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Omlouváme se.
EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA! Rutina Para Abdomen Plano & Cintura Pequeña! *RETO 7 DÍAS*
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- čas přidán 9. 07. 2021
- RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejercicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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PREGUNTA DEL DÍA: cuál es tu signo?☺️ pd. traten de adivinar el mio en los comentarios!🥰
Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!💘
Pero si quieren la versión con música, les dejo el link aquí: czcams.com/video/LZTP8atsZew/video.html
LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1413893442137169926?s=21
LINK DEL VIDEO DE CARDIO: czcams.com/video/WNNCvWaiLgs/video.html
Mi signo es acuario 😼 y el tuyo creo q es leo?
Mi signo es virgo y creo que tu signo es acuario ?
Soy tauro y creo que el tuyo géminis?
Comparte planes de tu alimentación🤗
Mi signo es virgo y pienso que eres tauro
Yo no sé si son lágrimas o sudor lo que había en la colchoneta jajajaj :c
JAJAJAJ yo creo que de todo un poco
Es sudor x los ejercicios 🤠
JAJAJAJAJAJA lo que sea fue fruro del esfuerzo
Comenzaré el lunes haciendo esta rutina más una de glúteos.
Yo les digo el domingo mis resultados.
Hola jjaj, les cuento que sólo hice tres días pq soy una huevona pero lo que les puedo decir es que mi cintura disminuyó un poco y se ve más curveada así bn acá como de avispa jjaj, lo haré otra semana más para tener los 7 días.
hola hace unos días hice la otra semana y mi abdomen bajó un poco y mi cintura se curveó más.
.. avisamee
.
Como vas?
.
pero no desaparescas pls KJKJSKJS
hola a todos xD bueno hoy estoy muy feliz y motivada a hacer este reto quiero ver si los resultados son reales, soy de 12 años y soy delgadita solo que mi abdomen esta un poco inflamado y mi cintura un poco ancha so espero me salga les diré que tal funciona va amigos¡ empecemos¡¡ 🔥🔥
1:✅el primer día fue bastante cansado así sean 11 minutos pero la verdad me sentí bien😉la completé con un baile del k-pop y listo quedé cansada 🥴.
2:✅el segundo día fue igual de cansado sentí como quemaba las grasitas en el abdomen al hacer abdominales, pero me encanto hice igual la full body y muy bien la verdad cansadísima acabé pero super bien 😉🔥🤞
3:✅el tercer día me costo un poco🔥 ya no mucho aunque ya me desinflame un poquito pero vamos bien 😁de mi cintura veo que si está cambiando, tengo mucha fe, deséenme mucha suerte💖 👍.
4:✅el cuarto día fue menos cansado, pero la verdad fue de mucho trabajo (ejercicio)🔥 pero me encanto me estoy emocionando¡¡ por favor like👍para que pueda más¡ gracias Celina por la suerte, de mi cintura si veo cambios está más chica pero poco a poco 😉😊.
5:✅el quinto día fue menos cansado y me sorprendí mucho, mi abdomen está mucho menos inflamado y mi cintura un poco más chica la voy a completar con una rutina de baile y listo pero me encanto está rutina 🥰🎉por favor like para no desmotivarme.(es opcional)xD
6:✅este es el sexto día y OMG ya esta un poco más plano mi abdomen veo muy poquitas líneas pero super bien me siento super contenta a a a me gusto así que voy a aumentar más días del ejercicio.. (recuerda que ay que ser pacientes y esperar los resultados, porque cada cuerpo es diferente :3)..😊💖
7:✅hoy es el séptimo día y estuve igual solo que muy enbarada, por cierto grx por los likes
8:
🍀🍀🍀🍀🍀
Me alegro mucho por tus resultados ^^
@@daih.102 muchas gracias, por cierto en este momento ya no hago más porque estoy bien así y a aparte estoy aún chica y si sigo haciendo pues ya no crezco de estatura pero el video increíble pero aún gracias¡¡¡
@@kristafergp8439 oh vale, me alegro mucho^^
@@daih.102 😊👍😁💖💖💖grx¡¡
Empiezo el 12 de julio, nos vemos dentro de 7 días 🙊
Te falta un día como vas si has visto resultados
He notado que mi cintura está más pequeña, te recomiendo estos ejercicios para moldear cintura 🙊
@@andyhernandez5726
.
@@andyhernandez5726 hola andy. Cuantas series haces ??? Por q son solo 15 minutos de rutina
Yo hago esos ejercicios 2 a 3 veces por semana! Tengo 42 años y tengo abdomen plano pero siempre he sido delgada y después de los 30 comencé a cuidar mi alimentación, que en mi experiencia es lo más importante. Nunca he tenido cintura marcada porque siempre he sido pareja no importa lo que haga así que deje de engañarme que con ejercicios lograría una cintura de 🐝. Conclusión no importa si logras tu meta o no en estos 7 días sigue adelante ejercitándote que a larga tiene mucha satisfacción y aceptación hacia tu cuerpo!
Yo sudando como puerca y hablando sola: aAy aMiKa, dAme un bRakE
JAJAJAJAJA te entiendo a la perfeccion
Si soy jaja
XDD
JAJAJAJA yooo we😭😭
🔥Hola cómo no veo que nadie sea constante y comenté como va y si realmente funciona hoy martes 20 de julio del 2021 comencé 🔥
✨Día 1 : hice el vídeo de cardio y este me duele el abdomen me siento algo cansada y día 1 completado ✔️
✨Día 2 : hice igual el vídeo de cardio y me dolía mucho el abdomen y al hacer este video me quemaba el abdomen y me duelen mucho los brazos pero lo logré Yei día 2 completado ✔️
✨Día 3: hice el vídeo de cardio como lo he estado haciendo y no me costó mucho trabajo pero en este video me dolían demaciado los brazos y un poco el abdomen sude demaciado pero siento mi abdomen un poquito más duro pero lo súper logré Yei día 3 completado ✔️
✨Día 4: hice como siempre el vídeo de cardio no me duele el abdomen al hacer los ejercicios no me dolió lo que me dolió mucho fueron las piernas y los brazos no me cansé en ninguno de los vídeo pero bueno día 4 completado ✔️
✨Día 5 :no amanecí adolorida no me sentí cansada al hacer los ejercicios no me dolía el abdomen solo los brazos pero bueno día 5 completado ✔️
La notificación me llega justo cuando estoy en el gimnasio, lo voy a hacer ✊💜
Que onda gente, empiezo hoy 9 de Agosto, iré dejando mis resultados.
Voy a poner mis medidas al final del reto para que puedan comparar.
Primer día 💪: Pues si me costo algo, tuve que poner pausa al video al rededor de 3 veces, y lo mezcle con dos minutos de saltar la cuerda.
Segundo día✨: Pues hoy me costo un poco más de trabajo, repetí esta rutina dos veces y en total de los dos videos puse pausa 5 veces, además de que salte la cuerda 2 minutos y medio.
Tercer día🎊: Hoy aunque me costo menos me sentí más cansada, hice la rutina una sola vez y detuve el video 2 veces además de hacer 3 minutos de salto con la cuerda.
15 de Agosto: Hola gente, antes que nada no actualicé porque mi internet latinoamericano no sirvio estos días, pero mañana iniciare de nuevo, prometo actualizar✨
Gente hoy vuelvo a iniciar así que...
Día 1🎉: Hice solamente una vez el video y lo detuve una vez, me canse bastante, lo mezcle con 2 minutos de cuerda.
Día 2💋: Lo hice una sola vez y lo detuve al rededor de 5 veces me cansé mucho y lo mezcle con 5 minutos de cuerda.
Día 3: Descanso 🌴
Día 4🍷: aún me cuesta trabajo, hice el video 1 vez y descanse alrededor de 2 veces, de nuevo lo mezcle con 3 minutos de cuerda, pero si se puedeee.
Holaa gente puess no he actualizado porque entre a la escuela y tomo 7 horas clase me dejan bastante tarea y me enferme jajdjsksuaj, pero bueno voy a dejar el reto por aquí y como prometí les cuento mis resultados:
Pues si note mi cintura más definida y mi abdomen un poco más plano, realmente les recomiendo que lo intenten y puede costar trabajo pero ustedes pueden💪🎉
Cintura antes: 69.5
Cintura después: 67.5
Pancita antes: 76.5
Pancita después: 74
Empiezo hoy, puntito de recordatorio. Vuelvo en una semana 🔥🔥🔥
Yo estaba haciendo una rutina y ya me morí el primer día 🤭
SOYY JAJAJ
Venían super desmotivada pero tus ejercicios son una buena excusa para volver a la rutina 😁
Día 1: ✅
Cómo vas?
cómo te fue ?
@@isa-5021 realmente se notan los resultados pero hay que hacer un poco más que una semana
Comienzo hoy 4 de agosto (yo ya hacía ejercicio) pero cambié a esta rutina porque se ve que trabaja más.
Nos vemos en 7 días. 💗
Como te fue miraste resultados??
Empezare hoy sab 18 de septiembre 💕
Hoy es mi 4to dia no anote los otroa 2 dias
Pero es increible el cambio tambien es bueno disminuir un poco la comida tomar mucha agua y este ejercicio da buenos resultados 💕 5to dia vamos solo faltan 2 dias y los resultados son geniales 6to dia realmente me asombra 😗 7to dia es genial ver como haces algo por ti💕
Gracias cristipor tus consejos yo tengo 11 años y ya estoy viendo el progreso me sirve mucho el contenido que haces en tu canal 🤩⏰
Día 1 ✨
Todo muy bien ya llevo 2 semanas haciendo ejercicio uwu
Día 2
Igual muy bien, me canse más jiji pero añadí 2 rutinas más
Día 3 Hola hoy casi muero porque fui a correr antes de la rutina jajaja
Holaa! como vas con la rutina? has notado cambios?
Nunca es tarde para comenzar.
Aquí comentaré mi proceso
Día 1:
Y el día 2 ?😢
Se los recomiendo te sirven mucho , justo los estoy haciendo ahora te ayuda mucho ✨🌱me quedé hasta el final del video muchas gracias por compartir estos ejercicios Cris❤️💖
Hi! Okay mañana inicio! Wish me luck porque soy 0 constante 😅
Día 1: fue bastante cansado, ya para el segundo set muchos ejercicios me costaron pero lo logré
Día 2: estoy súper muerta fue muy cansado y me duele el abdomen
Día 3: muy parecido a ayer me cansó bastante 😅
Día 4: hoy tuve que modificar un poco 2 ejercicios porque no me salían 🥺
Día 5: hoy fue menos cansado pero seguí modificando los 2 ejercicios
Día 6: ya uno se va acostumbrando a los ejercicios y cuestan menos
Enpieso el lunes 9 de agosto nos vemos en 7 días 🔥🔥🔥🔥
Día 2 me duele un poco el abdomen y no noto cambios like para no desaparecer actualizo cada dia
Madre mía!!!gracias a tus videos me está aprecie do bastante y he reducido 3 cm omg!! Hay que echarle ganas y tener fé y vean que ustedes pueden!! Gracias ❤🤧😊👏🏼🥰
Hola, llevo 5 días haciendo estos ejercicios y yo tenía unas lonjitas en mis caderas, ¡y ya disminuyeron! Estoy muy feliz, si sigo haciéndolo hago actualizaciones y recuerden que cada cuerpo es diferente y si no ves resultados muy pronto no te desanimes, ¡ánimo! ❤️
Actualización: Pues ya hice los 7 días y me bajó considerablemente la pancita y recuerden combinar con cardio algunos días para mejores resultados.
Estoy en shock, me función increíblemente está rutina te lo agradezco mucho 💖 La recomiendo
Hola! El martes (ayer) empeze con esta rutina y la verdad es que me encanta! 💚
🌼Aquí pondré como me va cada día:
🍂DIA 1: estoy bastante cansada y sudada
🍂DÍA 2:
🍂DÍA 3:
🍂DÍA 4:
🍂DÍA 5
🍂DÍA 6:
🍂DÍA 7:
Espero que de resultados! Me siento motivada haciendo esta rutina diariamente ✨🎀
Como vas?
🔥🔥🔥
Comienzo el miercoles 14 y vuelvo en 2 semanas,voy a hacer 2 rutinas de abdomen de cris aqui les dejo mi experiencia
-----------------------------
Día 1:Ya me estaba olvidando de contar,bueno me costo bastante y solo pude llegar a hacer una rutina porque me interrumpieron y solo llegue a hacer esta,si les soy sincera me cansaba y pare el video como tres veces pero todo bien,era mejor pararlo que hacer mal el ejercicio por estar cansada asique bueno vamos por el dia dos
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
PD:perdon,tuve que cambiar la fecha de comienzo porque se me complico estos dos dias y no pude hacer ejercicio
Hola
Holaaa, con panza te refieres a la parte baja del abdomen?
@@vanillacream6150 si aunque creo que me equivoque con las medidas
@@madelinelazala5582 hola
Comienzo el 12 de Julio haciendo esta rutina, voy a ir actualizando como me va cada día.
LIKE PARA NO PERDER EL COMENTARIO :)
PDTA: Cris, amo mucho tus videos, me encantan! Sigue asi 💖🥰
DIA 1: Wow la verdad si que me canse bastante haciendo los ejercicios, pero sigo motivada!
DIA 2: Esta vez me cansé bien pero un poco menos que ayer, la verdad, pero sé que esto dará resultado 💕
DIA 3: Se me hizo un poco más fácil hacer los ejercicios, pero me dolia el cuerpo ya que hacia tiempo que no hacía ejercicios.
DIA 4: Me dolía el cuerpo pero se me hizo más facil hacer los ejercicios, ya le agarré coordinación.
DIA 5: Me olvidé de actualizar, pero si hice los ejercicios
DIA 6:
DIA 7:
Como vas?
Cuantos años tienes ? Me puedes decir plis
@@luzvaleria9186 14 🤗
@@corinaperez3772 gracias yo tengo 11 pero no se si me haría como daño hacer la rutina por mi edad
@@luzvaleria9186 No, no te preocupes no te hace daño, al contrario, desde muy temprana edad comienzas a ejercitar tu cuerpo, lo que si te recomiendo es que cada que hagas los ejercicios te tomes un descanso de 30 segundos, porque verdaderamente cansa hacerlos pero estoy segura que daran buenos resultados 💕
quiero intentarlo así que varias están poniendo sus procesos, denle like para que les cuenta y también para sentirme más motivada, empezaré 21 de julio
(.) puntito chismoso JAKSK 😩🤚
@@user-ow7ge3wj5h holi empeze hoy ya que no me sentia motivada ayer
estuvo un poco cansado pero me siento bien y ah estoy muy feliz de poder haberlo hecho jj
@@ellesan9754 Yay! Sí se puede, Bestie. Vamos con todo 💪🏻 Yo igual comienzo hoy ':3
@@user-ow7ge3wj5h eso bestie, tu puedes da lo todo y juntas veremos resultados jj
@@ellesan9754 Sii! Vamos a por todo 🌟 💪🏻
Empiezo hoy (16 de agosto del 2021) haré la rutina de 7 días con cardio y a veces haré bicicleta y también haré masajes reductores de cintura y abdomen a veces, avisaré que hago cada día :)
•Tracker diario
🟢 Día 1: hice 15 minutos de bicicleta estática antes de empezar y la verdad es que intenté completar otras veces la rutina y esta vez es la que más cansada me noté, creo que la mayoría de los ejercicios no los hice completos PERO ÁNIMO QUE SE PUEDE😤🤙
⚪ Día 2:
⚪ Día 3:
⚪ Día 4:
⚪ Día 5:
⚪ Día 6:
⚪ Día 7:
•Rutina de cada día
🌪️Día 1: primero hice 15 minutos de bicicleta estática, después la rutina de abs y cintura (esta misma) y después de ducharme hice unos masajes reductores de abs y cintura
🌪️Día 2:
🌪️Día 3:
🌪️Día 4:
🌪️Día 5:
🌪️Día 6:
🌪️Día 7:
• Resultados o cambios:
💯Día 1: Nada, es el primer día xd
💯Día 2:
💯Día 3:
💯Día 4:
💯Día 5:
💯Día 6:
💯Día 7:
- Resultados finales:
PORFAVOR RESPONDED CON UN PUNTITO O ALGO PARA QUE NO SE ME OLVIDE 😭😭😭😭🤚🤚🤚🤚
¡Espero lo logres!
.
¡Espero lo logres!
.
Hola
Amo tus rutinas, Cris💗 gracias por tus vídeos, ¿podrías hacer rutinas para brazos y disminuir la grasita acumulada? ¡Mil gracias, chula!
ya tiene uno para brazos y abdomen, y para disminuir la grasa puedes buscar los retos de chloe thing
son bastante eficientes
@@mariz7399 gracias🥺💗
Hola :) quiero contarles mi experiencia por si les ayuda en algo
llevo aproximadamente un mes asiendo sus videos y si me han funcionado
🔥🔥🔥
Soy muy sedentaria y no hago apenas deporte, espero que no se me haga demasiado complicado. Que no me quiero cansar por subir cuatro escalones. 😅
Edit: de hecho, seguramente me olvide así que voy a apuntar aquí mis progresos.
...........................
Altura: 170cm
Peso inicial: 80kg
Peso actual: 79,7kg
..........................
☠️ *Día 1:* es más duro de lo que pensaba, no logré acabarlo todo. Mañana lo repetiré, no me desanimo. 👌🏻
☠️ *Día 2:* bueno, no lo hice al pie de la letra pero me esforcé bastante :3 TENGO TREMENDAS AGUJETAS EN EL ABDOMEN
👌🏻 *Día 3:* ¡Lo hice entero! Ahora sí que estoy adolorida JAJAJA. Pd: también cambié mi alimentación y ya bajé un poquito 👌🏻 de peso. No estoy haciendo los ejercicios por día, quiero decir, que no los hago días consecutivos (no podía pasar de sedentarismo total a ejercicios todos los días.) Ya lo intenté varias veces pero estoy segura de que ese fue el motivo DE MIS 500 FRACASOS. Esta vez es diferente, creo que voy bien. 💜💜💜
Como te fue, Bestie?? :(
@@user-ow7ge3wj5h aaaaa perdón, me olvidé de actualizar. La verdad que me frustró un poco (pero es algo normal) creo que voy mejorando :)
@@vanillacream6150 Vamos, que se puede!! Yo apenas voy a empezar :') los comentarios me motivaron... ❤️🌟
Voy a hacerlo! 🔥🔥🔥
Mañana comienzo junto con otro video de abdomen! 💗
Dia 1: le reze como dos veces a la virgen de los abdominales, asi de cansado fue jajajaajaj, no veo cambios, vuelvo mañana
Día 2: fue difícil pero estoy viendo cambios así que seguiré haciendo la rutina
Dia 3: algunos ejercicios siguen haciéndome rezar por que se acaben pero ya los estoy dominando
Dia 4: ya domine los ejercicios (ojo meter la pansa en lis ejercicios te hace trabajar aun mas el abdomen)
Dia 5: las piernas me dolía al hacer las planchas
Dia 6: la cintura me duele un buen (si estoy notando cambios)
Dia 7: este es un gran ejercicio, noto cambios en mi cintura
aaaaaa te amo la virgen de los abdominales aaaaaaaaa te ganaste mi follow
Hacess el video una vez o dos vecess?
@@joselinlicona8785 no, solo hago una repetición pero aparte hago cardio
Es mi 4to día y no puedo creer mis resultados la verdad me encantaron y vale la pena hacer esta rutina ❤️
Empezó hoy me falta el cardió q lo voy a hacer ahora me sentí cansada pero súper bien
❤️nos vemos mañana ❤️
Agradezco tus retos pero me encantaría que nos inspires en comidas diarias pues recordemos que el 90% es lo que comemos y 10% ejercicios y claro solamente ideas sanas porque todos los cuerpos son diferentes.
Holaa! Me encantan tus vídeos! Me alegra haber encontrado tu canal! 💕
Quería pedirte si podías hacer una rutina con ejercicios para la cintura por favor!
Y gracias , me encanta tus rutinas ✨
Fijate que en su canal ya hay para cintura
Saludos hermosa, e seguido tus rutinas y me han funcionado a parte me hacen sentir muy bien
lamentablemente a mi no 😢
@@anaquezada2025 Te recomiendo tomar 3 litros de agua al día, y comer un poco más saludable, elimina el pan y el refresco y verás que si
@@anaquezada2025 pueded intentar hacer las rutinas comonpor 2 meses o mas, los retos de 7 dias nornalmente sirven como introductorio
Empiezo mañana!✨
Amo tus rutinas Criis me han funcionado mucho en tan poco tiempo ❤️✨
que es lo que haces a mi no me funcionan en nada 😢
@@anaquezada2025 solo tienes que ser constante y si es posible repetir dos veces la rutina, tomar mucha agua, no en todos lo cuerpos funciona de la misma manera, paciencia y verás los resultados 🤗
Empiezo hoy 18 de Jul.
Día 1:✓
Día 2:✓
Día 3:✓
Día 4:✓
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Resultados:
(.) puntito chismoso jajsjk 😩🤚
. :)
Creo q no lo logro a-
Olvide marcar los días pero termine la semana y si note cambios, obviamente voy a seguir haciendo ejercicio pero les aseguro que si hacen la rutina verán cambios, (no hice ninguna dieta, solo hice la rutina)
Ahora que me siento super motivada comienzo hoy 31 de julio y regreso entre 2 semanas :)
Como te ha ido?
Guapa m encantan tus ejercicios y lo bien preparado q lo presentas. Gracias!!!😘😘👏🏼👏🏼
Wow, hice los días y dios, si noto mi abdomen más lindo, y mas planito, no tanto es obvio pero si, lo recomiendo, pero tambien tomen agua y traten de comer sano. ❤❤❤❤
🔥🔥🔥
Empecé antier pero les anoto. Autolike para no desaparecer xd, estaré actualizando :D.
Yo estoy haciendo un día cintura y un día glúteo. ✨🦾
🤸🏽♀️Cintura: 79 cm.
🍑Cadera: 101 cm.
🏋🏽♀️Peso: 57.7 kg.
-Día uno: Un poquito cansado pero si se pudo.✅
-Día dos: Un poco más cansado y algo adolorida. ✅
-Día tres: Un poco menos cansado, pero un poco mas de dolor muscular. ¡Todo bien!. ✅
-Día cuatro: Tengo mas dolor pero, el dolor significa que estoy haciendo bien los ejercicios, aunque bajo las escaleras como pingüino JAJAJAJJAJA pero si se logró.✅
-Día cinco: Un poquito mas cansado pero las hice bien, completas y agregué un poco más.. Ya ando menos adolorida. ✅
Empiezo hoy vuelvo en una semana 😁
. Para recordatorio
.
Como vas? Ves resultados?
.
Gracias 😌🙌, mi cuerpecito es gracias a tus rutinas de 68k a 55k en 4 meses 🥺, gracias! 😭
¿Qué rutinas hiciste?
Tal cual el que pone ella intercalando con full body cardio.
Holi cristi te queria dar las gracias por que tus videos me motivan todos los dias para seguir cumpliendo mis metas gracias por hacer esas rutinas me han ayudado mucho a adelgazar te quiero
haz un video de tips te amo
Está vez sí prometo volver en una semana:
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Comenzar hoy, vengo el 18✨❤️
1:me costó un poco pero sentí q trabajo
Ya vez algún cambio ??
Te Resultó?
Como vas
🔥🔥🔥 comenzamos
Realicé ejercicio 7 días, y disminuyó el diámetro de mi cintura de 1 a 1.5 cm. Sí funciona, incluso yo no seguí dieta, seguía comiendo normal.
Holu bueno yo igual quiero empezar así que nos vemos mañana 💘
Empiezo el lunes, hoy es sábado!
Empezé ayer, y quería compartirlo aquí jjj
1 Día: ☑️
Esté día me canse, cuando no puedo hacer un ejercicio, lo paso, y lo hago al último :))
(le pueden dar like, les juro que yo si voy a actualizar jjj)
Cómo vas?
@@juanbasurita3380 Ayer y hoy no hize XDD pero mañana seguiré haciendolo, actualizo mañana jj
Jesús bendito mujer estoy que me muero y solo es la mitad de la rutina y medio mal hecha .....estoy sudando hasta el alma
Hola
Hoy empiezo hoy
Día 1 me duele mi pansa pero todo bien ya k convine otra rutina
Si puedo tal vez la empiece hoy
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Yo viendo esto comiendo takis :v
empiezo hoy, les platico el sábado como me fue❤️
Como te fueee? :)
Como vas?
Gracias por inspirarme a hacer ejercicio ❤️
Empiezo hoy 1 de octubre
Peso:37.900
Mido:1.39
1:no me cansé tanto ✅
2:sude más que ayer pero lo logré ✅
3:eh visto cambios muy ligeros en mi abdomen,ya no me cansé tanto ✅
4:Ya no me canso para nada✅
5:Lo logré ✅
6:
7:
No seguí escribiendo pero noto los resultados
1.40?
@@anghelaarquinigomorales3827 139
Buen día empece a seguirla y me encantaron los retos y los ejercicios super
Hola lo voy a intentar hoy es viernes
Vuelvo el viernes que viene 😊
Holi soy sagitario :D
Puedes hacer un video de como hacer la cintura de avispa en 7 dias?? 😯Xfis
Voy a empezar mañana lunes 29 y acabo el lunes 6 de dicimbre creo jsjjs_ voy a hacer este video y otro de adomen y cintura,lo voy ha hacer todos los dias_Voy a tomar mas agua y acomer un poco menos y agregar a mi alimentacion frutas y verduras_Altura 59cm Cintura 34cm adbomen 46cm,todos los dias comentare mi comentario y comentare como me a ido y sobre cambios🔥🔥🔥
Voy a poner un comentario si si funciono o no los ejercicios los miro en 7 días ;) si los hago porque quiero tener abdomen 🥰
Cristina ponle música al vídeo para que me motive jajaj
Acabo de terminar uno y hoy empiezo con este
Empiezo 20 de julio,regreso el 27 :3
K emoción 😭✨✨
WIIII A DARLA!!!😘
Comienzo hoy 14 de Julio nos vemos en 7 dias(;
Hoy empezare a hacer la rutina espero que funcione
Empiezo hoy Jueves 29 de Julio nos vemos en 7 días
Yo viendo una nueva rutina🤩😍😍
Comienzo el reto el 7 de setiembre nos vemos el 14 .
Lo hago hoy 29 de agosto
1 dia:me fue bien me sentí bien ya después de 30 minutos sentí un leve dolor
2 dia: me solía el abdomen pero los hice, me sentí más ligera
3 día :me canse no tenia ganas de hacerlo me dolía mucho pero lo hice y vi un cambio en la cintura
4 día : no lo hice por que no me dio tiempo (lo hago de noche)
Me duele un poco el oudomen,pero e visto cambio.Gracias❤
Em quiero cumplir este reto y decidi aser ejercicio ya que quiero ser mas flaquita soy muy gordita y e decidido ser mas flaquita al entrar ya a clases y tambien tener mi cintura deaeada
Dia 1: hoy estuvo super agotador y un poco dificil pero ya me acustumbrare y pos estuvo bien tenia mucho sudor que saque y normal forzando un glow up ✨🤧🤝Dia:3 em hoy me senti mas experta digamos no fue tan agotador Como en el dia 1 y pos me siento mas motivada y mas experta espero bajar de peso por que en 19 dias la termino la rutina y a habidos algunos cambios y me siento mas
Relajada floja y espero estar mas flaquita 😅😉
Día 1: ME CANSE MUCHOOO OMG!! Actualizo
Empiezo mañana haber que tal
La vez pasada dejé una de tus rutinas porq tenía mala la rodilla, pero super funcionan, había reducido de 79 a 76 la cintura😳
Es necesario comer saludable para que funcione o adelgazas de todas formas?
@@celinaandrada2823 yo no reducía mis raciones de comida o reemplazaba cosas, comía igual, solo q dejé de comer grasas en plan: papitas piqueos pizza hamburguesas y eso, obvio me daba un gusto, no en exceso. A parte, este ult mes comí full grasas y mi cintura está en 79 :| por eso haré esta de nuevo pero sin comer chatarra😭🤚🏼
@@celinaandrada2823 tmb ojo con la harinas, yo me hacia esos postres en tazas y miles de kekes más y eso te sube😔🤚🏼
@@carlauwu ah ok espero te funcione,mucha suerte🍀🍀🍀
@@carlauwu ah bien,voy a intentar no comer tanta harina gracias por responder espero que te vaya muy bien☺💖
Hoy comienzo en reto de 7 días deseen me suerte vuelvo el próximo lunes
suerte!
🔥🔥🔥🏋🏽♀️comencé hoy 😜😳
Hola empiezo hoy, espero y si me ayude 😁🥲
Si fuera mucho pedir podrías dejar los links de los día o colocar link día 2,3 estos links🥺, gracias
[Edición] voy a hacer todo de nuevo u.u Siempre que me salto un día empiezo la rutina de nuevo, perdón.
Día 1 :
Día 2 :
Día 3 :
Día 4 :
Día 5 :
Día 6 :
Día 7 :
Como vas?
@@allanis8080. Biennn, los ejercicios no son difíciles.
0:50 ❤️🩹
Gracias yo si en poco tiempo me volví cuadrada.
Empiezo mañana mismo 💪
como te va?
Comienza 0:47
Lunes 26 de Julio ❤
Hoy empiezo nos vemos en 7 días
Hola Cris me puedes mandar saludos hermosaaaaaaa
Tengo una duda: este video lo tenemos que hacer un día y otros por los otros días? O este video por 7 días
te amooo
Estamos todxs de acuerdo en que Cristina da esas Virgo ♍️ vibes ?
Comienzo hoy vuelvo en 7 días 💯🤗