NewJeans HANNI's Abs Workout Routine! Intense Abs Workout& Stretching!🔥
Vložit
- čas přidán 28. 03. 2023
- 今日はNewJeans ハニちゃんの腹筋トレーニング&ストレッチ動画になります❤️🔥
ぜひやってみてね✊
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Hello! Thanks for watching!
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#newjeans #newjeansditto #newjeanshanni #hanni#absworkout #kpopidol#kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ#腹筋トレーニング #お腹痩せ #ニュージーンズ - Jak na to + styl
Lo hare por 1 semana junto con la rutina de kazuha!
🛍 Dia 1: no me costo tanto pero duele un poco el abdomen y me cuestan las side planks
🛍 Dia 2: no siento casi nada y puedo hscer las side planks con descansos, se me bajo un poco el abdomen
Me olvide de seguir comentando, pero aquí va
🛍 Dia 3: bastante bien, el abdomen bajo bastante
🛍 Dia 4: ya no me duele al hacer los ejercicios, sirve mucho y lo acompaño con otra para la cintura
🛍 Dia 5: cambie la de kazuha por una de chloe ting
🛍 Dia 6: ya tengo el abdomen mucho menos inflamado
🛍 Dia 7: abdomen plano conseguido
Tip: haganla por unas 2 semanas más y se notará mas
Den like para no olvidar plis! Muchas gracias
Como vas
*le dan 36 likes y se le olvida*
@@VickyyBlog*136* jajaj
Oi
@@user-dq4xe2kh5f 368 yo digo que se ag
Lo hare por 3 semanas junto con la rutina de kazuha!!😸
Semana 1: ✅ note diferencia incluso baje un poco de peso, el side plank se me complicaba mucho pero lo mejore y ya puedo hacer mejor, me alegro que si me este haciendo efecto, se siente un gran alivio😸 (solo lo estoy haciendo 5 días pq los fines los tomo como descansos)
Semana 2:✅vi cambios baje más de peso, mejore el side plank (ahora lo hago muy bien) tmb note q el abdomen se me esta marcando un poquito y la cintura seguire con una semana más 💪🏻
Semana 3:✅ última semana vi demasiados cambios la cintura se me marco muchoo y el abdomen poquito, me sirvió mucho esta rutina y la quiero seguir haciendo!! me siento tan bien por tener cambios encerio baje aproximadamente 10 kilos.(la seguiré haciendo!!)
°para las personitas q la estan haciendo les deseó suerte y ustedes pueden es difícil al principio pero de adaptan con el paso del tiempo🩷°
Cómo vas?
@@Paupau-ub6ggbien!!!😸 veo mucho cambio
Me diste la motivación que me faltaba, MUCHAS GRACIAS
Disculpe una pregunta; ¿usted hizo la rutina de Kazuha el mismo día que hizo esto, o primero hizo una y al otro día la otra.?
No te dejo la cintura cuadrada? 😔
lo voy a hacer por dos semanas :3 (empecé ayer)
🍓Dia 1: fue un poco difícil, obviamente tdv no noto cambios
🍓Dia 2: me duele el abdomen, seguiré intentándolo ^_^
🍓Dia 3: no hice
🍓Dia 4: se me hizo mas fácil (empecé a notar como se marcaba un poco el abdomen) :3
🍓Dia 5:
🍓Dia 6:
🍓Dia 7:
(un m gusta para q no se m olvide x fis)
Cómo vass
Cómo vass?
Ya se petateo @@sofixeditions1459
Yase le olvidó capaz, jajaj@@sofixeditions1459
.
日本人のみんなも海外の方も一緒にがんばろ👊🏻❤️🔥
Да, сделаем это
¡Ánimo! Si podemos!
Kita pasti bisa!
Yess!
Vamos mis amores,vamos que se puedee, se puede mis amoreeees xd
1. crunch 30secs
2. 90 degrees crush 30secs
3. plank 30secs
4. rocking plank 30secs
5. plank twist 30 secs
6. side plank 30 secs
7. otherside side plank 30secs
8. bicycle crunch 30secs
9. mountain climbers 30secs
STRETCH
hamstring&side abs stretch 15secs
hamstring stretch 15ecs
do twice in total ^^
back&abs stretch 15secs
🌷🌸🌷🌸
🌸🌷🌸🌷🌸
Λ🌷🌸🌷🌸🌷
( ˘ ᵕ ˘🌷🌸🌷
ヽ つ＼ ／
UU / 🎀 \
Thanks
Good 👍
Are you an Arab
10. eat food
@@jomana_joja777لا
ME RECUERDAN PLSSS😭🤌
DÍA 1: ESTOY EMPEZANDO
Cómo te ah ido?
һ᥆ᥣᥲᥲᥲ, ᥴ᥆m᥆ 𝗍ᥱ ᥲіძ᥆
Cómo te ha ido?
JWHSJWNW HOLA
Como te a ido??
I thought it would be super easy since it's only 7 minutes... And no, it's not super easy 😭 I've never felt my abs burn as much as I did doing this workout
If they be burning girl that means that it’s workin
Usually the short ones are the most pain lol
Ikr i want abs so that is why i am here and i also thought the same until 4th one came and it became so hard 😂
FRRR@@ipwkez
10/10 def recommend this workout, even if you do it 1 time a day, you can still see results after a few days. I’ve been doing this for two weeks and my stomach has gotten smaller. This workout isn’t as painful or tiring as before anymore. Even if the side plank is tiring, I’m now able to hold for at least 25seconds out of the 30 seconds for both sides.
@hirayaplaylistshe already mentioned it in her comment
@ㅤㅤㅤ ㅤㅤـ i haven’t gotten abs yet, idk how long it takes to get abs but i’ve only been doing this exercise for 2 weeks and i had to stop for a week because i’ve been sick so i’ll have to see first
do you eat as normally when you’ve been doing these work outs or have you been eating less that normal?
@@ruthyohannes6785rezz
Such a misconception doing ab workout makes your tummy smaller lol. Remember we all have abs male or female, it's just hidden under layer of fats. You need to have a good diet to remove the fatty layer first, then do this kind of workout to refine your abs.
朝起きてすぐ1回夜寝る前1回してたらめちゃくちゃ体脂肪率減ってて感動🥹絶対ハニちゃんみたいになる💪
lo voy a hacer por dos semanas ( empecé ayer)
1: no note nada de canbios solo que si me dolio el abdomen
2: eh notado un poco de cambios
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UN ME GUSTA PARA QUE NO SE ME OLVIDE X FA
cmo vas a notar cambios el primer día JAJAJA, amiga, esto no es un vídeo de manifestación, son ejercicios reales
empezaré hoy 05/01/24
🪼 Dia 1: Apenas empecé, se m dificulto un poco, obviamente aun no noto cambios
🪼 Dia 2: Aun es un poco difícil pero está vez fue menos difícil y se m paso más rápido el tiempo
🪼 Dia 3: ❌ estuve muy ocupada
🪼 Dia 4: ❌ estuve muy ocupada de nuevo
🪼 Dia 5: ya se me estan facilitando más y estoy empezando a notar cambios, aparte de que incluso baje 1kg 🐈
🪼 Dia 6: ❌
🪼 Dia 7:❌
------------------------------------------ sig semana
🪼Dia 1: Se m dificulta menos e incluso e empezado a notar cambios
🪼 Dia 2: Normal, cada vez se m facilita mas
🪼 Dia 3: ❌ Hacía mucho frio y no me atrevi a hacerlo
🪼 Dia 4: Bien, he visto cambios
🪼 Dia 5: Ya hay cambios
🪼 Dia 6 : la rutina se me hace mucho más facil
🪼 Dia 7: vi cambios, no muy grandes pero si hay cambios y la rutina es más fácil para mi
Noti para regresar !!
NO LO OLVIDES!!!!
No lo olvidesss
.
Holaa
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Okay so i will do this exercise for 12 days :>
Day 1:it was bit difficult but not much
Day 2:i noticed my stomach look a bit flater today and it was hard to do exercise since my stomach and legs hurt.
Reminde me to do this everyday
How did You go?
@miriamnoemiesquivel2717 yes this work but I didn't have a lot time doing this workout since because of studying from day 2 I saw differences I recommend
I will come back to do this workout in April I will update
@@4stro1_ are you going to continue?
Okay I will start to do this from now on since I don't have school now
Day 1:✔️
Okay I did two exercises today and I felt pain everywhere my back too I am trimble from exercises
Day 2:✔️
I did it so when I checked today I lost 2 kg and my stomach got a bit flater it wasn't that hard today btw I am not doing any diet
Day 3:❌️ I forgot to do it I will do it 2 times tomorrow and I lost 1 more kg and to update my stomach got flater its noticeable
Day 4:❌️I forgot too
Day 5:✔️ I did it just once and I feel tired about my stomach it's still here but it's just now a bit flater lower part
Day 6:✔️ I did it and I don't know how to explain but there is differences when I started and now, my stomach keep getting flater
note: this workout works! and i rcm it!
only once a day for 2 weeks but i can see clear results in about the start of week 2. although it only takes a few day for me to notice that my stomach has gotten so much flatter and also my waist size decrease a bit. you may think it's hard at first, but it will definitely be easier every time you do it. 🌷
updated: it has been almost 2 months but i still do the workout once to twice a week, the results increases and i love it! i now have toned abs, my stomach is super flat and some others say i look slimmer in general. if you have any questions, ask me in the comment and i'll reply! ⭐
did you just do this workout, or did you do others with it?
@@mangotango18 i did the jeon somi workout in her channel twice a week and a kazuha (le sserafim) workout once a week.
@@catanh_ did u go on any diets or calorie deficit?
@@trishato747 not really, i just reduce the amount of sugar that i consume and sometime i use the wonyoung diet but very rarely
@@catanh_ ¿Cuál es la dieta de Wonyoung? TT ¿No las puedes compartir?.
Lo hare por 1 semana a ver se hay cambios en mi
Día 1:No hubo resultados
Día 2:me duele el abdomen pero lo seguiré haciendo
Dia 3:
Noti para no olvidar💆♀️
Día 3:ya noto un poco de que e bajado de peso💫
Día 4: Noti ¡gracias a la 2 personitas que dieron noti!
Holi, te sirvió?
@@sofiakim1298 ¡Hola!, si me sirvió te lo recomiendo mucho
doing this for before school year starts! starting date: August 5, 2023
Day 1: ✅ it was sooo hard, can't do the side planks tho i did crunches as an alternative
Day 2: ✅ my hips are so soree but i still did it. i did the side planks but only for 15 secs because i cant still do it
Day 3: ✅ i got an errand to do so i was able to do it only once but it is now easier. i did the side planks now for 20 seconds!
Day 4: ✅ doing good! everything is so easier now. i have now more energy than before.
Day 5: ✅ i can now do the challenges without stopping! ill be weighing myself on day 7.
Day 6: ✅ everything is easy now, i also noticed that my stomach got a little bit flatter.
Day 7: ✅ WEEK 1 DONE! i can say it really worked for me, my stomach got flatter, my waist also reduced by 2 inches and a half! GO DO IT GIRLIES FOR OUR BETTER LIFE
good luck with everything ! fighting!! 🫶🤍
update?
GOOD LUCK
32 waist!! You are perfect
what other workouts did u do? 🥰
Estoy tan sorprendido! parece que ha dado resultados la primera semana, parece que mi cuerpo esta un poco más tonificado, es obvio que no se ven MUCHOS resultados pero por lo menos se puede ver que funciona, hay que trabajar más tiempo y más duro para que al fin puedas ver los resultados. No llevo ni dos semanas haciendo ejercicio y mi cuerpo se ha acostumbrado que ahora ya no duele tanto, me parece una rutina ligera, muchas gracias! espero y que todos se esfuercen y puedan llegar a su peso o físico ideal.
cuántas veces lo haces??
@@mooshzeix3342disculpa por la respuesta tarde, pero si cuando empecé las hice 5 días de la semana y descansaba sábado y domingo, ten en cuenta que la alimentación también ayuda mucho, controla tu déficit calórico
@@liam5582cuantas veces al día
solo utilizas este video como ejercicio o tienes mas agregados? solo haces los 7 minutos al día? perdon por las preguntas 😅
@@alice9230 les recomiendo complementarla con la rutina de kazuha y wonyoung y cuando su cuerpo se acostumbre agregar la de jennie
I’ve been doing this workout for about two weeks and it Works! I’ve seen results, my stomach is more flatter and my waist is more smaller! So I Really recommend this workout!!
And this works even better if you try not to eat at least two to three hours before going to bed! Hope this helps👍🏼😃
I’m trying to lose weight before my school starts. The things is it starts in 7 days!! Do you think this will help? I’m doing this workout of 3 days and le sserafim workout for 4 days. I might also just do this one for 7 days without le sserafim but the question is does this one help? Like in this amount of Time?
@@your.local.engene well 7 days is not a lot of time… But u can try going on a diet and keep working out, and also try to cut down on sugar and junk foods that will help a lot! And try staying active and hydrated!
But I also recommend the IVE Pilates ( it’s also on her channel) bc this workout is really good and I’ve lately just been doing that one more
@@Juliet-kf8hx I’ve tried the ive Pilates before! But it doesn’t matter now since today was the first day of school:) tysm for the help tho🫶
Holis estare haciendo esto por 2 semanas junto con otros ejercicios en una semana comentare mis resultados, like para no olvidar 💕
Qué pasó?
Cuenta
Cuentaaa
Cómo te fue??
Pedía likes y nunca comentaba JAJAJA
Los voy a hacer hasta ver los resultados que quiero
Dia 1.- No se me hizo tan complicado pero el side plank me mato😓
Dia 2.-hoy fue el dia 2, repito, los ejercicios en si no se me hicieron tan dificiles pero el side plank, Dios mio yo jamas había hecho algo tan doloroso 😓 también me dolia un poco el abdomen pero eso es normal porque ayer también hice los ejercicios y es buena señal porque significa que si se esta trabajando esa parte del cuerpo 🦎
Dia 3.-estoy muy feliz, hoy fue mi tercer dia y el side plank ya no me costo tanto, seguiré así. También se estan empezando a ver los resultados!!! Se me nota mas desinflamado el abdomen u se me esta haciendo contura !!!
Dia 4.-hoy me fue mucha mas fácil hacer el side plank !! Estoy muy feliz, aparte, esta rutina me esta super dando resultados y muy rapidos !!!! La super recomiendo 🦎🌷
Dia 5.-hoy hice la versión difícil... Nada que decir, el side plank me destrozó 😓 pero vamos!! Mañana también haré la versión difícil a ver como me va, los resultados están siendo increíble!!! Seguiré así 🦎🌷
Dia 6.-
Dia 7.-
U CAN DO IT GIRL!!!!
ハニ推しなのでこの動画ありがたいです😭❤️ハニみたいになれるように筋トレ頑張ります！！
я тоже буду делать эту тренировку 1 недели и буду писать здесь результаты
1 день: сделала вечером и ночью,очень тело болит прям
2 день:Сделала наконец-то только что,уже привыкла упражнении хорошие,пока результата нет потому что я не на диете завтра буду сидеть на диете )
3 день:сделала в обед,очень легко было сама в шоке
4день:сделала👍🏻
5день:
6день:
7день;
поставьте лайки а то я забуду 🤦🏻♀️
ну как там?
ну как?
есть результаты?
Ну?
Creo q se olvido
These exercises are effective! Thank you very much for the routine. this and others have served me for these four months.
¡Hola! Empezaré a hacer esta rutina 3 veces al día, entonces, aquí dejaré todos los días que mi recordatorio que lo hice y al final de cada semana dejaré mi resultado.
🌸 Día 1: ✅
🌸 Día 2: ✅
Se me olvido actualizar pero me funciono de maravilla, ahora tengo mi cuerpo mucho mas tonificado :)
Yo empiezo hoy, espero poder acompañarte y tener buenos resultados :)
Hola! Hacer ejercicio es perfecto pero no crees que 3 veces al día es un poco excesivo al menos que ya tengas algo de tiempo haciendo ejercicio y solo quieres cambiar de rutina, pero solo digo, solo ten un buen descanso entre días o los fines de semana... ^^
Te funcionó bien? 🙀
?
¡Hola!
Peso 50 y mi objetivo es 45. Si planeo hacerlo de nuevo los ejercicios, y lo voy a hacer por 1 mes. Comienzó el 12/01 y terminó 12/02. ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
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Día 1: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 6: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
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Día 1: x
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 6: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
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Día 1: x
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: x
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: x
Día 6: x
Día 7: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
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Día 1: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 2: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 3: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 4: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Día 5: ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১
Apoyenme con un like o comentario para no olvidarme. ^^
You can do this ❤❤❤❤
행운을 빌어요. 저도 그렇게 할게요. 실제로 작동한다 ❤
Cómo vass
@@By4leeVoy bien, notó cambios. ^^
@@thx_pjlo haces todos los días?
@@Tylerdye-fw1np Si lo hago todos los días. ^^
22/08/2023 - 31/08/2023
Haganme acordar xfa 😢
Voy a realizarlo durante lo que queda de este mes de Agosto (voy a intentar realizarlo 2 veces al día: en la mañana antes de ir al colegio y en la noche antes de dormir)
Tbm voy a intentar en tener un balance en la hora de comer ( osea controlarme )
Peso inicial: 61,2k
Altura: 159cm
Dia 1: ✅ Sufrí algo al hacer los ejercicios pero me siento mejor después de hacerlo. Hoy comí según mi punto de vista "bien" puras frutas, yogurt griego, palta, jugo, galleta soda y lo que me gustaría evitar "el dulce".
Día 2: ❌ no sé cómo excusarme pero realmente odio que me pasen este tipo de cosas igual yo sé que puedo mejorar pero debo tener cuidado así que no lo haré, comí un poco más como cheesecake y no hice mis ejercicios, me arrepiento...
Día 3: ✅ me levanté más temprano para hacerlo, como una forma de dejar de evitar las cosas hice un horario personal para saber qué cosas hacer en el día (lo hice dos veces)
Día 4: ❌
Ya era muy noche cuando me acordé pero lo bueno es que ese día hice ejercicio pero igual comí mucho, siento que me mantuve...
Día 5
Doing this everyday for 2 weeks!
Day 1:✅ pretty easy the struggled with the side planks a bit
Day 2:✅ same a day 1 pretty much
where'd you go 😭
Hice esta rutina durante una semana,junto con una mejor alimentación, bebiendo 2 litros de agua y otros ejercicios y note mi abdomen más plano y mi cintura más pequeña!! 😊
Hoy la haré devuelta 1 vez al día.
🍓Día 1: Pude realizar todos los ejercicios y me sentí más liviana después de estirar.
🍓Día 2: Lo pude realizar, aún me cuesta un poco el último ejercicio pero creo que debo trabajar en mi resistencia.
🍓Día 3: No tuve tiempo para hacerlo.
🍓Día 4:Lo hice y ahora cada vez los ejercicios casi no duelen al realizar los.
🍓Día 5: Lo hice y también hice 3 horas de baile.
🍓Día 6: Lo hice, hasta ahora no veo muchos resultados pq estoy comiendo un poco mal pero cada día trato de comer más saludable.
🍓Día 7: Lo hice.
💜 Regrese después de unos días,no tuve tiempo y motivación para hacer los ejercicios,pero volví y comienzo de 0.
Trataré de hacerlo la mayoría de días para sentirme mejor conmigo misma y con mi cuerpo.❤❤
🍓Día 1: Lo hice 2 veces.
🍓Día 2: Lo realice una vez junto con otros ejercicios y baile.
🍓Día 3: Lo hice con otros ejercicios.
🍓Día 4: Lo hice 😸
🍓Día 5: Lo pude realizar sin problemas.
🎀 Después de mucho tiempo lo volvere hacer, tengo otra cuenta en la cual tmb estare comentando los días.
Te amo personita q comparte sus resultados 🙏
Y en las piernas te ayudo a adelgazar?
Porfin alguien q si cumple y comparte su proceso 💗😸, me podrías recomendar q puedo mejorar en la alimentación o q te sirvió a ti?
@@NihedKhelifi-eq9fola rutina de Hanni no sirve para adelgazar las piernas sirven para los glúteos y abdomen
@@NihedKhelifi-eq9foHola! La verdad no note mucho cambio en las piernas pero si en abdomen, además lo noté más desinflamado. Lo estaré haciendo de nuevo ya que lo había dejado por estar en exámenes finales.
буду делать эту тренировку на протяжении недели, залайкайте, чтобы я не забыла!!
1 день:сделала, было тяжеловато, руки устали
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
vim fazer o treino da hanni, pq tinha várias pessoas falando que era um treino bom para o abdômen, eu vou fazer o da hanni e da kazuha, intercalando os dias. Vou falar aqui por duas semanas, pra ver c alguma coisa mudou, nesse momento eu tô me sentindo muito gorda na parte da barriga, mas o resto do corpo continua “magro” então decidi fazer esse treino
dia 1(hanni):
dia 2 kazuha:
dia 3 hanni:
dia 4 kazuha:
dia 5 hanni:
dia 6 kazuha:
dia 7 hanni
dia 8 kazuha
dia 9 hanni
dia 10 kazuha
dia 11 hanni
dia 12 kazuha
dia 13 hanni
dia 14 kazuha
dia 15 hanni
começo :03/02/24
fim:17/02/24
これを見つけてとても嬉しいです!!
I'm gonna do this for two weeks & I'm gonna keep track here !!
Reminder
Reminder!!
how did it go?
I did this video and arms,legs routine two time per a day for two weeks and its work! My stomach got flatter. My legs and arms are going smaller too.❤ thank you Hina!
My heart really said “if you don’t stop, I will” 🥲😂
I will try this workout.
Day 1: ✅
I forgot to write here but i did day 2. ✅
Day 3: ✅
Day 4: ✅
Day 5: ✅
Day 6: ✅
Day 7: ✅
Day 8: ✅ the comments actually motived me so i did it again. ✅
Day 9: ✅
Day 10: ✅
Day 11: ✅
Day 12: ✅
Day 13: ✅
Day 14: ✅
Day 15: ✅
Day 16: ✅
Day 17: ✅
Day 18: ✅
Day 19: ✅
Any results?
Empiezo 23/06/23
Lo haré por 1 mes y si veo resultados seguiré haciéndola :).
Medidas
Peso: 63kg
Altura: 1.70
Cintura: 90cm
Caderas: 95cm
Muslos: 54cm
Pecho: 97cm
Día 1: Empecé y se me hizo un poco pesado, pero no tanto, solo no pude hacer el ejercicio de Side Plank, fue bastante complicado para mi, espero que mañana no me cueste tanto trabajo.
Día 2: Ya no se me hizo tan pesado, aunque tenía el cuerpo adolorido por el ejercicio del día anterior. Pude hacer el ejercicio que se me dificultó antes, no soporté tanto pero hubo avance.
Día 3: Pude hacer todos los ejercicios y casi sin ninguna complicación, ya me canso menos.
Dejé de hacer los ejercicios por una semana porque tuve contratiempos, pero luego lo retomé.
Día 4: Creí que se me complicaría porque lo dejé de hacer, pero me fue bien, no me cansé mucho y logré hacer todos los ejercicios.
Día 5: Hice otros ejercicios para dejar descansar la parte del abdomen (decidí alternar los ejercicios, un día estos y otro día otros que trabajan otras zonas)
Día 6: Estuvo bien, tampoco se me complicó hacer los ejercicios.
Día 7: Hice otros ejercicios que de igual forma no se me complicaron mucho.
Día 8: Me tomé un descanso.
Día 9: no lo hice
sinceramente ya no pude hacer los ejercicios por cuestión de tiempo, pero lo hice por más días, solo que acá no puse todos los días jajaja, si funciona, y si tengo oportunidad volveré a hacer los ejercicios
al final mis medidas son
Peso: 58kg
Altura: 1.70
Cintura: 88cm
Caderas: 93cm
Muslos: 51cm
Pecho: 94cm
tal vez no es mucho, pero si se nota poquito el cambio. 😸
Cómo vas?
@@samhoshigowerton3636 olvidé actualizar, solo lo hice 3 días, lo pospuse porque estaba ocupada con la universidad, lo voy a retomar el lunes.
Recuerda darte descanso al menos de 2 días, estos son ejercicios que trabajan el musculo y trabajando lo todos los días solo lo fatigaras
Podrías hacer así
Lunes:esta rutina
Martes:descanso y hacer otra rutina pero que no trate de el abdomen así descansa y podrías hacer pierna, un ejemplo nomas. Te recomiendo informarte más sobre cómo nuestro desarrolla los músculos para así poder planificar tus entrenamientos con buenos descanso.
@@gagoika662 gracias por la recomendación, la verdad es que soy nueva en esto, así que no sabía muy bien como hacerlo, te haré caso y me informaré más, gracias otra vez. :)
Y los demás días???
Lo haré un mes, les comparto mi progreso
✨Día 1: fue un poco difícil (sobretodo las planchas) pero se logró
✨ Día 2: se me hizo más sencillo y la termine rapido
✨Día 3: como estaba aburrida la hice 2 veces, se me hizo sencillo (sigo dificultando en las planchas)
✨Día 4: tmb la hice 2 veces, no fue tan cansada
✨Día 5: solo la hice 1 vez pq estaba cansada y no tenía mucho tiempo :( se me hace muy difícil las planchas de lado, asiq las cambio por sentadillas
✨Día 6: no pude hacer pq me lesioné la rodilla y me dolía mucho xd
✨Día 7: tampoco pude hacer
✨Día 8: no tuve tiempo😭 (mañana hago si o si)
I didn't think anyone would make a workout video from that video
I enjoyed this workout I will continue doing it ❤
Doing this for 1 week! Let’s see how I do ❤ [updating everyday]
*feel free to ask questions!*
Day 1: Tiring, not that bad, only 1 break.
Day 2: Tiring, needed a few breaks, probably because I did some other workouts before this
Day 3: Today was a busy day, did just this. Was less tiring then before! Still haven’t noticed anything different..😢
Day 4: Not bad! I think my bodies getting used to it. I can see and feel myself loosing weight and my stomach getting flatter!
Day 5: Did it consistently with only one 6 second break! Went by pretty quickly and was very easy ❤
Day 6: It’s alr! Isn’t very challenging anymore! My stomach is getting flatter :]
*Day 7🎉: I tried portion control for the week. I tried my best, but I ate sugar just because it was the harvest festival and I had to have moon cakes. The rest of the week I just had a smoothie for breakfast, seaweed for lunch, tangerine, and then portion control for dinner. My waist has gotten smaller and my stomach flatter but no ab definition or lines yet❤ I def rcm it with my results so far though!*
how many times do you do it in a day
@@GingerJinji 1 time
Empiezo Gente!!!!!
Cintura:75 centímetros
Abdomen bajo : 79 centímetros
Peso:50 y algo mas , no recuerdo hahaha
Day 1: Completado,muy cansado,pero logrado !
Perdón por la inactividad :c
Day 3 : La verdad se me hicieron más fáciles los ejercicios en estos días, y medí mi cintura y mide 73 centímetros, aun no me pese , pero en cuando mis resultados sean más notorios , lo haré, ( en unos meses ). Por cierto , no es el único ejercicio que hago , tengo una rutina de ejercicio con 15 videos , no los hago todos en ese momento la mitad en la mañana/tarde y otros antes de dormir.
La verdad si tengo cambios ,pero aun no llego a los deseados,recien empeze hace poco.
Tal vez en algún momento comparta mi rutina de ejercicios.
Good luck 👍🏻🔥
🎉🎉🎉🎉🎉
actualizanos porfa!!
??
Y como te fue???
時間が短めで続けやすいです。助かります😢
Ok,empezaré a hacerla por 3 veces a la semana,ahi les digo 😋
Dia 1:✅️(no lo senti tan cansado ya que anteriormente la he estado haciendo)
Dia 2:✅️
Dia 3:✅️
Dia 4:(no lo hice pq sali de entrenar muy cansada)
Dia 5:✅️
.
Cmo te fuee
@@Naowilliamss realmente si notas cambios,en mi caso he visto que mi abdomen empezo a hacerse más pequeño
Se puede hacer el ejercicio dejando un día?
@@MinaCats35 si, tienes que descansar
Haré esta rutina una vez al día por una semana (en conjunto con una buena alimentación), y si me funciona la seguiré haciendo:
Peso: 70 kg aprox
Altura: 1,72 m
Cintura: 82 cm
Caderas: 102 cm
Muslos: 59 cm
Día 1: ✅
Día 2: ✅
PD: me gusta mucho esta rutina, es movida pero no terminé cansada, el único ejercicio q más me cansa es la plancha de lado, antes no podía hacerla, pero ahora la hago muy bien.
Día 3: ❌ (no pude hacerlo)
Día 4: ✅✅(lo hice 2 veces ya q ayer no lo hice)
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7: ✅
Terminé :D definitivamente la seguiré haciendo, me gusta mucho y es muy fácil de hacer, además de q ya he notado resultados:
Cintura: 80cm - Muslos: 55cm - Caderas: 99cm
Día 8: ❌
Día 9: ✅
Día 10: ✅
Volví después de 2 semanas en las q estuve de viaje:
Día 1: ✅✅
Día 2: ❌
Día 3: ❌
Día 4: ✅✅
Día 5: ✅✅
Día 6: ✅✅
Día 7: ❌
Día 8: ✅
Día 9: ❌
Día 10: ❌
Día 11: ✅
Día 12: ❌
Día 13: ✅
Día 14: ✅
keep going 👏👏👏
Reminder not to give up on your goals!!!
Actualización?
Voy a empezar con esta rutina !!
-Peso actual: 48kg
-Altura: 1,72
-Peso deseado: 45kg + tener mi abdomen marcado
🫐Día 1: Obviamente no noté ningún cambio físico, pero si me dejó doliendo un poco la parte central de mi abdomen jsjsjs.
🫐Día 2: Cuando me desperté tampoco vi ningún cambio lol pero, me dolía demasiado la cintura, básicamente toda la parte del costado de mi cuerpo y al terminar la rutina me comenzaron a doler demasiado la parte de adentro de mis piernas.
🫐Día 3: Al despertar vi mi abdomen un poco más plano, no tan redondo como antes, los crunch me costaron menos, pero no pude hacer ninguna tabla por 30 seg :(( Creo que estoy mejorando(? o eso espero jsksksks.
🫐Día 4: Vi mi abdomen más marcado y los ejercicios siguen costandome lo mismo de antes jsksjsks, pero lo bueno es que ya no me duele el cuerpo luego de hacerlos.
🫐Día 5: Descanso porque es domingo jskskska.
🌊 Recuerden pls !! 🌊
que paso mi futura modelo asiática
day 1: done!
day 2: done!
day 3: skipped; i was so tired i fell asleep the whole day 😭😭
Gonna do this for 2 Weeks (hopefully constantly)
Day 1: ✅ Felt pain in my stomach while doing this but it relax my bones!!
Day 2:✅ Same as day 1
Day 3:✅Noticed my stomach is getting flatter
voy a hacer esta rutina por 30 días y regreso a decir como me fue
edit: ya casi se cumplen los 30 días pero por la escuela tuve que saltarme unos días así que lo alargaré hasta los 40 días, pero voy muy bien!!
Holaaa, como te va??
@@Anaa-yo7fc holaa
me está yendo bien, como la empecé hace poco no hay muchos cambios pero todo bien
NO T OLVIDES, PLS, TU PUEDES!!
@@Felixteamoteamoo voy muy bien‼️
lo hago a diario pero actualizo cuando se cumplan 30 días
@@maoniu como t fuee
めっちゃ効果出るの早いです♡
gonna do this for 1 month
start: May 15, 2024
waistline: 27/28-ish
- 🌷
• day 1: ✅ (my stomach hurts after this lol)
• day 2: ✅ (stomach is burning 🔥🔥🔥)
• day 3: ✅ i DISLIKE bicycle crunch 😠
• day 4: ✅ getting used to it 😎 (i still dislike bicycle crunch)
• day 5: ✅ YOOO IM GETTING RESULTS (it's 27.2 now 😝😝)
IM NOT GONNA DISAPPEAR FR
Trying it for a week 😊
Day 1:
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Nada mejor que hacer esto mientras escucho mi playlist de new jeans 🙏
Como lo haces? Es que como es un vídeo que tiene audio, no me deja escuchar música, cuando pongo el video, se detiene la canción, y cuando pongo de vuelta la canción, se para el video :(
@@Nicoole5450 pues yo los veo en mi compu, y pongo spotify JAJAJA, pero puedes quitarle el audio al video y poner desde tu celular spotify :))
@@milliee12 cómo le quitó el audio? :'v
@@sungiboi solo presiona en ese icono de sonido para mutearlo
@@Nicoole5450solo entra a spoty pon la canción y vuelve a entrar a CZcams, le bajas todo el volumen y arriba en dónde llegan las notis sale la canción que reproduciste la última vez, le pones play y listo
キラキラの高校生活を送りたいので、今日から毎日頑張りたいと思います💪🏻BGMが韓国の曲でテンション上がって、楽しく出来そうです☺️🩷️
結果は見えましたか?
@@Lee.Luna23
はい！少しお腹が薄くなった気がします︎︎👍🏻 Yes!
@@user-hb5bp4ur9l 本当にありがとう、そして諦めないでください
足捻っちゃって痛くてマウンテンクライマー出来なかったけど毎日出来てるしここ1週間で3キロ減りました🥺🥺見た目もめちゃくちゃ変わったのでこれからも続けたい！！！
Una pregunta, se tiene que hacer en la mañana y tambien en la noche?
食事気にしましたか？
La empezaré a hacer hoy
Dia 1 💗: dolio bastante
Recuerdenme plis
.
Como te va?
@@NataliaJimenaCastanedaDiaz Llevo tres días y yo diría que bastante bien (gracias por recordarme 💕)
Starting this workout, I'll try to keep you updated about my results ;)
Day 1 (22.05.2024): ✅
Day 2 (23.05.2024): ✅
Day 3 (24.05.2024): ✅
Day 4 (25.05.2024): ✅
Day 5 (26.05.2024): ✅
Day 6 (27.05.2024): ✅
Day 7 (28.05.2024): ✅
1st week update: I can notice that my belly got a little bit flater (my lower belly still is kinda bloated). Furthermore I can FEEL my abs and I'm so happy about that. Let's keep it up!
Day 8 (29.05.2024): ✅
I am doing this for month and the results are awesome 😯😫
thank you for the routine! I will try harder to reach my goals very nice workout thank you so much!❤❤
Comencé hoy!! Y voy a contar como me va con esta rutina por 1 semana ^^
Day 1: Se me dificultó el "Side plank" y la de "escalar montaña " mañana comento mis medidas
Day 2: Hoy amanecí con dolor ya que ayer aparte de esta hice otras rutinas, me siguen costando hacer el "Side plank" y el de "escalar montaña" 😢 pero vi que tengo el abdomen un poco plano !!🎉 Amo
Holaa, hiciste dieta aparte de los ejercicios?
@@martinaquevedo114 Holaa, yo estuve comiendo muchas frutas y verduras (no en exceso), nada de frituras ni comida de calle, tomo mucha agua y en las mañanas troto unos 10 o 15 min, creo que eso también ayudó bastante!!💗 💗
@@Msskoieste ejercicio te hará los muslos delgados o algo así, es que yo los tengo así y no los quiero tener más 😢
@@fernandalopezsanchez1662 si?? Yo también tengo los muslos delgados, no me gustan casi y la verdad que en el tiempo que hice esta rutina solo los noté más tonificados, donde noté mucho cambio fue en el abdomen y cintura ! 😿💞
@@Msskoi okeeey muchas gracias, yo pensé que te haría las piernas más delgaditas 😓
1日目🙆🏻♀️⭕️
2日目🙆♀️⭕️
3日目🙆♀️⭕️
4日目🙆🏻♀️⭕️
5.6日目❌
7日目🙆♀️⭕️×2
8日目🙆♀️⭕️
Empiezo hoy 27/12/2023 lo voy a intentar por una/dos semanas junto a otros ejercicios y dieta, nunca tuve una rutina de ejercicio así que soy nueva a esto (deseenme suerte porfis 😿)
Altura: alrededor d 153cm
Peso: 53.8kg (me pese dsp d comer igual)
Peso objetivo: >46kg
Semana uno
Día uno: ✔ Estoy sudando de todas partes. Me re costó, al terminar me dolia todo el cuerpo, pero los estiramientos del final me ayudaron.
Día dos: ✔ Me costó un poco hacer las planchas pero se pudo :)
Día tres: 🚫 Hice una rutina de ejercicios de piernas hoy así que preferí no hacer este.
Día cuatro: ✔Me pareció mucho más facil y al final no me dolia el cuerpo, pero no pude hacer el segundo ejercicio de planchas ni el tercero, las planchas de un lado (no sé como se llaman) si las pude hacer. Creo que ya estoy viendo resultados pero no sé, tambien puede ser porque estoy haciendo ayunos y otros ejercicios junto a este 😬
Día cinco: ✔Me pareció corto el ejercicio y no tuve que hacer ninguna pausa, me pareció muchisimo mas facil, eso sí, me costó hacer el segundo ejercicio de planchas.
Día seis: 🚫 Hoy no me sentia muy bien asi q no los hice
Día siete: 🚫 Hoy tampoco los hice.
Día ocho:✔Ya estoy viendo resultados! No hice el segundo ejercicio de planchas porq me parecio muyy dificil y ya habia hecho otros ejercicios antes de esto.
VOLVII, bueno explico: estuve de vacaciones fuera de mi casa asiq ni tenia muchas ganas de hacer ejercicio, PEERO nadé por +2h casi todos los dias, ademas hice caminatas muuy largas
Día 1: ✔
Día 2: 🚫 estoy en mi periodo y no me senti muy bien hoy :(
Día 3: ✔ los hice casi todos! bueno menos las el segundo ejercicio de planchas, lo demas me parecio muy facil
Día 4: ✔muuy facil!! pude hacer todos los ejercicioss :))
Perdí la cuenta
Día 1: ✔Lo hice de memoria en la noche porq no me podía dormir. Ya me está pareciendo muy fácil este ejercicio, seguro que agrego otra rutina de abdomen a mi playlist. También quiero agregar que no tengo nada para pesarme y que no estoy haciendo este ejercicio todos los días, asiq seguro que si te lo tomás en serio vas a tener resultados mucho más rápidos 💪
como vass
@@JOakitoVevobienbien, este ejercicio no es muy dificil y dá resultados rápido, lo recomiendo!
Bajaste de peso? @@Meow-rh7yk
Hola cómo vas?
I already do physical activity but in volleyball we don't do much of these
these are at an easy- intermidiate level and it seems that they work really well
🎉i've been doing this training for three weeks and now i finally have abs !!! AND ALSO!! for those to whom it's hard you just have to reduce plank, side plank (right and left) and mountain climber to 15 seconds!! I did it and I still saw my abs forming after 1 week and I was not on a diet :))
did you only do this workout or other too?
@@erikamorellana6869 I think I also did Shirlyn Kim's thigh and leg workout, yes that's it
doing this as someone with NO core strength
day 1 - partially complete. literally could not do the plank twist because of how absolutely agonizing it was but will try again tomorrow!!
You can go it 👏
ok first week what happened
Lmao
Он пытался
今日からがんばる！みんなもがんばれ！
Voy a empezar hoy 😁 lo haré durante 1 semana a ver qué tal me va. Lo quiero hacer junto a la rutina de kazuha
Día 1 ✅ algo cansada, ahora haré la de kazuha
Día 2 ✅ se me olvido actualizar, todo bien. Junto a la rutina de kazuha.
Día 3 ✅ Hechooooo
Día 4 ✅ Hoy no he hecho la rutina de kazuha, pero estoy viendo algunos resultados.
Día 5 ✅ Me está encantando esta rutina.
Día 6 ✅ Me tomé un día de descanso, aunque hoy no pude hacerlo junto a la rutina de kazuha por falta de tiempo
Día 7 ✅ Hoy sentí que me quemaba, ya lo hice una semana y la verdad que muy bien, pero lo quiero aumentar a dos semanas más
started: 07/30/23
ended:
Decided to restart this. I’ll be doing this before school starts which is September 7th, so technically a month. I will be leaving feedback when I see results.
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3✅
Day 4: ✅
Day 5: skipped
Day 6: skipped
Day 7: skipped
Day 8: ✅
{ I was sick for 3 days so sadly didn’t get to do it. }
Reminder!
¡Haré esto por 2 semanas, iré actualizando! ^^
Día 1 - > Muy difícil, pero hecho.
Día 2 - > No tan difícil deseenme suerte, hecho. :D
Día 3 - > No tuve tiempo. :(
Día 4 - > Hecho, pero estuve medio enferma entonces solo hice uno. Hecho dos veces, he descuidado mucho mi dieta. :(
So ?
最初はまともにできなかったけど毎日やってたら少しずつできるようになっていってて疲れも少なくなってきて感動してる✨11字腹筋手に入れるぞ！！
Você faz quantas vezes?
@@larastephanyss I do this once a day before taking a bath.
This was actually pretty easy since I’m a dancer and we do this stuff alot! I also didn’t sweat so that’s good!
буду делать это 1 неделю утром и вечером!! сюда буду заполнять
1 день: сделала 1 раз только, про второй забыла, но получила кайф от тренировки!!
昨日やったけど、1日で効果出た!!
hii, I'm gonna do this exercises every day !!
Day 1: ☑️
Day 2: ✖️ I couldn't do it because I wasn't at home TT
Day 3: ☑️
Day 4: ✖️
Day 5: ✖️
Day 6: ☑️
Day 7: ☑️
Day 8: ☑️
Day 9: ✖️
Day 10: ✖️
Day 11: ☑️
Day 12: ☑️
Está es de las mejores rutinas que he visto, en menos de un mes empecé a ver grandes resultados, baje mucho de peso y hasta se me ha marcado el abdomen.
Hi hani thank you for your workout it was so useful and amazing my body much feel 😌 relieved doing your workout and your strecting workout are excellent 😊😊
Thank you so much 💓
You are the best
I just tried it, it's very fast but I like it a lot, it feels good to do sports like that. Thanks for the video, and for your work, take care ! ✨️
Glad to hear that!! Thanks😊
I'm going to be doing this workout for a week!
Height: 170cm
Weight:71Kg
Workouts:Hanni ab workout,Daisy keech hourglass ab workout,
Day 1:✅️ it KILLED ME, especially those
Sideway planks. But for some reason I didn't sweat.
Day 2:✅️ Forgot to update, but it wasn't as hard as yesterday!
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
I'm going to start tomorrow!
(Please remind!!)
newjeans好きなので今日からします！
yesss thank you for the video hinafit!!!! i love your videos so much😭😭💓
Thank you🥰
Lo voy a hacer hasta que vea resultados(rutina de hanni y de kazuha)
Día uno😼: lo hice y me dolió el abdomen así que todo 👍(cintura 60cm)
Día dos😼:lo hice y no dolio tanto como el otro día pero de todas formas dolió cambios todavía no noto🤭
Día tres😼: igual que ayer y cambios no estoy segura
Día cuatro😼:le verdad es que cambios no veo muchos asi q estoy considerando hacer la rutina de hanni pero la versión difícil 😣😖😫😭
Día cinco:
Día seis:
Día siete:
(Denle like para no olvidarme😅)
this workout works!! I see the results after 4 days, I do it twice a day.
twice! wow I can barely manage the whole workout once
@@nikkinguyen2829 😭😭
Hanni's waistline is perfect looking, so i ended up searching her workout glad to find this
Guys this workout is so good and effective I just did this workout for 3 days and I already have 2 ab lines it’s really working !!
when you do these workouts, do you eat less or do you eat like normal
@@ruthyohannes6785 stop sugar and fast food and soft drinks.
I stopped them and did the same workouts that I used to do and there was a hugeee difference between when I used to eat sugar and other and when not. It’s really about what food you eat not about the amount of it.
+ drink 8 cups of water everyday.
@@Jasssvlogz i occasionally eat sugary foods so should i cut them out completely
@@ruthyohannes6785 if you can you should.
but if you can’t start simple like just start eating less sugar and when you crave for it replace it with fruits.
Me too!!! Did it for 3 days and my fat tummy is gone, went off food and water for 39 days, waist went from a 69 to 23 inches. Would highly recommend!
Will be doing this for a few weeks! I’m mainly working out to have better stamina cus I dance a lot but get tired after a few minutes 😭 I’m so bad at working out too, but since this one seems relatively light (compared to some of the other vids I’ve seen) I’ll give it a try. My stomach rn is flat but it’s not really toned and my body’s pretty boxy so I’ll update if anything changes. My goal is to do this about 3-4 times a week.
Waist before: 24in (I have no hips so it doesn’t look like it lmao)
Week 1:
Day 1 (tuesday): okay the first 2 mins of this is by FAR the hardest to get though, like my abdomen and ribs were burning during the FIRST EXERCISE and I could barely get through the plank 😭 but the rest of the video went by really quick, so this routine is pretty light if you get just get through the first 2 minutes
Week 2:
Week 3:
Hola amigos/as!, Lo voy a hacer por 2 semanas junto con el de Kazuha
(empeze hoy)
🍓Día 1: Fue un poco díficil, me agoté, obvio aún no noto cambios
🍓 Día 2: No hize JAJAJA
🍓 Dia 3: Fue mas facil!
🍓 Dia 4: Genial!
🍓: Dia 5: PERFECTOO! CADA VEZ MAS FACIL!
🍓:dia 6; empeze clases 😭
🍓;dia 7; flojera extrema
🍓dia 8: retome la rutina! cada vez mejor, poco a poco se ven resultados
Hi Hina! I love your work outs, they're really quick and fun! I think that you're really beautiful, and your body is stunning! I'm 52kg but i want to be 45kg, I'm going to work out with you everyday! love from Poland ❤❤❤❤
Hi! Thank you~☺️
ハニはとても美しく、体格も素晴らしいです！
~Holi!, empezaré con esta rutina 1 vez al día (Ya que estoy haciendo todos estos ejercicios + los de otro video): 🐇🎀🦴
·Día 1: Cuesta un poco, no noto resultados. 🌷
·Día 2: Sigue costando un poquito, tampoco noto resultados. 🌷
Día tres?
Ya no soporto @@Jenniebp820
Cómo vas?
Cuales son los de otro video?
very easy and nice! i hope i have good results ❤
I'll do it for two weeks! (also w 10m pilates)
1 day: ✅ the side planks hurt my elbows, everything else was fine🧘🏻♀️
2 day: ✅ i only had pain in my abdomen
3 day: ✅ it was easy :)
4 day: ✅ i woke up with body pain😢, but the routine was not difficult
5 day: ✅
6 day: ✅ my abdomen hurt
Vou começar a fazer hoje!
doing this once a day as an 11 yr old
day 1 - so hardd the side planks, but it’s okay I ended up doing it and everything which is actually amazing bc I always give up on every workout I’ve done 😭
Me to 11 year but tall girl
Did you continue?
@@soflrxzlate reply sorry! I continued for 3 more weeks- I also did 1 minute planks after this workout and I lost so much weight.
On the first day I started seeing results. My belly has shrunk and working out really helps. By the way, I also did stretching and other exercises.
I love this workout it really helps
Vou começar a fazer amanhã
E vou tentar trazer atualizações pra vcs
doing this for 2wks+ challenge!
DISCLAIMER: not dieting bc i’m trying to gain weight, but trying this anyway to see if it works without dieting!
day 1: i’m so weak it burned so bad & had to do easy vers of the side plank/crossing legs makes it easier
day 2: same thing
day 3: not bad, still burned
day 4: same as 3
day 5: hurts a little less now
day 6: felt sore but still did it
*day 7:* wooo a week!! but tbh no difference in my stomach
day 8: getting used to it, it’s a bit easier
day 9: same as 8
day 10: still no change but i expected that :/
day 11: after 11 days, the rocking plank & plank twist are still hard 😭 (hate those the most)
day 12: first time doing the side plank without crossing legs!
day 13: okay, actually not too sure bc i forgot to measure my waist before starting but it looks the tiniest, tiniest bit skinnier. stomach did not get flatter. the stretching part is my favorite, made me be able to touch my toes comfortably :)
*day 14:* skipped stretching today, legs are a little sore from yesterday. think i overstretched oops. (did it longer than was supposed to) 2 weeks are done!
*CONCLUSION:* literally did not change my stomach/abs at all. abs really are made in the kitchen! so ab workouts aren’t really effective unless you diet/calorie deficit. on its own, it will do nothing. oh well, i didn’t expect any change and that’s okay!
i’ll still update this comment till about a month in to see if anything does happen anyway. thanks for reading :)
day 15: was super tired today but got through it
day 16: abs still burn from doing this even after 2 weeks 🥲
day 17: was up for 23 hours.. almost forgot to do it today, but did right before bed. so tired.
day 18: not too tiring anymore
day 19: worst part is the side planks but other than that, it’s easy now!
day 20: same as yesterday
*day 21:* 3 weeks! ofc still no change in the abs but somehow my waist is about 2cm skinnier. if i flex, there’s some definition of course but idk if it counts
day 22: done
day 23: some days are easier than others. today was one of those days! felt like a breeze :)
day 24: was a little tiring. not bad
day 25: done
day 26: first time skipping i guess.. only did half the workout bc i was extremely tired today i could barely get through the plank. not sure why but sadly couldn’t get through!
day 27: i’ve been so tired lately, barely able to do it today.
*day 28:* 4 weeks! it was fine again now
day 29: better again, not super tired. honestly i think im starting to see a little bit of definition ! i can’t really tell bc the pictures don’t really show. i can’t see any lines in pics but can in person. not sure if it’s just me being delusional, but it’s slightly more tone!(not flat,just a little more definition)
day 30: is it weird that my arms usually hurt more than my abs? done
day 31: felt fine
day 32: got through it pretty easily! might switch workouts soon
Im also not trying to gain weight i did this exercise with another ab workout and one upper body stretch and one lower body stretch for 2 moths! I think i lost 2cm from my waist, and i also saw changes on my legs. I didn't gain any weight but i lost 1.9kg and didn't gain it back!😚
@@syh1ang3l aww that’s great! also sorry, i said *i am trying to gain weight* but glad you’re losing it! what other workout are you doing?
@@sakuraxqu im doing SppServe’s “My abs+SMALLER waist ⌛HOURGLASS beginner workout routine | 15 min, No equipment / OppServe” !!
@@sakuraxqu its hard at first but it will get easier!
I started doing this workout yesterday, since it was weekend
Day 1(Saturday): ✅ i couldn't hold the plank and rocking plank since it was hard.. my waist is 27 inch and I'll stop eating sugar since I always eat sweet things and I felt getting unhealthy
Day 2: ✅ I did everything, and time passed fast than ever.. I see a little change so I was happy but my stomach didn't shrink, I'll have to be consistent and confident for it to shrink :))
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Es muy bueno, me hizo agotarme mucho y aparte me relajo mucho, daré mis resultados hasta finales de febrero, esto lo haré una vez a la semana con otras rutinas de ejercicio!
(Día uno: me senti súper relajada a los últimos, me encantó. 💓😿 nunca hago ejercicio y la verdad, me motivo haciendolo ahora!)
Día 2: decidí hacerlo esta semana y la próxima seguir con las demás. La verdad esque se me hizo difícil, pero lo logre (deje de hacer 2 porque mantenerme al aire es muy difícil 😢)
Cómo te fueee
@@pierinaff_oficial1088 Me olvide de hacerla varias veces, pero estoy más delgada. :3💕
骨格カジュアルです
これやったらハニちゃんになれると思って頑張る💪🏻
始めてもうすぐ1ヶ月です！！この調子で頑張る！！
こうかありますかー？
@@user-bp4rt1py9t
始める前よりは良いかな…って感じです笑
つまり効果はあまりないです。でもキツさが初めと全く違うので、インナーマッスルは鍛えられてるのだと思います。
正直、"この動画だけで"痩せるのは摂取カロリーが相当低くないと無理です🥲これは他の動画にも言えることなんですけどね。
チリも積もれば山となるので、この動画+他の筋トレ動画もやることが大事です！！
ダイエット初めて3ヶ月経って得た知識なんですが、筋トレって数じゃなくてひとつひとつのメニューの負荷の大きさが大事で、負荷が小さい筋トレをいくらやっても効果はあまりないんですよね。なのでとりあえずこの動画を始めて、キツかったらキツくなくなる日までチャレンジして、平気になったら別の動画に移ることをおすすめします。
"キツいのに""キツい中こんなに頑張っても"痩せない、なんてこと言ってる内はどの動画をやっても痩せません。キツくないと意味ないんですよね💦とりあえずやってみることをおすすめします！
『効果ありますか？』って聞いた結果返ってきた返答が良くないにしても、やってみることが大事だと思います！
これだけじゃ到底ハニのようにはなれません笑
長々とすみません、『あまり効果はない』だけだと実際とは少し異なるなと思ったので長くなってしまいました🙇♀️
I’m going to try this every day for as long as I remember- comment to remind me if I don’t update 👀
In the past I have done Shirlyn Kim workouts (I still actively do her ab workouts, however I do occasionally skip days) as well as April Han. My stomach is not completely flat (the lower part protrudes no matter what I do 😭) and I barely have defining lines.
Day 1: ✅ I did it! I wasn’t sweating the first time so I did it a second time immediately after. The side planks killed my arms and I had a hard time with the first round of stretches because my body doesn’t want to bend that way 😔 I also did a lower impact version of mountain climbers because they made my stomach jostle uncomfortably. Will do this tomorrow!
Day 2: ✅ I did it once. I was bloated today so I can’t tell if anything has changed. I was able to do the side planks for the full amount of time today (albeit with much difficulty)!
Hi!! I recommend this stretching routine if your bloated for every night it really helps czcams.com/video/9nKUn2yxjJk/video.html 💗 the next morning I woke up to my stomach being really flat!!
if you have a uterus/ovaries it will prpotrude no matter what bc thats where they are
I train only on your videos, thank you for your work, continue and I will be with you❤️
Lo haré por dos semanas y dejaré mi registro acá!(yo tengo una dieta normal)
Día 1: ✅me costo mucho pero pude
Dia 2: ✅se me facilitan algunos ejercicios
Dia 3: ✅ solo hay un par de ejercicio que me cuestan
Día 4: ✅ empiezo a notar unos pequeños cambio
Día 5: ✅ aún un hay dos ejercicios que no logro hace
Día 6: ✅ ya estoy logrando hacer la side plank y me salte los estiramientos
Día 7: ✅ mi familia me dijo que estoy mas delgado, mi cintura y cadera son 1 cm mas pequeñas :D
Día 8: ✅ me salte algunos ejercicios ya que estaba apurado
Día 9: ✅ hice los ejercicios dos veces ya que ayer no los hice todos
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Si da resultados muy buenos solo ay q ser constantes❤️
¿Cómo han pasado 4 días desde que lo hiciste? Comentaste hace 2 días
@@yoonflmsempece a escribir el comentario cuando llevaba ya unos días haciendo los ejercicios
@@Maxx7119 Oh, ya veo, ya has visto resultados?
@@yoonflmspocos pero si, mi abdomen está más plano y algunos conocidos me notan más delgado