ТОП 3 добавки для бегуна.
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2021
- Рассказал о 3 добавках для бегуна, которые я принимал раньше и использовал бы, если бы не поменял питание в лучшую сторону. Раньше я использовал много добавок к рациону питания - БАДы, витамины, минералы, протеин, функциональное питание, сейчас всего этого нет.
🔴 Видео курсы по бегу на сайте - makarovpro.ru/run
▪️ INSTAGRAM - / dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК - dnevnik_marafonca
▪️ Telegram - t.me/dnevnik_marafonca
▪️ Strava / strava
▪️ Получите от меня скидку 2100 руб на первое бронирование через Airbnb - www.airbnb.ru/c/emakarov15?cu...
▪️ Получите от меня скидку 1000 руб на первое бронирование через Buking - www.booking.com/s/34_6/737fd5f6
#ДневникМарафонца #Добавки #ультра
Добавки не обязательны при условии качественного питания, но если все таки нужны добавки, пишите мне, скину проверенное место, где брал я.
Можно источник?
@@user-up9bv2ry6t в личку, здесь ссылки блокируются
Аргини бетаалани?
Коллаген как часто принимать? Или по самочувствию или для профилактики? А витамин С в каком виде и дозировке для усвоения? Спасибо
@@kaziklubey2235 я мясо ем и перестал коллаген пить, только при травмах. Надо брать сразу с витамином и не парится
Исключаешь бег и все, ничего не нужно) Все остальное можно не менять) Не благодарите)
Чувак огромный спасибо за хорошую совет сразу твой канал сразу подписался и хочу узнать конкретно для марафона хочу подготовится не знаю что принимать чтобы на анализы не вышло кокие то допинговые...если занаеш скажи что не надо принимать?
Печень, сердце, скумбрия, селёдка, холодец и костный бульон. Полный комплект без капсул и порошков.
На 2:35 орнул! Не выдержал оператор, обозначил своё присутствие :))
ага, автор грит бабушки дедушки не жаловались на суставы? это же ложная информация
Отдельное спасибо, что напомнили про коллаген. Я когда перестаю активно заниматься, забываю про добавки 😀 По ощущениям на третий день дискомфорта в колене стало меньше 👍 Когда проблемы начались, хорошо помогали растяжки квадрицепса и "жопипепса". Теперь уже нехватает 😬
Не лучше ли заменить коллаген на хондроитин, белок, много или мало, все едят, а хондроитин все же больше именно для суставов
Хондроитин для лечения, коллаген для профилактики и поддержания.
Попробуйте ашвагнадху (на основе индийской травы ) , я сам скептически отношусь к бадам, но порекомендовал врач , потом gpt мне выдал кучу англоязычных исследований и решил для эксперимента попробовать , вообщем эффект такой что я раньше на темпе 5:30 имел пульс 145 , через 4 дня приема (!) пульс упал до 130, его главный эффект это снижение кортизола , улучшение сна , рост выносливости и увеличение мпк( прям есть отдельное исследование на эту тему )
Можно о воде …. Я запуталась…. Электролиты … у моих возникают проблемы с ЖКТ без воды Мин …. Возможно из-за хлоридов….
Приветствую, видил ваши забеги на 100км. В этом году решил попробовать сам пробежать 100км., с темпом 5'15", о питании на дистанции ничего не знаю), есть ли у вас возможность поделиться опытом в этом вопросе?заранее благодарю!!!
5.15 это бодрый темп, для этого нужно бежать спокойно марафон по 4.30, раз бежишь, значит знаешь чем питаться. На 100 км все тоже самое.
@@dnevnikmarafonca да, марафон лучший 3часа 7минут, но обходился одними гелями , на 100 км. думал свои ньюансы, и слышал о двух стенах на 60 и 80км.
@@dzianisbyk1136 каждые 10 км гель, начиная с 10-го
@@dnevnikmarafonca спасибо)
Про последнюю добавку даже и не слышал. Спасибо за полезный видос.
Холодец делаю сам и ем каждый день как не в себя)
Видео полезное. Я вот на кето диете уже год, мне 53 года, бегаю по 5-10 км и питаюсь чуток иначе, нежели Вы говорите. Кетоны из жиров - вот что для меня энергия. Если что, то я врач и понимаю, что делаю. Похудел, кстати, на 30 кг таким макаром. После трени не ем, т.к. на интервальном голодании 1.5 года. Звучит всё как-то дико, да?
Нет. Уже мейнстрим
Интервалка то тоже средство хорошее, кто знает тот знает)
Подскажите пожалуйста, по какой схеме голодание проводите?
@@Victor_petrovich да, я её тоже использую уже 2.5 года...
@@Victor_petrovich я чистых классическим голоданием не занимаюсь. Только ИГ в сочетании с кето...
Как по вашему мнению мелдронад есть смысл иногда принимать?
Нет, жёсткая синтетика
А что скажете про бета аланин,Пойдет ли он для легкоатлета?
Для чего?
@@dnevnikmarafonca чтобы мышцы не закислялись
@@elles7224 тренируйся и будут меньше закислЯться и беги в своём темпе
Бета-аланин - это хлеб легкоатлета
Карнитин или Милдронат ?
Милдронат отличная вещь для всех спортсменов
Евгений здравствуйте, а от коллагена есть польза в виде таблеток? Я лично принимаю МСМ и от него есть толк проверенно.
Я только порошок использовал, так быстрее усваивается, но и таблетки тоже можно
Евгений ваш отзыв от мсм?
@@ASPIDKOBRA серы полно в продуктах животного происхождения, ее дефицит у веганов. Так что если питание полноценное, то нет толка от мсм
Как же прикольно когда все рекомендуют рыбу к питанию как крайне полезную вещь , а у тебя на неё олергия 🫠
Услышал «коллаген» закрыл видео
Учите матчасть)
Про эффект Даннинга-Крюгера лучше почитай. "Матчасть".
Бег разный. на 60 метров и марафон разные вещи. Для спринта че надо?
не бегаю, но тренирусь в зале. Мне тренер посоветовал для выносливости набора мышечной массы пропивать бета-аланин. Беру эту аминокислоту в таблетках от специальной линейки эвалар лаборатории. Заметила, что с ним тренировки даются легче и проходят дольше
Красное мясо кушай и не нужны будут добавки)
У эвалара нет хороших добавок, и не может быть, вы покупаете просто коробки и банки.
@@akmivan+
не покупайте никогда что либо от эвалар. Это пустышки, на вас сработало плацебо
мой муж занимается бегом, кучу всяких добавок пьет и спортпит, и в том числе принимает эваларовскую двойную омегу 3, так как нагрузка на сердце и сосуды идет приличная, а омега жирные кислоты помогают их поддерживать.
Кушать нужно нормальную еду и не нужны ни какие добавки!
Дешевле омегу пить, чем лосось покупать 😂
Коллаген усвоится только в том случае , если жкт идеальный. Если ЖКТ проблемный (вздутия, газообразования, боли в левом или правом подбреберьи..., то будь то никакая биодоступность не поможет.
Это относится так же к любым другим добавкам
И к еде это тоже относится)
Ешь нормально и все будет усваиваться
Для справки. В выращенной рыбе кислоты Омага3 нет вообще, и дело здесь не в образе её жизни. Это вещество сама рыба не вырабатывает, она его только усваивает из пищи. Вырабатывают Омега3 микроводоросли, их ест планктон, планктон едят другие организмы - рыба, как часть пищевой цепочки ест что-то из этого, запасая данную кислоту вместе со своим жиром. Чтобы была Омага3 нужно есть морскую выловленную рыбу. Сёмга и форель - мимо, т.к. она сейчас почти вся продаётся фермерская. Из красной, это кижуч и горбуша, но самый беспроигрышный и доступный вариант - это старые добрые сельдь и скумбрия, их только ловят и они очень жирные.
Да, говорил об этом уже давно
Куркума+ черный перец, масло льняное. Перга под язых чайную ложку.
это для чего
Для вкуса
фух, вроде пока никаких траблов нет -_-
Креатин можно употреблять.
Дешевле и вкуснее стейки кушать)
муж бегает марафоны и периодически правда принимает добавки. Вот одна из них. которую я тоже стала принимать - карнозин - правда хорошо повышает работоспособность при интенсивных тренировках в нашем возрасте. Берем уже проверенный нашего производства от эвалар и с качественным сырьем из Германии.
В прошлом году ко мне в магазин заходили женщины, приехали из Германии в гости к родственникам, тоже советовали немецкие добавки. Я даже не сомневаюсь в их качестве, но цены трындец. По 14,15 тыс за несколько банок
Интересно если в 100 гр желатина всего 10 гр коллагена то чего же там еще аж 90% ?😅 Имейте в виду что съеденный вами коллаген (как кстати и желатин) разложится в организме до аминокислот и уже затем усвоится
Это ты качков «грамотеев» наслушался, которые начали в одно время говорить о бесполезности коллагена?)
Изучи глубже, загугли состав желатина, коллагена…
услышал про коллаген и холодец- выключил
ну колаген же до аминокислот расстворяется…так жаль что люди советуют совершенно непонимая что
Коллаген это и есть белок
В Германии потроха слабо едят =) Мы когда мясо у фермера берем (говядину и баранину), нам печень, сердце и почки можно сказать бесплатно отгружают. Очень люблю сердце пожевать =)
Холодец делается из желатина, ровно как и желатин из костей. Где логика? Желатин концентрат, холодец разбавленный желатин.
Желатин группы А получают при обработке кислотой свиных шкур. А желатин группы В вырабатывают из костей рогатого скота после их обработки щелочью.
Холодец я вывариваю сутки!
Вот где логика, это как масло холодного отжима и химического.
@@dnevnikmarafonca ну оно понятно, что натуральное лучше, это без вопроссов, но все равно, каждый день не будешь вываривать сутки, осоьо летом. Поэтому в обычном домашнем холодеце все равно меньше колагена. Пользы конечно от него больше, но колагена...
@@user-sf7wl9ln3y тогда качественный коллаген и все ок.
Желатин это херня, много не съешь и желудок посадишь.
Я так понял! Ешь качественную говядину - холодец, печень, сердце и добавки не нужны?!👍
По сути да, в н необходимое для тела человека есть в продуктах животного происхождения, но с вредным тоже надо быть на чеку)
Калий и магний ещё нужны. Об этом в видео молчок
Что ты несешь? - хочется спросить 🙋♂️
Сухарики самые лучшие поверьте на слово
Как раз хватит энергии, чтобы добежать до ларька 🏃
До туалета хватит энергии добежать🤣🤣🤣
@@user-ld2fz2do7d недооценивать сухари не стоит! Марафон на них пробежать можно
@@user-ld2fz2do7d 😆
@@Trahayu.negrof пивной марафон ?