For knee pain - one simple exercise
Vložit
- čas přidán 7. 06. 2024
- Is your knee not extending properly?
If your knee problem is caused by this reason, this exercise will help you quickly!
📆 You can make an appointment with the doctor here:
Website: drdemchenko.ru
Phone: +7(977)815-13-63
Address: Moscow, 10/9 Stroiteley St.
📱 Telegram: t.me/demchenkodr
📷 Filmed and edited by: t.me/paliferoun
Subscribe to the channel so you don't miss the next useful video!
📑Content:
00:00 - Introduction
03:21 - Testing
05:33 - Exercise - Sport
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!
❤ спасибо 💐
Упражнение доктора Шишонина
@@user-ih4mz6eq3x Через год наконец то и доктор Шишонин сделал ролик про этот старый советский метод "шалтай-болтай". Молодец! У него аудитория большая - теперь ещё больше страдальцев узнают как можно самого себя излечить!
Делаю это упражнение с лета,пока не заметила улучшение.
@@user-oi8cm7du7w Но ухудшения то ведь Вы тоже не заметили? Значит есть за что Бога поблагодарить, правда же?
Умнейший доктор! Объясняет все четко и ясно! Огромное спасибо!
Упражнения доктора Демченко -самые эффективные.Они позволяют людям ходить.Но только для тех,кто не ленится заниматься регулярно.Низкий поклон ДОКТОРУ.
Спасибо, Вы, очень чётко описали мою ситуацию и очень мне помогли. Удачи Вам, Доктор! 👍
Спасибо огромное. Отличное упражнение. Ваши упражнения и советы бесценны. Доктор здоровья вам, успехов и удачи.
Владимир Сергеевич, огромное спасибо! Крепкого Вам здоровья!
Огромная благодарность ДОКТОРУ ДЕМЧЕНКО и всем отзывчивым ЛЮДЯМ ,которые меня вылечили.
Я смотрю без звука. В сухом остатке 3 мин упражнения. Зачем так много объяснений, мы же не врачи
Доктор Демченко, вы самый знающий и умный доктор! Никто лучше не разъясняет механику болей и движений❤❤❤❤
БлагоДарю Вас , доктор Вы -супер! 🙏Доброго вечера!🙏💝
Отлично помогает тем, у кого не болят колени.
Доктор от Бога!!! Супер!!! Храни Вас Господь!!! ❤🙏
Спасибо большое доктор, буду делать упражнения. Здоровье Вам и всех благ.
Спасибо! Лечусь по вашим урокам!
Спасибо Вам за полезных упражнений..Будьте здоровы и счастливы .!!!👍
Спасибо, очень интересно. Вы супер доктор!
Спасибо большое доктору
Демченко за ценные советы.просьба и дальше рассказывать как закрепить полученный результат
Доктор,оченьнравитсяВашиАргументированные упражнения.Помогаете анализировать,природу боли,думатьи помогать себе.Вы,нам помогли,большоеСПАСИБО.❤❤
Огромное Вам спасибо! Как будто про все мои симптомы рассказали , сейчас пойду делать ! ❤
Благодарю за упражнение.
Спасибо доктор Демченко ! Слова благодарности от Людмилы Демченко🥰🥰🥰
Благодарю за информацию. Буду делать каждый день. ❤
Доброе время суток Доктор Демченко СПАСИБО вам за помощь так просто и понятно. объяснили Благодарю Вас Мастер Демченко ❤🌞🙇♂️
Благодарю, да хранит Вас Господь!
Вот это да. После первой же растяжки боль при приседании в коленях ушла. Благодарю вас за ценный совет.
Доктор
благодарю
❤❤❤
Спасибо , книга супер , афтограф огонь 👍👍👍начал уже читать , после прочтения книги обязательно оставлю отзыв 🦾🦾🦾
Автограф от слова автор.
СПАСИБО, мне понятен биомеханический процесс вами рассказаный . ...связочкам моим комфортно...вот именно этого упражнения не хватало😍😍😍
Спасибо, очень подробно и понятно, а главное полезные упражнения.❤❤❤
Спасибо большое очень помогает и очень эфективное упражнение. Спасибо огромное с первого раза почувствовала облегчение.
Ангела Вам хранителя доктор!!!
Всем крепкого здоровья, бодрости духа и благополучия ❤❤❤
Самый самый лучшийдоктор. Ура. Сделала растяжку и стало лучше сгибаться колено.
Дякую Вам шановний доктор
Огромное спасибо❤ Вам доктор!! Замучилась болями в коленях, особенно в левом. Боли разного характера. Начинаю делать Ваше упражнение бог в помощь ❤
Спасибо доктор!
Хороший, толковый доктор. Много полезного для себя взяла.
Лайк за за ваше "тестирование" и упражнения! Да. у любого заболевания нужно искать и устранять первопричину заболевания. Здоровья вам и новых творческих находок!
Доктор спосибо Вам огромное ❤❤❤
Спасибо вам большое, но мне кажется я видела вас на другом сайте, всегда так грамотнг, доступно и очень информативно. Очень понравился ролик.
Спасибо доктор
Спасибо за советы!
Уже не болит, а упражнения смотрю)
Спасибо Док!
Спасибо,доктор,за полезные советы! Удачи,успеха,радости и любви!👍👍👍❤🌹
Демченко спасибоооо!! За обучение тейпированию... За упражнения. Купил книгу про спину. Ждем выпуска про коленоо! ❤😊😊🎉
Уже вышла)
🔥🔥🔥
Очень классная информация, + спасибо за наглядность упражнения !!! 🤝❤
Подписался !
Хочется обнять этого человека! ❤🎉
❤
Огромное спасибо! Очень интересно!
Лучший🔥🔥👍👍👍
Спасибо большое
Благодарю
Спасибо за книгу ❤❤❤
Спасибо доктор очень полезные и хорошие упражнения❤❤
Ой, спасибо радость моя! 20 лет болело колено, после вашего упоажнения пошла без боли!!! Спасибо огромное! Дай Бог вам всего, чего хочется!
Значит у Вас колено и не болело,Вам показалось.
Благодарю ❤
Спасибо. Необычно. Попробую. 🙏❤🤗
Доктор, благодарю!
Спасибо вам доктор.
Спасибо доктор, начну пробовать
Я всегда знала, что Вы хорош! Но чтобы тааааак.После первых 10 раз сразу отпустило. А перепробовала я много чего.Вы будете смеятся, Ваш тест моя слегка больная нога прошла на ура. Та, которая меня ничем не беспокоила, доставила мне некоторые неудобства. Вывод простой: буду делать Ваше упражнение на обе ноги. Вы настоящий волшебник. Слежу за Вами несколько лет, когда Вы были худеньким. Но Ваше мастерства тт веса не зависит. Я всегда Вам доверяла и ни разу Ваши слова не расходились с делом. Спасибо за В ам большое за доступные и понятные обьяснения! Вы лучший!!! удачи Вам и успехов! Живите радостно!А нам Вы дарите здоровье.
дорогой доктор!И все-таки… По-простому. Касание стула происходит чуть выше, то есть над коленной чашечкой или ниже? Высота стульев у всех разная?очень прошу. Ответьте пожалуйста. Ваша большая поклонница
Спасибо вам большое!!!!
Владимир, получила сегодня Вашу книгу "Море по колено", оформленную ранее по предзаказу. Читаю, как увлекательны детектив, на одном дыхании. Узнала много полезной информации. Отдельное спасибо за автограф !😊
И Вам спасибо!)
А где Вы заказывали, подскажите пожалуйста, спасибо
Мне очень помогло, был перелом в мещалках и бедренной кости под коленом.садилась и болтала ногами до 4--- 5 подходов. По 10--15 минут.
Спасибо
Здравствуйте иДоктор!
Спасибо за Ваши видео!
Здоровья Вам и Вашим коллегам и родным!!
У меня наоборот,согнуть больно.
Отечность с внутренней стороны.Спуск по ступенькам боль там же.
Что делать😢
Подскажите пожалуйста,как снять отечность и какие упражнения?
Спасибо за ответ, очень надеюсь ❤
Доктор благодарю вас ,а то что делитесь своими упражнениями у меня 2 года колено не разгибается после выхода неудачно с автобуса, ! При ходьбе колено не разгибается как будто сзади мышца короче ! Большое спасибо доктор, желаю вам здоровья, успехов всех земных благ!
Лайк не глядя -)
И таки да, на колене которое в прошлом сезоне болело - нарушено разгибание.
СПАСИБО!!!
Я когда сплю,, подкладываю подушку под икры,, что бы ноги были чуть выше,, в максимальном разгибе. Сплю на спине, руки и как у покойника на животе.. Дети иногда пугаются - Папа Папа, ты живой.??
Демченко респект и уважуха..!
Долгие годы водителем дали о себе знать, нога правая полностью не разгибалась, болела.
Долгие тренировки (с 2018ого года) и массажи дали положительный результат ..
.мне 52 года рост и вес в норме.
Я это тоже хотела посоветовать, Я про валик под колено
@@user-lq9iw6sg3cа вы на животе спите?
@@user-lq9iw6sg3c, при велике под коленом, как раз не восстановиться разгибание. Человек написал про валик под голень, то есть в переразгибание.
Вы мооодцы! У меня никак не получается спать в такой позе
@@user-fy7wv9qi6c спите в Удобной для Вас розе , это очень важно
КЛАСС ,ЧЁТКО ,ДОСТУПНО ,СПАСИБО ДОКТОР ,
"Поставьте здоровую ногу..." - вот на этом моменте я сразу и погорел((
Он думает,что у людей всегда только одно колено болит😳🙈
И вообще зачем такие сложности,встань лицом к стене,стопу поставь к стене ,теперь прямую ногу бедром к стене. Задняя сторона ноги растягивается,держать даже если больно,но выносимо 2,5-3 мин. Кто бегает так всегда делают. А перед,паралельно к стулу встали ,коленом на стул и садитесь на пятки постепенно сколько можете. Должно быть больно,но выносимо (граница боли от 0-10,надо до 8 терпеть)и тоже до 2,5-3 мин держать. Если каждый делать,поможет.👍
Спасибо❤
Свой коммент, начну с того, что хожу в клинику несколько раз. И вот начало доходить до недешовых уколов. Но паралельно, читаю в интерн. всё про суставы. Мало говорят про уколы, но упражнения на всех рекомендованых страницах. Так вопрос? Почему мне врач в клинике, ниразу об этом не упомянул?
Вывод : " спасибо Вашим рекомендациям, подписалась, лайк. Здоровья доктору, за заботу лютей, тем болле с такой проблемой
Какой хорошенький Феликс...
Можно еще виоео на тему разгибания и вальгуса колена?🙏🙏🙏
Приятные ощущения при растяжении ❤
Здравствуйте доктор а кого варикоз можно делать такие упражнение и приседания Спасибо
СПАСИБО ❤
Оригинальное упражнение. Делаю другие. Теперь пересмотрю.
Дякую. Храни Вас Господь!
Лайк поставила!
Упражнение очень хорошеп делаю 2 мес помогает, уже присесть могу до 90°
Сесть на диван, можно выпрямить ногу и расслабить. Положить ладонь на коленную чашечку и серединой ладони с силой двигать чашечку вперёд-назад, влево-вправо, по кругу в течение нескольких минут. Потом сложить ладони, пилящими движениями "пилить" мышцы вокруг коленной чашечки. Тоже несколько минут.
Это советовал доктор Вивек Джоши из Индии. Есть его канал. Очень помогает.
Thanks 🙏
При остеартрозе коленного сустава 2степени, данное упражнение можно выполнять?
А при артрозе можно делать это упражнение?
У меня колено при ходьбе "проваливается" с резкой болью назад. Что это за проблема и как решать? Началось после операции стабилизации позвоночника винтами и кейджами.
Рақмет
Grazie
Здравствуйте, а если в подколенной ямке киста Бейкера? И с разгибанием-проблема, можно делать это упражнение? Спасибо.
Здравствуйте повредил мениск на соревнованиях не могу согнуть и выпрямить ногу, подскажите упражнения пожалуйста 🙏
Доктор,Здравствуйте!
Могли бы вы выпустить видео о лечении тунельного синдрома?
Я с Вами солидарна.Тоже делаю.
Здравствуйте, уважаемый доктор! Я впервые на вашем канале, можно ли делать это упражнение при гонартрозе 2 степени, колено не опухло, но боль постоянная, скованность, даже пришлось делать плазмотерапию, но облегчение было недолгим...
Доктор, большое спасибо. Вы дважды меня спасли. Один раз от диких болей в спине, а второй - от боли в колене. Вы- волшебник! Подскажите пожалуйста , можно ли делать упражнения на предельное разгибание колена, если на этой ноге ранее была порвана икроножная мышца?
🙏🏻! ПИР приседания « пистолетиком» до угла 90 градусов в кс, с опорой прямой ноги на пол в натяжении, при этом можно сгибать стопу в гсс перенося опору стопы с плюсны на пятку? Пятый год ежедневно включаю это упражнение в разминочный блок перед более серьёзными нагрузками на кс.
Ничего не поняла, 2 книжки подложила по росту,встала на клиги, давление под коленкой, пульсация вроде теперь, правильно не правильно, будет ли смысл🤷♀️
Здравствуйте, при трещине в мениске и артрозе 1-2 степени можно делать это упражнение? Спасибо
Почти 400 просмотров, а комент только я написала. Спасибо
Вам явно нужна помощь психолога.
Сделайте видео на тему, боли между лопатки пожалуйста, у меня болит между лопатки с правой стороны, смотрел ващи видео по этой теме делал упрожнения не помогли пока
Бубновскій, три упражнения- пуловер, бабочка і прогіб в проеме двери. Мануальщики не помогли.
Prosím o nastavení českých titulků..,
а если больное колено разгибается больше здорового?