Video

Спасибо, а я и не знал... Вот почему надкостницы болят при спуске.

Большое спасибо👍 очень хорошо и понятно объяснил perfekt👌👌

Болит голень - это воспаление надкостницы. Я предпочитаю работать с причиной, устранить ее и наслаждаться бегом. Поэтому рекомендую поработать над техникой бега при помощи моего курса «Техника Бега» или самостоятельно, включив беговые и укрепляющие упражнения. Данные упражнения делай по 10-15 раз, 3-5 подходов до утомления после бега.

Шляпа какая-то... А если гора покруче, чем та, что имеет малюсенький уклон, неотличимый от пологой поверхности? А если ещё круче? Уже получится какая-то имитация бега на каблуках при озвученной технике.

Ребят, а в мск декатлон открылся? Я просто в своем городке не дождусь его возвращения (( в инете инфы нет

Ну мне 14 исполнилась не такая я уж старая но болит икра ноги на правой я уж испугалась началось это когда начала много бегать !

Привет. Расскажи про питание вкратце

Я в карбоне чувствую себя как на скороходе, как у Мука, остановиться не могу

Используй подручные средства, чтобы сделать себя сильнее❗️💪🏼 Увидел пень/ ступеньки/ лавку - используй! Несколько упражнений и несколько кругов после кросса, дадут дополнительный стимул для роста мышечных клеток, сила в маленьких, но постоянных шагах☝🏼

@dnevnikmarafonca Крутое видео!! Как оно есть на жаре) Что за писк на видео? От чего он?

Возможно Возможно Возможно а вылечить никто не может . Ударно волновая терапия стоит денег . Люди пишут ой посмотрел сделал один раз и легче 😂чо за бред когда болят пятки не только бегать встать на ноги до искр из глаз.

Бегаю в всиксах, модель не помню , покупал на пойзоне, пробег в месяц 800 - 1000 км, кроссовкам 4 месяца , пока не рвутся

Крутяк💪💪

Евгений, добрый вечер. Давно смотрю ваши видео, но ни разу не видел видео о ваших достижениях. Например какой у вас есть разряд в беге и на какой дистанции, через какое время от начала занятий бегом у вас этот самый разряд появился и тд. Хронология достижений. И еще интересно было бы узнать сравнение ваших показателей с другими российскими спортсменами, например с Дмитрием Митяевым, который так же занимается ультратрейлами. Вообщем хочется узнать ваши показатели, биографию и тд.

Здравствуйте! Хочу побить свой личник на двух милях - 11.17 в 2015 году. Объём тренировок и пульс тогда не могу сказать, поскольку мне в то время для личников не нужно было много тренировок, примерно раз в неделю бегал. Бегаю 11 лет. Сейчас две мили бегаю по лету в районе 11.40. Максимально приблизиться смог в августе прошлого года - 11.25. Тогда просто были неплохие объемы, т.к. готовился к полтиннику. Недавно узнал, что кроме длительных оказывается ещё существуют темповые и интервалки. Решил попробовать. Провел несколько интервалок по разу в неделю. Постепенно увеличиваю дистанцию и количество интервалов. Сейчас остановился на 10 по 400 (может 425, точно не знаю, полтора круга на школьном стадионе часы и велокомпьютер по-разному измеряют). Бегу 400 за 1,5 минуты и 1,5 минуты трусцой. По самочувствию быстрее 1,5 минут не смогу, а вот количество интервалов думаю могу увеличить. Десятый интервал бегу за те же полторы минуты, что и первый. Пульс за 1,5 минуты разгоняется примерно до 158-160, за время трусцой падает до 120. Пано у меня по замерам Лесгафта 167, макс. пульс 186. В общем хочу спросить: я на правильном пути? Как дальше тренироваться: увеличивать дистанцию или количество интервалов? Или пытаться бежать быстрее? Надо ли бегать интервалку каждую неделю? Можно ли бегать длительную на следующий день после интервалки?

Подожди. Это же я тему этого ролика подсказал в комментариях к прошлому видео? 😊😂😂

Делай раньше утром или вечером и всё намного проще 😊

Так по чему тренироваться ? Лактатный порог ?

Солевые таблетки или капсулы принимаете? Почему то или иное? Может небольшое видео на эту тему?)

Какие у вас часы?

Красавчик, молодец 👍🏻

Я кето диету практикую уже 2 года. В этом году решил побежать первый в жизни марафон. Мне 51 год. Вот смотрю видео от топовых спортсменов. И все советуют есть углеводы. Так вот для меня это удивительные советы. Я ж легко бегаю по 30 км и не чувствую марафонскую стену

Неделю попробую посмотрим что из этого выйдет.

100 г. кофеина это три ведра напитка кофе нужно выпить.

А какте у вас гели со вкусом кровавой мери? Фирма?

Более эффективнее..

Согласен мне 46 я зимой бегал и 10 и 15 км если мне нужно подсушить себя , сейчас бегаю 6.5 и мне тяжело бегаю в 6 утра ,но от этого не легче может и правда одоптация меня какую-то кто-то взади тянет или грузы на ногах , но скажу людям всем бегать нужно мы и так мало двигаемся не на тренажёре это ерунда начните с малого как говорит человек на видео скажите спасибо к старости за свое здоровье

Что за кросы

Кайф, кайф, кайф и еще раз КАЙФ❗️⬇️ Все идеально: отлично восстановился после 50-ка в прошлые выходные, подвернутая стопа чутка тревожит, но это мелочи. Погода наисвежайшая, что позволило финишировать в почти сухих кроссовках и не переутомится от жары и духоты, все таки это марафон, хоть и тренировочный. Начал с учеником по 5.0-10, когда начались горки, меня понесло, остановило только, когда на часах увидел 4.07, а это уже перебор, так как в следующие выходные бегу трейл 55 км с набором 3600 метров. Главный минус этого старта Laguna Phuket Marathon, то что с 30 км ты вырезаешься в толпу, сотни участников полумарафона и чтобы взять стакан воды на пп, нужно полностью остановится, это прям не очень! #марафонец #люблюбегать #ябегу #бегпоутрам #беганутые #ультрамарафонец

Спасибо. Очень ценная информация, доступным языком. Слышал про такие тренировки от профи бегунов. 👍

Супер гонка. Очень сильное переживание было))) Продолжайте!!! Мы Вас любим)))💞

Наверное, можно таблетки до старта распаковать, на трассе удобней будет кушать, к примеру доставать из мешочка какого-нибудь)

А как купить как у вас кроссовки для бега?

Я пошла на стоячую работу и вот спустя 2 недели одна нога забилась

В гели от 17 до 30г углеводов. А в таблетке 3,8 г. 🤔

А как же сало? 😂

Как пульс то мерить?🤔

Добрый день. Каждую субботу по утрам бегаю 5 км со средним темпом около 5 мин 50 сек - 6 мин / км, т.е около 30 мин / 5 км, при этом средний пульс колеблется в пределах 165-167 уд / мин, максимальный достигает 185-187 уд / мин. Не так давно услышал про бег на низком пульсе и стал искать информацию по этому поводу. Нашёл в CZcams ваш ролик и решил воспользоваться указанными рекомендациями, связанными с интервальным бегом. Сегодня первый раз попробовал. Бежал в следующем режиме - 4 мин 30 сек медленным темпом и 30 сек быстрым, т.е. 90% медленный темп и 10% - быстрый. Делюсь результатами: общее время 30 мин 57 сек, средний темп 6 мин 11 сек / км, средний пульс 159 уд / мин, макс пульс 180 уд / мин. Буду и дальше практиковать. Надеюсь на положительный результат, и в обозримом будущем снизить свой пульс до комфортных 120-130 уд / мин. Спасибо за науку!

Наконец-то есть ролик про эти таблетки. Спасибо

Наконец-то есть ролик про эти таблетки

А смысл этих палок?

Спасибо Вам большое! Грамотный, приятный мужчина 💞

Рахмет за обзор 👍

Регидрон просто кошмар

Благодарю за обзор

Ценная информация,спасибо а то начала сломя голову😂

Что за наушники у тебя??

А вообще можно привыкнуть бегать без всяких таблеток и гелей?? Это же дело привычки? Или?

...Спасибо....

Круто, 🔥 очень понравилось 👍😊