JOJO EFEKT 2 | Návod pro všechny. To nejdůležitější. Ujasnění odpovědí a reakce na vaše komentáře.
Vložit
- čas přidán 12. 05. 2024
- Jak zhubnout bez jojo efektu? Petr Havlíček a Jirka Vacek pro vás natočili pokračování k tomuto videu. ➡️ • Petr Havlíček JOJO EFE...
✅ To nejlepší pro fitness ➡️ www.fitness007.cz
➡️ Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ petr_havlicek_
➡️ / jiri.vacek.bodybuildin...
CZcams: / @jirkavacek640
🎥 kamera/střih: krystofprsala.cz
0:00 Úvod
1:10 Lze se vrátit na váhu bez jojo efektu? Přijde vždy přejídání a kila navíc?
7:00 Kolísání váhy není nic neobvyklého. Není to určitě důvod k tomu to vzdát.
9:20 Největší trend v hubnutí jsou léky a to rozhodně není cesta.
10:00 Univerzální rada bohužel neexistuje, musíte se naučit pracovat se svým tělem.
13:57 Komentář: Jojo efekt neexistuje! Lidé se jen přežírají a neumí dobře žít.
15:30 Dřina bez výsledku je strašně demotivující a je to cesta k selhání.
17:30 Calories in, calories out - není to tak jednoduché.
19:00 Co všechno má vliv na výdej energie.
21:00 Kalorická restrikce.
24:50 Stejný příklad: Jím víc, ale nenabírám svaly.
26:00 Záleží i na genové výbavě.
27:40 Zdravotní stav: inzulínové rezistence, dislipidémie.
29:00 Produkce hormonů a řízení těla. Placebo a nocebo. Sympatikus a parasympatikus.
31:20 Základ je znát kalorie, bez toho to nepůjde. Je potřeba jíst vědomě.
34:20 Co by lidi měli udělat, než začnou držet diety a chtějí se sebou něco udělat.
35:28 Základní pravidla jak začít.
37:00 Uvědomit si, proč chci se sebou něco začít dělat a vydržet to?
41:20 Co je ještě důležité, co lidem hodně chybí?
42:30 Proč se inzeruje hubnutí bez pohybu? To nás zničí.
43:15 Shrnutí "Univerzální recept" - Sport
Ahoj,tedy pánové, klobouk dolů , každé další video nás neskutečně obohacuje,jen tak dál.100% souhlas s každým vaším slovem. Děkujeme, že vás natáčení nepřestává bavit, máte stále energii odpovídat na někdy úsměvné,nebo laické dotazy.👍
Zdravím, možná opravdu by stačilo udělat a držet to, co jste vyjmenovali ve shrnutí. Když si vezmeme, co za odpadky jsou dnes lidé ochotní do sebe cpát denodenně ...
A díky za vaši práci, jste fajn ❤️
Zdravím 😊 běžné nic nekomentuji, ale zde se ráda podělím. Sama jsem dřív jedla sotva 1000 kcal a cvičila a nehubla. Postupně jsem zjistila důvody v tlusté střevě a silné intolerance. Po vyřazení všeho co mi dělalo neplechu jsem hodně zhubla, ale při lehkém poleveni diety jsem ihned nabrala.... Každý je opravdu jiný je potřeba se na toho člověka podívat individuálně. Nyní už vím že muj mikrobiom je narušený a donutil mě jist zdravě (bez chemie, umělého sladidla, barviv a konzervantů). Je to pro mě základ... Poznat sám sebe a nejst průmyslově zpracované potraviny. Jooo a lékař ani výživový poradce mi nepomohl. Nikdo si s tím nevěděl rady a vše jsem musela sama
Pánové, díky za Vaše videa. Chápu, proč lidi štvete, Vy je nutíte, aby mysleli sami za sebe, a aby za sebe převzali zodpovědnost. Mně pomáháte, Vaše videa mi umožňují se lépe orientovat a zkoušet si upřesnit co mi sedí a nepodléhat "potravinářskému marketingu". Mockrát děkuji.
Tomáši, moc děkujeme za tenhle komentář, vystihl jste to úplně přesně.
ani se nemusím vypisovat. S tímto komentářem na 100% souhlasím.
Skvělé video, chlapci 😊nenechte se otrávit, vaše videa pomáhají vystoupit z kolotoče diet spoustě lidí. Za sebe moc děkuji a věřím, že se mi to i s vaší pomocí podaří ❤️👍🏻
Paradni video. Super, ze reagujete i na odpovedi. Inspirujete a zachranujete stovky, mozna tisice lidi. Jen uz ale netrpelive asi vsichni cekame na to video o tech omega 3 a dalsich tucich. :)
Hezký den, já vám chci moc poděkovat za vaše videa a za to co pro nás děláte. Vaše videa jsou naučná a pro mě zcela pochopitelná, tak se nenechte rozhodit "jednoduchými" lidmi :) .
Dobrý den, Míšo, moc moc děkujeme, jsme hrozně rádi, že vám je náš obsah přínosem. 😊🙏🏼
Myslím, že Vám rozumím, děkuji, jdu tím směrem , o kterém mluvíte, snažím se rozumět sobě a tělu❤️❤️❤️
Tak to je skvělé! :)
Řešit dětskej pokojíček, jestli bude růžovej, žlutej, nebo jakýkoli jinej, v momentě kdy nesouložím, tzn. nemám tam ten základ, tak je samozřejmě úplnej nesmysl! No, tvl. to nevymyslíš, to nemá chybu!
muj zahranicni kamarad mi kdysi rekl, eat clean, move , control your health( krevni testy- co telu chybi a doplnovat) a posledni co rekl control your blood sugar at low range. Super video
Chlapi, díky za to, co děláte!
Skvěle vysvětleno! 🙂
Tak tohle je snad nejlepší video o hubnutí, které navíc naštěstí není o hubnutí! Tohle je přesně to, jak se mi to poskládalo v posledních dnech v hlavě a duši. Pánové, díky! :-)
Ahoj, další skvělé video. Díky. To závěrečné shrnutí na těch 5-6 bodů by si měli poslechnout všichni.
Zdravím vás, opět úžasné video. Souhlasím se vším co bylo řečeno a že je všechno v hlavě....to je snad jasné😊. Jojo efekt u mě probíhá také skoro celý život (teď už jsem ho ale zastavila😁😁 ) Ve 20 letech jsem fungovala na 500kcal a k tomu jsem běžné fungovala a ještě cvičila....proběhly u mě různé nesmyslné diety, můj metabolismus dostal hodně zabrat a tak mi to vrátil....v 25 letech se mi objevil DM 1 typu a skončila jsem na inzulínu. Nemusí to tak být, ale kdo ví🤷
Jen doufám, že si vaše rady bude brát k srdci víc a víc lidí.
Díky za všechny vaše videa ❤️
Děkujeme 👏🏻
Vysvětlili jste to srozumitelně, za mě super ❤️
Krasne video.... tak rad vas sledujem. Strasne veľa informácií dávate. Veľmi veľa s toho aplikujem u seba každodenne. Ďakujem
Cau kluci moc vam dekuji za vase videa je to objektivni a srozumitelny inteligentni clovek si vezme co potrebuje. Ja cvicim pravidelne 9 let 4x v tydnu a vase videa mi pomahaji se posouvat. Delam to pro sebe a pro radost tak zdravim z Londyna a Zajimalo by me tema saunovani , para mozna k tem detoxum. Diky
Dobrý den oba jste skvělí a jsem moc vděčná za tyto videa. Za me tim ze ma pan Havlíček dlouholetou praxi tak mu verim, sama se o vyzivu zajimam proto jsem rada za tyto videa. 🥰
Krásný den. Jsem tu úplně nově a musím říct, že jsem si po zhlédnutí pár videí ihned zapnula odběry. Moc přínosné informace, které jsem dosavad zatím neslyšela. Asi jsem pochopila, že na případné komentáře se píše přímo sem, a tak to zkusím také :-) Zajímá mne ještě i trošku blíž ta genetika, o které se pan Petr Havlíček zmiňuje s tím hubnutím. Takže, jestli jsem to pochopila, tak skutečně existují geny, které brání v hubnutí, i kdyby opravdu se člověk extra kousl a sebral veškerou energii, tak by nezhubl? Vím, že toto není téma o poruchách přijmu, ale jestliže půjdu do podstaty tohoto tvrzení, tak jsem to tak pochopila :-) (pokud ne, tak se omlouvám, ale tak to vyznělo), že tedy lidi, kteří se do těchto poruch dostávají a dovedou zhubnout až poměrně na nějaké extrémní procenta, třeba o 55-60 % své optimální váhy, tak i tito lidé tyto geny v sobě tedy nemají, nebo v tom případě tyto poruchy dokáží tyto geny tedy „vypnout“ ? Mockrát děkuji za váš čas a ochotu. A dále bych moc poprosila ještě pár slov, jestli by šlo pro pana Vacka. Zmiňujete se o tom sportu i stravě. Jak byste dokázali přimět, nebo spíše pomoci, člověku, který trpí tím, že má neustále pocit a chutě na sladké, ačkoliv jeho příjem je celkem normální, ale bohužel je složen ze špatných jídel (uzeniny, bílé pečivo apod), ale zároveň si tento člověk nemůže dovolit utrácet za jídlo víc peněz - viz. celozrnné pečivo je dražší, celozrnné těstoviny jsou dražší apod. Jde nějak alespon trošku nastínit jak by šel zmírnit a vylešpit jídelníček, aby se ty chutě eliminovaly, ale nevylezlo to zároven moc do peněz? Děkuji moc za váš čas i ochotu. Tereza
Opět výborné video.... 👍 Děkuji..
Děkujeme :)
Pánové máte svatou pravdu, moc ráda vás sleduji.. Byla jsem 400 kalorií v deficitu, za mesíc ani deko dole, tak jsem to vzdala..Pod bazalní se mi už nechtelo, i když by se zrovna mohlo něco dít, ale hladovet opravdu nechci, to si raději nechám těch svých 73 kilo než se trápit hlady... Možná to nešlo protože v 50 se hůře hubne, kor když jste v menopauze..Před peti lety jsem prvně v životě držela dietu, šlo to také špatně, trvalo to déle ale kila šla dolu...Šlo jen o pár kil, bohužel, po peti letech je mám zpet..Ale nezblázním se z toho, až nato že nedopnu kalhoty, ach jo.. Přeji Vám hezké sluničkové dny..
Velmi dobré vysvetlené video,, a sto percentne súhlasím z vlastných skúseností, ako by mi z duše hovorili,, a hateri obezeny za klávesnicou tých ani netreba počúvať ale radšej im podať pomocnú ruku,, lebo vidno že sa veľmi trápia a vôbec nerozumejú tejto problematike
Já vám krásně rozumím a taky věřím. Sama jsem už cca 35 let na dietách a jojoefektech, od původních 63 jsem to za ty roky dotáhla na současných 103, několikrát jsem shodila, když jsem 2 roky skoro nejedla a cvičila, pak to zůstalo stát a já se vrátila k původni stravě, tedy jíst zdravě, ale nehladovet, občas nějaká nezdravá věc, typu zmrzlina (2 za léto), pizza apod. Prostě když nejím, hubnu chvíli a pomalu, když normálně a ne moc jim, hned přibírám. Lítam celé roky od 120 kg do 75 kg a říkám si, co bych dala za těch 63 (i 75), se kterými jsem se v mládí cítila tak tlustá.
Po zhlédnutí minulého videa jsem si řekla, že už asi nemám šanci. Ale i tak to zkouším, nyní na stravě 900 kcal a tréninky k tomu.
Já jsem teď v kalorickém deficitu. Start na 160 kg. Teď 153. Jím jinak, přidal jsem hodně zeleniny a mám energie na rozdávání a jsem happy. Narozdíl od toho, když jsem jedl jak to prase.
Přejeme hodně zdaru do hubnutí, 160 kg opravdu není málo.
@@fitness0079 Díky díky, důležité je, že teď mě to opravdu baví a nějak se nemusím úplně přemlouvat.
@@fitness0079 Tak po 6 týdnech od začátku už jsem na 150, takže 10 dolů
"Ty tela jsou proste zniceny. Tecka."👍
Strhujúca debata, miestami mi to pripomínalo diskusiu v nejakej bunke podzemného hnutia odporu 🤣 .. chlapci DÍK 🥰
Za pasaz ke callories in / out Petrovi tleskam!! Lip uz to vysvetlit neslo.
Je to marné je to marné, stejně si k té kávě sušenku dám 💪
slušný :-D, přesně takhle reaguju taky, když mě někdo rozčílí :-D
Super ako vždy.
@Tomas my v Petržalke píšeme takto
Havlicek je Boh . Borec . Kazdu noc sa k nemu modlim . Ale teraz vazne . Oba su to sympataci
Já Vám ale rozumím jak to vysvětlujete a hodně mi pomohlo video o pečivu a rýži.😊
Samozrejme, ze nevite. Vzdyt kazdy jsme individualni. Kazdy musi zkouset cely zivot co na ne funguje a neznamena to, ze na to prijdou jak byt stihly. Ne kazdy k tomu ma geneticke dispozice.
Dobrý den,cvičení a zdravému,životnímu stylu se věnuji cca 9let,nedávno mi bylo bohužel odstraněno celé,tlusté střevo,zajímalo by mě,zda to bude mít nějaký vliv na budování svalů,popřípadě hubnutí,děkuji moc předem za jakoukoliv odpověď,jste skvělí,Vaše videa zbožňuji,jsou velmi naučná.
Dobrý den, děkujeme za dotaz, zapisuji si na seznam otázek pro kluky. A přejeme pevné zdraví.
@@fitness0079 Dobrý den,moc děkuji i Vám přeji pevné zdravíčko.
14:30 souhlasim s Vami, ale komentar toho pisatele je pro velke procento dietaru pravda. Mam se svym telem krasnou dietu a to nejakych 2.5k kcal. Pocital jsem si kalorie do detailu a pak jsem se na to vykaslal a i v diete trosku polevil .... ne moc ale trosicku jo. Jojo efekt prisel ihned. Vratil jsem se na zapisovani kalorii (detailni az do extremu) a to s tim polevenym jidelnickem, abych zjistil, ze tech par prkotinek, co jsem do toho jidelnicku pridal me vypalilo na nejakych 3,2k kcal jak nic. Vy mluvite o metabolismu a ten posluchac mluvi o psychologii dietaru ... (a na biochemicke procesy v lidkem tele asi tolik neveri) .... Viz. dopis posluchacky ... to se nemuzu vratit s jidelnickem do normalu ..... NE NEMUZE, protoze jeji puvodni jidelnicek asi stal za prd, jinak by se nedostala tak kam se dostala...
Je zajímavý ze ve státě kde se pije naprosto běžné a pořad nikdy nezmíníte alkohol. Asi by se od vás líbilo video na toto téma. Jinak dík za super videa. Jste borci 👍
Asi tím, jak nás sledují sportovci tak alkohol až tak nehrotí. 😅 Za celou dobu, co natáčíme tak přišly tak č dotazy, včetně tohoto. 😂 Každopádně video máme natočeno a na konci červenci by mělo být venku. 😊
Vaše povídání je príma :). Měl bych návrh na téma: ,,metabolické typy, ajurvéda,, už v jednom videu se p.Havlíček zmiňoval, že by to mohlo být zajímavé. Díky za Vás!!! Ať se Vám daří!!!
Díky za dotaz, píšu ho na seznam 😊👌🏾
Hlavné ten záver a zhrnutie videá boli super
Ono také spousta lidí každým rokem se snaží zhubnout do plavek, po dovolené se vrací většinou do starých kolejích a od Silvestru to začíná znova 😂
Jo to je největší problém. 1. ledna, do plavek a pak takové ty události jako je třeba svatba. 😂
@@fitness0079 Já když se ženil bez pár dnů před pěti lety na Kubě, tak manželka před svatbou kvůli fotkám a videu chodila do fitka 😁Samozřejmě se jí potom váha vrátila zase zpátky ale ještě to není tak hrozné na 40 let 😁
Já to měl tak, že když jsem chtěl poprvé zhubnout, snížil sem kalorie na 2500 kcal, což teď vím, že byla blbost - zbytečně nízko na mě. A hubnout to začalo až po dlouhých třech měsících, chlap jako hora, výdej jako blázen a nic. Bylo to dost deprimujici, ale povedlo se. Po několika letech tréninku se teď tělo chová úplně jinak. Jako mašina, jim kolem 3500 kcal standardně, při těžších trénincích někdy i 4.5 někdy i víc. No a když chci hubnout teď stačí stáhnout o 200 kcal v sacharidech a funguje to skvěle. Takže trpělivost a poznávat své tělo. No a hlavně psychika, ale to je vše co tu říkáte pořád dokola. Moc jsem si z toho vzal, hlavně na začátku me cesty a to především přestat řešit kraviny a detaily. Pan Havlíček mi v tomto hodně pomohl se v tom uvolnit a přestat řešit každou ptákovinu. Děkuju! A pokračujte, tělo mám zmáklé, teď se pracuje na tom vnitřku, sebevědomí - seberozvoj 🙏
Jsme moc rádi, že jsou videa k užitku, ale hlavně že jste se naučil poslechnou vlastní tělo a víte, jak s ním pravovat, to je nejvíc.
Jak říkáte do nekonečna, lidi chcou jeden univerzální návod, jeden seznam úkolů a jeden zázračný postup, který bude 100% fungovat, a naopak nebude, pokud se dopustí chyby. Protože je to právě takhle moc složité a lidé nechcou myslet, zvažovat toho víc a organizovat si to. Přitom, když jim dáte alespoń ta základní doporučení, kterými nikdy nic nezkazíte, jako třeba dost spát, pít dost vody, dávat ke každému slanému jídlu zeleninu, v každém jídle mít nějaký zdroj bílkoviny, každý den kus ovoce, omezit slazení cukrem, nahradit chipsy a hranolky zdravějšími alternativami, jít se každý den 30 minut projít atd atd, tak si najdou 10 důvodů, proč to nejde. Jasně, tyhle tipy člověka, který je dávno dodržuje, a ještě mnohem víc, a stejně to nefunguje, spíš naštvou. Sama jsem jeden z nich. Ale faktem je, že se nedá určit jeden návod. A jojo efekt existuje, a čím více člověk blbnul, tím těžší a horší to bude.
Seznam úkolů, ale jedině s přiloženým řešením. 😂
Je mi 50 let. V 21 letech jsem měla 90kg. Následně jsem zhubla a celý život jsem se držela formou krutých diet mezi 63 až 73kg. Přišel Covid a nyní mám 90kg. Prostě moje tělo ten tuk nepusti a nepustí😀 a miluje váhu 90kg. Příjem 1200cal....
1200? 😳
Tak co ten Fredy už ho znate😄
Za mě hoši část "Uvědomit si, proč chci se sebou něco začít dělat a vydržet to?" je ta naprosto nejhodnotnější. Počítám se za jednoho z těch, který má své základní hodnoty a cíle jako studium, práce, jídlo, pohyb, své proč velmi dobře zakořeněny a ujasněny. Proto, když se bavíte o faktech, že to není jen CICO ale že je za tím něco více, nebo takové více faktické/jasnější/jednoduché otázky tak se dívám a spíš si jen tak pokyvuji, jelikož vím co myslíte, vím jak to chápat, jednoduše mi to notuje do toho co dělám a spíše mi to příjde taková automatika a dá se říct, že poslouchím spíš jen na pozadí protože vás mám rád.
Ovšem přesně v takový moment, když příjde část takového typu k zamyšlení, jde vše stranou a plně soustředění jde na video. To je přesně to proč se na ta videa dívám, toto je pro mě ta extra přidaná hodnota z toho videa, něco co mi dá pobídku a já si s tím ještě po zbytek dne v hlavě pohrávám. To je přesně to co mě na tom baví a moc za to děkuji. Klidně více takových nahozených udiček na zamyšlení!
Vzpomněl jsem si na díl tlouštíci s Lukášem roubíkem, který "seřval" účastnici, že to nedodržuje, že fyzika funguje nějak a prostě když nehubne tak podvádí... možná si dala trochu něčeho sladkého, ale jinak se mi zdálo, že jedla jako vrabec :D Tak co s tím Lukášem :D
Těžko soudit co se děje za vypnutou kamerou. My jsme na pořad také koukali a zdálo se nám, že Lukáš s tým dělají dobrou práci, narozdíl od té další serie 😳🫣🥶
@@fitness0079 souhlasím,první série byla super. Druhá katastrofa,cpát lidem pytlíky,keto dietu nebo je posílat na zmenšení žaludku.Pani šla do restaurace, nabrala si 150ml do mističky.Takovy život by mě nebavil.😰🤕
Uděláte někdy zase nějaké video venku?
Máte pravdu ,moji rodiče ,když přešly na veganství a ultra malé porce jídel,tak naopak pocítí velký příliv energie..Jak se zbavili přebytečné váhy ,tak mají víc síly a energie ,menší příjem kalorií ,já bych na tomhle množství umřel i kdybych jen ležel v posteli ,oni každý den sportuji a žijí aktivně ,cítí se super .
je to strasne moc individualni, protoze ja se snazil zhubnout a tak sem drzel dietu,.. kila sli dolu, ale to co jsem videl v zrcadle s tim sem porad nebyl spokojenej. vsechno sem prekopal jak v hlave tak v trninku a kalorie sem naopak navysil, ale clean!! zadny cheaty!! kila sli zase zpet, ale vsechno ted vypada jinak a ja konecne za ty roky vydim vysledky!! kazdej musi najit co na nej sedi a o tom to cely je!! jinak obrovskej respekt fitness 007!!!
Zda se to jenom mě,že pan Havlíček přibral na svalový hmotě)
Praveze v momentoch kedy nebol vystreti tak sa mi zdalo ze vidim pekne tie rysy co mam aj ja...cecky kus a trosku brusko co mi ostalo po schudnuti🤣
Petr začal dost jezdit na kole, do práce, z práce k nám na natáčení jezdí na kole, ve volném čase taky + teď 2x do týdne chodí cvičit.😊
super video, mám dotaz: když nejsem schopen pít vodu a nahradil jsem slazené nápoje neslazeným čajem (černý+ovocný) je to v pohodě? Piju ho cca 3l denně. Vím, že voda by byla lepší, ale todle je pro mě varianta, kterou dokážu držet dlouhodobě. Díky
Mělo by to být v cajku…ale rozhodně bych vynechal černej čas ve větším množství, dál mě taky může z čajů obtěžovat diuretickej efekt..:))
Je to rozhodně lepší ne slazené limonády, vodu občas můžeš ochutit i trochou citronu, můžeš zařadit i bylinkové čaje.
Já píju celý den vodu s bcaa a muzu říct že příchuť jahohove mochito od survivalu je pecka 😂
@@janberanek3236 bcaa zvedaji inzulin, urcite bych je neupijel cely den…
Nechápu co na tom lidi pořád nechápu :D :D
Zaujal ma ten začiatok. Že pri zníženom príjme ma človek málo energie. U mňa to je presne naopak. Ak zjem málo, alebo nezjem vôbec nič, tak som energizovaný tak, že ani nemôžem zaspať. Ako po viac silných kávach. Stávalo sa, že som mal 3 dni úplnú hladovku, pracoval som na záhrade, mal som výbornú náladu a spal max 4 hodiny. Viac sa nedalo. Hlad sa každý deň dostavil, ale keď som mu dve hodiny nič nedal, prestal pýtať (čiže hlad prešiel) a išlo sa ďalej.
Takto som začínal svoje diéty, keď som bol "rozožraný". Po troch dňoch hladovky sa zmenšil žalúdok a ľahšie som potom prešiel na menšie dávky jedla. Za dva mesiace som išiel dole 10kg vcelku bezbolestne a kým som sa znovu nerozjedol, tak som to držal. Svalovú hmotu, ktorá tiež padla, som vtedy neriešil, lebo som moc necvičil, iba manuálna práca.
Dnes chodím do fitka, tak tento postup už nepoužívam. Keď posilňujem, tak mi nechutí sa veľmi prejedať a mám aj iné zloženie stravy. Základ je prinútiť sa cvičiť a upraviť stravu. Znížiť sacharidy, znížiť tuky, pridať bielkoviny. Používajte stránku kalorické tabuľky.
Ta energie je vysvetlovana kortizolem :)
To je prusvih s IF.. ale pri spravnem nastaveni to muze fungovat skvele.
@Tomas Ako si prišiel na to, že ja mám v tom guláš?
Já dva týdny jim cca 4 tisíce kalorii a ne přibral jsem vůbec a zároveň výdej nemám takový... Měl jsem 130 mám 76 kg ted po 3 letech skoro ale zkouším jsit dlouhodobě víc kalorii dneska jsem snedl 2 tisíce cca a mám hlad jak svin přitom je to můj bazal hrubý odhad cca.. No je tedy možný že tím jídlem rozhybu metabolismus a adaptuje se nahoru? Jen mě překvapuje že nepribiram díky moc
2 týdny není, bohužel, tak hmatatelný časový vzorek.
Dále bez laboratorních podmínek jsou veškerý naše počty vždy jen odhady..:))
Pokud bys měl váhu stejnou i za 2-3 měsíce, pak jsi pravděpodobně opravdu v kalorický rovnováze.
dobre video . niekedy by ste mohli vyjadriť svoj nazor na testy intolerancie na potraviny . Je to spolahlivé alebo sú to iba vyhodené peniaze. A potom by ma záujimal váš názor na príjem druhu sacharidov . Keď mám prijať cca 200 sacharidov tak je jedno či ich príjmem z ryže alebo pečiva alebo z cukrú . Ďakujem za odpoveď
Petr se již k tomuto vyjadřoval, střevní mikrobiom se neustále mění a není to 100% metoda, u zdravého člověka se to považuje za zbytečné. Jestli 200g přijmete z cukru nebo rýže opravdu jedno není.
výborný konec 🙂
Zdravím vás. Jsem rád, že jsem nepsal komentář hned ze startu videa a počkal do konce. S tím začátkem naprosto nesouhlasím. Vychazím z osobní zkušenosti. Tady je třeba rozdělovat lidi na aktivní a běžnou populaci. Mám na mysli, my co cvičíme, máme přehled o kaloriích tak určitě na sobě poznáme co a jak, a dokážeme lépe s tělem pracovat něz obyčejná populace. Já na sobě pozoruji i 300 Kcal v dietě. Když jsem najel na 2000 Kcal s 3 tréninkama tydně k tomu třeba 2x brusle nebo plavání, tak oproti blbých 2300 je to fakt znat- únava, špatný spánek, výsledky. Do jaké míry je 2000 a 2300 Kcal - kcal je mi celkem jedno, ale je to nějaký bod od kterého se mohu držet. Takže ten komentář co psal na začátku kolega, ohledně únavy je pravda - pokud někdo podává na nějakém příjmu nějaké výsledky a omezí jídlo tak věřím, že se mu výseldky zhorší. Jirka v dietě taky určitě nezvedá a nemá tréninky jako v objemu... . Věřím že běžná populace, co se nehoní za nějakýma výsledkama, zlepšením výkonu v posilovně atp. tak dokáže frčet na nízkých kaloríích i když ani nemá pojem kolik to je.
U těchto videi je hodně třeba rozlišovat běžné lidi a aktivní lidi když to řeknu tak blbě.
Mě zajímá váš názor na intolerance. Dělal sjem si před 3mi lety test (food detective) a s výsledky celkem souhlasím. Do jaké míry je nutné alergeny vyřadit ? vyšlo mi na pšenici a kravské mléko lehká intolerance a zvažuji jejich vyřadění z jídelníčku. Jím dost mléčných výrobku, vám že se liší od mléka zpracováním, ale mám pocit, že by to mohlo mít vliv na lehké akne co mám na obličeji.
omlouvám se za delší rozepsání. Hezký den :)
Prosim, dokazete mi vYsvetlit ( je mi 53, co dva roka od 35 let dietY), ze jsem minulych 8 mesicu jedla 5x denne, priblizne takto: vetrnik ke snidani, dopo ovoce plnou misku, k obedu mensi misku hranolek a maso,
Odpo zeleninu a vecer uz jen pulka housky, dve vejce…zhubla jsem 8 kg, pritom muj bazal je 5699 kj? Je to jen o pravidelnosti jezeni? Dekuji
Záleží na kalorickém příjmu. Pokud byl váš energetický příjem nižší než výdej je pravděpodobné, že jste hubla, každopádně z napsaných jídel jste příliš živin tělu nedodala.
@@fitness0079 prave jsem se vubec nehybala skoro, krome chuze, a prijem byl cca 9000kj, bazal je 5700 cca, sama to nechapu…dekuji
@@janahubacova9245 Bohužel nevíme o vás nic, takže nemůžeme soudit.
Zajímalo by mě, jestli lidem přirozeně klesá v čase (desítky,stovky let) bazální energetický příjem, vzhledem k tomu, že nepracujeme již tak tvrdě, nejsme tak ohroženi na životech, mámr jiný životní styl a podobně.
Na toto sa urcite nejaka konstantna odpoved neda povedat...je to velmi individualne...dnes mame siroke spektrum povolani a ich narocnosti a siroke spektrum pohladu ludi na ich zivot a travenie volneho casu...clovek s tazsou pracou ktory sa aj vo volnom case vela hybe lebo je mu to prirodzene ,vie fungovat v klude aj na 2 nasobnom mnozstve kalorii ako clovek sediaci za pc ,voziaci sa vytahmi a autom vsade kde sa len da a zlahcovanim si kazdej cinnosti ktoru by mohol realne vykonavat( roboticke vysavace,zohriatie polotovaru namiesto varenia a pod.)
Ja jsem celozivotni dietarky, ted potrebuji zhubnout 10 kg, jedu kaloricke a nejde to..presne jak rikate, telo ma uz nalozeno a nejde to moc rychle..snazim se..ale peklo..je mi 53.
22.8. vyjde video o stravování ženy 45+ :) Třeba to k něčemu pomůže. :)
@@fitness0079 dekuji!
Strasne se pri hubnuti meni chute :-D Drive jsem jedl hlavne uzeniny, bile pecivo, hodne piva a tak. Dorty a cokoladu jsem nejedl vubec. Pri mem hubnuti jsem byl na oslave a meli tam dort. Jak ja ho chtel snist cely :-D samozrejme jsem udrzel svuj plan. Ale do dneska mam obcas chut na neco takhle sladkeho, i kdyz jsem to drive nejedl vubec.
To se klidně může stát, chutě se nemění pouze s věkem, ale právě i složením stravy. Lidem, kterým chybí ve stravě tuk, tak často je honí mlsná, ale s vyladěním jídelníčku, tyto chutě většinou úplně zmizí.
@@fitness0079 Tak to asi souhlasi. Ted uz mam chut na sladke jen nekdy, drive to bylo velmi casto.
Obrovské chutě na sladké dělá hlavně vynechání alkoholu, zná to každý vyléčený alkoholik. Já dlouhé roky taky vůbec nemohl sladký zákusek, bonbon, cokoliv ani vidět, vyloženě se mi z toho zvedal kufr, po 3 měsících úplné abstinence jsem se mohl naopak utlouct po čokoládě, čemkoliv brutálně sladkém, čím větší čuňárna, tím líp. To uspokojení po zhltnutí 3 větrníků bylo úplně zvířecí. Jestli to nějak souvisí s endorfiny, asi ano. Časem se to ale každopádně srovná.
Dobrý den. Vaše videa jsou strašně fajn a cením si informací z nich, ale prosím. Nemohl by pan Havlíček vynechávat ty narážky na sex? Myslím si, že to je celkem NEvhodné a akorát to pak celé video pokazí. Není to první video, kde tato narážka padla. Chápu, že to s tím může nějak souviset, ale ne vždy se koukají jen lidi 15+ a celkově si myslim, že to sem prostě nepatří :-) Neberte to úplně ve zlém, protože jinak vaše rady jsou určitě přinosem, takže jen kdybyste si na toto dal pro příště pozor. Děkuji. Marketa
Dobrý den, omlouváme se o otevřenosti na toto téma, je pravda, že někomu nevadí o tom otevřeně mluvit a jiní klopí oči a rudnou. Každopádně je to od přírody přirozenost každého z nás a jak z videí pozorujete je to důležité i pro lidskou psychiku. Dle statistik našeho kanálu nás sleduje přesně 0,6% lidí ve věku od 13 - 17 let. Naše nejsílnější skupina je 18 - 55 let. :)
@@fitness0079 Já to beru, že to je přirozenost, ale vyloženě to na mne působí jako kdyby na to pan Havlíček až moc upozorňoval. Trochu bych to jen zvolnila no. Myslím, že když se dokáže pan Vacek prezentovat celkem důstojně, tak by to mohl i pan Havlíček zkusit také. Převážně ve všech videích se zmiňuje o emocích a udržení klidu, ale nějak mu to v poslední době samotnému nejde.
@Martin Kalina To je mi asi jedno, ale prostě není dle mého příjemné častokrát ve videích narážet na tyto podtexty. Jak jsem psala v prvním příspěvků, akorát mi to celé video pak pokazí, protože čekám třeba nějakou radu a ne jen to, že se má dosáhnout zlepšení stavu k sobě pomocí sexuálního sdružování.
Kluci nerozcilujte se nad blbcema 😄 Vzdycky budou nejvic pindat tyhlety inteligenti za PC, co si mysli, ze se v tom vyznaj po precteni jedne z vyzivovych teorii, ktera musi platit na vsechny stejne, nebo hur, kterou jim predzvykal nejaky jejich oblibeny youtuber.. 😃
Zamerujte se vice na pozitivni ohlasy, vysvetlujete vse krasne, srozumitelne a vtipne. To, co delate a rikate je super. Vice takovych lidi!! Zabyvat se temito nesmyslnymi ohlasy je jen ztrata energie. Takovych blbu bude, bohuzel, vzdycky vic 😉
Moc děkujeme 😊😊
Jestli někdo bude pomlouvat pana Havlíčka tak dostane do držky. Zkuste ho poslouchat a nešťourat se při tom v nose. Pan Havlíček má celoživotní zkušenosti a to, co říká má hlavu i patu. (Taky jsem se rozčílila). :D
@Tomas A tobě je kolik, že se tě to dotklo? Ber to s nadsázkou.. dospělý by to tak bral. Takže kolik? 15?
Poslouchám Vaše videa nějaký čas a tímhle videem, které vidím podruhé a s Vašimi videi tímto končím. 47 min o Jojo efektu a ani slovo o periodizaci diety, o dietové únavě, hormonální srovnání údržbou atd .... Aby Vaše videa měli pro někoho smysl, musí číst mezi řádky a být nadprůměrně inteligentní, jinak se toho moc nedozví, určitě ne ten úplný základ. Nevím, jestli to podstatné neřeknete protože to pak chcete prodat jako profesionální-placenou dietu, tuším, že to by asi mohl být důvod....
Ono si docela myslím, že většina populace dokáže hospodařit s velmi málo kaloriemi a ani neví co to kalorie jsou, fitness nikdy neřešili a jen žijou. Znám spolužáky, kteří nednídali, nesvačili, oběd v jídelně skoro celý vrátili, hráli fotbal 2h denně, nějakou večeři doma a stejně vyrostli, přibrali na váze a v klidu :D
A jak se má Terez? ☺️
Skvěle, zrovna v pátek jsme natáčeli s Terez a Petrem dvě další videa. :)
@Tomas Kdyz se na nekoho zeptas, jak se ma, tak ho musis milovat? Prosim, kdyz nejses schopny byt normalni, nekomentuj moje komenty, ja opravdu nepotrebuju srazky s nevyzralyma nedospelyma pubertackama.
@@fitness0079 Skvela zprava 😉
@Tomas Ty nie? 🤔Si gay?😎
telo nejde neustale zdimat donekonecna a cekat, ze bude fungovat.Ja ho zdimal a jel do extremu. chodim v mikine i ve36 stupnich
Kára
supertrener ma vzorecek ktery ma zarucene super a vzdy pry vychyta vydej hihihi
zajímavé, ale věřím že stačí nežrat a hejbat se
V tom případě doufáme, že se nechystáte lidem ohledně výživy radit.
@@fitness0079 žeru to co je. A ostatní ať brečí když od někoho jako stě vy dostanou jídelníček 🤣
12 hodin tyhne neni moc
Já mám aktivitu a jsem v pohybu 35 hodin týdně
@Tomas tak fitko 12 hodin a manuální práce.
uz tri roky je mi porad zima chodim ve svetru hybu se jedu na krev a v extremu, a zima je mi porad a nevim proc.
nikdo mi to nevysvetlil
.. že by nejaký neodhalený chronický zápal v tele?🤔
@@roybatty1670 ne zpomaleny metabolizmus moc veliky vydej spalini salu a operace krcni patere a nervu.
@@pavelkolator4298... ak v tom nieje nejaka patologia, tak si obstaraj parnu saunu, kad na studenu vodu a kal ocel, kalim uz roky, svetre nevlastnim, kosele mam len s kratkym rukavom
@@roybatty1670 pozde svaly jsem spalil v prace.
@@pavelkolator4298.. co maju svaly s otuzovanim?