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脚が長くてしなやかで、柔らかいですね。ステキです。
声も好きです。金銭面の事情で大好きだったバレエを1年しか続けられなかったので、ずっとこういったチャンネルを探していました。まさに理想的でした！ありがとうございます😊
ありがとうございます😊そのようなコメントをいただくとやってよかったと思えます💕
Hanah さん 開脚がHanah さんの様に綺麗に出来るまで、頑張ります、素晴らしい配信をありがとう
このストレッチ５日で開脚できる角度が格段に広がった。
美しい エレガント 感動🥺
丁寧なストレッチと、呼吸やリラックスを促す優しい声がけが嬉しいです 😊 諦めず頑張ります！
ありがとうございます😊一緒に頑張りましょう！
17:00 のがどうしてもできない！😱出来るようになるまで頑張ります😭
開脚の限界チャレンジ動画が見たいです💪 横１８０度スタート→左右にヨガブロックや椅子を用意して少しずつ高さを上げて横開脚→側屈や前屈。 「これ以上は痛くて無理😭」がどのくらいなのか挑戦してほしいです。是非お願いします🙇
最近、運動する楽しさを忘れ運動をしなくなりカチンカチンに身体はかたまり、太るし体調は悪いし悪循環でした。はなさんのストレッチ、筋トレは短時間で体の芯まで効いて運動後の気持ちよさ運動の楽しさを思い出しました😆💟毎日続けたいと思います🎵私は首が固まりやすいので首や胸の辺りのストレッチも教えていただけると嬉しいです。
ありがとうございます😊よかったですー首や胸まわりのエクササイズ、こちらで紹介してます！czcams.com/video/yK22SKJNepk/video.html分からないことがあれば気軽に質問してくださいね！
今年の3月からずっと週4,5日ほどでこのストレッチを続けています。開脚してうつ伏せするのが苦にならなくなりましたし、脚も細くなった気がしていて嬉しいです❤ダンサーポーズ(腕を下から後ろに回すナタラジャ アーサナ)は出来るようになったのですが、頭側から脚を持つスコーピオンがなかなか出来るようになりません。腕周りの動きと背中と腰あたりが硬いから出来ないのかなぁとは感じています。またお時間のある際にやり方を動画にしていただけないでしょうか？是非ご検討お願いいたします🙇🏻♀️❤声とキャラが大好きです。いつも応援しています😊
遅くなりました！ありがとうございます💕ご存知のとおり、腕/胸まわり、背中、そして腰まわりの柔軟性がメインになってきます。まずはタオルを足にまわして、頭の上から足(タオル)を持つことで動き/かたちに慣れましょう☺️時間はかかりますがいつかタオルなしで出来るようになりますよ！時間があるときに動画にまとめますね！
この動画📹️、ハナさんのbefore afterを示してくれてかなり参考になりました。「休憩をはさんて気軽にね」この言葉がよく取り組むやすいです。180度はもう一息ですが、前屈できるようになりましたし、腰痛も少なくなりました。
効果があったようでとっても嬉しいです！これからも気軽に楽しみながら一緒に頑張りましょう☺️
朝、起きてすぐにやりました☺️最初から、あっ！かたまってる！って感じしました（笑）最終にかけて、股関節、腰辺りに軽さを感じました😆有難うございました続けます❤
よかったですーありがとうございます😊
他の方の動画よりハナさんの動画が1番効果を実感しました！まだ3日目ですが内旋したO脚がマシになったり、へそ下ぽっこり腹も凹んできました！長年の悩みだったので感謝してます！ありがとうございます🧡他動画含めて続けて、ハナさんの様にスラっとした脚目指します✨
嬉しいお言葉ありがとうございます！これからもよろしくお願いします。一緒に頑張りましょう！
(自分用)1:02開始動画構成に無駄がなく、説明もわかりやすいのでとても参考になります！毎日この動画を見て頑張ります✨質問なのですが、開脚しようとすると膝裏(特に左脚)の筋肉の筋？がビキビキとなり、痛みを伴うので85度ぐらいが限界なのですが、痛むのに考えられる原因などはありますか？また、12:11のような動きをする際に、曲げた脚の足の裏をつけるとバランスが崩れてしまうのですが、足の裏をつけたまま崩れずキープするコツはありますか？
ありがとうございます😊膝裏やもも裏の筋肉がまだかたまってしまっている状態なのだと思います。開脚をする前に前屈ストレッチを取り入れてみてください。無理せず痛みのない範囲でストレッチしましょう！次にバランスを保つコツですが、足裏全体でしっかりと床を踏むことです！が、ここではバランスすることが目的ではないので手を床につけても大丈夫ですよ！分からないことがあれば気軽に質問ください☺️
まだ180度まではいかないけれど、大変効果がありました。今度は前後開脚180度もご紹介いただければ嬉しいです。
ありがとうございます！前後開脚の動画もありますが、古いので撮り直すのもアリですね！今度撮りますね😊
いつも参考にしてます！大人になっても憧れのバレエを始めてみることにしました。体は硬いし…股関節が痛くなったりしてストレッチがうまく行きません😂レッスンには不定期にしかいかないのでせめて自宅で頑張れることやりたいんですが…
ありがとうございます！お風呂上がりなど体があたたまった状態の時に無理のない範囲で、まずは5分でもいいので毎日ストレッチをする習慣を作ってみてください！継続は力なりです☺️私もランニングにはまってから体が硬くなったので一緒に頑張りましょう！
動画ありがとうございます！はなさんのビフォーアフター見せて頂いてビックリです！年々、股関節が固くなってる感じがしてましたが、諦めずストレッチ続けます!
そうなんですよ。私の横開脚はすぐにパッと出来るわけではないんです😆時間をかけて股関節をほぐしてあげると全然違いますよ✨
足がブルブル震えます😂
はなさんこんばんは！質問です。最初の足裏をつけるポーズなのですが、昔から足裏が離れてしまい、骨盤を立てて体を前に倒すことができません。これは骨盤が歪んでいるせいなのでしょうか？それとも柔軟性の問題なのでしょうか？🥲右側の股関節(お尻)周りだけを痛めやすいのも気になっています!!左右差などはどのようにして改善されていますか？
遅くなりました！私も足裏をつけて体を前に倒す事ができないです！これだけはヨガを始めてストレッチをしっかりとするようになってもあまり改善しませんでした… なので個人的には柔軟性よりも骨格が邪魔しているのかなと思っています。ただ、私の場合ハムストリングを(マッサージ／ストレッチなどで)ほぐすと少しやりやすくなりました。なので股関節まわり、ハムストリングに重点を置いてみてください！左右差は筋力でも柔軟性でも弱い方からやる事ですね！弱い方から始めるとそっち側に費やす時間とエネルギーがあります。そして後から得意な方をやる事によって弱い方のストレッチや筋トレに合わせられるわけです☺️分からないことがあれば気軽に質問ください！
@@BallerinaHanahモダンダンスをやっている周りの子がぺたっとつく子ばかりなので、はなさんの言葉ですごく心強くなりました！弱い方からやる、意識してやってみます!!これからも応援しています！🥰
これ好きで毎日してたら右の股関節が凄く痛くなって何日か湿布はってますが良くなりません。バレエでは股関節が痛くなった事はありません。このような時はストレッチはしない方がいいですか？
遅くなりました！痛みが出るときは休んで回復に努めてください！痛みは体のSOSサインです。痛みがひいてからゆっくりストレッチを再開してみてください。お大事に✨
hanaさん🌼最近こちらのストレッチを毎日続けていて良い感じに筋が伸びてきてます！質問ですが、このストレッチは毎朝毎晩の計1日2回しても問題ないでしょうか？自分でも調べましたが専門家からの意見を伺いたいです！🙇🏻♀️
ありがとうございます！専門家ではないのですが…痛みさえなければ問題ないと思います😊無理のない範囲で行ってくださいね！
私腰痛を繰り返してしまっているのですが、この動画の股関節のストレッチを続ければ改善しますか❓
遅くなりました！腰痛が腰の歪みからくるものでしたら開脚ストレッチは骨盤を正しい位置に直してくれるので効果的だと言えます😊無理せず続けてみてください！
@@BallerinaHanah 返信ありがとうございます。続けてみます‼️
@@BallerinaHanah 続けてしていたら腰痛と股関節の痛みが直りました‼️これからも続けます😁
@@arisa4144 よかったです。無理なく続けてくださいね☺️
15:50のところの膝や脚が浮いてしまいます。床につけられません…………😢
普通はつかないので大丈夫ですよ！ストレッチを続けて股関節が開いてくると少しずつ床に近づく様になります😊
![[BallerinaBody] 美尻、脚長効果、姿勢改善！ヒップアップエクササイズでバレリーナボディを手にいれる！](http://i.ytimg.com/vi/BY1MdyGMUFM/mqdefault.jpg)
![[BallerinaBody] 美尻、脚長効果、姿勢改善！ヒップアップエクササイズでバレリーナボディを手にいれる！](/img/tr.png)
![[BallerinaBody] 毎日１０分でバレリーナの強くて美しい背中のラインを出す！](http://i.ytimg.com/vi/TlSpc5qjDJo/mqdefault.jpg)
![[バレエ]綺麗なターンアウトでバレエも上達！脚やせ効果あり！](/img/n.gif)
脚が長くてしなやかで、柔らかいですね。ステキです。
声も好きです。金銭面の事情で大好きだったバレエを1年しか続けられなかったので、ずっとこういったチャンネルを探していました。まさに理想的でした！ありがとうございます😊
ありがとうございます😊
そのようなコメントをいただくとやってよかったと思えます💕
Hanah さん
開脚がHanah さんの様に
綺麗に出来るまで、頑張ります、素晴らしい配信をありがとう
このストレッチ５日で開脚できる角度が格段に広がった。
美しい エレガント 感動🥺
丁寧なストレッチと、呼吸やリラックスを促す優しい声がけが嬉しいです 😊 諦めず頑張ります！
ありがとうございます😊
一緒に頑張りましょう！
17:00 のがどうしてもできない！😱出来るようになるまで頑張ります😭
開脚の限界チャレンジ動画が見たいです💪 横１８０度スタート→左右にヨガブロックや椅子を用意して少しずつ高さを上げて横開脚→側屈や前屈。 「これ以上は痛くて無理😭」がどのくらいなのか挑戦してほしいです。是非お願いします🙇
最近、運動する楽しさを忘れ運動をしなくなりカチンカチンに身体はかたまり、太るし体調は悪いし悪循環でした。
はなさんのストレッチ、筋トレは短時間で体の芯まで効いて運動後の気持ちよさ運動の楽しさを思い出しました😆💟
毎日続けたいと思います🎵
私は首が固まりやすいので首や胸の辺りのストレッチも教えていただけると嬉しいです。
ありがとうございます😊
よかったですー
首や胸まわりのエクササイズ、こちらで紹介してます！
czcams.com/video/yK22SKJNepk/video.html
分からないことがあれば気軽に質問してくださいね！
今年の3月からずっと週4,5日ほどでこのストレッチを続けています。
開脚してうつ伏せするのが苦にならなくなりましたし、脚も細くなった気がしていて嬉しいです❤
ダンサーポーズ(腕を下から後ろに回すナタラジャ アーサナ)は出来るようになったのですが、頭側から脚を持つスコーピオンがなかなか出来るようになりません。
腕周りの動きと背中と腰あたりが硬いから出来ないのかなぁとは感じています。
またお時間のある際にやり方を動画にしていただけないでしょうか？
是非ご検討お願いいたします🙇🏻♀️❤
声とキャラが大好きです。いつも応援しています😊
遅くなりました！
ありがとうございます💕
ご存知のとおり、腕/胸まわり、背中、そして腰まわりの柔軟性がメインになってきます。まずはタオルを足にまわして、頭の上から足(タオル)を持つことで動き/かたちに慣れましょう☺️時間はかかりますがいつかタオルなしで出来るようになりますよ！
時間があるときに動画にまとめますね！
この動画📹️、ハナさんのbefore afterを示してくれてかなり参考になりました。「休憩をはさんて気軽にね」この言葉がよく取り組むやすいです。180度はもう一息ですが、前屈できるようになりましたし、腰痛も少なくなりました。
効果があったようでとっても嬉しいです！
これからも気軽に楽しみながら一緒に頑張りましょう☺️
朝、起きてすぐにやりました☺️
最初から、あっ！かたまってる！って感じしました（笑）
最終にかけて、股関節、腰辺りに軽さを感じました😆
有難うございました
続けます❤
よかったですー
ありがとうございます😊
他の方の動画よりハナさんの動画が1番効果を実感しました！
まだ3日目ですが内旋したO脚がマシになったり、へそ下ぽっこり腹も凹んできました！
長年の悩みだったので感謝してます！ありがとうございます🧡
他動画含めて続けて、ハナさんの様にスラっとした脚目指します✨
嬉しいお言葉ありがとうございます！
これからもよろしくお願いします。
一緒に頑張りましょう！
(自分用)1:02開始
動画構成に無駄がなく、説明もわかりやすいのでとても参考になります！
毎日この動画を見て頑張ります✨
質問なのですが、開脚しようとすると膝裏(特に左脚)の筋肉の筋？がビキビキとなり、痛みを伴うので85度ぐらいが限界なのですが、痛むのに考えられる原因などはありますか？
また、12:11のような動きをする際に、曲げた脚の足の裏をつけるとバランスが崩れてしまうのですが、足の裏をつけたまま崩れずキープするコツはありますか？
ありがとうございます😊
膝裏やもも裏の筋肉がまだかたまってしまっている状態なのだと思います。開脚をする前に前屈ストレッチを取り入れてみてください。無理せず痛みのない範囲でストレッチしましょう！
次にバランスを保つコツですが、足裏全体でしっかりと床を踏むことです！が、ここではバランスすることが目的ではないので手を床につけても大丈夫ですよ！
分からないことがあれば気軽に質問ください☺️
まだ180度まではいかないけれど、大変効果がありました。今度は前後開脚180度もご紹介いただければ嬉しいです。
ありがとうございます！
前後開脚の動画もありますが、古いので撮り直すのもアリですね！今度撮りますね😊
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ありがとうございます！
お風呂上がりなど体があたたまった状態の時に無理のない範囲で、まずは5分でもいいので毎日ストレッチをする習慣を作ってみてください！
継続は力なりです☺️
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動画ありがとうございます！
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時間をかけて股関節をほぐしてあげると全然違いますよ✨
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はなさんこんばんは！質問です。
最初の足裏をつけるポーズなのですが、昔から足裏が離れてしまい、骨盤を立てて体を前に倒すことができません。
これは骨盤が歪んでいるせいなのでしょうか？それとも柔軟性の問題なのでしょうか？🥲
右側の股関節(お尻)周りだけを痛めやすいのも気になっています!!左右差などはどのようにして改善されていますか？
遅くなりました！
私も足裏をつけて体を前に倒す事ができないです！これだけはヨガを始めてストレッチをしっかりとするようになってもあまり改善しませんでした… なので個人的には柔軟性よりも骨格が邪魔しているのかなと思っています。
ただ、私の場合ハムストリングを(マッサージ／ストレッチなどで)ほぐすと少しやりやすくなりました。なので股関節まわり、ハムストリングに重点を置いてみてください！
左右差は筋力でも柔軟性でも弱い方からやる事ですね！弱い方から始めるとそっち側に費やす時間とエネルギーがあります。そして後から得意な方をやる事によって弱い方のストレッチや筋トレに合わせられるわけです☺️
分からないことがあれば気軽に質問ください！
@@BallerinaHanah
モダンダンスをやっている周りの子がぺたっとつく子ばかりなので、はなさんの言葉ですごく心強くなりました！
弱い方からやる、意識してやってみます!!
これからも応援しています！🥰
これ好きで毎日してたら右の股関節が凄く痛くなって何日か湿布はってますが良くなりません。バレエでは股関節が痛くなった事はありません。このような時はストレッチはしない方がいいですか？
遅くなりました！
痛みが出るときは休んで回復に努めてください！痛みは体のSOSサインです。痛みがひいてからゆっくりストレッチを再開してみてください。
お大事に✨
hanaさん🌼
最近こちらのストレッチを毎日続けていて良い感じに筋が伸びてきてます！
質問ですが、このストレッチは毎朝毎晩の計1日2回しても問題ないでしょうか？自分でも調べましたが専門家からの意見を伺いたいです！🙇🏻♀️
ありがとうございます！
専門家ではないのですが…痛みさえなければ問題ないと思います😊
無理のない範囲で行ってくださいね！
私腰痛を繰り返してしまっているのですが、この動画の股関節のストレッチを続ければ改善しますか❓
遅くなりました！
腰痛が腰の歪みからくるものでしたら開脚ストレッチは骨盤を正しい位置に直してくれるので効果的だと言えます😊
無理せず続けてみてください！
@@BallerinaHanah 返信ありがとうございます。続けてみます‼️
@@BallerinaHanah 続けてしていたら腰痛と股関節の痛みが直りました‼️これからも続けます😁
@@arisa4144 よかったです。
無理なく続けてくださいね☺️
15:50
のところの膝や脚が浮いてしまいます。床につけられません…………😢
普通はつかないので大丈夫ですよ！
ストレッチを続けて股関節が開いてくると少しずつ床に近づく様になります😊