РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
Vložit
- čas přidán 14. 04. 2021
- Вам не нужно быть супер гибким для этих упражнений. Подойдёт для любого уровня ♥️
Чувствуете себя скованно и напряжённо? Или болят мышцы от тренировок? Это видео отлично подойдёт для заминки после любой тренировки, перед сном или после пробуждения.
В этом видео мы растягиваем все тело. Бедра, сгибатели бедра, подколенные сухожилия, плечи, спина и грудь. Всего понемногу.
Ещё у меня на канале есть больше упражнений на растяжку:
-15 мин РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО • 15 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ Р...
-10 мин РАСТЯЖКА НОГ • 10 МИН РАСТЯЖКА НОГ - ...
-5 мин ЕЖЕДНЕВНАЯ РАСТЯЖКА СТОЯ • 5 МИН РАСТЯЖКА СТОЯ НА...
-6 мин ЕЖЕДНЕВНАЯ РАСТЯЖКА НА КОВРИКЕ • 6 МИН РАСТЯЖКА НА КОВР...
-
-
- Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это
/ @leralogunova
- И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты.
На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями. - Sport
Обожаю тех кто мало болтает и сразу переходит к делу 😍
А здесь она вообще не болтает, это круто
Это точно! Без всяких этих: привет, я Настюшка, Ксюша, Танюша и тп…рада приветствовать и на полчаса разговор
Я тоже
@@kittysan.А не как некоторые😊
Да.
боже, я так не загибаюсь, мне 14, а такое чувство, будто 41, я пока пытаюсь разобраться, как мне скрутить ноги, время уже заканчивается, а после растяжки такое чувство, будто меня камазом сбило, но думаю, если я продолжу это делать, я смогу стать хотябы немного, но пластичней
@VariaLife я занималась этим 5 дней, на большее меня не хватило, так что ничего не поменялось
Мені 41 а хочеться як у 14😂
@varialife9423 результат будет если этим часто заниматься, а не забрасывать!
если человек вообще не гибкий, то это вряд ли поможет, если ты хочешь стать более пластичней то лучше сходить на танцы или растяжку, так это не поможет
Нужно не пять дней подряд заниматься и бросать, а раз в 3 дня, но на постоянке
А мне 64.Выполнила все на"ура".Девочки, не отчаивпйтесь,гибкость приходит постепенно.Главное , хоть что-то делать.После растяжек так классно почувствовать свое тело,суставы.Дерзайте, и все у вас получится.
Классно что есть звук когда переходите к следующему упражнению! Очень удобно
Супер,без лишней болтовни а прямо к делу.Лайк,подписка
Первая растяжка, которую я доделала до конца и в самом конце так хорошо себя чувствую и смеюсь в слух от удовольствия
От вашего комментария появилась мотивация доделать до конца!
Вот именно прям лёгкость, да пусть Бог благословит эту девушку!!
как можно смеяться вслух от удовольствия? к психиатру обращались?
Это от физ нагрузки в кровь выбрасывается эндорфин гармон счастья
@@vasyapupkin997 это равноценно тому, что плакать от счастья, то же предложишь сходить к психиатру?)
Офигенные упражнения, это единственная эффективная растяжка из всего ютуба для новичков, но есть один недостаток не хватает промежутка подготовится или вы просто так сделали, чтоб 10 секунд готовились, а 20 секунд делали, то это не будет недостатком
Шикарно! Спасибо огромное, что без какой-то воды, слов поддержки, которые начинают бесить со временем, потому что тяжело, а на видео "почувствуйте, как всё ваше тело спокойно и расслабленно" 😂🙈
Круто! Спасибо!
Спасибо, Лера, большое за эффективные, но доступные упражнения. Даже мне в 77 летнем возрасте. причем "спортом" я начала заниматься уже в пенсионном возрасте. Мне Ваши упражнения с гантелями тоже понравились.
сейчас сижу и выбираю, что буду делать завтра утром, кажется определилась)
Я тоже🤣
Делаеш?
Жиза
хахахаха главное на утро найти силы и сделать это
Господи мне 15, а тело ни туда ни сюда, утром просыпаться было не очень, как будто в лёгких что то мешает, я начала делать эти упражнения месяц назад, и я вижу очень заметные изменения, сейчас я просыпаюсь бодро и активно, тело уже само идёт на зарядку, дышать стало так легко, поэтому люди, лучше не ленитесь и делайте упражнения на растяжку и зарядку по утрам
До сих пор делаешь? Как оно?
Я делаю только 10 день, но я просто в восторге от того, как мне стало легче выполнять упражнения и тело прекрасно чувствует себя . Спасибо 🌸. После месяца напишу еще комментарий 😍.
Спустя месяц я чувствую себя еще лучше, чем раньше, особенно полезна мне после работы . Эти 10 минут проходят очень быстро . Стала гибче, ждем еще месяц , и я поделюсь результатом 😁
Ку ку) как успехи?
@@user-gg6ns7sg5p скорее всего забросила)
Как у вас продвижения?❤
@@darishkawowo , спасибо, прекрасно, только из-за работы не каждый день выполняю, но при любой возможности перед сном выполняю это и легче засыпаю, на утро чувствую себя . Думаю, что на утро перенесу❤️
@@Tdaaarinka Я очень рада за вас!Спасибо за ответ ♥️🍀:)
Классная растяжка, быду делать каждый день в течении недели , полайкайте, чтоб не забыла
Начало: 12 февраля
1 день - дерево, плохо получается сгибаться
2 день - намного легче
3 день - делала другую зарядку
4 день - делала другую зарядку
5 день - делала другую зарядку
6 день - не делала
7 день - не делала
Я чувствую гораздо лучше себя по утрам, тело более гибкое , бодрость по утрам , нет отеков ❤❤
результаты есть?
есть?
Н?
Дерево сломалось 🤣
ну хоть 1 раз сделала...
Какое классное тело 💪 каждую мышцу видно ) самое главное в меру !
Делаю с 15 февраля почти каждый день (последние три дня подряд идут) - хороший результат , есть разница между тем что в начале и сейчас , лучше себя чувствую, расслабляет , все советую ❤
Мне 15 лет если что 😅
Так легко стало, весь день голова болела, сделала растяжку, и боль прошла, спасибо
(｡･ω･｡)ﾉ♡
даа согласна, у меня шея сильно болела, я сделала упражнения и стало заметно лучше)
Тренируюсь с вами. Нравится, что не изнуряюще, эффективно и по времени не сильно продолжительно
Да Ты лучше Хлои Тинг!😍Только вчера наткнулась на твой канал, и после изучения канала и аккаунта в Инстаграмм, я просто влюбилась в Тебя! В Твои видео, блоги, истории и полезные советы. Оформление и подход к видео и тренировкам просто пушечный! Очень жаль что (пока что) на канале мало подписок и лайков, но я с уверенностью могу сказать, что Ты лучший тренер на которого я когда-либо натыкалась, и просто, может, еще не все, как я, Тебя увидели. Так же жаль что я не ознакомилась с твоим каналом ранее, но и счастлива что все таки нашла Тебя. Надеюсь, вместе с Тобой, достигнуть больших достижений. Спасибо Тебе за твою работу и за твой вклад, в каждого, кого Ты вдохновляешь🤍
Спасибо большое за отзыв😊, у тебя безусловно все получится🚀, главное - желание и последовательность💪🏽❤️
Как будто час йогой позанималась) спасибо, любимые расслабляющие упражнения ❤️
Итак,я делала эту растяжку на протяжении 3х недель. Вот результаты:
1. Перестала болеть и затекать спина, нет чувства сдавленности
2. Улучшилась растяжка
3. Улучшилась осанка
Поначалу (первые дня 3) было совсем сложно и нереально тяжело, но с каждым днём получалось всё лучше и лучше. Теперь эта растяжка даётся мне с лёгкостью, и после нее тоже чувствуется лёгкость. Результатом я довольна, и если ты думаешь стоит ли начать, то определенно да!!
Кстати, мне 14)
Это лучшая растяжка из тех, что я нашла на Ютубе, спасибо вам от души, стараюсь делать ее ежедневно ❤️
Большая благодарность Лере Логуновой ☀️за чудесную растяжку.Превосходные упражнения,классная музыка,все четко и по делу,мое тело говорит мне спасибо❤
Классна растяжка и короткая. И без лишней болтовни с приятной музыкой. Как раз то что нужно. Спасибо вам)
Выполнила с вами все упражнения! (мне 57)))
Лера, спасибо большое за Ваш труд и Ваши старания! Мне очень нравятся Ваши упражнения!
Я и мое тело говорим вам ОГРОМНОЕ СПАСИБО ❤
Сегодня уже неделя как делаю и даааа наконец то я могла не бросить я так счастлива я начала более хорошо себя чувствовать нет той усталости буду продолжать спасибо афтор❤🎉
прекрасная растяжка! спасибо большое, чувствую себя после неё великолепно
Спасибо, Лера, хороший комплекс! Буду пользоваться 🤗👍
Розтяжка супер!!! Дуже подобається!!! Осанка стає рівною, плечі випрямляються. Все ясно і чітко, зменшуються болі в спині, колінах, а в мої роки це дуже важливо!! Усім рекомендую цей комплекс вправ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо огромное за комплекс упражнений💖! Делаю регулярно каждый день уже почти год и мне очень нравится результат! Примерно за пару месяцев я села на шпагаты, сейчас продолжаю заниматся и улутшать гибкость .
Лера, занимаюсь каждый день по разным тренировка с вашего канала, у вас идеальная подача, всю понятно, доступно и просто! подходит для любого уровня, огромное вам спасибо, благодаря вам есть желание заниматься каждый день)
Замечательное видео, с утра очень расслабляет! Спасибо ♥️
Очень крутая растяжка с утра!!!!! Просто шикарно!!!!! Спасибо,вам!!!!!
Умничка, без слов!
Мягкие и приятные упражнения
И музыка оочень приятная
Пока делала, почувствовала себя 43-х летним Михалычем, который работает начальником на металлургическом заводе и внезапно решил заняться йогой посреди рабочего дня, матеря всех вокруг потому что они не работают.
Мне 15, но в душе я Михалыч...
Отличный таймер! И звук и время для нагрузки и отдыха ! Ждём новых ! Спасибо !!!😘😘😘
Отлично порастягивалась, Лерочка, с тобой❤️ Благодарю от души 🌷☀️🌷
Спасибо огромное за эту простую, клёвую тренировку! Теперь будет моя любимая) ❤
Каждая тренировка Леры для меня в точку. Все по делу и помогает! ❤💖🌹🌹🌹 Лерочка, любим Вас😊
Благодарю, Лерочка! Очень ценно! Денег тебе, счастья и лучших мужчин!❤❤❤
Мне понравилось, спасибо, быстро, чётко, без болтовни, берём и делаем! 💯
Мне 16, год назад познакомился с этим роликом и подумал, а было бы неплохо так каждый день делать, прошел год, меня хватило на пару недель, просто хотелось побольше поспать. И вот, начиная с мая я так и разминаюсь каждый день, спасибо большое
Спасибо огромное 💛💛💛 люблю эту Растяжку, быстро и эффективно 👏👏👏
Огромное спасибо! Очень сильно и здорово! Буду делать каждый день! 💪💪💪💪
Шикарная растяжечкка, обязательно сохраню и буду делать каждое утро. Спасибо 💗
Как прекрасна тренировка без комментариев, под музыку! Благодарю)
Спасибо большое! То что нужно в конце тренировки!
Молчаливая и выносливая. Женщина - мечта! Рад, что нашел Вас 🙂
Лера, молодец!!! Спасибо вам большое🌸
Спасибо! Как раз легкие упражнения, как мне и нужно было 💜
Кайф! Так просто и понятно, а главное без разговоров🔥🔥🔥
Спасибо большое, это как раз то, что по силам, и не будет причины прокрастинировать))
Хорошие упражнения на растяжку.👍
Лера, какая вы большая молодец 👏👏👏👏👏 Просто смотришь и завидуешь, где моя молодость, как быстро все проходит. Я хочу сказать такие ролики дают такой бешеный заряд👍🔥♥
очень приятно было позагиматься растяжкой с Вами, спасибо!😺
Умничка!Без лишних слов все четко и понятно
Мне 14. Я делаю эту растяжку после своих тренировок и жто очень расслабляет). Как увидела, сразу начала делать растяжку. Спасибо большое 🙂
какая милая девушка, очень красивая и полезная тренировка. Спасибо
Уже поставил колокольчик 😜 Все упражнения знакомы и понятны! Но, так удобно заниматься, когда они в системе ! Класс !!!
День добрый, сейчас выполнила вашу растяжку, 👍 👍 👍 очень понравилась, выбирала и увидела вашу, прям зашла💫⚡🔥благодарю 🌷🌷🌷
Однозначно растяжка на каждый день. Спасибо)
Очень классные ощущения после растяжки, благодарю!
Спасибо вам большое за такую шикарную растяжку.
Огормная благрдарность ,что без предисловия. Утром и так времени нет. С удовольствием растянулась . Буду с Вами.
Спасибо за этот комплекс, всё понятно, доступно. Взяла себе в копилочку! ❤
Очень эффективно, расслабление на все тело, спасибо за такую эффективную расслабляющую тренировку)
Растяжка прекрасная. Благодарю вас❤
Благодарю, Лера!
Благодарю за тренировку👍 оказался для удобным форматом, растяжка короткая, то что нужно для меня сейчас. Благодарю 🙏🏻🤍🤍
Это моя самая любимая ежедневная растяжка❤️❤️❤️ никогда не надоедает,обожаю 🤍
Спасибо вам большое за ценный опыт растяжки💛
Мне 14, я выгляжу как бревно, так что решила, что буду заниматься этой ежедневной растяжкой
День 1 - растяжка 10 мин + 5 минутка на пресс
День 2 - растяжка 10 мин + 5 минутка на пресс (живот очень сильно болит и я щас сдохну😂)
Дальше буду добавлять
Залайкайте, чтобы я не потеряла
Если просто делать растяжку эффективность будет слабая, потому что перед любой растяжки всегда надо разогреть мышцы, допустим сделать кардио тренировку, а потом растяжку и результат будет намного лучше)
@@H0gi я не знала этого, спасибо вам за совет)
Ну что как там ?
Моя любимая растяжка! Без вступлений, без разговоров, сразу к делу. Еще бы музыку без слов - было б идеально
Спасибо, очень классная растяжка ♥️
Прекрасная, лёгкая растяжка, я даже захотела сделать по второму кругу, ну очень понравилось. Спасибо большое)❤️
Большое спасибо за тренировку! Очень понравилось!
Очень крутые упражнения на забитые мышцы, спасибо!
Лерочка Вы делаете идеально и понятно.
Обалденная растяжка, как раз то, чего мне не хватало. Сразу после вашей же тренировки на прес эта растяжка самое то. Красивые упражнения и они даже задействовали те мышцы, о которых я даже не подозревала. Пока что в такт с вами не получается выполнять упражнения, но это только первый день, потом не буду ни на секунду от вас отставать❤
Благодарю, шикарно все❤🤩, с каждым разом становится легче делать❤❤❤
Благодарю за мотивацию) впервые за долгое время сделала с утра разминку 😊
Отличные упражнения и музыка , спасибо 🥰
Легко и лаконично, спасибо!🥰
Благодарю вас за данные упражнения❤❤❤
Как круто, отличное начало моего дня, спасибо Вам!
Спасибо! Занималась с вами вместе!
После этих растяжек так себя бодро чувствую на утро, спасибо огромное ❤
Делаю уже 4 дня очень прекрасно себя чувствую. Спасибо😊
Благодарю! То, что надо было.
Благодарю. Отличная растяжка. Предварительно позанималась длугой коротенькой разминкой на все тело и не удержалась, увидев, что всего на 10 минут. Прям с удовольствием потянулась-потянулась.. Иногда ставила на паузу, чтобы правильно расположить ноги при скрутке.
Спасибо большое за этот комплекс, ❣️Это моя любимая разминка, после нее чувствуется разогрев тела изнутри и есть прогресс в гибкости,@@@
Спасибо за комплекс упражнений!
Шикарное видео, спасибо!!❤
Очень понравилось, спасибо💕
Мне 14 и я вообще не загибалась. По началу было очень трудно, но со временем стало легче. Делала эту растяжку с апреля каждые выходные. Сейчас середина июня и я почти сажусь на шпагат. Растяжка сильно улучшилась. Огромное спасибо!
спасибо, что пишете такие комментарии! это очень мотивирует начать заниматься именно по этому видео (так как очень сложно найти на ютубе тренировку, их очень много здесь..)
Очень классное видео, без лишних слов! Просто зарядка❤
Помогло расслабиться после нагружённой тренировки, спасибо 💗
Лучшая тренировка ✌️💓
Обожаю❤ Спасибо Вам огромное!! !
Благодарю за комплекс 🙏