Утренняя зарядка на 20 минут с инструктором ЛФК
Vložit
- čas přidán 11. 07. 2021
- В этот раз инструктор ЛФК Клиники реабилитации в Хамовниках Аббас Даниэль (поддержите инструктора подпиской в инстаграм: / abbasdaniel ) показывает упражнения утренней гимнастики. Каждое утро легкие и эффективные упражнения будут помогать Вам улучшать кровообращение во всем организме, разомнут все суставы и мышцы и зарядят отличным настроением на весь день.
Повторяйте за инструктором, но помните, что выполнять все упражнения нужно медленно без резких движений, и начинать с небольшого количества повторений, а в зависимости от физической подготовки увеличивать нагрузку по ощущениям.
❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.
👍Подпишитесь на наш канал:
/ КлиникареабилитациивХа...
🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 www.mos-clinics.ru
🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация
🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
📞 +7(495)775-60-33
Понедельник - Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота - Воскресенье с 9:00 до 20:00
👍 www.mos-clinics.ru
💌 info@mos-clinics.ru
🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook / mosclinics
☑️ Instagram mos_clinics...
#утренняязарядка #утренняягимнастика #гимнастикасинструкторомлфк #клиникареабилитациивхамовниках
Спасибо! Пока ел пельмени, посмотрел все упражнения. Считаю, что начало положено!
😂
😁😁😁👏🏻
Очень понравились
Делаю давно но здесь заложены приавильно и с учетом дыхания и эгергетики
Вот только на тазобедренный сустав мало упражнений
Все ответы на свои вопросы получила
Просто молодец
Как хорошо что на этого инструктора натолкнулась в сетях
Спасибо за зарядку.Делаю четвертый день. Я очень стараюсь и сегодня даже вспотела. Буду продолжать делать зарядку каждый день. Мне 82 года. Еще раз спасибо инструктору.
Случайно нажала на "не нравится". Простите, мне очень очень нравится
@@user-uk1bo3fe7w можете нажать на не нравится ещё раз и оно отменится.
Здравствуйте! Долго искала комплекс утренней гимнастики для моего возраста, т. е. кому за 60 лет. И вот уже год, почти каждый день выполняю этот комплекс. Спасибо вам большое за вашу заботу о людях! И просьба, если можно, добавляйте, пожалуйста, новые комплексы утренней гимнастики для тех, кому за 60
Да надо ещё добавить для ног упражнения
улучшения какие наблюдаете?
@@awesomeozinshe8224 здравствуйте, спасибо большое за упражнения они очень мне нравится да надо добавить для ног упражнения, будет ещё лучше, дай бог вам здоровья!
Попробуйте Смарт балет. 10 минут на все тело-отличный комплекс.
Посоветую вам найти врача Клевцова Д.А. ❤
У него есть сайт
Очень рекомендую!
Спасибо! Аж легче стало))) теперь надо ввести в привычку, повторять, каждое утро, движения за дядей в фиолетовом))))
Очень нравится с вами заниматся спасибо будте здоровы
Получилось?
@@Roman-gr4nu периодически)))
Спасибо дяденькам в фиолетовом за то что я наконец-то нашла адекватные упражнения, где пульс не зашкаливает за 150, нет дикого темпа и ненавистной планки. Начинаю теперь с вами каждый новый день
ЛФК каждый день с Натальей Коваль
При наклонах в стороны дыхание - в одну сторону вдох, в другую сторону выдох ...?
Отличные упражнения, а есть ли противопоказания?😢
Я тоже с вами делала простыла столько мокрот
@@svetlanazvereva149922:08
Аббас и клиника спасибо вам. Это самая грамотная разминка во всём мировом youtube. Лучшие
В начале очень кружиться голова во время дыхательных упражнений. А в остальном чудесный комплекс. Спасибо Вам!
у меня из-за аллергии нос почти не дышит, надо ли делать в таком случае не знаю
@@cheesenugget2521 аналогично, и тоже не знаю как быть
У меня также.
Вроде просто,но,очень правильно и полезно!
Всё выполнила!
Благодарю!👏👏👏💖
Только что сделала! Ощущения прекрасные, все тело проработалось ! Спасибо за правильную технику!
Благодарю за обратную связь!
Отличная зарядка, благодарю
@@user-fn9ct4dn5v б же
Спасибо большое за упражнения❤ Мне 22, вечно сижу то на учебе, то на работе, шея и спина очень устают из-за положения головы, а благодаря вашему комплексу я почувствовала все тело, стало очень легко, мышцы приятно потянулись) И время быстро пролетело, хотя изначально я думала, что не смогу 22 минуты делать зарядку 😄
ДАЙ ВАМ АЛЛАХ ЗДОРОВЬЯ !!! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗАНИМАЮСЬ С ВАМИ.
Спасибо, утреннюю гимнастику делаю давно, по разным схемам, но только после Вашей почувствовала бодрость, а не усталость, а это так важно с утра. Спасибо ещё раз!
Даниэль ,благодарю Вас! Темп отличный! Упражнения отличные .Прорабатываются весь позвоночник имышцы тела Спасибо за разъяснения -объяснения .Ваша доброжелательность и профессионализм передаются даже через экран ! 🙏
Присоединяюсь ко всему сказанному. Мне 59 лет. После гимнастики появляются жизненные силы, голова лучше работает. Просто супер. Спасибо!!!!!!!
Давно искала комплекс упражнений, который подходил бы таким как я, тем кому за 55. На просторах интернета их множество, но ваш действительно очень хороший. По силам. И самое главное после занятий чувствуешь себя лучше, а не как после многих комплексов, хуже. Я теперь каждое утро начинаю с вами. И могу сказать с полной уверенностью, мне становится лучше!!!!! Спасибо вам большое. Оставайтесь здоровы, мирного вам неба над головой.
Месяц уже как каждое утро занимаюсь этой гимнастикой, и бодрость на утро обеспечена! Спасибо!
Каждое утро делаю зарядку. Стараюсь находить новые тренировки на просторах ютуба. Сегодня попала на ваш ролик. Зарядка супер, понравилась. Сохранила. Спасибо. ❤
Благо дарю Вам! Случайно наткнулась на Вашу утреннюю зарядку, позанималась с огромным удовольствием и сразу же, чтобы Вас не потерять, сохранила на рабочем столе. Мне 73 года, занимаюсь ци гун, йогой, пробежки на стадионе, а теперь добавилась и Ваша зарядка... ЗдорОвья Вам и всем людям!..
Спасибо большое.Не сложно выполнять,и чувствую намного лучше себя после гимнастики.Будте здоровы.
Доброе утро, случайно нашла вашу зарядку и сделала её с вами, немного поясница заболела, но я справилась. Благодарю🙏
Замечательные упражнения! Все прохрустело,стала лучше двигаться, ушла усталость в теле после зарядки. Мне понравилось!
В рутине ютуба только нашла хорошего тренера, всё вместе с Ввми выолнила, пархаю как птичка!🎉
Выполняю данный комплекс упражнений каждое утро и нахожусь в величайшем восторге! Благодарю Вас, Аббас Даниэль, за такие полезные упражнения и доступные для понимания объяснения 😊
Настолько продуманная гимнастика, нагрузка. Спасибо Вам.
Очень хорошие, комфортные упражнения, доступные для выполнения. Спасибо огромное, сделала вместе с вами как будто открылось второе дыхание.
Мияги выходит на новый уровень)) сделал сначала свою, затем вашу. Вот думаю как с утра успевать🤔
Вроде почти всё знакомо, но очень полезно. А наклоны со скрещенными ногами очень хороши для тех, у кого проблемы с ПКС(вроде меня). И похлопывания хороши для разгона крови. На коврике и вовсе супер. И здорово то, что можно делать не по памяти, а вместе с Учителем, включив видео. Спасибо!
Даниэель, большое спасибо. Всем доброе утро, хорошего на строения, позитива, улыбок почаще и радуемся жизни, ведь она прекрасна...
Благодарю Вас Даниель ✨😊✨👍✨ за гимнастику.!!! Желаю здоровья и счастья вашей семье!!!
Добрый день! Большое спасибо за хороший комплекс упражнений, в удобном темпе, на все тело.
Данизль,огромное спасибо!!! Очень замечательная гимнастика,разминка на все тело.Хорошо объясняете и показываете,легко выполняется,становится легко! Спасибо огромное!Будте здоровы,успехов Вам!!!🥰
Согласна , тоже очень понравилось . И что интересно, моя кошка делает эту зарядку со мной всегда)) на другие она так активно не реагирует )
Спасибо за комплекс! Делала комплексы для позвоночника,доя спины. Очередь дошла и до этого комплекса. Легко,просто, полезно!
Благодарность и уважение за Ваш труд Даниэль.
Комплекс для здоровых позвоночников! Люди, будьте аккуратнее. Некоторые упражнения противопоказаны, например, при грыжах и протрузиях.
Благодарю Вас! Уже хотела начать занятие ... Операция по поводу смещения позвонков была два около двух лет тому назад. Ухожу искать что-нибудь попроще.
Какие упражнения нельзя делать? Чтобы в других комплексах их исключить.
Про какие именно упражнения вы говорите?
@@user-ed9il5vo3s Нельзя делать осевые упражнения для позвоночника при протрузиях и грыжах, это скручивания и повороты тела в стороны. Осевые нагрузки только усугубляют состояние позвоночника.. Из личного опыта..
@@zuhramshv9365осевые упражнения делают всем телом от шеи и до пяток, но вот мельница нельзя.
Очень нравится делать гимнастику с вашей клиникой. Особенно упражнения для позвоночника за 12 минут. Это просто релакс и кайф. Спасибо за вашу очень нужную работу. И полезную для здоровья.
Самая замечательная гимнастика для людей 45+🙋🏻♀️
Спасибо! Гимнастика разогревает, улучшает самочувствие! Немного кружилась голова во время дыхательных упражнений, но это пройдет.
У меня тоже .
Все гениальное, просто. Комплекс из школьной программы по физкультуре из времен СССР, а как эффективно! Спасибо.
Здравствуйте!!! Так рада что нашла видео ваше, дыхательные гимнастики правда полезно утром ❤❤❤
Сделала гимнастику,отлично себя чувствую!Спасибо за правильную технику
Замечательный комплекс, то что надо для бодрости, гибкости, и главное не сложно🤗
Благодарю вас Аббас❤
Низкий поклон вам, спасибо супер зарядка❤
Даниэль, огромное спасибо. Я с Вами впервые, ощущение просто класс! Постараюсь посещать занятия постоянно... Всем хорошего настроения, позитива. Движение = жизнь....
.
Спасибо большое, супер
Спасибо большое! Уже пять дней болит шея , спина и голова, после Вашей гимнастики стало намного лучше ❤
все болит.я целыми днями вяжу, но вот уже 4 дня делаю упражнения и легче. Спасибо вам, буду продолжать вместе с вами.
Vi s Kabardino-Balkarii? Zelimi dniami viajete
Спасибо. Все здорово! Упражнения и правильное дыхание дают результаты!
Огромное спасибо за то что упражнения охватывают всё тело. Благодарю
После вдоха и выдоха обеими ноздрями закружилась голова, пришлось сесть)
Буду аккуратнее, но выполнять буду! Очень хороший комплекс, спасибо!
Я рада,что нашла доступную мне гимнастику. Спасибо большое!!!
Здравствуйте аббас спосибо вам и вашей клинике будьте здоровы успехов вам вашей работе
Благодарю вас за эту программу и этот комплекс упражнений!!!
Мне 58 лет и я стараюсь держать себя в форме!!! Эти упражнения отлично подходят для меня!!!
❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🌼
Даниэль, вас просто сам Бог послал такой " энергичной лентяйке", как я - спасибо огромное, только это помогло начать наконец-то- то гимнастику. Давно собиралась, но ничего не подходило, ничего не нравилось, пугало, отталкивало непродуманностью, сложностью. Тем, кто додумался до такого шедевра, благодарю от души!!
Самые лучшие спецы в Хамовниках!
Благодарю благословение господне душе вашей благополучия благоденствия благоразумия благополучия и процветания вам и вашему делу ныне и присно во век
Спасибо всего вам доброго. Делаю вашу гимнастику временами. Хороший комплекс.
Благодарю вас))) 🌹долго искала для себя что-то подходящее из упражнений. Чувствуется лёгкость))) болела спина и шея. Теперь буду продолжать дальше в таком темпе!!! 💃🏻
Как ощущение?)
Благодарю за ваши занятия. Занималась вместе с вами!
Спасибо вам огромное😊
Крепкого здоровья!
Большущее спасибо за такую всеобъемлющую гимнастику! Хороший темп, объяснения простые и понятные. Испытываю удовольствие от вашей гимнастики. Потом все тело чувствуется, как оно откликнулось на упражнения. Спасибо еще раз!
Спасибо ! Я делаю с удовольствием!
Спа си. Бо, за отличное
Отличная, гимнастика спасибо вам
Cамая грамотная и эфективная зарядка.Спасибо вам Аббас за вашу гимнастику.🙏
Огромное спасибо, за прекрасную утреннюю гимнастику. Сделала с большим удовольствием и получила массу энергии. Благодарю вас уважаемый инструктор!!!🙏🙏🙏💯💯💖
Большое спасибо, упражнения очень, понравились.Теперь утренняя гимнастика, только с Вами.
Шикарная зарядка! Огромное спасибо! Чувствую себя после нее окрыленной, бодрой, как будто заново родилась😂💪🏻😍 ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!🔥🔥🔥 раньше бы никогда не обратила внимание на видео с зарядкой лфк, так искала что-то про похудение и тд, пока не столкнулась с болями в шее и спине🤦🏻♀️ сейчас же, пересмотрев свое отношение к здоровью в целом, наоборот очень нравятся полезные комплексы для здоровья от грамотных специалистов) правда очень рекомендую всем для профилактики и отличного самочувствия!🤩 ещё раз благодарю!🔥🔥🔥
Спасибо большое, такая замечательная гимнастика.
Очень хорошая гимнастика!Молодец!Каждый день делаю ее,мне очень понравился весь комплекс!Спасибо,что вы с нами!🙏🙏🙏🎉🎉🎉
Благодарю!
спасибо большое
Спасибо отличный комплекс, легко выполняется, задействованы все группы мышц ❤
Большое Вам спасибо за гимнастику болячки комментировать не буду сегодня пыталась делать некоторые упражнение представляла что делаю но настроение за последние 9 лет на высоте я потрясена мне после одного раза появилась надежда что я буду даже танцевать спасибо Любовь СССР
Утро доброе! Замечательный комплекс упражнений. Знаком от доктора Шишонина. Одно, из которых исключается вращательное, опасно для тех кто имеет грыжу поясничного отдела позвоночника. Все во Славу Божию.
Большое вам спасибо, мне эти упражнения очень помогают.
Господи Иисусе Христе Сыне Божий помилуй нас грешных ☦️🧡💙💚💗🙏💖
Задрали вы его.. он на другой планете уже...
Спасибо огромное. Для любого возраста и с любыми проблемами в здоровье! Всем здоровья!
Благодарю вас 👍🏻 пока что лучшая гимнастика, которую я делала из интернета, хочу ввести привычку за 90 дней. Сегодня 1 день спасибо ❤️
Как успехи?
Спасибо за замечательный комплекс! Это очень здорово делать зарядку с профессиональным инструктором.
Приятный инструктор. Новые упражнения. Делала на скорости 0.75. Спасибо! Успехов Вам!
Хорошо что есть интернет, я ,живя сейчас в деревне, погибла бы, но проболев 3 дня. Опять вернулась к зарядке и опять кашель кашель ,но откашлялась к концу, спасибо большое
Очень нравится эта утренняя зарядка Делаю её с удовольствием каждое утро уже три месяца Но почему вместо нравится появляется больше не нравится Какое то недоразумение Очень нравится Надеюсь эта зарядка с этим инструктором не исчезнет
Делаю эти упражнения по утрам всего несколько дней, но уже могу сказать точно, что они супер! Утром моя лень начинает мне петь: "Полежи еще, впереди тяжелый день, еще немного в телефоне поковыряйся, ты не же выспалась". И так тяжело лень не слушать. Но я считаю до 5 и резко подскакакиваю и заставляю себя начать, а дальше как по маслу. Зато тело потом говорит спасибо! Настроение даже улучшается. Буду делать и дальше, может настолько восстановлюсь, что смогу и на полноценный фитнес перейти, но разминаться буду только так. Спасибо, Аббас! P.S. Именно с этой гимнастики началось пробуждение, я хочу большего. Я даже завела свой канал в телеге по самомотивации, может он поможет кому-то еще мотивироваться: он называется Мотиватор 40+.
Благодарю. Чувствую бодрость целый день. 💃
Благодарю! Очень понравился комплекс упражнений! ❤❤❤
Благодарю за эту гимнастику! Подписалась ,буду делать с вами)
Какие вы молодцы! Процветания такому нужному каналу и вашей клинике!!!
Умочка спасибо настоящий полковник
Благодарю за прекрасный комплекс упражнений ! У меня сплошная сидячая работа ! Здоровье посыпалось . Буду делать . Подписалась😊
Выполнила, такой заряд бодрости получила, благодарю Вас!!!
Здравствуйте. Спасибо большое
Спасибо огромное!!!прекрасная гимнастика,отличный тренер!!!
Более 20 лет занимаюсь фитнесом и йогой и это одно из немногих шикарных видео с правильными физиологичными движениями!!! Благодарю❤❤❤
Отличная утренняя гимнастика ,благодарю
Спасибо!) Спасибо, что делаете все вместе с нами!)))💅👏🔥👍🙏
Огромное спасибо, пол дня не могла встать с кровати, тело вообще не слушалось, попробовала этот комплекс, всё ушло, я снова бодренькая, спасибо!😊
Спасибо огромное за гимнастику! Делаю каждое утро, не пропускаю. Даёт заряд на весь день!
Продолжаю делать зарядку уже больше месяца. Если утром не получается, то делаю в середине дня. Такой отличный комплекс разминки. Аббас, спасибо миллион раз!!!!
Очень хороший комплекс. Задействованы почти все мышцы. Делается с удовольствием. Взяла в свою гимнастику на утро. Спасибо
Прекрасно позанималась,благодарю 👍😍
Спасибо большое за замечательный комплекс упражнений!!!
Делаю каждый день, из за боли в грудном отделе не много сложно, но не пропускаю) делаю с осторожностью
Спасибо большое доктор за ваш труд. Упражнения просто великолепные, проработала весь организм. Удачи вам и огромного здоровья.
Какой потрясный комплекс! Мельница - вот что было нужно моей спине!
Спасибо Мастеру! Здоровья каждому!
Спасибо большое, очень довольна гимнастикой!