пробую 2 недели вес - 63 кг (цель 57) ляжки - 52 см (цель 48) 1 день - сделала 1 подход ( обычно делаю по 2 - 3) ✅ 2 день - сделала 2 подхода ✅ 3 день - сделала 2 подхода, вес уже 61.50 (ем 1 раз в день и слушаю сабы)✅ 4 день- 5 день - 6 день - 7 день - 8 день- 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день - залайкайте чтоб не забыла
Привет, хочу посоветовать есть не 1 раз в день, это обычно заканчивается плохо, говорю на своём опыте.. Попробуй сейчас плавно выйти на более высокий калораж и организму будет легче, удачи!
Всем привет!Попытаюсь сначала сделать 14 дней.Надеюсь не заброшу. Вес:47 около Рост:155 примерно. 1 день✅было не тяжело,тренировка показалось очень лёгкой. 2 день✅сделала,было немножко тяжеловато. 3 день✅извините,сделала,но в присутствий людей было немножко не легко,выложилась не на все 100% 4 день ✅ сделала,пыталась выложиться на все 100%.+10.000 шагов 5 день ✅ сделала,всё Как обычно,но некоторые тренировки показались сложными. 6 день✅сделала,всё Как обычно. 7 день ✅ сделано,вроде нормально 8 день ✅ сделала,всё вроде Как обычно.1 минус,у меня ноги болят ( 9день ✅ сделала ноги болят 10 день✅сделала,все как обычно 11 день ✅ сделалаа ураа осалось всего лишь 3 дня 12 день ✅ обычно всё прошло 13 день ✅ фухх завтра последний день 14 день ✅НУ ВСЕ РЕБЯТА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,И СДЕЛАНО!!!ЭТО ПОБЕДА. Результат:рост 158 Вес:44. Да,да похудела на 3 кг.Но это ещё и зависит думаю от других тренировок которых я делала.ДАВАЙТЕЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ!ПРИДЕТ В ПОЛЬЗУ,ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ЛИБО ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ НИЖЕ,ОТВЕЧУ. Те кто выполняют,или выполняли вместе со мной,спасибо вам.я сделала все это до последнего)) Залакайте чтобы не забыла)) Кстати,спасибо всем людям которые лайкают,и поддерживают меня.Ценю🤍
Привет! Я тоже решила делать эти упражнения💪 Вес: 54 кг цель: 44 кг Ляжки: 53 Талия: 71 см цель: 62 см 1 день: сделала 2 подхода , всё нормально, пока изменений нет✅ 2 день: делала утром , и сделаю вечером , изменения немного есть! Мой вес теперь 53.55 кг✅ 3 день: сделала утром , и сделаю вечером , у меня -1 см в ляжках✅ 4 день: сделала 2 подхода, мышцы немного болят, но я с легкостью могу делать эти упражнения. P.s. у меня -2 см в ляжках теперь они (50см)✅ 5 день: сделала 1 подход, мышцы живота болят, изменений пока не вижу✅ 6 день: сделала 1 подход утром, и сделаю вечером✅ 7 день: ❎ не было времени 8 день: ❎ тоже самое👆 9 день: сделала утром, и сделаю вечером✅ 10 день: ❎ была в поездке 11 день: сделала 1 подход✅ 12 день: сделала 1 подход✅ 13 день: сделала 1 подход✅ 14 день: сделала 1 подход✅ Результат: Вес: 53.50 кг Ляжки: 48см Талия: 69см Лайкните чтобы мотивация была!!😀 Мотивацию же надо подняяять💪
1 day- ✅ difficult , i did sweat , burned 🔥, 9/10 difficulty!!! 2 day- ✅ difficult, i did sweat, didn't burn, 8/10 difficulty!!! 3 day- ✅ still difficult, did sweat, 7/10 difficulty!!! 4 day- ❌ didn't do it 5 day- ✅ didn't sweat much, 7/10 difficulty!!! 6 day- ✅ was okei, did sweat not much, 7/10 difficulty!!! 7 day- ❌ didn't do it 8 day- ✅ was okei, did sweat but not much, 6/10 difficulty!!! 9 day- ✅ 6/10 difficulty!!!! 10 day- ✅ 6/10 difficulty!! DONEEE!!!! Please like to remind me !!!
@@aestheticpeach7487 thank you smmm bbg 💗, and yes I did see a lot of difference especially on the belly, but I did and other work outs and they've helped a lot!!
@@sallymaryamwilliams I see a lot of difference although it's been 7 months since i started the workouts, but I stopped for about 2 months bc I was on vacation and I was still pretty fit, but I think diet is important too. The diet i did was, eating foods with low calories (kcal), did NOT skip a meal (please don't skip meals they don't help with loosing weight ,if you're trying to loose weight), I drank a lot of water ( like 1,5-2 liters a day, ik for some of you this might be difficult, I didn't drink a lot of water too, I still can't but im trying 😔so ur not alone bbg 💋, but even if u can drink 1 liter a day you'd make me proud!!) and last i stopped eating sweets ,this was really hard for me as i love sweets but i did it!! if i can do it u can do it tooo💪🙌 .
Тоже попробую делать эти упражнения! Вес: 67.5 кг Ляжки: 57 см Талия: 79 см 1 день:✔ было немного тяжело, есть жжение 2 день:✔ после нескольких предыдущих тренировок уже не так тяжко 3 день:✔ сделано 4 день:✔ сделано 5 день: сделано 6 день: сделано 7 день: сделано Промежуточный результат: у меня всё болит. талия 74 см, ляжки 52 см. 8 день: сделала 9 день: туда его, сделала 10 день: сделала 11 день: сделала 12 день: да 13 день: да 14 день: да Результат: вес 63.2 кг, талия 72 см, ляжки 50 см. Примечания: параллельно я делаю ещё две тренировки (пилатес и на пресс), а также пью 2 литра воды в день + отказалась от сладкого и мучного (сахар в чистом виде не употребляю уже два года, а именно сладости убрала из рациона). Удачи нам всем!!
@@user-wk3wk5bp8n привет! нет, эта тренировка не для того, чтобы вырасти. если тебе нужна тренировка для увеличения роста, то ищи её по одноимённому запросу
Начала 12.05 Буду делать неделю Ляжки -53см. Талия -71см. Низ живота 80-см. Жду хорошего результата! 1-день.✅Сделала 2 подхода. 2-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 3-день.❎не было времени... 4-день.✅ Сделала 2 подхода (+1 другую) 5-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 6-день.✅ 2 подхода (+2 другую) 7-день.✅ 1 подход Пока нечего не изменилось поэтому буду продолжать 😕👀 Мотивируйте своими лайками ☺️🖤
делаю до начала лета. начало:17.05 конец: рост:170см вес:50кг ляжки:47см талия:76см 1✅ сделала несколько подходов, начала есть меньше, слушала саблиминалы. результатов пока что нету 2✅ сделала 3 подхода этой, и несколько других. в общем, за 2 дня -2 кг!! продолжаем💪 3❌ не было времени (( 4❌ снова не было времени.. с завтрашнего дня продолжу. 5✅сделала. виден небольшой результат!! 6✅ 7✅ 8✅ 9✅ 10✅ виден результат. похудела на 3 кг, немного уменьшились ляжки и ушел живот. скорее всего, это из-за других тренировок(( 11 12 13 14 лайкните чтоб не забыла 🙏
Я хочу сделать себе такой челендж. Буду делать сразу несколько разных тренировок в день по 2 подхода. Рост: 159 см вес: 55 ( но он особо не поменяется от тренировки на ноги) обхват ляшек: 53-54 см ; цель: 48-49 см обхват талии: 67см ; цель: 60 см (но так же не особо поменяется) день 1: + день 2: + день 3: + день 4: + день 5: + день 6: + день 7: + день 8: + день 9:+ день 10:+ день 11:+ день 12:+ день 13:+ день 14:+ залайкайте пожалуйста,чтобы не забыла! итоги: я похудела в ляшках на 5 см. в животе немного, на 3 см. вес тоже поменялся немного, на 1 кг меньше. всем советую
я тоже решила делать эту тренеровку. буду делать 10 дней, посмотрим что измениться) талия-68см ляжки (обе)-52см бедра-91см вес-50кг 1 день: ✅✅ сделала 2 подхода, т.к думаю что результат будет лучше, и быстрее проявиться 2 день: ✅✅ сделала также 2 подхода, тренировалась только вечером 3 день: ✅ 1 подход) Блин я забыла про тренеровку, т.к уехала, но сегодня я постараюсь сделать её 3~4 раза 4 день: ✅✅✅ 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: залайкайте чтобы не забыла!!
всем привет начинаю делать эту тренеровку делаю её уже 5 дней поэтому погнали) делаю также на руки поэтому буду записывать это тоже сюда:) начало 25 апреля конец 5 июня ляшки:46cm талия:68cm руки:25-26cm хочу ляшки:35cm талия:50-55cm руки:17-18cm 1 неделя✅ 2 неделя✅ 3 неделя 4 неделя 26 мая 27 мая 28 мая 29 мая 30 мая 31 мая 1 июня ИТОГ: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА😊😅
@@user-rl4gp7qe7g прошла всего неделя но могу сказать какие есть результаты ляшки:47cm талия:65cm + я немного поела руки на них тоже делаю где-то недельку, было:25-26cm сейчас:23-24cm если вы хотите прям больших результатов это зависит ещё и от питание + ещё нужно делать и другие тренеровки, чтобы вы прям уставали жёстко. я сегодня ещё начала такое типо голодание или же есть 1 раз в день может больше но порций меньше кстати если вы подросток как и я и вам не нравится ваша фигура,руки, ляшки или же вы полны, то начните прямо сейчас!! потому что ваша фигура в будущем зависит от вас, и не нужно слушать то что говорят вам по типу тебе сейчас нужны витамины и в скором времени будет нормальная фигура, да нормальная ты и вот это всё. мне тоже так говорили но я поняла что лет в 18-19 я хочу выглядеть стройной, красивой и носить любую одежду и не иметь комплексов, и если у вас такое же желание то начните тренироваться и питаться правильно, отказываться от жирного, сладкого, мучного и в будущем вы скажите себе спасибо, от того что правильно поступили и у вас фигура мечты.
приветик всем!! с сегодняшнего дня я начинаю эту тренировку! мои параметры до: вес 51,50 кг талия 65 см ляшка 53 см икра 33 см я хочу похудеть на этой тренировке за 10 дней на 2-3 кг. но может даже и больше скину, так как я буду соблюдать диету. 1 день: сделала 2 подхода, пока что не так сложно, буду продолжать. завтра напишу отвес в кг. 2 день: сегодня у меня отвес аж в 1,4 кг. я очень рада!! сегодня сделала 1 подход. продолжаю дальше! 3 день: мне становится всё легче и легче делать эту тренировку. я уже вижу результат, хоть и делаю всего 3 дня! сегодня у меня был 1 подход. продолжаем!! 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: 8 день: 9 день: 10 день: ПОЖАЛУЙСТА, ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!
буду делать эту тренировку 7 дней, при этом соблюдая дефицит калорий и делая еще одну тренировку на живот рост: 165 вес: 59 (цель:50) 1 день: ✅ 2 день; ✅ 3 день: 4 день: ✅ (делала два раза) 5 день: ✅ (делала два раза) 6 день: 7 день:
Хочу делать пока что 14 дней ( может больше). Буду каждый день писать результаты. Рост: 162 Вес: 59-58 1 день: довольно легко но под конец немного сложновато. + 6600 шагов. 2 день: в некоторых упражнениях было сложно ну а так в целом нормально, сегодня довольно хорошо так ела и почти не ходила иза дождя ( . + 4500 шагов. И + ещё поделала другие упражнения. 3 день: честно сегодня не делала потому что не было времени ( но завтра зделаю 2 раза 🙂. 4 день: как и обещала я сделала упражнения 2 раза. Впринципе было легко только под конец было сложновато. Ходила так же мало, где-то + 4000-5000 шагов. 5 день: было легко делать упражнения) сегодня мало ела. +6000-7000шагов 6 день: (отдых) + 4000-5000шагов 7 день: было легко. + 9000-10000 шагов + видны результаты!) 8 день: я не делала сори, но много ходила и много бегала + учила танец (G)I-DLE Сквидвард 9 день: было сложновато 🙂+10000-11000шагов 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: ПЖ ЛАЙКНЕТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА ❗❤
So I'll be doing this workout everyday for about 1 month. My measurements : Thigh : 17 inches / 46 cm Calf : 11.5 inches / 31 cm Leg : 28 inches / 78 cm Week 1 😼 Day 1 : it was Okay, not that painful but it worked. Day 2 : painful, could feel the burn in legs. Day 3 : I could feel the pain in my hamstrings and calf muscles. Very little pain in my lower abdomen. Day 4 : It was not that painful like yesterday but did feel the stress on my thighs. Day 5 : didn't do it because I was outside Day 6 : outside Day 7 : it was a bit painful because I didn't do it regularly so did have a bit pain. Day 8 : didn't do it coz guests came. :( Day 9 : could feel the burn in legs. Day 10 : could feel the burn in calf muscles and hamstrings. Not much in the thighs. Day 11 : pain in thighs this time. Day 12 : could feel the burn in lower abdomen and whole legs. Day 13 : burn burn burn in legs Day 14 : not that much burn like yesterday. Day 15 : didn't do it bcoz I went out Day 16 : same as 15 Day 17 : could feel the burn in whole legs. (like so that I keep on remind u) :) Omgd I'm so sorry that I forgot to remind you guys I continued it for 3 months only and my legs became pretty thin Thigh : 14 inches Calf : 10 inches Leg : 30 inches Tysm guys for reminding me :) ilysm
Не смогла найти свой комментарий, к сожалению, где был мой счëт тренировок, замер тела , но ладно, я всë равно это забросила. Поэтому начинаю заново. Также во время старых тренировок я занималась йогой в приложении, которую тоже забросила. Итак , мои данные: (имею) - (хочу) Вес:( 43 кг ) - ( 39 кг ) Рост: 158 Талия: (67 см ) - ( 63 см ) Ляшки:() - () позже напишу Тренировки буду страться делать каждый день в 19:30 , по возможности по два раза. Начинаю с 9.01.24 День 1. |Было сложно на 5/10, терпимо, 2 раз делать не буду😅| День 2. День 3. День 4. День 5. День 6. День 7. День 8. День 9. День 10. День 11. День 12. День 13. День 14. День 15. День 16. День 17. День 18. День 19. День 20. Если не сложно, то лайкайте, чтобы я не забыла😊
Итак, я тоже решила похудеть) Вес: 58 кг;Хочу: 45 кг Ляжки: 52 см;Хочу: 40 см Икры: 36 см; Хочу: 30 см Талия: 77 см; Хочу: 55 см Низ живота: 85 см Хочу: 65 см Буду делать в течении недели) Каждый день по 2 захода 1 день:✅ Сделала первый заход было сложно( Второй заход тоже есть! Было чуть легче °>° Ляжки: 52 см; Икры:35,6 см; Талия: 76 см; Низ живота: 85,7 см Я удивлена!!! 2 день: ✅ Сделала 1 подход, уже легче! Ляжки: 51,6 см; Икры: 35,5 см; Талия: 74,1 см; Низ живота: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: Залайкайте чтобы не забросила 😢
Всем привет, я решила, что тоже буду записывать свои достижения Ляжки (обе) - 63☠️ талия- 78 рост- 167 1 день- было не так уж и тяжело, немного болят ноги лайкните чтобы не забыла!
day 1 - ✅ i’m gonna do them again cause i wasn’t motivated but now i’m gonna push myself on this journey, i’m not fat but i just want to look more slimmer , but day 1 again complete day 2 - ✅ complete, it was burning and i kept going i’m used to it cause i used to train level 8 gymnastic so it felt good to feel the burn which means it’s working! day 3 - ✅ complete! love the burn lets keep pushing day 4 ❌ day 5❌ day 6 ✅ i did today day 7 like so i can come back! 🤍💙(sorry for now updating i will now keep it going and push harder)
@@user-rr8ri3ri2thaha no i’m gonna start over cause i wasn’t motivated but also it’s hard to keep up with the comments cause i be forgetting i commented
Ляжки-53😢 Цель-45 или же 40 Икры-32😢 Цель-28 или 29 Была не была 1д- хм.. Ну в общем-то мне понравилась тренировка и особо сложно не было 2д-сделала 2 подхода, пыталась следить за питанием и у меня это получилось! 3д- 4д- 5д- 6д- 7д- Лайкните что-б я не забывала😅 пожалуйста
Делаю 14 дней.. потом после 14 ещё буду! Жду людей которые будут заниматься вместе со мной) Вес:55 кг Талия: 68 см Ляжки: 53 с Рост:163 Буду заниматся 14 дней) начало 20.05, конец 3.06 1 день: было очень легко, делала эту тонировку и ещё 4, 1 треню делала по 3 подхода. Так же выучила хореография О.О 2 день: И так 2 день, сегодня было день рождения поэтому питание не саблюдала. Сделала 4 трени, и 1 по 3 подхода. Так же ходила на танца хип хоп где очень сильно занималась. Прошла 11453 шага сегодня. Результата еще не вижу. Было легко но прес горит. Так же выучила 1 минуту 10 сёк хоряги некст левел. Хочу завтра каждую треню делать по 2 подхода а так же планка 1 минута 3 день: И так сегодня было жоска. Прошла 15029 шага, много бегала на фоке. Делала 5 тренировок, 4 было по 2 подхода, 1 на 3 подхода. Так же планка 1 минута. Танцевала хорягу от бп зою лайк зат 4 раза! О.О 2 раза, ванаби, локо, чешир 1 раз. Прес горит!! Завтра буду делать 1 тренеровку с утра💋 4 день: И так сегодня я не успела сделать треню с утра, так как проспала и опаздывала в школу. Сделала все 5 тренировок, 4 по 2 подхода, 1 по 3 подхода. Прошла 15169 шагов. Хоряги не танцевала так как нету сил и хочу спать. Сегодня не бегала но немного прыгала на скакалке. Живот уменьшился значить!) Прес опять горит!! Завтра буду танцевать хоряги чтоб больше сбросила! И так же сегодня сделала планку 1 минуту 💋 5 день: было лениво.. прошла 9021 шаг, так же сходила на треню зип хоп там была разминка, зарядка, и акробатика. Сделала 5 трень но 4 по 1 подходу так как не было сил сделать по 2( простите, и 1 треню по 3 подхода. Танцевала хорягу hylt от бп и О.О тоже, по 2 раза. Завтра буду лучше заниматься!! Прес горит, и так же Результат виден 6 день: прошла 17К шагов, сделала 1 треню по 3 подхода, и 1 на 2 подхода. Так как не было сил. На 7 день выложусь на максимум 7 день: сделала 4 тпниирвок каждую по 2 подхода, 1 не делала так как я выучила 2 хореографии это квинкард и вот ис лов танцевала их ещё полностью раз 5. Так же О.О 3 раза и от эксин 1 раз. 10058 шага прошла. Утром замеры напишу Результат: 64-63 Талия, 52 ляжки, вес не могу так как весы сломались 8 день 9 день 10 день 11 день 12 день 13 день 14 день Результат: ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!)🌷 И пишите ниже какие нибудь вопросы! Отвечу)
я решила тренироваться по этому видео около 2 недель, + диета "любимая"(сегодня первый день из 7) рост: 166 вес: 56.7кг бедра: 95см талия: 66см возраст: 14 лет 1 день:✅ довольно легко, только болели ноги, но тренировка классная, мышцы горели где надо.(питьевой день) 2 день:✅итак, я сделала тренировку (стараюсь заниматься в +- одно время), настолько же легко, как и вчера.(овощной день) 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: контрольные замеры🎀: 8 день: 9 день: 10 день: 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: итоговые замеры🎉🎊: лайкните, чтобы не забыла💌🎀
всем здравствуйте, буду записывать сюда мой опыт этих ежедневных тренировок. рост - 171 вес - 49 день 1: было довольно легко, мышцы не болели день 2: было также несложно, в принципе все тоже самое день 3:тоже легко, но мышцы немного побаливают день 4: упражнения даются легче, я стала немного быстрее ходить, ахах день 5: было немного тяжелее, но появилось ощущение лёгкости в ногах, они стали немного тоньше день 6: все хорошо, видео закончилось подозрительно быстро, ощущение легкости осталось день 7: была подготовка к экзаменам и нервный срыв, я не сделала день 8: было тяжело, очень.. лайкайте, пожалуйста. а то забуду :_
@@erelyssa2814 добрый вечер, я и так очень правильно питаюсь, поэтому не особо, в основном ем свежие фрукты, овощи, пью много воды и не ем фаст-фуд/лишние углеводы
Я тоже решила сделать тренировку Пока, что буду делать неделю Вес-56 Рост-164 Живот-69 ЛЯжки-60 1день-✅3 подхода, на 2-ом подходе стало тяжело 2-✅сделала разминку небольшую и 1-н подход, было тяжело 3 4 5 6 7 Залайкайте, что бы не забыла
всем привет)) решила начать делать эту тренировку. очень хочу худые ноги. ограничивать себя в сладком не буду, но буду питаться на 1080 калорий. буду делать до 31.07.23 талия - 60 л. ляжка - 49 п. ляжка 49,2 вес - 47 рост - 164 1 день:✅ сделала два подхода, в принципе было легко. еще у меня сильно хрустнули ноги.. хаха 2 день:✅ сделала 2 подхода (1 днем, 2 вечером) ноги немного болели, и сильно тянуло колени, но я буду продолжать делать это😋 3 день:❌ решила сегодня сделать перерыв, ноги болели(( день 4:✅ после отдыха стало легче, так же сделала 2 подхода. результат немного есть) !!ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА!!
Приветик я тоже решила попробовать Рост 150 Вес 37.2 Размер ляшек 47 1день✅✅ 2день✅ 3день✅ 4день✅ 5 день✅ 6день✅ 7день✅ 8день✅ 9день✅ 10день✅ 11день✅ 12день ✅ 13 день 14 день залайкайте чтобы не забыла результата нет... Больше делать не буду
Я собираюсь начать это упражнение сегодня, 7 августа и я собираюсь продолжать его две недели подряд, если у меня будет результаты , я вернусь чтобы рассказать вам❤❤ День 1: ✅️Сделала было немножко тяжеловато День 2:✅️ Легче чем первый день День 3:✅️Без изменений День 4:✅️ Результат немного видно (2 подход) День 5:✅️Было довольно быстро -1см (2 подход) День 6: ✅️ Без изменений 1 подход День 7: ❌️ не было времени шаг-16k День 8: ✅️ Без изменений 1подход шаг-15k День 9:✅️ 1 подход шаг-8k День 10:✅ Было немного больно 1 подход шаг-5 k -1см День 11:✅️Было довольно быстро 2 подход шаг-6k День 12:✅Без изменений 1подход шаг-8k День 13:❌️ не было времени шаг-5k День 14:✅️Было довольно быстро шаг-4k Результатом я довольна вроде хорошо на самом деле я буду делать ещё 14 дней День 1:✅✅✅(3подход) Сделала 1 подход утром и сделаю вечером День 2:✅️✅️(2)Было довольно быстро и еще позанималась День 3:✅️(1) Без изменений День 4: День 5: День 6: День 7: День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: Лайкните чтобы я не забыла😊
Начало: 20.07 Рост: 163 см Вес: 55,10 кг Обхват бёдер: 92,5 см Обхват ноги в самом широком месте: 53 см Обхват талии: 63,5 см Цель: 49 кг Соблюдаю дефицит калорий и делаю упражнения на другие части тела Буду делать до тех пор, пока не достигну цели Постараюсь выполнять каждый день и не забывать обновлять комментарий (лайкните, чтобы не потеряла) Желаю всем удачи! День 1: ✅✅ сделала два подхода, очень лёгкие упражнения, даже не верится, что помогут😅 (возможно, в дополнение к этим упражнениям найду ещё другие) День 2: ✅✅ сделала два подхода День 3: ✅✅ снова сделала два подхода День 4: ✅✅ сделано! + начала делать тренировку на плоский живот и талию День 5: ✅✅✅ три подхода, решила увеличить нагрузку День 6: ✅✅✅ День 7: ✅✅✅ Итоги первой недели Вес: 53,90 кг Обхват бёдер: 89,5 см Обхват ноги: 51 см Обхват талии: 61,5 см Мне понравились упражнения, буду продолжать их делать
всем приветик!! впервые решила написать, надеюсь это поднимет мне мотивацию, так как уже год пытаюсь выполнять разные тренировки, но в итоге забрасываю и по новой... надеюсь поможет мне прекратить этот цикл забрасываний:³ параллельно буду выполнять растяжку (с этого же канала), тренировку от вонён + небольшие упражнения на пресс хочу хотя бы до нового года прийти в форму, но при этом постараюсь не забрасывать после параметры: рост - 168 вес - около 54 (к сожалению весов нет, но это мой стандартный вес, всегда всё к нему возвращается, когда будет возможность, измерю для закрепления результата) ляжки - по 51 см талия - 58 см 1 день: ✅ я смогла и плюс пилатес вонён и тренировка на пресс, надеюсь, что смогу и следующие дни с таким энтузиазмом всё делать 2 день:✅ ура, я это сделала, плюс другие тренировки, это было намного легче и мне понравилось это жжение в ногах 3 день: ✅ сделано, вчера вечером я съела пряник вечером, потому что ничего не ела днем почти, надеюсь это не повлияет на результат:') 4 день:✅ у меня получилось , включая все доп. тренировки, результат вижу только пока в животе, но это благодаря тренировки серафим, замеры буду делать завтра 5 день:✅ я сделала это!! по замерам ничего не изменилось, но я думаю это нормально, так как я кушаю много, как мне кажется, при этом я пью много воды и зелёного чая, надеюсь это поможет мне :') 6 день:✅сделано, изменений в ногах нет:( 7 день: ✖️ я сделала только тренировку вонён.... я слишком устала за неделю, поэтому я целый день валялась в постели 8 день:✅сделала вместе с упражнениями на пресс, победа 9 день:✅сделано!!! 10 день:✅выполнила, было трудно, так как у меня месячные начались :( 11 день:✅я так долго делаю... это мой рекорд)) пока измений не вижу, может в весе они, но не могу измерить, к тому же я никак не изменила свое питание.. посоветуйте диет или стоит попробовать интервальное голодание? 12 день:извините, я сделала только тренировку вонён 😭😭😭😭 13 день:✅я всё сделала, последние 4 дня я была очень слаба из-за месячных и головных болей, но сейчас я уже пытаюсь не делать пропусков 14 день:✖️ 15 день:✖️ 16 день:✖️прошлые два дня были тяжёлые очень... очень сильно стрессую, из-за этого переедаю, так что я буду сейчас работать над питанием, чтобы был результат, так как всё, что я делала ничего не дало, но я буду дальше двигаться и буду максимально стараться не пропускать, я буду смотреть другие тренировки на этом же канале, я думаю рано, или поздно у меня получится, удачи всем!!
@@Hinafit مرحبا!💞 هل يمكنكي عمل فيديو عن كيفية انقاص الجوانب !!💞 انا بحاجة لذلك!!💞 بلمناسبة انتي جميلة للغاية وانا احب اليابنيين كثيرا واحب الانمي!!💞 انا عربية من الجزائر!!💞
Буду делать каждый день на протяжении недели 1:✅️было сложновато на некоторых упражнениях. В целом, мне понравилось! Вернусь завтра Вес 57.0 Цель:53.0 2:✅️было немного сложнее, но я выполнила. Ноги приятно тянет. Вернусь завтра 3:✅️ выполнила, ноги болят вернусь завтра. Вес 56.4 4:✅️ пару дней пропустила.. з-за то тело отдохнуло и теперь я выполняю упражнения без всяких усилий! Вес 56.6 вернусь завтра 5: 6: 7:
решила тоже начать делать эти упражнения!! вешу 53 кг ноги где то 57 см буду делать в течении 2-х недель 1 день:ноги ужасно болят и тянут..думаю что завтра будет легче!! 2 день:ноги пипец как болят..но стало немного легче,на вид ляжки уменьшились! 3 день: стало легче делать,ноги уменьшились!! 4:делаю по 2 подхода в день,все супер! 5 день:делаю на лёгке ноги уже худые буду делать это но по чуть-чуть !!всем советую!! ноги стали 50 см!!
Вес 52-53 Талия 66-67 Ляшка 54 День 1: ✅, достаточно легко, сделала 2 подхода (+две тренировки на пресс, +19к шагов) День 2: ✅, как вчера, один подход (+тренировка на пресс и 10к шагов) День 3: ✅, один подход. (У меня начались месячные, поэтому не делаю тренировки на пресс из-за боли; сделала простую тренировку на всё тело,чувствую себя отлично) День 4: ❌, мне очень жаль, но пришлось пропустить, так как очень болит живот. Добавлю один день День 5:✅, было непривычно тяжело, делала не в полную силу ☹️ наверное добавлю ещё день, а то правда ленилась сильно (без дополнительных тренировок) День 6: ✅, 2 подхода День 7: ✅, 1 подход (+кардио, +другое видео на ноги) День 8: ✅, 1 подход (+тренировка на пресс, +другое видео на ноги, +18к шагов) Сделала временные замеры. Талия 66, вес 52, ляшка в самом толстом месте 53. Ожидала бóльших изменений, ну ладно.. Буду стараться больше День 9: ✅ сегодня сделаю небольшой отдых, поэтому только один подход День 10: ✅, один подход И так, всё десять дней сделаны, финальные замеры- Вес 52 (после еды, в прошлый раз было натощак) Талия 66 Ляшка 52,5 Не уверена, что это хорошие результаты, все-таки ожидала большего.. Возможно, нужно изменить питания и полностью избавиться от сладкого:( в любом случае, я буду продолжать заниматься, но по другим видео! Удачи всем Для верности сделаю 10 дней! Поставьте, пожалуйста, один лайк, чтобы я могла найти свой комментарий в будущем
всем привет!! решила тоже делать эту тренировку!! ляжки:49 икры:34 вес:46.6 кг(рост 160) 1 день:✅, сделала два подхода, немного болят ноги 2 день:✅, сделала три подхода, ноги болят 3 день:✅, сделала два подхода, всë так же как в первый и во второй день 4 день:✅, сделала два подхода, сегодня немного легче делать упражения, плюс начала делать ещë 1 тренировку, тоже по два подхода 5 день:✅, сделала два подхода+два подхода в другой тренировке 6 день:✅, сделала два подхода+два подхода в другой тренировке 7 день:✅, сделала два подхода+1 подход в другой тренировке результат:ляжки:47 см икры:32 см талия:60 см обхват бëдер:86 см в весе не изменилась
Буду делать 14 дней начала сегодня 1-й день 2-й день 3-й день 4-й день 5-й день 6-й день 7-й день 8-й день 9-й день 10-й день 11-й день 12-й день 13-й день 14-й день Залайкайте пожалуйста чтобы не потеряла
Всем привет! И я попытаюсь делать это каждый день. Если не забуду. Вес:44.8 Рост:158см (вроде как) Ляшки:46см Талия:72см 1 день:сделала один подход + еще одна треша. Было не сложно и не легко. 2 день: было очень сложно, и я устала. Надеюсь на следующий день будет легче. 3 день: я не сделала, потому что была занята. 4 день: я очень запыхалась. Было трудно,но я сделала. Сейчас если смогу, то ещё другое упражнение сделаю. Лайкайте что бы не забыла.
الوزن :58.27kg الفخذ :57cm اليوم الأول :✔️ اليوم الثاني :✔️ اليوم الثالث :✔️ اليوم الرابع :❌ اليوم الخامس :❌ اليوم السادس :✔️ اليوم السابع :✔️ اليوم الثامن :✔️ اليوم التاسع :✔️ اليوم العاشر :❌
Всем привет!! Я тоже решила попробовать эту тренировку. Буду делать её недели две, пока что мои параметры: Ляжки: 52 Талия: 64 Бёдра: 91 Через две недели вернусь и напишу результат). Всем привет!! Прошло уже почти 2 недели и сейчас поделюсь результатами. Ноги стали меньше и это очень заметно Ляжки: 46 Талия: 60 Бёдра: 90 Хочу сказать что тренировка работает
Всем привет!Начинаю заниматься. У меня 3 тренировки вечером + планка 1 минута) 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ 7 день ✅ 8 день ✅ 9 день ✅ 10 день ✅ 11 день ✅ 12 день ✅ 13 день ✅ 14 день ✅ 15 день ✅ 16 день ✅ 17 день ✅ 18 день ✅ Пока что так)Результат на лицо ,ляжки и живот стали на много худее!всем желаю удачи и мотивации!!❤️
@@user-rr4pb5gt5x Результат я увидела уже через 5 дней,на сколько похудел ляжки честно не могу сказать ,но просвет очень хорошо виден ,занимаюсь по сей день
Решмла начать эту тренировку! Сразу же говорю, что у меня нет никаких ограничений в еде и я могу есть что захочу, без подсчета калорий. Но я стараюсь есть продукты, в которых больше всего белка и добираю её суточную норму для похудения и хожу 6-10 тысяч шагов в день. • Хотела сказать, что моя проблемная зона это ноги из-за моего типа фигуры, поэтому если эта тренировка за неделю даст мне хороший результат, то я буду делать её 21 день Начинаем: 2 ноября 2023 год Вес: 57.8 кг Рост: 160 см Нога: 59 см Цель: 45 см ноги и 45 кг 1 день: сделала 2 раза тренировку и еще немного потанцевала сегодня, 7200 шагов. Тело немного подбаливает, но это нормально ❤️🩹 2 день: сделала 2 тренировки и упражнение от отеков и ещё другую на ноги, сегодня 8 тысяч шагов! Сегодня вечером была не самая полезная еда на мое мнение, поэтому сегодня так :) 3 день: Сегодня был очень насыщенный день, но тяжелый. 12 тысяч шагов, 5 тренировок (две от этой прекрасной тренерши, еще одну на ноги, лимфодринажные и кардио, которое длилось пол часа), я очень устала. Еще сеголня на тренажёрах занималась, подьем в горку сделала на нем. Вообще ног не чувствую, очень надеюсь на -4 см после этого за один раз, но это нереально🥹🥹 • Результат уже хорошо видно, кстати!(на 3-й день) Я думала у меня будет как в других тренировках, которые не давали эффект. Мне раньше помогала только Хлоя тинг, её тренировки на ноги и на любую часть тела. Поэтому я приятно удивлена, что и тут у меня идет прогресс! И спасибо огромное, что лайкаете. Для меня это огромная мотивация, приятно прям вообще. Всем желаю удачи, кто делает!! ❤️❤️❤️ 4 день: сделала 4 тренировки! (Две этих, еще одну на ноги от другой фитнес блогерши и 30-ти минутное кардио), а так же позанималась на тренажерах. 7800 шагов, тело болит ужасно. Поэтому на сегодня закончила, вернусь завтра! :) 5 день: сделала только упражнение от отеков и один раз эту тренировку, 8300 шагов 6 день: упражнение от отеков и 5000 шагов, сегодня очень обленилась и не делала тренировку. 7 день: середина дня. Сегодня сделала тренировку, 6 тысяч шагов и упражнение от отеков
вес:41 кг талия: примерно 59-61 см ноги: 46 см рост 149 см 1 день✅было очень легко,1 подход+2 тренировки другие 2 день✅было немного тяжеловато, но сделала 1 подход+2 тренировки, а также 12000 шагов 3 день✅✅✅было также немного тяжеловато, но сделала 3 подхода+2 тренировки 4 день✅✅ ✅было давольно легко, сделала 3 подхода+1 тренировки. 5 день❌ отдыхаю тк первый день лета и ездили в москву на целый день зато сделала 10000 шагов) 6 день✅✅✅сделала 3 подходов тк вчера нечего не делала и ела много сладкого+ сделала ещё 2 тренеровки) 7 день❌(( не смогу делать тренировки тк гости из Краснодара…( но буду делать тренировки на верхнюю часть тела, очень жаль что мой эксперимент с похудением так грустно приостановился, думаю через несколько дней вернусь и буду заново заниматься тренировками)😋 (залайкайте чтоб я не потеряла)
@@user-yh7yp9vs9l привет,ты до сих пор делаешь тренировку?Если да то ответь пожалуйста на вопрос,какие нибудь изменения имеются?Очень надо,если не сложно,то по быстрее пожалуйтса❤
Я тоже попробую) Я худ.гимнастка и на соревнованиях не очень видно мои ноги, поэтому я очень хочу избавить от толстых ляжек! Левая ляжка-47см Правая-48см Талия-60 Буду делать по 2-3 подхода в день 1 день-✅ 2- 3- 4- 5- Закончу 26 мая!
постараюсь делать неделю. вес- 60,7 обхват-58см 1. ✅ ДЕЛАЛА 1 НЕДЕЛЮ резы: -1 в ляжках, они стали более подтянутыми и -1 кг (я почти не следила за питанием) лайкните, чтобы была мотивация :(
Так, буду делать неделю (а может и больше)это упражнение и ещё несколько 1день: вроде не сложно, даже понравилось 2день: было хорошее настроение,но под конец немного устала,решила что сделаю ещё и тренировку от Хлои Тинг,всего тренировок за сегодня сделала 4, надеюсь на свои успехи,в конце "похудения" оставлю ссылку на каждое видео 3день: первые три тренировки (либо от японских либо от корейских девушек)были лёгкие,но на подобии этой.Вместо тренировки Хлои решила сделать от другой девочки, меня вообще не влекло,я не доделала, наверное не буду ее делать т.к. желание пропадает.Результаты небольшие,не знаю буду ли я делать тренировку за пятый день,т.к. я еду в другой город, надеюсь сделаю.Всем удачи 4день:Я сейчас умру, помогите 5день 6день 7день Прошу, напишите хоть один комментарий, чтобы не забыла 😅 Итак, прошу прощения что не писала, были проблемы с интернетом,но т.к. я сохранила видео я все выполняла.Я похудела) Живот стал более подтянутыми,ноги худее, появился небольшой просвет между ног, талия стала чётче, немного ушли бока.В общем,всего по немногу.Результат мне нравится.Сюда больше писать не буду,но иногда буду делать эти упражнения, примерно 2-3 раза в неделю.Всем удачи,я в вас верю!)
всем привет!! решила делать эту треню , пить воду вовремя. я буду это делать на протяжении 21 дня. (также делаю 3 тренировки параллельно). левая нога: 50 см цель:45 см правая нога: 50 см цель:45 см талия: 66 см вес: 55 кг цель: 50 кг 1 неделя День 1: ✅ День 2 :✅ День 3:✅ хочу сказать, маленький результат видно по весу. вес на данный момент 53,8 кг. День 4:✅ День 5:✅ День 6:✅ День 7:✅ Результаты 1-й недели: левая нога: 49 см правая нога: 49 см талия: 65 см вес:53.5 кг Неделя 2 День 8:✅ День 9:❎ День 10:✅ День 11:✅ День 12:❎ День 13:✅ День 14:✅ Итоги 2-й недели: левая нога:50 правая нога:50 талия:65 вес:53.2 к огромному сожалению результат не видно( Я не в коем случае не обвиняю в этом автора видео, видимо дело во мне, почему то вес и обхват не хочет уходить(... но я продолжу пытаться и тренироваться дальше!!! Неделя 3 День 15:✅ День 16: День 17: День 18: День 19: День 20: День 21: Итоги 3-й недели: левая нога: правая нога: талия: вес:
буду делать каждый день на протяжении недели так что -> ляшки 48 см талия 65 см четверг 09.03.23 - 2 подхода ✅ пятница 10.03.23 - 2 подхода ✅ суббота 11.03.23 - 2 подхода ✅ воскресенье 12.03.23 - 2 подхода ✅ понедельник 13.03.23 - 1 подход ✅ вторник 14.03.23 - 2 подхода ✅ среда 15.03.23 - 1 подход ✅ четверг 16.03.23 - 1 подход ✅ прошла неделя, если визуально посмотреть то фигура отточилась и выглядит красиво.на ногах если потрогать больше мышц чем жира талия 65 см осталась и ляшки тоже. 😭 это было очевидно так как я ничегошеньки не делаю кроме этих упражнений, в день 1,5 километра хожу и всё. буду делать вторую неделю в день 4 подхода так что ждите!
Я попробую,надеюсь не заброшу. Буду выполнять 14 дней. Рост - 158 Вес - 64 Ляжки не знаю сколько,но буду следить за ними. Питаюсь пока обычно,но буду ограничивать сладкое и мучное,также не кушать после 6. ✅1 день - не сложно,всё прошло отлично. (Далее буду заполнять дни постепенно) ✅2 день - сделала,но я делала еще одну тренировку Хлои Тинг до этой,тяжеловато было. ✅3 день -сделала,всё отлично)Но к сожалению поела сладкого немного,думаю не смертельно 😅 ❌4 день - ❌5 день - ❌6 день - ❌7 день - ❌8 день - ❌9 день - ❌10 день - ❌11 день - ❌12 день - ❌13 день - ❌14 день - Лайкните,чтобы не потерять)
Всем привет! Буду сюда записывать свои достижения) Рост 153 Вес 43-45 1- тренировка показалась лёгкой 💗 2- Тренировка показалась совсем немного тяжёлая😅 3- Немного устала , бревном стала 4- Тренировка прошло легко) 5- 6- 7- 8- 9- 10- 11- 12- 13- 14- ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ПОТЕРЯЛА!!
Буду делать на протяжении всего времени ( залайкате, что бы не забыла) День 1 : начало тренировки прошло на ура, в середине ноги начали гореть ✅ День 2 : все прошло замечательно, ноги уже не горели, как вчера ✅ День 3 : не заметила, как прошла тренировка, выполнила с легкостью ✅
🎀- day one: tiring and difficult didn’t sweat but very exhausted!🐰 🎀-day two: 🎀-day three: 🎀-day four: 🎀:day five: 🎀-day six: 🎀-day seven: 🎀-day eight: 🎀-day nine: 🎀-day ten: 🎀-day 11: 🎀-day 12: 🎀-day 13: 🎀-day 14: 🎀-day 15: ____________________________________ 🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰 🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 Please like to Motivate me and Remind me! Also I have tests coming Up so I need motivation to keep on doing This cause with test it will be hard!
Привет всем я попытаюсь делать эти упражнения 14 дней так всегда формируються ножки)) 1день:тоесть сегодня, мне было легко только под конец чуть сложновато. 2:все прошла гладко без ничего 3:почему мне так сложно???? 4:было мложновато, но уже видны резы 5:всё усложняеться 6:мне оч сложно сейчас пойду взвешусь 7:не сложно, могу сказать что резы очень видные 8:кароч я сделала было норм но только знаете там где ноги поднимать надо? Там я подохла но сделала 9:я сегрдня буду оидцваться за этот день,я горю резы очень видные 10: 11: 12: 13: 14: Залайкайте шоб я не забыла🤭❤️🔥 Все кто ждут моего ответика или же когда я все закончу и скажу резы то я вас всех люблю и хочу чтоб у вас были стройненькие ножки как у кореяночек)))💋🫀💖💞❤️🔥🫶😍🤧😘
Всем привет❤ Решила начать несколько тренировок с этого канала прекрасных девушек. Пока не знаю, сколько буду делать их. *Начальный вес: 47.3* День 1: делаю все упражнения по минуте и больше (так как не очень тяжёлые). Сделала полностью эти 2 раза. Также сделала упр. на руки. День 2: сделала на живот (2 подхода), на руки (1 подход) и эту (2 подхода) День 3: сделала эту (3 подхода), на живот (3 подхода), на руки (1 подход) День 4: сделала эту и на руки День 5: сделала эту +20к шагов День 6: не было возможности сделать( День 7: сделала 1 подход, планирую завтра наверстать День 8: День 9: День 10: День 11: День 12: День 13: День 14: День 15: Лайкните пожалуйста, чтоб не забыла💖
bắp chân: 32cm ngày 1 ✅ ngày 2✅ ngày 3 ❌huhu tôi đã quên ngày 4✅ ngày 5 ✅ ngày 6✅ chưa thấy thay đổi ngày 7✅ ngày 8✅ ngày 9✅ ngày 10❌ ngày 11✅ ngày 12❌ ngày 13❌ ngày 14✅ ngày 15 ngày 16 ngày 17 ngày 18 ngày 19 ngày 20 đợi tôi😊 like cho tôi nhé❤️
Буду делать тренировки до конца августа. Мой вес сейчас: 42 Делаю эту тренировку и ещё две. На талию и одну на ноги 1 день - сделала то. Тренировки ушло около 20 минут. Вечером сделаю ещё один подход. Залайкайте, чтобы не забыла написать проду))) 2 день - я уже проснулась, но не делала тренировки. Вчера вечером я сменила одну тренировку на другую и добавила ещё одну. Сегодня села на диету, с помощью которой я могу скинуть от 5 кг за 7 дней. Если нужно название - пишите в комментариях) Сделала тренировку, пойду взвешиваться 3 день - я сделала тренировку. Сделала эту тренировку три раза за день. Ноги немного болят, но я справляюсь. Завтра утром взвешусь и напишу свой вес. 4 день - я не писала, инета не было. Но я продолжаю делать тренировки. Мой вес сейчас составляет 41.6
@@dannushkaaa_ называется тощая. Каждый день у тебя разные продукты, например сегодня я пью только молоко, завтра будет только творог и тд. Потом приложение скину, где все диеты
Я тоже решила начать делать эти упражнения • На данный момент Вес: 63 Ноги: 55см. Рост: 156 • Цель Вес: 45 Ноги: 35 или 39 Ну я попробую... 1 день: сделала все упражнения, пока-что 1 раз в день, потом уже буду делать по 3 раза утром, днём и вечером. Пока-что как то так... 2 день: сделала все упрожнения 1 раз, +танцы и другие упражнения. На сегодня так... 3 день: сегодня, было даже очень легко делать упрожнения. Сегодня я сделала только упрожнения из этого видео, по завтра хочу начать делать утром и вечером эти упражнения. Сегодня всё. Пожелайте мне удачи))) 4 день: ... 5 день: ... 6 день: ... 7 день: ... 8 день: ... 9 день: ... 10 день: ... ... __________ Ой-ё я совсем забыла про эти упрожнения... с сегодняшнего дня всё начинаю снова!
Сегодня вторник! Самое время начать. Начало: Рост: 161см Вес: 44.5 кг Ляжки: 48см Талия: Попытаюсь 14 дней 1: ✅Сделала 2 подхода. На некоторых упражнениях было тяжеловато, ну а так всё хорошо. Сделала ещё одно небольшое упражнение на пресс. + 13000 шагов 2:✅ Сегодня было чуть сложнее. Во время некоторых упражнений даже чувствовалось жжение. Сделала 2 подхода. + 8300 шагов 3:✅ Сделала 2 подхода. Было совсем не тяжело. Думаю начать делать по три подхода. 4: 5: 6: 7: 8: 9: 10: 11: 12: 13: 14:
Я тоже решила делать эту тренировку неделю, начиная с 07.04.2023, заканчивая 14.07?2023.я полностью отказалась от сахара, по возможности буду стараться пить воды. Вес:50.1 Рост:161 Ляжки:51 Бедра:94 День 1:✅очень легко, сделала 3 подхода, ничего не болит День 2: День 3: День 4: День 5: День 6: День 7: Залайкайте чтобы не забыла пожалуйста
![[柴犬ASMR]曼玉Manyu&小白Bai 毛发护理Spa asmr](http://i.ytimg.com/vi/0TsXQ7z2Dh4/mqdefault.jpg)
今日から始めます⋆⸜🎀⸝⋆
既読感覚で押してください！🫵🏻♡
И че
@@user-yl2yn2fz7kДофига таких комментов под английскими видео
笑 大丈夫、戻ってきたよ笑😂
@@KimboelliertBruh
❤
Who else doing this secretly in his room?
Me😂
Me 😂
Me
meeeee
Я😅😅
пробую 2 недели
вес - 63 кг (цель 57)
ляжки - 52 см (цель 48)
1 день - сделала 1 подход ( обычно делаю по 2 - 3) ✅
2 день - сделала 2 подхода ✅
3 день - сделала 2 подхода, вес уже 61.50 (ем 1 раз в день и слушаю сабы)✅
4 день-
5 день -
6 день -
7 день -
8 день-
9 день -
10 день -
11 день -
12 день -
13 день -
14 день -
залайкайте чтоб не забыла
ну как?
@@Sana-hq4ix вчера забыла, извиняюсь, сегодня сделаю 4 подхода (отработаю)
Привет, хочу посоветовать есть не 1 раз в день, это обычно заканчивается плохо, говорю на своём опыте.. Попробуй сейчас плавно выйти на более высокий калораж и организму будет легче, удачи!
@@berruny не могу есть больше, тошнить начинает
@@berruny аа,хорошо,спасибо!
今日からやります！！サボるかもしれないので通知ください🙇♂️ここにいる皆さん一緒に頑張りましょう💪🔥
どうですか！モチベ下さい！
@@KR-mu9fs私自身骨格ウェーブであまり効果が分からないんですが、少しづつでも細くなってきてるような気がします！！ぜひ一緒に頑張りましょ🐰🌟
Поддерживаю вас.
❤️👋💪
Всем привет!Попытаюсь сначала сделать 14 дней.Надеюсь не заброшу.
Вес:47 около
Рост:155 примерно.
1 день✅было не тяжело,тренировка показалось очень лёгкой.
2 день✅сделала,было немножко тяжеловато.
3 день✅извините,сделала,но в присутствий людей было немножко не легко,выложилась не на все 100%
4 день ✅ сделала,пыталась выложиться на все 100%.+10.000 шагов
5 день ✅ сделала,всё Как обычно,но некоторые тренировки показались сложными.
6 день✅сделала,всё Как обычно.
7 день ✅ сделано,вроде нормально
8 день ✅ сделала,всё вроде Как обычно.1 минус,у меня ноги болят (
9день ✅ сделала ноги болят
10 день✅сделала,все как обычно
11 день ✅ сделалаа ураа осалось всего лишь 3 дня
12 день ✅ обычно всё прошло
13 день ✅ фухх завтра последний день
14 день ✅НУ ВСЕ РЕБЯТА ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ,И СДЕЛАНО!!!ЭТО ПОБЕДА.
Результат:рост 158
Вес:44. Да,да похудела на 3 кг.Но это ещё и зависит думаю от других тренировок которых я делала.ДАВАЙТЕЕ НЕ ЛЕНИТЕСЬ ДЕЛАЙТЕ!ПРИДЕТ В ПОЛЬЗУ,ЕСЛИ ЕСТЬ КАКИЕ ЛИБО ВОПРОСЫ ЗАДАВАЙТЕ НИЖЕ,ОТВЕЧУ.
Те кто выполняют,или выполняли вместе со мной,спасибо вам.я сделала все это до последнего))
Залакайте чтобы не забыла))
Кстати,спасибо всем людям которые лайкают,и поддерживают меня.Ценю🤍
ну как?
@@guts04790 из 14 дней прошло только 3,не могу сказать что результат очень виден но он есть,ноги стоновятся стройнее,посмотрим через 11 дней :)
Удачи, думаю, у тебя всё получится 💖✨
@@alislife3583 спасибо большое!надеюсь
удачии 🎉❤❤
Привет! Я тоже решила делать эти упражнения💪
Вес: 54 кг цель: 44 кг
Ляжки: 53
Талия: 71 см цель: 62 см
1 день: сделала 2 подхода , всё нормально, пока изменений нет✅
2 день: делала утром , и сделаю вечером , изменения немного есть! Мой вес теперь 53.55 кг✅
3 день: сделала утром , и сделаю вечером , у меня -1 см в ляжках✅
4 день: сделала 2 подхода, мышцы немного болят, но я с легкостью могу делать эти упражнения. P.s. у меня -2 см в ляжках теперь они (50см)✅
5 день: сделала 1 подход, мышцы живота болят, изменений пока не вижу✅
6 день: сделала 1 подход утром, и сделаю вечером✅
7 день: ❎ не было времени
8 день: ❎ тоже самое👆
9 день: сделала утром, и сделаю вечером✅
10 день: ❎ была в поездке
11 день: сделала 1 подход✅
12 день: сделала 1 подход✅
13 день: сделала 1 подход✅
14 день: сделала 1 подход✅
Результат:
Вес: 53.50 кг
Ляжки: 48см
Талия: 69см
Лайкните чтобы мотивация была!!😀
Мотивацию же надо подняяять💪
не забрасывай!!!
!!!
Ну че там?
Ну что там ?😊
Получилось?
1 day- ✅ difficult , i did sweat , burned 🔥, 9/10 difficulty!!!
2 day- ✅ difficult, i did sweat, didn't burn, 8/10 difficulty!!!
3 day- ✅ still difficult, did sweat, 7/10 difficulty!!!
4 day- ❌ didn't do it
5 day- ✅ didn't sweat much, 7/10 difficulty!!!
6 day- ✅ was okei, did sweat not much, 7/10 difficulty!!!
7 day- ❌ didn't do it
8 day- ✅ was okei, did sweat but not much, 6/10 difficulty!!!
9 day- ✅ 6/10 difficulty!!!!
10 day- ✅ 6/10 difficulty!!
DONEEE!!!!
Please like to remind me !!!
Пни
OMG GOOD JOB AAA DID YOU SEE A DIFFERENCE?!?
updates??
@@aestheticpeach7487 thank you smmm bbg 💗, and yes I did see a lot of difference especially on the belly, but I did and other work outs and they've helped a lot!!
@@sallymaryamwilliams I see a lot of difference although it's been 7 months since i started the workouts, but I stopped for about 2 months bc I was on vacation and I was still pretty fit, but I think diet is important too. The diet i did was, eating foods with low calories (kcal), did NOT skip a meal (please don't skip meals they don't help with loosing weight ,if you're trying to loose weight), I drank a lot of water ( like 1,5-2 liters a day, ik for some of you this might be difficult, I didn't drink a lot of water too, I still can't but im trying 😔so ur not alone bbg 💋, but even if u can drink 1 liter a day you'd make me proud!!) and last i stopped eating sweets ,this was really hard for me as i love sweets but i did it!! if i can do it u can do it tooo💪🙌 .
I checked all positive comments then I start doing workout 😂😂
Same😂
ahah me too
Тоже попробую делать эти упражнения!
Вес: 67.5 кг
Ляжки: 57 см
Талия: 79 см
1 день:✔ было немного тяжело, есть жжение
2 день:✔ после нескольких предыдущих тренировок уже не так тяжко
3 день:✔ сделано
4 день:✔ сделано
5 день: сделано
6 день: сделано
7 день: сделано
Промежуточный результат: у меня всё болит. талия 74 см, ляжки 52 см.
8 день: сделала
9 день: туда его, сделала
10 день: сделала
11 день: сделала
12 день: да
13 день: да
14 день: да
Результат: вес 63.2 кг, талия 72 см, ляжки 50 см.
Примечания: параллельно я делаю ещё две тренировки (пилатес и на пресс), а также пью 2 литра воды в день + отказалась от сладкого и мучного (сахар в чистом виде не употребляю уже два года, а именно сладости убрала из рациона). Удачи нам всем!!
ну что?
и что дальше
Нууу
ты становишься выше??
@@user-wk3wk5bp8n привет! нет, эта тренировка не для того, чтобы вырасти. если тебе нужна тренировка для увеличения роста, то ищи её по одноимённому запросу
ребята, вас много, но у вас всё получится. не останавливайтесь, не прекращайте верить в себя, я верю в вас!
🥹💋
💖
Please like this so i can remember
コメント欄のみんな細くなっててめっちゃモチベ❤頑張る！
一緒に頑張ろうね！🫶🏻
何かあったの？？ 💗💗
кто тоже худеет к лету 2024?
Я😂
Я😢
Я
Начала 12.05
Буду делать неделю
Ляжки -53см. Талия -71см. Низ живота 80-см.
Жду хорошего результата!
1-день.✅Сделала 2 подхода.
2-день.✅ 2 подхода (+2 другую)
3-день.❎не было времени...
4-день.✅ Сделала 2 подхода (+1 другую)
5-день.✅ 2 подхода (+2 другую)
6-день.✅ 2 подхода (+2 другую)
7-день.✅ 1 подход
Пока нечего не изменилось поэтому буду продолжать 😕👀
Мотивируйте своими лайками ☺️🖤
ну что
Ну как?
Ну?
Ты вообще жива еще? Результатов все так же нет?
делаю до начала лета.
начало:17.05
конец:
рост:170см
вес:50кг
ляжки:47см
талия:76см
1✅ сделала несколько подходов, начала есть меньше, слушала саблиминалы. результатов пока что нету
2✅ сделала 3 подхода этой, и несколько других. в общем, за 2 дня -2 кг!! продолжаем💪
3❌ не было времени ((
4❌ снова не было времени.. с завтрашнего дня продолжу.
5✅сделала. виден небольшой результат!!
6✅
7✅
8✅
9✅
10✅ виден результат. похудела на 3 кг, немного уменьшились ляжки и ушел живот. скорее всего, это из-за других тренировок((
11
12
13
14
лайкните чтоб не забыла 🙏
Забыла..
@@user-vj3rt9gh5v нее
а какие другие тренировки?
I am going to do this for 2 weeks. Remind me every day!:3
I remind!!!
I remind !
remind :3
reminder!!
reminder!
Я хочу сделать себе такой челендж. Буду делать сразу несколько разных тренировок в день по 2 подхода.
Рост: 159 см
вес: 55 ( но он особо не поменяется от тренировки на ноги)
обхват ляшек: 53-54 см ; цель: 48-49 см
обхват талии: 67см ; цель: 60 см (но так же не особо поменяется)
день 1: +
день 2: +
день 3: +
день 4: +
день 5: +
день 6: +
день 7: +
день 8: +
день 9:+
день 10:+
день 11:+
день 12:+
день 13:+
день 14:+
залайкайте пожалуйста,чтобы не забыла!
итоги: я похудела в ляшках на 5 см. в животе немного, на 3 см. вес тоже поменялся немного, на 1 кг меньше. всем советую
HEY
Напоминаю
вы не забросили?
Как успехи??
я тоже решила делать эту тренеровку. буду делать 10 дней, посмотрим что измениться)
талия-68см
ляжки (обе)-52см
бедра-91см
вес-50кг
1 день: ✅✅ сделала 2 подхода, т.к думаю что результат будет лучше, и быстрее проявиться
2 день: ✅✅ сделала также 2 подхода, тренировалась только вечером
3 день: ✅ 1 подход)
Блин я забыла про тренеровку, т.к уехала, но сегодня я постараюсь сделать её 3~4 раза
4 день: ✅✅✅
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
залайкайте чтобы не забыла!!
Any results?
ГДЕ ПРОДА?
I'm starting this :)
Start: Thighs: 43cm
Day 1: ✅
最初はこんなことで痩せるのかな？って思ったけど6日間やり続けたらめっちゃ効果でた!
これはマジておすすめ！
今日3日目ですが友達に急に足細くなった？？痩せた？一昨日と全然違う！！など言われるようになりました！！そして足が軽くなり少し速くなった気がします！
お！すごい🥳良かったです🙌
1日なんかしてましたか？
@@Beom-wk3cy 間食だけはひかえてました！もしお腹が減ったらぷるんとゼリー食べてました！でもそれだけです！
1日何回いつやっていましたか？
骨格もわかれば教えていただけると助かります🙏🏻🙏🏻
@@twiceonce741 夜お風呂前に1回やってました！骨格ウェーブです！
всем привет начинаю делать эту тренеровку делаю её уже 5 дней поэтому погнали) делаю также на руки поэтому буду записывать это тоже сюда:)
начало 25 апреля
конец 5 июня
ляшки:46cm
талия:68cm
руки:25-26cm
хочу
ляшки:35cm
талия:50-55cm
руки:17-18cm
1 неделя✅
2 неделя✅
3 неделя
4 неделя
26 мая
27 мая
28 мая
29 мая
30 мая
31 мая
1 июня
ИТОГ:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА😊😅
Талия 50 55😃спасибо что сказала❤, я тоже тогда начну
ну че как результаты?
@@user-rl4gp7qe7g прошла всего неделя но могу сказать какие есть результаты
ляшки:47cm
талия:65cm + я немного поела
руки на них тоже делаю где-то недельку, было:25-26cm сейчас:23-24cm
если вы хотите прям больших результатов это зависит ещё и от питание + ещё нужно делать и другие тренеровки, чтобы вы прям уставали жёстко. я сегодня ещё начала такое типо голодание или же есть 1 раз в день может больше но порций меньше
кстати если вы подросток как и я и вам не нравится ваша фигура,руки, ляшки или же вы полны, то начните прямо сейчас!! потому что ваша фигура в будущем зависит от вас, и не нужно слушать то что говорят вам по типу тебе сейчас нужны витамины и в скором времени будет нормальная фигура, да нормальная ты и вот это всё. мне тоже так говорили но я поняла что лет в 18-19 я хочу выглядеть стройной, красивой и носить любую одежду и не иметь комплексов, и если у вас такое же желание то начните тренироваться и питаться правильно, отказываться от жирного, сладкого, мучного и в будущем вы скажите себе спасибо, от того что правильно поступили и у вас фигура мечты.
Неделя даже не прошла@@user-rl4gp7qe7g
Come
うちは今日やってみたけど初めやったからちょっとキツかった❗でもこれから頑張る！だから痩せたい人たち～頑張ろ？
頑張りましょ！みんなで！
приветик всем!!
с сегодняшнего дня я начинаю эту тренировку!
мои параметры до:
вес 51,50 кг
талия 65 см
ляшка 53 см
икра 33 см
я хочу похудеть на этой тренировке за 10 дней на 2-3 кг. но может даже и больше скину, так как я буду соблюдать диету.
1 день: сделала 2 подхода, пока что не так сложно, буду продолжать. завтра напишу отвес в кг.
2 день: сегодня у меня отвес аж в 1,4 кг. я очень рада!! сегодня сделала 1 подход. продолжаю дальше!
3 день: мне становится всё легче и легче делать эту тренировку. я уже вижу результат, хоть и делаю всего 3 дня!
сегодня у меня был 1 подход. продолжаем!!
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
ПОЖАЛУЙСТА, ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!
Ну так что там? Есть Резы?
Ну как?
受験生なのでこのくらいの時間とキツさがちょうどいいです！
ありがとうございます😭
начало:28.05
конец :11.06
талия :64
ляжки :50
вес:47.9
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день :
10 день :
11 день :
12 день:
13 день :
14 день:
заласкает чтобы не забыла❤
u got this!
ну как?
Ну че какккк
Хорошая треня?
@@Skelet.t да
буду делать эту тренировку 7 дней, при этом соблюдая дефицит калорий и делая еще одну тренировку на живот
рост: 165
вес: 59 (цель:50)
1 день: ✅
2 день; ✅
3 день:
4 день: ✅ (делала два раза)
5 день: ✅ (делала два раза)
6 день:
7 день:
как там?
Хочу делать пока что 14 дней ( может больше). Буду каждый день писать результаты.
Рост: 162
Вес: 59-58
1 день: довольно легко но под конец немного сложновато. + 6600 шагов.
2 день: в некоторых упражнениях было сложно ну а так в целом нормально, сегодня довольно хорошо так ела и почти не ходила иза дождя ( . + 4500 шагов. И + ещё поделала другие упражнения.
3 день: честно сегодня не делала потому что не было времени ( но завтра зделаю 2 раза 🙂.
4 день: как и обещала я сделала упражнения 2 раза. Впринципе было легко только под конец было сложновато. Ходила так же мало, где-то + 4000-5000 шагов.
5 день: было легко делать упражнения) сегодня мало ела. +6000-7000шагов
6 день: (отдых) + 4000-5000шагов
7 день: было легко. + 9000-10000 шагов + видны результаты!)
8 день: я не делала сори, но много ходила и много бегала + учила танец (G)I-DLE Сквидвард
9 день: было сложновато 🙂+10000-11000шагов
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
ПЖ ЛАЙКНЕТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯЛА ❗❤
давай
Я тоже делаю упражнения, надеюсь вам будет это поддержкой, не сдавайтесь и не забывайте делать упражнения !!! ^^
не забывай
@@MiatorgGoldспасибо зайк ❤🥰
@@Sublinimiне забываю) сейчас буду делать 🙂
So I'll be doing this workout everyday for about 1 month.
My measurements :
Thigh : 17 inches / 46 cm
Calf : 11.5 inches / 31 cm
Leg : 28 inches / 78 cm
Week 1 😼
Day 1 : it was Okay, not that painful but it worked.
Day 2 : painful, could feel the burn in legs.
Day 3 : I could feel the pain in my hamstrings and calf muscles. Very little pain in my lower abdomen.
Day 4 : It was not that painful like yesterday but did feel the stress on my thighs.
Day 5 : didn't do it because I was outside
Day 6 : outside
Day 7 : it was a bit painful because I didn't do it regularly so did have a bit pain.
Day 8 : didn't do it coz guests came. :(
Day 9 : could feel the burn in legs.
Day 10 : could feel the burn in calf muscles and hamstrings. Not much in the thighs.
Day 11 : pain in thighs this time.
Day 12 : could feel the burn in lower abdomen and whole legs.
Day 13 : burn burn burn in legs
Day 14 : not that much burn like yesterday.
Day 15 : didn't do it bcoz I went out
Day 16 : same as 15
Day 17 : could feel the burn in whole legs.
(like so that I keep on remind u) :)
Omgd I'm so sorry that I forgot to remind you guys
I continued it for 3 months only and my legs became pretty thin
Thigh : 14 inches
Calf : 10 inches
Leg : 30 inches
Tysm guys for reminding me :) ilysm
Ok
do you have changes?
@@e.nori.c not that kinda visible, but I'm feeling from inside that it's getting slimmer.
update
Keep going...you can do ittt ♥️
Не смогла найти свой комментарий, к сожалению, где был мой счëт тренировок, замер тела , но ладно, я всë равно это забросила. Поэтому начинаю заново.
Также во время старых тренировок я занималась йогой в приложении, которую тоже забросила.
Итак , мои данные: (имею) - (хочу)
Вес:( 43 кг ) - ( 39 кг )
Рост: 158
Талия: (67 см ) - ( 63 см )
Ляшки:() - () позже напишу
Тренировки буду страться делать каждый день в 19:30 , по возможности по два раза.
Начинаю с 9.01.24
День 1. |Было сложно на 5/10, терпимо, 2 раз делать не буду😅|
День 2.
День 3.
День 4.
День 5.
День 6.
День 7.
День 8.
День 9.
День 10.
День 11.
День 12.
День 13.
День 14.
День 15.
День 16.
День 17.
День 18.
День 19.
День 20.
Если не сложно, то лайкайте, чтобы я не забыла😊
ты больная? 39 кг при росте 158? анорексичкой будешь, это не здоровый вес
Ты такая худенькая.. я 154 и вешу 40(( пытаюсь сбросить до 36
@@CinderTail ты такая худаяя, я с 156 вешу 54..
Рост 168 вес 57-58
Итак, я тоже решила похудеть)
Вес: 58 кг;Хочу: 45 кг
Ляжки: 52 см;Хочу: 40 см
Икры: 36 см; Хочу: 30 см
Талия: 77 см; Хочу: 55 см
Низ живота: 85 см Хочу: 65 см
Буду делать в течении недели)
Каждый день по 2 захода
1 день:✅
Сделала первый заход было сложно(
Второй заход тоже есть! Было чуть легче °>°
Ляжки: 52 см; Икры:35,6 см; Талия: 76 см; Низ живота: 85,7 см
Я удивлена!!!
2 день: ✅
Сделала 1 подход, уже легче!
Ляжки: 51,6 см; Икры: 35,5 см; Талия: 74,1 см; Низ живота:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте чтобы не забросила 😢
Хи
Никогда не поздно начать заново. Я и другие практикующие спорт с вами!
Вам не нужны лайки для мотивации. Вам нужна дисциплина для себя.
икры 29,ляхи 40, талия63
Пр всем! Буду делать каждый день! А в начале замеры:
Рост-162см
Вес-55кг
Талия-72
1день- ✓ну норм чувствую себя хорошо) лайк что-бы не забыла)
👇
Удачи!!💋💋💋
Удачи тебе 🤠
Удачи!
2ой день?
Ну как? Все получится!
Всем привет, я решила, что тоже буду записывать свои достижения
Ляжки (обе) - 63☠️
талия- 78
рост- 167
1 день- было не так уж и тяжело, немного болят ноги
лайкните чтобы не забыла!
ты забыла
мать, ты где
Как результат???
Что такие маленькие ляжки у меня одна 50см
You've been forgotten for 6 months.
初めてやったけど、めちゃくちゃキツかった！がんばるぞ！💪
day 1 - ✅ i’m gonna do them again cause i wasn’t motivated but now i’m gonna push myself on this journey, i’m not fat but i just want to look more slimmer , but day 1 again complete
day 2 - ✅ complete, it was burning and i kept going i’m used to it cause i used to train level 8 gymnastic so it felt good to feel the burn which means it’s working!
day 3 - ✅ complete! love the burn lets keep pushing
day 4 ❌
day 5❌
day 6 ✅ i did today
day 7
like so i can come back! 🤍💙(sorry for now updating i will now keep it going and push harder)
Update pleaseeee
Updatee
Ig they died
@@user-rr8ri3ri2thaha no i’m gonna start over cause i wasn’t motivated but also it’s hard to keep up with the comments cause i be forgetting i commented
@@chickyfelix xD good luck
今のところ毎日出来てます！！
めっちゃきつい！！って訳じゃないから続けられる❤️🔥
ひなさんのこの落ち着いた雰囲気がすごく好きです♡
Me 2
Ляжки-53😢
Цель-45 или же 40
Икры-32😢
Цель-28 или 29
Была не была
1д- хм.. Ну в общем-то мне понравилась тренировка и особо сложно не было
2д-сделала 2 подхода, пыталась следить за питанием и у меня это получилось!
3д-
4д-
5д-
6д-
7д-
Лайкните что-б я не забывала😅 пожалуйста
Ждëм! 💖
Жду
напиши пожалуйста
Ну что там???
Мы ждём 😊
これは私がこれまで CZcams で見た中で最高で最も効果的なトレーニングです。❤
私一個も続かないことが多くてこの動画だけ続けれてるんです、、ありがとうございます😭
Делаю 14 дней.. потом после 14 ещё буду! Жду людей которые будут заниматься вместе со мной)
Вес:55 кг
Талия: 68 см
Ляжки: 53 с
Рост:163
Буду заниматся 14 дней) начало 20.05, конец 3.06
1 день: было очень легко, делала эту тонировку и ещё 4, 1 треню делала по 3 подхода. Так же выучила хореография О.О
2 день: И так 2 день, сегодня было день рождения поэтому питание не саблюдала. Сделала 4 трени, и 1 по 3 подхода. Так же ходила на танца хип хоп где очень сильно занималась. Прошла 11453 шага сегодня. Результата еще не вижу. Было легко но прес горит. Так же выучила 1 минуту 10 сёк хоряги некст левел. Хочу завтра каждую треню делать по 2 подхода а так же планка 1 минута
3 день: И так сегодня было жоска. Прошла 15029 шага, много бегала на фоке. Делала 5 тренировок, 4 было по 2 подхода, 1 на 3 подхода. Так же планка 1 минута. Танцевала хорягу от бп зою лайк зат 4 раза! О.О 2 раза, ванаби, локо, чешир 1 раз. Прес горит!! Завтра буду делать 1 тренеровку с утра💋
4 день: И так сегодня я не успела сделать треню с утра, так как проспала и опаздывала в школу. Сделала все 5 тренировок, 4 по 2 подхода, 1 по 3 подхода. Прошла 15169 шагов. Хоряги не танцевала так как нету сил и хочу спать. Сегодня не бегала но немного прыгала на скакалке. Живот уменьшился значить!) Прес опять горит!! Завтра буду танцевать хоряги чтоб больше сбросила! И так же сегодня сделала планку 1 минуту 💋
5 день: было лениво.. прошла 9021 шаг, так же сходила на треню зип хоп там была разминка, зарядка, и акробатика. Сделала 5 трень но 4 по 1 подходу так как не было сил сделать по 2( простите, и 1 треню по 3 подхода. Танцевала хорягу hylt от бп и О.О тоже, по 2 раза. Завтра буду лучше заниматься!! Прес горит, и так же Результат виден
6 день: прошла 17К шагов, сделала 1 треню по 3 подхода, и 1 на 2 подхода. Так как не было сил. На 7 день выложусь на максимум
7 день: сделала 4 тпниирвок каждую по 2 подхода, 1 не делала так как я выучила 2 хореографии это квинкард и вот ис лов танцевала их ещё полностью раз 5. Так же О.О 3 раза и от эксин 1 раз. 10058 шага прошла. Утром замеры напишу
Результат: 64-63 Талия, 52 ляжки, вес не могу так как весы сломались
8 день
9 день
10 день
11 день
12 день
13 день
14 день
Результат:
ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА!)🌷
И пишите ниже какие нибудь вопросы! Отвечу)
Крч тренировка это крутая и делая её и ещё одну за 2 дня потеряла 5 см в талии
Я сама в полнейшей шоке и желаю тебе удачи
@@onelove-StrayKids полностью согласна, а какую ещё тренировку?
@@onelove-StrayKids Спасибо большое)
@@onelove-StrayKids а какую еще делали??
Я буду с тобой пытаться делать. и ще с прошедшим тебя
я решила тренироваться по этому видео около 2 недель, + диета "любимая"(сегодня первый день из 7)
рост: 166
вес: 56.7кг
бедра: 95см
талия: 66см
возраст: 14 лет
1 день:✅ довольно легко, только болели ноги, но тренировка классная, мышцы горели где надо.(питьевой день)
2 день:✅итак, я сделала тренировку (стараюсь заниматься в +- одно время), настолько же легко, как и вчера.(овощной день)
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
контрольные замеры🎀:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
итоговые замеры🎉🎊:
лайкните, чтобы не забыла💌🎀
3日目きたよ！！
всем здравствуйте, буду записывать сюда мой опыт этих ежедневных тренировок.
рост - 171
вес - 49
день 1: было довольно легко, мышцы не болели
день 2: было также несложно, в принципе все тоже самое
день 3:тоже легко, но мышцы немного побаливают
день 4: упражнения даются легче, я стала немного быстрее ходить, ахах
день 5: было немного тяжелее, но появилось ощущение лёгкости в ногах, они стали немного тоньше
день 6: все хорошо, видео закончилось подозрительно быстро, ощущение легкости осталось
день 7: была подготовка к экзаменам и нервный срыв, я не сделала
день 8: было тяжело, очень..
лайкайте, пожалуйста. а то забуду :_
Здравствуйте! Можно узнать, меняли ли вы своё питание?
Не забывайте!
я при росте 169 вешу 68кг😢
@@erelyssa2814 добрый вечер, я и так очень правильно питаюсь, поэтому не особо, в основном ем свежие фрукты, овощи, пью много воды и не ем фаст-фуд/лишние углеводы
soo have u had any changes in ur legs ??
ポイント的なことあって分かりやすいしめっちゃキツいってほどでもないのでしやすいです！
day 1: ✅
day 2: ✅
夏までに痩せたいです！
毎日筋トレとこの脚やせ7分間頑張ってます！
皆さん頑張りましょ！！
Поддерживаю !!!!))))
私はウェーブのお手本のようなガッツリウェーブなのですが、今まではどんなに脚やせの筋トレをしても細くならなかったのに、このトレーニング4回目にして今までジャンプをしないと履けなかったジーンズが初めてスルッと履けました！
毎日目に見える変化があるので翌日、鏡を見るのが楽しくなりました！
部活で疲れたけどやる！！
夜に激しい運動だと睡眠にもあまりよろしくないし、これはキツくないからお風呂の前後にやってます！助かります！
Я тоже решила сделать тренировку
Пока, что буду делать неделю
Вес-56
Рост-164
Живот-69
ЛЯжки-60
1день-✅3 подхода, на 2-ом подходе стало тяжело
2-✅сделала разминку небольшую и 1-н подход, было тяжело
3
4
5
6
7
Залайкайте, что бы не забыла
а какое время суток вы это делаете?
pls like so i can remember
@@youmustlightмне кажется что время суток роли не играет
Но лично я делаю утром
@@hpay_kfcihkaя делаю либо ночью либо вечером
Update??
всем привет))
решила начать делать эту тренировку. очень хочу худые ноги. ограничивать себя в сладком не буду, но буду питаться на 1080 калорий. буду делать до 31.07.23
талия - 60
л. ляжка - 49
п. ляжка 49,2
вес - 47
рост - 164
1 день:✅ сделала два подхода, в принципе было легко. еще у меня сильно хрустнули ноги.. хаха
2 день:✅ сделала 2 подхода (1 днем, 2 вечером) ноги немного болели, и сильно тянуло колени, но я буду продолжать делать это😋
3 день:❌ решила сегодня сделать перерыв, ноги болели((
день 4:✅ после отдыха стало легче, так же сделала 2 подхода. результат немного есть)
!!ЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА!!
удачки
У тебя вес не 47 , а 49 - 50
Удачи
Если болят мышцы, то нужно сделать перерыв. Мы худеем не во время выполнения упражнений, а после. Когда мышцы отдыхают и в останавливаются.
@@user-qf5ii8rf2eты от куда знаешь?
Приветик я тоже решила попробовать
Рост 150
Вес 37.2
Размер ляшек 47
1день✅✅
2день✅
3день✅
4день✅
5 день✅
6день✅
7день✅
8день✅
9день✅
10день✅
11день✅
12день ✅
13 день
14 день
залайкайте чтобы не забыла
результата нет... Больше делать не буду
ок
удачи
Пните
@@Myloveandmee ок
виден результат уже?
お兄さんの身体は本当に素敵です✨
Я собираюсь начать это упражнение сегодня, 7 августа и я собираюсь продолжать его две недели подряд, если у меня будет результаты , я вернусь чтобы рассказать вам❤❤
День 1: ✅️Сделала было немножко тяжеловато
День 2:✅️ Легче чем первый день
День 3:✅️Без изменений
День 4:✅️ Результат немного видно (2 подход)
День 5:✅️Было довольно быстро -1см (2 подход)
День 6: ✅️ Без изменений 1 подход
День 7: ❌️ не было времени шаг-16k
День 8: ✅️ Без изменений 1подход шаг-15k
День 9:✅️ 1 подход шаг-8k
День 10:✅ Было немного больно 1 подход шаг-5 k -1см
День 11:✅️Было довольно быстро 2 подход шаг-6k
День 12:✅Без изменений 1подход шаг-8k
День 13:❌️ не было времени шаг-5k
День 14:✅️Было довольно быстро шаг-4k
Результатом я довольна вроде хорошо на самом деле я буду делать ещё 14 дней
День 1:✅✅✅(3подход) Сделала 1 подход утром и сделаю вечером
День 2:✅️✅️(2)Было довольно быстро и еще позанималась
День 3:✅️(1) Без изменений
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
День 8:
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
Лайкните чтобы я не забыла😊
Does your body change a little or the process is slow?
@@sali-me4365 первые дни не особо заметен результат, но если делать такую тренировку на протяжении недели и больше, то вес уменьшается
女の子はとても美しいです.私は彼女の美しさと運動のどちらに集中するべきかわかりません.😭😭💞🍧！
私もそうです😂
타마린 경험 Shi는 나에게 당신의 의견을 제공합니다
@@user-wp2yn2qm4i it isnt korean but japanese
Ты сколько можешь какие упражнения знаешь каждый день делай сколько угодно у тебя фигура будет так как у неё
😂
Начало: 20.07
Рост: 163 см
Вес: 55,10 кг
Обхват бёдер: 92,5 см
Обхват ноги в самом широком месте: 53 см
Обхват талии: 63,5 см
Цель: 49 кг
Соблюдаю дефицит калорий и делаю упражнения на другие части тела
Буду делать до тех пор, пока не достигну цели
Постараюсь выполнять каждый день и не забывать обновлять комментарий (лайкните, чтобы не потеряла)
Желаю всем удачи!
День 1: ✅✅ сделала два подхода, очень лёгкие упражнения, даже не верится, что помогут😅 (возможно, в дополнение к этим упражнениям найду ещё другие)
День 2: ✅✅ сделала два подхода
День 3: ✅✅ снова сделала два подхода
День 4: ✅✅ сделано! + начала делать тренировку на плоский живот и талию
День 5: ✅✅✅ три подхода, решила увеличить нагрузку
День 6: ✅✅✅
День 7: ✅✅✅
Итоги первой недели
Вес: 53,90 кг
Обхват бёдер: 89,5 см
Обхват ноги: 51 см
Обхват талии: 61,5 см
Мне понравились упражнения, буду продолжать их делать
Тоже решила худеть, буду следить за вашими результатами! Удачи вам!!!( ◜‿◝ )♡
Тоже делаю их, хочу скинуть 3 кг за пару недель
@@liliycбольшое спасибо, у нас всё получится!!
@@Kristinakkkkkkkkk удачи, верю в вас!
@@liliycкак у вас дела? Получилось ?
всем приветик!!
впервые решила написать, надеюсь это поднимет мне мотивацию, так как уже год пытаюсь выполнять разные тренировки, но в итоге забрасываю и по новой... надеюсь поможет мне прекратить этот цикл забрасываний:³
параллельно буду выполнять растяжку (с этого же канала), тренировку от вонён + небольшие упражнения на пресс
хочу хотя бы до нового года прийти в форму, но при этом постараюсь не забрасывать после
параметры:
рост - 168
вес - около 54 (к сожалению весов нет, но это мой стандартный вес, всегда всё к нему возвращается, когда будет возможность, измерю для закрепления результата)
ляжки - по 51 см
талия - 58 см
1 день: ✅ я смогла и плюс пилатес вонён и тренировка на пресс, надеюсь, что смогу и следующие дни с таким энтузиазмом всё делать
2 день:✅ ура, я это сделала, плюс другие тренировки, это было намного легче и мне понравилось это жжение в ногах
3 день: ✅ сделано, вчера вечером я съела пряник вечером, потому что ничего не ела днем почти, надеюсь это не повлияет на результат:')
4 день:✅ у меня получилось , включая все доп. тренировки, результат вижу только пока в животе, но это благодаря тренировки серафим, замеры буду делать завтра
5 день:✅ я сделала это!! по замерам ничего не изменилось, но я думаю это нормально, так как я кушаю много, как мне кажется, при этом я пью много воды и зелёного чая, надеюсь это поможет мне :')
6 день:✅сделано, изменений в ногах нет:(
7 день: ✖️ я сделала только тренировку вонён.... я слишком устала за неделю, поэтому я целый день валялась в постели
8 день:✅сделала вместе с упражнениями на пресс, победа
9 день:✅сделано!!!
10 день:✅выполнила, было трудно, так как у меня месячные начались :(
11 день:✅я так долго делаю... это мой рекорд)) пока измений не вижу, может в весе они, но не могу измерить, к тому же я никак не изменила свое питание.. посоветуйте диет или стоит попробовать интервальное голодание?
12 день:извините, я сделала только тренировку вонён 😭😭😭😭
13 день:✅я всё сделала, последние 4 дня я была очень слаба из-за месячных и головных болей, но сейчас я уже пытаюсь не делать пропусков
14 день:✖️
15 день:✖️
16 день:✖️прошлые два дня были тяжёлые очень... очень сильно стрессую, из-за этого переедаю, так что я буду сейчас работать над питанием, чтобы был результат, так как всё, что я делала ничего не дало, но я буду дальше двигаться и буду максимально стараться не пропускать, я буду смотреть другие тренировки на этом же канале, я думаю рано, или поздно у меня получится, удачи всем!!
Удачи вам
Тоже начинаю сегодня выполнять эту тренировку, буду следить за вашим результатом
@@user-ze8xo9vu3k спасибки!!!
@@lizi4382 надеюсь у нас всё получится, удачи нам!!)
удачи вам^_^
やり始めて5ヶ月くらいになるけど毎日続けてる自分偉すぎ👏🏻👏🏻15年以上一緒にいる幼馴染に「顔ちっさ」て言われたのガチモチベなった✌🏻
痩せました？
トレーニングの内容や行うスピードなどとても良かったです！キツすぎず毎日できるのがいいと思いました。
このような動画を増やしてくれると嬉しいです！
ありがとうございます☺️
@@Hinafit مرحبا!💞
هل يمكنكي عمل فيديو عن كيفية انقاص الجوانب !!💞
انا بحاجة لذلك!!💞
بلمناسبة انتي جميلة للغاية وانا احب اليابنيين كثيرا واحب الانمي!!💞
انا عربية من الجزائر!!💞
@@miramira8421هي ما بتفهم عليك بس اكتبي بالياباني باخر فيديو نزلته الي تبيه وبتنفذ
@@retsii اكي شكرا بس فكرت انه عندهم مترجم تعليقات زينا ولا ﻻ
@@miramira8421 المهم توصلي لهدفك
Буду делать каждый день на протяжении недели
1:✅️было сложновато на некоторых упражнениях. В целом, мне понравилось! Вернусь завтра
Вес 57.0
Цель:53.0
2:✅️было немного сложнее, но я выполнила. Ноги приятно тянет. Вернусь завтра
3:✅️ выполнила, ноги болят вернусь завтра. Вес 56.4
4:✅️ пару дней пропустила.. з-за то тело отдохнуло и теперь я выполняю упражнения без всяких усилий! Вес 56.6 вернусь завтра
5:
6:
7:
Ну что там? получилось?
@@user-vh3il6rw7t она еще 3 день сделала токо
@@user-vh3il6rw7tеще дни не закончились.. пару дней пропустила, но ничего страшного, продолжаю
@@sweetbany8310ну что??
骨格フェーブです！
お腹痩せとこの動画、ストレッチを毎日やってたら目に見えるくらいスッキリしました！
решила тоже начать делать эти упражнения!!
вешу 53 кг
ноги где то 57 см
буду делать в течении 2-х недель
1 день:ноги ужасно болят и тянут..думаю что завтра будет легче!!
2 день:ноги пипец как болят..но стало немного легче,на вид ляжки уменьшились!
3 день: стало легче делать,ноги уменьшились!!
4:делаю по 2 подхода в день,все супер!
5 день:делаю на лёгке
ноги уже худые буду делать это но по чуть-чуть !!всем советую!!
ноги стали 50 см!!
ооо удачи!
Пните) пожалуйста
@@beyvenka_пинаю)
@@kom1a о спасибо, не увидела прости)
А вес?
Ну что поехали
Вес: 45
Рост:153,154
Начну завтра,буду делать 2 недели
Залайкайте что б не забыла
Take me as a reminder!
ахахахахах
а
Вес 52-53
Талия 66-67
Ляшка 54
День 1: ✅, достаточно легко, сделала 2 подхода (+две тренировки на пресс, +19к шагов)
День 2: ✅, как вчера, один подход (+тренировка на пресс и 10к шагов)
День 3: ✅, один подход. (У меня начались месячные, поэтому не делаю тренировки на пресс из-за боли; сделала простую тренировку на всё тело,чувствую себя отлично)
День 4: ❌, мне очень жаль, но пришлось пропустить, так как очень болит живот. Добавлю один день
День 5:✅, было непривычно тяжело, делала не в полную силу ☹️ наверное добавлю ещё день, а то правда ленилась сильно (без дополнительных тренировок)
День 6: ✅, 2 подхода
День 7: ✅, 1 подход (+кардио, +другое видео на ноги)
День 8: ✅, 1 подход (+тренировка на пресс, +другое видео на ноги, +18к шагов)
Сделала временные замеры. Талия 66, вес 52, ляшка в самом толстом месте 53. Ожидала бóльших изменений, ну ладно.. Буду стараться больше
День 9: ✅ сегодня сделаю небольшой отдых, поэтому только один подход
День 10: ✅, один подход
И так, всё десять дней сделаны, финальные замеры-
Вес 52 (после еды, в прошлый раз было натощак)
Талия 66
Ляшка 52,5
Не уверена, что это хорошие результаты, все-таки ожидала большего.. Возможно, нужно изменить питания и полностью избавиться от сладкого:( в любом случае, я буду продолжать заниматься, но по другим видео! Удачи всем
Для верности сделаю 10 дней!
Поставьте, пожалуйста, один лайк, чтобы я могла найти свой комментарий в будущем
Почти всегда у людей объем ног и вес одинаковый даже у меня
Ждуу
надо делать отдых 1-3 дня от тренировок
@@Anfiskk0 хорошо, спасибо
Ну как?
最初は大変でしたが、今では何事も楽しくやっています。
ありがとう！
всем привет!! решила тоже делать эту тренировку!!
ляжки:49
икры:34
вес:46.6 кг(рост 160)
1 день:✅, сделала два подхода, немного болят ноги
2 день:✅, сделала три подхода, ноги болят
3 день:✅, сделала два подхода, всë так же как в первый и во второй день
4 день:✅, сделала два подхода, сегодня немного легче делать упражения, плюс начала делать ещë 1 тренировку, тоже по два подхода
5 день:✅, сделала два подхода+два подхода в другой тренировке
6 день:✅, сделала два подхода+два подхода в другой тренировке
7 день:✅, сделала два подхода+1 подход в другой тренировке
результат:ляжки:47 см
икры:32 см
талия:60 см
обхват бëдер:86 см
в весе не изменилась
Чтоооооо ты така худая 🤯🤯
@@madnelxx1447хе-хе, спасибо!!
пните
@@retvyxx1пинаю
Буду делать 14 дней начала сегодня
1-й день
2-й день
3-й день
4-й день
5-й день
6-й день
7-й день
8-й день
9-й день
10-й день
11-й день
12-й день
13-й день
14-й день
Залайкайте пожалуйста чтобы не потеряла
ХАХАХАХАХ ЛАДНО
Всем привет! И я попытаюсь делать это каждый день. Если не забуду.
Вес:44.8
Рост:158см (вроде как)
Ляшки:46см
Талия:72см
1 день:сделала один подход + еще одна треша. Было не сложно и не легко.
2 день: было очень сложно, и я устала. Надеюсь на следующий день будет легче.
3 день: я не сделала, потому что была занята.
4 день: я очень запыхалась. Было трудно,но я сделала. Сейчас если смогу, то ещё другое упражнение сделаю.
Лайкайте что бы не забыла.
я тоже буду выполнять вместе с тобой. только что сделала тренировку, показалась очень лёгкой.
пните на результате
Давай!!
@@zxmnks жиза. Пока сделала 2 подхода, надеюсь не заброшу
Удачи
الوزن :58.27kg
الفخذ :57cm
اليوم الأول :✔️
اليوم الثاني :✔️
اليوم الثالث :✔️
اليوم الرابع :❌
اليوم الخامس :❌
اليوم السادس :✔️
اليوم السابع :✔️
اليوم الثامن :✔️
اليوم التاسع :✔️
اليوم العاشر :❌
في فرق او لا؟؟
Всем привет!! Я тоже решила попробовать эту тренировку. Буду делать её недели две, пока что мои параметры:
Ляжки: 52
Талия: 64
Бёдра: 91
Через две недели вернусь и напишу результат).
Всем привет!! Прошло уже почти 2 недели и сейчас поделюсь результатами. Ноги стали меньше и это очень заметно
Ляжки: 46
Талия: 60
Бёдра: 90
Хочу сказать что тренировка работает
Как?
@@Zhasqwr_ две недели ещё не прошло,зачем спрашивать?
А по скольку подходов делала?
Молодец!!!!!
А можешь рассказать как питалась?
Всем привет!Начинаю заниматься.
У меня 3 тренировки вечером + планка 1 минута)
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅
4 день ✅
5 день ✅
6 день ✅
7 день ✅
8 день ✅
9 день ✅
10 день ✅
11 день ✅
12 день ✅
13 день ✅
14 день ✅
15 день ✅
16 день ✅
17 день ✅
18 день ✅
Пока что так)Результат на лицо ,ляжки и живот стали на много худее!всем желаю удачи и мотивации!!❤️
Через сколько примерно начали появляться видимые результаты? И на сколько похудели ляжки?
@@user-rr4pb5gt5x Результат я увидела уже через 5 дней,на сколько похудел ляжки честно не могу сказать ,но просвет очень хорошо виден ,занимаюсь по сей день
本当に綺麗な体型で憧れます‼︎
少しでも近づけるように頑張ります💪
Решмла начать эту тренировку! Сразу же говорю, что у меня нет никаких ограничений в еде и я могу есть что захочу, без подсчета калорий. Но я стараюсь есть продукты, в которых больше всего белка и добираю её суточную норму для похудения и хожу 6-10 тысяч шагов в день.
• Хотела сказать, что моя проблемная зона это ноги из-за моего типа фигуры, поэтому если эта тренировка за неделю даст мне хороший результат, то я буду делать её 21 день
Начинаем: 2 ноября 2023 год
Вес: 57.8 кг
Рост: 160 см
Нога: 59 см
Цель: 45 см ноги и 45 кг
1 день: сделала 2 раза тренировку и еще немного потанцевала сегодня, 7200 шагов. Тело немного подбаливает, но это нормально ❤️🩹
2 день: сделала 2 тренировки и упражнение от отеков и ещё другую на ноги, сегодня 8 тысяч шагов! Сегодня вечером была не самая полезная еда на мое мнение, поэтому сегодня так :)
3 день: Сегодня был очень насыщенный день, но тяжелый. 12 тысяч шагов, 5 тренировок (две от этой прекрасной тренерши, еще одну на ноги, лимфодринажные и кардио, которое длилось пол часа), я очень устала. Еще сеголня на тренажёрах занималась, подьем в горку сделала на нем. Вообще ног не чувствую, очень надеюсь на -4 см после этого за один раз, но это нереально🥹🥹
• Результат уже хорошо видно, кстати!(на 3-й день) Я думала у меня будет как в других тренировках, которые не давали эффект. Мне раньше помогала только Хлоя тинг, её тренировки на ноги и на любую часть тела. Поэтому я приятно удивлена, что и тут у меня идет прогресс!
И спасибо огромное, что лайкаете. Для меня это огромная мотивация, приятно прям вообще. Всем желаю удачи, кто делает!! ❤️❤️❤️
4 день: сделала 4 тренировки! (Две этих, еще одну на ноги от другой фитнес блогерши и 30-ти минутное кардио), а так же позанималась на тренажерах. 7800 шагов, тело болит ужасно. Поэтому на сегодня закончила, вернусь завтра! :)
5 день: сделала только упражнение от отеков и один раз эту тренировку, 8300 шагов
6 день: упражнение от отеков и 5000 шагов, сегодня очень обленилась и не делала тренировку.
7 день: середина дня. Сегодня сделала тренировку, 6 тысяч шагов и упражнение от отеков
Пни
О, я тоже начала худеть 2 ноября, тоже с этой трешой, только я делаю еще 4 в день😮
@@user-wp5tg8xo1p Это очень круто!! Вы большая молодец, желаю нам удачи ❤️🩹
うわー！それは本当に役立ちます！ 私の足はより細く、より長く、より薄くなっています ❤
足太すぎるのでやります😭
4月14日○
15日○
16日○
17日○
вес:41 кг
талия: примерно 59-61 см
ноги: 46 см
рост 149 см
1 день✅было очень легко,1 подход+2 тренировки другие
2 день✅было немного тяжеловато, но сделала 1 подход+2 тренировки, а также 12000 шагов
3 день✅✅✅было также немного тяжеловато, но сделала 3 подхода+2 тренировки
4 день✅✅ ✅было давольно легко, сделала 3 подхода+1 тренировки.
5 день❌ отдыхаю тк первый день лета и ездили в москву на целый день зато сделала 10000 шагов)
6 день✅✅✅сделала 3 подходов тк вчера нечего не делала и ела много сладкого+ сделала ещё 2 тренеровки)
7 день❌(( не смогу делать тренировки тк гости из Краснодара…( но буду делать тренировки на верхнюю часть тела, очень жаль что мой эксперимент с похудением так грустно приостановился, думаю через несколько дней вернусь и буду заново заниматься тренировками)😋
(залайкайте чтоб я не потеряла)
как успехи?)
@@user-iw2xk6vh6c ну вроде как чуть заметно уменьшились, но буду ещё делать)
Как успехи сейчас?
@@user-yh7yp9vs9l привет,ты до сих пор делаешь тренировку?Если да то ответь пожалуйста на вопрос,какие нибудь изменения имеются?Очень надо,если не сложно,то по быстрее пожалуйтса❤
О я тоже из Краснодара
なんか落ち着くからひなたさんの動画は続けられる
Я тоже попробую) Я худ.гимнастка и на соревнованиях не очень видно мои ноги, поэтому я очень хочу избавить от толстых ляжек!
Левая ляжка-47см
Правая-48см
Талия-60
Буду делать по 2-3 подхода в день
1 день-✅
2-
3-
4-
5-
Закончу 26 мая!
Пинаю
постараюсь делать неделю.
вес- 60,7
обхват-58см
1. ✅
ДЕЛАЛА 1 НЕДЕЛЮ
резы:
-1 в ляжках, они стали более подтянутыми и -1 кг (я почти не следила за питанием)
лайкните, чтобы была мотивация :(
Иии
ну что?
ну кааак? 😊
Пнии
и что?
Так, буду делать неделю (а может и больше)это упражнение и ещё несколько
1день: вроде не сложно, даже понравилось
2день: было хорошее настроение,но под конец немного устала,решила что сделаю ещё и тренировку от Хлои Тинг,всего тренировок за сегодня сделала 4, надеюсь на свои успехи,в конце "похудения" оставлю ссылку на каждое видео
3день: первые три тренировки (либо от японских либо от корейских девушек)были лёгкие,но на подобии этой.Вместо тренировки Хлои решила сделать от другой девочки, меня вообще не влекло,я не доделала, наверное не буду ее делать т.к. желание пропадает.Результаты небольшие,не знаю буду ли я делать тренировку за пятый день,т.к. я еду в другой город, надеюсь сделаю.Всем удачи
4день:Я сейчас умру, помогите
5день
6день
7день
Прошу, напишите хоть один комментарий, чтобы не забыла 😅
Итак, прошу прощения что не писала, были проблемы с интернетом,но т.к. я сохранила видео я все выполняла.Я похудела) Живот стал более подтянутыми,ноги худее, появился небольшой просвет между ног, талия стала чётче, немного ушли бока.В общем,всего по немногу.Результат мне нравится.Сюда больше писать не буду,но иногда буду делать эти упражнения, примерно 2-3 раза в неделю.Всем удачи,я в вас верю!)
Удачки
Don't forget!
Я буду следить
Ну что как?
@@user-go6ri7nr1w хех,не думаю что появились сильные результаты за пару дней)
всем привет!! решила делать эту треню , пить воду вовремя. я буду это делать на протяжении 21 дня. (также делаю 3 тренировки параллельно).
левая нога: 50 см цель:45 см
правая нога: 50 см цель:45 см
талия: 66 см
вес: 55 кг
цель: 50 кг
1 неделя
День 1: ✅
День 2 :✅
День 3:✅ хочу сказать, маленький результат видно по весу. вес на данный момент 53,8 кг.
День 4:✅
День 5:✅
День 6:✅
День 7:✅
Результаты 1-й недели:
левая нога: 49 см
правая нога: 49 см
талия: 65 см
вес:53.5 кг
Неделя 2
День 8:✅
День 9:❎
День 10:✅
День 11:✅
День 12:❎
День 13:✅
День 14:✅
Итоги 2-й недели:
левая нога:50
правая нога:50
талия:65
вес:53.2
к огромному сожалению результат не видно( Я не в коем случае не обвиняю в этом автора видео, видимо дело во мне, почему то вес и обхват не хочет уходить(...
но я продолжу пытаться и тренироваться дальше!!!
Неделя 3
День 15:✅
День 16:
День 17:
День 18:
День 19:
День 20:
День 21:
Итоги 3-й недели:
левая нога:
правая нога:
талия:
вес:
удачи вам❤
ну что? как вы?
Алооо ты сделала?
@@karadwwполучилос?
всем кому интересно, лично у меня обхваты не уменьшились, но на вид и вправду тело стало стройнее
1日目❤️🔥
まだまだこれから頑張ります
続いてますか！？
忘れそうなのでここのコメントでチェックをしたいと思います
最初はちょっときつかったけど2日目ではそんなにきつくなくなりました
1日目✔
2日目✔
3日目✔
буду делать каждый день на протяжении недели
так что ->
ляшки 48 см
талия 65 см
четверг 09.03.23 - 2 подхода ✅
пятница 10.03.23 - 2 подхода ✅
суббота 11.03.23 - 2 подхода ✅
воскресенье 12.03.23 - 2 подхода ✅
понедельник 13.03.23 - 1 подход ✅
вторник 14.03.23 - 2 подхода ✅
среда 15.03.23 - 1 подход ✅
четверг 16.03.23 - 1 подход ✅
прошла неделя, если визуально посмотреть то фигура отточилась и выглядит красиво.на ногах если потрогать больше мышц чем жира
талия 65 см осталась и ляшки тоже. 😭 это было очевидно так как я ничегошеньки не делаю кроме этих упражнений, в день 1,5 километра хожу и всё.
буду делать вторую неделю в день 4 подхода так что ждите!
ждём
думаю получится, если вы начнёте не так много есть и пить много воды во время упражнении
результаты будут лучше если кушать при дефиците калории, в день по немногу уменьшать. тогда вы привыкните кушать меньше, и результаты будут лучше
Аня?...
? 👋
привет! Я тоже решила это проверить!)
вес!:56кг
хочу:50кг
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
9 день:
10 день:
11 день:
12 день:
13 день:
14 день:
Залайкайте, чтобы не забыла!!
Ну что
@@nastya90kof помогло!!
сколько кг ушло?и сколько дней делали?
@@Ango8009 ух ты! Скажешь насколько похудела?
@@nastya90kofна 6
Я попробую,надеюсь не заброшу. Буду выполнять 14 дней.
Рост - 158
Вес - 64
Ляжки не знаю сколько,но буду следить за ними. Питаюсь пока обычно,но буду ограничивать сладкое и мучное,также не кушать после 6.
✅1 день - не сложно,всё прошло отлично. (Далее буду заполнять дни постепенно)
✅2 день - сделала,но я делала еще одну тренировку Хлои Тинг до этой,тяжеловато было.
✅3 день -сделала,всё отлично)Но к сожалению поела сладкого немного,думаю не смертельно 😅
❌4 день -
❌5 день -
❌6 день -
❌7 день -
❌8 день -
❌9 день -
❌10 день -
❌11 день -
❌12 день -
❌13 день -
❌14 день -
Лайкните,чтобы не потерять)
Ну чо ты там?
これ2週間続けてるけどまじで良い！足に隙間が前よりできたしおしりも引き締まった🔥継続頑張ります！
А це точно? А питание
Всем привет! Буду сюда записывать свои достижения)
Рост 153
Вес 43-45
1- тренировка показалась лёгкой 💗
2- Тренировка показалась совсем немного тяжёлая😅
3- Немного устала , бревном стала
4- Тренировка прошло легко)
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ПОТЕРЯЛА!!
Ну как?
Совет, делай по возможности 3 раза, так у тебя пойдёт процесс быстрее
@@danchiks-pz6dw сейчас буду делать 3 тренировку
@@user-dq9qb6je5c спасибо, по возможности попытаюсь успевать , из за школы времени мало(
@@user-dq9qb6je5c не подскажешь, сколько дней нужно сдать по 3 раза каждый день? Типо неделю ?
Буду делать на протяжении всего времени ( залайкате, что бы не забыла)
День 1 : начало тренировки прошло на ура, в середине ноги начали гореть ✅
День 2 : все прошло замечательно, ноги уже не горели, как вчера ✅
День 3 : не заметила, как прошла тренировка, выполнила с легкостью ✅
УДАЧКИ!!
@@missdi669спасибо❤
🎀- day one:
tiring and difficult didn’t sweat but very exhausted!🐰
🎀-day two:
🎀-day three:
🎀-day four:
🎀:day five:
🎀-day six:
🎀-day seven:
🎀-day eight:
🎀-day nine:
🎀-day ten:
🎀-day 11:
🎀-day 12:
🎀-day 13:
🎀-day 14:
🎀-day 15:
____________________________________
🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰
🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
Please like to Motivate me and Remind me! Also I have tests coming Up so I need motivation to keep on doing This cause with test it will be hard!
Good luck darling! I'm sure You'll pass exams !
you got this and keep going !!
HEY
girl how do tou forget wbiut something like this day after😭🙏🏻
@@AstraUrfavstarlol
Привет всем я попытаюсь делать эти упражнения 14 дней так всегда формируються ножки))
1день:тоесть сегодня, мне было легко только под конец чуть сложновато.
2:все прошла гладко без ничего
3:почему мне так сложно????
4:было мложновато, но уже видны резы
5:всё усложняеться
6:мне оч сложно сейчас пойду взвешусь
7:не сложно, могу сказать что резы очень видные
8:кароч я сделала было норм но только знаете там где ноги поднимать надо? Там я подохла но сделала
9:я сегрдня буду оидцваться за этот день,я горю резы очень видные
10:
11:
12:
13:
14:
Залайкайте шоб я не забыла🤭❤️🔥
Все кто ждут моего ответика или же когда я все закончу и скажу резы то я вас всех люблю и хочу чтоб у вас были стройненькие ножки как у кореяночек)))💋🫀💖💞❤️🔥🫶😍🤧😘
ну что?
@@vikaawwx результат виден и есть маленькая щёлка между ног но не могу сказать что прям идеал но есть))
Я забыла про вчерааа
Ну ладно сделаю 2 раза
Жду резы)
Please someone remind me because I need to lose some 😭 And I always forget bc I have other things to do.
reminder ❤
Всем привет❤ Решила начать несколько тренировок с этого канала прекрасных девушек. Пока не знаю, сколько буду делать их. *Начальный вес: 47.3*
День 1: делаю все упражнения по минуте и больше (так как не очень тяжёлые). Сделала полностью эти 2 раза. Также сделала упр. на руки.
День 2: сделала на живот (2 подхода), на руки (1 подход) и эту (2 подхода)
День 3: сделала эту (3 подхода), на живот (3 подхода), на руки (1 подход)
День 4: сделала эту и на руки
День 5: сделала эту +20к шагов
День 6: не было возможности сделать(
День 7: сделала 1 подход, планирую завтра наверстать
День 8:
День 9:
День 10:
День 11:
День 12:
День 13:
День 14:
День 15:
Лайкните пожалуйста, чтоб не забыла💖
Результат есть?💗
ну как там?)
bắp chân: 32cm
ngày 1 ✅
ngày 2✅
ngày 3 ❌huhu tôi đã quên
ngày 4✅
ngày 5 ✅
ngày 6✅ chưa thấy thay đổi
ngày 7✅
ngày 8✅
ngày 9✅
ngày 10❌
ngày 11✅
ngày 12❌
ngày 13❌
ngày 14✅
ngày 15
ngày 16
ngày 17
ngày 18
ngày 19
ngày 20
đợi tôi😊
like cho tôi nhé❤️
Sao r bạn, đc k ạ
@@thithaoha9374 mình tập tới đó thì k tập nữa á b thấy cx kh thay đổi gì
Буду делать тренировки до конца августа.
Мой вес сейчас: 42
Делаю эту тренировку и ещё две. На талию и одну на ноги
1 день - сделала то. Тренировки ушло около 20 минут. Вечером сделаю ещё один подход. Залайкайте, чтобы не забыла написать проду)))
2 день - я уже проснулась, но не делала тренировки. Вчера вечером я сменила одну тренировку на другую и добавила ещё одну. Сегодня села на диету, с помощью которой я могу скинуть от 5 кг за 7 дней. Если нужно название - пишите в комментариях) Сделала тренировку, пойду взвешиваться
3 день - я сделала тренировку. Сделала эту тренировку три раза за день. Ноги немного болят, но я справляюсь. Завтра утром взвешусь и напишу свой вес.
4 день - я не писала, инета не было. Но я продолжаю делать тренировки. Мой вес сейчас составляет 41.6
что за диета ?)
@@dannushkaaa_ называется тощая. Каждый день у тебя разные продукты, например сегодня я пью только молоко, завтра будет только творог и тд. Потом приложение скину, где все диеты
@@dannushkaaa_+?
какая диета?
@@user-fg7ht3wl5nприложение называется диеты. Скачайте, там все будет показано. Вам нужно зайти в приложение и найти диету, которая подходит вам
2日目お菓子を凄く食べてしまったので2倍します😢
Я тоже решила начать делать эти упражнения
• На данный момент
Вес: 63
Ноги: 55см.
Рост: 156
• Цель
Вес: 45
Ноги: 35 или 39
Ну я попробую...
1 день: сделала все упражнения, пока-что 1 раз в день, потом уже буду делать по 3 раза утром, днём и вечером. Пока-что как то так...
2 день: сделала все упрожнения 1 раз, +танцы и другие упражнения. На сегодня так...
3 день: сегодня, было даже очень легко делать упрожнения. Сегодня я сделала только упрожнения из этого видео, по завтра хочу начать делать утром и вечером эти упражнения. Сегодня всё. Пожелайте мне удачи)))
4 день: ...
5 день: ...
6 день: ...
7 день: ...
8 день: ...
9 день: ...
10 день: ...
...
__________
Ой-ё я совсем забыла про эти упрожнения... с сегодняшнего дня всё начинаю снова!
привет как тебе зовут? сколько тебе лет. Давай вместе похудет
Удачи в достижении целей!!! (*＾＾*)//
Получилось? Сколько сбросила?
@@meni_men_birge_го вместе худеть,у тебя есть тг?
@@_kArInA8_ вообще я пока-что не знаю работает или нет....
Сегодня вторник! Самое время начать.
Начало:
Рост: 161см
Вес: 44.5 кг
Ляжки: 48см
Талия:
Попытаюсь 14 дней
1: ✅Сделала 2 подхода. На некоторых упражнениях было тяжеловато, ну а так всё хорошо. Сделала ещё одно небольшое упражнение на пресс. + 13000 шагов
2:✅ Сегодня было чуть сложнее. Во время некоторых упражнений даже чувствовалось жжение. Сделала 2 подхода. + 8300 шагов
3:✅ Сделала 2 подхода. Было совсем не тяжело. Думаю начать делать по три подхода.
4:
5:
6:
7:
8:
9:
10:
11:
12:
13:
14:
Я буду напоминать
@@Meni_cat1223 ого, уже зрители)
Если что, талию и ляжки впишу позже, сейчас нет ленты, чтобы измерить
@@mirilove2083 ну ты не забрасывай) Я тоже делаю, но я ещё другие 3 видео делаю
@@mirilove2083 таак. Чо там. Будешь второй день делать?
@@Meni_cat1223 у меня сейчас 7:07...
Я тоже решила делать эту тренировку неделю, начиная с 07.04.2023, заканчивая 14.07?2023.я полностью отказалась от сахара, по возможности буду стараться пить воды.
Вес:50.1
Рост:161
Ляжки:51
Бедра:94
День 1:✅очень легко, сделала 3 подхода, ничего не болит
День 2:
День 3:
День 4:
День 5:
День 6:
День 7:
Залайкайте чтобы не забыла пожалуйста
Ну как?
How was that ?