ЯГОДИЦЫ БУДУТ ГОРЕТЬ🔥 НАКАЧАТЬ ПОПУ ЗА 5 МИНУТ / быстрые и эффективные упражнения дома без инвентаря
Vložit
- čas přidán 27. 08. 2024
- Наконец-то дождались эту быструю и эффективную тренировку с упражнениями на ягодицы лежа, которая всего за 5 минут из дома заставит твои мышцы гореть! Если ты ищешь упражнения, чтобы накачать попу дома и без инвентаря, то это видео просто идеально для тебя. Этот комплекс послужит отличной быстрой активацией ягодиц, которая "разбудит" твои мышцы и простимулирует их рост и тонус. Все упражнения выполняются полностью лежа на коврике. Во время тренировки ты увидишь подсказки по выполнению каждого упражнения. Но самое главное правило - старайся держать ягодицы в постоянном напряжении и сжимать мышцы при каждом повторении. Ну что, вы готовы к жжению? ТОГДА ПОЕХАЛИ!!
#ягодицы #накачатьпопу #тренировкадома #ягодицызапятьминут #делайтело
💥В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить:
- в качестве кардио табата тренировку на 12 минут • ГОРЯЧЕЕ ЖИРОСЖИГАЮЩЕЕ ...
- тренировка для тонуса и красоты рук и спины
• ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ...
_______
💙 Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО"
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicso...
www.epidemicso...
www.epidemicso...
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!
🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!
Спасибо! С подробными комментариями было бы лучше: когда вдох-выдох и пр.😊
Подскажите, можно ли увеличить ягодицы благодаря этой тренировке? И сколько примерно в неделю ее делать
Боооль)) и правда удобнее, когда озвучиваешь упражнения - легче разобраться)
Все нравится, но с озвучкой было бы лучше, особенно, когда лежишь на полу и стараешься взять тот же темп, не заггядывая в монитор...в остальном все отлично, занимаюсь только с вами. ..удачи всем...
Ставьте скорость воспроизведения 0,75 или 0,25 если не успеваете в её темпе.
Я делаю всё в два раза медленнее. Есть же функция замедления ролика
@@kindibarbadosskaya1098 Дело не в темпе, а в том, что не заглядывая в телефон невозможно понять какое следующее упражнение
кому как.. я понимаю, конечно, что иногда без озвучки сложно, но с ней быстро надоедает. когда делаешь уже сотый раз тренировку, и тебе сотый раз повторяют одно и то же..
@@dewassi можно отключить звук,если уже всё запомнили...😊
Согласна, так было бы удобнее
Добрый день ,Наташа.
По мнению экспертов тик ток стоит на первом месте по просмотру…
Ваши пятиминутные тренировки в тик токе вознесут вас на немыслимую высоту,
потому что делаете вы для нас- бесценно!
С безмерным уважением…
Лена, спасибо большое за идею! Надеюсь, тебе понравится новая тренировка 💚
@@delaytelo тренировка очень понравилась-как по содержанию,так и по длительности …
Очень удобно выбирать себе тренировки по времени-и на работу прихожу во время и разнообразие удовлетворяет.
Зависла с тобой уже на 4 месяца…сама себе не верю- я человек ,далёкий от спорта…
Хотелось бы всё таки получить разъяснение про дыхание во время тренировки-как,темп,когда…
И ещё живот- фартук…тоже пятиминутку бы,для ленивых и в возрасте…😔🙈
Надеюсь до вас достучаться и получить ответ.
💝
Очень ждала новой тренировки на ягодицы. А эта просто огненная, спасибо тебе в тысячный раз 🙏🙏
Тебе спасибо, что нашла время написать такой отзыв. Безумно рада, что понравилось 💚
Здравствуйте!Отличная тренировка на ягодицы!
После родов только ваши тренировки мне помогли,у меня даже грудь подтянулась,пресс пришёл в норму ❤ кубики встали на место спасибо большое!
Натулечка, ты большая молодец. Делаю этот комплекс уже месяц и йогу дома. 5 минут, а работают все мышцы ягодиц. Мне 50. Хочу вернуться в форму как раньше. Подтянуться. Вы так МОТИВИРУЕТЕ🎉
Спасибо за тренировку! 🔥🔥🔥Каждый раз думаю:" Всего-то 5 минут".
Я через 3 минуты таких тренировок: "Пожалуйста, пристрелите меня. Я сейчас сдохну 🤣🤣🤣".
😂😂 подтверждаю 100%! Я вас специально заманиваю 5-минутками, чтобы потом мучать 😈
Занимаюсь через день только с вами ! Спасибо Вам большое за ваш труд и за наши результаты !
Инна, тебе спасибо, что нашла время написать такой тёплый комментарий. Пусть в следующем году ты максимально приблизишься к поставленным фитнес-целям. Удачи, и с праздниками!
Наташа, спасибо за эту тренировку.
Все тело горело уже через минуту.
Теперь эта подборка упражнений одна из самых любимых 5-ти минуток.
Благодарю 🌷
Оууу, это же просто супер! Очень рада, что тебе подошла и понравилась тренировка. Занимайся с удовольствием 💚
Тренировка 👍👍огонь🔥🔥🔥 Спасибо тебе огромное,,,, И очень приятно что ты учитываешь просьбы наших пожеланий. 😘😘😘
А мне приятно, что вы делитесь своими идеями 💚 Надеюсь, эта тренировка станет частью твоей фитнес-рутины. Удачи!!
@@delaytelo Наташа как часто её можно делать? Каждый день, через день.... 🤗🤔
Я в восторге,самые лучшие тренировки!!!!! Спасибо ❤
Огненная тренировка! Огромное спасибо!!! ❤
Музыка офигенная! Обязательно попробую эту тренировку!
Короткие тренировки самые эффективные, Наташа молодец 👍
Невероятной красоты вид, и такая же невероятно эффективная тренировка!😍🥰 Спасибо!❤
Отличная тренировка! Просто супер, крутые 5 минут! Для новичка сложновато, но я буду страться и желать эту треню, как можно чаще)👍
Нигде не увидела коммента с результатами.
потому что чтоб нормально попу накачать, нужно заниматься минимум месяца 3-4, и делать перерывы чтоб мышцы не забивались, и кушать много белка, это не быстрая работа
Теперь это одна из любимейших тренировок, спасибо большое ❣️
Таняяя, класс!! Ты умничка, что продолжаешь тренировки и работу над собой 💚 Очень рада, что тебе понравился комплекс. Обнимаю!
Делала эту тренировку в рамках программы тренировок на декабрь. Боже, как же мои ягодицы горят 🔥🔥🔥😁
Спасибо большое за тренировки. Казалось бы, самые простые упражнения,но нет, прошибает до пота. Занимаюсь по вашим видео!❤❤❤
Хорошая тренировка , чувствую все ягодичные мышцы 💪
обожаю такие короткие тренировки
Я бы упала в бассейн
Ахпхаха
😂😂😂
Благодарю за тренировку❤
Спасибо! Очень понравилось!❤😊
Спосибо большой за тринировки ❤❤❤
Обожаю ваши тренировки! Спасибо вам ❤
Обычно не знаю почему левая ягодица у меня не напрягается вообще, но сейчас даже ей пришла жопа
Наталья спасибо, с Вами приятно заниматься, упражнения огонь.
До этого делала упражнения на бедра, кардио и руки
Начинаю 9.07.23 буду писать каждую неделю
как успехи ?
Хаха забила
@@user-gw5sv9uf8q нет, просто пишу свои результаты под другим видео, т.к эти упражнения стали лёгкими для меня
@@nastusha1509 питаюсь без дефицита, как обычно
На 14 дней был перерыв, за 2 мес - 5кг , с талии -8см, руки 2 см, будра -3см, ягодицы -3см
@@nastusha1509 сейчас продолжаю тренировки, появился рельеф, повысилась выносливость из-за кардио
Все твои тренировки самые лучшие ❤❤❤❤❤❤
спасибо Наташа 😊
Рада, что понравилась новая тренировка. Удачи 💪
спасибо ❤️🔥 тренировка огонь 🔥
Оля, привет!! Очень рада, что тебе удалось хорошенько поработать над нужными мышцами 🔥🍑
Твои тренировки просто отпад!!!🔥🔥🔥
Классная трения👍
Быстро, легко и чувствуешь булочки❤️
Огонь спасибо от души)
Очень рада, что тебе зашла тренировка 💪 Занимайся с удовольствием!
благодарю за эффективную тренировку ❤️
Класс, спасибо!❤
Упражнения просто супер!! Все ваши упражнения нравяться
Офигенно🔥
Супер ❤
Тренировки просто супер❤❤❤
спасибо, это потрясающе! у меня уже на втором управлении начали мышцы гореть!!)
Это мой самый любимый комплекс упражнений на 🍑🔥🔥🔥😊. Очень нравится. Вы классная, спасибо!
Тринировка огонь❤️🔥
Сколько раз в неделю нужно делать упражнения эти что бы добиться хорошего результата?
Супер .Спасибо вам .
Занимайся с удовольствием 💚 Рада, что понравилась новая 5-минутка!
Я уже как неделю занимаюсь и очень крутой результат❤😘
Коротко и очень эффективно. Спасибо за твой канал
спасибо большое за отзыв! Рада, что понравилось 💚
Вообще отличная тренировка💪Как я её раньше пропустила🤔
Во время этой тренировки ягодицы горят🔥
Наташа, подскажите, пожалуйста, можно ли использовать этот комплект для ягодиц, если на бедрах есть ямочки? Не усилит это их?
Вы нашли информацию по вашему вопросу? Меня тоже это интересует
@@user-yw6io2yr6c Нашла страницу @fitnessbabbie, у неё есть видео, где она рассказывает про формы ягодиц и видео упражнений для каждой формы
Благодарю вас ❤
Отличная тренировка! Эх, был бы еще вариант без музыки только сигналы старт и конец
Это было просто супер! Я залетел в ванную на крыльях
😂😂 это хорошо! рада, что понравилась тренировка
это было мощно. просто супер
а по сколько подходов делать?
Это единственное видео, где мне предлагают думать жопой 😁
Спасибо ❤
Супер 👍.....
Очень рада, что понравился этот комплекс на ягодицы 🔥
😀
Как часто можна делать такие упражнения для ягодиц?(до скольки раз в неделю)И можна ли чередовать с другими упражнениями или если начала выполнять эти упражнения,то делать только их?Спасибо за ответ
Мне понравилось видео "Для Ваших ягодиц!"
👍👍
Благодарю!🤗😗
Наташа,скажите, пожалуйста, а это нормально,что одна ягодица болит и чувствуется, а вторая почти нет?
Привет! Не переживай, это вполне нормально явление, что одна сторона чуть отзывчевее и сильнее, чем другая. Перед выполнением этой тренировки, сделай несколько выпадов с упором на ту сторону, которую меньше чувствуешь. Должно с каждым разом становиться всё лучше. Удачи 💚
А вот мне кажется после 12 минутки огненной на ягодице, 7 июня лучше бы растяжечкой зафиналить было )) сейчас сама найду, сделаю. А так все отлично! Очень нравятся дневные подборки в календарике. Спасибо Вам огромное за них)
Спасибо!
Очень рада, что тебе понравилась эта 5-минутка 💚
@@delaytelo о да, теперь это у меня прекрасная утренняя зарядка, вкупе с комплексом на пресс👍🏼 спасибо ещё раз!
Спасибо
у меня вопрос. за сколько видно результат?
Подскажите пожалуйста, эта тренировка поможет при висячей плоской попе, и валиках под ней?
Я не понимаю , во время упражнений у меня намного больше напрягается нога которая не задействована, и ужасно болит, почему так¿
За ягодицы не скажу, но пресс устал)
Привет! Старайся во время выполнения упражнений полностью изолировать корпус, т.е. не двигать им, и сосредоточиться именно на ягодичных мышцах и их включении. Удачи 💚
Без комментариев, как в предыдущих видео, очень сложно успевать вместе с вами. Пока разберёшься как делать упражнение и прочитаешь все Заметки, время уже заканчивается. По старым видео удобнее заниматься
А где территориально эта красота?
Вы имеете в виду эту девушку?)
Эти упражнения и еще мостики всё делаю с резинкой уже третий день на ощуп потверже стали а изменения в форме я пока не вижу
❤❤
А как голень накачать,есть тренировки?у всех такие голени шикарные,а тренировки только на верх))а как низ ног сделать ,кроме подъёмов на носки?
Начало: 101
1✅
У меня спина а не попа болит😭😭
Чёрт😂😂 дай, думаю, после 10-минутной тренировки на спины чуть на ягодицы нагрузку там. На 3 минуте прокляла всё 🙈
Благодарю вас, Наташа! ❤
🤩🥰🥰🥰
🤩🤩🤩👌👌💥💥💪💪💪
0:26
Кому то помогла это зарядка?
😍😍😍👍👍👍
Очень быстро. Я не успеваю
Ааа, что это было, все на лягушке мне уже плохо стало, крутяк))
Настя, рада, что тебе понравилась эта экспресс-тренировка на ягодицы! Здорово, что тебе удалось хорошенько поработать. Но в следующий раз, лучше, чтобы плохо не становилось 😄 Всегда занимайся с комфортом и слушай своё тело. Удачи тебе💚
спина и ноги только накачиваются 😢
Нет никакой озвучки, а тем кто неможет разобратся, слушайте своё тело и чяще занимайтесь а не одно бла бла бла слушайте
Изи
.
У кого нибудь получился результат?
попробуйте, результат хороший