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Hanah Fjelddahl
Japan
Registrace 20. 05. 2016
はじめまして、花です💕
バレリーナのようにしなやかで美しい筋肉を育てる。
そんな女性のためのエクササイズをCZcamsでゆるーく発信しています。
気軽に質問してください！
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遅くなりました！！！質問に答えていきます！！！
お久しぶりです！花です💕
質問を受け付けて半年くらい。。。動画を撮ったのも数ヶ月前。。。
遅くなりました！すみません！！
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登録してね〜
czcams.com/users/HanahFjelddahl
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Video
自宅用バレエバー購入ポイント！私だったらこれを買う？
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こんにちは！花です💕 バレリーナのようにしなやかで美しい筋肉を育てる。 そんな女性のためのエクササイズをCZcamsで発信しています。 気軽に質問してください！ 登録してね〜 czcams.com/users/HanahFjelddahl
![[祝]登録者数10000人ありがとうございます！質問受け付けます！](http://i.ytimg.com/vi/qV8HmhuqOQk/mqdefault.jpg)
[祝]登録者数10000人ありがとうございます！質問受け付けます！
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こんにちは！花です💕 改めましてありがとうございます。 10000人もの方が登録してくださってるのがいまだに信じられません！ 質問がある方は以下の方法で5月中旬まで受け付けます！ 1-この動画のコメント欄 2-インスタのDM @ballerinahanah 3-メール ballerinahanah@gmail.com これからもよろしくお願いします！！ 登録してね〜 czcams.com/users/HanahFjelddahl
![[バレエ] ぽっこり膝の解消法！ストレッチ、意識、筋トレで膝を伸ばそう！](http://i.ytimg.com/vi/tE5Cq0LHeXo/mqdefault.jpg)
[バレエ] ぽっこり膝の解消法！ストレッチ、意識、筋トレで膝を伸ばそう！
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![[身体改善]反り腰改善！腰回りを鍛えて正しい姿勢をキープできるようになろう！](http://i.ytimg.com/vi/JJqKwQ8Rt5M/mqdefault.jpg)
[身体改善]反り腰改善！腰回りを鍛えて正しい姿勢をキープできるようになろう！
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Chocozapに行ってみた！
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こんにちは！花です💕 今回、PR協力の依頼をいただきましたが、実はその前に自宅近くに店舗ができたので入会しようと考えていました！ （自分が実際に使うものしかPRしないのがマイルールです！） 実際どうなんだろう？と思っている方の参考になれば嬉しいです。 【クーポンコード】SC0164 このクーポンコードを入力すると入会者特典として ・入会金、事務手数料0円 ・翌月会費500円引き になるらしいです！ 10月末までしか使えないらしいので気になる方はお早めに〜 動画で伝えきれなかったChocozapの特徴です！ ・初心者向けジムだから（個人的にはジムガチ勢の）人目が気にならない！気軽に行ける！ ・入会するとどの店舗でも通えるし、全て24hオープン！(現在91店舗あるのかな？) ・マシンの使い方は専用アプリで解説があるからそこから学べる！ ・セルフエステマシンも使い放題！しかも個室！ ...
![[バレエ]もう太ももを使いたくない！力を抜いてほっそり脚になる方法！](http://i.ytimg.com/vi/fsxMT-O1VCs/mqdefault.jpg)
[バレエ]もう太ももを使いたくない！力を抜いてほっそり脚になる方法！
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![[バレエ]自宅でできるセンターレッスン！家で本気のバレエ！[中級]](http://i.ytimg.com/vi/O0fqxUBaNpM/mqdefault.jpg)
[バレエ]自宅でできるセンターレッスン！家で本気のバレエ！[中級]
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![[BallerinaBody]丸いお尻を作るためのシェイプアップエクササイズ！](/img/n.gif)
[BallerinaBody]丸いお尻を作るためのシェイプアップエクササイズ！
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[BallerinaBody]隙間時間にできる５分下半身トレ
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[BallerinaBody]隙間時間にできる簡単トレーニングでバレリーナ体型に！
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[BallerinaBody]小尻になりたい人必見！お尻を小さくするバレエエクササイズ
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[報告]日本に引っ越すまでBallerina Bodyエクササイズをスタジオで教えることになりました！
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[報告]日本に引っ越すまでBallerina Bodyエクササイズをスタジオで教えることになりました！
[BallerinaBody]バレリーナのデコルテラインで一気に女性らしい雰囲気に！１２分ネックラインエクササイズ
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[BallerinaBodySeries]バレリーナの痩せやすい身体づくり第6弾!
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[BallerinaBodySeries]バレリーナの痩せやすい身体づくり第6弾!
花、全身クイックストレッチできますか？
I love the nike pro! 💕 do you have some more?
自分用 1:40
このエクササイズを1週間ほど続けているのですが、内ももが上手く使えないです😭 終わった後はいつも外ももだけ疲れています どうしたら内ももに効かせることができるでしょうか
そうなのよぉう ひとりだと 心許ないのよ😂
このエクササイズがしたくて1kgの小さいダンベル買いました。 色んなエクササイズがCZcamsにあるけど、ありきたりなエクササイズや知ってる動きばっかりで、だけどhanahさんの動画は新しくてめちゃくちゃ効く動きが多くて楽しいです！ 新しい動画もまたアップしてほしい！
17:00 のがどうしてもできない！😱出来るようになるまで頑張ります😭
そろそろ新しい動画 見たいですっ
きついでーす😂
もーオープニングのウインクポーズが可愛すぎる！ 花さんのお茶目なポーズ全集動画欲しいです🤦🏻♀️
普段座り仕事で脚の筋力が弱ってたので始めてみます
1:40〜本編
がんばりばります
😂
とても、分かりやすいです♪😊🎉
❤❤
sexi girl super footjob
What an elegant and effective workout! Love it.
情報ありがとうございます でも、お支払い方がどうなりますか？
How to apply for that gym? I'm interested but seems like there's no staff in there...
これは新鮮だわぁ❤
背中が 張る😂
ウォーミングアップにちょうどよい❤
2:26
バレエやってたから、こういうのが一番好き❤！音楽だけでも、心と体がしなやかになりそう。ありがと😊。。。
肩も華奢になれますか？
開始 2:25 4/4 〇 4/5 〇 4/6 〇 4/7 × 4/8 × 4/9 〇 4/10 〇 4/11 × 4/12 〇 4/13 × 4/14 × 4/15 × 4/16
このストレッチ５日で開脚できる角度が格段に広がった。
小学生の時のバーレッスン思い出しました🥹 余裕であの頃出来てたのに大人になってからまたやると色んなとこがプルプルきました😳 身体引き締めるためにも毎日バーレッスン続けていこうと思います☺️
今朝はつまんないことがあったので 鬱憤はらしに はなちゃん三昧😤
ピラティスだけでは物足りなくなってきて、でもマシンでガシガシ鍛えたくはなくて、ここ1、2ヶ月ほぼ毎日ハナさんの動画にお世話になっています！ 足首メインってすごく地味だなと思ってあまりやっていなかったんですが、骨盤底筋から腹筋、肩甲骨引き下げて背中など全身意識したらすっごく汗びっしょりになりました😂 足首しか動かしてないないのに全身引き締まりそうです！🩷
脚や尻のトレーニング中、いつも左足左尻？に効いてるなーという感覚がありません。むしろ左だけ前ももに全て力が入ってしまいます。プラス左腰が痛くなります。左の筋力を高めるためにはどんな運動必要でしょうか😔
開脚の限界チャレンジ動画が見たいです💪 横１８０度スタート→左右にヨガブロックや椅子を用意して少しずつ高さを上げて横開脚→側屈や前屈。 「これ以上は痛くて無理😭」がどのくらいなのか挑戦してほしいです。是非お願いします🙇
Hi Ms Hanah ❗️ Is it better to speak and write in English or speak and write in Japanese? Please reply to me.
映画みたいな 動画ねぇ🎞️
はじめまして！バレエではなくて恐縮なのですが、JAZZ&HIPHOPを習っている者です。はなさんのストレッチや筋トレ動画を観ながら毎日がんばっています(*^^*) お忙しいと思うのですが可能でしたら、レッスン前半でやるような、ストレッチ→アイソレ→筋トレが1つにまとまっているはなさんの動画があるととっても嬉しいです！ これからも応援しています〜✨
達成感🎉
Hanah さん 開脚がHanah さんの様に 綺麗に出来るまで、頑張ります、素晴らしい配信をありがとう
Hanah さん 前後開脚 前屈がしっかり出来るように頑張ります
🤗
ハーフで断念😭跳べない…
きつい😂
プランク 嫌い😠でも パッセと組み合わせると 飽きない NICE❤
動かしたことない筋肉が 動く😂痛い😭心地よい🤗
7:18 花さんにしては易しいメニューだなーって思ってたらよく見たら膝浮かしてた😂
🤣🤣🤣
ひとつひとつが 派手ではないのに 終わった後の疲れと充実感🎉エクササイズの宝庫発見❤
turn outという英語を使っていますがどういう意味で使っていますか??
美しい エレガント 感動🥺
一見簡単そうな動きなのに、先生と同じように全然できない泣泣 背筋が弱いんだなーと実感しました😂 継続してできるようになるように頑張ります！