*САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ* тренировка на РУКИ дома без инвентаря Упражнения ДО ЖЖЕНИЯ = похудение и тонус
Vložit
- čas přidán 10. 01. 2023
- Ищешь эффективную тренировку до жжения, чтобы сжечь жир и похудеть в руках выполняя простые упражнения? Эти упражнения для рук без инвентаря по уникальному авторскому методу #super3 всего лишь за 10 минут помогут тебе хорошенько включить руки в работу и активировать процесс жиросжигания. При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала и придерживаясь сбалансированного питания, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
МЕТОД #SUPER3: В каждой тренировке по данному методу тебя ждут 3 круга из 2 упражнений по 3 минуты каждый. Каждый круг мы делаем в интенсивном для себя ритме, пытаясь выполнить 2 упомянутых на экране упражнения максимальное количество раз. Можешь просто повторять за мной, а можешь адаптировать ритм тренировки под свой уровень, выполняя упражнения медленнее или быстрее.
🔽 Больше тренировок по методу #SUPER3 ищи в плейлисте по ссылке 🔽
• Метод #SUPER3
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#тренировкадлярук #стройныеруки #сжечьжир #похудетьвруках #делайтело
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- Танцевальная тренировка для рук 4 минуты • СТРОЙНЫЕ РУКИ ЗА 4 МИН...
- Планки 10 минут • ЭТО УПРАЖНЕНИЕ ИЗМЕНИТ...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео! - Sport
💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/💥
Спасибо вам большое ,просто бомба ваша тренировка🎉❤
Казалось все намного проще. На половине тренировки мышцы горели, хотелось кинуть. Но по окончанию третьего круга захотелось сделать дополнительные упражнения для закрепления нагрузки. Молодец, Наташа. Очень приятно с вами заниматься
С экспресс-тренировками не хочется останавливаться, и это самое прекрасное 🥰 Продолжай в том же духе!
@@delaytelo я с вами!)
И я подумала, а, легкотня, потом как начали гореть мышцы 😮😂
Благодарю.
Нашла, прочитала комментарии ! Начинаю. Делать: весна и лето не за горами.
Мне 65 лет, мама пятерых детей (43,37,25,24,22 ) и бабушка шестерых внуков ( 21,6,5,4,3 внученьке, и полгодика внуку ).
ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ ДЕВЧОНКИ, ДЕВУШКИ, ЖЕНЩИНЫ , МАМЫ, БАБУШКИ, И ПРАБАБУШКИ +
Мне 67 занимаюсь зарядкой второй месяц,на руках появились"крылья"😢.Не хочется стареть.Понравились упражнения.Наташе спасибо большое.
Мне 55-ть, я мама четверых деток ( 37, 35, 16, 13). Два года назад "забросила" тренировки в спортзале, прибавила в весе, там тренировалась с фитнесс тренером + йога и тут это видео. Начинаю делать Спасибо этой юной девочке
@@tatyana8691когда читаю " мама четверых деток",а деткам за 30,улыбаюсь🙂.
Сама так говорю :" У меня два мальчика",старшему 38,а младшему 33😉.
Забыли написать сколько раз замуж выходили )
@@nemesisgreek_goddess02позавидовали небось?😂
нет ничего круче, чем понимать, насколько тебе было трудно, и осозновать, что ты все же справился!
Обалденная тренировка! Честно говоря, ни разу не получилось сделать ее сразу - руки горят. Делала по половине времени через день в течение двух недель - руки не узнать: все подтянуто и красиво!
буду делать эту тренировку 7 дней
руки:27см
1.✅ было тяжело ,но справилась,сделала 1 подход
2.✅стало тяжелее,ноя справилась,1 подход
3.✅ упражнения стало делать легче,сделала 1 подход
4.✅ стало намного легче сделала 1 подход
5.✅ 1 подход
6.
7.
залайкайте чтобы не потерять
Походу я с вами начинаю
@@dilyamirzaeva973 круто,главное не сдаться
@@user-sp6tc1wm2u ну что есть результат?
ты кажется тупо забил
как результат?
Супер. Тоже подумала, что за разминка, а через 2 минуты горели руки. Спасибо вам огромное!
Вначале я подумала, что очень легкая тренировка и даже хотела закрыть. Но уже к 30% продолжительности тренировки я почувствовала хорошую нагрузку на плечо и бицепс, и на 3 круге - на спину. Благодарю! ❤
По предварительному просмотру понятно что эта тренировка эффективна , она имитирует упражнения в тренажерном зале с весами , а это значит что руки и подсушатся, и подтянутся .Классная тренировочка .
буду делать 10 дней,и потом сделаю итоговые замеры
руки:32 см
✅день 1: очень устала,тяжело делать. сделала половину ровно, потом 10 иин перерыв,потом вторвю половину
✅день 2: забыла отписаться. на 50 процентах опять сделала перерыв на то же время. чувствую,что выполнять немного прозе
✅день 3: после 60% опять перерыв. проде,чем вчера делать. теперь больше сосредоточенна на правилной технике выполнения. на 3 круге упрженения задействуют спину -хорошо чувствую это
✅день 4: устала,но сделала). после вчерашней тренировки побаливает спина по боках и плечи
✅день 5:сегодня очень плохое настроение,сил нет. коммкнтировать тренировку не буду,выполнила.
✅день 6: первый день, когда после 60% не е делала перерыв в 10 минут. выносливость увеличилась,в среднем круге очень хотелась опустить руки,но сделала только 1 раз на пару секунд. очег рада положительнму изменению в выносливости
✅день 7: сегодня вообще нигде не останавливалась (кроме положенных отдыхов). господи,как же на втором круге хотелось хоть на секунду опустить руки,так больно было,но я держала себя мыслью р том,что только так мышцы будут расти,и не опустила)
✅день 8:фух, сделала)
✅день 9: уже не умираю)
✅день 10:
ИТОГИ:с 32 руки стали 31,2. результат более чем отличный с учётом того,что повысилась выносливость
с пятницы до воскресенья делаю перерыв во всех тренировках ибо болят мышцы, буду делать в пятницу на спину упражнения,сб нд просто прогулки по городу
Я так рада за вас. Делаю 2 день тренировки . пока что могу только на руки ибо палец на ноге сломала, но мне уже нравится. Да боль в мышцах останавливает мысленно , но все равно продолжаю делать и это так круто
Пипец
Вы мой герой 😊 надо тоже начинать
Ого себе тренировочка! Руки горят, спина горит, верх боков под мышками горит. Отлично!!! Спасибо огромное!
Какая потрясающая тренировка! Спасибо большое! На втором круге чуть слезы не лились из глаз, но это такое крутое ощущение, когда ты сама себе доказала, что сможешь! На "качелях" прокачала и пресс, не только руки! Спасибо большое!
Оляяяя 😍Прочитала твой комментарий с таким удовольствием! Безумно рада, что с экспресс-тренировками удается хорошо прочувствовать нужные мышцы, бросить себе вызов и, самое главное, получить удовольствие. Удачи во всех начинаниях 💚
Наталочка ,огромный привет и благодарность этот экстра комплекс
Каждый день вместе с вами делаю и нравится, не сдаёмся и конечно же надеемся на хорошие результаты..
Удачи и добра
Ахонь!!! За день спина устала настолько, что я срочно хотела сделать вашу разминку) в итоге сделала эту тренировку, и просто супер ощущения в руках и мышцах верха спины!!! Спасибо! Ваш канал лучший!
Таня, очень рада, что ты слушаешь свое тело и выбираешь экспресс-тренировки вместе со мной. Много-много тебе мотивации на новые свершения 💚
Наташа, благодарю Вас за тренировку!
Вот это жара! 💥 Кажущаяся лёгкость в начале обманчива, серединка самой сложной показалась. Спасибо! 💪
Делаю эту тренировку каждый день уже недели две, руки на глазах подтягиваются. Спасибо за чудесные упражнения!!! ❤
Я уже второй 😄😅
Каждый день не тренируются. Большая эффективность при тренировках через день. Почитайте.
Очень хорошие упражнения. Спасибо большое за замечательный комплекс. Также порадовала дополнительная нагрузка на нижнюю часть тела в последнем блоке, в дополнение к рукам.
Какая вы позитивная! С вами очень приятно работать. Спасибо.❤
уже много времени тренируюсь дома,почти все нагрузки даются нормально.долго искала жгучую,мощную тренировку на подсушку рук.и наконец нашла!мышцы просто адски горят:)
Какая Вы чудесная! Редко оставляю комментарии под видео, но Вы просто солнце🥰
Спасибо!
Спасибо за тренировку! Вот, худею к лету)) Делаю эту тренировку вместе с упражнениями для ключицы, для пресса и ног, а ещё и пальцев) В общем занялась своим телом🙃
Здравствуйте, Наташа! Я очень люблю ваши тренировки, они приносят мне результаты и мотивацию, спасибо вам большое за работу❤, я рада, что начинала свой путь с таким тренером🥰
Не знаю, дойдёт ли до вас этот комментарий, но просто молю Вас как-нибудь сделать комплекс чтобы убрать ушки на бёдрах🙏🏻🙏🏻, я делала такой с Вашего канала и мне он помог (в комплексе с другими тренями), но ушки моя самая проблемная зона и я уже не знаю как с ними бороться, может быть новый комплекс помог бы мне…
Но в любом случае спасибо Вам, и удачи Вашему каналу!❤
Благодарю вас!!!! Присоединяюсь!!!!😘😘🌹🌷🧚♀️🙏
Наташа, спасибо Вам от моей мамы, ей 73 года, она делает несколько Ваших тренировок и от этой в восторге, приглашает своих ровесников делать не лениться и будет вам счастье.
Счастье будет когда будет вечная молодость. Это сделает власть Бога, которая вскоре устранит унаследованный грех Адама. «ПРАВЕДНЫЕ унаследуют землю и будут жить вечно»( Псалом 36:29)…
Вы такая умничка, очень действенный метод для всех мышц, СПАСИБО Вам Большое!
Спасибо!! Очень нравится заниматься вместе с вами!!
Это самая огненная тренировка для рук, которую я когда либо выполняла! Это просто мега мощно👍💪 спасибо!
Как всегда, большое Вам спасибо❤
Как всегда, безумно рада, что ты каждый раз выбираешь мой канал для достижения своих целей 💚💪
Какой позитивный интересный и полезный канал. Буду пробовать. Спасибо за то что делитесь с нами.
Спасибо огромное за такие теплые слова! Рада, что понравилась тренировка. Удачи тебе во всем 💚
Ого-ого!Вот это самый лучший комплекс из всех мною просмотренных!И для меня приемлемый! Благодарю Вас,милая девушка!🌹🌹🌹
отлично прочувствовала свои руки👌 благодарю вас Наталья что нашла ваш канал я начинаю вспоминать свои тренировки🤍🙂
Мышцы горели, я успевала с вашим темпом. Спасибо❤
Благодарю !
Отличная тренировочка ! 💪🔥
Ох уж эта улыбка❤, смотрела бы вечно. А комплексы все супер, рада,что нашла Ваш канал,Наташенька❤
Кайф, благодарю ❤Всё слелала😊
Наташа,срасибо за тренировки! Мне нравится с вами заниматься,и это действительно эфективно. И очень поднимает настроение,когда слышу ваш милый голос. Который внушает доверия,и ваша подтянутая,спортивная фигурка. Все это стимулирует,выбрала именно ваши экспресс упражнения. Спасибо,вам милая наташа💖
Я офигела!!!!! БЛАГОДАРЮ!!!! СУПЕР!!!!!!!
Тренировка 💪 просто класс, спасибо Наталья 🎉
Я очень рада что нашла Ваш канал!))) Супер, все нравится! Спасибо большое за Вашу работу! Ценю и благодарю!
Ира, спасибо огромное за такие слова 💚😊 Двигаемся дальше вместе!
Спасибо ❤ Какая же ты УМНИЦА и красавица ❤
Спасибо огромное!! 💪💚
Начинаю делать буду пытаться по 2 подхода руки левая:27,5см правая 29см
1 день :✅ тяжело
2 день :✔️
3 день:сделала 1 подход руки ужасно болят
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
8 день:
10 день:
Залайкайте чтоб не забыла ❤
Не забудь
Ну что, как там прогресс?
Ну чё там
2:20
А я делаю на одну которая чуть толще а когда сравняются буду на обе. так тренер советовал
Наташа, Вы умничка просто. Спасибо большое за находку)
Идеальная тренировка !! Спасибо ❤
Спасибо вам❤ Вы лучщая 🤍 Это тренировко который я хочу 🫶🏻🙏
Вау🔥🔥🔥вы находка! Благодарю!🙏🏻❤️❤️❤️
Очень понравилось! Как всегда😊 Единственное, что мне не хватало - небольшого "пика" при смене упражнений в круге.
Тренировка супер,спасибо вам большое!
Спасибо, Наташа!😍 Эта тренировка как раз то что было нужно мне! 🔥💙
Диана, очень рада, что угадала с темой! Занимайся с удовольствием 🔥🥰
А сколько кругов нужна делать?
Спасибо Наталья, упражнения супер, спасибо Вам.
Супер тренировка, благодарю!!!! ❤
Спасибо большое за комплекс упражнений! Выполняю 3-4 раза уже на протяжении 2х недель, результат -1 см в руках😍 сейчас стало легко выполнять, добавила гантели по 1 кг и стало намного сложнее))
Спасибо, отличная зарядка❤
тренировка супер!! с первого раза казалось все гораздо легче, но техника выполнения упражнений очень хорошо разогревает мышцы
Все выглядит таким простым, но на середине просто огнище🔥
Спасибо!!!! Очень крутая тренировка
Супер! Вроде всё так просто, без всяких дополнительных весов, а вот сделала и сразу чувствуется, что руки поработали. Спасибо. И музыка удачно подобрана, под неё легко темп держать.
Класс! Спасибо, Наталья!!!
Занимайся с удовольствием 🥰🔥
Тренировка просто супер! Делала её каждый день в течение недели и руки стали стройнее, а также ушли валики подмышками. С каждым разом делать тренировку все легче, поэтому нет желания бросить
Эти тренировки стали регулярными. Руки стали выглядеть намного красивее ❤
спасибо большое за такую чудесную тренировку!
💚💪 занимайся с удовольствием!
Супер!!!Спасибо!🔥
Спасибо автору тренировки!!! Верю в результат! Поеееехали! И отдельное спасибо за улыбку😊
Спасибо за тренировку 😊
Спасибо ещё раз за такие классные тренировки
💚 очень рада, что нравятся новые комплексы на канале!
Тренировка топчик❤!!! Благодарю! 🙂
Выполняю эту тренировку переодически, добавляя в упражнения гантели по 1 кг и руки подтянулись и подкачались, спасибо❤
Делаю с огромным удовольствием уже где то с недельку ❤ Супер! Мелодия нравится,после упрожнений еще с часик напеваю мотивчик....❤👌👍
Тренировка огонь. Как впрочем и всегда .Прочувствовать руки на все 100 %Спасибо 🥰🥰🥰
Оля, как всегда безумно рада видеть тебя в числе самых первых 🔥💚
Упражнения реально эффективные! Спасибо за классную тренировку! 💪❤️
💚 я сама просто обожаю это сочетание упражнений и метод #супер3. Занимайся с удовольствием!
Спасибо тебе Наташа🤗 ты помогаешь всем нам стать красивыми и стройными❤️
Света, спасибо огромное за твои слова 💚 Будем продолжать вместе!
С большим удавольствием Наташа😊
ух, самая жгучая тренировка! уже в начале 2 круга хотел сдаться. но всё же превозмогая жжение продолжал дальше) на 3 круге поясница устала от наклона но я тоже не сдавался) иначе мне было бы стыдно что у такой девушки получилось а у меня нет) спасибо тебе большое за эту тренировку!
Умничка, приятная девушка, естественная, очегь хороший блок упражнений, мне нельзя платку и отжимания делать, а тут и без этого так горело все. Подписываюсь❤
Вроде простые упражнения, а думала все руки отвалятся. Но это супер. Спасибо. Надеюсь завтра смогу работать
Отличная тренировка. Спасибо!
Очень понравилось, спасибо большое 🎉
Спасибо большое❤
Спасибо🙏💕 это огонь, прямо чувствуешь, что проработала именно то, что мне нужно !
Я вас люблю, спасибо большое!
Это было отлично! Большое спасибо! Хотелось бы увидеть доступный и эффективный маленький комплекс на бедра и отдельно на живот.
Привет, Наташа.❤ Шикарная тренировочка 😊 мышцы горят. Огромное спасибо за классные упражнения ❤🎉. Супер!!!😅
Это бомба 😤💞💜💕💞
Хорошие упражнения. Спасибо 🙏 за видео.
Начала выполнять 30.06.23.
День 1 - ✅ сложно, очень сложно, но выполнила.
День 2 - ✅ (полёт нормальный). Было ещё сложней, чем в первый день! Мышцы уже горели на первом кругу, но я выполнила! :)
День 3 - ✅ такие простейшие, казалось бы, упражнения, а так сложно выполнить. Но, да, я сделала)
День 4 - ✅ так же сложно, но уже поспокойнее)
Спасибо за тренировку!
Честно я еле еле дошла до конца,ныли в основном плечи,но почему то такое приятное ощущение как будто руки и плечи сказали спасибо 😅👍🏻
Благодарю вас!
это лучшая тренировка для рук, которую я выполнила от начала до конца!
Упражнения- огонь!!!
Ждем 😍😍😍 первая тренировка супер три очень понравилась
Безумно рада, что тебе нравится новая серия супер3 💚 Впереди ещё весь январь новых выпусков!
Замечательно! Буду делать.Хорошо разогреоась
Супер благодарю ❤
Замечательная тренировка!🔥💪
Благодарю 🙏🏻 🎉
Наташа большое спасибо ,делаю
Спасибо большое! Прям от начала до конца была с вами в этом ролике. На других каналов меня хватает буквально на 5 минут, потом бросаю 😂
Благодарю!🙏🙌👍😘
Хочется чтобы ручки имели красивый рельеф, нашла ваше видео, мышцы горели, благодарю ❤❤❤❤
тренировка огонь! Сейчас в первый раз попроьовала - думала, что мои руки отвалятся еще не дойдя до финишной прямой
Ахах Катя, это да! Это и есть суть тренировок в формате "экспресс", которые я выпускаю на этом канале. Кажется, что быстро, всего каких-то 5-10 минут, но эффект просто 🔥
Вау супер тренировка ❤❤❤ руки горят ❤❤❤ благодарю
Классно, посмотрю через месяц на руки свои