15 Мин ВСЕ ТЕЛО ФУЛБОДИ Тренировка без прыжков, без выпадов, без приседаний
Vložit
- čas přidán 27. 07. 2024
- НОВАЯ тренировка для всего тела, которая также подойдет для начинающих ♥︎
Мы тренируем пресс, попу, руки, спину и мышцы кора. Первые упражнения будут стоя, далее опускаемся на коврик - никаких приседаний или прыжков. Это очень удобно для коленей и соседей! :D
Я проверила эту тренировку с Ваней, и он одобрил - это выполнимо 😀
Дополнительный инвентарь не требуется. 5 сек перерыв между упражнениями, чтобы посмотреть, что будет в следующем (но вы можете поставить видео на паузу и отдохнуть чуть дольше, если становится слишком тяжело).
-
-
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
/ @leralogunova
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями. - Sport
я и моё колено с историей двух вывихов говорим вам большое спасибо за эту тренировку!
Побольше бы таких тренировок без нагрузки на колени!
Даа очень классно
Интересно, почему сейчас такое большое количество людей страдает с больными коленями? В чем причина такой патологии?
@@user-vu7hy7ub8g может из-за лишнего веса или наоборот весь день на ногах работают. у меня, например, колени больные вообще из-за травм в спорте
мне кажется, что и раньше немало таких проблем было, просто не так много говорили про это.
@@user-vu7hy7ub8g атрофированы мышцы
У меня из-за работы. Целый день на ногах+ по этажам хожу.
Наконец-то адекватная тренировка, которую можно выполнять и колени не болят! Спасибо это просто идеально 💯✨
Я после 4х родов совсем вышла из строя 😢 возлагаю большие надежды на эти тренировки. Случайно попала на этот канал. Сначала понравилась девушка, потом попробовала, и уже 5-ый день тренируюсь только с ней 😊
Лучшая из всех тренировок,которые я когда-либо проходила! Важными условиями для меня были не сложные,но эффективные упражнения. У той же самой Хлои Тинг были очень замудреные упражнения,с которых я иногда даже падала,куда уж там до выполнения. Данная тренировка показалась для меня совершенно не сложной,отдышки,головокружения и сильного сердцебиения(как после Хлои)у меня не было. Безумно рада,что нашла вас на просторах ютуба! Спасибо за такой подход! :)
Нравиться , начну делать, спасибо❤️🌹
У хлои тинг дерьмовые тренировки
@@666ch0не сказала бы. Они просто не для начинающих
Выходим из зимней депрессии! Спасибо за тренировку♡
спасибо, мне очень понравилось) побольше таких тренировок на все тело минут так на 20) с разминкой и заминкой как раз пол часа выходит - полноценная тренировка 😉
Всем здравствуйте. Напишу свою историю. Начинала в том году с вашим видео понемногу заниматься. С Нуля. Одна тренировка в день . Потом по утрам делала растяжку с вашими видео. Включила так в свой ежедневник режим . Утром растяжка , два раза в неделю тренировка плюс растяжка. Потом поняла что могу уже больше , т.к режим построен. Начала по три тренировки за раз на каждый части тела . И утром растяжку. А потом утром стала делать тренировку 15 на всё тело и на пресс плюс 10 минут и растяжка. Вот этим я занималась год. Но тут я подумала что наверное мне мало этого и пошла с тренером чтобы тот выстрелил мне домашнее тренировки. Потому что спортзал я не люблю ходить. На это своя причина. Так вот . С февраля я занимаюсь два раза в неделю ту программу что выстроил тренер и это не то для меня. Для меня как раз таки нужно оказалось каждый день по три небольшие тренировки на каждую часть тела именно ваши . И я вернулась . И опять с вами каждое утро. Спасибо 🌹
боже мой, какая же ахрененная треня, почувствовала каждую мышцу спустя очень долгое время. занималась по тренировкам от другого блогера и наткнулась на эту, с виду, как обычно, все просто, но тот кайф, который испытываешь, когда чувствуешь работу тела благодаря этой тренировке - это огонь! спасибо!
Очень люблю ваши тренировки. Без лишних слов - все четко и понятно. И самое важное без нагрузки на колени. Делаю по два подхода ваши тренировки+ растяжка тоже с вами. Благодарю ❤
Ура!!! Отличная тренировка при которой не срываешь и без того больную спину и колени!!!!!!СУПЕР!!!!
Спасибо за тренировку. Решила попробовать познакомиться с йогой на ютубе, в итоге автор видео шел в своем темпе и новичку было просто нереально за ним успевать. Это же надо смотреть видео и повторять упражнения, а как повторить, если голову наверх, глаза закрыты, бред в общем.
В итоге пришла на Ваш канал и подписалась.
Отметила для себя:
💚 тайминг удобный
💚 предварительный показ упражнения, а потом можно выполнять, не отвлекаясь
💚 сам подбор упражнений эффективный и простой для выполнения
Из пожеланий: подсказывать зрителю о правильном дыхании во время тренировок 🧐
Спасибо за Ваш труд ❤️🙏🏾
Начало:18.05.2024,вес:49.9 с ростом:155
День1:✅было достаточно сложно,но я сделала это
День2:❌забыла сделать
День3:✅было чуть легче
День4:✅
День5:✅
День6:✅
День7:✅
Результаты:сбросила 9кг,талия стала прекрасной,кушала все что хотела без ограничений,буду продолжать делать
‼️ Залайкайте чтобы не забыла‼️
Начинаю второй раз:30.05.2024,вес39.4 с ростом:156
День1:✅
День2:✅
День3:✅
День4:❌мне было лень
День5:✅
День6:❌я была занята
День7:✅
Результаты:вес сейчас 34.2,я очень рада результату
Ты забыла. И заплыла жиром
а как ты питалась? сколько раз в день это делала?
@@Crystal_Water
Я кушала все что хотела без ограничений,делала 1раз в день
Господи, а сколько тебе лет? И какой рост?
За семь дней 9 кг??? Враньё 😢.
Класс, спасибо за тренировку. Данная тренировка отлично подойдет для утренней зарядки, взбодритесь уж точно 👍🏻 и все мышцы прогревают с утра дают заряд.
15 минут, а отпахала как час! Спасибо, тренировка огонь, ягодицы горят.
Это было потрясающе. Спасибо 🙏 я делала в темпе побыстрее, тк стабильно занимаюсь, но я за 15 минут мокрее , чем от некоторых тренировок по 40 ❤️
Это единственная тренировка, которая так идеально подошла мне без нагрузки на колени🔥 Благодарю тебя❤
Потрясающая тренировка, так не банально и так эффективно, по ощущениям в мышцах ❤ благодарю!!!!
Классная тренировка! Благодарю! Каждое утро с Вами!🎉
Благодарю, самые динамичные,удобные и красивые тренировки,отдельно еще и за музыку❤ спасибо!
Спасибо за замечательную тренировку! Очень радует, что без нагрузки на колени. Добавила себе в любимые)
Супер тренировка! Спасибо большое Вера! Каждый новый день встречаю с вами и вашими тренировками!
Даже Хлоя Тинг не смогла меня так убить как это сделали вы... Спасибо)
Шикарная тренировка! То, что нужно по утрам, благодарю 🙏🏼✨🌸☀️💖
Лера, спасибо огромное за ваши тренировки! Я искала чтобы без лишней воды и болтовни, сразу к делу + приятный плейлист. Я вообще не спортивный человек, за последние 10 лет наела лишние 20 кг, от которых сейчас избавляюсь. С вами уже 1,5 месяца каждый день и уже есть видимые результаты. Кожа подтянулась, минус 4 кг (питание изменила, сижу на дефиците калорий)
Начинала с 15 ти минутной тренировки, сейчас делаю 20ти минутную а затем 15 ти минутную.
Отдельное спасибо что есть тренировки в которых нагрузка на колени минимальная. Для меня это важно)
Мягкая кардио тренировка! То что нужно! Очень понравилась!
Спасибо большое. Делаю каждый день даже боли от спины прошли. У меня остеохондроз. ❤🎉 спасибо еще раз и легко и полезно
Спасибо большое! Мое колено не болит, мениск , артроз и разрыв связки, после травмы прошло 7 месяцев. Занимаюсь в наколеннике. Уже неделю, провожу ваши тренировки . Спасибо большое!!!
Очень понравилась тренировка! Благодарю за креативный подход и красивую музыку ❤
Поддерживаю этот замечательный канал своими лайком и комментарием! Классные тренировки и подача!
Хорошая тренировка-хоть занимаюсь ещё недолгое время,но мне нравятся эти упражнения👍
Спасибо вам Валерия 🙂
буду под каждым видео от души благодарить за видео без разговоров) спасибо))
Выбираю для себя разные тренировки для всего тела, дабы внести разнообразие)
Наткнулась на эту треню, честно говоря не произвела на меня впечатления…хотелось больше драйва и подвижности…тренировка хорошая лайтовая) но в любом случает 15 минут были проведены с пользой для тела!
Спасибо ❤
Благодарю Вас, Лера! Любви и процветания ❤️
Спасибо большое за ваш труд!
Здравствуйте, Лера! Спасибо за великое дело, ведь физические нагрузки укрепляют нервную систему и человек становится позитивным, уверенным в себе и спокойным, вопреки обстоятельствам.
Огонь!!!!!! Спасибо вам огромное!!!!! Как раз то что искала 🎉
Спасибо за тренировку! Очень приятные ощущения после: нет одышки и желания уме₽еть, зато все мышцы чувствуются 👍🏼
Спасибо большое за видео, как раз то то мне сейчас нужно с моим весом и суставами. ❤❤❤
Спасибо, отличная тренировка 👍
Спасибо большое, ты просто супер 💐 Когда время ограничено а режим дня медленный, вот такие тренировки спасают, еще раз спасибо 🙏🌹🤗
Огромная благодарность! Бережное отношение к коленям 😊
Ещё одна тренировка на ура, спасибо ❤
Тренька супер! Благодарю!
Девушка такая умничка, фигура просто шикарная 😍
Спасибо за тренировку!
Очень крутая тренировка для начинающих упражнения не сложные и не болят колена как на других тренировках спасибо вам❤️
Случайно наткнулась на ваш канал. Тренировка супер! Особенно когда ограничен во времени. Только что протестировала, вся мокрая. Единственное, упражнения в планке, я бы не ставила подряд, а между чем нибудь. Тяжеловато, хотя планку держу каждый день, в статике. Открыла для себя несколько новых упражнений. Спасибо🙏💕
Прекрасная тренировка! Делаю в качестве зарядки при позднем пробуждении))))
супер тренировка! без лишней болтовни и с прикольной музыкой
Спасибо за такой качественный продакшн и саму тренировку! При варикозе то, что нужно) И вообще Ваш канал просто находка!!!
Это точно. Хваленая Джиллиан Майклз убивает колени, а здесь максимально бережно и эффективно.
Очень понравилось! За 15 минут все тело проработали! 👍
Спасибо, заряд энергии на весь день!!) 😉👍💪
Отличная тренировка. Благодарю❤
Спасибо, прекрасная тренировка!
Спасибо за такую тренировку!❤
Спасибо вам большое! Потрясающая тренировка!!!❤ Единственное я заменила прчмые скручивания ,на более щедящие из йоги т.к есть проблемма не большого диастаза.😅
А главное без лишних слов...супер)
Великолепно. Благодарю вас
Это была самая лучшая тренировка для меня мне было и трудно и среднего уровня трудно это было просто нечто 👍👍👍👍👍❤️
Спасибо за тренировку 👍✨
Очень круто!
Благодарю!
Классная тренировка! Спасибо!!!
Спасибо за тренировку. ❤
Отлично, устала, вспотела❤ спасибо😊🎉
Ставлю 1000 лайков каждый день. БОЛЬШАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ
Спасибо,очень нравится !
Спасибо вам огромное за тренировку❤
Благодарю за тренировку 🤗🥰
Восторг! Благодарю!!!
Шикарная тренировка! Люди которым как и мне не нравиться никакие тренировки, это идеал вариант!!!!
Огромное вам спасибо. Делаю вашу тренировку каждый день, за что каждый день вас благодарю 🙏🏻
Есть результаты? Что поменялось?
Делала тренировку три раза в неделю! Улучшилось состояние мышц, стали более подкаченные!
Спасибо за тренировку! Просто супер
Классная тренировка,спасибо😎
Ну очень классно . Аж кричала от того как тяжело. Боролась собой 🤣🤣
Наконец то я нашла тренировку для артрозников как я!! 🎉😅 Приседы, выпады и прыжки не могу делать, а заниматься очень хочется. Здесь можно добавить резинку или утяжелители если будет легко. Спасибо, Лера! С меня подписка
Спасибо большое Солнце 💓🌞
спасибо за доступную тренировку!
Хорошая тренировка для начала дня!
Спасибо что без озвучки🎉и все максимально понятно
Спасибо большое! От колен отдельный респект)
Благодарю за прекрасную тренировку, Лера! Очень комфортно и эффективно)
Спасибо, то что я искала 👍🏻
Отличная тренировочка👍
супер тренировка! спасибо
Спасибо! Вы супер!
легкая тренировка без лишней нагрузки,но тем же временем эффективная!спасибо за подобные тренировки на всё тело,я ваш фанат❤
Класс , спасибо 💋
для новенькой * супер тренировка спасибо❤
Добрый день! Случайно нашла вашу тренировку. Посмотрела, решила сделать. Вроде ничего сложного... Но! На самом деле оказалось, что сложновато, даже для новичка!!! Не знаю кому как, а мне было сложно. Начиная после махов правой ноги ( у меня наверное, проблема с правой ногой, потому что левая норм. А с правой не смогла и пару раз сделать, сразу заболело). Планка и последние упражнения очень тяжело. Была очень сырая, семь потов стекло пока делала упражнения. А вообще прикольная тренировка, единственный минус это то, что мало времени для отдыха и громко играет музыка.
Тренировка просто классс🔥🔥🔥🔥
Очень классно❤️как всегда!
*Чувствую ожог! Спасибо! 🙌💗*
Я поставил 40-вой лайк)) , а и где остальные 4 с лишним тысячи подписчиков? Тренировка отличная! Не даёт застаиваться "ягодам" в ягодицах). Всем здоровья и удачи! Фитнес тренеру Лайк и респект однозначно 😀👍👍👍
Для меня оказалась сложной из-за высокого темпа. Наверное пора в группу здоровье 40+ )))) спасибо за видео
теперь это моя любимая тренировка, очень легко выполняется
Лера, спасибо за треню
Для беременных подходит,за исключением управлений на животе лёжа и пресса, но я просто на свои заменяла. Тренировка классная 👍
Я живая🙏🙏💪 спасибо 🔥🔥🔥
Благодарю 🙏🏻
Отдельный лайк за музон🔥