤍🤍
لا 😂 اش ذا يا ربي
Это не только красиво но и необходимо каждому!
Спасибо Вам огромное!
Аа это для накачки спины или просто для выпрямления осанки????, просто мне нужно лишь выпрямить осанку, а плечи у меня и так широкие
@@mili13485 я делала похожие упражнения и спина выпрямилась, так что думаю для выпрямления
@@lesya2360 спс😊💖
たった1日で姿勢を完璧に改善できるなんてすごいですね。
私も1週間やりました！ゆるくて心配だったのですが効果はっきりでます！来週も頑張ります！
Finally I can have shoulders like jennie
Damn, i can relate
really ? How long do you practice?
Plzz tell me how unnie plzz ☹️
Really.... No way
Please…
Ребят, это реально помогает!!!
Я обладательница большой груди, поэтому постоянно хожу горбатая.
Делала эти упражнения около 2 месяцев, но иногда пропускала, за неделю могла не сделать ни разу, а иногда делала каждый день.
И недавно, когда шла поймала себя на мысли, что я перестала так сильно гробить спину, я стала ходить с более ровной осанкой! Спасибо, этой девушке!❤
Gjizwqq😄😍q😄Aqqaaafiri👇e
Аа это для накачки спины или просто для выпрямления осанки????, просто мне нужно лишь выпрямить осанку, а плечи у меня и так широкие
спасибо, что делитесь реальным результатом 👍
2ヶ月継続してるのですが、気づいたら鎖骨が出てきました😭まだまだ継続して頑張ります🔥🔥
Всем привет! Делаю эти упражнения на протяжении 5 месяцев! Хочу вам сказать, что это отличные упражнения для ключиц🎉 Я заметила изменения после 5 тренировки (делала один подход). До сих пор делаю эти упражнения, они так расслабляют. Определённо это того стоит.
This is absolutely amazing workout for the upper parts of the body. I felt so much tension in my arms, neck and shoulders. Beautiful way to a youthful body.
Thank you and love you
Hiiiii
Apne early morning Kiya ya anytime kersakty h ..breakfast s phly ya baad .
@@shabanabegum6389 hii
@@maheshpadaya1212 🥐
@@user-jw9qs4zz8w what
日本の中でのこのジャンルの動画では ゆうかさんが一番綺麗だと思う。他のチャンネルのインストラクターさん達はお一人を除いてこんな素晴らしい体を持っていない。だから説得力がある。🇦🇺からのファンです。
مافهمت لاني عراقي
هههههههههههههه
始めて3週間。首から肩にかけてボコッとしていたのが消滅しました👏気持ちいいのでこれからも続けます！
I do this video and another one from Yukka everyday. And it changed my life. I feel so good and the way the shape of my shoulders and back look better is not normal. THANK U SO MUCH!!
Doing this everyday to see if it works!
Starting: July 18th, 2021
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ❌
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Day 8: ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ❌
Day 12: ✅
Day 13: ✅
Day 14: ✅
Day 15: ✅
Day 16: ❌
Day 17: ✅
Day 18: ❌
Day 19: ❌
Day 20: ❌
good luck!!
@@ruby-eb6hn thanks!
Just started July 19th 2021
Day 1: ✅
Just started July 20 2021
Day 1 ✅
@@shahadahmed4958 keep going!
Muy buen video, realizar ejercicio en la postura adecuada da excelentes resultados.
なんかめっちゃいいヨガ教室に来た感じ...！！！行ったことないから知らんけど。
背筋とか肩がスッキリした‼️‼️
ありがとうございます。
看護学校でバストアップにも良い体操と学びました。
My shoulders feel very relaxed, thank you so much!
I did this exercise in ~ 1 month and it's effective. My shoulders is changing day by day and i can see that. I"ll continue do this exercise because it so good. Highly recommend to u guys who wants perfect shoulders ❤❤
How much do you see the video? Or you do it once
@@kimberlycastillo3167 i do it twice a day, in the morning and evening or afternoon.
@@kimberlycastillo3167 Yes, once a day but ít's really effective for me.
Quantos série é feito os exercícios eu quero saber
Thank you this really relieves my neck pain and back tension
Estoy tan agradecida con usted 🙇♀️ conocer su canal no ha traído más que maravillas a mi vida y mi cuerpo, he estado haciendo este ejercicio menos de una semana pero los resultados son notorios, mi espalda está hermosa y mis hombros están como deben me siento confiada de mi figura y estoy muy feliz
У вас уменьшились плечи?
Yeah~really help me to relax!! Always feel tired in the afternoon, and these workouts refresh my brain!
3日間続けただけで鎖骨が凄く出てきました！
1-2週間続けてます、背中がスッキリしてきた気がします！
Thank you for the video!!! I ran into some another with ± similar exercises, but only yours makes me do it on regular basis. And I already see the results, it's simply amazing how my posture got better in only 2 weeks.
これやって3日目なんですけど、ブラからはみ出てた肉が綺麗に無くなりました！まだまだ続けたいと思います😭
Me doing these exercises during online classes.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Me too girl 😋
Yeah 🤣 me too 👍🏻
bra i thought am the only one
Que? ._.
最近なで肩がすごく悩みだったので、この動画見ながら真っ直ぐで綺麗な肩作れるように頑張る！！
なで肩一緒です😭 効果はどうでした！？
ありがとうございます✨😭
Это действительно работает. Уже неделю и мои плечи и спина стала ровным. Благодарю вас за рабочие упражнение
Day 1 just did it ...and my back feels so relaxed... Initially I was facing mid and lower back ache ...i did this exercise don't know about shoulder fat loss but it shall definitely relax your back muscles
最近毎日やってるけど大転子が少し引っ込んでて、うれしい！！！これからも続ける♡
このストレッチ絶対大転子効かない
It’s been 1-2 months since I’ve been doing this, and I can say that I’ve noticed changes! Although they are not too visible, visually they have become at a degree of 90! thank you! I achieved my goal, but I want to do more and do these exercises until I reach my goal!
Love this routine! Thank you so much!
I've been doing this every after my workout for more than a week now, I don't really notice any difference but it surely is relaxing to do and relieves back pain from sitting all day
一昨日から頑張ってます！！3日目にして肩がスッキリした気がします！もっと続ける！！
7/21 ○
7/22 ○
7/23 ○
7/24 ○
I am dealing with rounded shoulder and anterior pelvic tilt, so I ve been looking for such videos to implement in my workout routine.I will be trying this workout +being mindful of my posture all day long~
Day1:✅️ Day2:✅️ Day3:✅️ Day4:✅️ Day5:✅️ Day6:✅️Day7:✅️ it s been a week already, and my posture is substantially better.My back hurts since my back muscles are weak but that s okey.My neck looks longer and I added her other video that tuckles the double chin.another update after a week.
Day8:✅️ Day9:✅️ Day10:✅️ Day11:✅️ Day12:✅️ Day13:✅️ Day14:✅️
Thank u so much for this exercise I feel so amazing after doing it
It’s my first day ✅
Очень красивая и полезная гимнастика и девушка красивая, стройная.!
これらの運動中に緊張を感じるのは正常です
毎日やっています！
とってもポカポカして気持ちいいです☺️
毎日取り組まれていらっしゃるとは、素晴らしいです🙇♀️
肩甲骨、背中を使っていくと身体の内側から温まりますよね！！
ありがとうございます🙇♀️
With more than 3 weeks of doing all the exercises I can see improvement. Thank you!
shadow like me• Does this also make our shoulder lean?
It is! That's why I really recommend this! And also I did the standing shoulder workout from this channel too.
Does it get smaller?
All of her excercises are interesting and effective 🤗I love her
Thank you Yuuka, im currently following one of your other videos and i always get inspired when i see others commenting about their progression when doing your exercises!
It's the third time I'm doing it and Yesss Omg it's so amazing. I feel my whole upper body when I do this. And right after the exercises I can see the results. Thank you for this video
Seus vídeos são incríveis estou conseguindo ter resultados muito obrigada❤
this routine is wonderful! I love it!
At first I did try this exercises but I never finished them but I tried it yesterday and I could already see a difference so i’ll do it for two weeks and I will keep you updated
이거 정말 유용하고 한동안 해봤거든요만족스러운 결과를 얻었어요 ❤
Eu to amando os exercícios 💖
Buenos ejercicios! Gracias por compartir y por los subtítulos en español!
I did this workout for only 4 days, and someone said my shoulders looks wide and it means that the workout was effective. I will work continuously to get a better outcome. Thank you
Wide or thin ???
I wanna do this to make my shoulder look thinner 😢
День 1: спина и плечи немного побаливают после упражнений
День 2: изменений пока никаких не увидела, но после упражнений спина болит не так сильно, как в первый день
День 3: если приглядеться, то можно увидеть, что плечи стали меньше, а ключицы виднее. Заметила, что стала ровнее сидеть, реже хожу горбатой
День 4: упражнения работают. Горбатой я стала ходить реже, но это не только из-за упражнений, а потому что я ещё и слежу за тем, как хожу. Плечи становятся меньше, как и предплечья. Ключицы виднее (4 дня назад их и разглядеть нельзя было).
Думаю результаты следующих дней писать бессмысленно, ведь и по 4 дням понятно, что упражнения рабочие. Буду делать их и дальше.
Удачи всем! 💞
なで肩すぎるので始めます😭
一回やったら今までの生活が嘘のように肩が軽くなりました😭
Ive been doing these daily, thank you Sagawa san! Incredible results!
I am doing this everyday until September 4th 2023. Day and Night.
Day one Part A: I did this around 1:30pm as I am trying to find videos that work for me. I have bad posture and trying to change that. This is a really easy exercise you can do that doesn’t cause any pain but you can feel your muscle strain.
Day one Part B: My posture has improved, but by very little. Nothing else has change other than the fact I feel very relaxed and I have no doubts I will fall asleep with no troubles.
Day two Part A: (late update because I had work) This is a good stretch to do in mornings. I didn’t really have time to look for any improvements as I was running late.
Day two Part B: Good stretch after a long day. I am no longer slouching forward and I stand up straight for the most part. However, my shoulders still cave inward.
Day three Part A: (I know I haven’t been updating and it’s due to CZcams not loading my edited comments) I woke up stiff and tired. I didn’t really feel like doing it, but I did so anyways and I am glad I did. It woke me up and I am not stiff anymore.
Day three Part B: I took noticed of how tall I stand and I stand with confidence as my posture improves. Some people in my life took notice.
Day four Part A: Remember on Day two Part B how I said my shoulders still caved inwards? It’s slowly starting to fix.
Day four Part B: I had to lift so many heavy boxes at work today and and just wasn’t all there when I got home and I really didn’t want to do this, but there are people who are reading these updates and it gives me motivation. I am too exhausted to examine for changes. Good night.
Day five Part A: I did not want to get up, but I wanted to continue doing this. I did not examine because I had to leave for work. (I slept in a little)
Day five Part B: My shoulders are no longer caving inwards they are more so straight. Like if you were to take a ruler, it would be straight with a small curve. Remember, you can have different results based on your posture and you might need more time.
Day six Part A: My shoulder blades were cracking a little for a few of the exercises, but that’s normal since I woke up stiff like a board.
Day six Part B: Nothing munched happened and I didn’t really examine my body or posture as it was quite late and I needed to go to bed.
Day seven Part A: Little late update because I had stuff to do to prepare for (cousin’s wedding next week and slowly preparing for school). I was cramping up really bad throughout my whole body which made this a little more difficult, but I got through it eventually.
Day seven Part B: The cramping from earlier had stop slowly throughout my day and honestly, nothing really happened to my posture. I will keep you updated.
Day eight Part A:
Day eight Part B:
Hey! That's great to hear, give us one last final update on how the results have helped u so far and if you are still doing this exercise
I did this for like 15 days and my shoulder shape became really straight. This excercise is really effective.i would you recommend you to this
I have been doing this like a month now..
And my sholders postior are far more better than before 😘 Thank you for this exercise, love you!!
Thank goodness for the good things that you did with your family and your mom ❤️🌈
Xxx
✨I did these exercises for 3 days today is my third day and my Mom and bro have seen a lil bit of change in the shape of my shoulder the 2nd and 3rd days might feel a lil bit of pain in my bones later on it will be comfortable I love this I recommend these exercises to you all✨
Благодарю 🙌 отличные упражнения!
Amo tus ejercicios y me han ayudado bastante.. Gracias..👍😀💜
Просто волшебство💫💫💫Так понравилось!!! Благодарю💎
That was....fast🤯🤯🥳🥳even i can't believe myself, i'm on day 6 of the challenge, i took 2 additional rest days. I'm jubilant that i took a rest, didn't blame myself and didn't give up today's work out. So proud😢😢🎉🎉thanks a milion Chloe. I love youuuu❤❤❤❤
It's really change in my shoulder 👍perfect exercise for shoulder
巻き肩だったのですが1ヶ月くらい続けたら目標にしていた肩に近づけていて...これからも続けていきます！
おお！素晴らしいです❤️❤️
these exercises helped with my shoulder and upper back pain and tenderness! it's worth doing really
Hice está otras 2 rutinas de su canal y realmente vi resultados.
Antes sentía que tenía una pequeña joroba, ahora no la siento para nada, y me cuesta menos mantener mi postura derecha.
No fui tan constante como quisiera, pero si lo hice varias veces en la semana y seguiré haciéndolo, sus videos si que funcionan 💖
Супер - полезная и несложная гимнастика. Надо только себя заставить регулярно работать...