Как легко вылечить надкостницу за 1 день?
Vložit
- čas přidán 6. 12. 2017
- Тайм-коды:
1:32 - симптомы
4:55 - как лечить за 1-2 дня?
Это распространенная беговая травма. Термин «шинсплинт» собирательный и чаще всего описывает синдром боли в области передней поверхности большеберцовой кости. В этом видео я расскажу как убрать боль за 1 день.
Я В СОЦ. СЕТЯХ:
-------------------------
VK: makeus
GROUP-VK: makeusprod
CZcams: / makeusprod
БОЛЬШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ЗА ПОДДЕРЖКУ :3 Реклама topic-98761505_38919826 - Sport
Спасибо за совет . Думал что я один на планете с этой болью )))
согласен
+
Спасибо ♥️
😂
+
Классные обои.
Это хромакей 😀
лайк за хорошую ароматизацию эир максов))
ЛЮДИИИИИ!!! СПАСИБО АВТОРУ !!! Фантастика, вернулся в большой теннис после 22 лет перерыва... мучился с надкостницей пару месяцев, думал боли в голенях , ел много кальция, боли были адские , думал вот вот треснет голень. первый раз посмотрел это видео и не обратил должного внимания, ещё через неделю просмотрел и попробовал... за 3 дня всё прошло. пару раз в день надавливал , как автор и говорил, до адской боли, жена была в шоке от стонов моих и пару раз криков, потом мазал рублексом на ночь... и не верю до сих пор ... на 3 день была большая тренировка и болей не было вообще, на всякий случай доделал массаж и на третий день для профилактики и всё!
Спасибо огромное ещё раз автору, пересмотрел пару десятков видео , а именно эффективными оказались лишь твои советы !!!
Очень рад, что вам помогли мои советы!
Ребят, я думал у меня только левая нога болит. Помассажировал, значит, поорал от боли и для симметричности потрогал правую...слез не мало проронил) Если поможет, через какое-то время поблагодарствую)
@@MakeUSProd Здравствуйте, я так и не понял,вы говорите- обычно болит надкостница в районе большого пальца,значит это внутренняя часть надкостницы,далее вы говорите-берем за мышцу и запускаемых пальцы за кость,но с внутренней стороны можно взяться только за кость?-не сходится,мышца с наружней стороны,как понять? Если бы вы сказали взяться за мышцу снаружи и запустить пальцы между мышцей и костью и сжать мышцу, то все бы встало на свои места. Или,как по вашему,значит взяться за кость с внутренней стороны и запустить пальцы между костью и мышцей и сдавить кость,так чтобы она затрещала?😂😂😂
Здравствуйте,как и где вы сжимали и что?
Иван Петров ну как помогло?
Бля, у меня надкостница начинает ныть, только при мысли о беге
(((((((((
Жиза, я ток думаю как она судорожно сводит, и она начинает ныть, пиздец аха
Аха
Братан ты меня ибавил от мучительной боли. Благодарю.✊
Спасибо, совет годнейший, боль уменьшилась, после просмотра видео прошло 5 минут а боль уменьшилась
Как раз уже давно болит надкостница и тут вышло твоё видео. Спасибо)
Я индовазином мажу и тейп приклеивала
теймп вообще мало помогает чем в данной проблеме, так как проблема за "костью" и это не мышца
ТИПИЧНЫЙ ЛЕГКОАТЛЕТ у меня за день перед соревнованиями заболела. Приклеила, бежать стало значительнее легче
Alexandra Green здравствуйте. А можете описать примерно как тейп наклеили?
Виктор Абрамов вдоль кости вертикально с большим натяжение и в епицентре боли одну полосу горизонтально поверх первой
х спасибо я чуть не сдох тут от боли, нереальная боль как будто кость сломана
помогло? Расскажите подробно
Хорошее видео, мало воды и по делу, круто автор молодец!!!!!
Мало воды? Он 4 минуты херню нес.
@@p1muko пять вообще-то)
@@worstnhrunner5252 вообще-то 7
Год уже хожу с болью,то проходит то приходит,думал я один с такой болью думал что то скостью у меня))
получилось вылечить?
@@CBETdobra да мануальный массажист 5 сеансов на ноги , можно просто массаж наг который понимает что и как делать , пока опытный массажист не начнет трогать каждую мышцу и тригерные точки и не поймешь в чем проблема , если вы в Москве могу дать ссылку
Копался в интернете не знал как пояснить))
Спасибо большое попробуем 👍
Я просто в бокс хожу около года, только щас эта боль началась,я думал что то серьезно испугался спасибо бро♥️👍💪
😁😁😁😁
Та же ситуация. Это от обилия работы со скакалкой + челнока. Короче, дохера перемещения на носочках
@@challengerreviews1134у меня после скакалки так ноет , ебанутся
Ёмаё! Помогло! Причём давил не на сам очаг (жутко больно) а рядом, вокруг. Давил медленно, держал секунд 15-20 и также медленно отпускал. Почувствуете облегчение сразуже!
Безумно рад, что вам помогло, искренне удачи вам!
блин, все, иду пробовать )))))))))))))))
@@gendal5440 ну шо тама?
Абсолютно нет помогло, так же болит
Ильяр Абитов ну как? Сейчас всё прошло? Что делали? Или завязали с тренировками?
Снимай ещё ! Твои видео мотивируют , меня на новые рекорды , цели и т.д. Ты классный чел)))
Красавчик все четко и ясно, не то что эти не до блогеры.
Спасибо большое )) все просто и понятно, без лишних слов, респектабельно )
Благодарю вас !
Прекрасного дня ! 🍀🍀🍀
Добрый день ! Спасибо за видео ! Скажите может ли болеть колено с внешней стороны из за проблем с надкостницей ???
Отличный совет! Большое вам спасибо - сразу помогло!)
Спасибо! Уверена, что поможет! !!
Никто так подробно не рассказал
Спасибо
Спасибо, чувак, зачёт! Спас просто
Спасибо автору!
Спасибо большое за столь ценные советы
А реально помогает, спасибо 👍🏽
Спасибо за совет и хорошее настроение))))
Спасибо за совет. Надкостница прошла. Но теперь у меня большие проблемы с задней большеберцовой мышцей, на которую ты советовал давить в видео. Это просто писец, 10 минутная пробежка причиняет боль, которая не проходит и неделю спустя, двое ортопедов не решили проблему, ни массаж, ни беговые стельки, ни рефлексотерапия, никакие кремы и мази, три месяца покоя. Ничего. Ребята, не балуйтесь с телом, если что болит - снижайте обьёмы. Я скорее всего брошу бегать на год.
Красава... без воды и по сути
Пожалуйста, поясните, ТИПИЧНЫЙ ЛЕГКОАТЛЕТ, у вас травма была с отеком и воспалением, как долго болело? Лечу уже два месяца воспаление и отек.
Друг, привет 🤝. Я ходил долгое время 20 км каждый день в самом быстром темпе и у меня заболело передняя часть голеностопа. Скажи, пожалуйста, это долго проходит. Я продолжаю тренироваться, нет времени ждать
На удивление рабочий и очень эффективный метод, спасибо!
Это чудо. Вы сделали этот мир намного лучше! Спаситель
Вы проработали заднюю большеберцовую мышцу, она удерживает обе кости между собой. когда мышца перегружается, сильно страдают места ее прикрепления. Вы действительно проработали триггер этой мышцы и боль и воспаление ушло. Дополнительно можно было бы еще наложить кинезиотейп на саму надкостницу. Как наложить посмотрите в интернете, информации очень много на эту тему.
Спасибо бро, попробую)
Подскажи, если боль в голени спереди в одной точке, ровно посередине между коленом и голеностопом, как массажировать?
Спасибо огромное 👍👍👍
Спасибо большое за советы
Я давил так что вытащил кость. Ну думаю что делать с ней. Просто подул, пыль слетела и обратно вставил. Короче помогло. Спасибо
Ну и рофл
Бугага ааааа, лучший коммент😂😂😂
помогло?
Спасибо!! Ты вовремя!!
Спасибо за совет брат
У меня слегка болела, а я еще додумалась перегреть в ванной....болит невыносимо и что теперь делать просто незнаю
Так. Попробую, если сработает, поставлю лайк)
Огромное спасибо автору ты лучший НОБЕЛЕВСКУЮ ПРЕМИЮ ЕМУ!!! 👍🏻
Красавчик мне помогло спасибо 😘😘😘😘😘😘😘😘
Спасибо большое !!!
Столкнулась с этой проблемой воспалилась боковая часть большеберцовой кости в мае месяца этого года, боль была адская, даже ходить не могла. Прошло несколько недель впринцпипе боль прошла и снова начала бегать, и снова боль и так было несколько раз, пока не воспалились уже сами бугры, есть большие, а есть маленькие надавливаю но болят не все эти бугры... Прошло уже 3 месяца, сейчас не бегала уже месяц ходить уже не больно в некоторых положениях ноги могу почувствовать что-то неприятное но это не всегда, и вот сейчас начала делать упражнения и даже после них становится легче, подскажите все ли я правильно делаю?
Я убрала ударные нагрузки, пропила курс обезбола, мазала ногу и сейчас её укрепляю, или просто время покажет?..
Салам алейкум друг.Две недели мучался .где и что только не посмотрел ,не помогло .Сделав надавливающее упражнение твоё за два дня боль ушла .Отдуши тебе ДОКТОР))))
Ето фантастика спасибо вам вы лучше любого дока я вылечился спасибо🙏🙏
пишите везде свою историю! Сделаем этот мир намного лучше!
Спасибо очень помог)
Спасибо!завтра посмотрим))
Благодарю за совет!
При подъеме в гору начинает болеть в области берцовой кости и неметь голенстоп, буквально не могу пошевелить ногой, это тоже шинсплинт?
я давно не занималась спортом...поправилась...хотела привести себя в форму начала прыгать а скаклке у меня начала болеть надкостница на обеих ногах...бегаю на дорожке тоже болит...я причину не могу понять...это из-за того что мышцы застоялись что ли???
Ты спас меня! У меня после завтра соревнования!
Молодец, спасибо!👍
Большое спасибо!
Делаю первый день,сам давил больно,но не до слез,позвал батю,сказал не жалей,судорга дала аж в поясницу от боли,стало легче,но очаг в точке все еще побаливает,если доживу до завтра напишу😀
Не дожил...
@@GAGArinREcorDS хахахахаа
ну че поменяем как 4 года
Жаль этого добряка
Еще одинь вопрос а ето одинь раз достаточна делать?
спасибо огромное!!
Можно ли бегать при боли!? Или подождать до того момента как боль уйдет!?
спасибо, бро!!!
Помогло))
От души брачо ,помогло я тебя люблю
А плоскостопие влияет?
Привет. Подскажи, пожалуйста, возможно ли подготовиться к забегу на 800м за две недели тренировок? при этом я лёгкой атлетикой не занималась никогда, но меня отправляют от школы. не хочу позориться(
Можно, если тренироваться каждый день
Не получается продавить, источник глубоко в большеберцовой мышце, сколько я не давил, так и не ощутил боли, не могу продавить мышцу пальцами в том месте где воспаление, что делать, фонофорез?
сегодня нашел ваш ролик первым по этой теме .
сижу и массирую левую ногу, больно , но я терплю!
завтра на пробежку. вечером отпишусь как прошло.
Ну и как?
Никогда не было и вот опять😂В первый год бега был избыточный вес,классическая боль в коленях и весь набор новичка бегуна.К зиме все устоканилось,но я слегка уменьшил беговую нагрузку.И вот тебе на весной тадам боль в надкостнице!Твое видео успокоило,не сразу понял что это именно надкостница.Теперь сквозь слезы делаю массаж!Мда а я то уже подумал что на это лето возьму себе кроссовки облегченные с меньшей амортизацией🤣
Начинаешь бегать в кроссах с меньшей амортизацией -- привет растяжению ахиллова сужилия, лол)
У меня началось спустя месяц. Я увеличивал дистанцию. Бегаю не по ровной поверхности. Дорога набок по отношению бега. 6 км пробегал хорошо. Пока не началась боль с внутренней стороны ближе к полу. Щас не могу нормально стартовать и после 3 км. Начинаются эти боли. Приходится порой перейти на шаг, что не есть хорошо в тренировке. Нет сил терпеть боль. Спасибо за совет. Буду пробовать делать как вы совнтуете.
У меня начинает болеть эта так называемая надкостница на правой ноге после скакалки. Вначале было норм, начал увеличивать количество прыжков и боль, которая со временем проходит. Прыгаю на асфальте, лишний вес,- но от скакалки отказываться не хочу.
Как же быть?
Спасибо чувак
Здравствуйте можно подробнее какую сторону кости нужно массажировать
Спасибо за советы ето очень помог мне
А горы можно считать твердой поверхностью,как асфальт?
Скажите пожалуйста, а это нормально что на следующий день стало хуже? Боль усилилась? Это надо перетерпеть?
Вот у меня уже неделю болит я работаю весь день на ногах немогу взять выходной . что нужно делать дома чтобы на утро было легче?
Почитал комментарий , мне казалось, что я один такой с этой жуткой болью. Надеюсь поможет
Помогло?
Привет!
Проблема! После удара в ногу был синял, синяк сошел, оброзовалось жидкость ( на первом ресунке правая нога, если с экрана то левая от меня)
Оброзовалась нарость на кости, при нагрузке восполяется и болит вся нога немного голень набрекает,
Врачи говорять пройдет, но нехрена пол года не проходит
Обувь с плохой ароматизацией это серьёзная проблема😂
Алек Ера ахахах, тоже заметил и хотел написать, но не сомневался, что такой комментарий тут уже присутствует
Да, между прочим, плохой аромат от обуви - большая проблема, когда обувь находится в закрытом помещении! :)
Армотизацией* он имел.
@@shair9976 хахахахаххаха ты опять неверно сказал
@@shair9976 Амортизация😉
Эти 2 дня массажа прекратить тренироваться?
Молодщина!
Подскажите пожалуйста названия мазей - вольтарен и что ещё?
Траумель.
Да просто столкнулась о табуретку ниже коле ... и утром опуло , ночью боль была , намазала согревающей мазью ...перебинт. эластич.бинтом ... но боль пошла от от внутрен.колен.сустава и к паху ... только боль отдаёт, что делать ?
То же самое, от удара об край табуретки уже два месяца воспаление надкостницы, не проходит, боли нет когда хожу, когда надавливаю больно, есть покраснение, посинение
Братан, ты прям прошёл по путям, которые пробовал я, а оказалось всё проще, в армии я забил ноги так, что пробежав 20 метров начиналась боль, а всё просто, мышцы ног были заспазмированы!
Как ты избавился от этого? Я сам в Армии такая же проблема. Помоги прошу!?
@@Murzabekovv99 я не врач) но по прошествию многих лет могу сказать, что пил мало воды, не массировал. И надо было пить валерьяну, она не столько расслабляет твоё психическое состояние сколько нервное. Ногам нужен уход и покой.
Короч пей воду обычную. Чаще мой их. Массируй перед сном и валерьяну. Чутка поможет. Просто она подверглись большой нагрузке из за армии. А отдохнуть тебе никто не даст)
@@Murzabekovv99 А вообще не желай сил при массаже связок, будет больно. А хуль поделать
А я не ходил в армию. Я просто год не бегал и всё. А потом во время ремонта ремонта раковины долго на корточках сидел и у меня там ныть начало потом прошло..а потом начал бегать и просто охерел от неожиданной боли
Можете ответить а если ты ходишь у тебя не болит, а когда трогаешь или косаешься она жутко болит это боль в надкостнице?
Да
Я когда средне бегаю всё нормально, вот если начну на максимум и долго, то начинают болеть кости и бежать снова больно и неприятно, по моему телу мне кажется из-за того что у меня лишний вес
Спасибо не давно начала бегать и это боль думала все ноги потеряю ходит нормально не могла боялась что треснули кости😁
Спасибо успокоили
Слушайте, мне 13 лет, я в 12 лет очень много и не правильно бегал, у меня сразу болят ноги когда бегаю,или прыгаю, это случайно не травма ног? 😥
Был результат после этого видео?
Ладно вы бегуны а у меня что 65лет занималась иога пилатес и опс воспаление надкостницы болезнь Остуда Шиплинда отзанималась массажем упражнения сначало покой 1месяц улучшения были затем опять боль начала снова с массажа прилетела в Стамбул а можно загорать и купатся не знаю но делаю
Спасибо тебе! Спас!
С такой аватаркой нечего болеть не должно
Спасибо брат
Я бы порекомендовала посетить остеопата, если боль в надкостнице.
1. Ваша техника бега
2. Обувь в которой вы бегаете
3. Резкая нагрузка
Рекомендую:
Растяжка, специальные беговые упражнения, посещение массажиста или самомассаж, можно не так жёстко массировать как в видео, лучше постепенно и обязательно разгореть место, где будете массировать! Как вариант, остеопат расслабит все без боли.
Используйте мази противвоспалительные. И самое главное, на время уберите нагрузку и не запускайте, что само пройдет. Вовремя отреагируете, быстрее восстановитель!
Это основные причины боли.
Пока перелом голеностопа "заростал" могут эти мышцы потом болеть?
Спасибо. Посмеялся
Красава
Ударно волновая терапия пару сеансов ,раслабон кайф
5:26 начало
Спасибо, все по делу! Буду пробовать.
А как восстановить порваный сухожилий большеберцовой мышцы
Ребята всем привет, как сами?
Скажите есть, кто бегает в карбоновых кроссах?
Недавно купил себе пума девиэйт нитро, бегу быстро, и потом ноги где голени надкосницы болят
Хочу участвовать в марафоне, но боюсь, т.к болит постоянно при беге надкостница.. массировать не кому, могу ли я помочь сама себе?
Да легко