HODNOTÍME VAŠE SNÍDANĚ | Jak bychom je upravili? Otázky a odpovědi na mléko a mléčné výrobky.
Vložit
- čas přidán 14. 05. 2024
- ✨ Petr Havlíček a Tereza Fuková hodnotí vaše snídaně z minulého videa o snídaních, které pro vás natočili ➡️ • 4 TIPY NA ZDRAVÉ SNÍDA...
✅ To nejlepší pro fitness ➡️ www.fitness007.cz
➡️ Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ petr_havlicek_
🙋🏽♀️Tereza: / tere.fu
🙋🏽♀️ Tereza CZcams: / @terefu4289
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
1:00 míchaná vajíčka na sladko
3:10 sladkoslana snídaně
6:25 ovesná omeleta s cottage sýrem
9:30 proteinové lívance
11:25 ovesná kaše s ořechy
12:40 snídaně v podobě actimelu a piškotů
14:00 vydatná snídaně - kolik vajec sníst týdně
18:30 smoothie k snídani?
20:40 proč bychom neměli kombinovat sladidla se sacharidy?
22:20 Káva s MCT tuky a hovězí se sýrem.
25:30 snídaně přesycená omega 6 tuky.
27:50 Fermentovaná kaše - vítěz snídaní.
29:30 Chcete udělat tipy na obědy či večeře?
30:30 Je nepřevařené mléko nezdravé a špatně stravitelné?
33:40 náhražky mléka - kokosové, sójové, rýžové...
38:00 Jogurty a kysané produkty - kvašení a fermantace. - Sport
Skvělé video jako vždy! Prosím rozeberte detailněji mléčné výrobky. Také mě rozčiluje, jak se všichni vyhýbají normálnímu mléku a prezentují se s tím na sociálních sítích. Zbožňuju objevovat a hledat si oblíbence v mléčných produktech od malých farmářů na Scuku.
Docela mě pobavil ten konec videa, celou dobu omega 6 a 3 na na konec k snídani jsem měl buchtu...aha, ono se to pořád natáčí. Život není černobílý, osobně jím vše na co mám chuť, ale s mírou a změnami. Dík za video.
8:40 Mají je na Lidlu, od firmy Semix :)
To chce druhý díl!
Skvělé video! 🔥
Jste úžasní. Děkuju za informace, které dodavate. Moje snídaně je hlavní jídlo dne a snídám i dve hodiny. 3 vejce, chleba se sunkou, okurek, sklenice mléka, káva, čaj s citronem a medem, pár kuliček hrozna, červená paprika, někdy sýr, nebo chleba s tvarohem, petrželí, pazitkou a kedlubnem...miluju snídaně ❤ oběd maso se zeleninou a k večeři vývar nebo nejim vůbec.
"Kolik lidí má doma krávu?" ...určitě by se jich našlo dost, jen nedojí, pouze bučí :D
😂 boží!
🤣🤣
Náhodou ten závěr byl skvělej 👍 proč si nedat občas buchtu, když ji nemůžu odolat 😏
Díky :)
Prosím neuvažuje pan Havlíček napsat knihu? To by byl úplný poklad mít všechny informace pohromadě doma kdykoliv k dispozici. 🙏 Diky za práci vás všech, jak tyhle podcasty, tak tréninkový videa naprostá bomba 👌
Taky bych koupila 👍
Parádní díl v super sestavě.Jde Vám to na výbornou.Jinak děkuji za zveřejnění mojí snídaně a na základě doporučení snížím množství proteinu,který dávám do Skyru.
P.S.: A chudáci výrobci proteinu nebudou mít co žrát :-)))
Zdravím, opět skvělé video!
Za takové videa s panem Havlíčkem bych platil i zlatem...! Díky moc celému týmu Fitness007 včetně pana Havlíčka, že věnujete váš čas a prostor těmhle videím (podcastům). Moc mi to pomáhá, obzvlášť při boji s PPP. Ve vašich videích najdu vždy inspiraci, motivaci a poučení.
Like a ať se daří!👌
Moc děkujeme, nás ohromně těší, že jsou videa přínosem. :)
Dělám výškové práce, chodím lézt ráno 3 vejce jednu housku rozpecenou namazanou máslem k tomu 3 volská oka tekutý žloutek co nejvíce rozteklý bílek připravený na přepuštěném másle posipana kurkumou s trochou chilli k tomu na tenké plátky vařenou řepu s avokadovym olejem to můžu klidně každej den miluju to
Mne by spíš zajímaly večeře, cvičím odpoledne kolem 17,18 hod. Tak 2 hodiny cca neb pracuji na směny,tak lovím čas,kde se dá. Po cvíču mám vlčí hlad.....
já osobně nedělím jídla na snídni / oběd / večeři / svačiny. Mám 4 jídla denně, ve směs stejné jen si je přehazuji dle potřeby. Vždy před cvičením cca 2 hodny, dávám 3 celá vejce, 200g bílku, 40g vloček a sem tam ovoce. V těch 4ech jídlech denně mám zastoupené vše, slané / sladké / ostré (chilli)/ vločky / brambory / rýže /pohnka/ bulgur/vejce / maso, občas rybu / a samozřejmě mléčné výrobky jako je jogurt / skyr / tvaroh a nemohu si stěžovat a nemám na nic chutě ;)
Samozřejmě je to dobře. Každopádně až se posune věda, tak se posune i strava. Viz tuk. A budou jiné přednášky. Hlavně všeho s mírou a občas být trochu o hladu. Ať vám chutná. A není potřeba nad tím přemýšlet
Teď to akorát Petr zmiňoval v novém podcastu, že s posouvám vědy se budou i názory měnit.
Mléko je jen jedno 😜
Všeho s rozumem 😘
Třetí snídaně okay!!
Huraaaaar dostaneme medajle!!!!!!
Tak u tý 8 snídaně s Olejem se mi celkem zvedl kufr 🤢
Jinak mléko jedině klasický kravský pěkně plnotučný. Dělám si z něj i takovou kašičku z Breaku od Extrifitu a isolat protein trošičku na chuť. Nebo super fitness 😀špaldové lupínky do misky a ty zaleju 300 ml plnotučného mléka a mě to strašně chutná 😀😀 nebo 2 vejce, 100g olomouckých syrečků, z toho udělám omeletu a 200ml mléka do skleničky a top večeře.
Super video, docela jsem se i nasmál, hlavně teda na konci 🤣
Lidi co to furt vymýšlíte za složitosti? Omeleta, kváskový chlěb s Lučinou a rajče... Hotovo, tečka :)
Tak to bych se pozvracela
Přesně tak ... nejlepší snídaně!!👍👍👍já ještě k tomu černý čaj bez cukru s citronem..
Moje snídaně:
6 vajec
Extra virgin 5 ml
200 g zeleniny
230 g ovesnych vlocek
30 g protein
Kokosovy olej 10 g
Lindt 85% 10 g
Med 20 g
Mrazene lesni ovoce 100 g
Snídaně šampiónů
Kolik vážíš? A co to množství vloček? :D To je teda nálož.
@@paveltrenz9201 98 kg lean bulk
3 jídla za den
To jsou teda kombinace...se pak týden nehneš od záchodu ne ? :D
Moje velmi caste ranajky po silovom treningu su: 4 surove, rozslahane vajicka s celozrnnym chlebom. Ano - divne no chuti mi to a urcite lepsie ako pred 10 rokmi, ked som denne v praci ranajkoval kukuricne lupienky s mliekom a kakaom alebo medom.
Zdravím a děkuji za vaše videa, která jsem nedávno začala sledovat. Jsem obstarožní ochechule kolem 55, celý život spíše plnotlustá než plnoštíhlá. Od dětství jsem zvyklá na mléko (i přímo od krávy), jogurty, smetany, máslo, sýry. Mléka jsem dřív často pila i litr denně. Nedávno jsem se radila s výživovou poradkyní, a ona mi tvrdí, že mléčné výrobky v odpoledních hodinách zpomalují metabolismus, a proto bych neměla jíst žádné sýry, jogurty atd. na odpolední svačinu nebo večeři, tím méně si dávat sklenici mléka před spaním, jak jsem to donedávna dělala pro lepší spaní. (jsem extrémní sůva, nucená vstávat o půl šesté, takže celoživotně chronicky nedospaná) Docela mi ty mléčné věci chybí, jeden jogurt k snídani (bílý selský nebo smetanový), smetana v kávě a nějaké to máslo na chlebu nebo v obědě mi nestačí. Mechanismus údajného zpomalení metabolismu mi paní poradkyně není schopna uspokojivě vysvětlit. Proč večer mléko, sýr nebo jogurt vadí a ráno je OK a doporučuje se? Jinak mám sedavé zaměstnání, ale téměř denně se před večeří cca kolem sedmé aspoň chvíli projedu na kole (10-15 km), v neděli, pokud mám volno, i víc (40-50 km). Děkuji :)
Taky žiju mléčnýma výrobkama a rozhodně si nemyslím, že bych měla metabolismus zpomalenej. ;)
Řekla bych, že Vaše paní poradkyně stojí za starou bačkoru, když neumí odůvodnit, co vypustí z huby.
Dostě mě vytáčí, že dnes je výživovej poradce každej blbec.
@@ivetactvrtnickova5857 Tak tahle to má opravdu vystudováno a je docela mladá, takže bych čekala, že bude mít poznatky nikoliv z doby kamenné. Pracuje na pojišťovnu, to by asi jako samozvaná "kurzovka" nemohla. Nicméně bych čekala, že na otázku mechanismu zpomalování mi bude umět říct něco konkrétnějšího než, že tam probíhají "jiné metabolické procesy". Například napsat chemickou reakci, když už tvrdím, že jsem odborník :D! Nebo aspoň odkázat na konkrétní studii.
Od poradkyně odejděte, najděte si nutriční (dietní sestru) protože pitomost, kterou Vám řekla, nemá čím podložit.
Metabolismus zpomaluje nedostatečný pohyb, nevhodný příjem potravy - nepoměr, počasí, nemoci, nedostatek tekutin, věk...
Vajec a masa mám dost k obědu / večeři, nemyslím, že to musím jíst 3x denně. Můj snídaňový mix jsou různé typy vloček (pohanka, oves, čirok) coby sacharidová složka, tučnou složku zastupuje kokos, lískové ořechy a mandle (namočené, oprané, nasekané), lněná a chia semena. K tomu skořice. Umíchám do 2 litrové piksly a mám na 1-2 týdny. Večer namočím. Ráno jen zaleju horkou vodou (vařit je to úplně zbytečné). Dochucuju podle nálady silnou (>75 %) čokoládou , vanilkovým proteinem, event. hrozno, borůvky, jahody. Na tomhle mixu jsem schopný jít i ty nejnáročnější outdoor treky, v takovém případě ho obohacuju práškovým proteinem a mix snídám i večeřím. Je to skladné a je to rychle připravené. A je to x-krát levnější než nejrůznější lyfolizované rizoto či jiné srajdy, co si berou ven kámoši kolem mě (150 Kč porce).
Ráno si udělám vejce na zdipku sádla, rozteklý bílek žloutky celé trošičku kurkumy a chilli ,na talíři přidám trochu avokadoveho oleje k tomu na plátěnky krájena řepa rozpecena domácí houska s máslem.
A to můžu zrat klidně každej den a zapijím french pres kavičkou
To zní dobře!
Zajímalo by mě, jestli pohanka uvařená ve vodě, s trochou ořechů, brusinek,rozinek a lněných semínek je ok ❓️
Terko, jakou pak kaši jste měla, jestli to není tajné ? 🙂
Mohla bych poprosit i o vysvětlení umělých sladidel?
Asi tři roky jsem měla laktozovou intoleranci, nevím jak, ale prostě jednoho dne přišla, po nějaké době jsem zjistila z čeho mám ty problémy... Tak jsem mléčné výrobky vyřadila, nahradila bezlaktozovými a rostlinnými výrobky... No a pak přišlo období, že jsem se o stravu začala více zajímat, lépe jsem se začala stravovat, začala jsem cvičit... a jednoho dne jsem prostě zkusila sklenici klasického mléka (samozřejmě doma, abych případné problémy spojené s laktozou přetrpěla doma a v klidu....) a ono se nic nestalo a bylo to v pohodě :D
Takže je otázka, zda byla moje intolerance na mléčné výrobky jen přechodná a stačilo prostě vyléčit střeva a nebo co vlastně bylo :D
Ano, může být i přechodná. Setkala jsem se slečnou, která po prvním těhotenství měla s laktozou velké problémy, nemohla nic. Po druhé těhotenství intolerance zmizela. 👀 Takže je možné, že stačilo dát do kupy střeva, třeba za to mohla i hormonální hladina, kdo ví, ale je dobré, že to je pryč. :)
mléko polotučné 😂❤
Ahoj , když peču používám Ovesné Vločky jako mouku , jak se mění Sacharidy a jejich vlastnosti při pečení ? Díky ať se daří
[Moje snidane [
[Snídaně 2-4ks buchty , před buchtou Syrovátka CFM 30g bílkovin]
[ druhý typ ovesná kaše vločky 80-100g kakao 350 mleko polo plnotucne probublat v hrnci do slizu a zapít proteinem]
[C3 5vajec 3bilky buď míchané nebo omeleta s 50g ovesné mouky + zelenina/nutela/sýr/hořčice/suche]
[
Přijde mi že všichni to tráví dobře, recept na základní těsto mám takový..
Nevadí mi to jist celý den , trávím to dobře i na tom hubnu nebo buduju hmotu bez tuku .
Může to být vhodné třeba místo pečiva?
Ovesné Vločky 450g - rozmixuju je cca 5min,
Rýžová mouka 150g
Pšeničná hladká 100g(ani být nemusí, ale mě lepek nevadí)
Kypřící prášek 25g klasika Dr.O
Promícháme důkladně
Sůl špetka do sněhu
Vejce 8ks rozdělíme
Bílky vyšleháme do sněhu až bude zpěněný přidáme polévkovou lžíci cukru
4-8zloutků dle diety
Šleháme žloutky
Přidáme 2lzice cukru (dle vaší libosti třeba med)
Olej 30g řepka (dle vaší libosti , jde použít i arasidove máslo 70g )
Vanilkový cukr 2ks
Tvaroh odtucneny do žloutků
Mléko polo nebo plno- více vláčné těsto 250-350ml vlažné na ředění
Přidáváme směs mouky a doředíme vodou
Voda 350-500ml podle požadované konzistence - více vody více kynuté
Buchta 16ks
Přidávám 250-400g máku a mám makovec
Nebo ozdobíme ovocem , do těsta přidám kakao , zaliju pudinkem atd. Možnosti milion .
185 15min + 175 15min dle vaší trouby každá péče jinak
křupavá houska, máslo, džem a mléko = nejlepší :-D...normální mléko, normální máslo :-D
Do kelu. Ja ranajkujem 100g ovsenych vlociek 20g horka cokolada 30 g ochuteny proteín 250g nízkotučny tvaroh 100g mrazeného ovocia a tekuté umelé sladidlo
Krom ovoce jsme na tom dost podobne
@Tomas no zcela naopak. Ale evidentne vlocky nejite, jinak byste se neptal :D ja po 70g vlocek, 1x tvaroh a 35g proteinu jsem ukazkove pravidelnej a vydrzim v poho bez vetsich hladu a chuti do obeda
On se ptal na něco jiného ale
Klasické plnotučné mléko, ovesné vločky den před v tomto mléce namočené a sezónní ovoce... a černé ristretto
Co na to napsat...Terez 😍 Konecne jsme se dockali. Dnes se mne bude hezky usinat.
@Tomas Promin, myslel sem blbec.
Souhlas a Petrovi to myslím taky prospělo. Mluvil k věci, zbytečně nefilosofoval :).
Já sním 2 220 vajec za rok....stane se ze mě slepice?
Zdravím, super video.
Jakým způsobem namáčet vločky, jak moc dopředu? Díky
večer do vody na kuchyňskou linku a ráno je máš v cajku :) Já to tak dělám do hrnce, a pak jen na plotně, podpálím, zahřeju a mám kaši ;)
@@clothak3989 Dobře, díky
@@clothak3989 a je třeba je namáčet, i když je vařím?
:-D kolik je způsobů namočení vloček? Nepřijde ti, že je na to potřeba inženýrskej titul? :-D :-D :-D já už fakt nemůžu :-D
@Tomas tím jsem myslel den předem, ty troubo
Moje sidane 12 vajecnych bilu 2 cele vejce a 200g vločky
Já snídám 3 míchaná vejce, cottage a banán/bobulové ovoce. Většinou. Někdy tedy nesnídám vůbec, pokud nemám hlad. Pak to doháním přes den. Musím říct, že mi to vyhovuje.
Asi moc nevyhovuje když máte hlad
vajca, semtam slaninu, k tomu bílý rohlík a pak kafe s normálním mlékem a jsem spoko :D
Zaujímavé že by sa to opäť dostávalo do normálu?, lebo do teraz sme všade počúvali ze raňajky sú zbytočné a netreba raňajkovať, človek je ráno bystrý a sústredený na úspešný deň, prečo riešiť niekoho raňajky každý sme iný, všetko je ok akurát obmedziť cukor,
moje oblíbená snídaně jsou skořicové rolky , teď nevím přesně 80 gramů spaldove muky 50 g selského jogurtu špetka soli a kypřícího pračku, na to 10 g kokosového tuku a 10g čekanky to udělá rolku a na to 100g selského jogortu a 30 g protejnu
@Tomas a co takhle si jednou za čas udělat něco jiného než jen vajíčka , je to sladká a zdravá varijata Rolek co mají přes 1500 kcal tahle verze má okolo 500 a má i bílkoviny
Prosím, občas sleduji nebo spíše poslouchám vaše videa o stravě. Otázka pro pana Havlíčka, troufnul by jste si i s dietou na rekreačního sportovce spíše vytrvalostního charakteru s Crohnovou chorobou? Oni to lékaři dost nechávají jen na nás. Jinak dobrá videa a určitě s většinou doporučení se dá jen souhlasit.
Dobrý den, před pár lety jsme natáčeli s Arturem, který má Crohna již několik let czcams.com/video/e9a-NXj0OBQ/video.html Ono není jednoduché se na toto téma pouštět, protože jak jistě víte, každému vadí úplně něco jiného, mění se to se změnou psychického stavu a je to prostě těžké téma a ani jeden z kluků není z tohoto oboru.
Čtvrtá snídaně okay
týhle době se fakt musím smát :-D kokosové mléko, bezlaktozové mléko, bezlepkové pečivo, přepouštené máslo atd :-D
No ona kvalita potravin "v týhle době" je kapku jinde, než byla už jen před 30 lety natož v hlubší minulosti... Všechno domrvený, v ovoci, zelenině žádné vitamíny, mléko totálně zkurvený pasterizací, všechno doslazovaný, plný pesticidů, chemicky upravovaný, zcela v rozporu s historicky používanými postupy. Rozumní se snaží si to nějak probrat a postavit vzdor všem trendům, hlupáci se smějou... Všechny ty rakoviny, diabetes, autoimunitní choroby, co naše báby a dědové skoro neznali, naše rodiče to řešili po 60tce, řeší moje generace po 40tce... pro mě dost silný důvod se zajímat a jídlo pečlivě vybírat. Páč to už není jídlo, to je hnuj, co nabízí obchoďáky.
Co je na přepuštěném másle špatně? 🤔
A co je špatného na bezlaktozovém mléku? Bezlepkovém pečivu?
Všechno na tom je špatně,stejně jako bio maso,bio tvaroh,lidí vy jste stará blbych ovci
Na žádný z vyjmenovaných věcí není nic špatnýho... Přepuštěný máslo používala i M.D. Rettigová, kokosový mléko je mňamka, akorát bych ho nepoužil jako náhradu za kravský, bezlaktózový mléko nekupuju, ale někdo laktózu nemůže, takže dobrá věc a s bezlepkovým pečivem to samý. Vybral jste si zrovna špatný potraviny.
Žádná sladidla!!!!
Mě by zajímalo, jestli je třeba je namáčet, když je pak lehce povařím ? případně nechám s vejci 8 hodin odstát ? po teplené úpravě ?
Ano, je lepší je namočit, pak už doliješ jen mléko či cokoliv co si dáváš a je to 😍
Vejce na slano - 3-4 vejce, 30g másla a 30g sýra.
150g kvaskového chleba
Kakao- 250ml mléka plnotučného, 30g kakao, 12g MCT olej.
Cca. B: 52 T: 85g S:65
Kolem 1200 kcal, neumím si představit že bych nejedl nic jiného na snídani než bílkoviny a tuky.
A taky dost šachtu,ale jestli jsi dřevorubec
Sacharidů
Já třeba kupuji tepelně nezpracované mléko a nepřevařuji ho.
30:03 tak tady se nám slečna/pani ukazala krasne v pravem svetle... mam rada deti ... tak vas bych teda chtel mít doma...
Taky nevím, co bych u vás doma dělala, obzvlášť pokud tam máte děti. 😊
Ta druhá snídaně coby do složení fajn, ale hodně kalorií.....
sem asi jedinej kdo je linej a ma proste 5 vajec bez niceho jen trochu soli ?:D
Souhlasím s komentářem níže. Bohužel je tu zde evidentni jedna věc a vůbec to tak pozoruju delší dobu, že celé toto je jedna velká propagace pro Fitness007. Ať se jednalo o doplňky stravy, nebo ty snídaně. Všude jsou produkty z vašeho e-shopu a v poradně jsou vždy odkazy též na produkty. Jako Jirka je trenér a dobrý, ale trochu to působí, že vlastně Havlíčka si na toto tak nějak vzali, aby to dostalo nějaké jméno. U snídaní je krásně vidět ten protein žejo, po kterém se sáhne, protože toje protein od Vás a docela by mě osobně zajímalo, podle jakých kritérií paní ten svůj seznam vybírala.. Co se jí líbí/nelíbí, nebo hodí/nehodí?
Dobrý den, Jitko, možná to pro vás bude novinkou, ale F007 byl původně projekt Petra Havlíčka, možná z toho důvodu ho pořád najdete na našem eshopu dole jako Petr doporučuje. Každopádně neměl pro tento projekt čas ani zápal, proto to přebral někdo jiný, ale pořád blízký Petrovi. Další věc, jsme fitness kanál a naše cílovka prostě bude vždy vézt k fitness, které souvisí i se suplementací a jídlem a z logiky věci nebudeme odkazovat na konkurenční eshopy. Máte tady spoustu edukačního materiálu ZADARMO. Petr, Jirka i Tereza si ve videích ukazují “své” produkty, které užívají a mají radi a věřte tomu nebo ne, máme spoustu pozitivních ohlasů od našich zákazníků a sledujících, že je to super, protože kolikrát tápají, jaký produkt vybrat. Náš eshop nemá za potřebí tlačit žádnou konkrétní značku, všichni si vyberou co chtějí ukázat (pokud chtějí) a ve videích ani NIC nenutíme, jen dáváme tipy. Pokud je to pro vás natolík obtěžující, nikoho nenutíme náš kanál sledovat a odebírat.
@@fitness0079 V pořádku, tuto informaci jsem ale nevěděla.
A co jemné vločky, také se musí namáčet?
Ano, lepší namočit. :)
@@fitness0079 Děkuji za odpověď. Jste super kanál, zajímavé a velice přínosné informace. 👍
@@fitness0079 i když je mám v plánu povařit? Taky namáčet?
Väčšina raňajok úplne zle 👍
A co snídáte vy? 😊
@@fitness0079 ja mám iba večeru, nejde ani o tie suroviny ale o kombinácie tých surovín v konkrétnych jedlách
@@martinmalik9621 Aha. No za nás je to v pořádku.
a jak je to s vyvarama z cerveneho masa? ty jsou taky spatny?
Díky za dotaz, na maso a "výrobky" z nich jsme dnes natáčeli videu, můžete se na něj brzy těšit. :)
Mě by zajímalo, jak je na tom mléko a diabetici? Protože je to jednoduchý cukr, tak asi ne, nebo?
Můžem, pokud nám nečiní jiné potíže. 🤫
Děkuju
Šestá snídaně: hrůza!!
Docela nás zamrzel komentář ke snídani typu KAKAO,ACTIVIE ATD. ..jak se Havlíček ptá,proč tam tuhle snídani vůbec zmiňujete🙄pokud to měly být pouze fitnessácké snídaně,nebo z ingrediencí z vašeho e-shopu,měli jste to napsat,aby se zbytečně člověk nezapojoval a nečekal na nějakou "radu". Stejně k tomu neměl ani co říct, docela jsem ho tím asi "zabila" jak se říká. 🤦Změnila bych spíše nadpis videa na KRITIZUJEME VAŠE SNÍDANĚ
@Caroline J. Třeba PROČ JE TO PODLE NICH ŠPATNÉ???🤔
Sním 30 vajíček týdně a cholesterol mám v normě.
Ahoj tak to ti závidím 👍 já mám přesný opak bohužel 😡
@@ondrejkrym3246 No jo, kazdy ma neco. Ja zase priberu tuk i po vode. To si nevyberes
@@PetrKucera78 no já zase tenhle problém nemám strávím vše bez problému a nepřiberu ale trápí mě akorát ten cholesterol
Ja 7x5 vajec tydne :) a v poho
velikost S