Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.
Vložit
- čas přidán 28. 05. 2020
- Повторяйте за инструктором ЛФК Клиники реабилитации в Хамовниках Баклушиным Максимом (поддержите инструткора подпиской в инстаграм: / mak_rehab ) несложные упражнения для того, чтоб избавиться от шейного остеохондроза, расслабить напряженные мышцы шеи. Всего 8 минут в день помогут избавиться от скованности, боли и улучшить кровообращение в головной мозг. Гимнастику можно выполнять сидя за рабочим местом или на дома на стуле или диване. Важно при этом держать спину прямо и выполнять все упражнения медленно без резких движений.
❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.
В Клинике реабилитации в Хамовниках (www.mos-clinics.ru/) вы можете не только пройти консультацию и получить ответы на интересующие вас вопросы, но и заниматься гимнастикой индивидуально с инструктором в зале лечебной физкультуры и под контролем врача ЛФК.
👍Подпишитесь на наш канал: goo.gl/P2YKSL
Страница Клиники в Instagram: @mos_clinics_ru
Узнать больше об инструкторе можно здесь: / mak_rehab
🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 www.mos-clinics.ru
🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация
🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
📞 +7(495)775-60-33
Понедельник - Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота - Воскресенье с 9:00 до 20:00
👍 www.mos-clinics.ru
💌 info@mos-clinics.ru
🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook / mosclinics
☑️ Instagram mos_clinics...
#лечебнаяфизкультура #гимнастикадляшеи #лечениезаболеванийпозвоночника #лфк #упражнениядляшеи #профилактикаболезнейпозвоночника #упражненияонлайн #гимнастикасинструктором #здороваяшея #расслаблениешеи #гимнастика #упражнения #клиникареабилитациивхамовниках #клиникареабилитации
№1 - 0:06 - вращение плечевых суставов вовне/вовнутрь
№2 - 0:59 - круговые вращения плечевых суставов назад
№3 - 1:25 - разгибание лучезапястных суставов
№4 - 1:55 - прижатие подбородка к груди
№5 - 2:50 - наклоны головы вбок
№6 - 3:33 - повороты головы влево/вправо
№7 - 4:17 - повороты головы с опусканием подбородка
№8 - 5:15 - повороты с поднятием подбородка
№9 - 6:04 - статическое упражнение
№10 - 6:30 - поворот головы на 45* с наклоном вниз
№11 - 7:01 - прижимание головы к плечу
№12 - 7:27 - поднятие плеч
№13 - 7:56 - наклон корпуса вперёд
Респект 🖐️
Спасибо!
А как часто в день надо делать это упражнение?
Упражнения хорошие сппсибо
You all probably dont care but does anybody know a way to log back into an instagram account??
I somehow forgot my account password. I would appreciate any tricks you can give me!
Образец ролика с упражнениями. Сразу начал, никаких рассказов на пять минут про то зачем нам шея, как ею пользоваться и т.д.
Спасибо, занимайтесь на здоровье!
Кода мы сюда приходим, мы уже много знаем об этой проблеме. Это отличный комплекс. Благодарю!
Если ищешь упражнения на шейный позвоночник, то уже в курсе зачем для чего и что ! Хорошо , что сразу начали я каждое утро делаю и слушать 5 минутный трёп или перематывать не супер крутое занятие
🤣🤣🤣
@@mos-clinics от телефона затекает шея ,и белят глаза,поможет это?
Сижу на работе по 8 часов, единственное из спорта это ходьба пешком на работу, выходит где-то в день около 4 тысяч шагов, но хоть какой-то плюс. Часто панические атаки, кружиться голова, Как-то подумала что всё из-за шеи и сидячей работы, и нашла это видео и прочитала, что у кого-то прошли панические атаки и стало лучше. Да правда, у меня стали реже они появляться, и меньше болеть голова и кружиться стала меньше. Панические атаки и легкое головокружение, как и туман в голове, раздражает и пугает. Лайкните пожалуйста, я буду знать что я не одна такая, и когда будет следующий приступ, мне не будет страшно, что у меня что-то со с здоровьем или я болею чем-то неизлечимым. Желаю всем выздоровления) 🥰и спасибо за эти Упражнения, моя самая страшная проблема это панички, а вы сделали так, что такого состояния стало меньше, спасибо ❤
@mint blog у меня тоже самое.... Я то думала...
Не знаю, поможет моя история или нет. Я как-то приехала к родителям, и уже через неделю начала очень серьёзно кружиться голова. Потом одну ночь я спала у сестры, и на утро всё прошло. Я поняла, что у родителей секция дивана, где лежит голова, уже продавилась и оказалась ниже, чем та секция, где грудь. То есть за ночь нарушалось кровообращение или защемлялись нервы, точнее сказать не могу. А у сестры я спала на ровном матрасе кровати, и ничего такого не происходило. Остаток пребывания у родителей я спала вдоль этих секций дивана, и головокружение меня уже не мучило. Так что я на своём опыте поняла, как важно, чтобы была ровная поверхность для сна. Если моя история поможет хоть одному человеку, я буду рада.))
Всё верно! У меня уже огромный опыт ПА. Антидепресанты и транквилизаторы только загоняют в тупик. Начала заниматься йогой, делать гимнастику по шишонину и гимнастику как на видео, подключила успокаивающий гипноз бобровского перед сном - и жизнь заиграла новыми красками! А когда начала заниматься в тренажерке с тренером - поняла окончательно - гаджеты и компьютерные игры перед сном - прямой путь в дурку.
Так, ребят! 😊Да тут целый клуб 😂 Причина наших таких состояний в относительно молодом возрасте сильно вероятно - персистирующее постурально-перцептивное головокружение (ПППГ). А никакие не хондрозы и уж тем более не забитые/защемленные сосуды в шее. Об этом сейчас говорят все неврологи нового поколения. Был у вас первый, самый сильный приступ головокружения? Скорее всего это сместились отолиты в ухе. Иногда бывает даже после неудачного положения головы во сне. Затем неприятный эпизод компенсировался организмом, всё выправилось. Но, первый приступ головокружения, как пусковой механизм. Тревожный мозг сенсибилизировал это ощущение, плюс добавилась ипохондрия. Механизм очень сложный, задействована психика. И вот мы получаем наши регулярные головокружения, пелену в голове, туман восприятия. При отсутствии органических поражений тела и головы и с нормальными анализами. Порой, хочется лечь в стационар, до того кажется, всё безысходно...
Но
Когда понимаешь причину своих состояний - уже легче жить, и это уже даёт терапевтический эффект, минимизирует симптомы. Ибо до этого всё время кажется, что не дообследовался, что теперь ещё надо сосуды получше проверить, с контрастом! Да и УЗИ повторить😂
Самое сложное - подобрать лечение. Помогает всё, но опять таки, помогает помаленьку. Релакс-массажи, физическая активность, упражнения, психотерапевт многим помогает, (но я пока не нашла своего ). Транквилизатор, когда совсем тревожно, у меня Атаракс, но изредка. Антидепрессанты СИОЗС очень помогают от тревожности и головокружений тоже. Но у меня побочка сильная, поэтому я пока пас. Оставим их на крайний случай. И вообще, я поняла. Главное, переключаться, тащить свою *адницу в социум, вопреки, через тошноту и муть в голове. И важно понимать, что мы такие не одни! 🤍
@@svetlanasvetlana4016 у меня начинается тяжёлое дыхание, будто чаще дышать нужно, воздуха не хватает. Потом начинается тахикардия. Сердце бешено стучит. И поднимается давление. Мурашки ещё по спине к голове бегут, когда давление поднимается. Ну и ты не знаешь что делать. Паника. Чувство будто у тебя сердечный приступ. Тебе плохо. Не знаешь как помочь. Еще у меня были ощущения что в обморок упаду. Трясло всю. Ноги руки холодные и тебя трухает как тузика. Прям морозит(но такое не часто было)
Отличный комплекс упражнений!!!
Теперь у меня перестала внезапно кружиться голова (с последующей в большинстве случаев панической атакой), перестала ужасно болеть и хрустеть шея, я начал хорошо спать, могу повернуться в любую сторону, у меня теперь намного реже звенит в ушах( и то- только в те дни, когда я сижу много за компьютером), нету чувства потери сознания когда я резко встаю. Голова с момента начала занятий(2 месяца примерно) ещё не болела ни разу! С ума сойти, до этого болела стабильно раз неделю-две, причём это была сильная, тошнотворная мигрень.. да вообще мысли стали более ясными, что тут говорить!
Однозначно советую, попробуйте, вам станет намного лучше!
И у меня один в один, ощущения, что умру так плохо.
@@user-gh8qe5gm2m ПА, шейный остеохондроз, сколиоз, вел малоподвижный образ жизни (за рулём).
@@azshbi4405 а как именно плохо? С чего всё начинается?
Только за рулем, тревога по нарастающей, вплоть до панических атак и головокружений, при чем без причин. Хуже не чего не испытывал.
@@azshbi4405 а сигареты куришь?
поражена тому, насколько стало легче шее и плечам 🙏 просто расслабление, кайф
Спасибо за отзыв!)
мне тоже
Очень хороший комплекс. Главное только управления, без всякой болтавни.
Спасибо
Спасибо. Занимайтесь на здоровье!
Рахмет
Даааа!!!
Постоянно болела шея. Остеохондроз, классика. Начал делать эти упражнения и боли прошли в шее и голове! Спасибо!!!
Занимайтесь на здоровье и берегите себя!
Через сколько результат увидели?
@@user-hi2qw2uh2m практически после первого раза. Потом главное хотябы через день делать. Остехондроз та еще заноза в заднице. Всякую болезнь может вызывать от мигрени до давления
а у меня после упражнений головокружения пропадать начали .причем сразу после первого дня
@@mos-clinics у меня в ушах звенит, левая шейная мышца болит в затылочной части, и в левый весок отдает. Болит под левой лопаткой и весь грудной отдел.
Все четко, лаконично, без воды. Мне 67 лет. Делаю три месяца. Головные боли ушли, за рулём повороты головы без проблем. В общем, огромная благодарность,спасибо!
А как у вас со зрением?
Спасибо большое, реально это первый ролик когда сразу к делу, а не сначала 20 минут болтовни и потом 5 минут упражнений! Благодарю 😘
Респект ! Ролик снят качественно, контент подачи материала просто супер, упражнения грамотные , музыка ненавязчивая, тренер приятный. Дело осталось за малым - лень матушку перебороть 🤭😉🇰🇬
Занимайтесь на здоровье. Спасибо за высокую оченку. Можете поддержать инструктора Максима, подписавшись на его инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/
Лень-матушка присутствует? Значит ещё не пришёл жареный петушок для того,чтобы клюнуть в .......! Как только петушок появится, лень-матушка исчезнет! Не доводите до такой ситуации, после первых же симптомов действуйте! Потом придется многое исправлять,а это лишние страдания и отчаяния! Берегите себя 😁😁😁😁😁👋👋👋👋👋
@@heppi5438 жиза
Спасибо....коротко,понятно,наглядно.....
Когда начинаются головокружения и приступы дурноты с мокрыми руками-то лень быстро испарится. И не будут интересовать контент подачи материала и музыка. Желаю здоровья.
Мне 24 года.У меня неделями болела голова и боль в шее постоянно напряженные плечи.Сидел на таблетках от головы.Пару дней назад наткнулся на это ролик .Начал делать упражнения и половину не успел сделать как голова перестала болеть.Такая лёгкость в шее.Огромное вам спасибо Спасибо спасибо
Бро, мне тоже 24 и у меня 2 года болела голова. Если интересно как справился с проблемой давай свой тг и я тебе расскажу)
Девушка, 27 лет, сутками сижу у ноутбука. Обожаю комплексы упражнений на вашем канале. Спина, шея - как новые после них. Выполняю с некой периодичностью несколько раз в месяц. Делайте побольше таких роликов)
То спокойствие и уравновешенность, с которой вы преподаёте, действуют благотворно на меня. Спасибо!
Не мог и подумать, что буду смотреть это в 15 лет
Здорово, что заботитесь о своем здоровье)
то же самое, но в 17..
У меня остеохондроз начался 2 недели назад,месяц назад стукнуло 15)
Моя сестра уже в 12 смотрит..
В 12,5… 🗿💀
Золотой мой молодой человек огромное благодарю за вашу помощь простым людям. Будь здоров и счастлив.
Большое спасибо!
Шея у мужчины просто образцовая, такая длинная и красивая! Сразу хочется повторять и учиться)
Поставили диагноз остеохондроз шейного отдела позвоночника. От таблеток никакого эффекта, после СМТ шею свело не могла поворачивать, острая боль. Нашла в интернете эту гимнастику. Через месяц стало легче, через два забыла что такое Болевой тоновомышечный синдром. Уже полтора года делаю эту гимнастику утром а иногда и вечером. Забыла головную боль, проколы даже скачки давления практически прошли. Спасибо Вам доктор, дай Вам бог здоровья. Всём советую эту гимнастики, простая лёгкая и очень эффективная.
У меня боль мышц шеи . Аж голова болит..скажите честно это помогает?
@@user-rb2ot9vw9hда
Спасибо огромное за ваш труд, очень хорошая гимнастика, мне очень помогает. Дай Бог вам здоровья.
Занимайтесь на здоровье!
@@mos-clinics Скажите пожалуйста а если ортроз шеи можно делать такие упражнения СПАСИБО
Добрый день! Через какой период времени Вам помогли эти упражнения?
Сколько раз в день делали?
@@mmmbes Здравствуйте,делайте каждый день, хотя бы 2-3 недели
@@mmmbes доброго дня! Вы правильными вопросами задаётесь! Важен грамотный подход: сочетание нагрузки и отдыха! Моя сестрица делала упражнения по системе кадуцей Константина Мухина. Делала регулярно, в течение месяца, далее через день стала для поддержки штанов))
Реально помогло , были очень жесткие боли в висках , начал делать эти упражнения , и стало гораздо легче , голова перестала болеть
Добрый день! Через какой период времени Вам помогли эти упражнения?
Сколько раз в день делали?
@@mmmbes делайте каждый день этот комплекс упражнений и через месяц будет все намного лучше чем было. Главное делайте так всю жизнь потому что остеохондроз полностью не проходит, а так болевые ощущения снимит и тд
понимаю. боль была такая, будто стрельняют в висок на протяении нескольких минут. все мысли перемешиваются
3 дня мучился...за один комплекс упражнений боль ушла! Спасибо!!!
Хочу выразить невероятную благодарность за этот ролик.
Я плакала от болей в голове и шее. Ужасно было. Ни одни уколы не помогали по назначению врачей, пока сама не поняла, что проблема в мышцах зажатых.
Это единственный комплекс, котрый меня буквально спас!
Спасибо!
Благодарю Вас! Очень приятно читать, и знать что упражнения приносят такую большую пользу
Спасибо. Сразу после упражнения чувствуется расслабление шейного отдела и ничего не болит.
Это спасение для меня! Спасибо вам, и низкий вам поклон😘 расцеловала бы вас😁.
Началичь головные боли, шея, тошнота, пошла на мрт, сказали шейный остеохондроз, пропила таблетки, уколы, мази, нет не помогали, тут зашла в ютуб, прочитала клиенты, решила попробовать, это просто спасание, впервые за месяц чувствую себя полноценной)))) 4 дня подряд делаю, голова не болит, гула нет, это не вероятно просто... У кого проблемы, очень рекомендую, главное не лениться, если вести себя как бревно, и киснуть сидя за компом, то так и прокисните)))) спасибо, спасибо и ещё раз спасибо 😘
Как часто вы делаете? Сколько раз в день?
Низкий вам поклон!
Сразу после упражнения почувствовала лёгкость в движении, ушел этот бузумный скрежет, скрип при любом повороте головы.
Благодарю и здравствуйте на многие и благая лета!!!!
Молодец! Без всякой болтовни, очень хорошие упражнения ! 👍❤️
Какой замечательный инструктор! Без всякой воды четко, ясно, грамотно. Вы большой профессионал, огромное вам спасибо!
Благодарим. Занимайтесь на здоровье!
Вы мое спасение 😁
Боли в шее наконец то ушли )))
Теперь всегда делаю эти упражнения
Слава Богу.Каждый раз как обострятся остеохондроз и повышается А/Д я прибегаю к вам за помощью и как всегда удачно,концу упражнения я начинаю видеть ясно ,мерю А/Д 90/60 моё рабочее давление.Спасибо милый доктор.Как хорошо,что вы есть.Лайк .подписана.
Сколько раз в день делаете этот комплекс?
Как я вам благодарна не представите. Сразу же после первого сеанса с вами спина выпрямилась и шея стала более подвижной. Огромное спасибо за ваши усердия для всех нас. Я продолжу . Будьте здоровы
Как здорово, что результат такой! Вы молодец!
У сестрицы тоже сложности были, я посоветовал ей своего учителя Мухина Константина (кадуцей). Слава Богу ей тоже помогло! Добра и мира всем 🤗
Спасибо большое! Безлишней воды. И инструктор на своем месте😊.
Благодарим, занимайтесь!
Прекрасный комплекс! Если Вы в возрасте 40-50 лет перестали спать по ночам-делайте эти упражнения. Я сплю теперь всю ночь.Благодарю от всего сердца!
А мне 11 лет врач сказал зарядку делать.
Правильно сказал👍@@key69no
А как гимнастика улучшает сон?
@@user-qe3vh1ml4x всё дело в шее, она перестаёт болеть от долгого лежания на подушке
Упражнения просто супер, давно моя шея и спина не чувствовадт себя так свежо и отдохнувшими. Спасибо боллшое💜
Спасибо огромное!!! Стало намного легче, чувствуется как все мышцы шеи задействованы и растягиваются. Спасение при шейном остеохондрозе!!!
Без лишней воды, только упражнения и время, чтобы сделать. Чудесно❤
Спасибо огромное за данный комплекс упражнений и в целом за Ваш труд!
Спасибо огромное! Приятный, ненапряжный, а главное очень эффективный комплекс. Никакой воды, только практика от профессионала. Благодарю!
Спасибо и Вам. Занимайтесь на здоровье!
ОЧЕНЬ РАЗУМНЫЙ КОМПЛЕКС. ПОМОГАЕТ. БЛАГОДАРЮ!
Как приятно когда без лишней болтовни
Упражнения классные и подача оптимальная - отличная демонстрация уровня клиники. У меня только претензия к монтажу: Ролик подразумевает повторение вместе с инструктором, но склейка не позволяет зачастую сделать необходимое количество повторов: либо приходится гнать, чтобы не отставать, либо ставить на замедленное воспроизведение
Ставьте на паузу
у меня на 3:40 начала кружится голова , нормально ли это?
Выполнила данный комплекс упражнений и ...почувствовала лёгкость в голове и в шейном отделе. СПАСИБО.Рекомендую данный комплекс.
Комплекс хороший. Просто каждый выполняет в меру своей возможности. Не обязательно по много раз. Доводя до идеала. Здесь нужен принцип постепенности и дозированности. С уважением инструктор ЛФК Наталья.
Я это уже поняла.
Комплекс хороший
Занимает мало времени, а прорабатывает шею основательно сначала делала хрустнула. Шея сильно.Главное регулярность буду делать ,спасибо
Благодарю за одно из самых полезных видео на ресурсе! Отправляю его всем подряд, кто жалуется на боли в шее. Делаю сама, давно оценила эффект. Заставила своего мужчину делать). Сначала долго жаловался и не хотел, предпочитал страдать. В итоге ему полегчало после 2-3 занятий).
Ооооочень нравится Ваш комплекс гимнастики, делаю его с удовольствием, я и подругу полсадила на нее, она тоже очень довольна результатом, хотя перед этим мы пробовали упражнения других блогеров , но ваши лучше всего подошли нам. Спасибо Вам огромное, но не могли бы Вы перезалить это видео с Вами, с такой же музыкой, но чтобы Ваш счет совпадал с количеством сделанных упражнений, а то останаливать видео неудобно, а ставить просмотр на медленный режим не интересно. Я думую много людей Вам за это были бы очень благодарны. С Вами делать гимнастику одно удовольствие.
Без лишнего разговора,четко с примерами)спасибо Вам)
Огромное спасибо за упражнения!
Давно искала такой комплекс. Благодарю 👍😍
Огромное Вам спасибо. Месяц болела голова. Лечилась, возвращалось снова. За 2 раза, начинает проходить. Просто спасли.
Спасибо большое за упражнения,нормальный темп и не навязчиваю музыку.
Очень нравится комплекс,повторяю, обязательно буду выполнять,помогает,снимает скованность,боли в шее проходят.Большое спасибо за комплекс
Классный ролик. Конкретно и без воды. Огромная благодарность.
Комплекс эффективный
Спасибо за упражнения, после первого раза сделанного комплекса ушла боль с шеи, при повороте головы. Вам благодарность🙏🙏👍👍👍
Благодарю, месяц делаю упражнения, перестало болеть правое предплечье и шея❤
Делаю с Вами гимнастику 3 день , пока, и буду дальше делать ---потому что помогает , спасибо Вам !
А как сейчас успехи, делайте эту гимнастику?
Благодаря этому комплексу избавилась от головокружения. Никогда бы не поверила раньше, сейчас точно знаю движение лечит почти все. Спасибо вам!!!
Бесподобные упражнения! Просто, быстро, и спина болеть вообще перестала! До этого маялась лет 20. Спасибо Вам огромное!
Благодарю вас, за заботу о нашей шее❤❤❤!!Вам и всем здравствовать всегда!И поддерживать друг друга добрыми коментариями!❤❤❤
Спасибо большое!Очень хороший комплекс упражнений.👍
Спасибо огромное за прекрасный комплекс упражнений.
Гимнастика хорошая, делаю сейчас часто, -самое главное, всё понятно! 👍
Все комплексы упражнений от клиники в Хамовниках просто великолепны. Максимально четко, профессионально, без лишних разговоров. Наконец- то нашла для себя именно то, что нужно. Рекомендую всем своим друзьям.
Отличный комплекс упражнений! Помогает. Спасибо!
Хорошая демонстрация упражнений! Делаю вместе с вами. Спасибо.
Спасибо большое! Замечательные упражнения, бережные, но качественно проминающие шею. Чувствую себя посвежевшей после них
Эффективный, реально работающий комплекс упражнений. Испытано на себе - боль в левом плече и ночное застывание руки стали проходить через два дня этих упражнений дважды в день. Благодарность огромная.
Благодарю за упражнения! Хороший комплекс!
Очень лаконичный ,полезный ролик,без лишних слов,нравоучений, .упражнения подобраны о носительно доступные,с пониманием того,что делать их будут не спортсмены а обычные люди, которые захотят себе немного помочь. Спасибо
Спасибо огромное! Я не могла поверить, но этот комплекс действительно помог с первого раза. Безмерно благодарна!
Без лишних слов,сразу к упражнениям!приятная музыка,никакой болтовни,полезные упражнения,дядька серьёзный делал все от души.Единственное - не всегда говорил сколько повторений надо)
Сделал сейчас первый раз,итог - прохрустелась вся шея.
Лайк подписка однозначно💕
Сколько раз в день делать?
Уколам лечусь 7ден уже сегодня бол не прошло а после упражнения ещё хочется жить 🤗Спасибо огромное
Нашел то что нужно, спасибо.
Доктор спасибо большое за ваш труд и за спасённые шеи в этом ролике 😁❤️
Отличные упражнения! Спасибо огромное за подачу! Головные боли стали заметно реже и легче протекать
У меня была сильная боль с левой стороны головы и до лопатки. Начала делать упражнения подобные этим и боль утихла через несколько дней. Как хорошо, что ваши упражнения нашли меня. Я думаю это спасение, я уверена. Все четко, понятно и без вступительных «байков». 🙏 спасибо ❤
В день1раз, делать?
Потрясающие упражнения ! Спасибо за ролик ✊👌👍!!!
Очень нравится комплекс упражнений! Спасибо большое 🙏 жалко, нельзя ставить лайк при каждом просмотре...
Благодарю за комплекс упражнений.
Просто супер!!!
Спасибо! Без лишних слов! Все просто и понятно!
Здравствуйте.Сказать спасибо-это ничего не сказать....Первые минуты со слезами делала на глазах от боли.....а теперь чувствую себя просто человеком, благодаря вам....еще сделала комплекс самомассажа....вообще отлично стало.
Мастер ценит и своё время, и чужое.. никакой воды, всё по существу, спокойным, отстранённым тоном, чётко и предельно ясно. Благодарность и симпатия в ответ.
Спасибо очень хорошие упражнения сразу стала делать мне 77 лет
Спасибо за вашу гимнастику очень хорошая мне она помогает делаю её каждый день.
Замечательный комплекс упражнений.При правильном внимательном исполнение незаменим.Спасибо огромное. Очень доходчиво и показательно. Здоровья Вам, мира и добра.
Отличная зарядка для шеи! Я ее прям по новому ощутила! У меня уши реагируют на ветер. Лор смотрел, говорит, что это не его тема, говорит, что проблема в шейном остеохондрозе. Вот, надеюсь, что и уши мои болеть перестанут 🙏
Супер, спасибо огромное ! Без уроков анатомии и 45 минут о том из каких хрящей устроена шея и какие мышцы как называются! Успехов Вам ! Спасибо за толковый ролик !
Спасибо, после первой тренировки стало гораздо легче 😇👌
Делаю четвертый день и уже сегодня ночью ни разу не проснулся от болей в руках и шее. Мне действительно помогает, большое спасибо!
Обязательно надо на мяче делать??
Я довольна. Это минимум, который позволит поддерживать общее здоровье.
Спасибо за емкую и не долгую разминку , каждое утро с вами❤
Сколько раз в день делать?
Спасибо большое, вы мне помогли. Очень! Будьте здоровы!
Нууу 😂 и я не стал смотреть просто так а начал действовать 😁
Слава Господу Богу нашему Иисусу Христу! Спасибо за эти прекрасные упражнения, Максим! Все люди, берегите своё здоровье - в здоровом теле, здоровый дух! Мира всем и Ангела Хранителя!
Ахахахахахах. Иди лечись 😂😂😂
@@Mr.chepurko спасибо вам за добрые слова! Храни вас Господь! ❤️
Этот экспресс-комплекс просто находка
Спасибо Вам огромное за тренировку ! Шея заработала , нимесил не покупаю давно , прострелы исчезли !
Отличный комплекс!
Спасибо вам большое! У меня целый плейлист с различными упражнениями, одно видео про утреннюю зарядку, другое про то, за счет каких упражнений я смогу встать на руках, другое про ночную зарядку для снятия мышечного напряжения, другое для глаз и т.д. Каждое ежедневно смотрю в то время, когда мне это нужно. Теперь и ваше чудесное видео оказалось в моем плейлисте) надеюсь встречу свою старость и зрелость относительно здоровой за счет регулярного комплекса упражнений, ибо мне пока лишь 18 исполнилось недавно
Удачи и просветления вашему каналу)
Через несколько дней упражнений ощутила положительный эффект. Очень рада, что нашла этот комплекс. Понравилось то, что все четко, доступно изложено и показано, без лишних слов. Огромное СПАСИБО!!!
Остановилась на ваших упражнениях,т.к нет лишних пояснений со скелетом и мышцами , а все четко и конкретно.
a11zzфІ
Доступно, понятно! Хороший комплекс упражнений в правильном темпе и количестве подходов. Благодарю!
Занимайтесь на здоровье!
Неделю поделала ваши упражнения и стало намного лучше,буду продолжать.Спасибо)))
Что с пустя год?
Огромное спасибо. В больнице никто такое не показывает❤❤❤
Как мне нравится. Делаю регулярно ваши упражнения для шеи и по другому видео для спины. Очень довольна. Спасибо❤
Прекрасно! Большое спасибо ☺️
Спасибо большое! Действительно эти упражнения помогают!
Шикарный комплекс без лишних слов, благодарю!