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3:24 自分用 軸が強化できるように頑張る！
大人になってからですが何年もバレエを習ってるのにピルエットが苦手です。ハナさんのエクササイズをするようになってターンアウト等バレエに必要な筋力がついてきました。今回のアドバイス、特にバランスの練習はなるほどど思いました。頑張って続けてみます！いつもありがとうございます!!!
嬉しいです！ありがとうございます♪一緒に頑張りましょう🤸♀️
昔バレエやってて、もう大人になってピルエット一回転でも目が回ったりしてショックだったのですが、これ3日ほどやっただけでダブル回れるようにまで戻りました！！😭😭感謝です😭💗💗💗トリプルもできるようになりたい！！！
わっ嬉しいです！🥰
Thankyou Hanah. I’ve been practicing this 😃
Aw thank you! 🥰
わかりやすいですね😊
4:06 自分用
ハナさんのバーレッスンほぼ毎日やってます🩰💪軸、体幹弱くてブレブレなので、こちらも合わせてやってみます☺️
ありがとうございます！😍結構ハードですがめちゃくちゃ体幹に効きます💪
ハナさん、動画ありがとうございます✨目を瞑って立っていることすらできず、当たり前ですが基礎が大切ですね！自分の変な癖をしっかり分析して改善していきたいです！ついついサボってしまうのですが、、毎日やります✊そして相変わらずハナさん美しくて素敵です💖
ピルエットってどうしても「回らなきゃ」と思ってしまうのでバランスの事を忘れやすいですよね！深く考えすぎず、気軽に続けてみてくださいね♪ 応援しています！
HANA先生ありがとうございます。グランパドシャのコツもぜひぜひ教えてください。楽しみにしております。:)
いつもターンが怖くて失敗ばかりしてしまうのでこの動画を頑張って克服します！
怖い気持ち、分かります！頭をしっかりとつけれるようになるとある程度コントロールがきくようになりますよ！そして、ピルエットは主に感覚で覚えてやるものなので練習すればするほど掴めてきます☺️一緒に頑張りましょう！
花🌸さんのターンアウトの動画を見てストレッチをやっていたら、自分でも不思議なんですが、スプリッツができるようになりました🤩！あと質問なんですが、胴体と脚のつなぎめにある腸腰筋？の鍛え方がイマイチ分からないので教えていただけますか？パッセから脚が上がらなくて…🤔？
本当ですか！おめでとうございます！！😍🎉腸腰筋、脚をあげるのに大事ですよね！仰向けになりつま先を伸ばしてターンアウトせずにパラレルで寝てください。パラレルのまま脚を前にタンデュして(45度くらい)10秒キープして下さい。そして反対側も同じように10秒。これを3セットします。この時、脚の力(特に太もも)を抜いて、お腹の引き入れを意識しながらやってみて下さい。脚を腸腰筋を使ってお腹からあげる感覚がつかめてきますよ！質問があれば是非！！
@@BallerinaHanah ありがとうございます😊！花さん🌸が動画でやっている寝ながら？横になりながら？のデペロッペはできるんですが、立ちながらなかなか難しかったので…教えていただいたトレーニングやってみます💪🏻
チアダンスをしています。ルルべで母指球に乗れないです😭そして母指球に乗ろうとするとルルべがめっちゃ低くなります。これは足の甲が硬いからでしょうか？何かいい方法はありますか？
回転技が全滅で(；´Д｀)2回目のエクササイズは前腿が痛くなりますが、合っていますか?
回転、本当に難しいですよね！前ももより内ももを使いたいので、お尻をキュッとしめてターンアウトを意識してみてください！
@@BallerinaHanah 返答ありがとうございます!前腿痛くなくなりました(≧▽≦)これでしばらくがんばってみます★
![[バレエ]アラベスクを高く綺麗にあげる方法を徹底解説！[ストレッチ・トレーニング]](http://i.ytimg.com/vi/RKNN8OlrbM4/mqdefault.jpg)
![[バレエ]アラベスクを高く綺麗にあげる方法を徹底解説！[ストレッチ・トレーニング]](/img/tr.png)
![[バレエ]綺麗なターンアウトでバレエも上達！脚やせ効果あり！](http://i.ytimg.com/vi/NuRmf5nFX0Q/mqdefault.jpg)
3:24 自分用 軸が強化できるように頑張る！
大人になってからですが何年もバレエを習ってるのにピルエットが苦手です。ハナさんのエクササイズをするようになってターンアウト等バレエに必要な筋力がついてきました。今回のアドバイス、特にバランスの練習はなるほどど思いました。頑張って続けてみます！いつもありがとうございます!!!
嬉しいです！ありがとうございます♪
一緒に頑張りましょう🤸♀️
昔バレエやってて、もう大人になってピルエット一回転でも目が回ったりしてショックだったのですが、これ3日ほどやっただけでダブル回れるようにまで戻りました！！😭😭感謝です😭💗💗💗トリプルもできるようになりたい！！！
わっ嬉しいです！🥰
Thankyou Hanah. I’ve been practicing this 😃
Aw thank you! 🥰
わかりやすいですね😊
4:06 自分用
ハナさんのバーレッスンほぼ毎日やってます🩰💪
軸、体幹弱くてブレブレなので、こちらも合わせてやってみます☺️
ありがとうございます！😍
結構ハードですがめちゃくちゃ体幹に効きます💪
ハナさん、動画ありがとうございます✨
目を瞑って立っていることすらできず、当たり前ですが基礎が大切ですね！
自分の変な癖をしっかり分析して改善していきたいです！
ついついサボってしまうのですが、、毎日やります✊
そして相変わらずハナさん美しくて素敵です💖
ピルエットってどうしても「回らなきゃ」と思ってしまうのでバランスの事を忘れやすいですよね！深く考えすぎず、気軽に続けてみてくださいね♪ 応援しています！
HANA先生ありがとうございます。グランパドシャのコツもぜひぜひ教えてください。楽しみにしております。:)
いつもターンが怖くて失敗ばかりしてしまうのでこの動画を頑張って克服します！
怖い気持ち、分かります！頭をしっかりとつけれるようになるとある程度コントロールがきくようになりますよ！
そして、ピルエットは主に感覚で覚えてやるものなので練習すればするほど掴めてきます☺️
一緒に頑張りましょう！
花🌸さんのターンアウトの動画を見てストレッチをやっていたら、自分でも不思議なんですが、スプリッツができるようになりました🤩！あと質問なんですが、胴体と脚のつなぎめにある腸腰筋？の鍛え方がイマイチ分からないので教えていただけますか？パッセから脚が上がらなくて…🤔？
本当ですか！おめでとうございます！！😍🎉
腸腰筋、脚をあげるのに大事ですよね！
仰向けになりつま先を伸ばしてターンアウトせずにパラレルで寝てください。パラレルのまま脚を前にタンデュして(45度くらい)10秒キープして下さい。そして反対側も同じように10秒。これを3セットします。
この時、脚の力(特に太もも)を抜いて、お腹の引き入れを意識しながらやってみて下さい。脚を腸腰筋を使ってお腹からあげる感覚がつかめてきますよ！
質問があれば是非！！
@@BallerinaHanah ありがとうございます😊！花さん🌸が動画でやっている寝ながら？横になりながら？のデペロッペはできるんですが、立ちながらなかなか難しかったので…教えていただいたトレーニングやってみます💪🏻
チアダンスをしています。ルルべで母指球に乗れないです😭そして母指球に乗ろうとするとルルべがめっちゃ低くなります。これは足の甲が硬いからでしょうか？
何かいい方法はありますか？
回転技が全滅で(；´Д｀)
2回目のエクササイズは前腿が痛くなりますが、合っていますか?
回転、本当に難しいですよね！
前ももより内ももを使いたいので、お尻をキュッとしめてターンアウトを意識してみてください！
@@BallerinaHanah 返答ありがとうございます!前腿痛くなくなりました(≧▽≦)これでしばらくがんばってみます★