The best complex for osteochondrosis of the cervical and thoracic
Vložit
- čas přidán 30. 11. 2018
- PayPal➡️alex.sahniy@icloud.com
Problems with the spine occur when posture is disturbed, this complex primarily improves the correct posture and joint mobility! A complex that can be used as a prevention of osteochondrosis, cervical hernias, protrusions, pain and poor mobility of the shoulder joints, stoop, scoliosis.
00:03:50 круговые движения плечами
00:04:15 поочерёдные круговые движения вперёд
00:04:32 поочерёдные круговые движения назад
00:04:54 Плечи вперёд, назад лопатки сводим
00:05:15 Руки к плечам, локти вместе, назад лопатки сводим
00:05:40 Локти вверх, вниз к туловищу
00:06:05 Имитация плавания с согнутыми руками
00:06:32 Имитация плавания с согнутыми руками в обратную сторону
00:06:55 руки на пояс, локти вперёд, спинку округлили, назад лопатки свели
00:07:25 руки на пояс, поочерёдно отводим прямую руку назад, взгляд направлен вперёд, пальцы тянутся вверх к потолку
00:08:23 наклоны в стороны, локоть поднимаем вверх, рука вдоль туловища опускается вниз
00:08:53 руки в стороны, кулаки сжаты, таз вперёд, плечи назад. Делаем круговые движения плечами назад...
00:09:20 делаем небольшие кружочки прямыми руками назад
00:09:36 руки в стороны. Делаем пружинки назад
00:09:48 одна рука на затылок, другая на поясницу, старайтесь, чтобы ваши ладони были как можно дальше от тела
00:10:25 плывём на спине. Тянемся рукой максимально вверх и отводим руку назад
00:10:57 плывём брасом вверх, поднимаемся на носочки
00:11:25 вдох-выдох
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:12:05 вторая часть комплекс с гимнастической палкой
00:12:27 держим широко и выполняем круговые движения вперёд
00:12:57 держим широко и выполняем круговые движения в обратную сторону
00:13:17 палку прижали к груди, локти смотрят назад, мышцы между лопаток напряжены. Выпрямляем руку в сторону поочерёдно
00:13:54 поочерёдно отводим руку в сторону
00:14:56 через стороны поднимаем прямую руку вверх
00:15:52 держим палку узко, поднимаем к подбородку, локти вверх
00:16:18 держим палку широко, положили на грудь, выпрямляем руку вперёд, локоть смотрит назад...
00:17:10 то же самое делаем с разворотом назад. Локоть вперёд, прямая рука назад
00:17:35 расслабляющее упражнение. Махи с палкой в стороны
00:17:53 палку на лопатки, обороты корпусом стоя
00:18:13 делаем наклоны в стороны
00:18:45 берём палку под локти, делаем повороты в стороны
00:19:07 наклоны
00:19:25 заводить палку за спину
00:20:40 заводить палку за спину в обратную сторону
00:21:15 поднимаем палку вверх, отводим ногу назад на носок
Спасибо за тайминг. Приглашаю к просмотру конференции Глобальный кризис. Это уже касается каждого.
Крутой чел, спасибо 👍😎😎
Спасибо!
Спасибо, докт ор! За помощь страждущим!
Добрый день. При грыжах в грудном и шейном можно выполнять ?
Около года назад стала кружиться голова дошло до потери сознания. Шум в ушах, дикая головная боль, боль в сердце, постоянный страх и плаксивость. Отсутствие настроения, сна, стало ухудшаться зрение. И это в 36 лет, при наличии двух маленький детей я стала больной старушкой. После прохождения обследования выяснилось что это хондрос. Медикаменое лечение помогало лишь на время, через месяц всё возвращались. В очередной раз упала на работе. Больничный. Лежу шарюсь в телефоне и нахожу это видео. Встала поставила телефон и начала скрепя делать упражнения почти со слезами. Вечером я сидела с детьми и мужем на кухне за столом первый раз за месяц. Буду продолжать обязательно! Спасибо огромное!!! Дай бог здоровья Вам.
Может быть психосоматика, вам надо посоветоваться с психотерапевтом (есть лёгкие дневные транквилизаторы), их можно пить не бояться. И проверьте наличие грыж в шейном отделе по МРТ
В 36? Пфф, у меня в 21 выявили грыжу)
как вылечелись7
Хммм... Зрение да... То то я думаю
Здравствуйте! Скажите пожалуйста зрение восстановилось?
Не понимаю,какая редиска ставит дизлайк!!! Упражнения очень помогают. Спасибо тебе большое дорогой человек!!!
Это наверное массажисты работы лешились мне помогает
@@user-du7by6wq4y мне тоже помогает....
Это ленивцы
Те кто свой хлеб потеряли походу)))
молодец парень!
Знаете, что несправедливо? Что при просмотре можно поставить лайк только раз. А мне хочется поблагодарить лайком каждый раз, когда я делаю упражнения под это видео. Я перепробовала десятки разных гимнастик, но каждый раз убеждаюсь, что эта самая эффективная. делаю её уже полтора года. И советую всем друзьям. Здоровья всем, кто на этом канале и Вам, Александр!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Вы пишите слова благодарности или ставьте сердечко или плюсик, это будет дополнительный комментарий.
Спасибо за комментарий😊
Занимаюсь уже 10 месяцев. Мне 45 лет. Были постоянные головные боли. Спина и между лопатками пульсирующая боль. Работа сидячая.
Спасибо большое этому человеку. Который записал видео урок. Я просто воскресла. Неленитесь, это все таки ваше здоровье.
Потскажите боль ужасная немогу упрожнения делать какие обезбаливающие есть.
спасибо вам за отзыв)
@@user-wh2eg9kw5y НПВС в частности АРКОКСИА,а вообще вам к врачу надо, врач назначит...
@@user-wh2eg9kw5y Нимесулид снимает боль и убирает воспаление. Не менее 7 дней 2 раза в день после еды. Всегда им спасаюсь, когда сильные боли.
@@user-wh2eg9kw5y аппликатор ляпко гляньте ещё, классная вещь
Мужык, ты даже не представляешь скольким людям ты помогаешь и помог. Спасибо тебе огромное.
Александр большое спасибо за упражнения очень хорошо помогает от шейного хандроза
Сашенька, дорогой, спасибо Вам.В плече боли уже меньше теперь.Только в затылке хруст стоит почему то??Счастья Вам желаю и здоровья!!!!.
Мужик, мужЫки у тебя в деревне
Это правда
@@user-lj1nt9gtunz, а откуда такое пренебрежение к деревне?
Александр, прошло чуть больше года как я почти каждый день, делаю этот комплекс, конечно я его заучил, но одному делать не хочется, и я смотрю это видео каждый раз. Моя спина выпрямилась, ушло много сопутствующих проблем. Невролог который давно занимается моим выздоровлением, полностью подтверждает мои изменения по средствам упражнений. Вы стали мне и другом и собеседником), один на один с разбитой вегетативной системой не просто, вы разорвали этот порочный круг. Я очень бы хотел чем то отплатить, но пока сам стараюсь встать на ноги, рекомендую всем знакомым, но им не хватает выдержки в большинстве своём, те кто взял в привычку очень благодарны Вам. Поменял квартиру на 30 соток земли с домиком в маленьком городе, конечно не как Ваши поместия, но участок великолепный, с яблочным и грушевым садами и вековыми деревьями уходит в лесок. Думаю это дополнительно поможет мне. Любая моя помощь людям начинается с Вашего канала). Успехов и Здоровья!
Спасибо большое за отзыв!Рад за вас!)
@@a_sahniy_rehab Здравствуйте)Начала делать ваши упражнения ,перерыла весь ю туб но ваши упражнения понравились больше всех.Очень понятно объясняете ,одно удовольствие заниматься.Невролог прописала постизометрическую релаксию.Но мне почему от неё резко стало хуже.У вас нашла видео где вы по этой теме разьясняете .Пишу спросить у вас ,какой из комплексов подойдет при протрузии в шейном отделе?И нарушении кровотока в позвоночных артериях (стеноз 1 степени)?.Я так понимаю это протрузия влияет.Заранее большое спасибо.
Спасибо большое за ваши видио, ваш труд. Очень помогают ваши упражнения. Храни вас Господь!
@@roza_asla в любом маленьком но старом городе есть часный сектор, прямо в центре из старых деревенских домов, ищите места на окраине, или чтобы граничил одной из сторон с оврагом или перелеском
Ф
Все, все эти упражнения мы делали в детсадике и школе в СССР! И смеялись над их нелепостью, а сейчас ребята как Александр по крупицам востанавливают настоящую медицину!
тоже напомнило детство)
Точно, упражнения с палочкой!
Саша , после перенесённого инсульта муж начинает утро со слов : -Включи, пожалуйста, Сашу! Окреп физически и морально , общается с Вами , как с родным. А я уже давно в Вашей "команде" . Вот так ... Я думаю, это высшая оценка Вашему труду - ПОЛНОЕ ДОВЕРИЕ ! Благодарю!
Благодарю)
Мне 75лет и вот целый год я по утрам делаю эти упражнения. За это время я стала чувствовать себя значительно лучше, перестала терять сонание, не болят руки, спина и грудь в грудном отделе. Помолодела лет на пять. Как жаль , что не занималась физкультурой намного раньше. Медицина сейчас на очень низком уровне,поэтому мы должны помогать себе сами. Спасибо таким замечательным людям, как Александр Сахний! Люди , не ленитесь занимайтесь своим здоровьем. Сами знаете, как тяжело быть больными.А здесь вам бесплатно предлагают помощь.
Отличный отзыв и добрые слова. Хочется пожелать здоровья всем. Будем здоровы и нехай щастить такому замечательному человеку!
Спасибо вам большое за комплексы упражнений для кисти рук отроходроза, очень помогает, дай бог вам здоровья
Хорошо,что вы в ваши годы спокойно делаете эти упражнения,а я вот делаю но мне трудно начинает болеть то там,то здесь,а мне 70 лет
@@user-kz7zg6rh4f мне тоже было вначале больно, потом постепенно боль и хруст исчезли. Я тоже пожилой человек. Не бросайте, продолжайте.
При чем здесь медицина???? Что за психология жертвы??? Мы сами должны следить за собой, своим телом, а не ждать что таблетки решат все проблемы!!!
Прошу учитывать в дальнейшем мой голос ко всем, кто благодарит Доктора Александра Сахний и желает ему многих благ.
Вы самый лучший на просторах инета,спасибо за ваш труд 🥰🙏👍🏻
Вчера сделала ваши упражнения за 20 минут, а сегодня уже хожу с прямой спиной. Буду делать каждый день. Спасибо вам огромное ❤❤❤
Вот чтобы президенты всех стран так о людях заботились, как вы, сняв это видео ещё раз спасибо
Спасибо!
КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЗАНИМАЯСЬ НЕ УСТАЮ ГОВОРИТЬ ВАМ БЛАГОДАРЮ !!!! ВАС!!ДАЙ ВАМ БОГ ЗДОРОВЬЯ!!!
Ох! Как я Вас понимаю! Тоже самое!!! Когда делаю, уже с радостью, что нет боли, что чувствую легкость в спинке, как она выпрямилась... БЛАГОДАРЮ нашего ДОКТОРА) Каждый божий день ....!!!)
Александр на всех Ваших видео лайки поставила сразу же, даже .
Шй
Давно присоединилась к выполнению упражнений , года три назад ,, результаты феноменальные ! Не верила , игнорировала , но заставила себя заниматься ,, результаты где-то через недели две ! Рекомендую всем , поверьте !
Не могли бы поделиться что за результаты феноменальные? Спасибо.
Александр, спасибо Вам за этот комплекс! Не думал, что смогу самодисциплинироваться и ежедневно заниматься, но заниматься с Вами легко, а результат - избавление от боли - просто потрясающий! Теперь не проходит и дня, что бы я не делал Ваши упражнения.
Ну привет компьютерщики, мне уже 31 год и я уже приплыл. Спасибо за упражнения! Пошёл хрустеть по-тихой.
старый, мне 23
Лет с 26 начиналось. Сейчас 35. Если ничего не делать, то не знаю что было бы.
А мне 20))))
Хаха мне 21
@@borisvolkov1113 моргнуть не успеешь, будешь таким же старым. Вспомнишь эти слова)
Спасибо тебе большое, что помогаешь нам избавиться от болей, а то от врачей ни какой пользы нет! Сто тысяч лайк тебе !!!
Простые упражнения,а помощь колоссальная. Только не ленится и делать. После этих упражнений,чувствуешь лёгкость и не чувствуешь боль👍. Спасибо Александр🙏❤
Супер , занимаю почти месяц, перестала болеть шея, грудной отдел , вроде все так легко и всего 20 минут , но какой результат. Спасибо , вам большое)
Спасибо за упражнения, я лекарства не принимаю из-за желудка, каждый день в 10 утра делаю эти упражнения, и слава Аллаху мне помогает, просто ненадо лениться....
Спасібо
Вам.велике
В ШКОЛАХ НАДО ЕЩЕ К ФИЗКУЛЬТУРЕ И ЛФК ДОБАВИТЬ
Этот комплекс просто потрясающий! Сегодня сделала первый раз и чувствую себя, как после массажа и даже лучше! Удлинилась шея и руки стали легче. Александр, спасибо вам огромное! Таких профессионалов, как вы, у нас, в Америке, не найти. Я была у большого количества физиотерапевтов, массажистов, хиропракторов и знаю, о чем говорю. Такого ощущения легкости в плечах и руках у меня не было никогда. Я в полном восторге!
Для всех, у кого есть проблемы со спиной и шеей или просто ведут сидячий образ жизни, этот комплекс будет настоящим чудом. Я с первого раза ощутила результат.
Каждый раз, когда делаю эту гимнастику, с огромной благодарностью думаю о вас, спасибо !
Молодчага ! Никакие таблетки не помогают человеку ! Только занятия физкультурой !!! 👍
От водителя такси огромное спасибо,а то думал помираю ,как все болело,после первого упражнения ожил)
Спасибо большое за эту гимнастику, мне за 60, я уже 2 года делаю эту гимнастику, бывают перерывы когда приболею, но потом снова все восстанавливаю, еще раз спасибо, делаю гимнастику только с Вами, включаю видео и вперед...
Мне 32, но от сидячей работы моя спина сильно болела, и затекала шея. Делаю эти упражнения уже вторую неделю каждый день - результат на лицо, как говориться :) выпрямилась осанка, и чувствую себя выше на пару сантиметров. Боли почти ушли, спасибо за этот комплекс ❤
Большое спасибо,очень хороший комплекс, мне 83 года и я с удовольствием выполняю этот комплекс.
А мне 66 лет, очень помогает эта гимнастика, рекомендую всем, спасибо!!!
Господи. Дай Бог тебе Сашенька здоровья.
Дай бог тебе здоровья,как же ты помог моей сестрёнке.У нее защемил седалищный нерв,никто не мог помочь,крики от боли днём и ночью,костыли месяц.Твоя гимнастика поставила ее на ноги .Все твою гимнастику мы коллекционирует и делаем.Просто человеческое спасибо.Иы уже пенсионерки,врачи махнули рукой на наши болячки,прописывают обезболивающие и только благодаря тебе,мы живём,и даже в этом году посадили огород,спустя пять лет наших лечения.Спасибо тебе,и твоим родителям,за такого сыночка
Александр! Огромное спасибо за ваш труд!Делаю упражнения вместе с Вами, мне 73 года. Очень болело плечо, проблемы в шейном отделе. Есть грыжа и протрузии. В результате боль ушла. Не устаю Вас благодарить!
Дизлайк ставит " редиска", которая не знает боли при остеохондрозе! Большое спасибо за занятия, сама наверное не собралась.
Дизлайки от «рвачей» платных услуг.
Боли при остеохондрозе еще не самый страшный симптом. Куда страшнее высокое давление и сильнейшая тошнота.
больше всего нравится то, что упражнения от Александра, скажем так, максимально короткие по времени выполнения и максимально эффективные)
супер!
спасибо большое)
Братан у тебя уже, нет остеохондроз шей?
@@user-rz9ek5xg7i
остеохондроз - хронические разрушения структуры межпозвоночных дисков
благодаря регулярной гимнастике нормализовалось состояние
успехов!)
Сашенька, большое спасибо за Ваш труд и заботу к нам! Дай Бог Вам всего, что желаете себе и своим близким! Удачи и успехов Вам в жизни!
Саша,очень вам благодарна и признательна за такие действенные упражнения.Ваш доброжелательный голос тоже помогает.Делаю упражнения вместе с вами,улучшилась осанка,всегда ощущаю бодрость и желание что-то делать,улучшается настроение.Очень вам признательна.Вам добра, мира и благополучия.
Вроде несложные упражнения, а помогают ого-го-го как, даже настроение улучшилось после первой тренировки, большое вам спасибо!
Главное не бросать.У меня через полгода результат какой я хотел появился!!!
@@user-ew2rg6bs2w так держать!😉
100% согласна!
С первого раза
Здравствуйте, мне 65 лет и проблемы с позвоночником. У меня замечательный внук и он нашел для меня ваши упражнения в интернете, они возвратили меня к нормальной жизни. Сначала было немного трудно выполнять все, а потом я делаю это даже с удовольствием.Большое вам спасибо, вы замечательный человек.
Спасибо огромное!
Мне это упражнения понравилось,я стараюсь каждый вечер делать,рахмет(спасибо)что помогаете старикам лечиться!
Вообще, любые упражнения возвращают нас к нормальной жизни. Только люди ленивые, сразу бегут к врачу и хотят быть здоровыми от таблеток. Нет. РАНО ПОДНЯЛСЯ И ЗАРЯДКА. А потом все остальное.
Если к этим упражнениям добавить еще гимнастику для шеи Шишонина, совсем замечательно будет
@@user-iw8lm5yp2v Я с Вами согласна на 100%.Головные боли меня безпокоили давно. А последние месяцы вообще каждый день, особенно после сна, в 5,6 утра. Пошла к доктору, он сказал, что, если давление нормальное то наверное это венозный отток плохой. Я ничего не поняла канечно. И тут дома захожу в интернет и на глаза мне попадает видео Шишонина. Именно там он рассказывает о вене, которая идёт к голове. И зарядка для шеи. Теперь делаю её 2,3 раза в день.
Не поверите. Я забыла о головной боли навсегда. Благодарю Бога, что так случилось.
Дружок, спасибо огромное, если бы не твоё видео я бы уже год как лежала атрофированная в больнице. Смотрю каждый день и живу в кайф😅
Саша, взяла этот Ваш комплекс на вооружение уже почти 1,5 года назад и хочу поделиться результатами. Спина выпрямилась и нет желания сутулиться, улучшилось общее самочувствие. Иногда не получается выполнять упражнения каждый день, но мышцы спины уже окрепли и это не критично. Добавила ещё после Вашего комплекса планку и фигура в норме. ОГРОМНОЕ СПАСИБО! Дай Вам Бог крепкого здоровья и всех благ! 🙏💕
Саша! Делаю упражнения, ставлю перед собой смартфон... и как-будто нахожусь в зале ЛФК! А Вы- тренер и врач лечебной физкультуры! Спасибо!! Здоровья Вам!!
Я тоже делаю) поначалу ленилась, дни пропускала...сейчас каждый день, втянулась...После этих упражнений делаю ещё комплекс при сколиозе, чувствую себя как новенькая, спина стала сильнее...итого 55 мин всё занимает, делать стало легче...
@@Lenskay. Добрый день!поделитесь,пожалуйста,комплексом при сколиозе,начала решительную борьбу с сутулостью, с болями в шее,не знаю кто победит,но настроена по-боевому,надеюсь,что Саша поможет мне в этом. Спасибо Саше,ставьте лайки,чтобы его канал продвигался,удачи всем и здоровья!
@@user-mr4lj9lr6k , я делаю этот ещё комплекс czcams.com/video/29SNhHewfqY/video.html. В упражнениях на спине обязательно нужно следить, чтобы поясница плотно к полу была, чтобы не прогибалась и арки как бы не было, тогда будет работать пресс, иначе будет напряжение в пояснице.
@@Lenskay. спасибо большое ,большое за оперативный ответ,буду изучать и пробовать,борьба продолжается!удачи!
Спасибо за Ваши управления,я их делаю под вашим руководством.Но хочу уточнить ,достаточно этих упражнений при протрузии позвонка.?
Мужик, тебе, как специалисту - цены нет! Красавчик, у мужа немели пальцы, у меня шумело в ушах - нам помогло!
Через какое время у вас наступило улучшение?
Тоже интересно )))
У меня всё в кучу и пальцы немеют и уши шумят
@@user-sg8sx2ci9k вам ответили? Нет.Мне кажется очень много подставы в этих отзывах. Некоторые такую дурь пишут, мне после трёх раз помогло,у меня после первого занятия боли ушли. Такого быть не может. Я лечу плечелопат.периартрит, уже почти месяц делаю упр. И доктора Евдокименко,и др. Никаких сдвигов. Вот ещё попробую этот комплекс. Как ваши дела?
@@user-si7rb7xy3m нет,я делаю по желанию всякие упражнения для шеи и грудного отдела,совмещала гирудотерапию с иглорефлексотерапией.у меня шум в ухе за полгода приглушился,но не ушел полностью.до этого два года сидела только на таблетках,результата не было.так что,все индивидуально.занимайтесь,главное,не бросайте
@@user-pm8rm9rx1m Зря вы так ,, никогда,, Будет скоро в новом мире.
Скоро Бог вмешается в дела земли и наведёт порядок на земле будет рай и вечная жизнь, затем будет воскресение умерших людей здесь на земле.
Никто не будет болеть ,стареть и умирать.
Все будут молодые и здоровые,и красивые, и счастливые.
Чтобы в это верить нужны знания.
Без знаний нет Веры.
Надо изучать Библию и увидите, как исполняется каждое слово из Библии.
После тренировки в спине появилась теплота приятная. Мне 27 лет, а все хрустит из-за сидячей работы. Очень понравился этот комплекс, буду делать постоянно
Готова говорить каждое утро СПАСИБО за ваши упражнения! 💝👍
Люди, главное не бросайте! Занималась 5 дней - боль ушла, стала высыпаться, самочувствие👍 Но лень сгубила...бросила. И опять вернулись боли(примерно через 2-3 недели). Нужно постоянно заниматься. Александр, еще раз спасибо!!!
Упражнения вроде легкие но нагрузка большая.спасибо огромное!!!
Огромное спасибо, Александр! Дай вам Бог здоровья!
Делаю комплекс только вместе с вами. Ещё месяца не прошло как стал заниматься, дискомфорт в спине после выполнения сам собой проходит. Спасибо за комплекс, без вас с одним только списком не стал бы заниматься. Спасибо!
как хорошо мышцы ноют после этих упражнений. не думала, что у меня настолько слабая спина и шея
Спасибо большое за упражнения. Случайно напала на ваш канал и начала делать этот комплекс. Я 1967 года рождения и помню как именно эти упражнения транслировались по телевизору в 7 утраю, и по радио утренняя гимнастика была в 6:15 утра. И все это каждый день. Мой отец всегда каждое утро делал упражнения под радио. Я даже помню, как он однажды люстру шваброй разбил, когда упражнения с "палкой" делал😊 мама так орала на бедного папульку тогда. Она эту чешскую люстру " пасла" в магазине почти месяцев, а он ее вот так шваброй! 😁
Тоже с шваброй делала😆
Раньше заботились о здоровье Нации! В какое время сейчас живем, мрак...
Швабру жалко !
@@user-mz3sl5qo5o точно!
@@Magnolia13 у нас сейчас есть интернет и все возможности заботиться о себе самим. Вы думаете, раньше много людей занималось гимнастикой под телевизор? Сомневаюсь. Я такого не помню.
Лучший комплекс: спазмы, головные непонятные боли, сразу делаю, всё проходит! И поясница меньше скована! Спасибо, занимаюсь каждый день между делом, тело просто требует разминки! ❤
Я после этого комплекса сразу делаю, жонку! Это тоже очень помогает!
Александр, вы самый лучший!!! Да благословит вас Бог. Делаю только с вами. Спасибо вам
Лучшие упражнения,которые я нашла на ютубе. Здоровья Вам!🙏
Это точно!
Громче расказывайте плохой звук благодарю😇
Благодарю делаю вместе с вами избавляюсь от шейно-грудного остеохондроза и мучительных головных болях надеюсь они от меня уйдут навсегда мне все нравится проблема с правым коленом и выше на бедро мышцы как струны спазмированы и болят медицина 0 только обезболить и все😇
А Шишонин? не нравится-
@@user-ev3we8dp1b это гимнастика для инвалидов - чем тут можно восхищаться?
Огромное Вам спасибо. Мне 66, занимаюсь по Вашим видио, очень нравится. Наконец ожила. Удачи Вам во всем.
А у вас голова была постоянно в. Тумане как с похмелья
@@user-le3yd8ly1m н
балит глава инсут
@@user-jh7oi7fl9y как понять
Первые упражнения уже дают результат. Все последующие просто магически закрепляют предыдущие. И самое Главное что восстанавливается двигательная функция в суставах! Мы Вам премного Благодарны за Ваш Профессионализм!
Александр, вы лучший! Огромное спасибо за то что делитесь своими знаниями и умением помочь тем людям, которые не могут ходить в тренажёрные залы, комплекс упражнений замечательный, ушли головные боли и головокружения, главное делать их каждый день! Очень вам благодарна! Здоровья вам крепкого и успехов в вашем труде!👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻🔥☺️
Ого! 7 млн просмотров!
Я реально очень рад за вас и за людей которые нашли ваши видео!
Эти упражнения не просто исправляют осанку, но ещё и качают плечи. Сначала скептически относился к таким упражнениям, но если делать это регулярно то эффект будет сильный, Спасибо автору за его работу, с меня лайк
А я не стала брать швабру, специально купила палку. С ней удобнее. Но лень, зараза такая, все портит. Никак нет сил делать каждый день. Но уже после трёх раз чувствуется результат. Здоровья всем. Не ленитесь
Я подписалась иделаю с вами упражнения ,большое спасибо пускай вас бережет господь бог вы для людей делаете добро.
Александр, спасибо за Ваш труд, вы делаете людей здоровыми и счастливыми, большое спасибо и вашим родителям, что они вырастили и воспитали хорощего человека. Мир вашему дому.
Спасибо, как только начала делать, почувствовала как мышцы шеи начали расслабляться! Вам просто огромное спасибо!
Александр. Огромное спасибо Вам. Я не могла поднять руку. После ваших упражнений я танцую. Дай Вам бог здоровье. Узбекистан.
Дай Вам Бог здоровья на долгие годы за вашу помощь искреннюю!!!
Спасибо добрый человек , это лучший комплекс из всех что я видела . Сделала сейчас первый раз , такое облегчение . А то сижу на карантине , тренажерка закрыта не знаю как спину проработать без тренажеров и плавания . А у вас тут плавание на суше . Процветания вашему каналу .
Очень сильный, классный комплекс!!! Обожаю выполнять его!!! Благодарю Вас Александр, от всей души!!! Храни Вас Бог!
Спасибо огромное за ваш оздоравливающий комплекс упражнений.Потрясающие ошущения!!!
Храни Вас Бог и Ваших близких!!!❤❤❤
Есть такое выражение" Большее счастье давать". Большое вам спасибо что вы даете нам ваши знания.
Огромнейшая благодарность за Ваш труд. Процветания Вам, здоровья и долгих лет жизни.
Спасибо вам большое
Мне 22
Остеохондроз грудного отдела
Вялость
Слабость
Шум в ушах
Качает
Головные боли жение в голове
Давит шею
Зелёные мушки в глазах
сегодня начал делать ваши упражнения прошла боль в груди и шее
Буду делать эти упражнения каждый день
Устал от болей сильно даёт по психике
Надеюсь с помощью этих упражнений мне будет лучше
СПАСИБО
Алина. 30 годиков. Полгода невралгия межреберная. Устала каждый день боль терпеть( тоже остеохондроз. Будем делать упражнения!
@qq мне уже 24 ого
Да избавился нужно больше ходить и главное чтобы небыло лишнего веса.
Александр, вы чудо. Спасибо большое! Всех Благ Вам!❤
Александр, сегодня была у хорошего невролога, я Лекарства просить, а она мне,»нет»Сахницкий, вот так, вы в огромном почете! 🎉🎉🎉🎉😊😊😊😅
Каждое утро, вот уже второй год,выполняю данный комплекс упражнений, и в завершении, когда Вы говорите: всем спасибо, я отвечаю: Спасибо Вам!
:)))
Впервые оставляю комментарий касательно подобных видео:
Очень действенная зарядка, эффект как после посещения реабилитолога, спустя неделю "снялись блоки" (так это называл реабилитолог) верха спины и шеи во все стороны, ощущения невероятные, свобода движений и просто удовольствие, спасибо вам огромное!
Мне 78лет спина и ноги очень болели,стала делать ваши упражнения мне словно жить захотелось,Спасибо какой вы умница, дай блг вам здлровья на долгие годы
Реально помогло?
Только что посмотрела видео и проделала весь комплекс вместе с Вами. Удивительная легкость и подвижность в суставах, плечах и шее.! Спасибо большое за Ваши упражнения!!!
Благодарю Вас Александр за Ваш труд! Низкий поклон! Всех благ Вам и вашим близким!
Простое человеческое спасибо, Александр, Вы даёте нам здоровье! Здоровья и Вам!!!
Буквально почувствовала, с первого же упражнения, как кровь хлынула по венам, вот это да, спасибо большое)))
Пересмотрела многих спецов , но ваш комплекс то что мне надо , буду заниматься вместе с вами , спасибо....👍👍👍👍👍
Давно подписана на Александра,занимаюсь очень редко,а сейчас так приспичило...Все,перехожу на постоянку.Александру большое спасибо, за такие классные упражнения!
Александр, благодаря вашим упражнениям,у меня перестала болеть голова.Я безмерно благодарна вам,будьте блогословенны Господом! !!
Луиза, какие комплексы упражнений вы делали?
Александр, благодарю, что помогаете людям. Дай Бог Вам здоровья и всем также.
Благодарю вас, Александр . Здоровья нам всем и мира!!!
Александр, очень благодарна! Отличный комплекс! Низкий Вам поклон!
Спасибо большое за комплекс, это один из лучших на Ютубе.
Большое спасибо.Я года полтора назад очень мучалась со спиной,меня просквозило и обострилось все,и шейный,грудной остеохондроз,и межреберная невралгия и все в куче.Боли были просто дикие,при сильных приступах я аж падала на колени от боли.С дыханием проблемы начались вследствие всего этого,поверхностное стало.Прописали обезболивающие и противовоспалительные таблетки,уколы,мази. Все делала и пила,и кололи,и мазали мне.Но хватало на какое-то короткое время,а потом по новой боли ужасные,таблетки,уколы.И я через полтора месяца поняла,что надо что-то делать,иначе так и буду сидеть на обезболивающих. Залезла в ютуб и нашла эти упражнения.Стала их выполнять,утром и вечером. Сначала было тяжело,болело абсолютно все,но постепенно я перестала чувствовать эту боль,она пропала.Со временем у меня наладилось дыхание.Большое Вам спасибо за данное видео.Вы,большой молодец,помогаете людям.
Реально помогло?
@@gracemorgan187 рекомендую не пожалеете.
Шикарные, мощные упражнения! Спасибо тебе, добрый человек!
Мне 64 .Сегодня первый раз попробовала повторить все упражнения за вами.Что- то получалось,а что- то нет.Но я вам благодарна за то ,что полностью можно делать вместе с вами весь этот комплекс.Ты не остаешся на один со своей болью.Спасибо огромное.Верю что помогут ,главное не лениться.Спасибо сынок ,и здоровья всем !
А мне 17 лет, и меня все получилось. Завидуй!
Здравствуйте, как Ваше самочувствие после упражнений ? Так зовётся услышать по больше отзывов положительных ,чтобы воодушивиться начать
@@Lalala12630 здесь подпольный дом престарелых или что лол
@@Lalala12630 мне кажется что это правильное решение проблемы
Господи! Я как железный дровосек!!! Все трещит! 😁😁😁спасибо за упражнения! 👍👍👍
🤣🤣🤣и Я
@@user-vl3mb5rc1b 😁😁😁😁😁
И у меня такой хруст в лопатках, интересно, это нормально?
🤣🤣🤣👍
Дай бог автору здоровья за такой комплекс! После таких упражнений снимается напряженность и боли в спине.
Уже много лет спасаюсь только вашим комплексом! Дай Бог вам здоровья!
Сашенька, просто в очередной раз СПАСИБО!!!! 🙏🙏🙏 Молюсь за тебя с благодарностью. Я думаю нас таких тысячи. Для человека это лучшее, что может быть, когда столько людей посылаю тебе свою любовь и благодарность!!!!!❤🥰😍❤
One of the best of group exercises I can find in CZcams so far!!! Thank you!!! Feeling much better! Regards from USA!!!
Перевожу для тех, кто не понимает по-английски: "Одни из лучших групповых упражнений, которые я смогла найти на Ю-Тюб. Спасибо!!! Чувствую себя гораздо лучше! Наилучшие пожелания из США!!!"
Просто супер дай Аллах таких людей долгий лет после ета ролик мне лучше стало только в перед.
Ета твая ролика! Випирёд ёшкин бабая кот...
о
@@user-pg2zq9rp2e Сказочная Ду...а....
@@aleksandrfedorko4435 это вы сказочный
@@user-jv2zd3yd9p Угомонись недалёкая...
Спасибо вам большое, Саша.у меня нет слов чтобы выразить Вам мою благодарность. Ещё раз спасибо
Александр, вы умничка! Большое спасибо. Здоровья вам и успехов в вашей работе.
Благодарю! Отличные упражнения! Чувствуется опыт.
Делаю регулярно и очень доволен. Результаты впечатляют.
Ставьте лайк кто делает упражнения и чувствует улучшения!
@Юлианна Волочкова почему нет. Конечно и сидя можно
@@davidsdg1318 да, отлично!
Это так
@@alexandersonne8776 хорошо
@@user-dx7xr5tk6f да :)-
Огромное Вас спасибо. Мне 17 лет у меня сегодня почему-то опухла левая сторона губ(верхняя и нижняя губа) до этого я был в жутком стрессе депрессии буквально каждый день, не выходил на улицу сидел лишь за ноутбуком и сидел неправильно. У меня были огромные планы, я был до жути уверен в себе, но потом начал прокрастинировать, откладывать в итоге прошло пол года и я не получил того чего хотел и впал в депрессию и стресс. Игнорировал боли в голове, которые были скорее всего из-за стресса и очень сильного, и возможно появилась мигрень, так же мои ноги долгое время были в холоде и я игнорировал это думая что нечего не будет всего лишь прохладный ветерок, а я сидел у окна. Так же я паникёр, то есть у меня панические атаки, они появились после смерти моего отца. И только сейчас я начал понимать и быть благодарным всему что меня окружает и довольствовать меньшим чтобы было большее. Теперь я полностью меняю свою жизнь, и надеюсь нечто что я планировал, будет у каждого из Вам, это будет просто пушка) буду стараться добиться невозможного. Но это точно изменит жизнь многим людям, многих осчастливит и будет счастливить, приносить эмоции. Я пишу этот комментарий просто потому что, с кем-то хочется чем-то поделиться, я Вас люблю! И нет нечего невозможного, не беспокойтесь если что-то не получилось, и игнорируйте людей которые не верят в Вас и занимайтесь своим до конца если считаете что это того стоит и изменит Вашу жизнь к лучшему. Через какое-то время я напишу об успехах под этим комментарием, вдруг кому-то будет интересно.
мне интересно , занимайся, трудись , выходи из той проклятой дипресии!!!!
Ты очень молодой , занимайся собой , общайся с ребятами , с девушками тоже!!!
Эх, где мои 17 лет... Я бы ух!!! Гуляйте, двигайтесь, общайтесь больше! Молодость один раз бывает! Есть одна хорошая поговорка: если бы молодость знала, если бы старость могла... Очень мудрая! Здоровья!!!
Желаю тебе счастья и успехов в твоих делах
Пусик , будь здоровый 😊
Удачи, парень, у меня то же сын, желаю , чтобы у тебя все сложилось отлично!
Александр, спасибо за ваш труд,все подробно и доступно,смотрим всей семьёй и лечимся,спасибо, что вы такой интилигентный и чуткий человек,.
Большое спасибо , что заботишься о нашем здоровье , пусть Господь тебя хранит.
Супер! На десятой минуте перестала ныть лопатка , тело ощутило приятный тонус! Саша , спасибо вам большое! Этот комплекс и прост и действенен , ура людям, думающих о здоровье других ! Здоровья вам и всем кто смотрит видео!!!❤️🙏🏻
Согласна, лучший комплекс на Ютубе.
Можно делать сидя. Я не могу долго стоять.
Ура!!! Все упражнения почти получились.
Огромное спасибо, Александр.
Мне 71 год.
Прекрасны упражнения без напряжелания спокойны обьяснение,благодарю Александр с удавольствием с вами выполняю.
Шикарный комплекс. Огромное спасибо! Благослови Вас, Господи!
Ваши упражнений Супер
Благодарю от всего сердца! Александр! Каждое утро с вами!☀️☀️☀️☀️☀️