ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 6 МИНУТ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ, ОТЖИМАНИЙ И ПЛАНОК
Vložit
- čas přidán 14. 07. 2020
- ДелайТело! Самая эффективная 6-минутная тренировка для рук, которая заставит тебя почувствовать жжение и убрать все лишнее в этой зоне. Тебе не понадобиться никакое оборудование, так как данная экспресс-тренировка выполняется стоя с собственным весом и подходит для выполнения в домашних условиях. Переживаешь, что не занималась долгое время? Мысли прочь! Эта тренировка для рук адаптирована и создана как для начинающих, так и для продолжающих. Как ты и хотела! ПОЕХАЛИИИИ
#делайтело #тренировкадлярук #экспресстренировка #домашняятренировка
Золотое правило этой тренировки: сжимай мышцы рук при каждом повторении и не расслабляй их в нижней точке упражнения (например, когда выполняешь тягу в наклоне к пояснице, не расслабляй руки при опускании).
🔥 В дополнение к этой тренировке, и для большей проработки ног, я рекомендую выполнить:
- экспресс-тренировку на внутреннюю часть бедра за 5 минут: • ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА...
- жиросжигающую тренировку для ног за 10 минут:
• ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВ...
_______
🍓 Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicsound.com/track/9...
www.epidemicsound.com/track/0...
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ...
_______
ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ ЗА 6 МИНУТ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ, ОТЖИМАНИЙ И ПЛАНОК
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео! - Sport
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Большое спасибо за ответ и еще за хороший, грамотный русский язык, что в наше время - редкость. Я ни в коем случае не хочу никого обидеть. Есть ли у вас упражнения для сжигания жира в бокахю на талии? Буду очень признательна за помощь.
ООО , огромное спасибо 😊
👍
👍👍👍
Спасибо.
Казалось бы - 6 минут, ну что такого? Но блин, руки горят, огонь-тренировочка👍
Привет! Ооочень круто, что тебе понравилась тренировка и удалось хорошо прочувствовать мышцы всего лишь за 6 минут. Удачи 🔥
По моему это лучшая тренировка которую я нашла ! Присоединяюсь 😍😍
@@delaytelo скажите, пожалуйста, если делать это с утяжелителями по несколько подходов, результат будет лучше и быстрее?
Мне понравилось это упражнение
Я с вами .супер
Какие классные у вас тренировки, без мерзких прыжков, от которых сердце колотится в горле!!! Спасибо.
😂 Очень рада, что тебе нравится формат тренировок на канале ДелайТело. На следующей неделе как раз выходит кардио без прыжков. Обязательно попробуй! Удачи 💚
😂
Последнее упражнение - "Молюсь, чтобы руки не отвалились".)) Тренировка отличная, особенно когда сидишь за работой весь день в позе запятой.
😂
Упражнения супер, делаю уже 4 дня, напишу результат:
1 день ✅- адски тяжело, чуть ли не плачу.
2 день✅ - тоже тяжело, но выносливость какая-никакая появилась, тренировка прошла быстро.
3 день✅ - сделала 2 раза, ну настолько понравилось. Уже виден результат, руки стали более рельефными и сильными.
4 день ✅ - сделала 1 раз, почему-то сегодня было тяжеловато, результат очень радует. Левая рука накачалась почему-то больше, а так очень довольна результатом.
5 день✅ - сделала 1 раз. Стараюсь не забрасывать, так как тренировка хорошая.
6 день✅ - сделала 1 раз. Со следующего дня начну делаь 3 а то и больше раз(надеюсь)
7 день✅ - сделала 2 раза. Очень легко.
Изменено: спустя месяц тренировок каждый день(не успевала и забывала писать результаты, простите) виден огромный прогресс. Очень легко, делаю даже просто по памяти во время готовки или уборки. Уже с легкостью занимаюсь 20-минутными зарубежными видео тренировок на руки. И это видео тоже не перестаю пересматривать и делать.
Замеры ?
А результаты? Довольны?
а руки похудели?
@@Pepes-fj6kc
Да, очень довольна. Для новичков самое то
@@slayyyy777
Они у меня итак худые были, но похудеют точно, а потом еще и в тонус придут
Низкий вам поклон, без шуток. Это первый канал, упражнения из которого реально выполнять и они суперэффективны. Все просто, доступно. Лично я нашла, наконец, то, что искала. Спасибо вам огромное!!!
Вообще кайф! Руки реально после такого горят. Плечииии🔥 никакого дополнительного веса не нужно, своего достаточно!😅
Хорошая тренировка. Как будто час мешки таскала. Спасибо 😘
Круто! Этого мы и добивались :)
@@delaytelo а как похудеть в лице
Начала выполнять эту тренировку,необычные ощущения,но очень радует,что нет отжиманий,планок и т.д.Выполняется всё достаточно просто и быстро!
Не ожидала!!! Пробовала многое, но это супер!!! Спасибо большое!!! Подписалась❤️
Классно 6- 10 минут, без умирания!!! Спасибо!
Для спины бы еще пятиминутку!😉
Спасибо большое, руки реально горят после этого😍 Такое приятное чувство в мышцах появляется..
Афигенная тренировка! Оказывается, тренировать руки - это разнообразно!
Наташа,что за волшебство таят ваши тренировки,за короткий промежуток времени,четко понимаешь что эффект есть, спасибо за Ваш труд🌹
Тренеровка просто супер 🔥
Наташа ты супер! Мне 66,с такой радостью делаю эти упражнения😅😚
19 января 2023 года
День 1. Чуть не сдохла. Но всем советую, буду писать каждый день)
Здравствуйте! Это только вторая тренировка с Вашего канала, которую я сделала, но уже в восторге. "Ого, шесть минут стоя и без оборудования? Звучит легко". Для моего неподготовленного организма было сложно и мне понравилось.) Спасибо большое за такие классные видео и их оформление. А ещё за то, что проговариваете между упражнениями. Очень удобно 🔥
Супер. Сделала прям на работе, не отходя от компа. Наташа, твой блог лучший!!!
Как же долго я искала подобные упражнения! Перекрыла кучу всего-только это огонь💥👍☺️Всё, начинаем заниматься ежедневно, девочки залайкайте, что б все было отлично! 💪😁
Да! Это видео тренировка идеальная: идеальная музыка, идеальный тренер (голос, тембр , подача, дружелюбие), таймер ненавязчивый, и наконец САМА КАРТИНКА 💜💜💜
Супер! Я не новичок, но руки очень хорошо прочувствовала. Спасибо!
Наташа, хочу отдельно поблагодарить эту за тренировку не только потому, что она вообще без инвентаря, что есть первый очевидный плюс, но ещё и за то, что её можно выполнить просто сидя или стоя на коленках. Почему это важно, удивитесь вы, - а потому, что мне сейчас сидя дома поневоле с гипсом на ноге, которую подвернула во время тренировки на батутах, невозможно делать почти никакие домашние тренировки. Везде нужны или стена, или гантели, или приседания возле стула, или отжимания. А вот ваша меня спасает от безделья! И от уныния заодно!!!
Юля, привет!! Ты такая умничка, про продолжаешь тренироваться и заботиться о себе даже с такой неприятностью как гипс. Ты мотивация и пример для многих 🔥 Очень рада, что тебе подошла и понравилась эта тренировка. Можешь также попробовать тренировки с фитнес-резинкой с канала. Оставляю тебе тут ссылки на комплексы, которые могут тебе подойти. Удачи и скорейшего выздоровления 💚
1. Тренировка на трицепс с резинкой czcams.com/video/o0YH9tJU76w/video.html
2. Тренировка для спины без оборудования czcams.com/video/pcskSZXOxug/video.html
3. Тренировка для спины с резинкой czcams.com/video/NE1LftYGgDg/video.html
Ваши тренировки 💪🏼 - огонь 🔥
Прекрасные тренировки у вас! Особенно нравятся те, которые можно делать стоя в офисе во время перерыва. Все упражнения доступны и понятны, в том числе и для не подготовленных людей. Спасибо большое вам за тренировки, очень рада, что нашла этот канал. Занимаюсь вместе с вами!
Супер!Чуть руки не отвалились.Спасибо.
Занимаюсь где-то дня 4-5, и просто хочу сказать, результат невероятный!!! Я никогда не была толстой, и руки соответственно, у меня тоже толстыми не были. Но все-равно этот отвратный жирок на руках был, и при любом движении он так неприятно дёргался, как желейка
И вот начала делать эти упражнения, и жира на руках стало реально меньше! А сами руки более красивыми. И это не только мне так кажется, родители и знакомые также заметили изменения. Буду продолжать делать эти чудесные упражнения. Уверена, уже через неделю у меня будет ещё лучше результат🥰
А Вам хочу сказать спасибо за такие чудесные тренировки!! Вы очень помогаете♥️
есть результат дальше?
@@strawindec тааак, результат гарний. Ви головне займайтеся кожен день та й буде Вам радість
Буду вести дневник тренировок здесь.
Хочу заниматься 2 недели.
1 день.- ✅ 7 декабря
2 день - ✅ 8 декабря
3 день - была в дороге. ❌ 9
4 день - ✅ 10
5 день - ✅ 11 декабря
6 день - ❌ 12 декабря
7 день - ✅ 13 декабря
18 декабря - ✅ руки стали намного худее,сальцо уже не висит как раньше. Честно,чувствую себя штангисткой,у меня даже из за того что руки позудели начала бицуха просвеичватся,правда совсем чуть чуть
Как дела с руками, продолжили заниматься или забили?)
@@ariakkul та забили уже. Но результат был, даже при моих минимальных нагрузках
Спасибо за эту тренировку! Сделай пожалуйста такую же эффективную тренировку для ног🙏😘
Как грамотно подобраны упражнения 👍Спасибо
Огромное спасибо за тренировку!почти месяц выполняю другую Вашу тренировку для рук и думала ,что эта пройдет легко .ничего подобного-мышцы горят!
Жесть,а выглядит так просто. Тренировка огонь, беру к себе в сборник💥🔥
Спасибо. Лаконичная и грамотная тренировка.
Супер, тренировка, во всех отношениях, Спасибо👍👍👍👍👍
Делаю эти упражнения уже 3 день и стало заметно легче. По крайней мере руки не отваливаются каждые 15 секунд. Но ножницы назад всё ещё тяжёлые
люблю и ненавижу этот комплекс на руки, но каждый раз остаюсь довольна результатом и приятной болью в мышцах 😄 спасибо Вам!
Спасибо за Ваш позитив и эффективность тренировки. Занимаюсь по вашим видео роликам 15 минут и чувствую прокачку всех мышц, как в спортзале за час. ❤❤❤ Очень довольна
Большое спасибо)тренировка-что нужно, для ленивых и постоянно занятых, быстро и просто!
Ксюша, привет! Очень рада, что тренировка подошла под твой ритм и расписание 💪 Молодец, что находишь время на своё тело и здоровье. Удачи в поставленных целях!
Реально хорошие упражнения! Спасибо!!! Чувствуется напряжение мышц.
Марина, привет! Очень рада, что тебе понравились эти упражнения на руки и удалось хорошо прочувствовать мышцы. Удачи тебе в тренировках 💚
Желаю.любимому.тренеру.счастья.
Тренеровка просто огонь, руки горят
Класс, снято отлично, время на экране и не сложно. Спасибо
Очень классные тренировки . Наконец-то нашла тот самый сайт которого я очень давно искала, теперь буду надеяться , что результат будет то что надо
Вау,спасибо за такую чудесную тринеровку!
У меня слабые руки,хочу сделать их сильнее,и тоньше. Очень классная тринеровка,мне очень подошло!)
Благодарю!!! Крутая тренировка❤️
Обожаю эту тренировку
Делаю её уже месяц, другие тренировки очень быстро надоели, но только не эта! Результат суперский, очень подтянулась верхняя часть рук. Руки стали очень красивые. Спасибо🤍
Дорогая Наташа! Руки действительно горят. Правду сказала. Упражнения супер. Спасибо!!!
Супер!!!! Спасибо большое! Мышцы горят 🔥🔥🔥
Супертренировка! На следующий день болели руки там, где надо их было подтянуть! Вот еще бы на похудение ног ,но тоже стоя. Голова кружится делать лежа. Сегодня первый раз прожигала пресс. Завтра посмотрим . Спасибо, Наташа.
Наташа это супер!!! Я даже не смогла первый раз без перерывов. Круто. Спасибо.
Молодец! Так держать! Удачи 👍
Руки просто горят!!! Супер!!!
тренировка просто огонь,спасибо!
Действительно тяжело на первый раз. Здорово. Спасибо.
Такая вы приятная девушка, не раздражаете.
Спасибо, очень классно прорабатывает руки!
И при этом руки не накачиваются, а приходят в тонус👍👍👍 На мой взгляд, женским рукам именно это и нужно😉
Хорошая тренировка,руки прям горят не могу👍🏻👍🏻
Спасибо, очень классная тренировка!
Тренировочка 🔥🔥🔥 Благодарю ❤️Руки горят, непросто было, это самое лучшее видео из всех мини тренеровок для рук, по которым я занималась ранее.
А результат ваш можно
Ваша настоящая приятная улыбка мотивирует к тренировке!!!)
Любимая тренировка на руки ❤
Делаю.уже.не.пер.раз.было.тяжело.сейчас.уже.стало.легче.делать.спасибо.
🙂думала ну что тут руками помахать,ага ! Спасибо ,просто и эффективно.
Отличная тренировка! Делаю каждый день )
Это прекрасно! Спасибо 🥰
За 6 минут, очень круто, спасибо
Спасибо!!!
Шикарная тренировка!
Руки просто горят!!спасибо за упражнения!! Они достойны своего!! Это то что я искала спасибочки!!
Блин, это тело моей мечты🔥
Такая парящая лёгкость и жжение в руках. И приятно и необычно. Спасибо за тренировку! Результат не заставляет себя ждать 💪🏻🦄
Супер!!!спасибо!
Хорошая тренировка....
Приятный голос за кадром....
И музыка классная....
Спасибо большое за прикрасные упражнения.
Благодарю💜 тренировка прям супер, включаются нужные для меня мышцы и классный бонус всего за шесть минут. Супер прям 💚💚💚💚💚
1 день✅️ - было очень тяжело руки болят
2 день✅️ - было ещё тяжелее очень все горит
3 день✅️ - в этот раз уже немного легче
4 день✅️ - сегодня мышцы болели но совсем чуть чуть
5 день✅️ - легко и мышцы не болят уже
6 день✅️ - сегодня не было настроения по этому не активно делала
7 день✅️ - было легко и делаю по 2 подхода
8 день✅️ - было сегодня тяжело из-за того что вчера взяла выходной день
9 день✅️ - было легче чем вчера
Благодарю! Супер тренировка!
Благодарю!!! Очень хорошие упражнения! Ты умничка! Большой и жирный лайк!
Супер тренировка!Короткая и мышцы хорошо проработала без инвентаря,а это все важно! Благодарю вас❤
Благодарю автора данного канала за такие короткие и эффективные тренировки!!!
Супер позитивно! Спасибо!
Тренировка огонь❤
Руки просто горяяяят, благоадю за чудесную тренировку! ❤
Спасибо за ваши тренировки! Эти упражнения не так сложно выполнять, но от них есть эффект и делаю всё с большим удовольствием. А это самое главное!!
Просто супер.Казалось бы такие простые упражнения.Но через малое время руки "горят".СПАСИБО!!!КЛАСС!!
Люба, привет!! Так рада, что тебе понравилась эта экспресс-тренировка 💚 Продолжай в том же духе, и всё получится. Удачи!
Супер!!! Употела))) Благодарю!!!
Идеально ! Благодарю ! Очень нравится !
Супер тренировка. Очень помогла, когда забыла взять на отдых резинки для занятий
Шикарная эффективная тренировка))
Люблю ваш канал! Тренировки все огонь! Благодарю!
благодарю,благодарю! Вроде легкая, но после пресса было нелегко. Буду постепенно входить в тренировки. Благодарю, Наташенька, все было супер, очень приятно с тобой заниматься!
Обожаю ваши тренировки! Просто и эффективно❤
Спасибо огромное! 🖤
Результат виден уже на второй день🔥
Хотя возможно потому что раньше занималась, но тем не менее, результаты радуют! 🔥🖤
Здравствуйте блин как круто. Смотришь думаешь легко но когда начинаешь делать руки горят.
Наташенька,благодарю от души🙏🙏🙏твои тренировки огонь💥💥💥занимаюсь с тобой пару лет и обожаю своё тело👏👍🥑🍓🥝💃🤸💖🌞🤗😘
Очень рада, что нашла ваш канал, очень классные тренировки. Результат виден очень большой.
Спасибо вам за эти тренировки!
Буду тренироваться по ним каждый день😍💞
И как, есть результат?
Вот это да😻отлично👏🏻💗спасибо большое 🤍
Спасибо. Отличная тренировка !
Здорово! Будем красотками! Спасибо!
Это лучшая тренировка для рук !!!!! Огромное спасибо !!!!!
как результат?
Отличная тренировка для проблемных мест на руках!!!!!!!!!!!!! Всего несколько минут, а какой результат!!!! Спасибо огромное!!!!!!
А какой результат то все таки