10 ошибок начинающего трейлраннера
Vložit
- čas přidán 1. 06. 2024
- Александр Ивакин, опытный трейлраннер и наш друг, рассказывает о том, какие ошибки подстерегают начинающего трейлраннера. Как правильно тренироваться, увеличивать расстояние и длительность пробега, как питаться - об этом коротко и ясно в нашем видео.
Всё для бега: sport-marafon.ru/ekipirovka-d...
Статья по теме: sport-marafon.ru/article/beg/...
#совет #трейлраннинг #бег - Sport
"Не стоит записываться на 100 километровый трейл, если у вас нет за плечами банально 40км забега"
Вспоминаю лето 2020 года. Мне 37, со школы - нет спортивной активности, вес - 99 кг. Вижу объявление об ультрамарафоне, 100км (набор высоты 2км). О, думаю, как раз то, что мне нужно, чтобы расшевелить себя. До старта - 50 дней, я начинаю каждый день ходить много (ну не бегать же с таким весом). К старту сбрасываю сам собой 9кг (не худел, просто стал ходить + меньше есть сладкого). Прохожу (не бегал вообще) дистанцию за 18:20 при лимите в 20 часов. Дико горд собой. После этого старта и стал активно заниматься бегом ( через две недели после 100км сам себе организовал бег-марафон, правда пробежал из 42км где-то две трети, остальное пешком. Уложился в 5 с половиной часов).
Так что здравый смысл - это хорошо, но если очень хочется что-то доказать себе - то можно рискнуть. Я с тех пор каждый год хожу на эти 100км, теперь это ритуал.
Слушая дальше. "Но это будет больше похоже на преодоление себя, преодоление внутренних сложностей". Факт. Уже после 40км пешком было тяжело, начиная с 60-ого я очень хотел сойти, к 85км организм уже забил что-то мне доказывать, и я просто ковылял к финишу. Но боже, сколько же радости было при пересечении финишной прямой. Прошло 2 года, а я до сих пор нет-нет да вспоминаю тот подвиг... Плюс, ультрамарафоны зачастую позволяют весь путь идти пешком, и уложиться в лимиты, что конечно разительно отличается от того же марафона, где пойти пешком - это признак недостаточной подготовки, неверного темпа, и вообще, идти пешком, когда все бегут - типо фу. А на ультрах даже профи многие не бегут в горку, где уклон выше 30 процентов - что уж мы, простые смертные :)
Нет правил без исключений. Далеко не каждый организм это беспоследственно способен пережить, тем более с таким весом и нулевой подготовкой. Я после первой прогулки на 50км (даже по плоскости) месяц не мог ходить и потом пол года восстанавливался (стрессовый перелом, от которого никто не застрахован), хотя был не плохо подготовлен в горах, но на меньших дистанциях. А к первой сотке (пешком) готовился довольно долго, пока для организма это перестало быть мучением
Давидыч, перелогинься.
Всё чётко и конкретно.
Виден большой опыт.
Ролик, вполне можно было назвать "10 ошибок начинающих", ведь большинство перечисленных ошибок, типичны для любого начинающего бегуна, желающего со временем, выйти на соревновательный уровень.
Информация в целом, очень полезна, а вывод очевиден - искать хорошего тренера, который поможет избежать ненужных проблема и правильно подготовиться к старту.
Саша один из самых опытный трейлранеров в России , так что к его словам более чем стоит прислушаться даже опытным бегунам!
Спасибо Александр!
Согласны. Он молодец )
Большое мерси за ликбез, кратко, профессионально, по существу.
СПАСИБО!
Спасибо за лекцию. Профессионально!
Спасибо, все чётко и понятно 👍
Вы пробегитте столько, сколько он - тоже такъ моргать будете!))
😂
Спасибо. Очень полезное видео.
Спасибо за видео ))
Спасибо, за советы! Видел как «медленно» Вы стартовали в первый крутой подъем в прошлом году 😂👍
спасибо
Новичок-трейлраннер пошёл сдал анализы, ПАНО и МПК. Узнал свои данные. Если ПАНО он ещё может применить, то что ему даст знание своего МПК, если ему бежать 50км в горах?(например)
красной нитью проходит мысль не надо вам в трейлранинг -мне конкуренты не нужны , запугал по полной.
Как выбрать пульсометр
Надеюсь ты его выбрал
Что такого особенного в трейлруннинге, чем он отличается от кроссового бега?)))
мне для трейла как минимум нужно три пары кросс с разным протектором для бега по одной и той же местности в течении года. Сегодня сухо и тропинка утрамбованная, завтра дождь и там грязи поуши, послезавтра снега выще щиколотки. Бегая по асфальту кроссы можно стирать раз в год, если ноги не пахнут сильно, а в трейле щетка и отмывай грязь + пока сохнут своим ходом нужна сменная пара для следующей тренировки. Для трейла часто выбирают местность для соревнований с большим перепадом высоты. Кросс обычно недалеко от людей и можно компанией бегать, трейл частенько за городом и однодумцев побегать в грязи под дождем меньше. П.С. у меня на первом курсе университета у одногрупника-качка был кистевой эспандер мягкий, он его сотню с лишним раз мог сжать, а я был худой и таскал дубовый эспандер, который раз 15 мог сжать. Так мой сокурсник его и разу не смог сжать до конца. Вот и с этими видами бега так же, каждому свое.
@@andriidorohov2044 ну вопрос то больше юморной, но спасибо за ваше видение)
ужасный тихий звук
проверьте ваши динамики\наушники и настройки звука
@@Ni1zz Реально тихий, когда смотришь все на одной комфортной громкости разница очень чувствуется
Можно сделать громче на смартфоне
худой, аж моргать ему тяжело
а ты видимо заплывший, на клавишы только и хватает сил.
Юморное замечание)
Абсолютно бесполезное видео!
Согласен, гонит. Бегать фу