10 МИН ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО - без прыжков, без инвентаря
Vložit
- čas přidán 27. 02. 2021
- Эта тренировка всего тела, направленная на все зоны. С помощью представленной тренировки вы поработаете над стройностью рук и ног, плоским животом, подтянутыми бедрами и ягодицами. Упражнения выполняются без оборудования, только вес по телу, это тренировка без прыжков :). Если тренировка сложная, остановите видео и отдохните дольше.
-
-
Disclaimer:
To avoid any injuries or harm, make sure you check your health with your doctor before exercising. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Lera Logunova will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - Sport
Включаю видосик под ужин, ем пельмени и восхищаюсь грации автора, раньше Обломова смотрел под еду или Покашеварим, набрал 3кг, щас перешёл на фитнес видео, сбросил трешку за месяц!!! Рекомендую!!!
Ахеренная тренировка, я вся вспотела
Круто что длится всего 10 минут
На лето прям самое то , не сильно трудно но нормально💪
какие же прекрасные тренировки! они настолько комфортные по времени, упражнениям и нагрузке, что делаю по одной утром и вечером) спасибо!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ТАКИЕ БОМБИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ!!! Ты супер!!!
Вам спасибо за отзывы🤗💗
Вы очень мотивируете! Не только хорошей фигурой, люблю позитивных людей🙂
Спасибо большое 🤗, всё взаимно 💗
Благодарю за прекрасный комплекс
Моя любимая тренировка
отличная тренировка, сделала в жару, так что ушло на неё целых 20 минут😅 но я вся красная, лицо и тело просто горят, чуть не умерла просто, но оно того стоило🔥
Спасибо, очень хорошая тренировка😍
Тренировка понравилась, только упражнения на укрепление спины не хватило. А на ноги и ягодицы наоборот большинство 🥲
тут на руки очень много упражнений, а соответственно и спина очень хорошо укрепляется
Валерия,люблю и обожаю только ваши тренировки ❤
Супер, спасибо!
Спасибо 🎉
Спасибо😊
Спасибо 🙏
Очень круто, спасибо, красотка ❤😊
Последний раз занималась ежедневно тренировками прошлой весной, а сейчас, после почти года перерыва, даже эта тренировка кажется очень сложной. Выдохлась, пока делала
все впереди!!! я вас понимаю, тоже делала регулярно, и сложные на 30 минут, и эта для меня была пустяковой, а потом на полгода все это забросила.... очень сложно в первые дни, но главное не сдаваться, я в вас верю, и верю, что вы еще наверстаете упущенное❤
@@evapohovnaОчень приятно🥹 Год назад я делала тренировки чтобы похудеть, в итоге добилась своих -7 кг, а сейчас же делаю больше для себя, не гонюсь за цифрами на весах, делаю в удовольствие. Спасибо, что поделились опытом🫶🏻
Классная треенировка👍🏻 ато в некоторых тренировок слишком много нагрузки
Здесь весело и полезно
Бодренько)))
Класс, пропотелись супер🔥👍
Супер, мне очень понравилась тренировка🥰🥰🥰
😊💗
Я пропотела уже на Вашей разминке, а на тренировке так вообще. Были иногда сложности с выполнением упражнений, но я справилась. Благодарю за чудесную тренировку💪🏻❤️
Я за месяц по плану для новичков-среднячков похудела на 4 кг, спасибо вам. Буду делать дальше. Жду курс по питанию🙏🙂
😃 супер🎉, отличный результат, вы молодец💪🏽, спасибо за отзыв💗
Спасибо большое за такие тренировки. Недавно подписалась. Сегодня начала заниматься и уже нравится щ
Вам спасибо за обратную связь😊💗
Как ситуация сейчас? Вы продолжили заниматься или забросили ?
Тренировка огонь, спасибо большое, пошла тренироваться)
😃спасибо, продуктивной тренировки 🕺🏼😊
Добрый день Лера! Зайдите на мой канал пожалуйста и оцените в нем моё интересное видео о том как я тренируюсь и лето провожу, буду очень благодарен вам за ваше внимание ко мне👍🌷
Господи, я забыла что у меня проблемы с сердцем...странно как можно это забыть, но я правда забыла и сделала это ..я чуть не сдохла
Отличная тренировка! Подскажите какие у вас параметры (рост, вес, объемы) и сколько ккал кушаете?
Упахаться за 10 мин. ✅ done 😁
Done✔️
Я вся полная, руки и ноги теперь трусятся, но тренировка прекрасная
В коллекцию тренировок) вся мокрая и седьмой минуте бегала пить воду
Если честно сколько ищу для себя тренировки везде используют много приседаний, а ведь загвоздка в приседаний в том что у кого то вместо жира могут образовываться большие мышцы, чего многие не хотят. Хотя конечно зависит и от количества. 🤷🏼♀️
бред,надо качать мышцы даже когда ты полностью заплывший жиром,качком не станешь-но красивая форма обеспеченна
@@sia1418я боюсь накачать ноги, я хочу в них похудеть, а не накачать так, чтобы это выглядело ужасно
А сколько калорий снимает эта тренировка?
Скажите пожалуйста какой протеин лучше для девочек для мышечной массы
В протеине нет смысла, нужно брать белок из пищи. это очень легко: достаточно 1-2 грамма на кг веса(если не очень большой процент жира в организме).
Без перерыва?😮😢
Сколько раз в неделю надо делать? Я хочу просто сбросить лишний вес и подтянуть тело
Делайте через день, плюс минус за месяц придёте в хорошую форму
каждый день и не ток эту тренировку. так же за питанием следить