Бег в гору. Тренировка на выносливость. Трейлраннинг.
Vložit
- čas přidán 22. 05. 2024
- Привожу пример одной из своих тренировок в гору на развитие выносливости, для которой нам понадобится крутая горка 30-50 метров. Если вы готовитесь к соревнованиям по трейлраннингу, то лучше всего выбрать тропу, но не технически сложную для скорости бега.
🔴 Онлайн тренировки - makarovpro.ru/onlaintrener
🔴 Курс «Царь Горы» - makarovpro.ru/czargori (используй промокод «Дождь»)
🔴 Другие курсы и программы для бегунов - makarovpro.ru/run
▪️ INSTAGRAM (Признана экстремистской и запрещена на территории РФ) - / dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК - dnevnik_marafonca
▪️ Telegram - t.me/dnevnik_marafonca
▪️ Strava / strava
▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb - www.airbnb.ru/c/emakarov15?cu...
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking - www.booking.com/s/34_6/737fd5f6
#ДневникМарафонца #бег #ультрамарафон #Трейлраннинг - Sport
Главный секрет в собакене😂😂😂
Хорошо что это видео высветилось у меня! Подписка однозначно!!!
Дождался ❤
Спасибо, очень полезно. 👍👍👍
Интересно🏄🏽♂️
Благодарю 🙏🏿👍Я с трудами В. Н. Знаком ☺️
Топ
Значит я правильно бегаю по 10,15,21 км на маршруте есть 3-4 подьемчика продолжительные по длине
Подскажите пожалуйста ! Я бегаю раз в неделю темповые, один раз в неделю длительную, а остальное время делаю базовые пробежки. На каком пульсе бегать базу если в приоритете соревнования в конце лета на 3км ?
В среднем до 150, не НА, а именно ДО! Лучше до 130
@@dnevnikmarafonca Часы в рекомендациях мне ставят базовые тренировки на пульсе 147 при максимальном 196. В среднем 40 минут. Реже 50-70минут
В каком периоде рекомендуете бегать в крутую горку? в пологую?
В октябре побегу полумарафон на шоссе, а в июле трейл 33 с набором 500м
Зависит от того, какая форма сейчас, что больше лимитирует, на что нужно сделать сейчас упор…
@@dnevnikmarafonca форма максимальная после забега РФ. Сейчас ухожу в базу, а осенью побегу полумарафон на 1:22.
@@SanoSano-rq7nx вот сейчас тогда можно и бегать такие работки, сердце не нагружаем, а мышцы самое то с минимум объема, но мах пользы.
@@dnevnikmarafonca спасибо за быстрые ответы)в среднем сколько раз в месяц бегать в крутую гору? Пологую ?
@@SanoSano-rq7nx ты попробуй как зайдет один раз, какой эффект будет на сл день, так по 1 серии можно хоть каждый день, это не сильно стрессовая работа. В среднем 1-2 раза в месяц даю.
Что делать, я больше не чувствую жжения/закисления в мышцах?))) Бегу, дыхание уже на каждый шаг, пульс в красную зону лезет, а мышцы не горят, будто и не бежал.
Круче горку найти, быстрее бежать или отягощение
А правда, что вы брат Алексея Реункова?
Нет