КРАСИВАЯ И РОВНАЯ СПИНА + ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА // Лучшие упражнения, чтобы исправить осанку за 9 минут
Vložit
- čas přidán 22. 11. 2022
- Много работаешь за комьютером? Хочешь иметь правильную осанку и здоровую и ровную спину? В этой расслабляющей тренировке для спины всего лишь за 9 минут мы с тобой эффективно поработаем, укрепив и расслабив мышцы нашей спины! При регулярном выполнении этой тренировки в сочетании с другими комплексами с канала, я тебе 100% ГАРАНТИРУЮ РЕЗУЛЬТАТ!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение, прислушиваясь к технике. Если после выполнения тренировки ты чувствуешь, что можешь ещё, то повтори второй круг или сделай другие экспресс-тренировки преложенные мной внизу. Самое главное правило этой тренировки: не торопись и не делай резких движений. Лучше работай плавно, стараясь чувствовать мышцы спины в каждом упражнении. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#осанка #ровнаяспина #правильнаяосанка #экспресстренировка #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой тренировкой будут:
- спина с фитнес-резинкой 14 мин • СТРОЙНАЯ СПИНА С ФИТНЕ...
- "стройный ситуэт" 12 мин • ГОРЯЧИЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ П...
⚠ Не забудь про:
Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших - Sport
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](http://i.ytimg.com/vi/SEzrLNj63UI/mqdefault.jpg)
![[6 minutes] Make a beautiful back, shoulders and neck! Easy exercise that you can sit down](/img/tr.png)
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
💥 Хочешь быстро достигнуть своей цели с экспресс-тренировками канала ДелайТело? Забирай свою самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК, которая станет твоим планом достижения легкости и тела мечты без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/💥
Ты супер🎉❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Читаю коментарии, и Боже, мне кажется, с этой волшебной женщиной, я стану красоткой к новому учебному году
Ну как? :)
Неа не работает
@@user-te7vr5fs7zзл
Ну что??
Пните
Ура-а-а!
Мне НАМНОГО легче держать спину. Делаю уже 2-3 недели результат виден.))
Кто ищет, полезна ли эта тренировка - да, действующая.
Большое Вам спасибо, Мадмуазель. 🎀🌹
Извините, а это поможет при сколиозе?
@@Nnnft Здрасьте.
Я не знаю даже, если честно. У самой его нету, поэтому не могу скзаать, извините.
Но, думаю, попробовать можно. +Физ. нагрузка думаю всем на пользу пойдёт.
ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Делаю данную тренировку на протяжении месяца, болела спина из-за колледжа (все время то за компьютерами, то за стульями-партами в раскорячку) и это при том, что я ежедневно делаю тренировки на всë тело и спина продолжала болеть буквально после часа сидения, НО после этой тренировки все изменилось, в течении первой недели спина уже перестала болеть, делаю данную тренировку уже длительное время и чувствую себя отлично, спина даже после 6 часов сидения не болит! И теперь сама того не замечая, сижу ровно и за партой и за компьютером🎉
Спасибо большое, вы просто спасли меня❤
Такой кайф, лопатки чувствуют приятную боль, а спина чувсвует расслабление
Я много делала тренировок на спину, но это тренировка просто восторг. Спину расслабляет на все 💯 спасибо за такие крутые упражнения
я как художник, и мастер ногтевого сервиса постоянно сижу, и спина меня просто убивает к концу дня.. эта тренировка так хорошо все растягивает и разжимает мою каменную спину 😅😂 спасибо вам большое ! тренировка просто чудо. буквально через неделю ежедневных тренировок, спина на работе уже не так болит, и умеет держать себя в тонусе❤️
.Это КАЙФ!! СКОЛЕОЗ достал,и она всегда не в комфорте. Сегодня я дошла и до этой тренировки.
БОЖЕСТВЕННО!! НАТАЛЬЯ Я ВАС ЛЮБЛЮ!!!
Я просто в шоке. Я очень люблю рисовать, играю на гитаре, в общем, сидячий образ жизни. Так ещё и в школе половину своей жизни просиживаю. Горблюсь, осанка ужасная. Прохожу мимо зеркала и пугаюсь. Решила что то с этим делать. Попробовала и теперь вообще не хочется горбится, аж больно в такое положение вставать. Буду делать теперь так часто! Спасибо
Как успехи?
@@user-gh7zg2fo6e Все хорошо, помогает. Но надо делать регулярно, думаю через месяц уже полностью восстановиться осанка.
А за какое время такие результаты?
Как классно после этой тренировки , спина ну просто не хочет сутулица такой кайф , спасибо огромное прочувствовала спину как заново родилась
Огромное спасибо Наташенька за тренировку.Спасибо огромное🥰🥰🥰
Это просто чудо) Так быстро результат у меня еще никогда ни с кем не проявлялся, спасибо вам 🤍
В первом, втором, третьем упражнении обязательно убираем прогиб с поясницы, следим за этим во время выполнения всех упражнений. Не перегруженная, интересная тренировка. Каждый день не рекомендую, но через день обязательно!
как хорошо, что когда-то подруга показала мне вас) каждое мое утро начинается с тренировок спины, рук и бустера энергии)) потом целый день все нипочем) спасибо😘
Как же красиво вы всё делаете!!! Можно только любоваться!!! А комплекс упражнений действительно великолепный- просто находка!!! Завтра же и начну!!! Всем здоровья и хорошего настроения !!!
То, что доктор прописал!🤸♀ Моя спина требовала разминки после проведенных уроков🤓🤩
Спасибо вам! Я влюблена в ваш канал! Вы прекрасны!!! И тренировки прекрасны, самое то для дома! Отдых и польза для себя! Обнимаю вас, от души спасибо🙏💕🙏💕🙏💕
Спасибо Наташенька,помогает.Главное концентрироваться 💪
Супер тренировка, спасибо огромное!!! ❤
Обожаю эту тренировку, она моя любимая😍. Делаю каждый день утром👍🏻 тело просыпается и становится сильным. Очень грамотно смешаны упражнения для растяжки спины и силовые. Спасибо вам за эту тренировку❤️
Наташа, я тебя обожаю❤ моя спина с каждым разом чувствует себя всё лучше и лучше!
Наташа, спасибо вам за тренировку!
Супер 🔥 спасибо большое!! С Вами занимать одно удовольствие!))
Классные упражнения! Тяжело было, но потом такое приятно тепло по спине
Наташа, спасибо вам огромнейшее 🥹♥️ делаю этот комплекс упражнений уже около 2-х месяцев через 1-2 дня, и просто в восторге от результата, держать спину ровной не составляет мне такого труда, как раньше, всегда сильно болела спина, а сейчас я прям ярко ощущаю этот контраст между состоянием моей спины сейчас и до , вы просто чудо❤
Спасибо за тренировку, надеюсь буду регулярно делать.
Радуюсь что нашла ваш канал, прямо сейчас вместе с вами делаю тренировку, вы как будто знали что мне нужно! 😍💗
А я как радуюсь получить твоё сообщение! Очень рада, что угадала с темой актуальной тебе тренировки 💚💪
просто раай!! так хорошо после первой тренировки, очень классные ощущения, всем советую!!!
Большое спасибо,легко,спокойно,быстро❤❤❤
Доброе утро.Сегодня первый раз делаю эти упражнения но безумно комфортные лёгкие упражнения очень сильно понравились спасибо вам большое ❤
Супер. На третий день чувствую эффект. Спасибо!
спасибо! шикарная тренировка для спины♥♥
Спасибо тебе прекрасная девушка! Все четко, без лишней воды, очень эффективно 🙏
Супер! Занимайся с удовольствием 🙏🏻
Вау давно искала тренеровку что бы прям прочувствовать каждое упражнение и вот нашла
Ой какая вы красавица,всё так коротко,чётка и ясно объясняете.
Очень мне помогло ваши упражнение.И каждый день не леняюсь.Вы прелесть спасибо
Раньше все никак не могла понять какому Хамиру говорят ало 🤣. Потом дошло ))). Тренировка мне нравится , она не супер тяжёлая , при этом чувствую , что спина стала менее зажатая . Кто говорят : болят только руки . Первое время да , но когда привыкают ( со временем ) , начинаешь чувствовать , как работает спина 👍. Делаю каждый день, мне заходит ). Спасибо ♥️
Ахах😂😂😂
Ало, Хамир 🤣🤣 это смешно)
А я слышала всё правильно, а после вашего комментария теперь слышу ало,Хамир 😂
Умоляю, скажите, кому Наташа говорит Ало?🤣
Извините, а что там вообще говорится? А то я так и слышу)
Спасибо большое за классную тренировку, очень прочувствовала мышцы, буду делать регулярно, уверена, что будет результат ❤
Я уже прывыкла к вашему голосу,очень приятно когда вместе свами делаю упражнение.
С уважением с Узбекистана
Это волшебный комплекс упражнений, спасибо✅
Спасибо , идеально для утренней зарядки, ещё бы заставить себя её делать...
Благодарю за замечательные урок ❤
Как я обожаю ваши тренировки. делаю через день, и когда понимаю что щас буду заниматься с Наташей, сразу поднимается настроение ❤️
Супер 🔥🔥🔥🔥 спасибо большое!!!
Благодарю за упражнения и здоровую осанку 🙏🏼❤️
Вот это напряжение!!!
Спина и плечи горели огнем, их натурально жгло.
Минут пять лежала без сил. На следующий день была суббота..!!!
Только на третий день я делала это упражнение сократив к-во в два раза.
Теперь восстановилась, делаю полностью, но напряжение сильное!!!
Чувствую, что ч/з 2-3 месяца буду щелкать эти упражнения как семечки.
Мне в июне исполнилось 70лет.
Огромное СПАСИБО, вы дали мне шанс избавиться от больной спины❤❤❤❤❤❤❤❤
Лайк и подписка. Это лучший комплекс, он действительно дает шанс почувствовать изменения в плечелопаточном отделе, да и ребрышки заиграли😂
Благодарю!
Сегодня буду заниматься ❤
✨💪
Очень хороший комплекс, попробовала- супер, спасибо
Как кстати то! 💙Наташенька, ты как-будто знала, что мне нужно!!!! Спасибо тебе огромное, самый светлый и чудесный блогер ♥️♥️♥️💚💚💚💚
Спасибо огромное!! Очень рада, что тебе нравится заниматься вместе со мной ✨💚 Обнимаю!
@@delaytelo 💚💚💚💚💚💚💚 а я, к тому же и календарик приобрела!!💚💚💚💚💚💚💚💚💚
❤❤❤🎉🎉🎉😊
Как папа ч🎉аеш😢 чревато мплв
Папа ха-ха-ха
Спасибо огромное за эту тренировку! Очень сильно помогает мне при боли в мышцах шеи!!
БЛАГОДАРЮ ВАС! ВЫ СУПЕР!❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙋♀️
Споасибо огромное❤ у вас очень приятный голос
Супер, благодарю!!!!!
Очень беспокоит сутулочь, сегодня решила поискать упражнения, сделала все, что говорили в видео...как давно я не чувствовала такие приятные ощущения в спине, спасибо большое❤️
Присоединяюсь.Огромное спасибо
Спасибо большое за помощь у мне все ровно всегда ❤️
Комментарии прям вдохновляют на ежедневные тренировки
Вау спасибо очень хорошо спинка поработала!!!!!
Потрясающий ролик, благодарю! Прям кайфанул. ❤
Великолепные тренировки!
Я буквально сделала 3 тренировки и боли в спине проходят ❤Благодарю вас!
Наташенька, благодарю!❤️❤️❤️❤️❤️
💚💪 Очень рада, что понравились эти упражнения для осанки!
@@delayteloздравствуйте, оно убирает текстовую шею?
Попробовала! Отлично!!!
Даже не сомневалась что будет классная тренировка. 🥰🥰🥰Неустаю радоваться что нашла Канал Наташи .Это просто палочка выручалочка для занятий дома .💖
Оля, как же приятно читать комментарии от тебя 💚 Я тоже не нарадуюсь, что у меня есть в фитнес-семействе такие старательные красавицы, как ты! Удачи в календарике на декабрь (там будет ждать сюрприз!)
Шикарная тренировка😍
буду робити це кожен день+ще тренування на спину з цього каналу, потім відпишу результат.(постійно сиджу як гора🥲, малоактивний спосіб життя, і зненацькі фото де я стою спиною то це жах🥲🥲🥲)
Спасибо вам😊
Класс, как раз хочу выровнять спину👍
Классный канал!чувствую спину,очень нравяться видео😻
Классно , спасибо!!!!
Я сделала! Спасибо огромное! Борюсь с сутулостью и побеждаю. Вашу расстяжку спины затерла просто до дыр, каждое слово в тренировке знаю! Моя спина очень благодарна. Очень полезная тренировка. Хотелось бы больше тренировок для спины.
Вчера второй раз делала, а потом пресс. Почему то очень сильно болел пресс, видимо включается пресс сильно при тренировке от сутулости. Или я неправильно делала. Сегодня чувствую крепатуру на прессе, болит. Спасибо за тренировочки!
помогло?
Спасибо большое ❤❤❤❤❤
Наташа, сделала с удовольствием после твоей же тренировки на всё тело, люблю, слежу за каждым💪❤️🔥
Маша, как я рада! Продолжай в том же духе 💪 Все обязательно получится
Kажется я нашла идеальную тренировку спасибо огромное ❤❤❤❤❤
Ой как хорошо,после тренировки как всегда. Боль в спине уходит,очень легко становиться,настроение поднимается всегда после тренировки лечу
прекрасные упражнения
Спасибо за уповжнения каждый днь их делаю ❤
Как вам результат?)
Это первый день, и после тренировки я чувствую как моя спена расслабилась хорошие ощущения лёгкость хорошое упражнения ❤ спасибо вам❤
Спасибо, что делаете проценты в видео, понимаю сколько ещё надо потеть 😅😅
вааау,попробовала сделать тренировку и в лопатках приятная боль и спина расслабленная.Буду делать стараться каждый день
Ваау эффект 😍😍😍😍
Спасибо 😊
Моя спина реально выпрямилась за 4 дня, спасибо большое
Пробовала много тренировок , но это прям очень классная после нее спина растянулась и ушли все зажатости
Очень хорошие упражнения! Спасибо Вам! Еффект был сразу, буду и дальше делать, постараюсь каждый день :)
Спасибо, спину и правда проще держать стало )
Отличная тренировка , спина горела . Обожаю тренировки от этой девушки , занимаюсь не первый раз по её видео.
У меня сколиоз и я не могла сидеть ровно, спина постоянно очень низко опускалась, пока сидела. Но благодаря Наташиным тренировкам моя спина стала ровнее и крепче. Мне теперь легче сидеть прямо
Примерно за сколько дней ваша спина стала ровной?
@@mmm09876 я в течении месяца делала разные упражнения для спины с этого канала и канала 22х22. И так я начала чувствовать, как спина всё ровне и ровнее становится
какая степень ? у меня 2
@@Sublinimi сейчас не знаю какая, я давно не проверялась. Но наверное 1
@@Sublinimi у меня тоже 2
Спасибо!
Помогает 😊👍
Спасибо❤
Чувствую себя прекрасно!
Последнее упражнение не хотелось заканчивать))))
Я еле еле это сделала!! Я уверена что к новому году я буду с ровной осанкой
Ну как
Просто чуддоо рибята у меня спена просто бомба🔥😍спасибо тебе большое
Спасибо Вам огромное, у вас очень привлекательные упражнения и приятный интерфейс видео и удобный. Подойдёт ли данный комплекс для укрепления спины, чтобы перестали болеть проблемные места в виде протрузий и грыж в спине?)
После этой тренировки,в зоне спины появилось какая то легкость🤤
Мне нравились упражения делаю. Обяделино
Классная тренировка ,мне понравилось и я смогла сделать эти упражнения на 4 Ура, я буду делать эти упражнения 1 месяц пока я в отпуске.
Спасибо.
✨💪 Очень рада, что понравилось!
Ощущения очень приятные
Уже пол года делаю !!! Вау !!! У меня очень красивая осанка 🎉🎉😊
Каждый день?