Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
Vložit
- čas přidán 30. 05. 2024
- Йога. Обычно это слово вызывает у нас ассоциации со сложными позами, доступными только после многих лет тренировок, гибкостью за гранью возможного и вообще "не для всех". На самом деле она проще чем кажется.
Адекватная йога - йога с научным подходом. Ее главное отличие от древних практик в том, что ее преподают не йоги, а врачи. Люди с многолетним опытом в медицине протестировали и выбрали те упражнения, которые имеют наибольший положительный эффект и доступны всем.
В этом видео Сергей Манидичев проведет 15-ти минутное занятие, после которого Ваша спина и позвоночник скажут вам: "Спасибо"
📎Ссылки:
Курс Адекватной Йоги от Сергея Манидичева - yogatherapy.ru/66735.html
Курс для тех, кто хочет углубить и улучшить свои навыки йоги - yogatherapy.ru/66734.html
Так же с вопросами про занятия можете писать на почту: 1406801@gmail.com
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:00 - Упражнение: "Кошка"
03:50 - Упражнение: "Кобра"
04:55 - Упражнение: "Отведение руки"
09:50 - Упражнение: "Кобра"
11:05 - Упражнение: "Скручивание колена"
14:07 - Упражнение: "Скручивание двумя ногами"
15:04 - Выводы - Sport
Я до этого искала, йога для начинающих,пересмотрела кучу роликов с женщинами,девушками,йога так скажем для начинающих ,мне у трёх женщин далась очень тяжко,начала кашлять,темнело в глазах,стала искать что то полегче, действительно для начинающих,нашла ваш канал, ещё мужчина,думаю мужские мышцы и женские,ну попробую,все упражнения делала с удовольствием,правда сначала как робот,потом всё плавно,не темнело в глазах, всё легко прошло, спасибо огромное за видео,подписка с меня,жду таких же лёгких и адекватных упражнений, спасибо за урок ещё раз..
Травмировал поясницу ещё в 16 лет. Сейчас 43 мне, работа сидячая. Но работаю в зале с железом, плаваю и много, 3-4 км (по сравнению со среднестатистическим человеком)).Гуляю по вечерам 5-7 км или бегаю (лето-осень). В день отдыха делаю комплекс упражнений на спину. Собрал его, как картину из пазлов. Увидел интересное что-то? Попробовал-внедрил. Под себя заточил. Хочу-не хочу-делаю постоянно. тяну ноги, особенно заднюю поверхность бедра. Делаю гиперэстензии в зале. Сажусь на два шпагата. Катаю спину на мячиках для большого тенниса. Хочу купить "Древмасс" .Когда спина в движении ,то нормально себя чувствую! После приседаний со штангой в 100 кг ок, а после лежания на диване - не ок)) Я осознал простую истину: большинство проблем с болями в спине ,шее от лени...Уделить 15-20 минут ВСЕГДА можно. В конце концов, не залипнуть лишний раз в соцсетях...всем здоровья!!!
Ты красава мужик
ни один неврапотлог не скажет,что штанга это полезно для позвоночника
Не лёгкий опыт, здорово что интересовались и понимали что только вы можете себе помочь.
Древмасс купил! Хорошая вещь!!!
@@maximax5842053поделитесь, пожалуйста, как выбрать? На что обратить внимание? У меня поясница прямая уже стала так как мышцы перетянуты, мышцы каменные, массаж делают локтем уже, но пока разбить эту броню не получается благодарю
Спасибо. Мне 62 года. Остеохондроз иногда беспокоит. Пробую разное. Сегодня сделала ваш комплекс. Получилось довольно легко. Порадовалась. ❤❤❤
Делаю месяц каждый день. Боли в пояснице стали меньше после первого занятия, на следующий день боли к вечеру усилились, через не могу и не хочу делала упражнения, боль уходила на время и возвращалась к вечеру. Ползла вечером упрямо на коврик и делала упражнения, хорошо, что все движения из положения лёжа. С каждым днем позвоночник становился гибче. Сегодня могу сказать, что боли вечером не интенсивные, днем их вообще нет. Работаю в детском саду, 48 лет. Спасибо за самую лучшую гимнастику. Пробовала много разных, эту полюбила.
Как же я солидарна с Вами в Вашем мнении🤝🏻!
Тоже рекомендую этот замечательный комплекс🎉!
Всех Благ и С Богом!🙏🏻✨✨✨☀️
Сорок лет занимаюсь йогой. Сегодня случайно наткнулся на один из лучших уроков для вхождения в йогу для наших соотечественников. Почет и уважение учителю!
Есть такое направлкние йоги как ТриЙога , его основала йогиня Калиджи. У нее много ранонаправленных комплексов для разные уровни подготовки. Приведенные в видео упражнения напоминиют ее методику. Действительно очень помогают при проблемах в спине и не только.
40 лет 😧😧👍👍👍
Вам почетный и уважение!
Это не йога. 40 лет прошли мимо.
@@user-eq4iu6kq8m молодец, очень правильно написал(а)
Однозначный лайк. Давно мечтал найти упражнения йоги для тех, кто совсем "кочерга". Ура!
Это точно,я в вашей команде...
@@marinaanosova6426
Комплекс--с
Комплекс,
Супер делаю ежедневно,стало легче--
Благодарю!!!!
Я тоже кочерга кочергой !🤣🤣🤣
😊👌😊
Господи, я голову сломала в поисках грамотного комплекса на 15 минут и о, чудо!!!!! Офигительный канал!!! Спасибо великое!))
Супер!!
Отличные упражнения на спасибо!
Й
Er
Просто ты так "хорошо" и "усердно" искала вот поэтому и нашла это так поздно.
№1 - 30 повторений (кошка)
№2 - 10 повторений (кобра)
№3 - по 30 циклов на руку
№4 - 10 повторений (кобра)
№5 - 10 циклов на ногу (колено)
№6 - 10 повторений
я в восторге, уникальный и простой комплекс,гениально, спасибо
Избавилась от боли в спине за месяц регулярных занятий. Через 1,5 месяца боль вернулась. Мораль: делайте зарядку без перерывов.
Светочка, 52 годика.
Благодарю Вселенную, благодарю Вас 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏,за то ,что мне попался этот комплекс упражнений . Обычно я сохраляла,а потом выполняла,а здесь я сразу во время просмотра видео выполняла вместе с вами, мне подошли все упражнения,мой возраст 50+,15 минут 👍👍👍👍, чувствую себя хорошо . Подписалась на ваш сайт, желаю вам удачи, спасибо большое, что помогаете людям,ведь не у всех есть возможность пойти в тренажерный зал.
СУПЕР!!!!! А ВЕДЬ НИЧЕГО СЛОЖНОГО! НАДО ТОЛЬКО ПОДНЯТЬ СВОЙ ПРЕЛЕСТНЫЙ ЗАД С ДИВАНА!
СПАСИБО ЗА ПРЕДСТАВЛЕННОСТЬ!
Я на диване делала, тоже норм)
Какой же приятный мужчина! Очень приятно смотреть и слушать грамотного человека!
Хочу с приятной женшиной делать эти упражнения
Благодарю Вас!
Спокойный, волшебный голос, так хочется заниматься, спасибо большое.
Спасибо большое, что делаете упражнения необходимое количество раз! Можно спокойно выполнять упражнения вместе с Вами! Очень хорошие об'яснения. Благодарю!🙏🙏🙏
Именно это и классно
Супер, супер, супер , большое спасибо!!!
Самая лучшая йога!
Был зажат нерв в районе ягодицы.,после 2 дней занятий все прошло.Рабочий комплекс,спасибо огромное🥰
Спасибо за эти упражнения,они полезны для любого возраста,особенно для пожилых.
Для пожилых нужно подкладывать больше подушек под колени и делать постепенно
Р
Человек - Народ - Власть предлагает присоединиться к правозащитной деятельности! Ищем единомыслящих в унисон. Подробнее узнать как объединиться можно тут 👉 зум *4915736999* 24/7
@@sergeym9504 Да некоторые молодые хуже пожилых. Мне 65 лет и в планке я стою больше минуты, легко.😀
Да, спасибо ещё раз ☺🌸💕
Благодарю! Эта гимнастика---для меня! В 61 год. 😊👏
Ребята Вы такие молодцы,делая этот комплекс каждый день я так кайфую,спасибо сказать, ничего не сказать,здоровья Вам.
Особенно приятно, что весь комплекс можно сделать тут же, вместе с инструктором, под его руководством, повторяя нужное количество раз!
Это не то, что выполнять самостоятельно и судорожно вспоминать - а что там дальше?! Можно просто расслабиться и кайфовать! Спасибо огромное!
Доктор Демченко старается для нас. Спасибо. Но почитаешь некоторые коментарии, откуда у людей столько желчи. Не нравится - не смотрите и не делайте.
Это нормальное распределение )) было бы просто аномально иметь только положительные коменты)
@@demchenkodr 🤝👍😁
Пишут отрицательно наверное какие-нибудь маразматики.Доктор Большое спасибо вечером и утром сделала упражнения человеком стала.Спина болит но уже не так.
Желчь от плохого здоровья и унылого состояния! Человек счастливый или здоровый так себя не ведёт! 🤗
@@wasilenkoA Девочки! Критику надо правильно воспринимать: цитирую бубновского: не навреди себе. Правильное упражнения лечит, неправильная - калечит. Не моя фраза
Уважаемый доктор Демченко! Ваши упражнения приносят большую пользу.
Ответ тем, кто боится *чипирования/вакцинирования/остаться без работы* :
На базе Правозащитной информации выход из любых проблем остается единственным: непосредственное Народовластие, о котором говорит *НСПЧ* (Народный Суд по Правам Человека). Это объединение для самообеспечения и самоуправления. Подробнее в zoom *4915736999
Благодарю Вас!!!
Спасибо за прекрасные упражнения, доступные для каждого. Особая благодарность за то, что снято полностью, а не по одному - два демонстрационному упражнению, и мы делаем синхронно с доктором, не отвлекаясь каждый раз на то, чтобы делать паузы в видео.
Tänan!
💯👍🏻
Согласна, очень удобно! 👍
Я веду сидячий образ жизни, а вчера с дочкой игрались и она говорит: "а ты можешь кувыркаться?" Ну я и кувыркнулась, а сегодня спина болит жесть, сделала эти упражнения, сразу почувствовала облегчение. Спасибо!
Зацепило: не дольше 15 минут!!!! Браво!!! Смотрю, учусь, делаю!!!
Ответ тем, кто боится *чипирования/вакцинирования/остаться без работы* :
На базе Правозащитной информации выход из любых проблем остается единственным: непосредственное Народовластие, о котором говорит *НСПЧ* (Народный Суд по Правам Человека). Это объединение для самообеспечения и самоуправления. Подробнее в zoom *4915736999
@@user-eh9mk4kx1n боль внебесахкаклечитЬ?
Жаль что можно оставить только один лайк. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!! Как мне это необходимо.
очень хорошие упражнения.
Спасибо, ребята. Люблю выполнять упражнения вместе с тренером. Не надо вспоминать, какое упражнение следующее. Можно расслабиться и повторять. Очень хороший комплекс. Я с вами.👍
Спасибо
Спасибо
@@user-dt8tz1nm8w ш
Спасибо ! Очень хороший комплекс !
Мозг атрофируется так. Если только повторять по видео
Благодарю ведущего за то что пригласил Сергея !👍🔥
Спасибо, доктор, Вам и Вашим гостям!! За доброту , заботу, актуальность и
искренность.
Мы ищем Человеков для Правозащитной деятельности с @НСПЧ, защитить себя и своего ближнего. Присоединяйся! Подробнее в zoom *4915736999
Спасибо вам. Мне очень помогло. У меня болела спина, ходила к врачам. Делали уколы, парафин, баночки и вытяжку. Но ничего не помогало. Начала смотреть вас и потихоньку ушла моя проклятая лень а затем и боль в спине. Спасибо вам . Удачи вашему каналу.
Болели плечи и поясница. Мануальшики снимали боль , но она возвращалась , то остро, то ноюще. За 2 недели занятий боли ушли. Браво!
Чудо, не верится даже,что может такое быть без лекарств !!! Слава Господу за тренера,его спокойный голос даёт уверенность в завтрашнем дне .Супер !!!!
Сергей! Огромная благодарность за этот комплекс! Вы даже не представляете что это такое день без боли в позвоночнике. Я сама себе не поверила. вернее, своему телу., Сергей, премного благодарна вам за моё спасение. Вернее, за отсутствие болевых ощущений. Упражнения не перестаю делать. Пусть у вас всё будет хорошо в трехкратном размере! Ещё раз благодарю!
Сергей! Вы даже не представляете насколько комплекс рабочий! Раньше делала КАЖДЫЙ день по утрам, потом вышло так (не по моей воле, что увы.... Дня 4 не было возможности ( И вот тут уж я осознала всю пользу комплекса и насколько я была НЕправа! не делая упражнения.
Вы оооочень толковый и хороший йога преподаватель и замечательный человек! Еще раз С-П-А-С-И-Б-О!
P. S. Я уверена, я не одна такая, Кому вы помогли.
Спасибо большое! Не могла утром встать с постели так болела спина,делаю ваши упражнения каждый день,боли ушли чувствую себя прекрасно.Еще раз спасибо!
Ещё раз спасибо! Всего-то 15 минут, А результат чувствительный! И мега положительный. Я чувствую, буду писать благодарность после выполнение комплекс а. Моё тело тонко намекает, чтобы я написала благодарность!С-П-А-С-И-Б-О ;)
Благодарю за комплекс и сопровождение.
Скажите это упражнения для повышения либидо и эрекции? У меня почему-то после них постоянно хочется)
😊
Благодарю за хорошее упражнение здоровье благополучие вам счастье вашим семьям
Канал уникальный. Не имеющий аналогов и конкурентов. Прекрасная подача материала. Хотелось бы продолжения темы по перкуссионным массажёрам. Огромная благодарность за упражнения для лучезапястного сустава, для плеча, за все упражнения и темы. Спасибо! Здоровья вам и процветания каналу.
Что уникального? Сокращённый, ухудшенный комплекс Поля Брегга)))
@@coach1242 Пользователь, видимо, недавно в сеть зашёл впервые. Не успел ещё достаточное количество видео просмотреть с других каналов, чтобы так не говорить.
Молодец инструктор, спасибо
@@TheQuadrivius покажите другой канал с информацией по перкуссионным массажерам и работе с ними. Или про стабилизацию лучезапястного сустава. Я написал благодарность каналу а не конкретному видео. Но чтобы это понять надо было прочитать весь мой отзыв, а не только первое предложение.
@@coach1242 перечитайте ещё раз мой пост. В нем кроме первого предложения, ещё много чего написано.
Большое спасибо! Самое главное в нем, мне кажется, отсутствие насилия над собой! Не только лечить позвоночник, но и получать удовольствие!!!
Много-много лайков! Йога для пензионеров!!!
Супер, супер упражнения! Огромное вам спасибо! И ничего это упражнение не скучное. Ребята, может на 30 мин ещё такого классного комплекса))))👍👍👍👍👍Пожалуйста, пожалуйста)))
👍
У вас в первых титрах ошибка: нЕ вдохе, на выдохе. Комплекс замечательный, последние 10 лет ходила на йогу, чувствовала себя ровно в два раза моложе. Но с пандемией студия закрылась, и стала нерегулярно дома заниматься. Впервые почувствовала, что у меня есть позвоночник, который по утрам имеет скованность. Спину надо укреплять. Заниматься надо систематически, и чем старше, тем старательнее. Спасибо за советы!
Пошла с утра делать;-)
Спасибо вам! Это комплекс для поддержания подвижности. Для укрепления упражнения будут другими
При нестабильности дисков все скручивания не допустимы. Вы не специалист
@@user-pk1kf2ut9o Такой категоричный ответ свидетельствует больше о знаниях комментатора, чем автора ролика. Нет такого понятия как нестабильность диска, есть понятие нестабильность позвоночно-двигательного сегмента.
@@user-pk1kf2ut9o
У нас каждый дворник и сантехник считает себя умнее врача. Зато в собственной профессии часто вообще ноль!(((
Наконец я нашла то,что уже и не надеялась найти!!! Я ещё та кочерга, но!!! Эти упражнения очень по мне! И большая вам благодарность, доктор за эти уникальные для сотни тысяч людей👍👍👍👍👍
Просто доступно здорово
Самый лучший комплекс,,, очень его люблю!!! СПАСИБО😘💕😘💕😘💕😘💕😘💕 КРУТИЗНА!!! СУПЕР❤❤❤❤❤❤
БЛАГОДАРЮ!!! САМОЕ КРУТОЕ,,,, ЛУЧШИЕ!!!!! БРАВО!!!!!
Огромное спасибо,комплекс действенный,испытала на себе,продолжаю заниматься,чуствую улучшение,диагноз грыжа позвоночника
Делаю 10й день. Каждый день. Иногда утром, иногда вечером. Действительно, очень помогает. Рекомендую всем. 👍👌 Спасибо за видео 👍
Хорошие упражнения, делаю , нравится.Спасибо вам, и всем здоровья❤
Спасибо вам огромное! Ваши упражнения поставили меня на ноги за две недели! Я забыла что такое боль в коленях, могу себе позволить даже на корточки присесть! Это счастье! Я не верила! Чем только не мазала, что не пила, а ларчик просто открывался! Спасибо!!!
Спасибо за простые упражнения, очень хотелось заняться йогой, но практически ничего не получалось.
Спасибо добрый доктор Демченкр и Сергей !🙏 Помощь от Вас идет колоссальная и хочется с Вами заниматься!👌 Добрых Сил Вам, Здоровья, Любви и будьте Счастливы! 🥰
Замечательные упражнения, цены вам нет, уважаемый наш доктор!
спасибо за такие чудные упражнения
спасибо за такие чудесные упражжнения
Офигеть, я почувствовала как все мои косточки прохрустели, вот это упражнения, сууууперрр..... 👍👍👍
Спасибо! Ваш канал просто кладезь знаний и пользы!
Все, кто НЕ участвует в непосредственном Народовластии, своими конклюдентными действиями являются сообщниками всех происходящих по всему Миру (Риму) преступлений. Всего того беспредела, которое происходит с вашего молчаливого согласия! И не говорите, что вас не касается, что только в РФии более сотни тысяч детей в год пропадают и что не понимаете, что они идут на всякие ритуалы, детскую проституцию и потрошение на органы. Не говорите, что не знали, не слышали и не понимали, что идет торговля оружием и наркотиками в ошеломляющих объемах!
А также предупреждаем об ответственности за соучастие в преступлениях, предусмотренных статьями УК РФ, соответствующих статьям Модельного УК: 106; 107; 108; 134; 293; 294; 296; 298; 317 (без срока давности).
@@user-eh9mk4kx1n измени сначала САМ СЕБЯ и вокруг тебя все изменится....
@@beeliine5103 а что во мне не так. уточни
@@user-eh9mk4kx1nодно из двух... Либо вы слепы, либо пора подавать документы на каноннизацию .... %))
@@beeliine5103 а вы что специалист по определению. что вы тут мне инкриминируете.
Спасибо.Никогда не думал,что 15-ти минутная йога даёт такой результат после трёх сеансов.Это чудо.СПАСИБО!!!
Толково без лишней суеты. Благодарю за хорошо проделанную работу.
Обалденная йога!!!! Голос такой расслабляющий и приятный))
Всё очень удобно) не нужно замерять время и останавливать видео) всё делаешь вместе)
Но это ещё не всё)
Ужасные боли в спине и в копчике натолкнули восемнадцатилетнюю меня на это видео в безграничном поиске интернета…. И я так рада, что нашла его))
Ведь и права время пролетело незаметно!
Да и к тому же!!!!
После первого же раза просмотра этого видео спина стала чувствовать себя гораздо лучше!
Буду делать теперь каждый день)
Спасибо огромное! Вы мне так помогли))
Дополнение!!!! Я была права! Отличная йога))
Спина почти больше не болит))
Как, я счастлива, что мое внимание на просторах интернета сегодня привело к вам! Благодарю, Сергей! Грамотное голосовое сопровождение и комплекс для начинающих, это то что искала!
Супер спасибо за ваше добро что несёте людям
С грыжами и проблемами со спиной борюсь 7 лет. Много разной ЛФК делал, постоянно хожу в кинезию - не новичок в упражнениях на спину. Но после выполнения этого комплекса ежедневно у меня появилась нестабильность фасеточного сустава через полгода! Повороты по 15 раз влево и вправо каким-то образом привели к такому эффекту, что теперь любой поворот вправо сопровождается у меня каким-то вылетом как бы правее поясницы. И никогда раньше у меня такого симптома не было. Несколько неврологов заявили, что мне с грыжами такие скручивания были противопоказаны. Я не знаю, может быть со мной что-то не так, или неврологи врут, я старался выполнять плавно упражнения. Либо может быть есть ограничения на это упражнение, о которых не упомянули. Но результат печальный, будьте осторожны.
Спасибо большое 😊! Отличные упражнения! Проверенные временем!
45 лет назад медсестра по лечебной физкультуре учила меня делать эти упражнения, они назывались лечебные упражнения для позвоночника, и ещё растяжку для позвоночника.
Мне 18 и этот комплекс не первый, который я выполняю. Хочу отметить, что я люблю активные упражнения, для спины, тела, да и в целом йога для меня это всегда что-то сложное и тяжелое...
этот комплекс казался мне медленным, но раз решила начать, то даю возможность пройти его до конца и прислушаться к телу.
Так вот, никакие тренировки не сравнятся с этой замечательной йогой!
При появлении дискомфорта в позвоночнике я просто немного разминаю ее и после щелчка у меня оно пропадает, и всё это после занятий этой йогой. Спасибо, теперь стало легче, буду выполнять ещё чаще и правда лучше вечером, очень расслабляет)
Спасибо, ребята! Только что, случайно, "встретила" вас. Позанималась с удовольствием! Большое спасибо. Подписываюсь на ваш канал. Удачи!
Реально помогло !! Включила видео и делала 15 мин и боль в пояснице отступила😃
Скрутки еле сделала спасибо, как раз такое и надо не очень трудное спасибо 🎉🎉🎉
Ребята, спасибо большое! Здоровья вам, удачи и процветания каналу!
Человек - Народ - Власть предлагает присоединиться к правозащитной деятельности! Ищем единомыслящих в унисон. Подробнее узнать как объединиться можно тут 👉 зум *4915736999* 24/7
Прелестно. Пол года подбирала под себя йоговские упражнения методом тыка. А, здесь уже готовый комплекс!
Мы Правозащитники без границ информируем население о том, что Народный Суд по Правам Человека учрежден в 2013 году. Что бы он заработал нужно наполнить его Народом! Мы ищем *Человеков* для Правозащитной деятельности, защитить себя и своего ближнего. Присоединяйся! ZOOM *4915736999* 24/7
Доктор Демченко, спасибо Вам большое, что не бросаете нас. Спасибо!!!!👍👍👍
Спасибооо! С сегодняшнего дня каждый день!
Будьте здоровы!💙🤍💗❤️👍👏😍
Удачи👍👍!!
Ребята! Спасибо вам огромное! Делала много разных комплексов, пила кучу таблеток и только этот помог!
Благодарю вас за такие волшебные упражнения .
🙏Супер!) Очень хороший комплекс и объяснение.)💯Ух!) Мотивирует. Гениально Просто) и доступность. Вдохновляет.🙏 УжЕ исцеляет. Выбираю продолЖИТЬ практиковать этот комплекс. СпасиБо благоДАРное!)
Спасибо большое вам, здоровья и счастья ❤❤❤
Самые адекватные. Лайкос
Самые грамотные, самые крутые!)))
То что доктор прописал!
Огромное СПАСИБО.
Спасибо огромное, мне очень быстро помогли упражнения, после двух подходов, приступ как водой смыло. Спасибо. Желаю всем здоровья.
Искала упражнения,что бы мягко и плавно войти в движения. Это то,что нужно! Огромное спасибо❤
Отлично. То что надо. Скованность по утрам. Думал о чем то подобном. Буду делать!!!
Спасибо большое начала делать с вами эти упражнения у меня есть проблема с поясницей да благословит вас господь благословит
Благодарю вас за прекрасный полезный комплекс!!!
Три дня делала думала ну что фигня какая то!
И о чудо!!! После 5 дней заметила что Спина то не болит!!!!
Благодарю 🙏
Вы такие молодцы, спасибо за упражнение!
Сергей,огромная благодарность вам !
Мне 55 интуитивно делала некоторые упражнения....но ваши объяснения просто дали понимания как надо делать и как дышать.
🔥
Молодцы.. здорово👍😀лайк однозначно
Благодарю месье Демченко за комплекс !
Отдельная благодарность всем комментатором - и польза и настроение !!!
Огромное спасибо, низкий поклон с Кубани!
Оооогромная БЛАГОДАРНОСТЬ!!!
Подписалась!✊✊✊✊👍
Спасибо 🙏 большое. Прекрасный миникомплекс практически для любого уровня физического состояния.
Ребята, вы лучшие! Какое счастье заниматься с вами! Главное и самое смешное- помогает!!! Удачи во всем.
Ребята спасибо большое дай бох Вам здоровья я свами
Более подробных объяснений не встречала! Лайк!!!
Советский Народ, голосовал на Референдуме 17.03.1991 года за Государство планетарного масштаба Союз ССР!!! НЕ СССР!!! Это два разных субъекта Права!!!
Это была прерогатива именно Советского Народа, объединить всех в единое Государство, которое было, есть и будет *Союз ССР* !
От нас, Народа, это скрыли. (РАЗДЕЛЯЙ и ВЛАСТВУЙ продолжается!)
И чтобы мы не смогли воспользоваться своими Правами Человека, Правонаследием, юридически сделали МЁРТВЫМИ с датой смерти 31.12.1899 г., чтобы дальше паразитировать на нашем Доверительном Наследии!
Но мы разгадали этот ребус и доносим до всех Правду!
Скоро стукнет 30 лет, как нет Народа =Правонаследника в Мире на Земле и этот шанс мы рискуем упустить навсегда!!! Проснитесь, осознайте наконец, что пора брать ответственность за Жизнь и Судьбу своих детей и близких!
Есть только два пути, либо Глобализм, либо непосредственное Народовластие! Объединяйтесь перед лицом реального Голодомора и цифрового фашистского концлагеря!!! ZOOM *4915736999* 24/7
Спасибо большое. Очень удачный комплекс. Делаю перед сном каждый вечер, очень нравится результат
Ребята, вы - супер! Огромная благодарность за такой несложный, но действенный комплекс.
После упражнений стало полегче, боль локализовалась, в ногу уже так не отдаёт. Делаю каждый день. Главное не останавливаться.
Спасибо огромное, Александр, приехала с дачи, не могла нагнуться, боли в пояснице, начала делать упражнения из вашего видео ролика, сегодня готова к огородным подвигам, сезон надо закрывать. Огромное спасибо 👏
Очень хороший щадящий комплекс для начинающий!Грамотная подача материала! СПАСИБО!
Спасибо большое за комплекс упражнений. Сегодня утром буквально сполз с кровати, отнялась поясница и вот проделав упражнения мне стало гораздо легче. Я делала по времени в два раза дольше чем рекомендовалось в видео. Спасибо большое за помощь. Здоровья вам и всех благ!!!
Для меня дельная своевременная инфа. Спасибо.
Сергей! Огромное спасибо за этот чудесный и настолько не сложный и главное РАБОЧИЙ! комплекс! Буду делать постоянно! Как бы странно это не звучало - спина меня благодарит и...! Я не чувствую эту дикую боль под лопаткой! Сергей, Благодарю вас в стократном размере! За то что Вы делитесь такими полезными и нужными знаниями. Пусть у вас никогда-никогда ничего не болит!
Можно показать по 2раза каждое упражн. А не по 30 раз долго.
Спасибо огромное,замечательные упражнения доступные для любого возраста.
Спасибо большое!!!!!!!!! Два месяца болел копчик после падения.Непомогли ни уколы ни на процедуры .месяц ноги судорогой сводило ни ходоть ни спать немогла .Обезболивающие уже непомогали.Пераый раз было так больно делать. делаю как только увидела видео неделю назад судороги прошли.но тазобедренный ещё болит.Спасибо большое мастеру.
Спасибо вам большое всем за помощь по поводу йога 👍🙏🙏🙏🇦🇿
Огромное спасибо Сергею за замечательные упражнения.Сделала вечером в спокойном темпе. Очень довольна. Надеюсь что, возможно, перестанут мучить головные боли.Помимо этого у меня грыжи шейного и поясничного отделов.Результат многолетней сидячей работы с наклоном головы(выписывание медицинских документо).
Для шейного отдела хорошая гимнастика Шишонина , там парень показывает ,