[BallerinaBodySeries]バレリーナの痩せやすい身体づくり第6弾!

こんにちは！花です💕
バレリーナのようにしなやかで美しい筋肉を育てる。
そんな女性のためのエクササイズをCZcamsで発信しています。
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czcams.com/users/HanahFjeldd...

[@TN-mi8bc]

こちらの動画すごくお気に入りです！
楽しくて何回もやってしまいます🤍

[@BallerinaHanah]

嬉しい！！
ありがとうございます😊

[@user-zw8tv4tg6m]

動画ありがとうございます！花さんは身長何センチでしょうか？私、10年間バレエを習ってるにも関わらずちゃんとした180度の一番や五番が未だにできません、一番になるたび腰の部分の関節？がゴリゴリしてて怖いです。トレーニング方法や改善方法はありますか？😭

[@BallerinaHanah]

コメントありがとうございます！
１７４cmです！🤸‍♀️
股関節のゴリゴリ、私もあります！
股関節から足を外旋させずに、膝下や足だけでターンアウトしようとすると股関節あたりが不自然な方向を向きゴリゴリっとなってしまいます。
骨格によっては１番や５番ポジションで１８０度開くことができない場合もありますが、
ストレッチや筋トレで脚全体をつかって股関節からしっかりとターンアウトできる体を
つくっていくことは可能です！
ターンアウトの動画のリンク、貼っておきますね！
czcams.com/video/NuRmf5nFX0Q/video.html
続けていくと体は変わります！！
自分がそうでした！
バレエのスタンダードでいうと私の体はとっても硬いのでバレエをやっていた昔、１８０度は諦めていました。でもここ数年で初めて「１時間しっかりとストレッチする」ことを学び、
もう変わることはないと思っていた体が柔らかくなって股関節の可動域が広がりました！
無理すると怪我につながるのでストレッチや筋トレで体をゆっくりと、確実に変えていき、開いていきましょう！

[@user-zw8tv4tg6m]

@@BallerinaHanah 返信ありがとうございます😭そうなんですね！身長高くて羨ましいです！
動画もありがとうございます(Ｔ＿Ｔ)私自身レントゲンまで撮ってもらって少しでもらったのにもかかわらずいまだに1番や5番ポジションで180度度開けかったので花さんの動画を参考にしてじっくり試したいと思います！凄くチベーションになりますこれからも動画投投稿をしみにしていますm(_ _)m