ENERGETICKÝ VÝDEJ | Jak se počítá a co všechno na na něj vliv?
Vložit
- čas přidán 4. 05. 2024
- Co všechno má vliv na energetický výdej? Petr Havlíček a Jirka Vacek se rozpovídají na toto téma. ROZKLIKNI:
Video s Pavlem Samkem: • Má smysl řešit kalorie...
Emoční jezení: • Petr Havlíček a Jirka ...
0:00 Úvod
2:19 Shrnutí o čem bude řeč
5:13 Počítání kalorií.
5:56 Bazální metabolismus a klidový metabolismus.
6:47 Energie, kterou potřebuju na trávení jídla
8:45 Denní aktivity
11:15 Jde energetický výdej přesně spočítat?
14:30 Počítání kalorií na hodinkách. Jsou přesné?
17:00 Počítáni v praxi - spotřeba energie
23:40 Tělo se nám přizpůsobuje. Pozor na diety.
35:00 Čím více svalové hmoty, tím více spotřebované energie.
36:50 Nouzový stav - jak se rok zavřených sportovišť na nás podepsalo?
41:00 Emoční jezení
Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ petr_havlicek_
/ jiri.vacek.bodybuildin...
CZcams: / @jirkavacek640
kamera/střih: krystofprsala.cz - Sport
Jste skvělí chlapi, jen tak dál 😉👌☺️
milujem, jak rozhadzuje rukami, on spali hodne energie aj pri stole :D
Ještě jsem to ani nedokoukal a už znova pravidelná ejakulace! Opravdu skvělá tvorba, vždy mi to zlepší den když vidím vás dva spolu natáčet!
znova a znova super video a najlepšia dvojka na scéne, len tak ďalej 💪💥
suprrr.. děkuji ☺
Super video opět 🙂👍👍
Díky kluci za super video 🙏
Kez by vic lidi sledovalo tyhle videa misto tiktoku a instagramu.
další super video :)
To byla zase nálož 👍🤓
Dobrý den, Vaše videa jsou čím dál tím lepší! Pan Havlíček který má na vše odborný pohled, zkušenost a zásobu tisíců metaforickych přirovnání 😁. Pan Vacek zase klidný, zkušený selský pohled co mnoha lidem chybí... Nejvíce se mi líbilo, jak pan Havlíček mluvil o narušeným populačním stresu, kdy zavření fitek, nebo nemoct si koupit boty, zajít se ostříhat je pro většinu, tak zničující, že to má na ně podobný vliv jako třeba blízká smrt... 🤔. Naprostá pravda! Kdyby takovou malou odolnost měli naší předci, tak lidstvo už tu tisíce let není... Jedná z mnoha logických pravd, které byli ve videu...
Super info. A ještě zadarmo 👍🏼❤️
dobre video, diky
Opäť super video, vďaka
pojedeme bomby, co to je?? bozi Petr, zase super. Je to pan
Na vás dvoch sa strašne dobre pozerá veľmi dobre videá ste super 👍
Na Vaše videa se vždycky neskutečně těším. Máte oba velké charisma, moudra a zkušenosti, které je třeba předávat dalším lidem. A ten humor k tomu...jako třešnička na dortu. Pokračujte v tom co děláte. Díky! :) ♥
Moc děkujeme :)
základ je kvalitní matroš (jídlo) :-) super video, samozřejmě i ostatní videa jsou super
Bomba videosák.
Náročné téma zábavnou formou. Díky za Vaší práci pánové.
😂, znam případ , kdy podle tepove frekvence- byla odhalena nevěra. Sdílené hodinky. Muž na meeting a po půl noci u muže zvýšena tepovka.😅
Krásný video. Super informace! Díky! Vy dva jste hvězdná kombinace a to myslím vážně, díky.
Mimochodem, už se těším na kluky, co dělají ta "evidence based" videa jak zase budou vysvětlovat, tentokrát větu Jirky Vacka "Vacek tvrdí, že člověk zhubne, kdyz si navýší kal.prijem o 1000" 😁😁😁
PS : vytrženo z kontextu a tak říkajíc "takhle jsem to chtěl pochopit" to v tom videu prakticky fakt máte...
Super p.Havlíček se dobře poslouchá a to jsem teprv na začátku 👌👍♥
Děkujeme :)
Kvalitní aplikace na odhad bazálu se započtením procenta tuku jsou také 👌
Ďakujem pekne super video, odznelo tu vela dobrých faktov. No bohužiaľ ma štve že počas videa nepadol ani raz postup ako si za deň aspoň približne určiť spálené kalórie. Viem že sa nevieme dostať ku presnému číslu ale ani približne to tu nebolo spomenuté iba to čo sa do celkového výdaju počíta. No to nieje ten problém, ktorý by mal byť predmetom videa. Človek ovláda svoju pravidelnú aktivitu počas dňa , ktorá by mohla spotrebúvať energiu, no nevie koľko to aspoň približne môže byť.
Ahoj Aurel, pokud si chceš spočítat denní výdej, vzoreček máš tady, ale jak je řečeno ve videu je to hodně orientační a nedoporučujeme to brát jako jasný fakt www.fitness007.cz/blog/prijem-a-vydej-energie-vypocet-energeticke-bilance/
Zdravím. Super video, jen tak dál.. Natočíte také něco o časově omezeném jezení ? Například co můžu přijmout v době “hladovění” při cvičení? Nepřeruší se benefity nejezení například doplňky výživy, kávou, proteinem? Nebo použití většího rozmanitého množství doplňků na lačno, nemůže působit nějaké komplikace?... můžete to zahrnout do prémium účtu 💸😂😍 díky
Před nedávnem jsem viděla video pana Roubíka, kde rozebíral nejčastější mýty o hubnutí.. A jako jeden mýtus uvedl "Zpomalování metabolismu". On tam uvádí, že je to častá výmluva lidí, kteří podhodnocují svůj příjem a že adaptabilita metabolismu na nízký příjem je zcela zanedbatelná.. Mě to zaskočilo, poněvadž ve svém okolí mám xy lidí, kteří opravdu jedli extrémně málo a přesto nehubli.. A když pak k tomu málu něco přidali, tak začali kynout - i když teoreticky (podle výšky, váhy, věku, aktivity) by mohli jíst víc..Mocmocmoc díky za vaše videa, jsou pro mě potvrzením, že svět je ještě v pořádku.
Jsme moc rádi, že je video přínosem. Jak Jirka říká, je důležité sledovat i lidi a to jak se jejich chová, výzkumy jsou vždy na určitém vzorku lidí, ale prostě každý jsme jedinečný. Známe taky lidi, kteří se při nízkém příjmu, zalili a jejich progres se zastavil a cesta " zpět" je mega těžká ještě třeba u holky srovnat hormony atd. Kluci se s tím perou lépe.
Top!
Tak jsou chytrý hodinky a jsou sporttestery. Chytrý hodinky jsou fajn na odpovídání na zprávy a hovory a placení a podobný nesmysly a sporttester při správném vstupu odhaduje relativně správně i ty kalorie a to nejen během těch aktivit. V praxi ověřeno a vyzkoušeno vůči kalorickým tabulkám 👌
nejzajímavější podcasty současný youtube kulturistický scény, za mě, moc rád to poslouchám v práci
Moc děkujeme, těší nás, že jsme se zařadili ke kvalitních informačním kanálům. :)
Dobry den, zase jsem se opet nasmala..Dobre video kluci jako vždy..Mela bych prozbu prosim vas pokud mužete poradit....Vim ze to neradi delate, vim že je potřeba človeka poznat osobne..Ale i presto to skusim..Mam dotaz a nevim si rady..V kaloriich se vyznam, pomer živin vyvaženost to mi je jasne, ale v čem stale tapu je to, kolik ubrat kalorii na hubnuti..Všude se píše, pokuď chci hubnout 0,5 kilo tydne, musim
ubrat 500 kalorii, to znamena byt tydne v kalorickem deficitu 3500 kalorii..Ale co delat pokuď neni z čeho ubrat, to se nikde nedozvite..Ne každy ma kaloricky vydej 3 tisice..Chapu ze je potřeba navyšit vydej aby bylo z čeho ubrat ale kdo denně navyši vydej o 500 kalorii aby nemusel ubirat z jidla už z toho mala co ma....Ja mam např. udržovaci přijem 1800 kalorii, to je i se zamestnanim a naka ta chuze k tomu.. Mam fyzicky namahavou praci na tři smeny, stojim 8 hodin na nohach, jsem rada že si doma sedu..Vim ze to budete brat jako vymluvu, rada bych přidala ješte dalši pohyb, ale práce me opravdu vyčerpa na tolik že uz neni sil na nake cvičeni a skakani..O vikendu přijem dohaním chuzí abych vydej vyrovnala ale to je na deficit dost malo..Vahu si držim, ale přece jen nake to kilo bych chtela dat dolu..Budu rada když poradite
👍
Krásné videjko !!! Korona - nadváha- emočný tuk- imunita - 🙏☝️amen
Tak jo ... Reaguji na ty hodinky a orgazmus ... nedělejte to !! Troje hodinky jsem při orgasmu zlikvidoval !! :D Čtvrté jsem dal někam jinam než na ruku a ztratili se ... :D Pochopitelně si dělám legraci :D Jinak opět skvělé video a i kdyby jste vedli konverzace na 3 hodiny tak by toho nebylo nikdy dost :-) . Přeji všem hezký den ... a slunce v duši .. :D
Z prdele jsem to po sexu zpětně sledoval, ale žádný extra výkyv, a to se nejednalo o rychlovku. Asi to bude tím, že se obecně pohybuju v nízkých tepech (vytrvalostní běžec...) nebo jsem to nechal odedřít svou drahou polovičku :)
🤣🤣👍👍
Někdy si vás dva pustím jen tak pro radost.
Ráda se zasměji i a vyslechnu informace co se týče živorosprávy,ale nemohu řici,že jsem poučena neb mám z toho v mysli velký otazník.
Otázky které bez dalšich znalostí neumím přenést bezezbytku do svého života.A tak se aspoň snažím v tom nějak plácat.Ač vím,ze to bude sakramensky málo v rámci faktu,že mám diabetes2,tedy on má
mou maličkost.Stále lepší nějaká snaha než naprostá lhostejnost i když to můžete chápat coby alibismus z mé strany.
Nikdy jsem se nepřejídala,pohybu jsem hodovala.Mám neléčenou bolérku,prošla jsem si zánětem slinivky z 99%v důxledku léků na krocení bolesti
A dnes mám diabetes,nadváhu,zvýšený cholesterol.Lék na snizování cholesterolu mi dělal nesmírné neplechy a tak mi byl vysazen.diabetolok si mne pozve jednou po půl roce a vyslový pochvalu jak vše dělám tak jak má být protože hodnoty z odběru krve z prstu a moči jsou v normě včetně váhy 86kg.na výšku 160;věk 67.Tak opravdu nevím,nevim neb jsem z toho jelen.
Nadměrné spalování, více volných radikálů, akcelerace stárnutí??
A další věc vykoukaná z praxe, tělo je sviňa a jak člověk hubne a jede váha dolů tak čím je člověk blíže nějakému nižšímu procentu tuku, tím víc se brání a ne a ne shazovat, byť by tam byl obdobný deficit. Tak mně napadá, že to co se děje ve střevech se nějakým způsobem mění s aktuálním stavem těla.
Čo hovoríte na terapiu červeným svetlom, tie panely? Dosť sa to propaguje, sú toho plné eshopy, týchto prístrojov. Má niekto reálne skúsenosti? Čo to robí, čo to nerobí, na čo sa to dá použiť, na čo nie, či do kúpy ísť alebo nie.
.. tak ten začiatok bol taký trochu kyslastý, tu by som nahradil rozhorčovanie sa nad blbosťou prostého ľudu tropením si ftípkov a srandy, paňváč misiou vás jednookých (dve oči má len Arnold, tri má len Boh) je trpezlivo viesť nás slepých, aj napriek tomu, že furt niekam padáme a do niečoho mlátime hlavou, lebo síce sme slepí, ale už aspoň nie sme hluchí a tak vaša snaha na 100% nemôže vyjsť na zmar ;) ............... ale ináč opäť podnetné počúvanie, za ktoré vám ďakujem, a to tak, že moc ;)
Bohužel ne nepočítá 🤣🤣👍👍
Spaluji i při čtení??
Záleží, co čtete....:-)
Ty co maj fiat 500.. Tam to nesmelo prešľapuje.. 😂😂😂 Chcipam
ahojky.. omlouvám se, že otravuji... Kamarád je ted po chemoterapii.. po rakovině slinivky mu vzali půlku vnitřností atd... Má nyní laktozovou intoleranci zhubl o 30kg.. potřeboval by držě váhu nebo ještě lépe přibratu. prosím o radu proteinu nebo podobně .. co by mohlo pomoci!! díky moc.. Tom
Ahoj, ono taky půjde o to, co bude moci jíst a jestli mu to bude dělat dobře. Tento protein je třeba bez laktozy, izolát (dobře se vstřebává) bez umělých sladidel a ochucovadel, ale jak říkám, u těchto lidí je strava poté hodně individuální. Hodně zdraví přejeme.
👍🏽👍🏽👍🏽🇸🇰🤝🇨🇿
U toho sexu mi to ukázalo za cca 40 minut 90 kcal, chlapci 😅 hodinky ovocné a v místnosti bylo přetopeno 🤣
Jo kvalitní sporttester započítá i ten orgasmus 😄 a pokud se budeme bavit o přesnosti a tak se bavme i o možnosti těla každého z nás zpracovat různé druhy potravin. Tohle bych řekl že je ještě víc nejednoznačné. Někdo se ze stejného jídla posere a nedá mu nic, jen projde ven v řídkém stavu a někdo jiný to využije na maximum a přitom oba přijali totéž množství a totéž složení. Jak si toto započítat? Hmmm 🤔😃😃
ja mam spaleno od ledna 70356 kcal a nachozeno jen 427 km
Jaký máte názor na ,,svalovou paměť" ?
Že sakra dobře funguje.
Lamborghini!!!!!
Chlapi ja bych Vas chtela mit doma😁
To náš těší, že vás kluci baví :D :)
Bezva video...mně by stačilo shrnutí, ale pro zábavu jsem si vyslechla celé ;-) A osobně mě neskutečně iritují chytré hodiny a jiné chytré přístroje, které mají potřebu co 10 minut hlásit kalorie, metry, tepy, dechy...dýchejte, přidejte, uberte, uklidněte se...Pak vidíte, jak někteří víc civí do zařízení než na cestu nebo, aby se věnovali cvičení, místo neustálé kontroly čísel...Takže, kdo chce se mnou vyrazit cvičit, tak buď to musí nechat doma nebo vypnout hlasový projev :-)
Jirko nech toho petra mluvit sakra 😁😁😁
Ukážou mu ty hodinky i tu kosu, páč pokud mu stoupne tep v rámci ohřívání, tak mu to započítají. Ale znamená to je nosit správně a znamená to nakrmit správnými údaji. A jestli měl pan Havlíček hodinky s odhadem spánku tak špatným, tak to nejspíš z tržnice někde z Pchojn Jangu 🤦♀️ tedy spíš generátor náhodných čísel.
ahojte pan havlicek vedeli by ste mi poradit mam 180kg a nikdy som sa nehybal. Mam jest jasminovu ryzu alebo basmati ryzu? Dakujem.
Stačí se začít hýbat. :)
Borci, nejsou hodinky, jako hodinky. Ono to fungovat moc nebude, když měříš tep při aktivitě ze zápěstí... Prostě člověk musí vědět, jak je používat a nebrat ty čísla na jednotky vážně...
To ale hodně lidí neumí a žijí podle toho, co říkají hodinky. 🤷🏽♀️ Jsou schopni mít celý den na 💩, protože hodinky řekly, že se špatně vyspali. Píšou nám lidé, že jim hodinky ukazují denní výdej energie 600kcal, jak se mají dostat do kalorického deficitu, když vydali tak málo energie.
@@fitness0079 To neeeeeeeeee 😁 Tak já mám asi štěstí, že pracuji s lidma, kterým narostl mozek 😁
Jasne, Apple :D Hodinky, čo sa cez noc nabíjaju :D Asi ste nemali Garmin, ze jo? :D
Já sem lamborghini 🙉
Moc nechápu pro jakou cílovou skupinu jsou tato videa dělaná. Rozumějte, nejsem žádný hater. Je skvělé, že se snažíte předat vědomosti a pomoci lidem zhubnout. Máte to ale hrozně natažené. Téma, které by se dalo shrnout pod 15-20 min jste rozváleli na celou hodinu. Točíte se v kruhu a neustále opakujete to samé. Nevím jestli počítáte s tím, že Váš divák má paměť zlaté rybky a nebo IQ 60 a tak je mu potřeba vše zopakovat 140x. Myslím, že ani jedno z toho nebude pravda. Pořiďte k panu Havlíčkovi moderátora, který jej bude kočírovat, když se bude cyklit a nebo se moc rozjede a odběhne od tématu. Pan Vacek je tam prakticky namalovanej a akorát mu stydne kafe. Jestli můj post vezmete jako dobře mířenou kritiku a nebo jako hejt už nechám na Vás. Ať se daří :)
je to jen tvůj nároz ješte že nepodstatnej...aspoň pro mně, když je ti to dlouhý a nebaví nekoukej
Je to pohodový pokec a diskuze. Pokud chces základní info, tak si precti nejaky clanek ve formě pár odrážek.
@@petr4077 Monolog nepovažuji za diskuzi. @Qiongi Ty si zopakuj základy Češtiny. Nedáš do kupy jednu větu bez chyby.
Vyliali dieťa i s vaničkou 😂
Od kdy má vliv činnost nervové soustavy člověka na jeho energetický výdej !?
Psychika má velký vliv na jeho výdej, nemůžeš srovnávat pohodáře který v klidu sedí a regeneruje a nějakého hyperaktivního jedince co se furt musí hýbat to je NCS
Psychika stres, nervová soustava , hormonální odezva, využití živin, energetický výdej.
@@javo55.. A u ženských ještě fáze menstruačního cyklu, menopauza atd.. čert aby se v tom vyznal😁😁