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Omlouváme se.
RUTINA DE EJERCICIOS PARA PIERNAS *reto 7 días*
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- čas přidán 16. 08. 2024
- RUTINA PARA AUMENTAR GLÚTEOS! PIERNAS BONITAS Y GLÚTEOS GRANDES
RUTINA PARA AUMENTAR Y TENER UNOS GLÚTEOS GRANDES Y BONITOS, RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1493317911825444866?s=21
LINK DEL VIDEO DE CARDIO: czcams.com/video/WNNCvWaiLgs/video.html
hola cristina te queria hacer una prengunta este es ejercicio es para disminuir o aumentar pierna gracias Dios te bendiga
@@genesisfloresdolores8084 aumentar, intentanlo por un mes si puede hazlo con peso y veras cambios
llevo al menos cinco meses siguiendo las rutinas de Cristina y quiero decir que funcionan, desde la primera semana surgen cambios, sin embargo, al pasar los meses el cuerpo inicia a cambiar, para quienes desean incrementar la masa muscular también deben ayudarse con la alimentación (no comiendo en desorden, ni grasas que se acumulen en el abdomen, sino, comiendo sanamente alimentos que ayuden a aumentar el peso, pues cuando se hace ejercicio el apetito cambia, y eso es bueno, porque lo que se consume se transforma en el ejercicio) no obstante, regresando a lo primero, gracias Cristina, he mejorado mi autoestima, me he vuelto más perseverante y disciplinada, ahora aunque me duelan, o sean cansados, sé que esos diez minutos harán grandes cambios 💗
Cristiiii te echábamos mucho de menos :(, qué bueno que ya estás de vuelta
Sii yo también los extrañé mucho!! feliz san valentín para ti también🥰 te mando un abrazo enorme❤️❤️❤️
Como las clases presenciales se acercan, lo haré por 1 semana quitando toda la comida chatarra y tomando agua haber como me va, pq si o si tengo que tener mi glow up, JKAJSSA solo a mi se me ocurre hacer ejercicio una semana antes de las clases.
Inicio: 20/02/2022 (Lo haré por 1 semana)
Día 1: WOW! Fue un poco pesado ya que no hacía ejercicio en casa desde hace tiempo, me cansé demasiado, creo que es normal, pero no se rindan q si se puede
dejó like porque estoy en las mismas, en una semana entro a clases y ando forzando mi glow up JDKQMDK
Como les fue a ambas?💖
Creo que renunció jajajaja
@@gabrielamoran7200 xD
@@carolinatrevino182 pues ya yo tengo 5 días y en tampoco tiempo no se muestra resultados mejor ve extendiendo poco a poco
Apenas empiezo hoy con esta rutina
He hecho algunas otras y la verdad es que aunque sea poco ya he notado el cambio en mi cuerpo y salud
Salgo del covid y empiezo esta rutina, gracias Cristina
Espero que te recuperes pronto, cuídate mucho!! te mando un abrazo enorme💗💗💗💗
muchas gracias!❤
Estoy segura que tendré mis piernas y abdomen bonitos haciendo tus rutinas
Pregunta, se supone, que es hacer un sólo video, para toda la semana, y luego cambiar de video cuando inicie la otra?? 🤨✋🏻
@@zayraaa6837 no, es ir alternando ambas rutinas durante la semana, por ejemplo: lunes abdomen y piernas, martes solo piernas, miércoles solo abdomen, o como te vaya mejor
Yo voy a hacer,lune gluteos y abdomen,martes abdome y pierna,miercoles brazos y espalda,jueves gluteos y abdome,viernes pierna y brazos,y sabado y domingo descanso
Voy a empezar a usar esta rutina junto otra de abs y algo de cardio🔥
21/05: Estuvo bien, no hice cardio porque no tuve tiempo, pero esta rutina fue algo intensa, igualmente se me hizo corta✅
22/05: Lo completé, voy a seguir estudiando ✅
23/05:
24/05:
25/05:
26/05
27/05
28/05:
Cris! Hace poco conocí tu canal y realmente me encanto💘me inspiraste y me ayudaste en mi vida cotidiana,empecé a hacer tus rutinas de ejercicio teniendo más organización y motivación en mi vida,gracias por la dedicación que le pones a tus videos💓sería genial que hagas algún video sobre qué alimentación llevas o algunas recetas saludables❣️saludos
hola cris
eres divina😘, dese este mes de febrero inicie con tus rutinas de ejercicio🔥🔥🔥 y los resultados han sido exelentes
esta semana iniciare con esta rutina 💪, te felicito por toda tu dedicacion y esfuerzo🥰
Yo también empecé el 14 de febrero y hoy estamos a 5 de marzo y los resultados ya se empezaron a notar… gracias y saludos desde Uruguay 🇺🇾
cada cuando haces la rutina diario o descansas un día y al otro lo haces
Hola cristina 😁 me encantan tus videos. Por cierto desde hace una semana estuve haciendo estas rutinas y realmente¡me dieron resultados! Estoy muy satisfecha, un saludo desde Costa Rica 🇨🇷🌸 te deseo lo mejor👌👌😊
Día 1: ☑️ (piernas, muslos 56 cm)
Día 2: ☑️
Dia 3: ❌
Día 4: ❌
Día 5: ☑️ Hice la rutina 3 veces por los días anteriores y por el día de hoy e hice una vez la cardio ya que el dia 4 tocaba
Día 6: ❌
Día 7: lo hice dos veces porque el día 6 no lo hice, e hice una vez la cardio ya que el día 6 tocaba igualmente
Mis piernas bajaron aproximadamente. 8 cm
Que conste que en un mes baje 8 cm pero solo hice la rutina una semana del mes
Soy delgada pero la verdad si me gustaría tener un poco de más de pierna y se que con estos ejersicios que me propuse lo lograré♡
Y como te fue?
Y esto no es para adelgazarlas?
Un año después pero lo voy a hacer. Quiero que mis piernas tengan mas masa muscular así que lo voy a intentar. Les dejo como me va por acá 👇💗
Like para no desaparecer
✅ Día 1: Algunos ejercicios me cansaron pero nada mal
Que emocion recibir una notificacion del canaaal 💖💖... Vamos con fuerzas!!
Holaa Cristina, me encantan tus rutinas me dan resultado increíbles y hoy empezare con esta 🙂
Nesecito hacer este reto❤️. Tus videos siempre tienen un toque tan lindo🥰
Ay amooo!! Tus videos mr ayudan muchoo💕
Muchas gracias Sam!!🥰💗💗💗
@@Cristina28 Gracias a ti hermosaaa!💓🤗
Hola Cristina espero que estés pasando un gran día......porque no haces rutinas para adelgazar los brazos....me encantaría adelgazar los míos estoy un poco insegura😔😔😔
Me encantan tus rutinas
Me encanta mucho estos tipos de videos Cristina❤❤
Muchas gracias Mica!!🥰💗
Empece hace unas semanas tus rutinas y me encantann❤️✨
Pregunta
Está rutina ayuda a adelgazar las piernas?
Amo tus rutinas 💗🛐
Muchas gracias!!🥰💗
hola cristina te queria hacer una prengunta este es ejercicio es para disminuir o aumentar pierna gracias Dios te bendiga
Voy a intentar tus rutinas! Ame a tu perrito ~
Hola cris, espero y pronto puedas traernos nuevos videos de fotos y de como las editas actualmente tq 🥰
Empezaré hoy, me daré auto like para ver qué resultados tengo.
Esta rutina son para aumentar o tonificar las piernas ???? es que no quiero reducirlas
Para aumentar
Hola Cristina me gustan tus rutinas pero yo tengo las piernas gorditas ,bueno más bien de la parte de los muslos apenas tengo espacio entre los muslos y me gustaría adelgazarlos
Pero esta rutina ayuda a aumentar grasa o a perder ¿me podrías recomendar alguna rutina para adelgazar piernas ?porfa ❤
Hola cris me encanta tus videos me motivan un monton, ademas gracias a ti cambie un monton fisicamente y mentalmente 😘
Pd: podrias hacer una rutina de calentamiento antes de hacer ejercicio 😊
Me encantan tus rutinas 🥰🥰
Muchas gracias!!🥰💗
Empeze hoy y me fue bastante bn un poco cansado espero q me vaya bn 🤙👍💖
Voy a hacer l rutin porque todas tus rutinas me sirven 🤞💖😭
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Perdón las hice todas y se me olvido comentar pero mis piernas quedaron OMG y también me ayudó para los gluteos 💗💗💗
Yeee tu puedes!!🔥🔥🔥
Qué tal te fue??
Pero delgasastes piernas o aumentastea
Me encantan estos video eres la mejor
Muchas gracias!!💗💗💗
Cristiiiiii te amoooo ya voy por el día 5 y me motivas muchooo te quieroooo 💜💜💖💖💖💖
Hola! tengo una duda esta rutina adelgaza o aumenta piernas? porqué yolo que quiero es adelgazar piernas y que se vean cambios en7 días
Creo que lo que hace es adelgazarlas y fortalecerlas
Hola Cris, espero que estés muy bien. Te quería hacer una pregunta, ¿Como haces tus habit trackers/calendarios?
Primer día en 7 días regresó
6:12
Que bonito perro 🐕😍
Holiiii! Me encanta estas rutinas que haces jsjjsjs pero podrías hacer una rutina así para adelgazar :D
Muchas gracias!!🥰❤️
@@Cristina28 de nada :)
Holi gracias por los videos Cris 💜🔥
Oigan un pregunta saben donde edita sus videos, es que necesito editar uno para una tarea 🥴🥺
Cristinaaaa, podrías hacer unos ejercicios para tonificar brazos??? 🙏🙏🙏
Una pregunta estos ejercicios son para adelgazar las piernas ??
según lo que se, cualquier ejercicio de piernas es para aumentar su masa o acomodar los músculos,vas a perder grasa pero no te confirmo que tus piernas van a adelgazar demasiado JAAJ🤍🤍
en mi experiencia,yo ya hace más de 4 meses empecé esto y como que veo mis músculos más armados y un poco más grandes..
Cristina te estaba extrañando a ti y tus rutinas, por cierto amo tus retos
Eh estado haciendo sus rutinas y si he visto resultados,muchas gracias🥰
Gracias a ti por hacer las rutinas!! Que bueno que te sirvan🥰💗
cuantos días a la semana los haces
Día 1: Me siento perfectamente y muy normal
Genial Cristi hoy mismo empiezo mi reto
Necesito rutina para abdomen bajooo porfavoooor y graciaaaaas 🥺🙏
.
!.
Busca en los videos anteriores, yo estoy haciendo 3 de hace más o menos 1 año q los subió, la verdad increíble los resultados..
Esta rutina es para aumentar piernas?
día 1: logrado✔️
día 2: logrado✔️💪🏻
día 3: logrado✔️
día 4: logrado✔️
La recomiendas?🥺
estos ejercicios son para engordar las piernas? porque si me serviría mucho un vídeo tuyo para engordar las piernas, las re tengo como de pollo
Esta rutina sirve para adelgazar las piernas? Gracias Cristina
Esta rutina es para adelgazar las piernas? 😁
Tengo una pregunta, es para disminuir o aumentar ?? Porq io kiero aumentar para hacerlo y si es para disminuir ps pra no??
Me gustaron los ejercicios están buenos
Muchas gracias Leidy!!☺️💓
cris porfa vuelveee :)
Hola te amo te admiro mucho ❤️ dame ❤️ porfavor eres la mejor
Hola linda!! Muchas gracias🥺 te mando un abrazo enorme🥰❤️❤️❤️
HAZ UNO DE GLUTEOS PORFISSS
Voy a venir todos los días, like para recordármelo
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
De que país eres Cristina?¡
me dio curiosidad, gracias por tus videos, saludos desde Lima Perú. :)
Ella tmb es de perú xd
Una pregunta se puede hacer el de piernas y el de ABS+ cinturas el mismo día o una semana cada uno ?
Gracias a ti logre llegar a mi meta uwu
Te quiero mucho cristina💗
Yee que bueno felicidades!!🥳❤️ tqmm💗💗
Me alegro muchoooo por ti linda 💗 , una pregunta , en cuanto tiempo lo lograste ? ^^
OMG primera 😫💗
😁💗💗💗
Chica, como de con que vídeo empezar aver para empezar hacer los ejercicios??? Debería empezar x los vídeos más viejo??
hola!!tienes ejercicios para adelgazar brazos 😭
Tienes que hacer una nueva rutina de cardio por favor!!!!
Cris extrañaba ver tus vídeos 💕
🥺❤️❤️❤️❤️
hola cris, oye desde que edad recomiendas que se puedan hacer estos ejercicios?
Creo que es a partir de los 13 o 14, no se muy bien
A qué hora es recomendable hacer ejercicio?
En la noche, ya que sacas el estrés y tu salud se vuelve más saludable y notas más cambios
Los días son consecutivos o son 7 días intercalados es de con un día si y uno no ??
Los mejores
🔥🔥🔥
Día 1:✅
Día 1: Pude hacerlo me cansé un poco, un ejercicio me costó trabajo ya que tengo muy gordito la parte interna del muslo
¿Es para aumentar o bajar?
Cristi cuando subirás un video de ordena conmigo
Lo espero
❤️💚💚💚💝💝🥰😘😘❣️😘🧡🧡💛😍💓❣️🧡
Interesante lo voy hacer mañana en la mañana temprano
Hola aqui esta compartiendo como me va
Dia 1: No me canse tanto porque iba viendo una serie
Dia 2:no me canse tanto como el dia 1 y estoy viendo resultados
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Like para no desaparecer
🔥🔥🔥
Yeee!!🔥❤️
Amo tus rutinas! Aun sigo haciendo la de abdomen, pero igualmente empezaré con esta
Basta como te fue 🤧¿?
@@a.nrdz_ la verdad es que nunca empecé ya que estaba tratando de obtener resultados en la rutina de abdomen primero, pero aun no esta plano asi que cuando este plano empiezo este jsjs
QUE ALGUIEN ME DIGA SI ESTO ES PARA AUMENTAR LAS PIERNAS OH ADELGAZARLAS POR EL AMOR DE DIOS
Para aumentar
Aumentar
Podrías hacer uno de cintura y piernas? Porfis ✨🛐
estas viendo uno de piernas y ya hay de abdomen
@@laslocurasdesele340 a okey
@@syblanca6740 :)
🔥🔥
Día uno
Yo tengo piernas gruesas y quiero perderlas por completo
💗
☺️♥️♥️♥️
.
Estoy en el dia4 y no nota tanto el cambio
Será que veo un vídeo una semana y la otra semana empiezo cn el otro?
Un reto para bajar de peso?
Día 1: no hay cambios
🔥🔥🔥🔥
😍❤
🥰💗💓
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Me Uní a este reto pq a mi pololo le gustan los muslos y las piernas bonitas, así q aquí estoy
Día 1: Check
Día 2: Check
*aquí hice una pausa pq me lastime el pie y no podía hacer ejercicio**
Día 3: Check
.
cómo vas?
@@camig.1569 lo había olvidado 😩😩😩
Primeraaa
🥰💓💓💓
Holaaaa
Hola!!🥰
💜
NO SE SI ES NORMAL PERO AMI SE ME ADELGAZARON LAS PIERNAS 😢
Dias uno vengo en 7 días
Es para adelgazar no?
🔥🔥🔥❤️😍