Как бегать без усилий: Секреты техники для новичков.
Vložit
- čas přidán 30. 03. 2024
- Друзья!
Присоединяйтесь к нашему беговому мастерклассу, где вы научитесь технике бега, которая сделает ваши пробежки легкими и красивыми! Вместе мы разберемся в основных принципах техничного бега, научитесь правильно дышать, эффективно управлять движениями и поддерживать позитивное мышление во время тренировок. Не упустите возможность стать мастером бега и присоединяйтесь к нам прямо сейчас!
Приложение для бегунов Симпл ран
бесплатно можно скачать тут: simplerun.ru/app
Мои соцсети:
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run - Sport
Блин, нет более бодрящего, позитивного и такого солнечного канала на ютубе! Валерий - Вам не нужно заморачиваться со съемками видео! Лично для меня - достаточно просто услышать Ваш голос, чтобы даже пасмурным днем - "настроиться на позитивные мысли!" Выздоравливайте и продолжайте делиться своим позитивом! Удачи и дальнейших творческих и спортивных успехов! Вы - молодец! Спасибо, что Вы есть!Уральск, Казахстан👍✊💪😉
Ни разу не попросил поставить лайк и тп. А это значит, что человек идейный, а не торгаш☺️.
Сам я тренер по дзюдо, влюбился в триатлон. И чтобы бегать быстрее и стать выносливее, в 40 лет начал заниматься лёгкой атлетикой. Теперь жизнь свою, без этого всего не представляю 😊
БлагоВоБлагоДарствую за ролик🤝
Валерий, покажите нам тренировку по интервальному бегу в рамках отдельного выпуска
Каждый сходит с ума по своему (бег, плавание, велосипед, иога,хотьба, обливание...) и искренне не понимает почему вокруг все не повторяют за ним, ведь это так полезно, круто и по кайфу. Ответ прост-каждому своё!
Уже кто-то пошутил, как похорошел Собянин при Москве?
А вообще, тысяча восхищений этому господину! Дай бог всем быть в такой форме в его годы!
Простите, а что Сабянин тоже стал бегать?
@@user-pl2oo2hk4m Просто есть сходство Валерия с Собяниным..Давно про это пишут.
Разве нет?
Короче через 4 года начну бегать. Мне ещё 46😅. И в 63 скажу что 13 лет назад я начал бегать 😂. Валерий - Казахский Батыр 😊
Лучше начинайте прямо сейчас, не лишайте себя такого удовольствия😊
Ассалаумағалейкум Валерий аға ауырмаңыз Аллаһ сізге ұзақ өмір, мықты денсаулық берсін. Канал керемет
Уаляйкум ассалям
Отличное видео утром на западную пасху! Пойду побегать пока местные бухают 😂
Вы вдохновляете, спасибо! Отлично выглядите и вас интересно слушать!
я так про лыжи смотрел))) нагляделся,ну все понятно. И пошел кататься. за 2 км чуть не сдох там на лыжне.))) Так что все эти уроки хороши когда уже что то умеешь.
😅😅😅😅😅😅😅😅👍
У меня наоборот было! Спортом занимаюсь давно. Вместо бега велосипед! На лыжах давно не катался, а этой зимой думаю нужно прокатиться ! Ну и я с дури восемь км за 30 минут пробежал 😅😅😅 Приехал домой мокрый насквозь с инеем на спине , на шапке! Что главное без лыжни бежал ! 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
Как всегда, лучшая рекомендация.
Замечательное видео! Здоровья и скорейшего выздоровления Валерий.
Почему так мало лайков? 10% от просмотров... Не хотят быть такими в 63
Спасибо за то что Вы всё ещё с нами что мотивируете и что обучаете и что дарите позитив! Выздоравливайте скорее продолжайте в том же духе!
Здравствуйте. Мне 43 года и я только этой весной начала бегать. Очень жаль, что не сделала этого раньше. Как же это здорово, настроение повышается, выносливость тоже. Одна беда- болят колени.. Теперь буду учиться бегать правильно вместе с Вами, благодарю❤!
Возраст берет свое надо пить витамины питание
Ну вот, сейчас еще пенсионный возраст поднимут
😂
😁😁😁
😂😂😂😂😂
😂
Слабо мыслишь, как то узко мировозрение ваше, мы живем для удовольствия и счастья, а вы только о пенсии думаете, вы не живете, а существуите, займитесь спортом!!!
👍лайк из Греции🇬🇷
Низкий вам поклон, занимался в детстве футболом, баскетбол, никто не учил правильно бегать,потом травмы коленей замучали сейчас начал делать зарядку, растяжку каждый день нашел ваш канал это какой то невероятное счастье и радость, спасибо огромное.
Надо же, на сегодняшней пробежке я сам к этому пришёл, непроизвольно, мне показалось так удобней и легче! Спасибо за видео!
Благодарю 🙏🏿 вас👍
Спасибо большое Валерий
Мне 55. Бегаю с февраля 1994, более 30 лет. В последние 2-3 года начал за собой частенько замечать, что бегать стало лень. 🤔
Спасибо за ваш канал, Валерий, мотивирует 🙂👍👋.
Стоит добавить цель, для чего бегать: дистанция, время, участие в пробеге…
Всё по делу, коротко и ясно! 👍😉
Очень интересная подача, в моём случае, часто бегал в Царицынском парке, в Москве. Наступали моменты, когда соединял ступни вместе и с гибкостью в коленях, планировал над землёй, сантиметров в 10 от поверхности земли, пролетая не касаясь поверхности по 7-12 метров, касался носком ноги и опять пролетал расстояние. Эта способность ушла после сорока лет, к сожалению, но вспоминая с большой теплотой, это необычно и невероятно одновременно. Удачи.
Да, во сне похожие ощущения и удовольствие от этого!)))
Поправляйте плечо, Валерий!
Ждем от Вас дальнейших духоподъёмных роликов!
Огромное Спасибо за полезную информацию 🏃♂️👍
Спасибо за ролик! Валерий расскажите о ваших личных рекордах по бегу на 10 км, полумарафон и марафон? Очень интересно узнать. спасибо
Тоже люблю очень бегать, испытываю массу положительных эмоций❤
Огромное спасибо за ваше видео. Я бегал с разной частотой с 2013 года, но никогда не учился. Часто ощущал боль в коленях и не понимал как улучшать темп. Этой весной, решил, что надо опять заняться бегом и нашел это видео. Осознал, что все эти годы у меня была абсолютно неправильная техника. Сегодня поправил на сколько смог и просто ПОЛЕТЕЛ. Теперь я понимаю каким лёгким и приятным может быть бег. Спасибо!
Классно, что вам помогло. Собственно, это и мотивирует вести канал. 👍
@@valeryzhumadilov на прошлой неделе я три раза бегал, по 4 километра с темпом 6:30 и приходил домой без сил. Оказалось, что я бегал с поджатыми ногами и выставлял стопы перед собой. Как только сменил постановку ногу, ощутил что трачу в 2-3 раза меньше сил на каждый шаг. Сегодня я пробежал 10км по 6:10 с пульсом 135
@@Maxbl4вот это да, с 4-х километров и без сил сразу до 10, да ещё и с большей скоростью. Похоже на сказку..
@@DmitriMih я не с нуля это делал. Зимой на лыжах бегаю. 20-30км на лыжах легко. Так что физ подготовка есть, только техники не было
@@Maxbl4 тем более загадка, как можно на лыжах пробежать 30 км, и нормально, а бегом 4 и умирать... Но это только моё мнение.
Валерий, Вы меня вдохновили на бег. Харизма и физическая энергия прямо с экрана передается. Берегите себя!
Классное видео!
Спасибо, Валерий! Выздоравливайте скорее!
Вот про центр тяжести при беге, даже никогда не задумывался, очень полезное видео. Кстати когда то давно работал в шахте и там приходилось очень много ходить, со мной работал паренёк который служил в пограничных войсках и он тогда показал как правильно и быстро ходить практически не уставая, а ведь секрет заключался в том что он как бы двигался за счёт смещения центра тяжести вперёд, его просто ноги сами несли.
Спасибо большое вам!
Здоровья! Не болейте больше!
Спасибо огромное, Валерий за ценные советы и позитив! Здоровья Вам и скорейшего восстановления!
Спасибо за видео!!!
Смотря на занятия девушки на заднем фоне мне захотелось больше бегать)) Спасибо за видео😊
спасибо Валерий!!!молодец! так чётко и без воды,простым и понятным языком объясняете.
Большое спасибо просто, толково и полезно.
Отличное видео, спасибо большое. Начинаю бегать мне 41
Выглядите шикарно!!!!Вы супер человек. Спасибо за мотивацию!
Валера доброго дня суток, я приседаю по 200 раз и берпи по 30 раз целый год уже, спасибо вам за добрый совет и долгих лет вам жизни и здоровья, давление 120/80 мне 57 лет
вот это класс. надо тоже заняться берпи по 30 раз это сильно (сделал только что 30 раз берпи - этио сильно - мне 47 лет)
Главное соблюдать принципы: посильность, постепенность, постоянство
Спасибо за Ваш позитив.
Постоянно что-то отвлекает от бега , но как только вижу ваши замечательные ролики и сразу возвращаюсь к пробежкам !
Спасибо, задорно и позитивно!!!!
Здоровье вам и нам. Спасибо большое.
Спасибо за позитив! Здоровья вам❤
Валерий спасибо всегда классное видео
Обязательно попробую!
Валерий, будьте здоровы!
Спасибо вам за ваш канал!
УСПЕХОВ ВАМ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ.
Блин такой позитив с экрана . Так и хочется взять кроссы и побежать.
Валерий красавчик
Очень все правильно ! Здоровья всем!
Крепкого здоровья Вам!
В день когда бегаю, получаю особый заряд дофаминов, настроение на подьеме , тонус совсем другой, желания появляются 👍 50 лет Москва 😁
Здоровья вам, спасибо
Красавчик, спасибо!
Спасибо!
Классный дядька ! Столько от него исходит позитива !!!
Отличный видос просто зачёт! Просто и по существу. Мне тоже 63 бегаю с удовольствием, но этих тонкостей не знал
Поправляйтесь Валерий и не болейте!!) Спасибо за ваши видео!) Вы Супер мотиватор!)
Познавательный канал, спасибо!
Спасибо Вам большое, надеюсь, что Вы уже выздоровели. Счастья Вам, здоровья и отличного настроения; спасибо за ролик!
Спасибо за подробный разбор!!!! Всё поняла!
Спасибо ❤
Спасибо. Позновательно.
Валерий, приаетствую!!! Какой Вы умница и красавец!!! Успехов Вам во всем!!!
Валерий спасибо за позитив и видео которое вы делаете! Узнала впервые о вас в 2019 когда восстанавливалась после сложного перелома и искала скандинавские палки и тут вас увидела как вы быстро с ним шли. Было очень позитивно это поддержало меня тогда. С тех пор смотрю ваши видео. Бегать не могу конечно, а хотелось бы. Но даже смотреть доставляет очень много радости! Хорошего восстановления вам!
Спасибо за такой отзыв! Здоровья вам! ❤️
Приветствую вас, Валерий
Нихрена себе 63 года,а выглядите лучше половины людей в 25
Удачи и быстрейшего выздоровления.
Валерий, здравствуйте! Сделайте, пожалуйста видео о правильной технике бега для баскетболистов на носках и приземлениях с прыжка
Скорейшей поправки Вам Валерий💪✊
Как говорил наш командир роты-« бег- это очень просто, надо всего лишь подставлять ноги под падающее в перед тело»! К концу первого года службы пробегал зимой 3 километра с руками в карманах, чтобы не мерзли!
Спасибо ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!!! Только после вашего видео про технику правильного бега я вылечил свои больные ноги (надкостница и колени). Теперь бег мне в радость:)
Спасибо, за Позитив !
Спасибо 👍
Смотю ролики д.Валеры только из - за его позитива . А сам я не бегун 🍀
С возвращением Вас, Валерий! =)
Рахмет сізге Аға
Пожалуй это лучшее видео и упражнения
Удивительный человек!
Как же так с плечем , расскажите пожалуйста если не можно обстоятельства травмирования,
Большое Спасибо за канал!!!
Привет Валерий, смотрю вас много лет. Спасибо. Мне 67, тоже бегаю, плаваю, фитнес, плюс йога. Не поверите, на пенсию даже не собираюсь. Вывод, каждый должен за себя думать.
Просто так ничего не даётся.
Привет из Германии.
Спасибо
Очень полезно и просто.
Очень правильные советы 👍Начинающим стоит начать с гимнастики, уделить внимание связкам , затем ставить технику бега - это ркально важный этап ,и только потом переходить к практике и бегать в удовольствие а не во вред.
Согласен, но как всегда есть нюансы, при плохой выносливости бегать правильно вряд ли возможно. Например я стараюсь бегать медленно 7:30-8:00 мин/км и при таком темпе навредить себе отсутствием правильной техники бега вряд ли получится. Бегать для здоровья и в удовольствие можно и так.
Класс🎉🎉🎉🎉🎉Здоровья вам и благополучия!!!)
Добрый Человек!
Как вариант темы :Бег при протрузиях и грыже (не острая фаза). Сидячая работа привела к проблемам с поясницей и после на силовой тренировке, точнее разминке без веса, делая махи ногами заработал грыжу. Тренировка не удалась. После год ничего не делал, хоть и хотелось самому организму (пытался - иногда очень зря). И через год решился бегать. Естественно аккуратно. И , самочувствие улучшилось, случайные боли в пояснице и прострелы пропали. Тьфу тьфу. Но точно знаю, т.к. чувствую что спина не стабильна и можно что нибудь испортить. Как то раз почувствовав силы решил пробежаться небольшое расстояние (не как конь, а быстрее начального) на след день спина побаливала. На сегодня спустя 4 месяца постоянных тренировок такой темп себе позволить могу но прислушиваюсь. Подскажите какие опасные ошибки можно допустить в беге, чтобы это могло навредить в данной ситуации, и был ли опыт у знакомых, или рассказы о таких ситуациях. Как правильно двигаться. Может видео уже есть и знающие поделятся ссылкой. Спасибо тем кто дочитал) простите за длинный текст. Силы Вам и много удачи) будьте крепкими и здоровыми!
Капец вы позитивный дедуля
Спасибо. Хотелось бы еще узнать как бегать без усилий в гору.
здорвья вам Валерий !!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо - расскажите пожалуйста о беге на длинные дистанции - марафон и более
Хотел бы в этом возрасте также выглядеть Респект
Ооо!! Это круто, что Вы в 50 начали бегать ))) круть! 👍👏мне через год 50 ) так что полный вперёд 😅❤👏👏👏
Рад что подписан на этот канал. Спасибо Валера!
Кстати, а где ссылочка на дыхание?
Здоровья!
Как дышать во время бега? Советы начинающим легкоатлетам и бегунам. Валерий Жумадилов.
czcams.com/video/00L85XvFeUo/video.html
Бесценно! Спасибо большое!
беЗценно, а не бес ценен. Хороших тренировок.
@@user-rf9qx3vn2h что с вами, россияне?? Имени то у вас нет. ….
Согласно орфографической норме русского языка правильным является первый вариант:
БЕСЦЕННО
Почему пишем «с» на конце приставки «бес-«?
Данный случай регламентирует следующее правило:
Пишем приставку «без», если корень начинается со звонкой согласной.
Пишем приставку «бес», если корень начинается с глухой согласной.
В нашем случае корень «-цен-» начинается с глухой согласной буквы «ц», поэтом мы пишем приставку «бес-«.
@@user-rf9qx3vn2h Согласно орфографической норме русского языка правильным является первый вариант:
БЕСЦЕННО
Почему пишем «с» на конце приставки «бес-«?
Данный случай регламентирует следующее правило:
Пишем приставку «без», если корень начинается со звонкой согласной.
Пишем приставку «бес», если корень начинается с глухой согласной.
@@user-rf9qx3vn2hвы уверены?
Мне 58 лет, начал бегать месяц назад где то, бегаю через день от 30 минут до 90 минут, в зависимости от самочувствия. Бег приносит моральное удовольствие и легкость в теле
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻