Stretch for splits! 【How to a 180 leg split in 2 weeks】
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- 東北楽天ゴールデンイーグルスチャンネルでのコラボ動画はこちら→ • 【初コラボ✨】オガトレ×エンジェルス「抜き打...
チャンネル登録、高評価よろしくお願いします！同じ宮城県で活動するチャンネル同士、もしかしたらまたコラボがあるかも...！？
今回は、人気の開脚ストレッチ動画（ • 開脚できるようになるストレッチ！【2週間で開... ）を東北ゴールデンエンジェルスのメンバーと一緒にやってみました。
開脚はメリットだらけ！股関節をしっかりほぐしていきましょう！
いつも動画をご覧いただきありがとうございます！
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宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はCZcams上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開始後4年で140万人を突破し、今も日々伸び続けている。
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#オガトレ #ストレッチ #開脚
昨年の9月、90度も開かない状態からこのストレッチを始めました。ほぼ毎日お風呂あがりにこのストレッチをして、今月に180度開脚で床に顎が付くまでベターとできるようになりました🥹✨継続は力なり！！！🔥
頑張ってください^_^
よかったですねー
すごいぃぃぃぃ😭
私もすごく硬いので、今日から続けます✨️
おめでとうございます🎉とても励みになりました❤わたしも頑張りま〜す！
@@ebihagi調子はどうですか？効果は出ましたか？
去年の5月から毎日欠かさずに、このストレッチをやっています。最初は開脚して床に肘もつきませんでしたが、今ではおでこが床に着くようになりました。これからも続けます！
えー！
すごい(^^)
おめでとうございます🎊
がんばりましたね！
おめでとうございます!私は最近やりました。速く開脚したいです。
180度開きますか？
私も肘が着かないのですが、励みになります！
オガトレ「開脚ストレッチ」に出会い、3週間毎日続けています👐
やっとオガ先生の骨盤を立たせる感じが分かりかけてきました。70才でも開脚が出来る様に半年、一年掛けて頑張ります👐「継続は力なり」
1年こちらの動画続けてます。
時間もペースもちょうど良い動画なので、続けるられてます。
足がほぼ90度開脚で、前屈も掌しか着かない状態だったのが、開脚も170度程開くようになり、前屈もおでこが着くようになって、あんなに硬かったのにこんなに柔らかくなれることに感動してます。
これからも続けて、180度開脚して、前屈で胸が付けるように目指してます。
このストレッチを始めてから1年が経ちました
親だけでなくダンスの先生にも柔らかくなったねと言ってもらえました！自分でもかなり成長を感じてます！
このストレッチ最高です！！
半年くらい続けてます。前屈が立位でマイナス5センチだったのが、今では20センチくらいになりました。開脚でもようやく肘がつくようになってきて、股関節の柔らかさも実感できるようになってきました。やってる最中にオガトレさんのコメントが入って、それに励まされてやってます。開脚ベターまでもう少し、頑張ります！
素晴らしいですね！
すごいですね❗️
2週間続けたら日常的な腰痛がほとんど無くなりました！
身体も柔らかくなっていってるし一石二鳥です〜〜〜！
どんな人のストレッチ動画も、無理に開脚させられてるようでしんどくてすぐ股関節を痛めてましたが、この方の動画は違いました！全然しんどくないのに、すぐ効果が出て、とても感謝しています🥲
約２ヶ月サボってしまった日もありましたが、肘がつかない状況から始め、ようやく今日両足開いておでこが床とごっつんこしました‼️
すごい達成感感じています😊
ありがとうございます‼️
このルーティン通りに、それぞれの種目を左右4セットずつ週3〜4回やったら、顎が床につくようになりました。胸ももう少しでつきそう。ストレッチは毎日したほうがいいですが、このくらいの頻度でも柔らかくなったので、毎日できない人も諦めないで頑張って欲しいです。自分の場合は1セットではなく、4セットくらいやったほうのが柔らかくなりやすかったです。それぞれの種目を4セットずつなので時間はけっこうかかります。
自分はけっこう硬かったですが、開脚してデコが床につきました。
少し感動しました。
肘が床になんとかつくようになってから３週間くらいでいけました。
しかしストレッチの終わりについたくらいなので、ストレッチやらなくてもいきなりデコが床につくくらいの柔軟性が得られるように引き続き頑張ります
最初は立ってから前屈すると指先でも全く床に届かなかったくらいです。
なかなか毎日はできませんが、週３～４でもぼちぼち成果は出ました
さらにやる気が出てきたのでストレッチの頻度を増やしたいです
毎日やったほうがいいですが、毎日できない環境の人でも諦めずにやっていただければ成果は出ると思います
ストレッチの記録を残します
4月22日○
4月23日○
4月24日○最後に床にデコがつく
４月25日○昨日よりさらに柔らかくなったような気が
４月26日×
４月27日○１日さぼったが25日より少し柔らかくなった気が
４月28日○昨日と同じか昨日より若干柔らかい
4月29日○
４月30日○
５月１日○
５月２日×
５月3日×
５月４日○
40代男性です。
超が付くほどめっちゃ身体が硬いです。
今ストレッチを初めて1ヶ月ぐらい経過しました。今までは足首を持つのが精一杯だったのが親指を持つことができるようになりました。
ほぼ毎晩お風呂上がりにこちらのストレッチを始めて2年目にしてやっとベターが出来るようになりました！まだまだ内腿は痛いし、お風呂上がりの身体が暖かい時でないとできないのですが、楽にいつでもベターが出来るようになるのを目指してこれからも続けていきます♪
ありがとうございます😊
サムネの色味も30秒の数字の色もイーグルスカラーで素敵です☺️✨
早速一緒にやってみましたが私はまだまだ身体が硬く、顔を上げてることが多めなのでベターっとついてる様子見てこんなに綺麗につくのすごいなー、素敵だなぁーと思いました。説明聞いてて再確認できたこともあってよかったです🍀
エンジェルスの皆さん、めちゃくちゃ柔らかい、そしてめちゃくちゃ可愛いです💕
満面の笑みでストレッチしているオガトレさんと皆さんを見ていたら、私も笑顔になっていました😆
みんなでするといつものストレッチがもっと楽しいですね😊いつか実現したいです🤔
今日のお風呂上がりはこちらの動画で開脚ベターやろうと思います👍️
今日から開脚ストレッチはじめました。根気良く無理せずお風呂上がりに続けていきたいと思います。😊
頑張って❕毎日できてる？
@@user-mo9yi9ky8w お陰様で続けています
今年の目標はストレッチにしようと動画を探していたらこちらに辿り着きました！1/5から始めて2週間近く経ちますが少し柔らかくなってきたのを実感してます。カチカチな状態からあぐらで前傾して肘が床につきそうなところまで来ました！ありがとうございます！
すごい😳✨
応援します！！
広い空の下、笑顔もフォームも素敵なエンジェルスのみなさんとの嬉しいコラボ✨心地よくストレッチできました！あんなに美しい開脚ベターができる日を楽しみに、これからも毎日続けていきたいです🍀
素敵なコラボ動画で #2週間開脚チャレンジ
10/28 ◯
10/29 ◯
10/30 ◯
10/31 ◯
11/1 ◯
先生とエンジェルスのみなさんと一緒にストレッチできるのが嬉しいです！
初コメですが、報告させてください🥺やらない日が1日あったりで継続2週間ちょっと。ついに開脚して床に両肘が付くようになりました！！！！
コメント欄で「ある日急にできるようになった！」というコメントを見て希望を持って続けていたら、私にも「急に柔らかくなった」を実感出来る日がついにきました😭とてもとても嬉しいです。夜遅くになってもやらないと寝れないとなるほど習慣化してきたことも嬉しくて…明日からもこの動画でいつも頑張っている人たちと一緒にやる❕そして絶対180°開脚できるようになるっ✨🪄
最近、ストレッチなしでもベターができるようになりましたが、腰痛と膝痛予防のため毎日ストレッチからやろうと思います。ありがとうございました。
90度しか開かず肘を床など全く無縁で逆に後ろに倒れる程の硬さが始めて1ヶ月で脚は160度開脚、肘は当たり前で顔が床にギリギリ着く位になりました。今後も毎日続けます。
硬すぎて最初は開脚は60°、手は爪くらいしか着きませんでしたが、3日で90°、手のひらベタっとつくようになって歓喜してます！！
続けます！！！！
1週間続けられました！
内もものストレッチ、最初は膝もギリギリだったのにつま先よりちょっと先の所まで手が届くようになりました！久しぶり過ぎて嬉しい😭
嬉しいですね😆
応援しております(^^)
２週間でベターは無理でしたが、９０度くらいだったのが１００度くらいに、手のひらもつくことができるようになりました！
左右でやりやすさの違いがあるけど気持ちいいです♪
半年はかかる。
このストレッチを始めて約1ヶ月。
ついに開脚ベターッできるようになりました！！！気持ちよくベターッができて感動です！！！ありがとうございます！！！
早ッ！
開脚動画毎日続けてやってるけど今日からこっちの動画でやってみようかなぁ✨タイマーが楽天イーグルス色で素敵ですね。
地元民には
イーグルスカラー嬉しい(^^)
昨日一回このストレッチをやりました。
今日ふと鏡をみたら姿勢がすごく良くなっていてビックリしました！
今まで姿勢が悪いせいで腰が痛くなったり、首が短く見えたりして悩んでいました。
首が長く見えるストレッチを１ヶ月やったときよりこのストレッチ１回の方が首が長く見えてて驚きです…
部分じゃなくて全体の見直しが大切だったんだなぁと改めて感じました。
これから頑張ります！
毎日（休日は時々さぼってしまいますが…）続けて約1年くらいかな？
今日初めて最後の開脚のところで肘が床に付きました！！🤗
開脚は90°から135°くらいまでは開くようになりました。
長年の積もり積もった硬さなので時間かかりますが、180°ベター目指してこれからも頑張ります💪
これをほぼ毎日続けて半年経ちました！
最初は開脚して肘が床に全く付かなかったのが、今では額まで付くようになりました！
まだ足は120°くらいしか開かないので、続けて180°目指して頑張ります💪
開脚できるようになりたくて、6月にこの動画を見つけました。毎日やらないと効果が～というオガトレさんに励まされ頑張りました。今はオガトレさんの自律神経の動画をやり、ときどきこの動画をやりますが、毎日やらなくても、できてます！体がむりなくほぐれている感じがし、気持ち良い１日を過ごせてます。感謝です。
最初の頑張っていきましょうの後の「頑張ろうね」の破壊力･･･
伸ばしてる時に説明してくれるので
動画を見ながら一緒にやりやすい！！
今度はなるべく毎日続けます
すご〜い！！皆さん、ホントに柔らかいですね。
まさに開脚べた〜〜〜〜〜ですね！
Ｖの隊形も、すごくきれいでカッコイイ〜🤩☆☆笑顔も最高〜👍👍一緒にやりましたよ〜👍
明らかに身体が柔らかくなっていくのを実感し、毎日楽しくストレッチできてます♪開脚ベターッめざしてこれからも続けます！！
2022.4/1から毎日やってます。１２０度位開いてひじがなんとかつくくらいから始めました。みなさんのように180度開脚ベターを目指してがんばります💪
エンジェルスの皆さんの開脚の綺麗なこと！
開脚は最近避け気味だったけど、オガちゃんを始めエンジェルスの皆さんの開脚を見てしまうと憧れてやる気が湧いてきてしまいました😆
目指せ180°開脚！
5/6 ○
5/7 〇 日ハム負けて悲しい
5/8 ○ 日ハム負けて悲しい
5/9 ○ 現在100°くらい
5/10 ○ 日ハム勝って嬉しい
5/11 ○ 日付変わったけど許して
5/12 〇 1週間！
5/13 〇 ポーズが楽に取れる
5/14 ○ 120°くらいになった気がする
5/15 ○ 良い感じに伸びてる！
5/16 ○ 130°くらいになった気がする
5/17 × 忘れててショック！
5/18 ○ 切り替えて続ける
5/19 〇
5/20 ○ 累計2週間！
5/21 ○
5/22 ○
3月から始めて2週間経過しましたがあまり変化を感じません。ただ、ストレッチのあとは腰や背筋が伸びて姿勢がよくなることを感じます。今日からは1日2回することにします。
このストレッチはじめて1ヶ月半、ようやく最後のパートでひじがつくようになった。
嬉しいー😆
《2022年の抱負》⇒180度開脚⭐⭐⭐
ガンバリマス毎日✊✨
1/1 ○(手がつま先にも足首にも届かない。自分の足が長いのだと思う。)
1/2 ○(誕生日。残り30分。一人余韻に浸りながら取り組む。)
1/3 ○
1/4 ○
1/5○
1/6○(大雪のシーで足クタクタ)
1/7 ○
1/8 ○
1/9 ○(どれしても内ももがいまだに突っ張り感。開いてるだけでちぎれそう)
1/10 ○
1/11 ○
1/12 ○(骨盤を立てて前屈がようやくできはじめた気がする。でもまだ掌しかつかない)
1/13～20○(内ももの突っ張り感和らぐ)
～2/8○(目標達成✨)
こちらの動画を１ヶ月ほどほぼ毎日行なっています。足の角度が90度しか開かなかったものが120度くらい広がるようになり、最後も肘がつかなかったものがあごまで気持ちよく伸ばせるようになりました。180度開くようになるのが楽しみます！
その後どうですか？！(^^)
結果楽しみですね😊
顎まで行ったあとはどこまで達成してますか？
広い球場で気持ち良さそうです☺️
エンジェルスの皆さん
流石体が柔らかいですね👏👏👏
開脚は未だ未だですが一緒にストレッチしました。お尻、腿裏、内腿気持ち良くストレッチしました🤸♂️🤸♂️🤸♂️
子どもの頃から開脚、開脚前屈が全く出来なくて、生まれついた骨格の問題だと思っていたけど、この動画をやっていたら開く&前屈できるようになりました😭
お尻の筋肉が硬くなっていたようで定期的に腰痛に悩まされていましたがそれも改善しました✨
開脚以外ではあぐらがだいぶ楽になり、床に座っての授乳ができるようになったので本当に助かりました
続けて180度の開脚できるよう頑張ります！
オガトレさんは十分柔らかいです！大丈夫です！エンジェルスの皆さんが凄すぎだだけです！宮城県人なので、オガトレさんの動画を見ると親しみが湧いていろいろ始めてしまいます😂現在は骨盤ごと倒れる感覚が分かってきたところです
2024年4月14日から始めて毎日やってます。両足を伸ばした状態で足の指先に手をつけるのが痛くて太もも迄しか触れなかった超カチカチ人間でしたが、１ヶ月ちょっとやってようやく足の指先に指を掛けれるようになりました。幼少の頃はベター出来てたのでこれからも続けてあの頃に戻りたいと思います！
すご!!
がんばれー
@@HOYAHOYA888ありがとう✨
2024年6月23日(途中経過)
最後の足開いて前に倒すストレッチ、最初は90度くらいしか足開けなくて地面に手のひらをつける事もできなかったけど、2ヶ月ちょっとやって足は120度くらい開けて、もう少しで地面に肘を付けれる所まで来ました✨
まだまだだけどこの調子で続けて行きます💪
120度はすごい
ガンバー
@@sen_5150同じ仲間ですね
#2週間開脚チャレンジ しましょう〜！！！コメントで記録してね！みんなで頑張ろう！
そして…まさかまさかの地元球団とのコラボです！楽天野球団、エンジェルスの皆さん、ありがとうございました！BIGコラボが続きすぎて頭おかしくなりそうです。
いつか、イーグルスのみなさんともコラボしたい…🕶これからも頑張るねー！！！
えー！！！！すごいコラボ👏👏
次は選手とのコラボ、そして始球式⚾！！目指して頑張ってください！
大変参考なりました(^^)
みなさまも
すごいですね😃✨
去年の年末から毎日続けています！まだ開脚から肘も全く付かない状態ですが最初より柔らかくなったと実感しています！ベターまで引き続き頑張ります💪
本当に皆さん身体が柔らかくて惚れ惚れしました😍私も頑張ろう!
それにしてもオガトレ先生楽しそうだったな〜😆
8:51 けっこう柔らかくなってきました🎉😊
おめでとうございます✨
5月3日から始めた開脚チャレンジ、本日6月25日に初めて肘がつきました！嬉しいです😂
おめでとうございます
このストレッチを初めて1週間がたちました。
オガトレさんのストレッチをやっていたらとても柔らかくなり、もも裏のストレッチもやっていて、とても体が柔らかくなりました。
私はチアダンスをやっていてその中で1番固いのでこのストレッチを続けて柔らかくなるまでがんばります！！
開脚してから当たり前にヒジがつくようになりました。継続は力なり。
このストレッチ初めて4日目なのですが、日に日に柔らかくなってます！！少しずつですが、柔らかくなってくことに嬉しさを感じます！！2週間後が楽しみです！
たまにサボりつつも１ヶ月半程経ちます。今日初めて開脚で肘がつきました！小さい頃から身体が硬かった自分には感動ものです。前半のストレッチがもっと楽にできるようになるまで、細々と続けていきたいと思います。
楽天とのコラボだったんですね！！
まさにBIGコラボ👏
そして、エンジェルスのみなさんの開脚具合には驚きです😳😳😳
最近サボりがちな開脚ストレッチ、また始めようと思いました。
私もいつかあんな風になりたい！
終始笑顔でストレッチしてる様子を見て私も楽しくなりました😊
後ろが気になってチラ見してるおがちゃんも面白かったです😁
2022/7/4から始めて今日2022/07/23ベターできました！！！ストレッチできない日もあったけどアラフォーでもベターできました！！もっと続けて、もう少し開脚できるようになる！
色々な方の動画を見ましたが、この動画が一番わかりやすく、効果を実感できました。ありがとうございます！
これからもわかりやすく、初心者でも出来る簡単なストレッチ動画をお願いします。
今日で３日目です、開脚から胸が前に全く倒れません(笑)
180°開脚ができるまで頑張ってみようと思います。
いつも寝る前にオガトレさんのストレッチしてます。
バッキバキに疲れた時は最高の夜ストレッチからのこちらの開脚ストレッチやってますが、めちゃくちゃ伸びて気持ちいい。
開脚も155℃開くようになりました！
180℃までまだまだですが、効果を実感しているので継続します。引き締まるといいなぁ。
一度やめてしまってたけど、今年の4月くらいからほぼ毎日やるようになってから8月末の今日、まだ135°ちょいくらいだけど初めてちゃんと肘がついた！！180°ベターっまでまだまだだけど頑張るぞ〜！！！
ベターッと上半身着きました！ありがとうございます！私はいろいろなyoutuberの開脚動画を見て取り入れてきたので、その人たちの紹介していた内容も積み重なっていたのだとは思いますが、オガトレさんの動画がトドメになりました🥰
皆さん、開脚スゴイ‼️
身体、柔らかいですね☺️
一緒にストレッチ、したけど…
まだまだ、硬いです💦
抜き打ち柔軟チェックも、
見てきました！
以前は、こんな風にに指導されて
いたんですね。羨ましいです❣️
年始から始めてもう2ヶ月以上も毎日欠かさず風呂上がりにやっているのに全く変わらないです。そろそろ心折れそう…
球場でストレッチなんて贅沢すぎる✨開放感があって余計に気持ちよさそうです。
エンジェルスのみなさんの柔らかさに脱帽👀
停滞気味の開脚…時短ルーティンでまた頑張れそうです！
本当ですよね😊✨✨
地元民には羨ましさを感じます(^^)
オガトレさんの説明わかりやすいので、
開脚ベターできそうです！
がんばります❕
まだ20代ですが、足はたぶん90度も開けていなくて、開脚した状態だと肘どころか手の平、手の平どころか胸を張ることさえも難しいです😭
若い体でいたいので今日から毎日頑張ります！
こんなの待ってました！
今後はこんな感じで説明入りの導入バージョンと、ルーティンバージョンがあれば助かります❣️緩やかな音楽と簡単な説明だけでおがトレさんと共にやってる感満載の動画、よろしくお願いします🥺
産後2ヶ月で腰痛酷すぎてバキバキだったのでまた始めてみました。2週間半やって肘が付くようになりました！最初は前屈で爪先すらやっと届く程だったのに！腰痛も大分楽になりました～腰がまだ引っ掛かる感じはありますが…
開放的で、見てて気持ちいいです。時短だし、こちらの動画で開脚ストレッチします
楽天ファンで仙台市民でオガラーの私が大歓喜！
芝生席の辺りですね、観覧車のすぐそば。
ファン感謝祭で選手とストレッチしてほしいです！
そして、いずれは、ももクロの後輩で東北を中心に活動するアイドルグループ｢いぎなり東北産｣ともコラボ希望です！
ストレッチソングとかつくって欲しい！
つくりたい😎
開脚もできず肘も着かなかったのに、とうとう顎が床につきました！
色んな動画をやらせて頂いています。もっともっと頑張るぞー
今日から毎日風呂上がりにこれやります！！！！！！！！！！(今日はすでに足もげました。)
皆さんビックリするほど柔らかい‼️
外でストレッチも開放感があっていいですね〜☀️
オガトレさんも皆さんも、とっても楽しそう☺️🎶
二ヶ月やったら、ベターまで行きましたわ。あんなに硬かったのに。しかも痩せやすくなったし最高〽️💚
今日から開脚ストレッチ始めます。現状、最後のパートで肘がつけられないのでまずはつけられるようになるのが目標です！
毎日コツコツ続けられるように頑張ります。
🔥🔥🔥
1ヶ月くらいやってるけど相変わらず開脚はあんまできんくて
でも何故か前屈がめちゃくちゃできるようになった
5/20から始めました。
5/29（追記）
9番までですが毎日やっております。
右は気持ちいいが、左は痛い
開脚の角度がかなり拡がりました。凄い。
久々バイクに乗ったら、今まで45度ぐらい開いてた足が無意識に真横に開いてたぐらいです。
今までいろいろな動画をみて開脚ストレッチやってきました。今回のが1番自分に合いました❤これならつづけられそうです‼︎
このルーティーン最高ですね！
前もストレッチしていましたが、反動をつけてやったら痛めてしまいました
また再開しました
３週間くらい経ちましたが、もう少しでデコが床につきそうです
痛める前の一番柔らかい時期より今のが柔らかくなった感じです
自分は左右差がまあまああるので、かたい左を少し長くやったりセット数を１セット多くしてます
左右差は改善されてきましたが、それでもまだ左の方が硬いですね
しばらくやってなかったら肘がつかなくなっちゃったから忘れない限りは続けようと思う。
腰がかたいのか腰がひっかかる。
怪我防止のためにがんばろう。
毎日やっていたら、だんだん柔らかくなって楽しい！
同志！
開脚してそけい部をさする所から、骨盤を立てて座れなくて倒れちゃいます…。
倒れないようにするのがやっとで、内ももの伸びがわかりません💦
まずは骨盤を立てて座れるようにならないとですかね…。
解説なしルーティン用
助かります！
毎日この動画で見てるオガトレさんがあさイチに出演されてて感激でした〜🎉
先生の圧凄かったですね〜😆😅😆😅
この動画を毎日やってて、4ヶ月。超絶硬い自分が肘がつくようになりました☺️ over50ですが伸びしろ感じてます
いつもありがとう😊
今日から始めます！みなさんのように三ヵ月ごろが楽しみ！
7分50秒当たりのやつ柔軟性じゃなくて腹の肉のせいで掴むのしんどいです笑笑初めてやった時自分の贅肉に笑ってしまった😂前にべたーは良いところまで出来るのに開脚が出来ない…
今日から毎日続けます！
楽天イーグルスファンです😊カウント数字もイーグルスカラーでたのしい！みなさん目指してジワジワと頑張ります！
もうすぐ肘がつきそう！
今日肘がつきました！
毎日はできないんだけど出きる時はトレーニングの締めにやってます。
90度スタートで100度位開くようになった！
ルーティンバージョン嬉しいです😊
少しづつですが、開脚できるようになってきているので、これからも動画を見ながら頑張って続けていきます🤗
ストレッチしてるだけなのにみんな楽しそう
開脚のパートになった途端エンジェルスの方たちがヌルッと180°開いててビビった
僕はこのストレッチをやり始めてものすごく柔らかくなりました‼︎ありがとうございます😊
お風呂上がりにやりました。2週間挑戦します✋🏻
バレエ習ってた頃はできたのに出来なくなったからもう一度180度開脚出来るようになりたい
応援してます😊✨
一緒に脚抜き目指しましょー(^^)
楽天さんとのコラボだったんですね❣️
東北出身としてはとっても嬉しいです😆凄いです〜👏👏
私、開脚ベター出来ないんですが、続けたら皆さんみたいに出来るようになるんでしょうか…💦
エンジェルスの皆さん、しなやかでとっても柔らかいですね〜‼️さすがです👍👍👍
三日目です！内もも横ストレッチ、伸ばした脚の反対の脇腹が痛くて…。内転筋が伸びている感覚もなくて、効いているか不安です😣同じ方いないかな…🥲
毎日欠かさずお風呂上がりにこのストレッチをやるようになって1年以上たったけど…
いまだに開脚90度、肘すら床につけれない状態で正直心が折れそう…。
これが私の体の限界値なのかなー。
もう体が慣れてしまってるんじゃないんですか？他の方のストレッチも参考にやってみて下さい
今日からがんばります!
勤労感謝の日にベターっ!
2日目！リングフィットネスと合わせてやさせてもらってます！これで理想の１８０°開脚＋すらっとした脚を手に入れるためにがんばります！
始めて3ヶ月。途中、サボってしまってましたがここ数日また続けていたら急に開脚後グッと前にいくようになり、肘が着く寸前までに✨✨やっぱり継続は力なりですね😂
今度こそ習慣化したい。今日から記録していきます。
2022
4/1 ○ 開脚のとき肘つかない
4/2 ○
4/3 ○
4/4 ○
4/5 ○
4/6 ○
4/7-10 体調が優れずお休み
4/11 ○
4/12 ○
4/13 ○ 肘が前よりもつきそう
4/14 ×
4/15 ○
4/16 ○
4/17 ×
4/18 ○
4/19 ○
4/20 ○