Болит голень после бега. Устраняем причину.
Vložit
- čas přidán 15. 02. 2024
- Болит голень после бега - это воспаление надкостницы, распространенная беговая травма. И чтобы она не возвращалась никогда, рекомендую работать с причиной, это может быть ошибка в технике бега или слабые мышцы голени. Как с этим работать, показал в видео.
🔴 Курсы по бегу на сайте - makarovpro.ru/run
▪️ INSTAGRAM (Признана экстремистской и запрещена на территории РФ) - / dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК - dnevnik_marafonca
▪️ Telegram - t.me/dnevnik_marafonca
▪️ Strava / strava
#бег #ультрамарафон #дневникмарафонца #трейлраннинг #трейлраннер #трейл - Sport
За упражнения, спасибо!
Огонь 🎉🎉🎉
Спасибо большое ❤❤❤
Я где то 5 дней назад сделал резкое приседание 2 раза теперь средняя часть голени болит при ходьбе, беге или же когда получает нагрузку. Пройдёт ли это или нет
лайк
Танцевал на днюхе у друга как умалишенный, побегал там еще. Сегодня два дня спустя решил пробежаться и чувствую боль - кароче надо ноги лечить, а потом укреплять. За упражнение спасибо, буду пользоваться.
А почему сбоку болит?
В внутренней стороне.
Уже очень долго болит
Даже когда прыгаю на скокалке или бегаю по лестнице
Во время бега
Ой, точно, сейчас начало болеть именно спереди, у нас сейчас гололёд и действительно приходится втыкаться для большей устойчивости😔 ждём асфальт💔
Вопрос:
Бегаю через день по 4 км. Перед тренажерным залом.
Надкостница чуток по баливает, но беспокоит то, что забиваются икры, ощущение жжения, остановлюсь, постою секунд 20, дальше бегу, метров через 200 опять больновато и вот всю дорогу делаю короткие остановки. Задался вопросом как исправить. Дыхания хватает не задыхаюсь и силы есть бежать.
На носках бежишь, пятку опускай при приземлении и стремись приземлятся под собой.
@@dnevnikmarafonca
Точно, на носках. Понял, послезавтра попробую, отработаю постановку ноги тоже.
Йодовая сетка поможет снять воспаление?
Нет
Без нашествия муравьёв 😁