Slim Arms in 14 Days - 8 min Beginner Friendly Standing Work out
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2024
- 0:00 Opening
0:11 Exercise
8:02 Finish
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Thank you for subscribing to the channel.🙇🏻♀️
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♫Music♫
Talk the Riddle
You're Never Alone
Production Music by www.epidemicsound.com
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
50代の主婦です。
はじめまして😊
私は身体障害があり運動が出来ません。
立っての運動も出来ません。
でも、座りながらのストレッチ、ヨガに出会えてとても感動しております。
これからも頑張って続けたいと思います。
本当にありがとうございました😊
И
50代です。なんとか二の腕をスッキリしたくてこちらの動画に行きつきました。続けて1か月半。肩から腕にかけてかなりラインが変わり、家族も認めるほどです！肩こりも改善したのでこれからも続けます。ありがとうございます。
That's good.. 💥🖤
Wie oft am Tag / Woche machen sie die übung ?
@@biankakramer3589 1日1回を3か月続けました。
Ravceto
Amazing
あのこれ、ほんとにいいですよ、、去年３、４ヶ月続けてたんですけど、ほんとに肩周り二の腕痩せてスッキリしました... 私これ以外特にしてなかったんですけど、これしてから代謝も良くなって痩せやすくなった気がします！！！！！
みなさん、、、、これヤバイですよ
ホントに効きますガチですこれは3週間くらい続けたんですけど、みるみるうちに二の腕の肉が減っていくへっていく.....怖いくらい減っていきました自分でもびっくりしてます
1番効果感じました！！！！！！ありがとうございます本当に😭😭😭😭😭😭
本当にすごい まだ2日しかやってないのに始めた日から肩のラインが違う！！ありがとうございます、夏に間に合います🥲💓
كم وزنك وعمرك
Muito bom.
@@Ream-fu4qu Did you just ask that for no reason or you want to marry her??
ड डॉक्टर सर ल
凄いですね！夏は過ぎちゃったけど私も頑張ります！
本当にありがとう、ユカᰔ
i just wanna to say this works! before i'm having a hard time to slim arms, especially in my flabby arms. i've been try this one week and my arms now looks slim and more toned. i'll continue! thanks yuka♡
Wow! That's cool! I wanna try it too
how many times a day do you follow this exercise? twice a day?
Really 😮😮😮😯😯
@@mokzlatte4046 nope, just once a day
@@purplearmy8027 и
ртэ yo tv
すごい！めっちゃつかれる！！！
Tengo una semana convinando varias de sus rutinas de brazo, espalda cuello y papada, en total suman media hora, y debo decir que realmente noto cambios, mi cuello es más delgado mis hombros más firmes y rectos y mi espalda menos encorvada, además ayudan a la postura y los brazos se ven más tonificados, I love it
Quiero intentarlo, gracias por tu comentario!
⁰00
Pasa la lista de ejercicios que haces
los haces todos los días o hay un día de descanso?
pasas todos los videos que hiciste porfa??
aquí anotaré mi rutina, cambios antes y después. Like para no perder
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ❌ (salí todo el día y llegué muy cansada)
Día 4: ✔️
Día 5: ✔️ (A la semana les anotaré los cambios hasta el momento)
Día 6: ✔️
Día 7: ✔️ (Antes de hacer el día 8 les pondré mis avances)
Antes: Brazo izquierdo: 32cm / Brazo Derecho: 30cm
Ahora: Brazo izquierdo: 28cm / Brazo derecho: 27cm
Ya me estoy acostumbrado a la rutina lo cual se me está siendo más fácil hacer los ejercicios^^ ánimo que se puede!! La próxima semana a
volveré a anotar avances.
Día 8: ✔️
Día 9: ❌
Día 10: ✔️
Día 11: ✔️
día 12: ❌
día 13: ❌
día 14: ❌
día 15: ❌
(Me enferme y he tenido muchísimos dolores por eso no he seguido la rutina.)
Esta semana volveré a hacer la rutina.
Otro comienzo, 1 de enero 2023
Día 1: ✔️
Día 2: ✔️
Día 3: ✔️
Día 4: ❌
Día 5: ❌
Día 6: ❌
Dia 7: ❌
Día 8: ✔️
Día 9: ✔️
q tal te va
@@raafaela Ya lo puse^^
@@wkcuw hiciste alguna dieta?
@@julietagarcia9335 Estoy sin dieta pero dejando de comer tanta chatarra y pan ya que a mi familia le gusta por ejemplo a veces incluir papas fritas en almuerzo o de once a veces compran hamburguesas, etc.
también he tomado bastante agua en todo el día y té verde (con endulzante y aveces té verde de limón) uno al despertar junto con el desayuno y uno antes de acostarme^^ me he notado menos como inflamada con eso.
Una pregunta sirve pa la espalda también?
Большое спасибо! Полезные упражнения!
どうもありがとうございます。 非常に役立つ演習
Прекрасные упражнения, благодарю ❤️
これ二の腕痩せにいいと思うんだけど個人的には背中がめっちゃ引き締まった！！！！！高３から続けたりやめたり続けたり繰り返してるけどやっぱりこれ良いみんなしよ
Excellent workout. I enjoyed the different arm movements they worked better than any other I used in North American exercise systems I have been taught. And it energies my body was an unexpected bonus. thank you.
Muchas gracias Yuuka!!! Todos los días hago tus ejercicios!!!😍💗
Excelentes ejercicios para brazos y espalda. Gracias por compartirlos, saludos desde Colombia
2カ月くらいほぼ毎日 レッスンしています。
サイズを測っていませんが 腕がほっそりした感覚と
背中（脇）がすっきりしてきました。続けますね♪
Я тоже решила похудеть к школе и буду делать эту тренировку 14 дней.
23.07-6.08
День 1: ✔️ Было тяжеловато,но прям круто, что я чувствую как худеют руки
День 2:✔️все ещё тяжело, но немного легче чем вчера
День 3:✔️не скажу что прям видно результат, но упражнения становится делать намного проще чем раньше
День 4:✔️сегодня было сложно как в первый раз😅
День 5:✔️
День 6:❌. Некогда было
День 7:✔️ сложновастенько после дня пропуска
День 8:✔️Сделала 2 подхода
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
Итог:
(Напомните, пожалуйста, чтобы вернулась)
Давай вместе худеть к школе :)
@@_Nymos_01040давайте я с вами сегодня у меня 4 день
Не забудьте сегодня день 5
И как результат?
Ну что??
3日目🎉
Excelente ejercicio, me ayuda a alivianar el dolor en mis manos y brazos, muchas gracias Yuuka, bendiciones.
Bieno, I will try it as well 😩😍
@@anamiguel1298 3
0
@@anamiguel1298 o
Eu já sigo seus exercícios há algum tempo, e o resultado é excelente, obrigada Yuuka💖💖
em qnt tempo vc ficou fazendo? em 1 ou 2 ou 3 semanas ja da resultado?-
OMG I CAN'T BELIEVE IT!! I did this for about 20 days, 4-5 times a week and I went from 29-28 to 24 cm. My back is much more toned. And I'm really enjoying the workout. I don't see much of a physical difference, but that's probably because I see my arms every day and it's not that noticeable. I still have a lot of fat on my upper arms but I will continue to fight for slim arms 💪🔥 good luck to everyone trying this workout
did you go on any diet or do any additional exercises? ^^
@@kpoplove1067 No, honestly, I eat twice as much a day as an average person. And I didn't do any other exercises
久々頑張ってます😅
ゆうかさんの動画を見て身体を動かせるのは私の生活には欠かせません‼️
わあ❤️🥺ありがとうございます🙇🏻♀️✨
そんな風に言って頂けるなんて。
とっても励みになります！！！
日本人がいた！！
Спасибо. Ваши тренировки лучшие!
I've been doing this workout for 2 weeks now and ive reduced 1.5 inches . This exercise really helps to strengthen and toned your arms. Thanks yuuka ❤️❤️❤️
How many times you did it in a day
@@shiladevi2566 only one time
Now your arms slim?
Did this also Helped with your back ?
@@manishasuman4524 they are not slimmed down completely but they are toned which i always wanted
started doing her workouts today and my back feels better than ever ☺️
day 1: ✅️ May 4
day 2: ✅️
day 3: ❌️
day 4: ✅️
day 5: ✅️
day 6:
day 7:
day 8:
day 9:
day 10:
day 11:
day 12:
day 13:
day 14:
Been doing this video everyday ❤ loving the results. Thank you so much!!!!
Thanks Yuuka!!! Efficient and simple, that's why i love you 😇
Congratulations 🎊 for the 1M 🎉 you deserve it keep it up Yuuka we love you and always support you 💝
Me encanta estos ejercicios me ciento muy relajada de mis brazos y espalda 👌 gracias 🙏
thank you for these exercises!! I feel great after doing these exercises!! I’ve been watching your videos for a long time, so I’m sure of an excellent result! good luck to you!!
Делаю тренировку 2 недели , по 2 подхода (через подход 10 минут и второй).
Руки:28-27.
Цель: 18-17.
1 день: Сделала 2 подхода. Нормально, сильной боли нет.
2 день: Сделала 1 подход, так как руки начали сильно болеть.
3 день: Сделала 2 подхода, боль в руках прошла. Руки пока не мерила и изменений по виду нет.
4 день: Сделала 2 подхода. Боли нету, пока что ничего не изменилось , как было 28 таки осталось.
5 день: Сделала 2 подхода. Боли нет:).
6 ден: Сделала 2 подхода. Боли нет.
7 день: Сделала 2 подхода. Боли также нет.
8 день: Сделала 1 подход.
9 день: Сделала 2 подхода.
10 день: Сделала 2 подхода! Изменения есть: 26 см!
11 день: Сделала 2 подхода.
12 день: Сделала 1 подход.
13 день: Сделала 1 подход.
14 день: Сделала 1 подход.
Результат:
Руки заметно похудели! Вместо 28 см, уже 24 см.
Буду делать еще неделю!
Тренировки ставлю 10/10!
Пни потом когда 2 недели пройдет
Пинаю@@user-lr3ud8bh8n
Похудели?
@@user-lr3ud8bh8nпинаю
Дякую за відгук! Це мотивує😊
これは‼️嬉しいです🥺💕二の腕に効いてます🎵プラス代謝アッブ⤴️朝活かいつでも良いですね🎵おまけに100万人登録者おめでとう🎉😉❤️ございます🥺💖海外の人達に認められるって、本当に凄いですよ❗️😁👏👏👏お手本が美しい🥺💕からですね😊💕見惚れます🎵😁👍
Exercícios maravilhoso parabéns!!❤
ありがとございます🙇🏻♀️😭
お陰様で、100万人の方に見て頂けるチャンネルとなりました‼️
これからもどうぞ宜しくお願いいたします😭❤️❤️
@@yuukasagawa5483 さん、頑張ってますもの！✨🥺コメント見ても海外の人達も喜んでいるものばかり🥳👍流石です🎵今や毎日、エクササイズでお世話になっています😁👍
ssz
Gracias Yukaa me encantó la rutina! Empiezo desde hoy !! Saludos desde Paraguay 🇵🇾🤗
Thank you for the exercise.I practice 14 days already.However I don't measure my arms width before doing this, but after 2 weeks I look to my arms, it really become slim when I watch to the mirror everyday after doing the exercise. I will keep watching your video,tq ❤️
So we need to do only this video for 14 days?
@@sulistinaalifah7478 actually it depends on your goal
these exercises made my arms burn more than gym exercise and lifting weights ever does. thank you yuuka san !
How many days it took...
@@varshashokeen7126 for?
@@i12koo to loose arm fat with these exercises
@@varshashokeen7126 I dont know how much only this exercise will help because i did a combination of several exercises plus good diet and long walks. everything contributes to losing weight and fat. for lean muscle gain I'd say atleast 3 weeks of this exercise
@@i12koo oky thanks
Thank you! Great arm workout.
Really great changes through this workout... My friends appreciated it... Thank you 💗
How many days u did ?and for how long?
Estoy encantada de este ejercicio específico para brazos, muchas mujeres quieren lucir vestido de sin magas pero tienen el problema que está parte de los brazos esta caída, y entoces se resisten a vestiser con estos trajes sin
mangas. gracias los haré todos los días, saludos
recuerde que ya está bien como es! y que cada persona es hermosa tal y como es!
¿Que pasó si le funcionó ?
Realmente Mari.Nem to usando vestido sem manga.to começando hj esse exercício pro braço. Vai dar resultado. Eles são ótimos.
@@neusasilva5605 você já é linda do jeito que é, não precisa disso :(
Monochangbinno é bondade sua.
wow! hoy encontre tu rutina y los ejercicios estan super Gracias Yuuka
Благодарю! Обожаю, ваши упражнения всегда очень эффективные!💕
Como te fué?
すごい👏
Les contare como me va!!
Dia 1:✅ -Me dolio los brazos(es normal jsjsj)
Dia 2:✅-Lo mismo que ayer
Dia 3:✅-Me dolio pero menos que en los otros dias
Dia 4:✅-ya me estoy adaptando a la rutina
DIa 5:✅-me costo menos!
I have been subscribed to you since you started and I do not regret it.Thank you for the wonderful workouts ☺️
Did u lose any weight then
@@teeksha4004 yes I did,Its all about consistency ,plus I also do other workouts like jump rope workouts or HIIT
Hoy empece a ejercitarme, y esta rutina es una maravilla, siento que trabaje todos los musculos de los brazos, me gustan todas tus rutinas 🤍
Hola, puedes decirme si se hacen de pie o de rodilla. Gracias.
@@damariss.d.8763 de pie
como te ha ido? sientes que te ayudó?
@@lala_yes3172 7
You are the best you tuber so far. I never feel tierd of workout whenever I follow exercise watching your videos. Never feels like it should get end seeing your body and best workout session feels to keep own self healthy and always lean just like you. Thank u for being inspirational person for me ❤👍
Congratulation for the 1 million subscriber complete 🎉
Love from India 🇮🇳❤❤
Eu amo seus exercícios sério 💗💮💗😍❤️
I have also tried it now because everyone likes yuuka exercises and saying it's really effective
2日目🎉
Thank you yuuka, I love all your videos. I have been doing ur abs exercises. I will try these too 😁
Thank you sm i love your workouts 💞
Gracias por compartir estos ejercicios, los voy a poner en práctica, gracias 🇵🇪
I have been doing gym for many years and in my first time doing this, I feel big improvement in my scapula mobility.
Esp. when you lift a lot of weight, your scapula easily get stiff and didn't goes well in the movements. This really helps.
Obrigada pelos exercícios... Comecei hoje e pretendo fazer mais 😘😍
Cuántas veces haces repeticiones?
está fazendo todos os dias?
Adorei esse exercício estava precisando obrigada 🙏🙏
Ele funciona para tonificar os braços também né? Tipo deixar as linhas?
Впечетляющая тренировка,планирую включить этот комплекс в утреннюю зарядку.
Отличный формат подачи и результативные упражнения!!! Спасибо! Мы Ваши поклонники.
What language is this???
@@k2vava391 This is Russian language
Солнышко, а мышцы появились?
I have been doing exercises for 5 days now and I can already see a difference
Chicas recuerden , no solo con hacer esto muchos días nos van a salir los resultados , sino, tenemos que ser constantes 😊😊
Waoooo!!! Cada ejercicio es mejor que otro. Muchas gracias, éxitos y bendiciones!
昨日から始めました！
Thank you so much Yuuka!
GRACIAS YUUKA, he sido constante con tu rutinas, a veces hago esta o de las otra de brazos y ya tengo como mes y medio y los cambios son notorios, se me marca musculo (pequeño jaja) pero antes no tenia eso, mi clavícula igual se me va marcado.
También hago otros ejercios que me ayudan con este, pero si son efectivos tus ejercicios LOVE YOU YUUKA❤
😅🎉
VOU COLOCAR NA MINHA VIDA ESSA ROTINA E MODALIDADE DE EXCERCICIOS 👍‼️👍‼️👍‼️👍🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Going to try this
Thanks
This is helpfull thank u ❤️❤️ ill be doing this for a month
Gracias Yuuka por estos y todos tus ejercicios que nos compartes Many than's 💚
私はこのチャンネルが大好き真剣に私をたくさん助けます私はこのチャンネルが大好き真剣に私をたくさん助けます💓
Q
毎日やってみたいです。
是非お試しください🙇🏻♀️❤️
結婚式前にお世話になったこの動画、産後の今また戻ってきました…
かっこいいママと呼ばれるためにがんばる〜！
I'm adding this to my morning routine. I love your video!
Did this work ?
Gracias por compartir, de los más completos que he visto y también por los subtítulos en español
Ваши ролики лучшие! Мне очень помогают Ваши упражнения, занимаюсь каждый день. Спасибо Вам большое! ❤ 61 год. Россия, Москва
Muchas gracias por sus rutinas señorita Yuuka❤
Спасибо большое,с вами очень здорово тренироваться!❤️❤️❤️
Extremely excited to say I lost 3cm off my arms in 2 weeks, some days completing 2 of the routines. Thanks
Gerçekten mi
I hope i ll get the same results
Contratulations
🇲🇽 todas las noches hago tu rutina he visto mejora en mi postura y si noto cambios en mis brazos ♥️
Thank you so much for the idea 😍😍😍
This is a perfect challenge. Thank you. Sending all the love from Houston, Texas, USA.
Hey i am an Indian and this exercise really helps me to relax my body and also I am doing these exercise not for long but from 3 to 4 days and I feel really better and hope these exercise will give me results 😊 keep going and keep growing dear ☺️
Did you saw any difference now
Excelent exercises!! I'll to do them!!Thanks
Thank you for letting me know these useful tips.. 😊😊
Started today
My currently arm meashurement is 15 inch
Day 1 completed : pain full
Day 2 completed : pain full
Day 3 completed : easy
Day 4 completed : done ✅
Although nobody will probably notice my comment, here is my progress:
Day 1: Completed (it feels really relaxing to feel the arm muscles stretched)
Day 2: Completed (hurts more than yesterday)
Day 3:
22/1 (D1): done
23/1 (D2): done
24/1 (d3): done
25/1 (d4): done
5/2(d1): done
どもありがとうございます。。。♥️❣️
Amei as dicas❤
タイムテーブル👾🖤
0:10 カエル足の腕バージョン
0:50 鳥の翼
1:30 相撲取り
2:10 天使
2:50 Let's だんしんぐ💃🏻
3:30 直角なスカート
4:10 飛行機離陸
4:50 腕だけごめんなさい
5:30 骨折れそう
6:10 翼!!!
6:50 窓拭き
7:30 飛行機着陸
He estado haciendo el ejercicio en una semana y veo cambios mis brazos están más delgados muchas gracias voy a seguir haciendo tus ejercicios por mucho más tiempo 💕
Este lo hice 1 vez y lo complemente con otro video de *tell me Leslie*
Holiiii, si no es muy molesto crees que me puedas decir con que video lo complementaste?? 🙏🙏
tou amando seus vídeos
Thank you Yukka,God bless you.
Благодарю, Юка! Отличный комплекс!👍🌹
Показали бы женщин с толстыми руками, а далее результат.... Девушка с ручками веточками демонстрирует.
Doing this for a week twice a day + other arm workouts
Arm measurements: 31 cm
Day 1 ✅
Day 2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ❌
Day 6 ❌
Day 7 ❌( I took an injection and needed to rest for a couple of days & I do all my arm workout 3 times a day now)
Day 8 ✅
Day 9 ✅
Day 10 ✅
updateeeeee??????
Keep it up
Update me
@@lachimolala122 Armyyyyy
I love your exercise...thank you for sharing this video....
今日は初めましてこのチャンネルを見ました。❤ いいチャンネルですが今日から頑張る💪ありがとうございましたよろしくお願いします🙇♀️
Ya llevo como más de 1 mes haciendo este ejercicio todos los días junto con otros diferentes y me ha ayudado muchísimo 🥺❤️de verdad adelgazaron mucho mis brazos 🥰❤️los seguiré haciendo y los recomiendo muchísimo ❤️❤️❤️❤️❤️
Que otros ejercicios haces aparte de este?
De verdad? Muestre.
Porque lo que menos me gusta de mi cuerpo son mis brazos. Y no creo que con unos brazos de 20 cm de ancho. Pueda tener esperanzas.
@@gabyp.arteaga4919 busque en su canal otros q son de espalda y abdomen y la verdad me ayudó mucho a bajar de peso
@@maryorifernandez1944 mira no se como mostrar fotos por aquí pero a mi si me ayudo mucho los ejercicios, por q incluso al estirar mis brazos se hacían los gorditos más notorios en los brazos pero haciendo los ejercicios de verdad empecé a notar el cambio y se me bajó mucho, estos ejercicios de verdad son muy buenos ❤️
Hola yamilet una pregunta tu en tus brazos tenias alas de murciélagos son los gorditos que te quedan colgando en el brazo
Excelente exercícios 👏🏽👏🏽👏🏽
Вау! Делала другие упражнения две недели. Наткнулась на эти и не думала что будет так сложно!
I love this!
I like all your workouts, would you please make a video for hip stretches only? Thank you 😊