INNER THIGH IN 5 MINUTES | FEEL THE BURN
Vložit
- čas přidán 29. 06. 2020
- DoBody! Have you always wondered how to lose weight and tighten the muscles on the inner thigh? Here's the answer. Get your inner thighs on fire with this 5 Minute Home Express Workout! For a complete workout, you can repeat the workout 2-3 times or perform it once daily to lose weight and tone our muscles. As you always wanted! LET'S GO!
#delaytelo #innerthigh #homeworkout
In addition to this workout, and for more leg work, I recommend doing:
- workout for toned glutes with a fitness elastic band in 14 minutes: • ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА...
- fat-burning leg workout in 10 minutes: • ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВ...
_______
Join me on Instagram for daily stories from Barcelona and staying in touch with me!
➞ Instagram / delayteloofficial
_______
INNER THIGH IN 5 MINUTES | FEEL THE BURNING
_______
The channel is about how to maintain high physical activity and keep yourself fit without a gym and heavy weights. Do you still doubt that you can get a lean and beautiful body without a gym? Subscribe to the channel to learn all the secrets of effective home workouts and don't miss the next videos!
_______
Music used:
www.epidemicsound.com/track/x...
www.epidemicsound.com/track/2...
Vibe With Me by Joakim Karud / joakimkarud
Music promoted by Audio Library • Vibe With Me - Joakim ... - Sport
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Здравствуйте! При диастаз можно эти упр.делать?
А мне Пинтосевич 😭
У меня от простуды уже месяц вылазит.
Спасибо вам за тренировку🙏
Я хотела спросить,если делать эту тренировку,уменьшится не только бедра но и нижняя часть ног? Да? Я очень этого бы хотела
Чуть ноги нафиг не отвалились, но я чувствую кайф в мышцах. Спасибо 🥰
Как результаты? Ещё продолжаешь?😊😏
@@user-zz2ps7uy9j нет, я забросила в сентябре. Но эффект был заметен😊
Два Месяца что-ли делала?
@@user-zz2ps7uy9j нет почти месяц
😁🤣🤣😁
Девочки,это действительно работает. Результат был заметен маленький на дней 15,а вот на 20 ,и месяц - я вообще была шокирована 😮😮 мои ноги стали худее в части колен,и просвет есть. Рекомендую. Благодарю ,Настя
А сколько Вы делали подходов?
Скільки підходів ?
3-4
Начинаю сегодня и буду заниматься всю неделю! В конце напишу результат и изменения, залайкайте чтобы не потеряла👍👍👍 сейчас 23.11 объем ляжки 54см
1 день: 2 подхода подряд утром ✅
2 день: сделала 2 подхода. между ними сделала 20 приседаний. сегодня делать тяжелее чем вчера, потому что мышцы чувствуются больше. Продолжаю!
3 день: было много времени поэтому успела 3 подхода подряд. я уже замечаю в зеркале небольшой просвет между ляшками, сделала замеры и у меня -1 см уже!!!!!!! 😍
4 день: утром 2 подхода плюс сделала тренироку для ног для жиросжигания с канала;
5 день: опять утром 2 подхода. чувствую что мышцы на ногах начинают приходить в форму! у меня такого еще не было 😍😍
6 день: делаю сегодня 3 подхода. мне кажется ноги стали стройнее
7 день: утром выполнила 2 подхода и сделала замеры и О ЧУДО!!! -2,5см и у меня наконец появился просвет между ляшками!! Тренировка СУПЕР и всего 5 минут на один подход. Короче для ленивых как я но кто хочет добиться результатов 💗💪
Удачи! Ждем результатов 💚
@ДелайТело 💗💗💗
Как дела
А как ты питалась?
Какое питание было?
Когда я делала первое упражнение и у меня от тяжести не двигалась нога я на весь дом кричала: ДВИГАЙСЯ! НУ ЖЕ!
ХАХАХА УЖАС
Занимаюсь по этому видео 3 месяца раз в день и внутренняя часть бедра без надоедливого жирка. 5 минут, а результат ошеломительный! Что бы я делала без Вашего канала, теперь это трудно представить.🥰
Начало 13.04.2021
Ляшки 53 см
Закончу через неделю
Залайкайте чтобы не потеряла, исчезать не буду, все честно
Результат шикарный, -5см в ляшках, я очень довольна
Что касается питания, не в чём себя не ограничевала, просто не ела после 18:00, всем советую 😻✨
Успехов!!!
У меня тоже ляшки 53см. Не хочешь вместе похудеть?
Уже прошла неделя, как результаты?))
ты по 1 или по 2 подхода делалаН=?
@@Lubov_30025 я делала по 1 подходу
Хлоя Тинг плачет в сторонке)
1 упражнение 0:59 (подъем правой ноги)
2 упражнение 1:46 ( круговые движения правой ноги)
3 упражнение 2:20 (подъем левой ноги)
4 упражнение 3:07 ( круговые движения левой ноги)
5 упражнение 3:41 ( сгибание-разгибание ног)
6 упражнение 4:31 (круговые движения обоих ног)
7 упражнение 5:23 (разведение ног с двойной пульсацией)
Спасибо!
Святой человек , хоть и мне ничем не помог
Спасибо! Никогда так внутреннюю поверхность бедра не чувствовала 😹 все горит! 😻😹😹😹
Наконец то могу написать свой результат, ждала очень видимых итогов!
Занимаюсь с ~февраля бывает что много пропускала, но последние 2 мес очень активно, через день по 2-3 подхода этого видео и ещё кардио с этого канала
Ноги с 58см уменьшились до 54!!! Появился рельеф, ноги уже больше не желе какие то 😂
Кожа подтянулась ?)
Я оочень долго искала тренеровку, где упражнения будут исключительно на внутреннюю часть бедра,я много пересмотрела, честно. где вы раньше были 😂 это единственное видео, которое содержит в себе всё то, что мне нужно, вы оказались настоящей находкой для меня, спасибо 💜🙏🥰🥰
Не очень тяжело,но круто чувствуеш именно внутреннюю часть бедра.Спасибо большое!Я делаю по 2 или 3 подхода.
Всем приветик!! Вообщем я решила попробовать похудеть с помощью этой тренировки;) Буду выполнять до тех пор, пока не замечу нужного мне результата
Итак, ляжки-49,5 см
Талия-68 см(на всякий случай пишу)
Вес примерно 48 кг
Начало:1.05.22
День 1: сделала один подход, было довольно тяжело
День 2: сделала два подхода. Первый подход сделала с легкостью, а вот второй уже с трудом
День 3: сделала два подхода, думаю завтра уже начну делать по три подхода
День 4: сделала два похода, так же я начала выполнять ещë одну тренировку тоже на ляжки
РЕЗУЛЬТАТЫ ТИПО: Вообщем я выполняла комплекс ровно неделю ляшки стали по 50 см, возможно из за питания ничего не получилось
Лайкайте пожалуйста, а то боюсь потерять
если питание было без дефицита, то у тебя появилась мышечная масса😲
@@reutan ой, спасибо большое! Я этого не знала😵Попробую всë сначала, уже с дефицитом)
Комплекс и правда хороший. Чувствую, как бёдра "горят", но при этом кайф тоже почувствовала в мышцах.За 1.5 месяца тренеровок с этим комплексом(включая дни отдыха)результат есть. Спасибо автору!
Так здорово читать такой отзыв! Горжусь тобой и твоими результатами 💚
А какой результат у вас?
Начало 0:49
Упражнение на внутреннюю сторону бедра, но мышцы пресса у меня горят сильнее тех, что на в.б.
А у меня горит жопа. Вот хз как, делаешь на одну группу мышц а работает другая.
Хороший комплекс,отлично подобрана музыка,не тренировка,а удовольствие!)
Упражнения настолько простые в плане логики и так круто прокачивают мышцы 🔥
Спасибо, очень понравилось! Это не те упражнения, от которых глаза вылазят, в то же время работают нужные мышцы. Сделала круг на пробу, не удержалась и сделала ещё один. Включаю в свою тренировку!
Тренировка просто бомба 😍Упражнения не только , создаёт жжение во внутренней части бедра, но и жжение в нижней части живота . Спасибо большое побольше таких эффективных тренировок.❤️
Ребята это реально эффективно...
Делала сперва один раз в день, и начала видеть результат 😍
После начала делать утром и вечером, и добавила время там где 1 мин, делала 2мин, где 30мин делала 1мин, и вижу результаты очень эффективно и не трудно😊😊😍😍😍👍👍👍были 50 см ляшки, а теперь 48см огонь просто 😍
Диана, привет! Спасибо, что поделилась отзывом. Очень крутой результ 😊 Удачи тебе💚
Привіт як ти харчувалася?
Чуствую себя кабаном, люди с ляхами 50см ещё худеть пытаются(
Поддерживаю, на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра - это не тренеровки, а одно удовольствие! 🤩🤪
Классная тренировка, выполняю пока 2 день, но чувствую как работают нужные мышцы👍👍👍
Ляжка: 45см
1-день✅
2-лень✅
3-день✅
5-6-7-8-день⛔🩸
Пните
Пинаю😘
Где-то 4-ый раз выполняю упражнения, решила проверить результат, ушли полтора сантиметра, мало, но зато результатом довольна💪 Буду и дальше выполнять, спасибо вам огромное😊
Отлично!!!! Для меня главное не напрягать ноги в положени стоя!!!!!👍👍👍👍👍 Давно искала такую тренеровку!!!!! Спасибоооо!!!
Спасибо огромное, очень хорошая тренировка и быстро, то что надо 👍
Наташа, обожаю ваш канал! Не люблю спорт, очень сложно было найти подходящий канал, а с тобой заниматься очень приятно и эффективно. Просто даже приятно смотреть и слушать, приятный голос, действительно классная музыка, удобный формат и упражнения для хорошего результата. Спасибо!
Наташа, какая ты умничка! Совсем недавно нашла твой канал и все твои уроки действительно очень круто подобраны. Подписываюсь!
Вааау,это то что мне нужно было,спасибо большое ❤️😍
Крутые тренировки 3 день уже эти упражнение делаю, после каждой тренировки чуствую кайф в мышцах
Очень эффективно, позитивные тренировки, грамотно выстроенные видео для комфортного выполнения)))
хочу поблагодари тренера за этот чудесный канал, занимаюсь ежедневно по экспресс тренировкам, все упражнения такие эффективные, интересные и идеально собраны в комплекс, при этом не сложные. Спасиюо огромное за ваш труд. Мой любимый канал и быстрыми тренями😊
Ооой, как же приятно! И я тебя благодарю за такой теплый отзыв 💚 так рада, что тебе комфортно и интересно заниматься вместе со мной. Будем продолжать расти вместе! Желаю гору новых побед и достижения поставленных фитнес-целей!
Боритесь ли вы со своими проблемными зонами какими-нибудь другими способами, кроме тренировок? 🍏🚿
Да, массажем + самомассажем. И ПП.
Покажите как убрать сзади ляшек жир и с боков ну и вообще уменьшить ляшки а не качать
массаж сухой щеткой, обертывания, пить много воды (снимает отечность)
Обёртывания, диета, массаж =)
Сбалансированное питание, БАДы, самомассаж, лимфодренажные упражнения.
Прикольно! Делала твой комплекс от галифе, комбинируя с упражнениями для внешней стороны бедра, а тут это видео Ютуб подтянул. Супер! Делаем красивые бедрышки
Вы очень классная и позитивная! Бесконечно рада, что нашла вас и ваши тренировки
После прочтения твоего комментария аж улыбка сама на лице появилась. Спасибо большое за такие слова! Удачи на пути к твоим фитнес-целям 💚
Огонь тренировочка, спасибо))
Вы класс!!! Долго не могла себя мотивировать га похудение. Сейчас начну с вами ❤❤❤❤❤
Дарья, Ваши тренировки стали особенно эффективными для меня, спасибо Вам!
Супер !! Уже почти месяц делаю эту разминку ,Вы молодец!!!
Делаю каждый день. Горит👌. На мой взгляд одни из самых эффективных упражнений.
Лена, привет! Я так рада, что тебе нравятся эти упражнения на внутреннюю часть бедра 😊 Удачи тебе, и продолжай в том же духе!
начало 20.06
буду делать 7 дней
сейчас ляжка вверху 52 см бёдра 92
цель хотя бы 46-47
1✅ на утро очень болели ноги
2✅ болят ноги очень
3✅ по прежнему очень болят, но уже немного легче
4✅сделала 2 подхода, намного легче, результат уже виден, немного ушёл целлюлит
5✅
6✅
7✅
результат:
вверху ляжка 50 см, бёдра 88
для меня достаточно хороший результат, -3 см за неделю, так как в ногах худеть очень тяжело, тренировку советую, 10/10
Оооо, скажите результат потом😌
@@user-hh5bi3uc5p хорошо:)
А по сколько вы делали подходов
Здравствуйте, как результат?👀
Здравствуйте, как результат?👀
Наташенька , все тренировки - просто огонь !!
Не хватает тренировки для внутренней поверхности бедра стоя))
Спасибо большое! ❤️
Спасибо Упражнения супер!👍💯 Всего 5 мин мышцы напряглись именно внутренние мышцы! ❤💐
Супер тренировка! Чувствую как работают мышцы. Спс.
Начало 22.02
Конец 28.02
Ляхи по 62см, бедра 106, буду делать эту тренировку и тренировку на бедра
22.02- 2 подхода✅
23.02- 2 подхода✅
24.02- 2 подхода✅
25.02- отдых
26.02- 2 подхода✅
27.02- 1 подход✅
28.02- ну чтож, ляхи стали меньше на 1,5 см, и бедра стали на 1 см меньше, буду иногда возвращаться к этой тренировке
как питалась
@@gg-xy2kb ела что хотела, без пп, только за 4 часа до сна уже не ела
Крутой результат, поздравляю! Горжусь тобой за упорство и за завершение данной фитнес-цели. Надеюсь, впереди ещё много новых. Удачи 🔥
2 подхода - то есть,после полной этой тренировки сразу по новой делала??
@@imsotired4658 да
Наташа, обожаю ваши тренировки!!! и мои дочки ( 2 и 4 года) тоже ❤ ❤❤
Я своих ног не чувствую 😂 но результат меня очочень радует 😊 спасибо большое 😁
до этого писала коммент, но что-то не нашла его, поэтому вот.
начинаю 17.03.21
вес 66.30, рост 160, 13 лет
правая ляшка - 63
левая ляшка - 62
1 день✔️ сделала один подход, тк не успеваю, во время трени приятно жгло всю ногу(я делаю еще другие упр на другие части тела)
2 день❌ не успела сделать, завтра попробую сделать по 2-3 подход
3 день✔️ сделала 2 подхода, очень сильное жжение, но мне было прям кайф
4 день✔️ сделала 1 подход+ тренировка от этого тренера на внешнюю сторону бедра, теперь буду их совмещать
5 день✔️ 1 подход- 1 подход внешн.бедро, сегодня у меня еще месячные начались, но я продолжу делать трени
6 день✔️1 подход+ вн.бедро
7 день✔️1 подход+ вн.бедро
на 8 день сделала замеры:
вес: 65.70
правая ляшка 62 см
левая ляшка 61 см
-1см в каждой, неплохой результат, буду пробовать другие тренировки. Эту буду делать после каникул.
Я сидела на дефиците калл+ делала 100 раз скакалки и 30 приседаний
желаю всем удачи🌾
Класс ! Спасибо !!!! То, что искала !!! Благодарю !!! ❤❤❤
Супер. Месяц назад начала делать это упражнение и сразу заметила улучшения. После беременности и родов внутренняя часть бедра потеряла упругость и немного обвисла🤦♀️. Короче буду и дальше лепить свое тело, главное не лениться.
ням ням ,хочу добиться желаемого именно с тобой! спасибо что делаешь это для нас!!!!
Хочу начать тренировку, подкачать тело, а тут вылезает реклама KFS...
Жиза
и ты такой:пошло оно всё в пиз...
@@otaky9227 , не, я потренировалась)))
@@user-lw8yo1cx7g и как?
@@purirumchim сделала таки)))
Спасибо большое! Очень классная тренировка👏☺️☺️
Умница! Благодарю, Наташа. Не знаю пока, какой будет эффект, но я нашла именно то, что нужно. "Жгучие" тренировки на самые нужные проблемные для женщин места за минимальное время.
Упражнениям- респект, тренеру браво! Огромное спасибо за тренировку.
Люся, привет! Очень рада, что тебе понравились комплексы на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Удачи тебе на пути к твоим целям 💚
Спасибо👍🏼
Отличные упражнения
Привет! Спасибо, что нашла время написать такой отзыв ☺ Регулярное выполнение данного комплекса действительно даст крутой результат не отнимая большое количество времени. Удачи тебе 💚
Самая крутая!!! Лучшая из лучших!!! Благодарю🔥🔥🔥👍👍👍👍❤️❤️❤️
💚🔥
А следующие упражнения очень понравились! Спасибо!
Тренировка просто огонь !
Начинаю 17.07.23 - 24.07.23
Хочу к сентябрю уже просвет❤
Ляжки 54см / хочу 50-48
1👍🏾внутренняя часть бедра горела хорошо
2👍🏾жжение приятное
3 отдых
4 👍🏾 ногам так хорошо после тренировки, пока что изменений нет
5 забыла
6 👍🏾ногам так хорошо
Изменений нет 😢
7👍🏾
Результаты: ничего не изменилось😢
Но буду продолжать делать дальше!!!
8👍🏾
А ничего и не изменится.Вы же не едите меньше вдвое.Мышцы подтянутся,но ноги не похудеют.Избавляйтесь от лишней воды в ногах и не только.
Изменется если это делать 25-30 дней подряд, ты молодец, продолжай
Классная тренировка. Спасибо 🙏 мышцы реально горят 🔥🔥
Лучшей тренировки на ног не знаю! спасибо
Тебе спасибо большое! Удачи в тренировках, и отличных результатов 💚
Спасибо круто )) нереально все жжёт )) буду выполнять ежедневно
Как результат
Занимаюсь с 01.06 по 2 подхода в день.
Планирую заниматься до 22.06 и простреть как оно вообще.
Ляжки 54 см.
21.06 ляжет такого же обхвата, НО появился СУЩЕСТВЕННЫЙ просвет!! Буду заниматься до середины июля, скажу что и как.
Занимаюсь каждый день по 2 подхода.
И как? Результат есть?
ну что
Круто. Так просто и эффективно. За объяснения отдельный лайк 👍
Спасибо большое! Огонь 🔥🔥🔥
Спасибо! Интересные упражнения!!! ☺️
Привет! Всегда пожалуйста. Надеюсь, будет полезно 💚
1 день-2 подхода)(тренировка очень хороша)
2 день-2 подхода + тренировка на ягодици)
3. Отдых но за день випела 2000 мл
4. 2 подхода утром
5.1 подход утром + упражнения на ягодици а да ещё пью как больше води
6.Утром-1 + ещё тренировка с другого канала
Спасибо за лайки,большогг результата я не видела сейчас занимаюсь по китайским видео )
Привет! Продолжай, будем ждать твоих результатов 💚
Спасибо вам большое 🥺❤❤
Лучший комплекс на ноги
Очень эффективный и разогревающий,результат есть уже на 4ый день
спасибо 🍭
Привет!
Тоже решила попробовать выполнять каждый день в течение недели:
Начало 30.11.22г
1 день: во время выполнения лёгкое жжение ( одно бедро - 50см, обхват бедер - 81см)
2 день: без изменений
3 день: без изменений
4 день: без изменений
5 день: без изменений
6 день: пропустила
7 день: 49см, ОББ 79
Спасибо! Видео просто супер! Удачи вам!
Спасибо большое за такой теплый отзыв! 💚
Внутренняя поверхность Бёдра прям горит 🔥 Благодарю за быструю и эффективную тренировку!!! ❤
Большое спасибо!
Итак, уже не первая моя тренировка с тобой!)) Думала, сделаю 5минутку, отдохну, но... Спасибо, до тряски и жжения в мышцах!! ♥️ Жду ещё твоих видео-тренировок!
Ксюша, привет! Иногда 5-минутки могут быть еще суровее, чем тренировка на 20 минут 😄 Концепция экспресс-тренировок действительно очень крутая: за минимум времени максимум жжения и работы. Очень рада, что тебе нравится! Оставайся на связи и следи на новостями канала - впереди много всего крутого и интересного 💚 Удачи!
Как результат
@@user-zr5oi6sn8e эту тренировку делала редко, занимаюсь полноценными тренировками, задействующие все мышцы тела. Результат - это увеличение объёма мышц, вес не измеряю, так как ориентируюсь только на отражение.
Девочки, кто худенький, худеть не хочет, но есть бугорки и какая то трухлявость на внутренней стороне - делайте растяжку, как на шпагат.
Тренировка для худеющих 🔥
Спасибо большое ☺️ очень классно
Потрясающе 😍, за 5 минут такой эффект. Бонус - укрепляется в добавок пресс)
Начинаю-19.02
Закончу -4.03
Левая нога-62см
Правая нога-62см
Буду каждый день писать результаты 😬✨
Залайкайте ком чтобы не забыла 💚😅
⚫19.02-сделанно
⚫20.02-сделанно
О я вместе с тобой😹✌️
@@vikacayman510 ок)
Ну што? Как успехи? 😊
Ну что там?
Как результат?
Казалось бы, тренировка на 5 минут, а мышцы на следующий день болят все задействованные. Спасибо вам большое за тренировку, буду продолжать по ней заниматься)
Очень круто! Спасибо!
Тренировка супер!! Включает в работу те самые мышцы внутренней части бедра.
Спасибоо))) Очень помоглии❤️))
Здорово! Очень рада 💚
Спасибо за упражнения. Они точно, уберут лишний жир с ног. С меня подписка и лайк😊
Алина, привет! При регулярном выполнении и в комбинации со здоровым питанием, данная тренировка поможет привести в эту проблемную зону и постепенно убрать всё лишнее. Удачи тебе 💚
@@delaytelo благодарю👍🏻
Отлично подобранные упражнения!
У вас крутые тренеровки, раньше тренеровалась по Хлое тинг, поняла что на еë тренировках мне не хватает мотивации, перешла на ваши и поняла что это моë❤
После упражнения по ногам разлилось приятное ощущение тепла.. Прям до стоп. Такого я еще не испытывала, всем рекомендую !! Спасибо за тренировку ;)
Безумно рада, что тебе понравилась эта 5-минутка, а главное, что удалось хорошенько прочувствовать мышцы. Оставайся на связи 💚
Всем привет 👋🏻
Буду делать 2 недели и посмотрим результат
Сегодня начинаю 04.01.23
ОБ правой ляшки 55 см
левой 55 см
Вес :57 кг
Буду делать по 2-3 подхода , каждый день
Напишите, пожалуйста, результат, когда закончите)
напишешь результат пожалуйста после двух недель
Супер упражнения! То, что я искала! Неделя началась удачно) спасибо за видео, я теперь с Вами 😉
Привет! Очень рада, что помогла начать понедельник с позитивной нотки. На канале еще много подобных тренировок с упором на разные группы мышц, так что пусть мотивация и хорошее настроение всегда будут с рядом 💪 Удачи!
Супер ! Спасибо за тренировку !
Треня для начинающих 👌
Ну а melomyr прям жжёт 🔥
Это было сильно 😅 мне нравится,что за 5 минут я прочувствовала мышцы . Мне подходит такое ахах. Спасибо!
Оу есс!! Безумно рада, что тебе удалось хорошенько прочувствовать и подключить мышцы. Заглядывай в другие видео на канале, тут много подобных тренировок, и все в формате экспресс :) удачи тебе! 💚
Очень полезное видео, спасибо!!!
Класс😍😍🔥 Благодарю🙏❤️
начинаю делать 03.06.21
ляшки:
правая-50 см
левая-49 см
буду делать по два подхода всю неделю)
1 день-2 подхода. Тренировка как будто не на ляшки, а на пресс, он просто горит..
2 день-2 подхода,опять же все горит...
по мимо этой тренировки делаю еще тренировку на внутреннюю часть бедра от эприл хан.
3 день-
залайкайте!!♥️
Ну как? Есть результаты?
Буду делать 7 дней
До : Ляшки 43 см
1.✅ (2 подхода)
2.✅ (1 подход + я прошла 10.475 шагов)
3.❌( Отдых)
4.✅ ( 2 подхода)
5.❌ ( но, я прошла 11.378 шагов)
6.✅ ( 2 подхода)
7.✅ ( 1 подход )
Чё там
@@arinEhe Ни чё , за 2 дня ничего не изменится😄😌
@@user-rl1oc6ee1i а я думала что уже третий день
Ну?
Очень классная треня🥰