Не переживай, если упражнение "Боковая планка" у тебя пока не совсем получается. Оно действительно не из самых лёгких. Попробуй выполнять упрощённую версию с колен, пока не начнёшь чувствовать себя увереннее 💚 Пример ты можешь посмотреть в данном видео czcams.com/video/CEJWYNdDW_w/video.html на минуте 04:06. Удачи!
Тренировки просто отличные: напряжные, но зато не долгие - замечательное чувство, когда заканчиваешь, радость в душе и гордость за себя. Делаю каждый день две разных десятиминутки и очень довольна результатами. Мне 51. Спасибо вам большое!
Пресс так приятно тянет после этой тренировки. Чуть меньше месяца выполняю каждый день Ваши тренировки(на разные зоны) и у меня уже есть изменения в теле,которые мотивируют. Очень классно, когда не нужно заставлять себя тренироваться,ведь занимаешься с удовольствием! Спасибо за Ваши тренировки!❤️
Сейчас ОЧЕНЬ много видео с тренировками, но только у вас все кажется идеально☺️😍. Упражнения реально эффективны, к тому же очень легко повторять вместе с вами, все понятно, а то в некоторых видео пока поймёшь куда ногу ставить куда руку ролик уже заканчивается🤣
Здравствуйте, Наталья! Мне 14, но очень нравятся Ваши тренировки. Поднимают настроение, дают приятное чувство того, что совершенствуешь себя и свое тело. Спасибо Вам большое за Ваш труд! Вы очень сильно вдохновляете.
Сегодня начала 21.03 Через две недели отпишусь по результатам, лайкните, чтобы не потерять комм Ну что сегодня 5 апреля, сделала последний день Результат довольно хороший - опали бока, талия стала меньше (сантиметров ой ленты у меня нет, точные результаты сказать не могу) В целом я довольна, спасибо! Но автору на будущее: Мне не очень понравилось, что упражнения не озвучиваются, не очень удобно. Сделать озвучку и вообще супер! Тренировка по началу очень сложная, под конец комплекса - средняя Моя оценка : 9/10 СПАСИБО!!! 💐💐💐
Отлично! Добавляю ваши десятиминутки после суставной гимнастики утром. Мне 49 лет и очень нравится работать над собой с вами. Спасибо за ваш труд. Успехов вам!!!
Наталья, спасибо вам большое за такой тёплый отзыв 💚 Горжусь вашими стараниями и тем фактом, что выбираете совершенствоваться вместе со мной. Удачи в достижении поставленных целей, а я вам буду в этом помогать!
Ваши тренировки великолепные!Мне 64 года,сегодня наткнулась на Вас в интернете ,сделала с удовольствием подряд 4 тренировки.Подписалась.Спасибо большое за Ваш труд!
Вика, привет! Безумно рада, что ты выбираешь тренироваться и делать себя лучше вместе с каналом "ДелайТело". Горжусь тобой и твоими первыми результатами 💚 Уверена, дальше будет только круче!
Тренировка была не сложная, но я на протяжении 2 лет, почти ежедневно качаю пресс и при выполнении упражнений, обычно совсем не чувствую мышцы пресса Я была приятно удивлена, когда почувствовала жжение Спасибо за тренировку, я как раз приму челендж и посмотрим, что из этого выйдет
Наташа, супер! Включу в свой комплекс обязательно. Занимаюсь каждый вечер по часу, сначала аэробика, а потом несколько экспресс тренировок с Вами. Очень довольна своим результатом. Объём ушёл и вес тоже, плюс пп. Жду лета! 👍🏖️🏜️🏝️
Оля, привет! Невероятно горжусь тобой, твоими результатами и тем фактом, что ты ответственно включаешь физическую активность и здоровое питание в свою рутину. Нет ничего лучше, чем понимать, что это уже стало частью жизни, которая помогает тебе чувствовать себя намного лучше и увереннее. Будем вместе приближаться к поставленным целям. Удачи 💚
Привет!! Спасибо большое, что поделилась своим впечатлением об этой тренировке на пресс и талию. Очень стараюсь создавать все тренировки на канале максимально эффективыми и сбалансированными. Удачи на твоём фитнес-пути! 💚
Галина, вы просто мой герой! Выполняйте упражнения в комфортном для себя ритме и если нужно сделать паузу и восстановиться, то это также очень даже приветствуется. Держу за вас кулачки. Удачи! 💚
Спасибо, за замечательную программу. Прошла в тандеме с вашим же "мокрым кардио" результат минус 3 см в талии с 77 до 74 и минус 1.8кг. Советую канал всем страждущим сделать свою жизнь активнее и здоровее.
Спасибо за тренировку. С такими упражнениями, на самом деле, можно увидеть эффект через 14 дней. А если после ее выполнить комплекс на ноги и растяжку можно считать, что к весне готов!!!!
Вчера первый день и я не одолела больше половины. Казались сложными очень ещё и по логике😊. Но сегодня каждого упражнения я сделала хотя б по 20 секунд. Да коряво,но одолела каждое! Пресс кстати после первой болит. ❤❤❤очень круто,благодарю
спустя недели тренировок я нашла ваш канал, три дня я делала тренировки на внутреннюю часть бедра и на ягодицы, сегодня сделала эту тренировку... она просто замечательная, сначала мне и она показалась сложной но по окончанию я хотела сделать её ещё раз...сегодня я начала и буду делать на протяжении 14 дней, результаты буду писать здесь... это даёт мотивацию делать дальше и не останавливаться. день 1- ✔️ день 2 -✔️ день 3 -✔️
День 1 ✅ просто жесть🔥 к удивлению все планки получились с первого раза День 2✅ День 3✅ было намного тяжелее , чем в 1 и 2 день🔥 День 4✅ все горит , но это того стоит, немного легче чем вчера День 5 отдых , из-за плохого самочувствия
Ну что, поехали🤗💪 Талия 70 см🙈 1 день - ✅ 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - ✅ 8 день - ✅ 9 день - ✅ 10 день - ✅ 11 день - ✅ 12 день - ✅ 13 день - ✅ 14 день - ✅
Всем привет Начну сегодня 08.11.21 Закончу 14.11.21 Талия: 67 Ляшки: 49 День 1: ➕ День 2: ➕( было чуть легче ) День 3:➕( сегодня было ещё легче даже на боковой платке)
Занимаюсь уже (с 01.06) 4 дня по одному подходу, иногда делаю 2. Работаю на рельеф, в основном. Планирую заниматься до 22.06 и посмотреть как оно вообще. Обхват талии 64см. UPD: 12.06. Вроде рельеф появился, но обхват прежний UPD: 21.06. Рельеф действительно появляется, мышцы пресса рачительнее крепче. Продолжаю заниматься до 1 июля минимум.
0:38 начало! бросаю себе вызов на 14 дней, сейчас талия 73 см сделала первую тренировку, на самом деле упражнения показались мне легкими, все делала до конца! 7 раз занималась, результат только -1 см в талии(( питание никак не ограничивала, мб из за этого… отпишу через неделю!! еееее закончила этот челлендж. -3 см в талии в итоге, немного конечно, но зато живот ОЧЕНЬ сильно ушел и появился какой то тонус, не просто какой то жир, а именно мышцы. я в шоке, что такого можно достичь всего за 2 недели… спасибо вам огромное! всем рекомендую эту тренировку
тренировка супер, правда боковая планка не получилась пришлось ее заменить. Изменено:5 день занимаюсь, прогресс маленький, но чувства того, что все мышцы работают радует.боковая планка до сих пор сложна для меня, а все остальное очень легкое.
Здравствуйте! Пол года назад родила малышку, понемногу пытаюсь вернуться в форму, у меня всего 3.5 лишних кг, но они ни как не уходят, и живот и бёдра выглядят не так как бы мне хотелось 😢 сделала тренировку, все зоны жгло-для меня это показатель,что упражнения рабочие 👍🏼 спасибо вам, за мини тренировочки, успеваю делать когда есть минутка! Бросила себе вызов на 14 дней, посмотрим,что будет!
буду делать 14 день день 1 ✅ день 2✅ день 3 ✅ третий день выдался тяжко, но результат того стоит день 4✅ день 5✅ день 6✅ день 7✅ день 8✅ день 9✅ день 10✅ день 11✅ день 12✅ день 13✅ день 14✅
Спасибо за классную тренировку! А если у меня очень шею сводит, пытаюсь расслабить, но не получается - это от неопытности и слабости мышц, или я что-то не так делаю?
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Ну что, принимаю челлендж. Сегодня 2 день. Могу сказать что вчера трениртвка далась легче. И мышцы почему то только к сегодняшнему вечеру начали приятно покалывать. Так же во время второй тренировки приятно спазмировались мышцы пресса ненадолго. Для меня это огромный +. Постараюсь не забыть отписаться по окончанию челенджа. Настрой боевой, посмотртм как дальше пойдет 🎉 спасибо автору за такие чудо тренировки. А процентная шкала и время очень мотивируют когда хочется сдаться. Возникает мысль "ну ещё 5 сек не продержишься..4..3.2..1.. Ты красотка"
буду делать 14 дней талия-57 живот-60 1. мощно вхвххвхв, во время тренировки болели мышцы 2. сегодня не делала т.к ОЧЕНЬ болел пресс, было больно даже шевелится 😢ужс 3.❌ 4. все хорошо, сделала 5.❌ 6. сделала 2 раза 7. сделала, после вчерашней ничего не болело и было довольно легко 8. сделала 1 раз, может потом сделаю ещё раз. чувствовала как жгло пресс, завтра 100% опять будет болеть 9. на удивление ничего не болит, сделала один раз уже вижу, что результат есть 10. сделала 11. сделала два раза результат определённо есть ❤
@@delaytelo в тренировке много упражнений с нагрузкой на позвоночник, поэтому буду пробовать потихоньку. У вас классные тренировки на ноги и пресс стоя. Там нагрузка на позвоночник небольшая
Привет, нашла твои тренировки, каждое утро делаю обе тренировки на внутреннюю часть бедра, на внешнюю, плюс на ягодицы - тренировка с ягодичными мостик, сейчас ещё и эту подключу
Привет Наташа я очень люблю твои тренировки и особенна твои замечательную улибку.Ятоже занимаюс этим тренировкам иочень хочу чтобичерез 14 дней были видни результати
Начинаю с сегоднешнего дня) 1 день:🌒сделано 2 день:🌒сделано 3 день:💥сделала только половинну тренировки 4 день:🌒сделано 5 день :🌒сделано 6 день:сделано🌒 7 день:сделано🌒+500 раз на скакалке 8 деньсделано🌒+500 раз на скакалке 9 день:🌒сделано+1000раз на скакалке 10 день;🌒сделано+1000раз на скакалке 11 день:🌒сделано+др.комплексы талия:66см 12 день:🌒сделано+500 раз на скакалке(еще сделала два комплекса на ляжки))) 13 день:🌻вчера был отдых(праздник все таки)а сегодня:🌒сделано+500 прыжков 14 день:👑👑👑👑сделано+500 прыжков Талия до:69см Талия после: Результаты:
@@user-dd2cn2ct9u Я забросила на несколько дней так как готовилась к др,но буду делать еще 7 дней РЕЗУЛЬТАТЫ ВИДНЫ БЫЛИ С 5 ТРЕНИРОВОК!ТАЛИЯ УМЕНЬШИЛАСЬ НА 2 СМ ТАКЖЕ Я ПРЫГАЮ ПО 500 РАЗ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ЛЯЖКИ!!!!!!!
Пропустила один день,не было никак даже 10 минут на занятие, очень жалею что челлендж прервался,5 дней было без перерыва. Ну надеюсь 1 день не страшно)) продолжаю дальше!)
Здравствуйте!!Только Подписалась на Вас..🙏Хочу попробовать Ваши тренировки!!Вчера делала на руки.Руки не болят,жжения конкретного не было,но некоторое напряжение чувствовала.Наверное добавлю небольшой вес.Хочу попробовать сейчас на пресс.У Вас написано,что есть комплексная тренировка.Поделитесь пожалуйста ссылкой🙌🙌🙌!!Спасибо!!!🤗🤗Мне нравится,что идёт отсчёт времени,с виду не сложная тренька,но я знаю,что на боковой планке я погибну..🙈Благодарю за ссылку ,и я начинаю!!Отпишусь после как ощущения..😁Дополняю!!Это круто!!10 минут с Вами,Наташа!!Хорошая тренировка!!Я устала!!Это лучший доя меня показатель!!Пойду 6 мин.сделаю руки,и довольная собираться на работу!!Спасибо за треньку!!!🙏🙏🙏
Добрый день. Начала делать эту тренировку и шея заболела буквально в первые минуты. Что-то делаю не так? Если да, то прошу подскажите, что именно неверно.
Добрый день!!! Мне безумно нравится Ваши тренировки. Подскажите пожалуйста с чего правильно начинать??? Разминка понятно, а потом?? Поочередно на каждый участок тела???
Ира, привет! Мне очень приятно читать такой тёплый отзыв от тебя. Комбинация тренировок зависит, прежде всего, от личных целей, которые ты перед собой ставишь. Можно комбинировать в один день тренировку на всё тело и пресс, в другой на ноги и ягодицы, третий планки и кардио и т.д. Вариантов очень много, но у меня есть хорошая новость! В течении нескольких недель я выпушу БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок на основе моих тренировок с канала (о её выпуске я объявлю в своем Инстаграм @delayteloofficial, а также тут на youtube в части блога). Там подробно ты сможешь увидеть удачные сочетания комплексов, а также начнешь работать ещё более эффективно 💚 Удачи тебе!!
Не переживай, если упражнение "Боковая планка" у тебя пока не совсем получается. Оно действительно не из самых лёгких. Попробуй выполнять упрощённую версию с колен, пока не начнёшь чувствовать себя увереннее 💚 Пример ты можешь посмотреть в данном видео czcams.com/video/CEJWYNdDW_w/video.html на минуте 04:06. Удачи!
Класс!14 дней пролетели.Есть результат!Талия 92см -5см-87!
А как вы питались ?-
Сидели ли на пп?
Скажитее пожалуйста аааа
Подумайте сами, без пп, а просто с тренировками не будет такого результата
Еще хотела добавить, что у тебя тренировки проходят под крутую музыку! Делать тело одно удовольствие!!!!
Тренировки просто отличные: напряжные, но зато не долгие - замечательное чувство, когда заканчиваешь, радость в душе и гордость за себя. Делаю каждый день две разных десятиминутки и очень довольна результатами. Мне 51. Спасибо вам большое!
Пресс так приятно тянет после этой тренировки. Чуть меньше месяца выполняю каждый день Ваши тренировки(на разные зоны) и у меня уже есть изменения в теле,которые мотивируют. Очень классно, когда не нужно заставлять себя тренироваться,ведь занимаешься с удовольствием!
Спасибо за Ваши тренировки!❤️
Сейчас ОЧЕНЬ много видео с тренировками, но только у вас все кажется идеально☺️😍.
Упражнения реально эффективны, к тому же очень легко повторять вместе с вами, все понятно, а то в некоторых видео пока поймёшь куда ногу ставить куда руку ролик уже заканчивается🤣
И таких тоже много
Здравствуйте, Наталья! Мне 14, но очень нравятся Ваши тренировки. Поднимают настроение, дают приятное чувство того, что совершенствуешь себя и свое тело. Спасибо Вам большое за Ваш труд! Вы очень сильно вдохновляете.
Есть результаты?
Ну да, только для молодых такое и не жирных
Сегодня начала 21.03
Через две недели отпишусь по результатам, лайкните, чтобы не потерять комм
Ну что сегодня 5 апреля, сделала последний день
Результат довольно хороший - опали бока, талия стала меньше (сантиметров ой ленты у меня нет, точные результаты сказать не могу) В целом я довольна, спасибо!
Но автору на будущее:
Мне не очень понравилось, что упражнения не озвучиваются, не очень удобно. Сделать озвучку и вообще супер! Тренировка по началу очень сложная, под конец комплекса - средняя
Моя оценка : 9/10
СПАСИБО!!! 💐💐💐
Давай-давай!! Очень ждём ☀️
@Aminka Kodzoeva есть
Ну что с результатами?
Отлично! Добавляю ваши десятиминутки после суставной гимнастики утром. Мне 49 лет и очень нравится работать над собой с вами. Спасибо за ваш труд. Успехов вам!!!
Наталья, спасибо вам большое за такой тёплый отзыв 💚 Горжусь вашими стараниями и тем фактом, что выбираете совершенствоваться вместе со мной. Удачи в достижении поставленных целей, а я вам буду в этом помогать!
Ваши тренировки великолепные!Мне 64 года,сегодня наткнулась на Вас в интернете ,сделала с удовольствием подряд 4 тренировки.Подписалась.Спасибо большое за Ваш труд!
ты очень крутая! занимаюсь уже месяц по твоим тренировкам и наконец то вижу результат))
Вика, привет! Безумно рада, что ты выбираешь тренироваться и делать себя лучше вместе с каналом "ДелайТело". Горжусь тобой и твоими первыми результатами 💚 Уверена, дальше будет только круче!
Я тоже)))
Восхищаюсь людьми которые делятся полезными знаниями 💜💜💜💜
Неделя твоих тренировок и я уже вижу результат. Спасибо тебе, ты классная
Тренировка была не сложная, но я на протяжении 2 лет, почти ежедневно качаю пресс и при выполнении упражнений, обычно совсем не чувствую мышцы пресса
Я была приятно удивлена, когда почувствовала жжение
Спасибо за тренировку, я как раз приму челендж и посмотрим, что из этого выйдет
Наташа, супер! Включу в свой комплекс обязательно. Занимаюсь каждый вечер по часу, сначала аэробика, а потом несколько экспресс тренировок с Вами. Очень довольна своим результатом. Объём ушёл и вес тоже, плюс пп. Жду лета! 👍🏖️🏜️🏝️
Оля, привет! Невероятно горжусь тобой, твоими результатами и тем фактом, что ты ответственно включаешь физическую активность и здоровое питание в свою рутину. Нет ничего лучше, чем понимать, что это уже стало частью жизни, которая помогает тебе чувствовать себя намного лучше и увереннее. Будем вместе приближаться к поставленным целям. Удачи 💚
Как всегда быстро, чётко, эффективно! Из всего что пробовала это самая сбалансированная "вееещь"
Пробуйте, не пожалеете!
Привет!! Спасибо большое, что поделилась своим впечатлением об этой тренировке на пресс и талию. Очень стараюсь создавать все тренировки на канале максимально эффективыми и сбалансированными. Удачи на твоём фитнес-пути! 💚
День третий 🤗
Изменим талию: 94
Поехали:
4-ый - 💦
5-тый бег 8 км
6-той 💦😀
7-мой ПАУЗА
8-мой - 2х 🍒 + 3км бег
9- тый 🌶
10-тый ✅
11-ты 👍
Талия -2см.
Умница, что выбираешь комплексный подход и занимаешься по нескольким тренировкам одновременно. Удачи!
Каждая новая тренировка ставит под вопрос всю предыдущую подготовку. Чуть не выплюнула мышцы живота пока делала
С каждым новым упражнением я думаю:"Ну все,наконец смерть",а нет,остаюсь в живых и продолжаю эти полезные пытки.
Согласна с вами!😂 Сегодня делала первую тренировку,чуть не родила!
Мне 68 лет сегодня сделала упражнения на руки и часть на низ живота.Не всё получается ,но я стараюсь.
Встретимся через 2 недели .
Галина, вы просто мой герой! Выполняйте упражнения в комфортном для себя ритме и если нужно сделать паузу и восстановиться, то это также очень даже приветствуется. Держу за вас кулачки. Удачи! 💚
спасибо за ваши тренировки,Занимаюсь второй месяц результат хороший, Хотя мне 53 года,
какой результат в см?
Ваув😻😻😻😻😻
Спасибо, за замечательную программу. Прошла в тандеме с вашим же "мокрым кардио" результат минус 3 см в талии с 77 до 74 и минус 1.8кг. Советую канал всем страждущим сделать свою жизнь активнее и здоровее.
Ты настолько круто чувствуешь и контролируешь свое тело😍
Ну 4 дня и некоторые упражнения уже полностью по времени!! Наташа спасибо огромное!!❤️❤️❤️😍😍😍
Ну поехали выполнять челендж:
1 день: ✅️(нереально мышцы горят)
2 день:✅️(сделано, уже легче)
3 день: ✅️
4 день:✅️
5 день:✅️(талия подтянулась визуально)
6 день:✅️
7 день:✅️(еще неделя и будем смотреть на результат)
8 день:✅️(минус пару см в талии)
Круто, создала плейлист с "сонной разминкой лёжа" и то действительно то что пробуждает мягко без стресса🪷🪷🪷🪸🪸🪸🦚🦚🦚
Натик,спасибо за тренировку....Занимаюсь больше месяца по твоим роликам,ты заряжает своим позитивом, энергией,молодостью....Супер!
Спасибо за тренировку. С такими упражнениями, на самом деле, можно увидеть эффект через 14 дней. А если после ее выполнить комплекс на ноги и растяжку можно считать, что к весне готов!!!!
Привет!! Спасибо большое. Большую роль играют также желание и мотивация, так что ты на правильном пути. 💪
Вчера первый день и я не одолела больше половины. Казались сложными очень ещё и по логике😊. Но сегодня каждого упражнения я сделала хотя б по 20 секунд. Да коряво,но одолела каждое! Пресс кстати после первой болит. ❤❤❤очень круто,благодарю
спустя недели тренировок я нашла ваш канал, три дня я делала тренировки на внутреннюю часть бедра и на ягодицы, сегодня сделала эту тренировку... она просто замечательная, сначала мне и она показалась сложной но по окончанию я хотела сделать её ещё раз...сегодня я начала и буду делать на протяжении 14 дней, результаты буду писать здесь... это даёт мотивацию делать дальше и не останавливаться.
день 1- ✔️
день 2 -✔️
день 3 -✔️
Влада, дорогая! Давай, только вперед 💪 У тебя все получится!
Ну что как успехи?
Не знаю, у меня ужасно болела шея.
вся вспотела, еле дышу, обед чуть не вырвался наружу, тренировка конечно 🔥
ох, зачем вы после обеда делаете тренировку?🥲 надо хотя бы до или через полтора часа после
@@dianmeeeee к тому времени прошло часа 2-3 после обеда)))
@@wrathreb а, ничего себе🫣
Наташа , ваши тренировки просто лучшие!❤
День 1 ✅ просто жесть🔥 к удивлению все планки получились с первого раза
День 2✅
День 3✅ было намного тяжелее , чем в 1 и 2 день🔥
День 4✅ все горит , но это того стоит, немного легче чем вчера
День 5 отдых , из-за плохого самочувствия
Круто спасибо. Вечером буду делать и с завтрашнего дня начну 14 дней
Удачи! Ждём результатов 💚
Ну как результат?
Наталья уважение к вам за все ваше занятия. Очень круто.❤
Доброе утро всем.Теперь я к своей 7 мин.зарядке добавила и эту.Буду заниматься вместе с вами. 11:02
Попробовала впервые этот комплекс. Пресс не горит😢 а пот лился рекой 🥵
Замечательная тренировка, спасибо
Очень рада, что понравилось! Продолжай в том же духе 💪
Тренировки очень нравятся, занимают мало времени, но при этом насвщенные🙂то что нужно утром
Очень крутая тренировка! Спасибо!❤❤❤
Я хочу сказать что первый раз выполняю эту тренировку и у меня аж горел пресс , буду продолжать делать и потом обязательно напишу какой результат!
Супер тренировка!!! Спасибо 🙏
Отличная тренировка👏👌! Спасибо, Наташа! Постоянно к ней возвращаюсь!
Ну что, поехали🤗💪
Талия 70 см🙈
1 день - ✅
2 день - ✅
3 день - ✅
4 день - ✅
5 день - ✅
6 день - ✅
7 день - ✅
8 день - ✅
9 день - ✅
10 день - ✅
11 день - ✅
12 день - ✅
13 день - ✅
14 день - ✅
Отличная тренировка!!! Даёт результаты!!!
У меня отвалилась шея после начала
Всем привет
Начну сегодня
08.11.21
Закончу
14.11.21
Талия: 67
Ляшки: 49
День 1: ➕
День 2: ➕( было чуть легче )
День 3:➕( сегодня было ещё легче даже на боковой платке)
Занимаюсь уже (с 01.06) 4 дня по одному подходу, иногда делаю 2. Работаю на рельеф, в основном.
Планирую заниматься до 22.06 и посмотреть как оно вообще.
Обхват талии 64см.
UPD: 12.06. Вроде рельеф появился, но обхват прежний
UPD: 21.06. Рельеф действительно появляется, мышцы пресса рачительнее крепче. Продолжаю заниматься до 1 июля минимум.
Занимаюсь всего 3 дня но уже вижу некоторые изминения, спасибо!
Думала увидеть упражнения на талию, увидела упражнения на пресс. Пушка, бомба. :|
всегда тренируюсь по иностранным каналам, наткнулась на твой канал и просто в восторге!
0:38 начало! бросаю себе вызов на 14 дней, сейчас талия 73 см
сделала первую тренировку, на самом деле упражнения показались мне легкими, все делала до конца!
7 раз занималась, результат только -1 см в талии(( питание никак не ограничивала, мб из за этого… отпишу через неделю!!
еееее закончила этот челлендж. -3 см в талии в итоге, немного конечно, но зато живот ОЧЕНЬ сильно ушел и появился какой то тонус, не просто какой то жир, а именно мышцы. я в шоке, что такого можно достичь всего за 2 недели… спасибо вам огромное! всем рекомендую эту тренировку
❤ спасибо большое за ваши тренировки. Для пресса делаю первый раз, очень сложные упражнения, но прокачка чувствуется сразу. 🎉
тренировка супер, правда боковая планка не получилась пришлось ее заменить.
Изменено:5 день занимаюсь, прогресс маленький, но чувства того, что все мышцы работают радует.боковая планка до сих пор сложна для меня, а все остальное очень легкое.
Уже 10 дней треню с вами... Напишу когда появится пресс
Умничка, успехов тебе! Всё получится 💚
Здравствуйте! Пол года назад родила малышку, понемногу пытаюсь вернуться в форму, у меня всего 3.5 лишних кг, но они ни как не уходят, и живот и бёдра выглядят не так как бы мне хотелось 😢 сделала тренировку, все зоны жгло-для меня это показатель,что упражнения рабочие 👍🏼 спасибо вам, за мини тренировочки, успеваю делать когда есть минутка! Бросила себе вызов на 14 дней, посмотрим,что будет!
Ну как? Есть результаты?
Все круто！Будем работать！Люблю заниматься по вашей программе！Спасибо，Наташа！
Ооооооо новый челлендж обожаю тебя♥️♥️
Привеет! Очень рада видеть тебя снова с мотивацией и большим желанием работать над собой. Ты просто умница 💚 Удачи в новом челлендже!!
Ваши упражнения супер эффективные👏👏👏
буду делать 14 день
день 1 ✅
день 2✅
день 3 ✅ третий день выдался тяжко, но результат того стоит
день 4✅
день 5✅
день 6✅
день 7✅
день 8✅
день 9✅
день 10✅
день 11✅
день 12✅
день 13✅
день 14✅
Как результат?
Спасибо, очень хороший комплекс 👍
Какая у вас красивая фигура! Мотивируете😘
Спасибо за классную тренировку! А если у меня очень шею сводит, пытаюсь расслабить, но не получается - это от неопытности и слабости мышц, или я что-то не так делаю?
полностью с вами согласна. такая же проблема,но тоже понять не могу.
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Супер тренировка 💚
Ну что, принимаю челлендж.
Сегодня 2 день.
Могу сказать что вчера трениртвка далась легче. И мышцы почему то только к сегодняшнему вечеру начали приятно покалывать.
Так же во время второй тренировки приятно спазмировались мышцы пресса ненадолго. Для меня это огромный +. Постараюсь не забыть отписаться по окончанию челенджа. Настрой боевой, посмотртм как дальше пойдет 🎉 спасибо автору за такие чудо тренировки. А процентная шкала и время очень мотивируют когда хочется сдаться. Возникает мысль "ну ещё 5 сек не продержишься..4..3.2..1.. Ты красотка"
Наташа, вы супер, спасибо вам ♥️
Таня, очень-очень рада, что тебе нравится тренироваться со мной в формате экспресс. Занимайся с удовольствием 💚
🔥🔥 огонь
💪💪 спасибо! очень рада, что понравилось
Спасибо. Вы супер. Хорошие тренировки.
Спасибо 🙏 идеально для старта!
буду делать 14 дней
талия-57
живот-60
1. мощно вхвххвхв, во время тренировки болели мышцы
2. сегодня не делала т.к ОЧЕНЬ болел пресс, было больно даже шевелится 😢ужс
3.❌
4. все хорошо, сделала
5.❌
6. сделала 2 раза
7. сделала, после вчерашней ничего не болело и было довольно легко
8. сделала 1 раз, может потом сделаю ещё раз.
чувствовала как жгло пресс, завтра 100% опять будет болеть
9. на удивление ничего не болит, сделала один раз
уже вижу, что результат есть
10. сделала
11. сделала два раза
результат определённо есть ❤
Сколько сейчас талия?
блин это так классно мне помогли этот тренировки спасибо вам!!!💘
Молодец, умничка!
Челлендж принят 😃🔥🖤 Через 14 дней, скажу результат 😏
Удачи! Ждём твоих результатов 🔥
@@delaytelo Скажите пожалуйста, а сколько, примерно, ккал можно сжечь этой тренировкой?
Ты как там?)
ну и???
Есть результат???
благодаря вам уменьшилась талия, спасибо! была 84, стала 76. а то сейчас и меньше, я думаю 😂
Тренировка хорошая, буду пробовать, если спина не будет болеть, можно заниматься.
Лена, привет! Надеюсь, данная тренировка будет для тебя комфортной и эффективной. Здоровье - прежде всего. Удачи 💚
@@delaytelo в тренировке много упражнений с нагрузкой на позвоночник, поэтому буду пробовать потихоньку. У вас классные тренировки на ноги и пресс стоя. Там нагрузка на позвоночник небольшая
Супер
Спасибо Наташа ❤
Привет, нашла твои тренировки, каждое утро делаю обе тренировки на внутреннюю часть бедра, на внешнюю, плюс на ягодицы - тренировка с ягодичными мостик, сейчас ещё и эту подключу
Спасибо большое за вашу работу
Класс, с завтрашнего дня начну делать
Супер- занятия!!!❤❤❤❤❤
Привет Наташа я очень люблю твои тренировки и особенна твои замечательную улибку.Ятоже занимаюс этим тренировкам иочень хочу чтобичерез 14 дней были видни результати
9день.Супер.сегодня почувствовала свой пресс и не раз😂😂😂
Начну завтра, будв описывать каждый день!
1 день: не так трудно, но тренировка крутая
И как результаты
12день,класс,жгу дальше!
Спасибо, супер👍👍👍🔥🔥
Классные тренировки 👍
Начинаю с сегоднешнего дня)
1 день:🌒сделано
2 день:🌒сделано
3 день:💥сделала только половинну тренировки
4 день:🌒сделано
5 день :🌒сделано
6 день:сделано🌒
7 день:сделано🌒+500 раз на скакалке
8 деньсделано🌒+500 раз на скакалке
9 день:🌒сделано+1000раз на скакалке
10 день;🌒сделано+1000раз на скакалке
11 день:🌒сделано+др.комплексы талия:66см
12 день:🌒сделано+500 раз на скакалке(еще сделала два комплекса на ляжки)))
13 день:🌻вчера был отдых(праздник все таки)а сегодня:🌒сделано+500 прыжков
14 день:👑👑👑👑сделано+500 прыжков
Талия до:69см
Талия после:
Результаты:
Наверно четыре денька не смогу делать
@@nya_me7789 ну как? Есть результаты?
@@user-dd2cn2ct9u Я забросила на несколько дней так как готовилась к др,но буду делать еще 7 дней
РЕЗУЛЬТАТЫ ВИДНЫ БЫЛИ С 5 ТРЕНИРОВОК!ТАЛИЯ УМЕНЬШИЛАСЬ НА 2 СМ ТАКЖЕ Я ПРЫГАЮ ПО 500 РАЗ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЧТОБЫ УМЕНЬШИТЬ ЛЯЖКИ!!!!!!!
@@nya_me7789 спасибо за ответ 😉удачи 🤞
@@user-dd2cn2ct9u и тебе🐱👍
Божесвенно!!
Спасибо большое!Очень рада, что тренировка была для тебя эффективна 💪💪💪
4 день супер,все получилось!
За 14 дней -5см
66 было 61стало 👍🏻
1 день- талия 64 см
2 день-также 64
3день- также
4день
5день
6день
7 день
8день
9 день
8день,класс!пресс жжет.
Пропустила один день,не было никак даже 10 минут на занятие, очень жалею что челлендж прервался,5 дней было без перерыва. Ну надеюсь 1 день не страшно)) продолжаю дальше!)
Как успехи?
Вы лучшая!!!
Здравствуйте!!Только Подписалась на Вас..🙏Хочу попробовать Ваши тренировки!!Вчера делала на руки.Руки не болят,жжения конкретного не было,но некоторое напряжение чувствовала.Наверное добавлю небольшой вес.Хочу попробовать сейчас на пресс.У Вас написано,что есть комплексная тренировка.Поделитесь пожалуйста ссылкой🙌🙌🙌!!Спасибо!!!🤗🤗Мне нравится,что идёт отсчёт времени,с виду не сложная тренька,но я знаю,что на боковой планке я погибну..🙈Благодарю за ссылку ,и я начинаю!!Отпишусь после как ощущения..😁Дополняю!!Это круто!!10 минут с Вами,Наташа!!Хорошая тренировка!!Я устала!!Это лучший доя меня показатель!!Пойду 6 мин.сделаю руки,и довольная собираться на работу!!Спасибо за треньку!!!🙏🙏🙏
В силу моего возраста мне 47 , можно видео с полной инструкцией, я делаю но с передышками, упражнения очень эффективно. Заранее спасибо. Елена
❤тренировка на ура🙌❤👐
Огонь!!!
Добрый день. Начала делать эту тренировку и шея заболела буквально в первые минуты. Что-то делаю не так? Если да, то прошу подскажите, что именно неверно.
Добрый день!!! Мне безумно нравится Ваши тренировки. Подскажите пожалуйста с чего правильно начинать??? Разминка понятно, а потом?? Поочередно на каждый участок тела???
Ира, привет! Мне очень приятно читать такой тёплый отзыв от тебя. Комбинация тренировок зависит, прежде всего, от личных целей, которые ты перед собой ставишь. Можно комбинировать в один день тренировку на всё тело и пресс, в другой на ноги и ягодицы, третий планки и кардио и т.д. Вариантов очень много, но у меня есть хорошая новость! В течении нескольких недель я выпушу БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок на основе моих тренировок с канала (о её выпуске я объявлю в своем Инстаграм @delayteloofficial, а также тут на youtube в части блога). Там подробно ты сможешь увидеть удачные сочетания комплексов, а также начнешь работать ещё более эффективно 💚 Удачи тебе!!
@@delaytelo благодарю за ответ!!! Буду ждать программу тренировок)))