【HARD VER🔥】NewJeans HANNI's Abs Workout Routine! Intense Abs Workout Stretching!
Vložit
- čas přidán 10. 11. 2023
- 今日はNewJeans ハニちゃんの腹筋トレーニング&ストレッチ動画の上級者バージョンになります❤️🔥
ぜひやってみてね✊
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#newjeans #newjeansditto #newjeanshanni #hanni#absworkout #kpopidol#kpopworkout#韓国アイドル筋トレ#筋トレ#腹筋トレーニング #お腹痩せ #ニュージーンズ - Jak na to + styl
Core pain: 🔥
Arm pain: 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
EXACTLY THE ARM STRETCHES MADE IT WORSE
@@SMH.0 FR 😭
Desde hoy empiezo
Dia :1
Dejen una notificacion para recordar
como vas?
aue tal?
.
.
I’m so proud of myself! I’ve been doing either this hard version or the normal version alternated for the past two weeks, and could never properly finish because the side planks were so hard for me- today even though I was tired I managed to stay strong the entire time!! It truly shows that with consistent effort your body is so capable of things beyond what your self believes- you guys can do this!
Empiezo hoy 11 de abril (noti para recordarme)
Día 1: ✅️
Día 2: se me olvidó:(
Día 3: ✅️
?
Como te va
Has notado cambios?
Ya?
Hola te sirvió?
I will do this for a week.
Before:
Waist: 61cm
L leg: 46,3cm
R leg: 46cm
Weight: 41kg
Height: 157cm
Day 1: ✅ Side planks are brutal. I did everything except the last one, because I had absolutely no strength in my hands 😭
Day 2: ✅ I noticed that it was easier for me to perform planks than yesterday. I can already see small changes! I also dance kpop choreography.
Day 3: ✅ I thought I was going to die... for some reason this time it was harder for me to do the planks. But I already have -0.5 kg :))
Day 4: ✅ Considering the fact that I was very tired but did it, it amazes me. I can already see a difference in my waist and legs (I do 2 more light leg workouts and dance). 11 lines appeared on the waist 🎉🎉
Day 5: ✅ To be honest, I have a bigger result on my legs than on my waist 😅 But I'm still happy with it. Planks, as always, kill me..
Day 6: ✅ This time I did all the planks without rest. It hurts, but the result is worth it
Day 7: ✅ I finally did it.. I'll post the results later!
The result:
Waist: 59cm
Weight: 39,8🤯
Lets gooo
LETS GOOOOO❤
YOU CAN DO IT
LET'S GOO!
did you go on any type of diet or did you eat normally?
インターバル短すぎて尊敬...😮💨
1つ終わるごとに動画一時停止しないと息上がっちゃって無理だ🥺
Hi Hina! thanks to your training, almost without following the PP, I lost weight from 53.7 to 48.6, thank you very much.
How long have you been doing this?
体力がなさすぎて仕事にも支障がでる→精神的に安定しないので、そろそろ体力をつけたいと思いチャンネルに辿り着きました🌩️体力なさすぎて休み休みしかできなかった🥲けど、今度こそ自分を変えたいから毎日少しずつしてできるように頑張る❤️🔥
Eres más fuerte que lo que crees.❤
Lo hare por 2 semanas💕
Cintura:90cm
Peso:70kg
Dia 1:✅fue difícil ya que había echo otros ejercicios y me sentia cansada, no termine el vídeo pero si se sintió muy duro. Espero y mañana logre hacer un poquito más que hoy
hola mor, tu puedes hacerlo confio en tí, se constante y harás muchísimo progreso, nunca te rindas ok??
Que tal te fue?
Ya pasaron 3 semanas como te fue?
Como te fur?
Se cansó xd
starting tomorrow morning! gonna achieve my goals this time :) i was doing the easy version for a week, and i feel myself even better than before!
date: 2024-4-27
starting weight: almost 56 kg :(
starting height: 158 cm
waist: 83 cm :(((
thighs: 51 cm
please don't make me forget to comment, i'll be there everyday!
i forgot to comment and was not doing the exercises for a few days, so starting again. i want to look better in my grauation dress!! (ill try it for 3 weeks)
date: 2024-05-13
i should wake up really early to come here, so i hope i can!!!!!
day 1 - ✅was HARD fr and i was not be able to finish all of them but i know i'll feel better everyday 💪🏻
day 2 - ✅it's sooo hard 😭😭😭but definetely better than yesterday
day 3 - ✅no pain, no gain :') i hope much pain means much gain lol
day 4 - ✅it's getting easier but planks are always hard :')
day 5 - ✅still hard 😀
day 6 - ✅i literally hate planks.
day 7 - ✅i almost had a cheating day. it was almost night but i regretted for not doing it and came. and was easier this time!
weekly status!
i was doing a lot of other exercises in this week. i am trying to start a routine but i hope i can achieve my ''exercising for 3 weeks'' goal. fighting!
day 8 - ✅it was easier and harder at the same time. it was easier because i'm getting stronger, i can feel that. but it was hard because i actually do my workouts in the morning (start: 5:30 a.m. finish: 7 a.m.) but yesterday, couldnt wake up and did them at night. i had been only a few hours and i was still tired, so
day 9 - ✅that was easier!! i am sure, this was a way easier and i did almost all of them fully!!! also i felt my muscles pain :')
day 10 - ✅this was the best one ever
day 11 - ❌cheating day
day 12 - ❌i had an important exam so i studied instead of exercising
day 13 - ✅it was harder than the last time but not that bad
day 14 - ✅side planks hurt my arms so much
weekly status!
there is only a week to go, actually there is not a much difference, i hope some things change in that week :') also next sunday, ill have my high school entrance exam, please wish me luck 🎀
day 15 - ✅couldnt do the side planks
Como vas linda 🌷
@@user-rx8fl2vd7u ohh, i forgot to update!! but the results are great, i highly recommend you to try this exercise. also, have a nice day 💐
Desde ayer empecé con esta rutina y la de kazuha❤
Día 1✅: me costo mucho algunos ejercicios pero lo finalicé
Día 2 ✅: me dolía el cuerpo pero igualmente hice los ejercicios 👄
Haré esto por 2 semanas🎀
antes:
Peso: 50kg
Altura: 1.53cm
Mi meta es pesar 45kg!!!
Día 1:✅ Me canse un poco, a parte de esto hare otros ejercicios, los últimos se me complicaron un poco.
Día 2:✅ se me facilito un poco más
Día 3: ✅
Día 4: se me hizo más fácil hacerloo
Día 5: note un poco de cambios
Día 6:✅️
You cann ❤
Vamos! tú puedes, la disciplina hace el hoy díficil, pero el mañana fácil
vamos tu comenta tus cambioos
Como te va?
Ya pasaron 6 días como vas?
holi la mayoría aquí no habla español pero empezaré hoy y regreso en un mes :3
q onda cómo vas?
Que bueno que te animaste, aqui nos dises si viste cambios!
@@berenjenitaa voy bien si e notado cambios son muy ligeros pero si los e notado :D a cómo estaba antes si se nota la diferencia 😭
Cómo vass?
.
Doing this workout is pain but it’s giving me real results
Llevo 8 días haciendo este tipo de ejercicio y ya siento un cambio ❤️😭 me siento más ligera de mi estómago ❤
Aún sigo ejercitándome con estos ejercicios! Por si quieren preguntarme algop
Que tal te ha idooo?@@osirismorangonzalez6015
@@osirismorangonzalez6015 holaaa, cómo vas tus resultados??😞
Van*
@@osirismorangonzalez6015como vas?
trying this and updating results!
day 1: ✅ mountain climber was kind of tiring, rest was fine!
day 2: ✅ planks & mountain climber were easier than yesterday
day 3: ✅
day 4: ✅
day 5: ✅
day 6: ✅
day 7: ✅ completed one week!
day 8: ✅
day 9: ✅
day 10: ✅
day 11: ✅ tip for plank: deep breaths
day 12: ✅
day 13: ✅
day 14: ✅ 2 weeks done! i’m trying to do this daily
day 15: ✅
day 16: ✅ tip for mountain climber: do it slowly
day 17: ✅
day 18: ✅
day 19: ✅
day 20: ✅
day 21: ✅ my stomach is more toned and i can start to see abs forming!
day 22: ✅
day 23: ✅
day 24: ✅
day 25: ✅ my stomach is definitely more toned than when i started!
Hanni is my bias 💗
毎日してるけどプランク好きすぎる😂
ハニたん好きだから嬉しい☺️
毎回オシャレな曲でテンションアゲアゲになれるので助かります！😂
地味に拘っているところなので、そう言って頂けて良かったです🥰
Lo haré hoy y actualizaré. (Recuerdenme JAJAJ)
✅Día 1: algo difícil pero lo logré.
Did you continue?
Si los seguiste haciendo?? Quiero saber si es efectivo
サイドプランクお腹より腕が痛くてやばい
最高運動だった！🤩💖💪🏽
二ヶ月以上続いてる❤️🔥
これしたあと毎日快便！めちゃめちゃきついけど週2は頑張ってます！ハニちゃん大好きなのでハニちゃん目指して頑張ります！この後筋肉痛になっちゃったからストレッチ忘れずにー😂
I'm doing this workout along with your upper body, lower body stretching and some more workout which I have been doing from more than a month but I feel like I'm dying at the end of this workout, it's the hardest for me but I'm sure I'm gonna love the after results... so let's keep doing this 🔥✨
Тренировка и правда адская!!❤❤ После нее у меня болел пресс и руки.. но это того стоило))💓
Это тяжело😓
Здравствуйте!
Пожалуйста, ответьте на мои вопросики , сколько Вы продолжали заниматься этой тренировкой и как Ваши результаты?
Thank you, this workout was really helpful 🤭!
Thank you!!!!💓💗
Day 1: Side Planks, Up and Down Side Planks, and Mountain Climber are my WEAKNESS! But, I did goog in the others.
Обожаю эту зарядку ❤
Thank you for this video. It’s perfect workout for me,❤❤❤❤❤❤❤
Je vais essayer ! ❤
Doing this workout for a month!
Waist 28 inch/71.1 cm (after eating & workout!)
Day 1 ✅: Complete! i struggled lol, especially since I'm already sore from working out the past few days as well as dancing ^^;
I'll check back in two days because i need a rest, but hopefully i wont forget 💪
Day 2: ✅ complete.i felt really lightheaded before but still decided to workout at around 11:30 pm lol. I couldn't do most of it right, and felt pain in unusual places :/
Day 3: ✅ complete!...at 11 :30 again lol. i felt the burn this time!! Those mountain climbers killed my arms by the end, finally learned how to plank tho
Day 4: ✅ complete! The planks are killing me lol 😫
Day 5: ✅ complete!
Day 6: ❎ didn't feel like doing it
Day 7: ✅ week one complete!
Im going to incorporate more cardio in the following weeks :)
Day 8: ❎
Day 9:❎
Day 10: ❎ (took a break cause I wasn't feeling good)
Day 11: ✅ complete!
Day 12:✅ complete!
Day 13:❎
Day 14:❎
Remember to drink water btw!!
Edit: im struggling with motivation, so I'm taking a break, and focusing more on diet, water intake and walking
I want to do it for as long as i can
Day 1: ✅my abs hurt, but i also did dance workout and 10 min abs workout. Hope i will continue tomorrow
Day 2: ✅Done! But soooo tired. I'd like to take a nap after this workout
Empecé hace como 6 días, pero bueno JAJAJAJAJA
Lo combiné con la rutina de Kazuha y la de LE SSERAFIM
Lo voy a hacer como por 1 mes 😃
No voy a hacer ningún tipo de dieta, por eso quizás el "cambio" no sea tan "notorio"
Dia 1: ✅
Dia 2: ✅
Dia 3:✅
Dia 4: ✅❌ (no hice la de HANNI pero si las otras dos)
Dia 5: ✅❌ (no hice ni la de HANNI ni la de LE SSERAFIM, solo la de Kazuha)
Dia 6:✅
Dia 7:✅
Día 8: ✅ (modifiqué la rutina, ahora hago la de HANNI, con la de Kazuha y los estiramientos de Jennie)
Día 9; ❌
Día 10; ✅ (Feliz año nuevo 🎉)
Día 11: ❌ (Descanso)
Día 12: ✅
como te esta yendo?
Bien, aún no veo cambios demasiado notorios, pero voy a seguir así por 2 semanas más
Lo hare dos semanas junto con la de kazuha
Peso: 47kg
Altura: 1,58
Cintura:64-66
actu?
como t fue?
Esta rutina es muy buena y cansada lo estaré intentando 1 mes con rutinas combinadas .❤️
Día 1: ✅
Cuenta la historia que todavía es el día 1
@@Natnati17 JAJAAJ oye si quiero saber como le fue 😔
Мне очень нравится! Заметила что в комментариях все часто пишут результат, тоже решила попробовать.
Сегодня я занимаюсь уже не первый день этой тренировкой, а вторую неделю, но мне очень нравится. Еще я делаю разминку нижней части тела и треннировку на бедра и талию(2 в 1)
Здравствуйте!
Какие у Вас результаты, разрешите поинтересоваться?
Lo empezare sinceramente no se si sirva y no se mis medidas pero bno
Dia 1: ✅ Bien pero se me dificulta mucho la plancha d lado y doy descansos y en el ultimo se me rebala mucho la mano. :p
Dia 2: ✅ Por alguna razon me costo mas jajsjs y no hice bn las planchas:(
Dia 3: Descansop
Dia 4: ✅ Bieen, aun sigo tomando menos descansos con la plancha
Dia 5; ✅ Excelente ya hago mejor la plancha, pero no puedo hacer bn los ultimos:(
Siempre he hecho rutinas como estas, pero las deje un tiempo y quiero retomarlas.
Día 1: ✅ completada, en la segunda plancha pare una vez, pero lo demás fácil.
Día 2: ✅ completada, en las planchas descanse un poco, pero lo demás se me hizo fácil.
Holaa como te fuee
super, me encanto, la recomiendo a full@@AntonellaLino-oo5iz
Thank you so much 😊😊
Your welcome!!☺️
Día 1=✅
Día 2=✅
Día 3=✅
Día 4=✅
Día 5=✅
Día 6=✅
Día 7=✅
Día 8=✅
Día 9=✅
Día 10=✅
Día 11=✅
Día 12=✅
Día 13=✅
Día 14=✅
Día 15=✅
Día 16=✅
Día 17=✅
How much weight did u lose
День первый:я выполнила все упражнения и мне кажется что скоро у меня отвалятся руки. Но странно то что я почти не вспотела. Было очень сложно.
Ххахахахах все эти две недели я делала эту тренировку и могу сказать что сейчас мне намного легче и очень странно что я не умираю на боковых планках, теперь я лучше подтягиваюсь ураа
I'll try this routine for 1 month
First week!
1° day: it's so hard 😢
2° day: my belly and arms hurts, and it's still so hard
3° day: it's getting more easy, but hurtful
4° day:
5° day:
6° day:
7° day:
Doing this for 1 week!
Day 1: deff felt more like an arm workout LMAOAOOA
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Result:
noti para no olvidarme empeze el 8 de mayo
Día 1:✅
Día 2: no por que me dolia mi cuerpo y también panza
Día 3:✅
Día 4:✅
Wow ,you are soo good and fit you are able to do that. This is my first day and hope to do it until my next term starts of school .I hope to be healthy and fit just like my idol 💕😊Thank You
Hola al que vea esto 💗, tengo 15 años, peso 39-40 kg y mido 1.60cm. Aunque ahora estoy delgada quiero verme marcada. Pondré mi experiencia aquí. 😺 (Lo haré junto a una de yt de kazuha 5 min)
(Tendre 2 días de descanso ¡Intentare no tenerlos a medida que pasé el tiempo!)
Día 1 Me costó mucho hacerlo, incluso me mareé jaja:( ✅
Día 2 Lo hice fácil y no me temblaron los brazos jeje, estuvo bien :3 ✅
Día 3 Sentí que fue fácil, supongo que mi cuerpo se acostumbra rápido. Tengo que contar que en todo el día me dolió el abdomen, yo que soy una persona que estornuda por todo sufrí mucho jajdk ✅
Dia 4 Normal ✅
Dia 5 Estaba cansada pero lo pude hacer. Ayer me ví en el espejo y si se me marca el abdomen toy feliz ✅
Dia 6 Mi mama dijo que se nota que baje de peso :(, ese no era el efecto que queria asi que no se si seguir ✅️
Finally I found a workout that actually burns!!
これ毎日日課にします、きついけどこれやったあとの達成感ほんとにすごいし、頑張ろうってなれる🥺
最初にストレッチがあるのも最高です、頑張ります‼️
皆さんも一緒に頑張りましょ〜💪🏻
3/31 ○ 初日達成！ 最後10秒休んじゃったけど、やり遂げた自分偉い！
4/1 ○ やる前何度もしんどいなって思ったけどちゃんとやった‼️
2日目だから割と余裕持って出来た、達成感えぐい！
4/2 × 彼氏の家だったのでサボった🥹
4/3 ○ ちゃんとやれた❕ 横のプランクが何気にきつい、、、
4/4 ○ 横プランク少しずつだけどできるようになってきた！
4/5 ○ やっぱりきつい！！！横プランクコツ掴めてなくて腰痛い🥲🥲
4/6 ○ 余裕もって出来たと思う！
音楽も相まって楽しかった🥺
4/7 ○ 割と楽しんで出来てる！
横プランクも少し余裕でてきた！
4/8 〜 4/11 × 生理中きつくて思いっきりサボってました！
4/12 ○ また今日から頑張ります
きついけどやっぱり達成感すごい
4/13 ○ 今日なんかキツかった！
4/14 ○ 直前までやるの迷ったけどちゃんと出来た🥲 腰痛くて横プランク少し休んだ😶🌫️
4/15 × 帰ってくるの遅くてサボりました🥲
4/16 × 彼氏の家でサボっちゃった🥲
4/17 × なんか体調悪くて諦めた、、早く治してやれるように頑張る
4/18 ～ 4/19 × 風邪ひいたからちょっと休息… 悔しい
4/20 ○ 本調子では無いけど出来そうだったから！やっぱり期間空くときついけど達成感すごくて何より満足感でモチベ上がるのでいい👍🏻
4/21 4/22 × やっぱり体調悪くて休んだ、悔しい、、
4/23 ○ 筋トレできるまでに回復、やっぱりきついけど気持ちいい、頑張る‼️
Lo haré por 2 semanas 💗
Peso: 70 kilos
Altura: 1.61cm
Dia 1:✅ me cansé un poco pero no mucho, no hice las side plank, los últimos ejercicios se me complicaron un poquito
Dia 2:✅ no me cansé mucho, no hice las side plank, no veo resultados
Dia 3:
como vas?
Working out for a week atleast will update soon
Holo, esta rutina la haré los días que no tengo gym, pondré un corazón blanco según haga una vez la rutina
🤍
🤍
🤍
🤍
Vou fazer por um tempo,atualmente eu peso 60K vou tentar mudar minha alimentação tbm
Uff, que buen entrenamiento 😮💨 se los recomiendo 💪🏼😸
I’ve been doing for 4 days and ive seen lots of results on my legs and my abs now❤❤
Did u do any diet?
First day
✅ really hard
Hoy empiezo recuérdenme gracias 💗
Comecei hoje esse exercício, mds já tô acabada kkkkk vou fazer durante uma semana e volto pra ver se deu resultado 😊
1 dia:✅️
2 dia:✅️
e que aconteceu?
@@caprese63 parei kkkkkkkkk
continue mana kkk eu quero o fazer todos os dias@@driely198
@@caprese63voltei moça kkkkk comecei hj 🫣
e eu parei kkkkk byeee@@driely198
Yeahhh new videoo it is really hard but it is veryyyy amazingg
FİGHTİNG!!❤
Thanks! Fighting!❤️🔥
Thank you ❤
Your welcome🥰
@@Hinafit 🥰🥰
Hola are esta rutina por una sema o dos
Resultados que quiero
1 bajar de peso
2 tener cintura
3 tener abdomen
Estoy esperando que sea de noche
Dia1:
Now I literally did it in my Christmas pajama bottoms and a t-shirt but I loved it, it was tough, I'll be doing it for 20 days! Weight now:40.9 Desired weight:39.8
Day 1: Very hard im died
Day 2:
Day 3:
Day 4;
Day 5
Day 6
Day 7:
Day 8
Day 9
Day 10
Day 11
Day 12
Day 13
Day 14
Day 15
Day 16
Day 17
Day 18
Day 19
DAY 20
We're in this together 💪 I'm starting tomorrow
Empezaré hoy 28 de abril
Omg that's so hard, I stopped at the crunch twist😂
使ってるBGMって何ですか？いい曲だな～っと思ったので、良かったら教えてください！
I think i'm becoming more and more flexible! ❤❤
please, can you give the playlist in the video! Just because songs are so addictive ☺️
Yo hago esta misma rutina pero la de el video anterior hise esta rutina quede adolorida pero vale la pena la voy a seguir haciendo 💗
Hare esto hasta mayo, lo acompañare con 40 min de eliptica:
Dia 1: Estoy super cansada pero lo logre
Día 2: no fue difícil. Lo acompañe de unos 30 o 45 min de gimnasia
Im gonna do this for a month and more!
1. ✅- i skipped mountain climbers but thats okayy!! Keep it upp
2. ❌- i had my bestie over so i didnt do it
3. ✅- did it! Its 9 pm and i took a shower before this, I FEEL LIKE A FRESH FLOWERR
4. ✅- i kind of skipped mountain climbers but i had no energy today.
5. ❌- i forgot
6. ❌- forgot again!!!
intentare esta rutina por dos semanas + otros tres videos de itzy workout, wonyoung y le sserafim :)
peso inicial: 57.5kg
día 1✅ fue difícil pero no imposible
día 2✅ me dolía todo el cuerpo, pero logre hacer la rutina completa
día 3✅
día 4✅
tuve que empezar de nuevo ya que me encontraba estudiando para mi prueba de admisión a la universidad por ello retomare la rutina nuevamente
día 1 ✅
dia 2 ✅
como vas ??
Holiii, si crees que es recomendado?
Holi super recomendado en dos semanas baje hasta 55.8 eso si debes cuidar tu dieta aun asi puedes comer comida chatarra pero sin exederse
hare estos ejercicios por un tiempo empiezo hoy (tambien estoy haciendo los pilates de ive)
Día 1 ✅
Día 2 ✅
Día 3 ✅
Día 4 ✅
Día 5 ✅
Día 6 ✖
Díá 7 ✅
спасибо❤❤❤
💓
Thank you for everything ❤ love you so much 🌸 the best CZcams Channel ❤ 😘😘😘
Aw thank you~🥹💓💓
hola wenas ,quería comentar lo buena q son las rutinas de este canal ,de vrd me ayudo bastante ,tengo 14 y hace un mes pesaba 72 y ahora peso 63 y pienso seguir bajando ,les recomiendo q este vídeo sea parte de su rutina de ejercicios :D
Cuántas veces la haces al día?
En cuantos días viste resultados?¿ Yo lo hago 2 veces al día como en cuanto tiempo aprox?
hago 4 rutinas al dia ,una de esas rutinas es esta:D@@antonsitos
Esta bien dos veces al día pero tbm puedes hacer 15 mins de cardio diario si quieres mejores resultados.Sinceramente a las 2 semanas note resultados pero eso depende de cada persona (cada cuerpo reacciona de distintas maneras )pero tienes q acompañarlo con una buena alimentación por que esta rutina te hace quemar grasa de todo el cuerpo ,así que a simple vista no ves la diferencia en si (de un día para el otro),yo vi mi diferencia mas en mi peso y por que mis piernas estaban mas delgadas y mi abdomen ya no estaba con gorditos @@mich3lle-xs
dia 1 ✅
Lo voy a hacer 😊
Con otro ejercicio q vi
Dia 1 🤷🏻♀️
estoy haciendo la rutina de Hanni y Kazuha, hago primero la de hanni en las mañanas y las dos en la tarde casi noche🌷
Dia 1:corrí
Dia 2:✅
Día 3:✅
Día 4:✅corrí
Día 5:✅
To tell the truth, it was easy at first, but in the end it was very difficult, I don't think I did it right at the end. I was giving up, but I will continue! ❤
It's the second day and I could die😩
It is very difficult for me, but I decided to do it at night, because when I do it in the morning I am very tired😢
Day 1 ✅
Day 2✅
Day 3 ✅
before: waist is 26.5 inches
after waist is 25 inches!!
i did the workout only once!
Wow...
Realmente funciona , bueno algo me ha funcionado mi abdomen lo veo un poco más plano , aparte q me veo un poco de cintura, ( no llevo haciendo mucho este y la versión sencilla de esta rutina) esta vez estoy siendo más constante y llegué a pesar menos !!!
Almost passed out
On week 1, day 2, I can do the planks and side planks + everything else except for the mountain climbers easily.
素晴らしいトレーニングです。疲れていますが、楽しいです (ロシアからこんにちは
ЦРА РУССКИЙ ЧЕЛОВЕК 💥💥
Holaaa, hare esta rutina por 2 semanas, porque necesito resultados rápidos
Día 1: ✅️
Doing this for a week!
I don't know my weight, but my waist is 61cm
Im doing this routine x2 and Also the wonyoung full body pilates x2
I will try to eat food in smaller portions.
Day 1: ✅I did both, but planks are horrible. I Also did a Chloe Ting Arms and Back workout because I felt motivated.
Day 2: ✅ i did both, definitely planks kill me.
Day 3: ❎ rest day :)
Day 4: ✅ did it! Also I moved a lot. I Feel less bloated and Also my abs and waist look more defined (maybe because of the wonyoung pilates and some massages I do)
Day 5: ✅ Today I was struggling with motivation, but I did both of them! My arms hurt tho.
Day 6: ✅ I was super tired, but yesterday I binged so I felt guilty and did them.
Day 7:
I love this workout, I was really looking forward to its hard version! thank you very much ♡♡
Glad to hear that!! Thank you😊
Hi, can you make one for Aespa Winter?
Inicie ayer.
Peso 53 kg.
Mi meta son 47kg~45 kg.
Día uno: ✅️ - termine un poco cansada.
Día dos: ✅️ - se me complico un poco más y tuve que hacer pequeños descansos.
Día tres: ✅️
Thank youu unniii…gonna add this to my playlist 🫶🏻🫶🏻
Yay! Thank you☺️
一日何回やった方がいいとかあるんですか？？
new jens daniel Plessss
Dia 1: 💪🏼
Cintura: 70
Peso: 55
Altura: 1:57
Bueno vengo a compartir como me esta llendo estos dias!
1: ✅ bueno el primer dia fue fácil para mi, ya que yo ya voy un mes haciendo ejercicio y eh reducido demasiado mi grasa corporal, osea mi panza ya no esta colgando literal esta muy bonita y mi cintura se ve mucho más!
2: ✅ igual que el primero, aunque aveces cansa un poquito y la flojera me gana, pero, yo hago mas ejercicios que este, hago abdominales, hipopresivos y demás (☆▽☆)!
3:✅ bueno hoy estamos 14 de febrero, feliz San Valentín! , Hoy dia estuve haciendo este ejercicio hasta la mitad, me dio flojera completar todo, jeje, bueno like para actualizar, mañana nos vemoos!
YOU CAN DO IT!!!
Start 12 May 2024 - ??
my height : 151 cm
my weight : 57 kg
Day 1 : ✅
Day 2 :
Day 3 :
Day 4 :
Day 5 :
Day 6 :
Day 7 :
Desde hoy comienzo
Día 1:✅