Гимнастика для укрепления мышц шейно-грудного отдела позвоночника
Vložit
- čas přidán 4. 06. 2020
- Инструктор Клиники реабилитации в Хамовниках Баклушин Максим показывает упражнения, которые помогут избавиться от боли в грудном отделе позвоночника, укрепить мышцы-стабилизаторы лопаток, проработать мышцы шеи, устранив нестабильность в этих отделах позвоночника.
Для упражнений понадобится:
• эластичная лента или бинт
• спортивная палка или любая палка, которая окажется под руками и будет подходящего размера.
Сидеть можно на краю стула или дивана, главное - держать спину прямо.
❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.
👍Подпишитесь на наш канал: goo.gl/P2YKSL
Познакомиться с инструктором можно на его странице / mak_rehab
🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 www.mos-clinics.ru
🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация
🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
📞 +7(495)775-60-33
Понедельник - Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота - Воскресенье с 9:00 до 20:00
👍 www.mos-clinics.ru
💌 info@mos-clinics.ru
🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook / mosclinics
☑️ Instagram mos_clinics...
#лечебнаяфизкультура #гимнастикадляспины #упражнениядляукрепленияспины
№1 - 0:09 - подъемы палки вверх широким хватом
№2 - 0:58 - подъем палки вверх узким обратным хватом
№3 - 1:48 - жимовые движения узким хватом
№4 - 2:29 - круговые движения к себе и от себя
№5 - 3:41 - опускание палки за спину
№6 - 4:36 - с палкой за спиной вытягивание рук в бок
№7 - 5:06 - скручивание палки перед собой
№8 - 6:07 - круговые движения палкой перед собой
№9 - 6:40 - наклоны вперёд с опорой на палку
№10 - 7:19 - растягивание эластичной ленты перед собой
№11 - 7:56 - разведение рук с эластичной лентой
№12 - 8:30 - растягивание ленты за спиной
№13 - 9:22 - выпрямление рук с лентой за спиной
№14 - 9:50 - разведение предплечий
№15 - 10:20 - наклоны вперед
Отличный комплекс и грамотное исполнение. Спасибо!
0
Можно ли этот комплекс, если мужду лопатками настабильный позвонок?
Благодарю за комплекс упражнений
Спасибо большое за помощь которая для меня было необходимо
Многие годы я мучалась шейным осеходрозом а сейчас после занятий стало очень хорошо хотя я забываю иногда делать упр на неделю дважды трижды делаю и этого мне хватает боли уже не тровожат
Ещё раз низкий поклон вам
МАКСИМУШКА, КАК Я ВАМ БЛАГОДАРНА, ЗАНИМАЮСЬ ВТОРОЙ ДЕНЬ, УШЛА ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, ПЕРЕСТАЛО БОЛЕТЬ ПЛЕЧО, КУДА ВСЕ УШЛО, БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ В ТОМ ЖЕ ТЕМПЕ!
Замечательные упражнения! А инструктор молодец! Правильная речь, ничего лишнего, без суеты. Профессионально! А темп выбирает сам, какой ему удобно. Так держать! 👍
Отличное видео: удобный темп упражнений, чёткие пояснения. Делаю по Вашим видео вначале упражнения для шеи, потом для позвоночника и вот этот комплекс. Ещё бы такое же грамотное видео для укрепления поясничного отдела спины, его реально не хватает!
Я тоже, сначала для шеи, потом перехожу на эту, мне стало гораздо легче
Up
Спасибо! Стала заниматься с вами. Вернулась после большого перерыва к занятиям на пианино. Ровно через 5 минут начинается жжение повыше лопатки. Затем начинает ныть, достаточно сильно. Подобное начинается при мытье посуды, при долгой нарезке чего-либо на кухне. Но занятиям на пианино мешает очень 😢 Буду делать этот комплекс и комплекс для спины. Надеюсь, поможет!
@@user-rt3vk3qm4uну как ваша спина? Стало лучше?
Очень люблю ваши комплексы! Просто и эффективно!
Сегодня первый день, как повторяю ваши упражнения особенно на шею, и на спину. Я в восторге, мне реально стало лучше. Спасибо большое
Занимайтесь на здоровье!
@@mos-clinics а упражнения обязательно делать сидя или можно стоя?
Каждый день делаю вместе с вами несколько комплексов. Упражнения простые и выполнимые и очень эффективные! 🙏
А я никак не могу себя заставить
Комплекс очень хороший уже делаю Формат очень нравится ни какой лишней болтовни
👍🏻Замечательный комплекс! И очень удобный формат: наглядно, чёткие рекомендации по выполнению, возможность делать одновременно с инструктором.
Спасибо за такой хороший комплекс!
Вы моя находка!Немеют обе руки ночью!каждый день делаю с вами упражнения разные!! Спасибо огромное!
Ура)))Теперь мне швабра нужна не только для уборки.Жалко,что вы не 10 упражнений делаете в каждую сторону,приходиться на паузу ставить.
Поставьте видео на скорость 0,75 и будете успевать)).
😂😂думала где палку достать, так от швабры😅
От гардины у меня
Я ТОЖЕ УСТАНАВЛИВАЮ НА ПАУЗУ. ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, КУДА ВСЕ УШЛО, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ПРЕКРАТИЛИСЬ, БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ. КТО БУДЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НЕ ПОЖАЛЕЕТ.
@@user-zs3bq8kc8n мне тоже помогают зарядки этого канала от головных болей !!!
Большое спасибо за такой замечательный комплекс! Очень нравится по нему заниматься. Запишите, пожалуйста, еще и для нижней половины тела комплекс, чтобы держать в тонусе ноги, попу, живот. ❤❤❤
Учтем Ваши пожелания при записи дальнейших упражнений. Занимайтесь на здоровье!
Комплекс просто отличный, начинаешь чувствовать всю свою спину, спасибо! Хотелось бы увидеть комплекс для ног
Спасибо вам!инструктору прекрасному,клинике и каналу.
Не нашла ничего лучшего.инструктор-умница,-всё чётко, лаконично,профессионально.дай Бог Вам только Доброго!😊
Крутой комплекс! Сразу чувствуешь, что позвоночник "задышал". Огромное спасибо!
хороший комплекс и без лишних слов. спасибо вам огромное!
Классика лечебной гимнастики. Супер, если делать регулярно, спасибо.
Супер упражнения! Позвоночник очень хорошо разогревается, боль проходит. Спасибо!!!
Какое удовольствие разливается по телу от этих упражнений. Значит, это то, что ему нужно. Низкий поклон!
Очень хороший комплекс! Делаю его ежедневно.Спина говорит "спасибо"!
СПАСИБО ВАМ! ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ ВСЕГДА ПОМОГАЕТ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА И УБИРАЕТ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ!
Как хорошо,что я Вас нашла!Спасибо за ваш труд!💖👍
Шикарные упражнения, одновременно простые в исполнении и эффективные, чувствуется как застои между лопаток прорабатываются.
Спасибо Вам за отзыв! Рад, что упражнения помогают!
Очень нравится как доступно показывает. Без ненужных болтовни. Спасибо большое вам.
Благодарим, занимайтесь на здоровье!
Как в спине стало классно 👍!!!Балдёж!!❤ Упражнения просто космос!!! Спасибо огромное !!!!
Спасибо большое! Самое лучшее видео, медленный темп,никто не торопится,не скомканно! 🔥🔥🔥
Максим, большое спасибо за комплекс упражнений. Все доступно, понятно, выполняемо.
Благодарю вас за видео, с удовольствием позанималась!
Супер гимнастика сто лайков очень хороший тренер
Комплекс очень даже рабочий,главное не ленится,а результат отличный, проверено на себе!Всем здоровья!
Вы правы, упражнения идут на пользу. Мне помогает.👍👍👍
Занимайтесь на здоровье!
Отличный комплекс упражнений, замечательный инструктор Максим!!! Спасибо вам 🍀🐞🍀
отличный простой и очень эффективный комплекс благодарю
Спасибо за отзыв! Рад, что Вам помогает!
Благодарю Вас за все упражнения.
Эффективны!
Огромное спасибо вам, за такой замечательный комплекс упражнений.......
Отлично .Спасибо вам . Без лишней слов ,обших фраз ,конкретно по делу 👍👏👏👏
Доброе утро Спасибо за такой комплекс упражнений дай бог всем здороаья👍
Занимайтесь на здоровье!
Благодаря Вашим трём упражнением я избавилась от боли в шее и лопатки. Огромное спасибо !
Конкретно данному управлению?
Какие именно три упражнения
Какие три упражнения?
@@assiriusloginova2613 этот и для шеи, для позвоночника кажется так называется.
@@AIKERIM спасибо большое
Спасибо огромное! Отличные упражнения! сразу легкость появляется
Очень хороший комплекс,благодарю вас!
Большое спасибо,ничего лишнего,все просто и понятно.
Очень эфективный комплекс упражнений . Хотелось бы от вас комплекс упражнений на поясничный отдел такой же эфективности. Комплименты!
Благодарю за комплекс упражнений,доступно,четко.
Комплекс первый раз с вами делала,отличный а то боль убрать не могла в грудном отделе!
Занимайтесь на здоровье!
Спасибо большое за упражнения!
спасибо за занятие, теперь каждое утро начинается с упражнений. Уже гораздо лучше себя чувствую и эмоционально, и физически, хотя прошла только неделя.
Благодарю за полезные и эффективные упражнения!!!
Занимайтесь на здоровье
Хороший комплекс, спасибо
Отличный комплекс упражнений. Спасибо!
Спасибо за вашу гимнастику!
Отличный комплекс. Благодарю. Здоровья всём.
Спасибо огромное, шикарные упражнения, давно пользуюсь и смонтированы очень удобно!
Шикарный комплекс, спасибо огромное!
Будьте здоровы!
Классный комплекс! Прям кайф! Спасибо!
Благодарю! Отличный комплекс.
Спасибо! Прекрасные упражнения!!! Мне помогают
Очень хороший комплекс! Огромное спасибо за Ваш труд, за помощь , которую Вы оказываете людям, страдающим такими заболеваниями. 👍👍👍
Благодарим Вас за высокую оценку. Можете поддержать Максима, подписавшись на его Инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/
.Благодарю за комплекс упражнений
Спасибо большое , месяц делаю ваши упражнения каждый день шея , спина , позвоночник, есть результат
Спасибо большое за ваш труд что вы нам помогаете,очень понравилось.
Спасибо тебе за добрый совет здоровья для упражнения ☺☺☺😊😊😊
Благодарю за комплекс упражнений
Thank you. Really very helpful exercise.
Огромное спасибо за ваш труд а нам здоровье.Комлекс отличный.
Занимайтесь на здоровье!
Спасибі за комплекс
Спасибо за упражнения!У меня включились мышцы,о существовании которых я уже забыла🤣
Отличный комплекс , благодарю🙏
Умница! Лучше всех!!
Спасибо большое , прекрасный комплекс упражнений ❤️
Занимайтесь на здоровье!
Спасибо огромное за простой и очень эффективный комплекс.
Спасибо за комплекс упражнений, темп для возрастной категории !
Благодарю за комплекс упражрений
Здорово, профессионально!
Благодарю за гимнастику
Отличные упражнения. Спасибо. То что надо
Спасибо большое! Я с вами!!
Благодарю за ко плекс упражнений
Б от агодарю за комплекс упражнений
Благодарю за компл кс упражнении
Спасибо мне очень помогает ваше упражнение
За комплекс упражнений благодарю
Благодарю ❤❤❤. Очень полезный канал. Спасибо большое ❤❤❤❤
Спасибо большое! Очень полезные упражнения
.. Благодарю за комплекс упражнений
Огромное спасибо за комплекс упражнений, делаю сначала для шеи потом делаю этот комплекс,при первом занятии почувствовала легкость.
Огромное спасибо. Делаю с Вами с бльшим удовольствием. Дай Бог Вам здоровья❤
Спасибо. Очень хороший комплекс
Благодарю за компьплекс упражнений
Пробовала делать разные ЛФК, но ваши самые лучшие и самые грамотные. Спасибо большое.
Спасибо огромное , оч помогает( занимаюсь по вашим видео )))) классно
Занимайтесь на здоровье. Можете поддержать инструктора Максима, подписавшись на его инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/
Благодарю за комплекс кпражнений
Благодарю.Прекрасный комплекс упражнений,вот из больницы, реабилитация, наставления -укреплять мышцы шейного -грудного отдела,вообще не поварачивалась голова ни влево ,ни вправо,а забудусь и в обморок чуть не падала.Но мне очень нравиться делать с вами, вдохновляет и не лениться !!!Сама попытку делала,но усилия не хватало!А тут как будто второе дыхание открылось,глядя на других подтягивается!!!А надо!!!Черепно-мозговая травма преследует и не даёт расслабляться, иначе снова больниц.С П А С И Б О !!!
Огромное спасибо за отзыв!
Какую резинку и какой ширины купить
Бьагодарю за комплекс упражнений
Прекрасный комплекс!
Начала делать ваши упражнения. Здорово.
Бблагодарю за комплекс упражнений
Спасибо вам большое Очень спокойно и по смыслу!!
Вам спасибо, занимайтесь на здоровье!
Огромная благотворительность за комплекс упражнений! Сразу почувствовала лёгкость в спине.
Очень полезные упражнения.Всё понятно и просто волшебник-инструктор!
Благодарю за комплекс упражнений ий
Ого, какая классная нагрузка! Спасибо!!!
Спасибо. Занимайтесь на здоровье!
Благодарю за комплекс упражненицй
Отлично спасибо.