Эффективная ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖКА шеи и плеч // 9 минут сидя или стоя, чтобы убрать напряжение и боль

Беспокоит боль, напряжение или просто дискомфорт в зоне шеи и плеч? Эти глубокие упражнения растяжки помогут тебе расслабиться и почуствовать себя лучше уже после первой тренировки. Я подобрала для тебя самые эффективные движения, которые ты можешь сделать даже не вставая со стула на работе. Поэтому не откладывай, и позаботься о здоровье твоей шеи и плеч уже сейчас!
⚡ Просто включай это видео и повторяй за мной каждое упражнение растяжки, прислушиваясь к технике. Самое главное правило этого комплекса: выполняй его в комфортном для себя ритме, не допуская боль или дискомфорт какого-либо типа. А также дыши спокойно и равномерно. Ну что, вы готовы? ПОЕХАЛИИИИ!!!!
#растяжка #растяжкашеи #шеяиплечи #плечевой пояс #здороваяшея #делайтело
📆 ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ Календарь Быстрых Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/ 📆
💥 Я лично составлю для тебя самую ЭФФЕКТИВНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК на основе видео с канала ДелайТело, которая может тебе прийти БЫСТРО и ЛЕГКО к твоей цели delaytelo.com/custom-program/💥
💦 Удачными сочетаниями с этой растяжкой будут:
- мягкая растяжка для спины • ТВОЯ РАСТЯЖКА ДЛЯ СПИН...
- медленная тренировка на пресс • МЕДЛЕННАЯ И ЭФФЕКТИВНА...
_______
Присоединяйся ко мне в других социальных сетях, чтобы всегда оставаться на связи и узнать меня поближе!
🍓 Instagram / delaytelofit
🍍 Telegram "ДелайТело Family" t.me/+tbi3RHkSUfdkOWQ0
📆 Календарь Тренировок ДелайТело delaytelo.com/calendar/
_______
Канал Делай Тело - это фитнес канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних экспресс тренировок и не пропустить следующие видео!

[@delaytelo]

🗓ОФОРМЛЯЙ ПОДПИСКУ на ежемесячный календарик тренировок из дома всего по 20 мин/день boosty.to/delaytelo
💥ЗАБЕРИ ПЕРСОНАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет тебя к ТВОЕЙ цел без усилий и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/

[@irynapanchenko2285]

Милая девушка! А что скажете на счёт обвисшей платищмы? Пто поддаётся????

[@Sofia-zf6lz]

Два дня мучилась с ужасной болью в шеи и спине, сделала вашу тренировку и все прошло! спасибо огромное!

[@user-ox8br5fb9b]

После этих упражнений как гора с плеч.. Спасибо Вам огромное!

[@user-zb8mr4cp7t]

Я не правильно себя Вела, у меня заболела шея, я терпела и не пошла к врачу, гимнастику делала, но она не помогла, в результате боль только усилилась, мышцы у шеи задубели, боль усиливалась к ночи, перестала спать, даже противоспалительное не помогали. Врач назначил миорелаксанты и противоболевой препарат

[@Leprekun]

​@@user-zb8mr4cp7tто-же самое но пока-что ещё не ходил к врачу

[@user-xz8yz4gd3e]

@@user-zb8mr4cp7t капец 😰

[@user-ze3jr6vx3o]

Это самое иделаьно видео.
Здесь прекрасно всё:
Успокаивающая музыка.
Понятные упражнения
Синхронное действие с приятной девушкой.
Это действительно самый лучший комплекс, который я видела. Открываю его два раза в день.
Спасибо огромное!

[@spirina1185]

о боже , спасибо огромное, пару дней болели надостные мышцы , после ваше тренировки как-будто заново родилась

[@GalinaLebedeva-vb5kg]

Благодарю вас. Всем счастья процветания вашему каналу хорошего крепкого здоровья красоты молодости любви.

[@somethingwithmeaning7496]

Чувствую расслвбления после упражнения 🎉. 😊спасибо

[@anastasiiarogacheva5378]

спасибо за потрясающую расслабляющую растяжку
занимаюсь кроссфитом - трапеция и шея мое больное место

[@spit-spot]

благодарю вас! очень болит правое плечо - сделала и даже полегче стало!

[@qqq6139]

эффективные упражнения
была боль с левой стороны от шеи и до лопаток, после выполнения комплекса она в разы уменьшилась. спасибо❤

[@pompik4er]

Эффект чувствуется с первого раза, это просто чудесно! Спасибо вам большое💗

[@sal0xz]

Это как медитация)) чуть не заснула да ещё и боль ушла. Спасибо Наташа!!!!❤

[@user-ni2je3cw2j]

Не знаю, что именно помогло, но два дня ужаснейшим образом щемило спину между лопаток, даже руки поднять не могла. Вчера вечером сделала комплекс - утром проснулась без боли! Это было как чудо! (В комплекте с мазью и магнием, конечно)

[@user-sj2td5sg5e]

Никогда не пишу комментарии на ютубе, но этот комплекс спасает меня от головных болей, когда в целом снижается активность и видимо забиваются мышцы, постоянно к нему возвращаюсь и кайфую
Спасибо большое❤

[@user-eh3hs6th3d]

Благодарю за тренировку ❤ она великолепна

[@user-wr7hi2yz3n]

Обычно не оставляю комментарии, но хотела Вам сказать - спасибо!
С Вас началось мое путешествие с телом, я много сижу - т.к работа за компьютером.
Наткнулась на видео и сделала растяжку - было очень приятно, стала бодрее.
После подписалась на Ваш канал и начала наконец-то что-то делать! Было сложно прийти к этому самой, но с Вашими видео это удовольствие!
В очередной раз не "начну с понедельника", а просто начала делать и получила кайф (с воскресенья началось дело, хаха). Начала заниматься по другим видео тоже и мне очень комфортно делать это вместе с Вами! Спасибо еще раз!
Маленькими шажками я иду - и слышу, как организм говорит и мне - спасибо.

[@user-zd4fq2cx3o]

Я пока что в декрете. Очень много дочка на руках. Плечи, спина все болит. Но эта растяжка прям спасение, спасибо большое

[@user-jo4oj8hb8l]

Я Вам Очень , очень Благодарна за такое полезное и необходимое видео !!! Ваши упражнения на 100% грамотные и они безупречно работают - только делай и помогай своему телу ! Спасибо Вам огромное ! 🌹🌹🌹🌹🌹🙏🥰

[@user-tr6ie1vl5s]

Супер, такая легкость в плечах появилась, как гора с плеч в прямом смысле!

[@ssanchpanch]

Спасибо прекрасная девушка, ты лучшая 😭🫂 Как же болела шея и спина, теперь как гора с плеч

[@user-kj5jg1ts7f]

Здравствуйте!
Никогда не писала отзывы на подобные видео, но Вам очень хочется отписаться.
Спасибо за упражнения, первый раз нашла то что действительно самостоятельно помогло!

[@qwwwsda]

ой как вовремя!!как раз решила заниматься растяжкой для всего тела, это видео отлично дополнит мой плейлист)
спасибо🫶🏻🫶🏻

[@delaytelo]

Шикарно!! Загляни в наш плейлист "Для тела и души". Может, еще что-нибудь присмотришь 💚

[@AidanaKasymova-if1bv]

Всегда делаю именно эти упражнения, очень сильно расслабляет мышцы шеи!! Я довольна тем что она объясняет что дает каждое упражнения, и голос тоже спокойный рай для ушей!!🥳🥳

[@user-ii8mk5ly6u]

Супер! Впервые на вашем канале, хотела просто немного размять шею, видимо не так лежала, но результат огонь!

[@smetanka33]

Хорошие упражнения, у меня несколько дней болели мышцы шеи, посмотрела это видео, боли почти прошли

[@Olga_S_91]

Моя шея говорит Вам «спасибо» 😊 благодарю 🙏🏻

[@user-if8nc2ql5s]

Прям боль с плечей и шеи ушла,спасибо огромное!❤❤🎉🎉🎉😊

[@user-nm2qh5le7o]

Реально помогла!

[@user-ot7pz3oj5k]

Очень классный комплекс упражнений, шея и спина вечно ноет, проделала 3 дня, никаких проблем. Спасибо огромное☺️❤️

[@siberfit27]

Ты как и всегда изумительна! 🤗🌷 Спасибо за классную тренировку! ✨

[@plyazh_plyazh]

Спасибо, сделала уже 2 раза, каждый раз ощущаю насколько классно всё расслабляется. У меня плечи постоянно поднятые и напряжённые 🫨

[@user-fw6pz1nz5j]

Вааау обалдеть так легко стало после вашей тренировки, спасибо большое

[@user-bk1qs3zc2h]

Увидела хорошие комментарии. Не поверила конечно. Попробовала и приятно была удивлена. Усталость прошла. Вся боль прошла. Позвонки подышали в буквальном смысле слова. Но я упражнения продела 2 раза. Спасибо огромное.

[@user-zc2jw4qd5n]

Спасибо! Отличные упражнения. Музыка супер. Напрягает только постоянное " почувствуйте работу, работа мышц". Не хочу думать про работу. Хочется полного расслабления

[@olle7ya]

Большое спасибо❤ все доступно и понятно🙏🏻

[@pm2798]

С такой растяжкой, я и не заметила как время пролетело)
Спасибо большое

[@Katerina.Filippova]

эффект чувствуется с первого раза! спасибо вам большое

[@plot3746]

*Приветик! Подписка, лайк, колокол, уведомления! Благодарю за контент! Добра, мира, яркой Жизни! До видосов*

[@user-kw4es1bh7x]

Самое лучшее видео с растяжкой шеи !!!!!❤

[@calabrotas]

Благодарю, прекрасный комплекс❤

[@Zamm01reg]

Мне очень нравится, что Вы обращаете внимание на группу мышц, которая работает в конкретном упражнении)

[@elenakazashinskaya5003]

Это то,что реально нужно!👍🙏

[@delaytelo]

Класс!! Очень рада, что угадала с тематикой 💚💪

[@maftunarejepova]

Спасибо вам!Так хорошо себя чувствую, то что надо ❤

[@iranechepurenko5791]

Спасибо за отличную релакс растяжку😊

[@great.nails.sochi.marina]

Очень круто! Благодарю!

[@aril.7459]

Большое спасибо!!!! То, что нужно 😍🔥

[@user-od3uc8se2j]

Спасибо за прекрасную тренировку! Благодарна, что нашла вас, такая лёгкость!

[@user-hw5kq6ww2u]

Огромное спасибо! То что нужно!

[@hellgaishere3796]

Супер комплекс
Спасибо большое ❤️

[@user-eo9oq1po5s]

Просто супер!!! То, что доктор прописал! Включаю в ежедневный список тренировок. Спасибо, Наташенька!!!

[@user-gh1cv4ms3v]

Это то, что мне было нужно,у меня переодически болит возле лопаток,ох,как я прогрела мышцы,божечки,спасибо!!!!🎉❤

[@user-oc8eu5jo5m]

Великолепная тренировка!

[@user-fl9sg4bd1j]

какая хорошая зарядка, спасибо вам ❤

[@Ksenia-Raven.]

Спасибо большое! Очень хотелось бы побольше таких раслабляющих видео! Ты большая молодец!☺️

[@natalyaraduk]

Спасибо большое, Наталья 🎉

[@nichmarenko.manicure]

Очень классная тренировка❤️
Спасибо ❤

[@mashyga333]

Да это же просто супер пупер какое то!!!!!! Спасибо ❤ прекрасная добрая принцесса!!!

[@bangchan8827]

спасибо вам большое, ваши тренировки действительно помогают!

[@AnastasiyaSoleil]

Спасибо большое ❤ Эта тренировка просто спасение.

[@user-xn1wj3mp4b]

Это самая крутая тренировка! Благодарю Вас❤

[@tiktok.china.douyin]

Отличный комплекс, спасибо!

[@user-ul4bq1kj4v]

Спасибо, реально полегче стало

[@Yulya_22]

Спасибо огромное! Отличный монтаж и очень эффективные упражнения❤

[@emmastranikova]

Отличная зарядка! Благодарю!

[@tsyzhidmagomboeva4063]

Классный комплекс упражнений 😊 регулярно разминаюсь по нему)

[@yuliia_malikova_karmolog]

Классные ощущение лёгкости после комплекса. Благодарю ❤

[@lisalist0506]

Спасибо огромное!!! Шея реально расслабилась🤤

[@user-gv2rf9op2k]

Благодарю от всего ❤
Очень понравилась тренировка, бережно и мягко! ❤❤❤

[@user-wo8ji6dl8e]

Прекрасная тренировка! Чувствую себя превосходно!!! Большое спасибо.

[@gulnaragatina725]

Огонь! 🔥
Спасибо большое

[@user-be2qs4od9q]

Спасибо большое,отличные упражнения, помогает.

[@user-fn3li7hd8j]

Спасибо большое!🙏🏼✨

[@gellavirgella4978]

Спасибо!!! То, что искала 👍

[@missisjeon494]

Аж дышать легче стало! Я обожаю ваш канал😍

[@user-zd5mt3nm6d]

Благодарю! Сделала на работе, очень эффективно!!!!

[@slmandra2850]

Офигенная тренировка! Подписалась и внесла в плейлист☝️

[@user-st7kl1qo6x]

Спасибо вам, дорогая! Вы восхитительны и упражнения и разогрели и придали сил! ❤

[@Marina_seoullife]

Супер упражнения. Хорошо что попалось видео

[@eva.scs.]

Огроиное вам спасибо!Отлично снимает болевые ощущения!

[@sashkam_b5541]

Это просто супер. Благодарю вас

[@dilnazzhangabylova2875]

Это было просто прекрасно, спасибо большое!

[@user-yk3qb1eo4o]

Спасибо за расслабляющую музыку на фоне и никакой спешки , это то, что было нужно мне сейчас!🧘‍♀️🐚⭐

[@user-ws4sx5bk4q]

Спасибо , дорогая! Замечательная растяжка.

[@delaytelo]

Лена, безумно рада, что понравился этот комплекс ☺

[@nimata8640]

Спасибо. Это была отличная тренировка. Приятная девушка и её голос

[@user-mi8sh6zp1l]

Спасибо!Такое облегчение)))

[@user-si1vq2kq5e]

потрясающее видео, такое расслабляющее и понятное, упражнения рабочие, спасибо Вам ❤️

[@irinashvera1566]

Наташа спасибо большое ❤.

[@user-zj6so7he6p]

Очень помогает, лучше стало, буду делать теперь раз в день, благодарю за видео!

[@user-uu3pt7ps5m]

Благодарю! Очень классные упражнения! Время пролетело незаметно!

[@AnastasiyaSoleil]

Спасибо большое, стало на много легче❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-vu7eh6ps3q]

Огромное спасибо за растяжку!Ощущения после неё неописуемые!

[@snejananovosad8011]

Очень хорошие упражнения! Спасибо! Рекомендую!

[@katekki]

мне очень понравилось, спасибо большое!

[@irinagoverdovskaya9563]

Огромное спасибо! Все комплекты подобраны очень грамотно. Делаю различные Ваши комплекты. Эффект просто удивительный. Вы умничка и красавица!

[@svetlana_ua1988]

Дякую вам! Ваші тренування дуже ефективні😊

[@aleksandrinamikkelsen2022]

Всё в этом видео прекрасно! И девушка, и музыка, и упражнения! Спасибо. Прдписываюсь.

[@nataliamorgacheva5143]

Спасибо! Реально после одной тренировки прошло плечо!

[@user-uh5gp1iv4q]

Спасибо большое, с первого раза чувствуется эффект. Это самые лучшие упражнения, которые я делала

[@user-uu6ru2tc4p]

Благодарю, благодарю, благодарю миллион раз, наконец то нашла то что нужно, то ,в чем нуждалось моё тело❤❤❤❤❤.Живите долго милая...

[@hiddeneidji]

Вы просто ангел фитнеса! Я влюбилась в тренировки! А голос! 🥰
все тренировки только в удовольствие! А это значит, регулярность! Огромная благодарность!