LE SSERAFIM Kazuha's Upper Body Workout Routine! Toned Arms, Back and Abs Workout🔥
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2023
- 今日は新しくアップされていたルセラフィムカズハちゃんがやっていた上半身引き締めトレーニングにチャレンジ🔥
ぜひやってみてね✊
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Hello! Thanks for watching!
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#ルセラフィム#lesserafim #kpopidol#kpopworkout#ルセラフィムサクラ#ルセラフィムカズハ#ルセラフィムチェウォン#ルセラフィムウンチェ#ルセラフィムユンジン#宮脇咲良#カズハ#ウンチェ#チェウォン#ユンジン#sakura#kazuha#chaewon #kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ - Jak na to + styl
Holi, voy a ir poniendo mis resultados, voy a hacerlo x 20 dias intercalandolo con la rutina de Hanni❤ (Peso objetivo 65kg)
Yo me peso a la mañana en ayunas así se ve bien el cambio💞
Dia 1: ✅ Hice la rutina de Hanni, me gustó bastante y no me costo tanto (Peso: 69,2 kg)
Dia 2: ✅ Hoy toco Kazuha, ahh es muy complicada y me duele todo (junto con lo de ayer) pero me gusto bastante, se noto el entrenamiento en el abdomen (Peso: 69kg)
Dia 3: ✅ Hice la rutina de Kazuha hoy, me costó más q ayer pero se logró! (Peso: 68,6kg)
Dia 4: ✅ Hice un poco de la rutina de Kazuha y de Hanni, no tenía muchas ganas pero hice lo que pude
Wow
como te va?, ya han pasado 3 semanas sin actualizar wpa
wooww, y solo haces ejercicio o también haces alguna dieta o cosas así?
AYYY quiero saber que tal te fue 😮
amiga y como t fue
Hare esto durante 4 meses,habia empezado ayer ,pero se me olvido poner el registro.
Dia 1: ✅Al principio si que duele.
Dia 2:✅ No me costo tanto,pero igual duele.
Dia 3:✅Dolio porque no lo he hecho durante un tiempo,pero se me hicieron un poco mas faciles.Dije que iba a hacer esto todos los dias pero se me habia olvidado hacerlos.Vuelvo mañana o el lunes.
Dia 4:✅Aun me cuesta hacer la plancha lateral,dolio mucho, pero he visto uno que otro resultado.Regreso mañana o el jueves.Feliz navidad atrasada chao👋👋.
Dia 5:✅ Fue un poco mas facil que ayer,pero aun me resulta dificil la plancha lateral.Nos vemos el viernes.
¿Cómo te fue? ¿Sigues haciendo los ejercicios?
????
Cómo vas??
カズハの腹筋(最新バージョン)見た瞬間から、Hinaさんに取り上げて欲しくて 投稿を今か今かと待ち構えてました😂
もう、ひなさん本当 頼りにしてます😂
良かったです❤️🔥🥰
Day 1:ALL was a struggle
Day 2: Most are now easy
Day 3: Skipped Bicycle crunches and side planks (since my pants were a struggle)
1° Día (14/02)
• Lo hice, me costó, me dolió, pero lo hice.
2° Día (15/02)
• Lo hice, está vez no me dolió ni me costó tanto como la primera vez.
3° Día (16/02)
• Lo hice, dolió pero si se pudo.
この、筋トレを1ヶ月間しました。とても効果的でやりやすかったです❤
thank you hinata !! love u and your workouts sm 💕 im so tired, but i like it !!!
Thank you🥹💕
I love this workout
待ってましたこれ！さすがっす👏
頑張って続けます💪
毎日ヒナタさんのカズハ腹筋トレをずっとやってて、11字腹筋できました、、！カズハトレほんとやる気出ます！明日からメニュー加えます🥹💪
いつも応援してます😽
お〜！素晴らしい❤️🔥
ありがとうございます🥰
Thank this so good!
ちょうどCZcams観ながら筋トレしようかなって時にプレミア公開でした。ストレッチかなと最初油断してたらガッツリ腹筋トレ。
なかなか下腹部に効きを感じないのですがこれはしっかり感じました。また毎日のトレの中に取り入れたいと思います😊
後半キツイですよね‼︎😂❤️🔥
ありがとうございます！💪
Doings this 15 days:
Day 1: ✅
Days 2, 3,4,5:✅
Hey!
ストレッチ部分からやってくれてる動画を探してました！
ありがとうございます❤。
ストレッチもできて上半身の筋トレもできるなんてタイパ良すぎます！あとはルセラの桃尻筋トレの動画を合わせれば完璧ですね！こつこつ頑張ります！
このトレーニング好きかも、、
veamos cuanto tiempo aguanto
día 1: ✅ hice la mitad de la rutina pq los ejercicios del final no me salieron, me duelen las muñecas
día 2: ✅ creo que me dolió un poco más que ayer pero me motiva ver que tengo la cintura más marcada
día 3: ✅ me dolía todo el cuerpo en la mañana, no terminé la rutina
día 4: ✅ ya no me dolió el cuerpo después de hacer la rutina ayer, pero me comienza a doler horrible cuando llegó al tercer ejercicio
día 5: ❌
día 6: ❌
día 7: ✅
día 8: ❌
día 9: ❌
Thank you very much ❤.
Day1✅
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
Day11
Day12
Day13
Day14
Day15
Day16
Day17
Day18
Day19
Day20
Day21
Day22
Day23
Day24
Day25
Day26
Day27
Day28
Day29
Day30
Day31
Blood, sweat,and tears. It was so good. So much stretching. I loved it though I couldn't do some move like 9:19.😂 But I want to do it regularly ❤. Thanks💜.
Me either😂❤
これは達成感がありますな👍
お腹に効く〜！！走ってからのルーティンにしてます🫶🏻
色んな動画漁りまくって、身体はパンパンなのにお腹の筋肉だけカチカチになって来ました爆笑
全部の動画為になってます！ありがとうございます☺️
Thank you hinata!💗 ı love u and your workouts so muchh💗💗💗🤭
Thank you 🥰🥰
@@Hinafit 💗💗
Empiezo hoy lunes 05/02/24
Lo haré por una semana junto con el de hanni :)
Día 1: bien bien, costo pero se pudo 💪🏻✅
I was waiting for this video, thank you hinata
Glad to hear that!!☺️
I waswiaintg for u to do this os I cna follow along tysm
Ya había hecho la rutina de kazuha pero quiero retomarla de nuevo.
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ❌️
Día 4: ✅
dia 5: ✅️
Día 6: ✅
Dia 7: ❌
Día 8: ✅
Día 9: ✅
día 10:❌
dia 11:✅
i’m gonna do this every day !
day 1 : ✅ did the full workout, hurt so bad and i feel exhausted not able to move a muscle, didn’t notice a big difference,
day 2 : ✅ my lower stomach hurt so bad and stayed sore for a few days, did the full workout started to get easier, but hurt so so so bad
day 3 : ✅ came back after 2 days of rest because my stomach muscles wore sore so i couldn’t exercise well, did the full workout and saw a slight difference, got easier and didn’t hurt as much
Hello, sorry, didn't your stomach hurt on day 5?
@@lapapa_frita kind of, i forgot to update but i quit after the fifth day lol
Thank you for another great workout ❤
Thank you 🥰
Estos tipos de ejercicios me an hecho bajar mucho peso antes estaba un poco gorda ahora estoy adelgazando 😃✨🏃🤸🧘
Dia 1: Fue muy dificil y duele bastante😞
Dia 2: Ya puedo hacerlo con mas facilidad pero aun duele
Como te fue ?
@@Bts7_pvtw JAJSJAJS Ya llevo un mes, si obtuve resultados pero casi no se notan pq ya tenía el abdomen algo marcado pero ahora se ven mis abs y son más notorios, seguiré haciendolo hasta que se vean 100%
@@Cons_677 me alegro mucho ^^
Thank you very much
Your welcome!!
Holaa mi nombre es astrid soy un chica del 2024 voy a aser esta rutina x 2 semanas les estare disiendo que tal voy, nos vemos en 1 semana 😸
Noti para recordar!
como vas?
Holaaa ya volví eh visto muchos cambios la vdd si me está funcionando la ago todos los días,
The army was very tiring but very good. I am doing it every day and I already see the change.
Hello Hinafit❤❤
I was writing I really injoyed your Fitness video today Hope you are doing good today Hinafit❤❤
Thank you🥰🙌
Bueno vvs empiezo hoy me notifican para recordarlo (lo haré por 2 semanas?)
JAJAJ como vas ¿?
Yapaso un mes vv
Esta rutina no te quito cintura??
Hoy empiezo 😁 Lo haré durante 1 semana junto a la rutina de Hanni, les iré contando
recuerden que no se puedes hacer todos los días mínimo dos días porque se desgarra el abdomen!!
正月太りしたので今日からまた再開！
Quiero hacer esto hasta mi cumpleaños:
Dia 1✅️:es muy doloroso,pero se puede chicas animo
Hare esto durante unos dias ❤
Dia 1: ✅ Si dolió pero creo que vale la penaa
Dia 2: ✅ dolió tmb, pero noté algunos cambios 🎉 !
Decided to track my results cause, i feel like writing it would give me motivation to do it. I skip the streches and do my own after. I will do this for 2 weeks and see.
Day1: Done, I sweat so much for the first day.
Day2: Done, A little easier still sweated
Day3: Done, Much more easier still struggle on some of them
Day4: Done, Still struggling but some have become easier
where u at stink
Did you stop doing the exercises?
COME BACKKK THINK OF THE GAINSSS
ほどよくきつくてちょうどいいです！
Thank you very much, I love you ❤
But does this have parts + does it slim down?
I was just looking for a press workout like this, thanks! I have been doing your stretching exercises every day for several weeks now. I feel amazing and my body looks more toned. Thanks a lot (๑•ᴗ•๑)♡
Thank you!!
I’m glad to hear that!!💪❤️🔥
감사합니다 히나 이 운동이 매우 도움이 되었어요 ❤❤❤
Can you do a video with exercises to help you get wider hips 😢 pls?
坐骨神経痛が少し落ち着いて前より脚をピーンと伸ばせるようになりました。
お〜良かったです‼︎👏
ご無理なさらないでくださいね‼︎
Gg
I will try this ❤❤
I hope ti will work 🥺
Did it work?
だいぶきついけど頑張りたい
hare esto por 2 semanas y les compartire mis resultados.
dia 1 (martes)✅: Un poco dificil pero normal.
dia 2 (jueves)✅: se me hizo un poco mas facil pero hice muchas pausas.
ヒナ、あなたのルーティンは本当に私を助けてくれました。あなたのルーティンを始めてから私の体の変化に気づきました、ヒナ、あなたは最高です。私が書いたことが理解できないのなら、それは私が使っているからですそ 翻訳者
Te funciono? En cuánto tiempo?
chicas, recuerden hacer masajes para la cintura despues de terminar pq esta rutina trabaja mucho los oblicuos y hace que tu cintura se vuelva cuadrada, funciona, sí, pero si quieren cintura traten de masajear con crema o algun aceite para el cuerpo, en CZcams hay muchos vídeos que las pueden ayudar ❤
Nena, cuales masajes haces tú?
Lots of Luv 💜💜💜💜
💜💜❤️🔥
can you pls do kazuha's lower body workout too?
Objetivo: 47kg
Actual: 53kg
Dia 1: 53 (antes) 52,2 (después)
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Dia 8:
Dia 9:
Dia 10:
Dia 11:
Dia 12:
Dia 13:
Dia 14:
Dia 15:
Dia 16:
Dia 17:
Dia 18:
Dia 19:
Dia 20:
Los hiciste? Como vas?
Compartire mis resultados por aqui
✅️1dia: Logre hacer todo al inicio pero los ultimos me costaron bastante. 😢
actualizaa :3
Day 1✅
Day 2✅
Hoy lo estoy haciendo les dijo Los resultados
Day1: it was okay my body hurt
Day2: Some are easy skipped two of them tho :)
サイドプランククランチキツすぎて爆笑して全然出来なかった
出来るようになりたい
вау,мне кажется или ты постройнела ещё больше,хотя и раньше была очень стройная,ты большая молодец,спасибо за тренировку,я тоже позанималась ей ! 💕⭐
Я давно занимаюсь по твоим тренировкам 💓
❤️🔥
⭐️
I’m doing this too since I’ve quit any sport and I was getting a little fat.
I will be doing this for 2 weeks.
Starting weight: 42,2? Kg goal: 39kg ❌no diet
Day 1✅: it wasn’t anything too difficult but it hurt a bit (42 kg)
Day 2✅❌: I was lazy and only did half of the workout😭 I also ate a lot so my weight is still the same
Day 3✅: I was in a rush today but still did it (41,9kg)
Day 4❌: I’m so lazy lol😭 (I did another workout so I think I lost a bit of weight anyway)
Day 5✅: I’m getting a little used to the work out but some exercise are still a bit difficult for me (…)
Day 6✅: I did this and Lesserafim’s workout. I’m ok. (I’m not lol) (…)
🔥🔥🔥🔥🔥
❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Hello! I'm 63KG and doing this everyday to see a difference! i want to get:
Thinner, Taller, Stronger, and more flexible in general
I'll try my best everyday to keep in track and tell you any differences i see:)
Day 1: Done ! it was so hard and for one exercise i had to make it a little easier for myself, i hope it'll get easier over the day.. See u tmr!
Day 2:Done! but woah it was SO HARD!! yup! will be doing everyday LOL.. See u tmr i guess!
Day 3:
Day 4:
Day 5
Day 6
Day 7
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Day 15
Day 16
Day 17
Day 18
Day 19
Day 20
Day 21
Senti minhas forças indo embora
اليوم الاول صعب ✅
اليوم الثاني صعب ✅
غبت يومين لانو جاتني الدورة
اليوم الثالث صعب بس حسيت احسن ✅
اليوم الرابع احس احسن من الايام الفايتة و لاحظت تغير بجسمي ✅
Along with workout, also tell about some diet.
Lagunya enak2❤
seni IU'ya benzetiyorumm cok tatlisin🐰🎀🥺
I did it often a long time ago and it gave me results in days but be careful that you should eat less fat and eat healthier so you can lose weight because if you continue with a bad diet it will be of no use. ❤:)
BGMの曲がめちゃくちゃ好きなんですけどもしよければ曲名教えてください！🙏✨
Does anyone know how many calories this workout burns approximately?
Hii, what’s the song playing from 0:00-3:30?? I’ve been looking for it for a while but I can’t find it. Also, I love your workouts so so so much!! Thank you!! 🫶🏾
It’s called “Let it breathe＂
Ｔｈａｎｋ ｙｏｕ☺️☺️
腹部を引き締めるためのエクササイズですか、それとも腹部を平らにするためのエクササイズですか?ルーチンは何のためにあるのでしょうか？
引き締めです！💪
I couldn't do the side plank it was too hard☹💔
4:11
Diii Plss G Idle Miyeon and yuqi workoutt video please........ ❤❤❤❤😘😘😘😘😘😘😘❤❤❤❤❤
Can someone tell me if this workout is the complete one
9:13 se me complica, me duelen mucho los muslos internos
나는 이 운동을 즐겼다!! 음, 이건 나한테 꽤 어려운 일이야어쩌면 나는 이것을 할 수 있을지도 모른다....❤
💪🔥💘
💪❤️🔥
❤
💕💕
THANK U HINA
Your welcome! Thanks🥰
3:57
¿Cómo funcionan estos ejercicios?
¿Les gustaría hacerlo juntas? 💗🤧 O voy compartiendo mis avances en redes
Hay q hacerlo si podemos 💗
Lo primero es como un calentamiento?
please answer this,
can i do all these exercises 5 days in a week?
ofc!!
Your muscles need to rest, you can train and then rest the next day
이 운동이 체중 감량에 좋은가요?
AMOO ESTOS EJERCICIOS
First !
Thanks😊
Lo estoy viendo mientras como 😐😐
𝑯𝒆𝒍𝒍𝒐, 𝑰 𝒍𝒐𝒗𝒆 𝒚𝒐𝒖❤
Hello! Thanks🥰
wowwwwwww
🙌❤️🔥
Me canse apenas a la mitad😭
Soy ese, pero bno, vamomisamore
Maximum how many sets to do in a day?
I think one
Ok
Kenapa tidak ada subtitle bahasa Indonesia 🇮🇩