ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИНЫ 🍃 Здоровая и гибкая спина //Упражнения для гибкости и снятия напряжения
Vložit
- čas přidán 1. 11. 2021
- Эта быстрая растяжка для гибкости и мобильности спины как раз для тех, кто хочет снять напряжение с мышц, получить здоровую, гибкую и красивую спину всего за 10 минут. Эти упражнения для спины, позвоночника и поясницы подходят как для начинающих, так и для продолжающих, т.к. все элементы простые, но очень эффективные. Если ты много работаешь за компьютером, много сидишь или просто чувствуешь напряжение в спине, то этот комплекс как раз для тебя! Просто повторяя за мной ты сможешь разогреть, растянуть и укрепить мышцы спины, тем самым улучшив осанку. Самое главное правило этой растяжки - выполняй её с комфортом, плавно, без резких движений и чувствуя своё тело. Ну что, вы готовы? Поехали!
#растяжка #спина #здороваяспина #гибкаяспина #делайтело
💥В дополнение к этой растяжке я рекомендую выполнить:
- упражнения для рук и спины без оборудования 10 минут
• ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ...
- упражнения для спины 10 минут без оборудования
• ТРЕНИРОВКА СПИНЫ ДЛЯ Д...
Перед каждой своей тренировкой, не забывай про:
- Быструю разминку перед тренировкой • БЫСТРАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ...
- Экспресс-заминку после тренировки • БЫСТРАЯ РАСТЯЖКА И ЗАМ...
_______
💙 Хочешь леггинсы как у меня? Получи скидку 37% на ВЕСЬ ЧЕК на сайте моего любимого качественного спортивного питания и одежды www.myprotein.ru/ с промокодом "ДЕЛАЙТЕЛО"
_______
🍓Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, для ежедневных сториз из Барселоны и постоянной связи со мной!
➞ Instagram / delaytelofit
_______
Использованная музыка:
www.epidemicsound.com/track/1...
www.epidemicsound.com/track/g...
www.epidemicsound.com/track/S...
www.epidemicsound.com/track/L...
_______
Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео! - Sport
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
🌺Хочешь, чтобы экспресс-комплексы с канала ДелайТело стали ещё эффективнее и приблизили тебя ещё больше к поставленной цели? Переходи к календарю тренировок на этот месяц по ссылке delaytelo.com/free-programs/#calendar или выбери программу тренировок, подходящюю именно тебе delaytelo.com/free-programs. Удачи!!
Попробуйте комплекс на растяжку позвоночника с канала neofit, тоже очень хорош, там два видео есть.
Отлично,комфортно и я заметила,что для меня намного приятнее и располагающе,когда наставник говорит: «если комфортно,насладись» и тд,а не «терпи,ещё чуть-чуть,делай»🤍
3 недели делаю эту растяжку. Очень рада, что нашла эти упражнения. Спина перестала болеть и тянуть. Утром как глаза открывала, сразу болела спина до тошноты. Работа тату мастера тоже сидячая и часто в скрюченном состоянии. Параллельно учась в художественном, сидя за компом и мольбертом - ад. Полезные 10 минут утром до завтрака - и хорошее настроение без болей в спине и ровной осанкой обеспечено ❤
это просто кайф. я ещё так мышцы спины никогда не тянула. все ограничилось позой ребенка иногда и типичной разминкой около стены где руки поочередно растякиваешь. но это что то с чем то. спасибо большое 🥰🥰
Очень рада, что тебе удалось действительно хорошо размяться 💚
Всем Привет. Подскажите пожалуйста, почему у меня трясётся всё тело, когда я выполняю упражнения в начале? Это нормально?
А так тренировка очень понравилась ❤
@@fff_viktoriaэто значит что у вас очень слабые мышцы, это нормально, думаю если делать упражнения как на видео каждый день, то потом трястись уже не будет
наконец доступная разминка!!!! а не сядьте на шпагат и скрутитесь на 360 😟. очень рада, что нашла этот канал
Ахаха посмеялась :)) безумно рада, что тебе нравится заниматься со мной в формате экспресс! Удачи тебе 💚
Прекрасная тренировка, я тут не потела и не тряслась, а получила кайф как от йоги) прям хочу делать ее чаще ! Спасибо !
Пожалуй лучший комплекс упражнений для спины (аж хочется жить 😅) . Работаю мастером маникюра более 5 лет и для меня после работы самое то ,спасибо вам большое 💕
Тренировка как раз для моей скованной спины. Люблю ваши тренировки с комментариями, которые максимально доступно объясняют порядок действий во время упражнений. Точно не ошибешься Даже можно не смотреть в монитор. Спасибо
Рада, что угадала с темой тренировки 💚 Да, к такому виду видео комментарии особо важны, чтобы удалось полностью расслабиться и сосредоточиться на внутреннем состоянии. Удачи!
Давно не занималась, сидячая работа, возраст 56, поэтому очень трудно было удерживать спину, сидя со скрещенными ногами, но я не сдалась 😅
У меня всегда напряжена спина. Так как я в основном веду сидячий образ жизни. Сделала эту прекрасную растяжку и всё напряжение сошло на нет , сразу же после окончания.
Я в восторге😊
Прекрасная растяжка, спасибо!
С первого раза заметила что спина стала более пластичной, соответственно и движения стали более плавными, красивыми и женственными! Спасибо!))) И нагрузка в самый раз - позвоночник все таки не нужно перегружать)))
Очень приятные упражнения! Раньше заставляла себя делать растяжку, но они мне не нравились, поэтому я их не хотела делать. Делала все без удовольствия, без кайфа. С этой растяжкой все наоборот) Очень приятные упражнения. Прям расслабляет.
Фпппжежкжсюааюсюаюввккк0393з³4⁴⁴щ4ɣ ɣ lcɣclclcclk4vkco4ck3m 4lbb0lp9m 😅0e❤
Спасибо за комплекс! ❤ буду делать обязательно.
Впервые поняла, как работает сонастройка мозг- тело, Выполнив вытягивание позвоночника через макушку.
Как в позе гора из йоги. Видимо , происходит активация блуждающего нерва, который идёт вдоль позвоночного столба. Поэтому такой чудесный эффект.
Мыслительная жвачка выключается, сразу появляется включённость, настроение выравнивается. Бонусом диафрагма расправляется, спина выпрямляется.
Зажим челюсти тоже убирается, шея тянется тело становится пластичными гибкими, мягким.
Как будто панцирь с тебя сняли. Для тревожных людей спасение просто. Не понимала раньше, как именно с помощью подобных упражнений на эмоциональное состояние влиять можно. Настройка через тело -самая быстрая.
Растягивайте позвоночник, выпрямляйте спину и будет вам счастье)
Этот канал просто находка! Как по мне, даже превосходит другие более популярные каналы. Отдельное спасибо за комментарии и пояснения во время тренировок, это очень помогает соблюдать технику. И спасибо за качественные и эффективные тренировки, видно, что подходите к делу с умом, теперь в основном занимаюсь только с вами! ♥
Перед сном очень расслабило👍 Спасибо за чудесную тренировку👏☺️ Думаю, в качестве мягкой зарядки с утра будет идеально!
🎉🎉🎉обожаю, благодарю❤
Большое спасибо! Это прямо то, что нужно!)
Спасибо за офигенную растяжку!❤️
Благодарю за растяжку! 😍
Обалдеть! Вы волшебница!
Ваши тренировки самые лучшие!!
Делаю их с настоящим удовольствием, не замечаю как время проходит. Обожаю вас 😍❤️
Конечно понравилось,спасибо Наталия,Вы лучшая🤗
Эта лучшая растяжка для моей спины, просто идеально))) могу ее повторять раз за разом. Какой кайф🤤🤤🤤
Большое спасибо! Самая лучшая растяжка для спины! ❤
Наташа, Спасибо Вам огромное!!! Эта растяжка просто верх удовольствия! Мне было очень комфортно и приятно! Что не видео-удовольствие!!!! ❤️❤️🔥❤️🔥
Натулечка, спасибо тебе большое! И вправду именно то, что нужно моей спине. Спасибо, за твою позитивную подачу и за заботу о моей спинке. С удовольствием занимаюсь!😊😊
Блин, у вас лучшая растяжка спины!!!!!!!! Спасибо!!!!!!
Это кайф!!! Супер!!! Спасибо!!!
Спасибо большое ☺️ за эту лёгкую но эффективную тренировку
Супер впервые попалась стоящая тренировка, очень классно что везде таймеры и что в начитке все ньюансы проговариваете
Прекрасная растяжка, так расслабляет, спасибо! ❤
Спасибо большое!! Делала и утром, и вечером. Очень круто разгружает спину!! Наташа, спасибо!!
Очень-очень круто! Спасибо большое!
Моя любимая тренировка на каждый день ❤ реально просто кайф
Спасибо, я сделала. После тренировки на спину просто кайф. Особенно когда вытягиваешь руки вверх.
Дааа, согласна! Для меня вообще все выгибания и потягивания так в кайф. Поэтому и старалась делать растяжку в основном из них 😊
самая лучшая растяжка из всех, которые я пока пробовала. спасибо большое!
Доброе утро, благодарю за растяжку ♥️
спасибо огромное за такую приятную и эффективную разминку!!! никогда раньше не делала, делаю впервые. ооочень понравилось!🤍
Ваш канал открытие для меня. Короткие тренировки, растяжки, очень здорово, понятно. Спасибо ❤
Спасибо большое! Очень приятная тренировка :)
Спасибо огромное.Так легко и тело расслабилось.❤
Наташа, как же здорово, выполнять такие упражнения после целого дня работы за компьютером! Спина и весь организм оживают!!,
лучшее видео, спасибо огромное ❤
Хороший комплекс упражнений, после большого количества тренировок, самое то для расслабления 🔥
Спасибо! Очень кайфовые упражнения😊
Блвгодарю вас!!!
Огромное спасибо, после бега, самое то 😍🙌🏻🙌🏻
Ой спасибо, прямо очень эффективные и приятные упражнения
Супер супер супер !!! Моя спина сказала огромное спасибо 🥰💕
Как мне всё нравится!! Очень хороший канал. Всё понятно объясняют. Занимаюсь с вами. Спасибо.
спасибо, киса,ты лучшая)
Классные упражнения, спасибо, делаю вместе с вами каждый вечер
Классная растяжка! Огромное спасибо)
Чудесно! Благодарю!
Как спине хорошо после этого комплекса! Делаю после тренировки на спину и отличные ощущение. Очень расслабляет. Спасибо. Советую всем.
Спасибо милая Наташа!Болела спина и поясница после тренировок .После этого комплекса чувствуется лёгкость в теле и боль проходит
Чудесная растяжкаааа, спасибо 😊
Отличная, кайфовая растяжка, спасибо!!!
Просто супер👍
Спасибо Наташааа😇Это было очень здорово, моя спина в восторге!)
Спасибо за видео! Это то, что было нужно🙂
Анжелика ☺️ занимайся на здоровье!
Наташа, спасибо Вам за душевную тёплую комфортную растяжку- замечательно после бокса🥊
И отдельная благодарность за Вашу улыбку и солнечное настроение💐
Привет! Спасибо тебе большущее за такой комментарий. Ты умница, что подходишь к своему телу комплексно, добавляя растяжку к остальным тренировкам. Ведь иногда тело её так и просит! Очень рада, что тебе понравится формат этого видео 💚 Удачи тебе и новых достижений!
Спасибо,что во время тренировки был коментарий за упражнения,так легче делать и понятней
Люба, привет! Очень рада, что тебе понравилась эта растяжка для спины в формате с комментариями 💚 Кстати, уже в этот понедельник на канале выйдет марафон на 14 дней для пресса и ягодиц также с комментариями к каждому упражнению. Можешь бросить себе вызов и попробовать. Удачи 💪
так легко стало
прям хорошо
спасибо!!
❤❤❤ благодарю за такую растяжку
очень классная растяжка! спасибо!
Спасибо, Наташа! очень понравилось.
Спасибо за тренировку❤
Вы и ваша расстяжка понравились!позитивно и мииииило)
Моя любимая гимнастика для спины!❤
Спасибо большое
Очень понравилось выполнять❤️
Супер ! Очень прочувствовала свои зажимы 🎉
Кайфую от этой тренировки! Спасибо)
Маша, так рада это читать! Занимайся с удовольствием 💚
Отличная растяжка ❤спасибо
Спасибо вам большое очень люблю ваши тренировки 🫂❤️
Очень понравилась растяжка, благодарю Вас😍💐
Спасибо огромное ❤
Спасибо!!!! Хорошая разминка.
Сделала! Очень очень много раз уже делала после основной силовой на спину. Очень приятние ощущения. Спина виравнивается, осанка улучшается. Спасибо!
Обязательно добавлю в свои тренировки .Растяжка с моими проблемными зонами очень важна .Спасибо .Без просмотра сразу👍Знаю что будет класс
Оля, привет!! Растяжка - очень важный элемент в тренировках. А именно этот комплекс такой расслабляющий и совсем несложный, так что надеюсь, что тебе удастся хорошенько потянуться и почувствовать мышцы спины 💚
Спасибо, отлично потянулась
Что не видео, то в самое сердечко❤️
класс, ты такая позитивная
🎉🎉🎉каждый раз как занимаюсь, оставляю ❤
Наташенька,Вы умничка!!! Спасибо Вам огромное!!!! Обязательно буду делать,со спиной проблемы(
Спасибо большое! Так болела поясница , ощющение как буд то всю спину просквозила да еще и в ногу стреляло. На угад выбрала вашу растяжку и угадала 😁 с первой десяти минутной тренеровкой мне стало хорошо!
Какая кайфовая растяжка, мне моя спина прям "спасибо сказала".
Отличная треня, спасибо Вам огромное за труд, счастья вам и здоровья❤❤❤ девушка на видео красотка 🎉🎉🎉🎉
Ураааа!Рада всему новому!!!👍👌
Здорово! Надеюсь, отлично впишется в твою рутину хотя бы раз-два в недельку 💚
Шея просто необходима. Шея, плечи и спина
Супер 🤍
Божественно
Офигенно🎉
Наташа, спасибо! Обожаю растяжки, всегда с удовольствием делала "Растяжку на все тело за 14 минут", теперь добавлю и эту в любимые)) Будет супер, если появится комплекс для шеи)
Карина, очень рада, что в список любимых добавилась ещё одна 😊 Обязательно учту запрос про шею. Спасибо!
Благодарю ❤
четкий видос, спасибо большое
Боже наконец то боль в спине прошла, спасибо большое😊
Большое спасибо, делаю второй раз
Очень прекрасная тренировка! Ни потела, ни дрожала, всё было хорошо. Спина перестала болеть сразу же, что удивило 🤗 Мне понравилось, буду делать каждый день).
Какая вы умничка!!! То, что надо для таких Буратино, как я🤣 Всё четко, понятно, без лишней болтовни👍 Спасибо огромное ❤️🌹
Спасибо!
Как прекрасно я провела с Вами растяжку!!)) Благодарю Вас!! Буду теперь с вами каждый день! 🙏😘💖Подписка+ 100 лайков!))