JAK ZAČÍT NOVÝ ŽIVOTNÍ STYL | Návod. Jak neztratit motivaci. Blbost jménem 80% jídlo a 20% pohyb.
Vložit
- čas přidán 16. 05. 2024
- Petr Havlíček a Jirka Vacek o tom, jak vybudovat a udržet nový životní styl.
✅ bit.ly/Prostor_pro_dotazy
✅ To nejlepší pro fitness a zdravý životní styl: www.fitness007.cz
➡️ Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ petr_havlicek_
➡️ / jiri.vacek.bodybuildin...
CZcams: / @jirkavacek640
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
1:10 Nechtěné scény :D Přeskoč.
2:30 Jak začít, když chci začít lepší životní styl?
5:00 Motivace a vystupování z komfortní zóny.
8:30 Návod: Jak začít s novým životním stylem?
15:00 Z extrému do extrému?
19:45 Potravinová pyramida podle Petra Havlíčka
24:00 Co když selžu? Jak se k tomu postavit?
27:00 Nic není jen černobílé.
30:00 Jídlo dělá 80% a cvičení 20%. Hubnout lze bez pohybu?
33:00 Naše metabolický zdraví jde do 🍑 ... Tloustneme.
37:00 Když byl Jirka dítě. Všem je jiná dnešní doba?
40:00 Proč děti tloustnou?
42:00 Fyzicky odolný dítě je i psychicky odolný dítě a člověk.
45:00 Shrnutí: Adaptace na nový životní styl.
51:00 Když jsem rozpadlý uvnitř, jsem 100% rozpadlý i venku.
52:46 Proč není dobré hubnout pouze jídlem? Bludný kruh, ztráta motivace.
58:00 Hypertrofie, zničený hluboký stabilizační systém. Nejdřív vyřešit pomoc fyzio a pak začni makat.
1:05:00 Proč je mít lepší přehled a rozhled?
12:30 Závěr - Sport
Za mě osobně jste TOP 1 na youtube !! Děkuji vám moc, že jste a co pro nás děláte 🙂.
Moc děkujeme 🤩😍
Mate super nickname🤣
@@rydvaloval 😀 Děkuji mnohokrát
S tím, jak začít jinak a lépe žít, anebo jak začít jezdit autem, to byl perfektní příklad. P.S. Jako děti jsme ani nechtěli domu na oběd a největší trest byl zarach. Dostat týden zaracha jít ven, byl fakt hroznej trest. A večer v létě když se začlo stmívat a rodiče volali z oken domuuu, tak každej odpovídal, ještě chvilkuuu. -))
Jooooo tak na to pamatuje ještě asi většina z nás tady 🤩🤩🤩
Přesně ❤
Hltám všechno co říkáte a souhlasím. Nic nejde měnit naráz. Změna je proces. Z extrému do extrému nic dělat nejde. Zrovna měním svůj životní styl. Ale změna je to postupná a trvá už několik let. Ve slově je síla a děláte skvělou práci. Kluci jen tak dál prosím. Díky
Jste oba perfektní. Aktivně sportuju 40 let 10-17h týdně, ale stále mi něco chybělo k celkové rovnováze.Poslouchám Vaše videa 5 měsíců a hodně mě posunuly kupředu. Vaše videa mi velmi rozšířila obzor. Změnila jsem na základě Vašich videí stravování a cítím se úplně skvěle. To bylo mou motivací, jak být lepší a cítit se lépe. Ačkoli jsem vždy byla štíhlá, změny na psychice, vnitřní stabilitě, výkonu , stavbě těla zaznamenalo pozitivně i mé okolí. Prostě opravdu to co říkáte i funguje . Děkuji.
Viac podcastov s Havlíčkom 👍👍😊😊🤣🤝✅ sú super. Vždy som smutný keď som na nejakej 40, 50 minúte a už to končí 🤣🤣
By se vám omrzeli kluci brzo 😝 Nebo by došla témata 😀
Témata nedojdou
@@pattonpatton7086 Tak šup sem s nějakými návrhy. 👍🤣
Když nová témata, tak já mně zajímá, co si chlapci myslí o cvičení ve vyšším věku. Mně bude za dva týdny 60 let, cvičím 3-4 týdně. Mám velmi dobrou kondici, řekl bych, že lepší než většina lidí okolo mně.
Takže cvičení ve vyšším věku především.
Dále mně zajímá, jak podle Vás ovlivňuje hubnutí konzumace alkoholu.
Sám sebe považuji za kvartálniho pijana, pracuji totiž v zahraničí cca šest týdnů, potom trávím dva týdny doma v ČR.
Mimo domov totálně abstinuji, doma každý večer uložím manželku do pelechu a dám si 4-5 piv.
A odvážím si 4-6kg tuku navíc...
A není to škoda??? 🙄
Fajn rozumné povídání, které má hlavu a patu, takže není co kritizovat.
Šla jsem žehlit s tím že "pustím si něco oddechovyho", noo, tak vám teda pěkně děkuju, imrvere jsem se přistihla u toho, jak držím žehličku na prázdno a jen s otevřenou pusou poslouchám a v duchu si říkám, že mě neskutečně bavíte, mluvíte z duše, že vás žeru, jednu chvíli dokonce i miluju, pak přecházím do fáze s názvem Doprdele, oni jsou fakt chytří, no prostě kdybyste mluvili na pódiu, tak jsem přesně ta fanynka s tlustejma brejlema, sedící přímo pod ním a s výrazem "viděla jsem bohy" čumím na vás...uff a tím vším jsem chtěla říct, že jste fakt supr 😂😊 a díky
K té rutině. Většinu vašich videí jsem viděl v práci (takže ve větší míře slyšel) víc jak 5x s vždycky jsem si odnesl něco dalšího. Člověk si to v průběhu času všechno jako skládačku dává dohromady. Jen je potřeba jít dílek po dílku.
Díky moc za vaše videa!!!
Děkuji za prima rozhovor. Celý sektor "co když selžu?" naprosto rozhodující pro mne a inspirativní. Člověk po selhání si podlomí sebevědomí, má za to jakej je sráč a domnívá se, že musí začít odznova přitom by měl s klidnou hlavou pokračovat dál bez výčitek. Super nakopnutí, velké dík.
Skvělé. Pánové jako vždy přinášejí komplexní, ale jasný a srozumitelný pohled. Škoda, že jsem tento obsah neobjevil o pár let dříve, mohl jsem si ušetřit pár nepěkných zkušeností. Ale cesta je cíl a každý krok vpřed, byť i ten špatný, je krokem! Nenechám si ujít žádné nové video, jen mne mrzí, že takto kvalitní obsah nevidí větší počet lidí.
Každopádně smekám pomyslný klobouček, řekl bych, že každým videem jde kvalita dopředu, i když se může zdát, že se informace zdánlivě opakují, to je ale dané tím, že cestou k úspěchu je skutečně ten holý základ a jakékoliv větší podrobnosti, už výsledek jen zdokonalují. Děkuji za vaše videa, moc mi pomáhají a doufám, že třeba jednou, budu moct nějakou cestou pomoci i já.
Pecka👌jen tak dál, kéž je víc lidí co o tom všem takhle veřejne mluví, snad tenhle divnej system nakonec vybuchne a vrátíme se do svy podstaty svobodnyho, racionálně mysliciho cloveka, jak to má být... Doufam💚😌preju vam hoooodně novych odběratelů a doporučuju vás kde to jde✌️💪
Děláme, co můžeme a vaše sdílení k tomu hodně pomáhá a videa se dostávají i tam, kde bychom to nečekali, takže i vám všem děkujeme 💚😌
Já teda znám poměr 80:20 pouze ve smyslu stravy - tedy 80% jídelníčku by měla tvořit zdravá kvalitní strava, v těch 20% můžeme zařadit nezdravější potraviny. Každopádně osobně raději jedu styl 90:10, trvale udržitelné to, pokud člověk ví, co jíst, je😁 každopádně strava, pohyb a regenerace tvoří 100% celku, kde by žádná z těchto 3 věcí neměla být zanedbána a každá by pro kvalitní výsledky a dobré fyzický i psychický stav měla být brána zodpovědně 🙂
Opět výborné. Mohla bych vás poslouchat hodiny. 👏
Já taky. -)
Přidávám se🥳👏💪děkujeme kluci.
Vaše diskuze jsou velmi poučné a motivující jste skvělí díky za vaši práci❤
Jedno z nejlepších vašich videí. To si určitě poslechnu víckrát 👍
Jsme moc rádi, že vás baví! 🤩
Super jako vždy. Moc ráda vás poslouchám! 🙂
Děkujeme 🙂
Tak pánové, toto video nemá chybu!
Jste mi motivací. Děkuji :)
My máme rádi dlouhá videa 🙂🙂👍👍
Tak toto bylo pěkně dlouhé! :)
Super,poslouchám každý díl🙂👍
Jsme moc rádi, že vás obsah pořád baví. 🙂
Kurna to sú strašne ručiská💪🏻💪🏻💪🏻
Moc díky za video, a dobré rady, konečně někdo normální, kdo rozumí tomu co dělá, už nějaký čas se učím sportovat, a žít zdravě a vaše videa jsou pro mě přínosem😊
Jako vy dva jste prostě TOP já vás tak ráda poslouchám
Nova zivotni filozofie - To je super napad. Ja jsem nekde slysel moudro, ktere znelo:
Pokud chces neco, co jsi nikdy nemel, tak musis delat veci, co jsi nikdy nedelal.
Tohle se mi hodne libi a snazim se tim ridit. Jde to zaradit snad uplne na vse :-)
Super video, super myšlenky.
Pro některé diváky může být lehce matoucí.
Zkoušej sporty...plavaní, posilku, kolo... (jdeš tam a zkusíš a líbí nelíbí), ale je potřeba to zkusit více než jednou. Zkusit to na třeba 3 měsíce.
Chybí mi tam informace B (ve videu taky zazněla), že je k některým věcem potřeba "prosportovat" - promilovat.
Výborné. Fundované, nepodliehajúce všeobecnému reklamnému naratívu.
Opět super díl,děkuji...
Děkuji za zpříjemnění noční směny 👍☕
Miluju, jak Petr rozvádí fantastickým způsobem jakoukoliv otázku!!!! Bravissimo.
Já chci ezoteriku! To by byly jiné rozměry rozhovorů :D
Super, jako vždy!
👍děkuji za super díl! Začít můžu i chůzí.😊
pěkný video dobře shrnující podstatu věci
Přesně tak jak vedou rodice sve deti ,nebo spíš nevedou tak se to později odráží v jejich dospělém životě. U nás gaučink prochazka mozna jednou za měsíc v nedeli a dodnes sama bojuji s leností a nechuti ke sportu i kdyz v hlavě je ro srovnané. Ted mam své vlastní děti a chci to samozřejmě vse jinak než li to dělali moji rodiče , ale nejde ro lehce neni to pro me přirozené a automatické....a podobné nastaveni mam i co se týče jídelníčku bohužel.
Jinak moc dobře se poslouchate nejlepší videa na CZcams a vlastně široko daleko co se týče zdravého životního stylu. Návod na šťastný život s nadhledem 👍🏻😊
Díky za pohled! :)
Petr Havlíček mě hodně překvapil, super.
super rozhovor to by měli vidět rodiče všech dětí ! děkujeme MOC!
Video se hezky šíří právě díky lidem, co ho sdílí dál :)
Vy jste výborní!
to video némá chybu. Díky!!! poučné a zaroven se u toho člověk nenudí
Děkujeme 🤩🤩
Je to pro mě super. A přesně jak říkáš když sleduji vaše videa pravidelně člověk si uloží do podvědomí základní informace. Díky kluci!
Jste brouci, nevím, koho vzít na kafíčko dřív🤭 díky, jste uvolněno, chytří, vtipní❤️
Skvělý, díky. Točte častějc :-) Napadla mě myšlenka live-streamu, ale nevím, do jaký míry to je reálný vzhledem k tomu, že jste teď odpovídali na jednu otázku přes hodinu :D
Super povídání !!! :)
super video,hodne pravdy
Téma cvičení a alkohol bych rád uvítal, pokud ještě nebylo. Většina lidí kolem mě necvičí právě z důvodu že si myslí že při cvičení je nutné abstinovat. Dotaz ohledně věku a cvičení je také zajímavý, ač věku mladého rád se dozvím jak se s věkem mění přístup ke cvičení
Skvělé video. Děkuji
Taky z něj máme radost, děkujeme 🤩
Chlapi jste super!
Samozřejmě, jako vždycky a ne jinak ;) ♥ :)) U těch matematických pojmů jsem si vzpomněla na dobu, když jsem maturovala z matiky a rok neviděla nic jiného než funkce, derivace, integrály, logaritmy a sin, cos, tg :-D :D
Moc fajn povídání, pánové. Díky za to.
Jsme moc rádi, že vám obsah něco předal! 😊
Ohromne uzitecna videa👍Videa ktera lahodi uchu i oku😊
Moc děkujeme :)
Skvělý, těším se na další video. ;)
Vždyť akorát skončilo tohle. 😀😀😀 Néééé opravdu moc nás těší, že vás obsah baví 🙂
Jojo, tak zase snad za týden.Též se vždy těším od poloviny na další ;) Je to jak magnet, že? ;) :D
@@andymulle Za 14 dní, příští týden již máme naplánovavý jinak.
Super😊
Všeobecný prehľad je základná jednotka inteligencie. Toto máte 100% pravdu. Z každého súdku treba to dobre nabrať. Ste super. A preto mám rad vaše videá lebo sa rozvetvujú a tým sú skvele.
Chudáci Američané, tam je to samej specialista na určitý obor, ale zbytek jim jde mimo...a přesto prosperují dobře
Musela jsem si to stopnout! Jakože todhle je jeden z nejlepších dílů kluci! Přesně! Jak někdo může říct, že bude doma jenom sedět, stáhne jídlo a ano, jediný o co přijde jsou svaly! Pohyb je stejně důležitý,jako kvalitní palivo! A upřímně si nemyslím, že stačí 3-4x v týdnu odjet kvalitní trénink- jasný otázka "kvalitní trénink" je pro každého jiná, ale trénink není vše. Člověk by se měl hýbat i běžně -vystoupit o zastávku dřív, ten 1-2km se projít do toho obchodu, ok zpátky s plným nákupem ať se sveze MHD...ale lidi zapomínají na úplný základ a to ve všem! A přesně jak říkáte o tam mato-fyziko-chemo géniovi...něco podobného mám v okolí, 10 let, 150cm a snad 60kg!!! Wtf? A ano, sedí u PC, tatranky, MC donald, donuty...však ona z toho vyroste...a kdy? A jak? Když nemá základní návyky a pohybové vzorce...pardon, že jsem se rozhořčila :-D skvělé video!!! :-)))
Jsme moc rádi, že se video líbí a že jsme rozbouřili taky trochu emoce. 😅
Ach jo,vy tělocvikáři to máte v životě všechno hoodně jednoduchý......,že by to bylo tím,že jste sami jednoduchý?
@@naliko4333 To má hloubku, opravdu 🙄🤔
@@fitness0079 Kdybych byl inteligentní jako ta nade mnou tak odepíšu "jako tvoje máma"😂 Ale zavádět tady nějakou diskuzi ohledně složitosti hubnutí asi i vzhledem ke komentu na který reaguji,nemá cenu.
Ahoj pánové, prosím video o cvičení pro sportovce 40+, kolagen opustil budovu, nejde to uz jako ve dvaceti.. JSME NÁCHYLNĚJŠÍ K URAZUM, TĚLO UZ NENÍ TAK PRUŽNÉ, ASI 🤭🤭👍 DEKUJI a budu se těšit.. Lenka 🥀
"to prostřihnu" a stejně to ve videu je a jsem za to rád :D
joj ..... vy dvaja ste presne moja krvná skupina ♥ kiež by bolo v dnešnej pošahanej dobe viac takýchto ľudí, čo to majú v hlave všetko pekne zrovnané.....
Hezký jen tak dál
Děkujeme 😊
Poslouchám místo rozhlasu. Mám pocit, že podle slovního spojení "člověk dostal do vínku" a "středomořská dieta" někdo četl knihu(y) p. Kašpara. Také jsem jeho vynikající knihy četl, ovšem narozdíl od vystupujícího, nemám v této oblasti zisk a tudíž vím dobře, že zde nabízené informace jsou v přímém rozporu s pravdivými tvrzeními sepsanými p. Kašparem. Ovšem není potřeba přemýšlet nad tím, z čeho má příjem jak lékař, nebo také zde účinkující. Není třeba pochybovat.
Pan Havlíček by potřeboval na každou odpověď omezený časový interval 😂😂 ale jinak jste skvělí, díky!! 😊
😂 Ano, Petr je opravdu občas k nezastavení. 😂
Jako vždy super, když už to tam Havlíček nakousl, nemáte odkazy na nějaké zajímavé podcasty/videa? Co se týče pohybu,výživy,všeho co se týká zdravý ale třeba i té dětské obezity atd. DÍKY
O dětské výživě již povídání máme a máme připravené další video 👌🏾😊
Petře, můžete říct něco k lipedému? Opravdu je to tuk, který tělo "nevidí" jako palivo a nelze se ho tedy zbavit cvičením a správnou životosprávou?
Chlapi jste skvělí.
Ten mýtus s 80% pochází z nesprávné interpretace článků, které vycházely v M&F někdy kolem roku 2000. V těch se několikrát psalo o tom že v kulturistice je 80% pozornosti třeba věnovat jídlu. Bylo to míněno tak, že hlídat se v jídle je to nejtěžší. Postupem času se z toho stal tenhle blábol 😁
Jako nevím jak Petr, ale ja si ve 2 stupňové vodě fakt chrochtám blahem. 🤣 Sice tomu tak nebylo hned u mého "poprvé", ale dnes tomu tak už je.
Jako vzdy pekná řeč ,Jirko máš pěkný tríčko
🙂 🙂 🙂
Ten tělocvik je fakt asi problém. Od mala bylo normální se hýbat, nijak to člověku nepřišlo na mysl se nad tím zamýšlet. Na základce se mi na tělák sice občas nechtělo, protože jsem nebyl kdovíjaký sportovec, na fotbal jsem byl levý a z gymnastiky jsem měl hrůzu, ale zpětně jsem za to rád. Tělocviku bylo hodně, byl povinný, neexistovalo, že by někoho rodiče omlouvali z hodin jen proto, že se klukovi nechce běžet 1500. Jsem za to rád právě proto, že to byla povinnost, protože kdyby nebyla, nezačal by mě třeba bavit basket a celkově bůhví, co by ze mě vyrostlo. Děti nejsou dospělí aby dokázaly úplně pochopit, že i to co bolí, nemusí být vždycky na škodu. Setkávám se s názory dospělých, že to bylo peklo, že to byla buzerace a jak je dobře že je to za nimi. Jenže on pak dospělý chlap neumí ani skočit do vody a na přechodu ho málem přejede tramvaj, protože nemá žádné reflexy. Co vidím teď u známých, kteří vedou svoje děti ke sportu, tak z nich vyrůstají zdraví dospělí, kteří nejen že mají nějakou fyzičku, ale fungují i líp v životě, jsou úspěšní, sebevědomí a plní takového toho přirozeného optimismu. Tělesná výchova je opravdu podle mě hlavně ta výchova, proto se to tak jmenuje a to se asi podceňuje.
A o tom to je! Děti v dnešní době nic nebaví, ale jak je má něco bavit, když to ani nezkusí? Rodiče je k pohybu nevedou a učitelé ve škole nemají šanci, když mají děti omluvenku. Za nás to bylo snažší, bylo spoustu kroužků, kam se po škole chodilo, protože rodiče byli v práci a byla to možnost jak nám dopřát program a "dozor". Dnešním dětem stačí počítač a rodiče vědí, že dozor nepotřebují. 👀 A přesně jak píšete, jak může vyrůst z dítěte sebevědomý člověk, který zná jen hry na počítači.
Já bych to chtěla konkrétněji, ano, poukazujete na časté chyby, dává to smysl, ale jak dělat ty první kroky v začátcích změny?
Tak mrkněte sem :) czcams.com/video/cyGEAyGdRgI/video.html
strava je 80% a pohyb je 20% toto je co slyším kolem sebe dnes a denně😪
Ja zacinal na chuzi. v praci jsem sedel, doma lezel. Tak jsem zacal chodit. Nejdriv pomalu, pak jsem zrychloval. Postupne jsem menil teren a pokracovalo to rychlou chuzi do prace z prace. Pak vsude chodit rychle. A skoncil jsem u vytrvalostniho behu. Fitko sem tam, domaci cviceni a je to neco, co me bavi, a jako jedine mi to vydrzelo doted. Teda beham doma na pase. Venku me to nebavi. :D
Človek keď stráca motiváciu viete veru nakopnúť 😉
Jsme moc rádi, že i takto naše videa pomáhají. :)
120km na kole jo? no teď p.Havlíček urazil trošku moje ego 🤣
Přítelkyně začla cvičit a přemýšlet i nad jídlem, ale má strašný nastavený myšlenky a nevím jak ji pomoc si nastavit lepší myšlenky, třeba tě je tlustá a že cvičí týden a furt nehubne , atd nějaký typ jak ji zkusit nastavit dobrý nastavení mysli.
Bacha, toto je špatné myšlení, neboť často toto vede jak na tenkém provázku ke PPP. Pokud přítelkyně není silná, netrpí obezitou a jen se začala zajímat o zdraví a zdravý živ. styl, pak doporučuji třeba navštívit jen nějakého trenéra či specialistu na výživu, aby jen upravil a nastavil nějaký tréninkový plán a samozřejmě od Vás musí cítit podporu a lásku, že ji skutečně vnímáte takovou, jaká je :)
Tady si nezmínil to nejdůležitější, jestli přítelkyně má opravdu nadváhu a chce s tím něco dělat a nebo jestli má normální hmotnost a začala s tím, že chce víc zhubnout. Pokud s cvičením začíná a i o výživě nemá širší rozhled můžeš jí klidně odkázat pro začátek i na naše podcasty, protože věřím, že tu najde mnoho informací o potravinách, nastavení jídelníčku na kanálu najde i mnoho tréninkových videí. Tuším, že se v nějakém z našich podcastu dozví, že výsledky neuvidí za týden, ale že to trvá klidně i 5 - 6 týdnů a třeba jí to chytne a bude chtít vědět ještě víc a začne se sama zajímat nebo si zaplatí trenéra/poradce. A poslední důležitá věc, kterou jí můžeš říct, je velký rozdíl mezi redukcí hmotnosti a redukcí tuku, protože díky cvičení může nabírat svalovou hmotu, díky které číslo na váze nemusí klesat dolů a přesto bude vypadat štíhlejší, protože se bude zbavovat přebytečného tuku. :)
No má normální postavu , chce být hubenější protože všude vidí hubený, a snažím se jí vše učit jak cvičení tak zdraví přístup k jídlu co si hlídat co nemusí , jen problrm je že očekává že výsledky bude za týden , zatím co jí říkám že to co bude chtít bude mít třeba za rok zatím má skoro za měsíc tři kila dole což mi přijde hodně dobrý .
Takže spíš nějakou radu jak ji podpořit psichicky a líp nastavit to myšleno k tomu protože všude okolo ní drží divný a nezdraví dijety kde se neji vůbec a to není ani trošku zdraví a o proti nim má dost jiný výsledky ale já vím že zdraví a bez jojo efektu protože teď ji 1500 kalorií chtěl bych asi zkusila něco přes 2000 ale aktuálně to neují tak má 1500
Kluci zase pecka jak sfiňa 😆🤜🤛👊🦿🦿🏊♂♿
"kafe a cigárko" já jsem to tak dělal a byla to paráda" Peta té sekáč😂
A jak stále a nakonec rád, poslouchám od svého Otěcka, musím mu dá za pravdu.: Když je blbá hlava, trpí celý tělo!:
To běž říct těm, co hlavou pracují, většinou sedavé zaměstnání,, tělo trpí no. A hloupí nejsou, líní možná ano.
Prosim, kam posiela Jirka Vacek ludi ktory su skriveny?? Dakujem
Říká to ve videu :) Nejprve skutečně za pravým fyzioterapeutem ;)
jak získám motivaci ? já musím vše dělat na sílu jelikož kdybych měl čekat na motivaci tak už jsem dnes pod drnem, doslova ....
Motivace nepřijde sama od sebe. To bych čekali všichni.
Jinak chci rict, ze vas rada posloucham a o tech srackach, o kterych mluvite to je pravda. Ja tyhle processed nebo overprocessed jidla vubec nejim a nejaky soft drink jsem nemela asi tak 5 let, protoze tohle mi nic nerika a to nemluvim o nejakych bramburkach, pizzach, nebo hambacich. Ja si rikam kdo takhle ji? Ja tedy ne, protoze za prve me to nechutna a za druhe by mi to uplne znicilo zazivani.
strava neni 80 procent,
A co říkají kluci ve videu?
hybu se a porad nic moc, za dva a pul mesice 450 km nachozeno
drive deti nebyli drive tlusty
Rutina nelze dělat u lidí co směnují, je to rozházenej život.... který je naprd😒
Bohužel, tam je to poněkud těžší.
No nevím, ten hubený odborník na mě působí že je nemocný, nemůžu si pomoc vypadá nemocně, měl by trochu přibrat👍
Chtěl bych větší péro! A stejně se neděje. Ale jít na kliniku ať mi ho zvětší? Asi ne? Ale každopádně je to v hlavě. Ptej se tisíckrát: jak? Hovno! Řekni: ,,Jdu do toho teď a tady, bez žádný rady chytrých hlav, poněvadž to tak musí být, když to chci a budu se snažit a proto žít!!! Myslím, že páni v těchto filmech o tom řekli dost až až. Ale ale ale? Když nechápu hned, pustím si je dál a dál nazpět. Je to všechno v hlavě. Ne v tv reklamě 😏💪
V b j 8 0 km. 😂0 0